logo

Heikentynyt ryhti

Uskotaan, että asennolla on tietty geneettinen determinismi, mutta asennon muodostuminen tapahtuu lukuisten ympäristötekijöiden vaikutuksesta. Ehdollisten motoristen refleksien ja hermostollisen toiminnan muodostumisen lisäksi ryhtiä muodostuu myös varhaisessa iässä, ja siksi on tarpeen vaikuttaa aktiivisesti tähän prosessiin ja varmistaa siten normaalin asennon kehittyminen..

Alaraajoilla on suuri vaikutus asennon muodostumiseen, etenkin tapauksissa, joissa on litteät jalat, joissa tapahtuu jalan kaari (pitkittäinen tai poikittainen). Yleisin litteiden jalkojen syy on lihasten ja nivelten heikkous, joka johtuu riittämättömistä kuormituksista. Litteät jalat johtavat väsymykseen juoksemisen, kävelyn aikana ja ilman asianmukaista jalka-muodon epämuodostumia.

Myytit ja tosiasiat asennon häiriöistä

Myytti: Jumiutuminen on vain kosmeettinen tekijä, eikä se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia..

Faktat: Tämä on puhdas myytti. Tukkeutumisen seuraukset voivat olla monia ja ne voivat olla melko vakavia. Kumistuessa ihminen nojaa eteenpäin, hartiat tulevat eteenpäin ja tämä ylävartalon järjestely voi johtaa sekä selkäkipuun että päänsärkyyn, olkakipuun. Lisäksi biomekaaniset häiriöt nenässä voivat johtaa rintakehän heikentymiseen ja elinongelmiin. hengitys ja sydän.

Myytti: Huonoa asentoa ei voida säätää..

Fakta: Tämä on täysin väärin. Liikunta voi parantaa ryhtiäsi merkittävästi..

Myytti: Huono ryhti on synnynnäinen eikä mitään voida muuttaa tietyn iän saavuttamisen jälkeen..

Fakta: Huono ryhti voidaan määrittää geneettisesti, mutta se ei tarkoita, että mitään ei voida tehdä. Selän, vatsan (mukaan lukien vatsan syvät lihakset) ja selkärangan lihaksien vahvistaminen voi auttaa parantamaan ryhtiä, varmistaen siten normaalin istumisen, seisomisen ja kävelyn..

Myytti: Huono ryhti johtaa skolioosiin..

Fakta: Tämä ei ole täysin totta. Useimmissa tapauksissa idiopaattista skolioosia, ts. Tuntematonta syytä, ja tiettyä suhdetta huonon asennon ja skolioosin välillä ei voitu tunnistaa. Lisäksi skolioosi on selkärangan poikkeama sivulle ja asennon häiriöt ovat selkärangan kaltevuus toisella tasolla.

Myytti: Koko päivän tietokoneella työskenteleminen rikkoa asennon..

Fakta: Kyllä, se on totta. Päivän aikana tietokoneella istuminen johtaa kaulan kallistumiseen eteenpäin ja hartioiden pullistumiseen, mikä voi aiheuttaa niska-ongelmia ja kipuja niskassa ja hartioiden selässä. Siksi ihmisille, joiden työ liittyy pitkään työhön tietokoneella, suositellaan erityisiä ergonomisia tuoleja ja taukoja staattisen lihasjännityksen lievittämiseksi..

Oikea asento

  • Pää on suora
  • Lapaluiden, hartioiden ja nänteiden kulmat sijaitsevat symmetrisesti samalla tasolla
  • Sama pituus linjoja korvasta olkapäähän
  • Nikamien selkärankojen linja on suora
  • Selkäosa takaa katsottuna on litteä
  • Selkärangan normaalit fysiologiset käyrät
  • Lordi- ja kohdunkaulan lordoosi ei ylitä potilaan kämmenen paksuutta
  • Kohdunkaulan seitsemännen nikaman ja silmän limakalvon välinen linja on pystysuora ilman poikkeamia.

Oikealla asennolla vartalon osat sijaitsevat symmetrisesti selkärankaan nähden.Jos asennon rikkomisissa lihakset heikentyvät ja lapsi pystyy pitämään oikean asennon lyhyen ajan. Oikeissa asennoissa on tiettyjä eroja esikoululaisille, koululaisille sekä murrosiässä oleville pojille ja tytöille.

Esikoululapsen asento on normaali: symmetrinen rintakehä, ilman hartioituneita hartioita, lavat terät ulkonevat jonkin verran taakse, vatsa on hieman eteenpäin, lordoosi on selvästi näkyvissä, selkärangan selkärankaprosessit sijaitsevat keskiviivalla.

Opiskelijan asento on normaali: rintakehän symmetria, haalistuneiden hartioiden puute, lavat terät ulkonevat hieman taakse, vatsa ulottuu hieman eteenpäin, lanne lordoosi on havaittavissa, selkäpuolet sijaitsevat keskiviivalla.

Teini-ikäisten asento: selkärankaprosessit sijaitsevat selän keskiviivaa pitkin, alaraajat on suoristettu, hartiat ovat jonkin verran matalammat, vyötärökolmiot ovat samalla tasolla, vatsan vedetään rintaan nähden, tyttöissä korostetaan lanne-lordoosia ja poikissa rinnan kyfoosia.

Posturaalisten häiriöiden syyt

Asennon häiriöitä esiintyy sekä synnynnäisen tai hankitun luuston tuki- että liikuntaelinten morfologisten muutosten taustalla (sidekudoksen dysplasia, rahitit, trauma synnytyksen aikana, poikkeavuudet selkärangan kehityksessä), eikä ilman rakenteellisia tai toiminnallisia muutoksia tuki- ja liikuntaelimissä. Useimmissa tapauksissa posturaaliset häiriöt hankkivat luonteeltaan ja ovat yleisempää lapsilla, joiden fyysinen muoto on hoikka..

Todennäköisimpiä huonojen asentojen syitä ovat seuraavat:

  • Ulkoiset ympäristötekijät (esimerkiksi kehon pitkittynyt väärässä asennossa ja kehon sijainnin patologisen stereotyypin muodostuminen)
  • Lihassysteemin alikehitys alhaisen tai suhteettoman motorisen toiminnan takia
  • Selkärangan pystysuorasta asennosta vastaavien lihasten heikkous.
  • Epämiellyttävät vaatteet
  • Kuulovaurio, visio
  • Huono ergonomia huono valaistus

Asennon häiriötyypit

Sagittaaliset ryhtihäiriöt

Ilmavaivat - rintakyfososin lisääntyminen, lannerangan sileys, hartioiden laskeminen ja laskeminen eteenpäin, pterygoidinen lapaluu.

Pyöreä selkä - kyfoosin tasainen lisääntyminen koko rintakehässä, ristiselän lordoosin tasoittuminen, pään kallistaminen eteenpäin, olkapäiden laskeminen ja tuominen eteenpäin, lavat terät eivät ole selässä, vartalon vakaus saavutetaan johtuen jalkojen lievästä taivutuksesta polvissa, onttoon rintaan, litistettyihin pakaraan., hartioiden liikkumisen rajoittaminen (mahdollinen täysi pidennys olkapäissä rintakehälihasten lyhentymisen vuoksi vähenee).

Pyöreä kovera selkä - lisääntyminen kaikissa selkärangan mutkissa, pään kallistuksessa, hartioiden kaulassa eteenpäin, vatsan ulkonema, polven taipunut, vatsan, selän, pakaran lihavat, mahdolliset sisäelinten ptoosit heikosta vatsapaineesta johtuen.

Litteä selkä - selkärangan kaikkien mutkien sileys, heikosti ilmennetty lanne-lordoosi, vatsa tarttuu eteenpäin, rungon lihaksen heikko kehitys, selkä, rinnan siirtyminen eteenpäin. Litteä selkä kehittyy lihaksen toiminnallisen vajaatoiminnan takia, mikä johtaa fysiologisten mutkien muodostumisen rikkomiseen. Litteä selkä selkärangan rappeuttavia sairauksia kehittyy useammin, puristusmurtumien riski on suurempi.

Litteä kovera selkä - rintakyfosian vähentäminen, lannerangan suureneminen, kapea rintakehä, vatsalihaksen heikkous.

Etupään asennon häiriöt.

Tämän tyyppisiä posturaalisia häiriöitä edustaa skolioottinen asento: siirtyminen selkärangan kaarina muodossa selän keskiviivan puolelle, vartalo-osien ja raajojen symmetrian rikkominen selkärangan suhteen, pään kallistaminen sivulle, vyötärökolmioiden epäsymmetria, nippien sijainti eri korkeuksilla, lihasten voimakkuuden asymmetria kehon vasemmalla ja oikealla puolella. Tämän tyyppisiä ryhtihäiriöitä, kuten skolioottisia, on joskus vaikea erottaa skolioosin varhaisista ilmenemismuodoista. Pääasiallinen ero skolioosin ja skolioottisen asennon välillä on selkärangan kiertyminen skolioosissa.

Asennon häiriöiden oireet

Asennon rikkominen ei ole sairaus, vaan luo olosuhteet paitsi selkärangan sairauksien kehittymiselle, mutta johtaa usein häiriöihin sisäelinten toiminnassa. Huono ryhti ajan myötä johtaa selkärangan rappeuttavien muutosten (osteokondroosi) kehittymiseen. Fysiologiset mutkat ovat välttämättömiä kehon kuormituksen oikealle jakautumiselle, ja selkärangan biomekaniikan muutokset johtavat kuormien epäasianmukaiseen jakautumiseen ja liialliseen kuormaan tuki- ja liikuntaelinten rakenteissa. Selkärangan degeneratiivisten muutosten ja selkälihasten muutosten lisäksi rinnan muodonmuutosten muodostuminen, rinnan heikentynyt kiertyminen hengityksen aikana, mikä puolestaan ​​voi johtaa hengityselinten ja verenkiertoelinten ongelmiin. Lisäksi lihasheikkous, mukaan lukien vatsalihakset, voi johtaa vatsan elinten toimintahäiriöihin. Siksi, kun ensimmäiset merkit ryön rikkoutumisesta ovat tarpeen, on otettava yhteyttä ortopediseen kirurgiin, joka välttää komplikaatioita tulevaisuudessa.

Asennon häiriöiden diagnoosi ja hoito

Asennon häiriöiden diagnoosi on yleensä suoraviivaista, ja ortopedinen kirurgi tarvitsee vain potilaan tutkinnan. Joissakin tapauksissa, kun posturaaliset häiriöt on tarpeen erottaa selkärangan muodonmuutoksen sairauksista, kuten skolioosista, määrätään selkärangan radiografia. Asennon korjaus vaatii paljon aikaa. Asennon häiriöiden hoito on yleensä monimutkaista (hieronta, manuaalinen terapia, fysioterapia, korsettien käyttö ja liikuntahoito). Lisäksi hyvällä ravitsemuksella, jossa on normaalisti kaikki keholle tarvittavat aineet, on suuri merkitys. Johtava rooli asennon häiriöiden hoidossa on liikuntahoito. Liikuntahoidon avulla voit muodostaa täysimittaisen lihaskorsetin, joka pystyy pitämään selkärangan normaaliasennossa. Harjoitusten tulee olla sekä painoja että erilaisia ​​voimisteluja, jotka eivät vain lisää lihasvoimaa, vaan myös palauttavat kimmoisuuden ja joustavuuden. Harjoitukset tulee valita vain liikuntahoidon lääkärin (ohjaaja) kanssa, joka välttää kohtuuttomat kuormitukset.

Hieronta ja manuaalinen terapia ovat osa kohoavaa ryhtihäiriöiden hoitoa. Hieronta voi parantaa verenkiertoa, parantaa ääntä. Manuaalisen terapian avulla voit poistaa lihassalpaukset ja palauttaa selkärangan motoristen segmenttien liikkuvuuden.

Fysioterapia voi parantaa kudosten trofismia, lievittää lihaskramppeja, parantaa lihaskuitujen johtavuutta ja toimintaa.

Lasten ja aikuisten asennon rikkominen, ehkäisy, suhde litteisiin jalkoihin ja skolioosi

Sivusto tarjoaa viitetietoja vain tiedoksi. Sairauksien diagnosointi ja hoito tulee suorittaa asiantuntijan valvonnassa. Kaikilla lääkkeillä on vasta-aiheita. Asiantuntijaneuvonta vaaditaan!

Asento on tavanomainen asento (ihmiskehon pystysuora sijainti) liikuttaessa ja levossa. Tätä vartalon tavanomaista asemaa säädellään ehdottomien refleksien tasolla, alitajuisesti, jolloin syntyy ns. Motorinen stereotyyppi. Ihmisellä on vain yksi hänelle ainutlaatuinen asento.

Lisäksi ryhti ei ole vain ihmiskehon tavanomainen sijainti, vaan myös merkki terveydentilasta, joka on osa houkuttelevaa ulkonäköä ja perusta tuki- ja liikuntaelinten harmoniselle kehitykselle. Ihmisen asento liittyy myös kantavuuteen ja itsehallintaan..

Asennon määrää ensinnäkin ihmisen rakenne, hänen geneettinen kokonaisuus - se on synnynnäinen manifestaatio. Sitä voidaan kuitenkin muuttaa ja parantaa yksilön kehitysprosessissa..

Myös ryhti määritetään:

  • moottorin stereotyyppi;
  • luuston kehitysvaihtoehdot;
  • lihasten tasapaino;
  • persoonallisuuden, myös luonteen, korkeamman hermostollisen toiminnan piirteet.

Asennon häiriöt ovat valtaosassa tapauksissa seurausta huonoista tavoista tai sairauksista.

Asennon arvo

  • Asento on fyysisen kulttuurin ja ihmisten terveyden indikaattori. Loppujen lopuksi ruumiin sijainti liikkeen aikana vaikuttaa merkittävästi toimien tehokkuuteen. Esimerkiksi on vaikea kuvitella tehokasta ja kaunista motorista toimintaa tukittuneessa henkilössä. Hänen liikkeet ovat usein kömpelöitä ja voivat johtaa henkilövahinkoihin..
  • Oikeiden asentojen noudattaminen on luotettava ja tehokas menetelmä nykyaikaisen sivilisaation patologioiden, kuten selkärangan osteokondroosin ja selkäkipujen ehkäisyyn..
  • Asento on kehon kieli, joka todistaa sen, kuinka henkilö tuntuu suhteessa muihin ihmisiin, itseensä ja elämäänsä. Tämä on osa yksilön persoonallisuutta ja ilmaus sen sisäisestä asemasta. Asento voi toimia jopa osana uraa. Tämä on henkilön käyntikortti, jonka avulla voit tunnistaa ystäväsi tarkasti näkemättä hänen kasvojaan.

Asento Tehtävät

Ryhti

Vaihe 1
Pienillä lapsilla ei vielä ole asentoa sellaisenaan - heillä ei ole selkärangan fysiologisia käyriä ja pystysuuntainen asento on epävakaa. Mutta lapsen kasvuprosessissa hänen motorinen stereotypiansa alkaa muodostua, ja segmenttien kohdistuksen ensimmäiset elementit ilmestyvät ala-asteen iässä. 6-9-vuotiailla lapsilla ryhti on kuitenkin edelleen epävakaa. Ne määrittävät usein ylimääräisen taipuman lannerangan, ulkonevien lapaluiden ja ulkonevan vatsan välillä. Tietyn ikäisen ajan tällaiset oireet ovat normaaleja..

2 vaihe
Tärkein elämänjakso ryhtiä muodostettaessa on 8–17-vuotias. Pienimmätkin asennon kehityksen poikkeamat tällä ajanjaksolla voivat johtaa raajojen ja selkärangan muodonmuutoksiin. Juuri tässä iässä nivelten ja selkärangan tulevat patologiat “lasketaan”. Ja samassa iässä ryhtiharjoittelu on tehokkainta.

3 vaihe
Henkilö saavuttaa vakaan asennon vanhemmassa koulussa. Lopullinen asennonmuodostus tapahtuu samanaikaisesti luuston luun kasvun lopettamisen kanssa - ts. noin 18 - 23 vuotta vanhoja. Hermoston kypsyminen ja vakaan motorisen stereotyypin muodostuminen liittyvät samaan ajanjaksoon. Tässä iässä selkärangan, jalan kaareuden lopullinen muodostuminen, alaraajojen kohdistus.

Oikean, tasapainoisen asennon ylläpitäminen saavutetaan sen jatkuvan korjaamisen avulla tarkalleen annosteltujen, useiden lihaksien kantojen avulla. Siksi menestys oikean asennon muodostumisessa saavutetaan ensinnäkin vahvistamalla lihasjärjestelmää ja sen monipuolista fyysistä harjoittelua.

Asennon häiriöt

Fyysinen komponentti

Nykyaikaiset ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​istuen: työskentelevät, lepäävät, opiskelevat, odottavat, syövät. Istuva asento, joka on kätevin suorittaa monia tehtäviä, samoin kuin harjoittelu, on vakava testi tuki- ja liikuntaelimille. Todellakin, asento kärsii yleensä, kun se on tässä asennossa!

Istuimen pitkäaikainen säilyminen on selkäkipujen ja erilaisten sairauksien syy. Massiivisella koulunkäynnillä on haittapuoli: ryhtihäiriöt havaitaan nyt 40–80 prosentilla lapsista. Heistä 3-10%: lla häiriöt menevät selkärangan eri kaarevuuksiin - useimmiten ns..

Sivilisaatiomme kehittyessä ihmisen työn sisältö, menetelmät ja organisaatio ovat muuttuneet. Uusi joukko ammatti on syntynyt - toimistotyöntekijöitä, joiden lukumäärä on tällä hetkellä yli puolet työssäkäyvästä väestöstä. Pitkä oleskeluasennossa työskennellessään tietokoneella, asiakkaiden tai asiakirjojen parissa työskentelee, mikä lisää tuki- ja liikuntaelinten patologioiden määrää aikuisväestössä. Sellaisten sairauksien määrä kasvaa jatkuvasti, ne muuttuvat nuoremmiksi - ja samanlainen suuntaus jatkuu todennäköisesti lähitulevaisuudessa.

Psykologinen komponentti

Ensimmäiset merkit heikentyneestä asennosta

Asennon oikean muodostumisen merkitys on erityisen suuri lapsuudessa, luurangan luun kasvun aikana. Patologiset, mutta tutut vartaloasennot aiheuttavat nopeasti selkärangan, lantion, rinnan, alaraajojen jalojen muodonmuutoksia. Litteät jalat ja skolioottinen tauti ovat tällaisen epäsäännöllisen kuormituksen äärimmäisiä oireita. Tärkeää biologista lakia pannaan täytäntöön: funktio määrittelee muodon.

Ensimmäiset merkit heikentyneestä asennosta lapsella:

  • valitukset rinta-, selkä-, selkärangan kipusta;
  • väsymys, heikkous;
  • huonontunut huomio.

Vanhemmat voivat myös huomata, että heidän lapsensa alkoivat nousta, hänen selkänsä näyttää epäsymmetriseltä ja lapaluut ovat eri korkeudella. Joskus vyötärö saattaa olla epäsymmetrinen tai jopa kävellä sivuttain, vaikeuksia taivutettaessa jne..

Syyt lääkärin ottamiseen ovat:

  • lapsen valitukset rinta- tai selkäkipuista;
  • arkuus kävellessä;
  • kipu jaloissa;
  • selkärangan epäsymmetria, muutos sen mutkissa, ilmeinen kaarevuus;
  • nojata istuen;
  • eripituiset jalat vatsassa makaavassa asennossa;
  • korkea kylmätiheys.

Asento on normaali

Perinteisesti ryhti arvioidaan selkärangan luonnollisten mutkien tilan perusteella. S-muotoinen selkä toimii eräänlaisena iskunvaimentimena, joka vaimentaa aksiaalikuormituksia ylhäältä alas..

Normaalisti selkäranka on 4 mutkaa:
1. kohdunkaulan alueella - taivutus eteenpäin (kohdunkaulan lordosis).
2. Rintakehä - taivutus taaksepäin (rintakyfoosi).
3. Lannealueella - taivutus eteenpäin (lanne lordosis).
4. Sakraali-coccygeal-osastolla - taivutus taaksepäin (sakraalinen kyphosis).

Näiden luonnollisten taivutusten vuoksi selkärangan vastus aksiaalikuormitukselle kasvaa. Liiallisilla ja äkillisillä iskuilla selkäranka “kutistuu” S-muotoiseksi suojaten nivelsiteitä ja levyjä loukkaantumiselta ja suoristuu sitten kuin jousi.

Tyypit asennossa

Asentoa on 5 erityyppiä:
1. Normaali.
2. Pyöreä taaksepäin.
3. Litteä selkä.
4. Litteä kovera takaosa.
5. Kovera taaksepäin.

Rintakehän kyfoosin liiallisesta vakavuudesta johtuva pyöreä selkä tai tukka. Sellaista selkää kutsutaan täysin pyöreäksi siinä tapauksessa, että se ilmenee erittäin voimakkaasti ja sieppaa jopa osan lannerangasta.

Litteälle selälle on tunnusomaista selkärangan kaikkien fysiologisten taivutusten sileys, lantion kallistuskulman pieneneminen ja rinnan tasoittuminen. Tämän tyyppisissä asennoissa selkärangan iskua vaimentava toiminta on vakavasti heikentynyt. Litteä selkä yhdistetään usein selkärangan lateraaliseen kaarevuuteen - skolioosiin.

Litteälle koveralle selkälle on ominaista vain lannerangan lisääntyminen..

Pyöreä kovera (satula) selkäranka, ristiselän lordoosilla ja rintakyfosilla on samanaikainen liiallinen vakavuus.

Posturaalisten häiriöiden syyt

Luokittelu

Posturaalisten häiriöiden syyt voidaan luokitella eri kriteerien perusteella. Samanaikaisesti monet tekijät ovat päällekkäisiä ja kuuluvat toisinaan samaan luokkaan..

Asennon rikkomisen syyt jaetaan ulkoisiin ja sisäisiin sekä synnynnäisiin ja hankittuihin.

Asennon heikentymisen ulkoisiin syihin kuuluu ihmisen heikentynyt käyttäytyminen. Ensinnäkin, tämä on väärä päivätila, jossa unelle ei ole varattu riittävästi aikaa. Tärkeä rooli on myös fyysisellä passiivisuudella - ts. fyysisen toiminnan puute. Lihasten työmäärä ei ole riittävä, ja lihakset muuttuvat ajan myötä heikoiksi ja lieviksi. Ja vatsan ja selän heikentyneet lihakset, jotka eivät pysty pitämään vartaloa pitkään oikeassa asennossa, aiheuttavat ryön rikkoutumisen.

Asennon heikentymisen sisäisiä syitä ovat useimmiten kaikki krooniset sairaudet:

  • synnynnäinen eripituinen jalkojen pituus, josta johtuen selkäranka on vääristynyt;
  • riisitauti;
  • radiculitis;
  • tuberkuloosi;
  • kuulo- ja näköhäiriöt - niiden korvaamiseksi henkilö ottaa väärän aseman.

Posturaalisten häiriöiden synnynnäisiä syitä ovat kohdunsisäiset kehityshäiriöt, jotka johtavat heikentyneeseen selkärangan muodostumiseen, niiden kiilamuotoon, ylimääräisten nikamien muodostumiseen jne..

Asennon heikentymisen syyt:

  • vammat, esimerkiksi selkärangan luiden murtumat;
  • erilaiset patologiat, kuten rahitti, tuberkuloosi, polio tai radikuliitti;
  • ihmisen ammatillisen toiminnan piirteet, etenkin työskentely istuessaan kallistetulla päällä.

Lasten posturaalisten häiriöiden syyt

  • Tämä on pääasiassa motorisen aktiivisuuden vähenemistä. Pieni fyysinen aktiivisuus heikentää lihaksellista luurankoa ja sen kyvyttömyyttä ylläpitää kehon oikeaa asentoa avaruudessa.
  • Syömishäiriöt. Orgaanisten ja mineraalisten aineiden puute, joka kehittyy epätasapainoisella ruokavaliolla, vaikuttaa kielteisesti tuki- ja liikuntaelinten tilaan. Suurin ongelma nykyaikaisten lasten ravitsemuksessa on riittävien kalsiumsuolojen puute, joita tarvitaan sideiden ja luukudoksen asianmukaiseen kehitykseen. Tämä johtaa selkärangan ligamentouslaitteiston vaurioihin ja seurauksena asennon häiriöiden kehittymiseen.
  • Työn ja työtilan heikko organisointi - esimerkiksi liian korkeat tuolit tai pöydät, tilan puute pöydällä jne. Pitkäaikaisissa luokissa (piirtäminen, oppituntien tekeminen, työskentely tietokoneella) väärissä olosuhteissa lapsen asento huononee huomattavasti, ja ajan kuluessa tämä staattinen stereotyyppi vahvistetaan.
  • Vuorottelevan työ- ja lepoajan rikkominen koululaisten keskuudessa. Viime aikoina koulujen työmäärän lisääntymisellä on ollut tärkeä merkitys heikentyneessä asennossa kärsivien lasten määrän lisäämisessä. Loppujen lopuksi pääasiallinen asento koulutoiminnassa on pitkä istuva asento, mikä myötävaikuttaa väärän asennon kehittymiseen.

Posturaalisten häiriöiden syyt aikuisilla

Asennon rikkoutuminen aikuisella on useimmiten samanaikaisen patologian ilmeneminen tuki- ja liikuntaelinten sairauksissa:

  • Tämä oire on tyypillinen selkärangan ja vierekkäisten kudosten degeneratiivis-dystrofisille ja tulehduksellisille prosesseille - esimerkiksi osteokondroosille, radikuliitille ja herniated-levylle. Tällaisissa tapauksissa kehittyy ns. "Kipulääke" skolioosi. Kipu vähentääkseen potilas itse ottaa väärän, kaarevan asennon, mikä vaikuttaa lopulta asentoon.
  • Kyfoottisen kaarevuuden lisääntyminen on ominaista osteoporoosille. Tässä taudissa nikamat voivat muuttua kiilamaisiksi usein toistuvien patologisten murtumien seurauksena, mikä provosoi eriasteisen tukkeuman kehittymistä.
  • Vaikea kipu selän eri osissa ja kyfoosin kehittyminen, joka ilmenee tukkeutumisena, tapahtuu usein selkärangan kasvainprosessien kanssa.

Ja tietysti, kuten olemme jo todenneet, syy asennon häiriöihin voi olla ammatillinen toiminta, jossa henkilö on jatkuvasti samassa asemassa.

Väärä asento vaikuttaa paitsi ihmiskehon estetiikkaan. Se voi myös vaikuttaa haitallisesti koko kehon toimintaan, häiritä sydämen, maksan, keuhkojen, vatsan ja suoliston toimintaa.

Selkärangan mekaaniset vauriot syynä posturaalisiin häiriöihin

Lisäksi selkärangan krooninen kipu, joka ilmenee akuutin vamman jälkeen, voi aiheuttaa ”kipulääkettä” muuttavan asennon, kuten edellä käsiteltiin. Mies yrittää reflektiivisesti vähentää vaurioituneiden rakenteiden lihaspainetta kivun välttämiseksi. Ajan myötä tästä tilanteesta tulee tavanomainen, lihaksen kuormituksen jakautuminen muuttuu ja asennon rikkominen kehittyy..

Selkärangan osteokondroosi syynä posturaalisiin häiriöihin

Skolioosi ja skolioottinen ryhti

Skoliottinen ryhti

Skoliottista asentoa kutsutaan selkärangan sivuttaispoikkeamiseksi vain yhdessä osastossa ja yhdessä tasossa - edestä. Tällaiset selkärangan kaarevuudet ovat toiminnallisia, eikä niitä voida pitää itsenäisenä patologiana.

Tällaisten rikkomusten syyt voivat olla monia tekijöitä. Yleisimmät on lueteltu alla:

  • yhden alarajan todellinen lyheneminen traumaan, osteomyeliittiin jne.;
  • sisäelinten sairaudet;
  • syntymävammojen seuraukset;
  • muodonmuutokset arvet takana.

Skoliotisen asennon yleisin syy on syntymävammojen ratkaisemattomat seuraukset: myotooninen oireyhtymä ja tortikolliset.

Tämän taudin kliiniset oireet ovat todella hyvin samanlaisia ​​kuin skolioosi:

  • selkärangan näkyvä mutka, usein lannerangan tai rintakehän alueella;
  • lapaluiden ja hartioiden epäsymmetrinen korkeus - pullistuman puolella olkapää on korkeampi ja koveraisuuspuolella - alempi;
  • erikokoiset vyötäröt, mutta pitävät lantion samalla tasolla.

Kuitenkin, jos potilas venyy ja tasoittuu tai makaa kiinteällä, tasaisella pinnalla, kaikki nämä oireet katoavat. Tämä oire johtuu tosiasiasta, että taudin tässä vaiheessa ei edelleenkään ole pysyviä rakenteellisia muutoksia nikamissa, nikamaissa ja nivelissä. Selkärangan kaarevuus johtuu vain selkälihasten heikkoudesta tai ylikuormituksesta.

Siksi on niin tärkeää huomata ensimmäisten oireiden esiintyminen ajoissa, patologian kehittymisen alussa, kun selkärangan rakenteet eivät ole vielä vaurioituneet. Tässä tapauksessa skolioottisen ryhtihoito on melko yksinkertaista - erityinen fyysisten harjoitusten sarja, manuaalisen terapian kurssi sekä lepo- ja työn normalisointi. Mutta jos mitään toimenpiteitä ei toteuteta ajoissa, skolioottinen ryhti kehittyy nopeasti vakavaksi sairaudeksi - skolioosiksi.

Skoliottinen tauti

Skolioosi (skolioottinen tauti) - selkärangan kiinteä lateraalinen kaarevuus. Sitä tulisi pitää selkärangan itsenäisenä patologiana..

Skolioosin yleisyys
Tytöt kärsivät tästä patologiasta useammin kuin pojat. Ensimmäiset kliiniset oireet alkavat pääsääntöisesti noin 6-7-vuotiaista, ja niillä on taipumus jatkuvaan etenemiseen luuston luun kasvun loppuunsaattamiseen saakka. Skolioosiaktiivisuuden huippu tapahtuu murrosikällä - 12-15 vuotta. Mitä nopeammin lapsi kasvaa, sitä suurempi skolioosin etenemisaste on. Häiriöiden esiintymisen ennustaminen jokaisella yksittäisellä potilaalla on kuitenkin melko vaikeaa. Tätä arvioidaan pääosin takautuvasti. Tilastollisesti skolioosin eteneminen on keskimäärin 5 astetta vuodessa.

Skolioosin syyt
Skolioosi on riittävän usein seurausta tarkkailemattomasta asenteesta omaan terveyttään, työolojen noudattamatta jättämisestä ja epäasianmukaisesta elämäntavasta. Pitkäaikainen istuminen tai väärässä asennossa pysyminen, joka aiheuttaa tiettyjen selkärangan lihasryhmien ylikuormitusta, epäasianmukainen painonnosto, epäasianmukaiset taipumukset aiheuttavat lihasspasmia, jotka ajan myötä tunnetaan. Myöhemmin hän alkaa vähitellen muuttaa normaalia asentoa. Spastiset lihakset vetävät selkärangan luurakenteita vasemmalle tai oikealle, pakottaen heidät ottamaan väärän asennon. Lisäksi sellainen asennon epätasapaino ja selkärangan anatomian rikkomukset stimuloivat lihasjännityksen ja hermoväylien puristuksen aiheuttaman kivun oireyhtymää..

Joissakin tapauksissa skolioosi voi olla synnynnäinen patologia. Erityisen vaarallinen on tällaisen synnynnäisen sairauden esiintyminen lapsuudessa. Lasten selkärangan lihaslaitteistoa ei ole vielä kehitetty riittävän kestämään painetta pitkään, ja selkärangan rakenteet ovat edelleen joustavat ja joustavat. Kaikki tämä yhdessä aiheuttaa skolioottisten muutosten erittäin nopean kehityksen..

Skolioosin sisäiset mekanismit
Nikamavälilevyjen sijainnin rikkominen johtaa niiden muodonmuutokseen ja heikkoon verenkiertoon. Tämän takia koko selkäranka rivi taivutetaan, siirretään ja nikamat alkavat muodostua luumuutoksia. Selkärangan lineaarisen kaarevuuden lisäksi etutasossa tähän tautiin liittyy melkein aina selkärangan kiertyminen.

Tauti alkaa yleensä lapsuudessa ja vaikuttaa selkärangan kasvuvyöhykkeeseen. Seurauksena on kasvun epäsymmetria ja selkänen vielä selvempi kaarevuus.

Skolioosin kliiniset oireet
Skolioosin kliininen kuva sisältää:

  • ruumiin visuaaliset viat ja symmetrinen murtuminen;
  • selkäkipu;
  • nopea kyllästyvyys;
  • päänsärky;
  • heikentynyt työkyky;
  • tunne virtaa takaisin;
  • liikkuvuusrajoitukset;
  • vaikeissa tapauksissa - liikunnan ja herkkyyden heikentyminen;
  • heikentynyt keuhkojen ja sydämen toiminta;
  • joskus - selkärangan selkärangan esiintyminen, joka on tarkoitettu vain kirurgiseen hoitoon.

Skolioosin diagnosointi ja hoito
Skolioosin diagnosointi ei useimmissa tapauksissa ole erityisen vaikeaa. Hyvin usein selkärangan patologinen kaarevuus vasemmalle tai oikealle näkyy paljaalla silmällä. Radiografia riittää tapahtuneiden muutosten asteen selventämiseksi.

Todellista skolioosia on erittäin vaikea hoitaa - ei ole turha, että sitä kutsutaan joskus “ortopediseksi ristiksi”. Skolioosia on erityisen vaikea hoitaa, jos se on kehittynyt jo aikuisina. Ja jos se tapahtuu lapsella, oikea-aikaisella diagnoosilla, nämä muutokset voidaan korjata melko helposti. Ortopedisen korsetin jatkuva käyttö, toimenpiteet lihaskehyksen harmoniselle kehitykselle, palauttaa selkärangan nopeasti normaaliin asentoonsa. Vanhemmilla potilailla samat toimenpiteet on suoritettava paljon kauemmin. Erityisen vaikeissa tapauksissa joudut jopa turvautumaan kirurgisiin toimenpiteisiin.

Skolioosihoito on paljon pidempi ja monimutkaisempi prosessi kuin skolioottisen asennon korjaus. Lisäksi skolioosipotilaalla on paljon vähemmän mahdollisuuksia täydelliseen toipumiseen. Siksi ryhtihäiriöiden varhainen diagnosointi ja niiden oikea-aikainen korjaaminen takaa selkäsi ja koko kehosi terveyden.

Kyphosis ja kyphotic ryhti

Patologiseksi kyfoosiksi kutsutaan selkärangan liiallista kaarevuutta selän suuntaan. Rintakehän selkärangan tulisi normaalisti taipua takaosaan, mutta tapauksissa, joissa tällä mutkalla on patologisesti ilmeinen kaarevuus, kyfoosi diagnosoidaan. Kliinisesti tämä patologia ilmenee "pyöreän selän" oireyhtymänä. Suhteellisen pienellä vakavuudella sillä on ulkonäkö ja monimutkaisemmissa tapauksissa sille on tunnusomaista kumpun muodostuminen..
Seuraavat patologisen kyfoosin tyypit erotetaan:

  • synnynnäinen - johtuen selkärangan etuosakehityksen rikkomisesta;
  • genotyyppinen - perinnöllinen, jolle on ominaista identtinen muoto vanhemmissa ja lapsissa useiden sukupolvien ajan;
  • puristus - yhden tai useamman nikaman rungon puristusmurtumien takia;
  • liikkuva - johtuu selkälihasten heikkoudesta ja kehon tavanomaisesta virheellisestä sijainnista;
  • rickety - kehittyy lapsilla, joilla rahitia on elämän jälkipuoliskolla heikkojen nivelsiteiden ja lihaksien sekä selkärangan riittämättömän kovuuden vuoksi;
  • seniili - rintarangan kyphosis iäkkäillä ihmisillä, joka johtuu ikäluokan muutoksista selkärankaväleissä ja nikamissa sekä lihasjärjestelmän heikkenemisestä;
  • koko selkärangan kaareva kyphosis, joka havaitaan esimerkiksi ankyloivassa spondüliitissa tai normaali lapsilla ensimmäisinä elinkuukausina;
  • tuberkuloosit - johtuvat tuberkuloottisesta spondüliitista, joka johtuu selkärangan tuhoamisesta ja puristamisesta;
  • kulmainen - jossa kohouma on muodoltaan kulma, joka osoittaa kärkeä taaksepäin.

Kyfioosiasento tapahtuu pyöreällä, kumartuvalla selällä rintarangan voimakkaan taipumisen takia.
Tällainen asennon rikkominen ilmenee seuraavista oireista:
  • pää kallistettu eteenpäin;
  • hartiat ovat myös etu- ja alaspäin johtuen rintakehän lihasta, joka edelleen pyöristää takaosaa;
  • vatsan refleksi ulkonema;
  • polvet;
  • rinta kapenee.

Rintakehän anatomisen rakenteen muutos ajan myötä johtaa kylkiluiden liikkuvuuden heikkenemiseen, rintavälisten lihasten heikentyneisiin liikkeisiin ja keuhkojen hengityselinten toiminnan rajoittumiseen.

Tämä sairaus diagnosoidaan, kun rinnassa esiintyy epämuodostumia rinnasta taaksepäin nähden paljaalla silmällä. Diagnoosin vahvistamiseksi käytetään röntgenkuvat, joiden avulla voit myös määrittää patologian vakavuuden. Kyfoosin hoitojärjestelmä on melkein täysin identtinen skolioosin kanssa.

Kyphoscoliosis
Kyfoskolioosi on yhdistetty asennon rikkominen, jolle on tunnusomaista rintakehän alueen fysiologisen kyfosin lisääntyminen yhdistettynä selkärangan kaarevuuteen vasemmalla tai oikealla (skolioosi).

Lordoosi ja lordoottinen ryhti

Selkärangan (yleensä lannerangan) fysiologisen käyrän kasvua kutsutaan patologiseksi lordoosiksi. Sen kehitys johtaa lordoottisen asennon ilmestymiseen. Varaa ensisijainen ja toissijainen lordosis.

Ensisijainen lordoosi johtuu selkärangan patologioista: epämuodostumat, kasvaimet tai tulehdukselliset prosessit. Lisäksi se voi johtua iliopsoas-lihaksen supistumisesta tai selkälihasten kouristuksista.
Toissijainen lordoosi on yleensä yksi synnynnäisen synnynnäinen tai sen seurauksena syntynyt trauma, lantion dislokaatio, taivutussuunnat tai lonkan nivelten patologinen kiinnitys väärään asentoon. Lantion nivelen dislokaatiossa kehon pystysuora sijainti aiheuttaa painopisteen siirtymisen eteenpäin, ja tasapainon ylläpitämiseksi potilas taivuttaa tavaratilaa alaselmässä. Toinen tekijä lordoosin kehittymisessä voi olla ylipaino, etenkin vatsan rasvakerrosten lisääntyminen.

Kliinisesti lordoosi ja lordoottinen asento ilmenevät seuraavista oireista:

  • pää työnnetään eteenpäin;
  • litteä rinta, joka muuttuu ulkonevaksi vatsaksi;
  • hartiat ovat siirtyneet eteenpäin;
  • jalat erilleen polvinivelistä;
  • selän alaosa on ”uppoutunut”;
  • aineenvaihduntahäiriöt havaitaan;
  • kehon yleisen tilan heikkeneminen;
  • nopea kyllästyvyys.

Näiden oireiden yhdistelmä aiheuttaa selkärangan ylikuormitusta, sen lihas-ligamentoidun laitteen venytystä, johon liittyy kipua ja rajoitettua liikkuvuutta. Ajan myötä tämän taudin eteneminen alkaa vaikuttaa keuhkojen, sydämen ja maha-suolikanavan normaaliin toimintaan.

Tämän tyyppisessä asennossa ihmiskehon painosta johtuva kuormitus ei putoa selkärangan luiden kappaleisiin, kuten pitäisi olla normaalia, vaan vain niiden kaareihin. Tällainen kuorman jakautumisen rikkominen johtaa sellaisten sairauksien esiintymiseen, kuten spondylolyysi (selkärangan kaarien tuhoutuminen ja murtuminen) ja spondylolisteesi (selkärangan siirtyminen selkärangan epämuodostumilla). Siksi lordoottisessa asennossa olevien potilaiden tulee olla jatkuvan lääkärin valvonnassa, suorittaa määräajoin hoitojaksoja ja käyttää erityisiä ortopedisia välineitä. Lisäksi tällaisten potilaiden on rajoitettava fyysistä aktiivisuutta, vältettävä painojen nostamista ja pitkittynyttä seisomista.

Litteät jalat syynä asennon häiriöihin

Litteät jalat ovat jalan kaarin litistyminen, jossa siitä tulee litteämpi, mikä liittyy sen iskua vaimentaviin toimintoihin. Jalan kaari ”vaimentaa” inertiaalikuormituksia kävellessä ja juoksemalla, mikä voi olla jopa 200% kehon painosta. Tämä patologia aiheuttaa epäsuorasti ryhtihäiriöiden kehittymisen ja päinvastoin, ryhtihäiriöt voivat johtaa litteiden jalkojen toimintaan.

Kuinka tämä tapahtuu??
Kehon painopiste litteillä jaloilla liikkuu taaksepäin, ja tasapainon ylläpitämiseksi ihminen nojaa reflektiivisesti hieman eteenpäin. Siellä on noidankehä, eteenpäin kääntymisen takia nokka kehittyy..

Tyypillinen litteiden jalkojen ilmentymä on jalkojen väsymys. Tämän patologian takia polvet kärsivät kovasti, koska suurin osa kuormasta putoaa heille. Lisäksi selkärangan kuormitus kasvaa, koska kehon on jollain tavoin kompensoitava iskut ja vapina, kun juokset ja kävelet.

Tärkeimmät litteiden jalkojen merkit:

  • sisäpuolella kuluneet ja kengät;
  • erittäin nopea jalkojen väsymys kävellessä ja pystyssä ollessa;
  • jalkojen kipu ja raskaus, kouristukset ja jalkojen turvotus päivän loppuun mennessä;
  • turvotus nilkoissa;
  • jalkojen leveyden kasvu.

Kuinka määrittää lapsen ryhtihäiriö?

Lapsen asennon tarkistamiseksi sinun on tutkittava huolellisesti hänen selkänsä ja riisuttava lapsi, kunnes uimat. Pyydä häntä pääsemään tavanomaiseen asentoon jakamalla kuorma molemmille jaloille ja nojaamaan hieman eteenpäin. Polvet tulisi suoristaa, kantapäät koota yhteen ja sukat erottaa toisistaan. Leuka on painettava rintaan, ja kädet on kytkettävä edessäsi..

Takaapäin katsottuna selkärangan tulee näyttää suoraan, ja selkärangan tulee muodostua suora viiva. Pienetkin vääristymät osoittavat poikkeavuuksia..
Oikeasta asennosta ei käy vain selkäranka. Sen määrää myös:

  • sama olkakorkeustaso, lapaluiden kulmat, nännit;
  • sama syvyys vyötärön kolmioissa - kulmat, jotka muodostuu vapaasti lasketusta kädestä ja vyötärön lovi;
  • lannerangan ja rinnan helpotusten symmetria eteenpäin kallistuessa.

Selkärangan fysiologiset taivutukset sivusta katsottuna olisi ilmaistava tasaisesti ja vastaamaan suunnilleen lapsen kämmenen paksuutta..

Posturaalisten häiriöiden hoito

Asennon häiriöiden hoidossa käytetään 4 päämenetelmää:
1. Erikoistunut voimistelu ja fyysisten harjoitusten kompleksit.
2. Hieronnat ja manuaalinen terapia.
3. Ortopedisten korsettien käyttö.
4. Kirurgiset toimenpiteet.

Konservatiivinen hoito asennon häiriöillä antaa selvän vaikutuksen vain selkärangan kasvujakson aikana. Myöhemmissä vaiheissa jotain on erittäin vaikea tehdä. On hyvä, jos lapsi rakastaa urheilua, mutta kaikki hänen lajinsa eivät voi olla hyödyllisiä selkärangan kaarevuuden suhteen.

Joihinkin urheilulajeihin liittyy huomattavia selkärangan kuormia: korkeat hyppyjä, painonnostoa, yleisurheilun heittoa, painia. Tennis-, sulkapallo- tai golfpeli liittyy ruumiin teräviin käänteisiin. Nyrkkeily, miekkailu, tennis ja muut ”epäsymmetriset” urheilulajit eivät välttämättä sovellu rungon ja selän heikkoihin lihaksiin. Pyöräily matalalla ohjaustangolla edistää pyöreän selän muodostumista. Sen estämiseksi on tarpeen suorittaa kompensoivia harjoituksia, harjoittaa lihaksia - selän jatkajia. Jalkapallo, jääkiekko ja voimistelu voivat olla vaarallisia kaarevalle selkärankalle putoamisen, iskujen ja kohoumien yhteydessä..

Yhdistelmä erityisiä korjaavia harjoituksia ja uintia antaa hyvän vaikutuksen heikentyneen ryön hoidossa. Rintaisku on parasta uida rinnassa tai selässä. Tällä tekniikalla jalkojen ja käsivarsien liikkeet suoritetaan symmetrisesti ja samanaikaisesti. Lääkärit suosittelevat myös juoksemista pehmeällä alustalla - esimerkiksi hiekalla, pyöräilyä, metsässä kävelemistä, hiihtoa keppejä käyttämättä tai työntäessään niitä pois.

Posturaalisten häiriöiden ehkäisy

Oikeiden asentojen ylläpitämisen pääperiaate on ennaltaehkäisy. Ortopedian asiantuntijoiden kokemus vakuuttaa meidät siitä, että päärooli oikean asennon muodostumisessa ja ylläpitämisessä kuuluu kasvatukseen ja systemaattisiin fyysisiin harjoituksiin.

Hyödyllisiä taitoja kehitetään helposti lapsuudessa, joten sinun on aloitettava oikea asento ennen koulua:

  • Pöytien ja tuolien tulee olla sopivia lapsen pituudelle.
  • On välttämätöntä opettaa lapset seisomaan, istumaan ja olematta tukeutumaan kävellessäsi 4-vuotiasta lähtien.
  • Kohtalainen kylmä pyyhkiminen ei vain kovetta lapsen vartaloa, vaan lisää myös lihaksen äänenvoimakkuutta.
  • Tärkeä rooli on asianmukaisella ravinnolla, joka sisältää riittävästi kaikkia tarvittavia aineita - proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita.

kalusteet
Koulukauden alkaessa vanhempien tulisi kiinnittää erityistä huomiota huoneessa olevan lapselle suotuisan työympäristön luomiseen. Loppujen lopuksi juuri hänen huoneessaan lapsi viettää paljon aikaa tekemällä koulutehtäviä, lukea, pelata tietokoneella jne. Ensinnäkin, sinun tulee varmistaa, että lapsi istuu mukavasti. Tätä varten sinun on valittava hänelle sopivat huonekalut. Tarkastus on tässä tapauksessa melko yksinkertainen: pöydän pinnan tulee olla 2-3 cm istuvan lapsen kyynärpään yläpuolella ja tuolin istuimen tulee olla polvinivelen tasolla.

Työpaikan organisointi
Työpaikan rationaalinen järjestäminen auttaa lapsia säästämään aikaa ja varmistamaan korkean suorituskyvyn. Ennen luokkien aloittamista sinun on valmistettava kaikki tarvittavat edut ja poistettava tarpeettomat asiat, jotta ne eivät häiritse tai häiritse lasta. Muistikirja, kirja ja kaikki tarvittava tällä hetkellä, on mukavampaa sijoittaa suoraan edessäsi, pöydän keskelle. Prosessissa tarvittavat asiat (lyijykynä, viivain, tyhjä paperi jne.) On asetettava vasemmalle ja tarvikkeet, joita ei enää tarvita (muistikirjat suoritetuilla tehtävillä, luonnokset jne.), Taitetaan oikealle tai poistetaan kokonaan..

Asennon häiriöiden ehkäisemiseksi on myös kiinnitettävä huomiota pöydän oikeaan asentoon ja riittävään valaistukseen kirjoittamisen ja lukemisen aikana. Jos lapsi on oikeakätinen, luonnollisen valon ikkunasta tulisi pudota vasemmalle. Pöydän vasempaan nurkkaan on laitettava pöytävalaisin, jonka optimaalisen tehon tulisi olla 75 wattia. Normaali etäisyys silmistä Notebookiin tai kirjaan on 30–35 cm.

Kehon oikean asennon tarkkailu työskennellessäsi
On myös erittäin tärkeää valvoa oikean asennon noudattamista, varsinkin kirjoitusprosessin aikana, koska juuri se aiheuttaa eniten väsymystä, etenkin ala-asteen oppilaiden keskuudessa. Lapsi alkaa alitajuisesti etsiä tukea vartalolle ja päälle ja makaa pöydän reunalla rinnallaan. Tämä aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja verenkiertoa ja tietenkin johtaa asennon virheisiin. Koska vartaloasento korostuu kaikkein vinoissa käsinkirjoituksissa, on tarpeen opettaa lasta kirjoittamaan pienellä kirjaimella (10–15 o).
Työn ja levon vuorottelu
Opiskelijoille on erittäin tärkeää, että mielenterveys vuorottelee lepoaikojen kanssa. Alkeisasteissa on suositeltavaa järjestää lyhyitä kymmenen minuutin taukoja puolen tunnin välein yksinkertaisilla fyysisillä harjoituksilla ja silmille pakollisella voimisteluilla. Tämä palauttaa lasten suorituskyvyn nopeasti.

johtopäätös

Kirjoittaja: Pashkov M.K. Sisältöprojektikoordinaattori.

Heikentynyt ryhti

Asento on rento ihmisen ruumiin tavallinen sijainti. Asento määritetään ja sitä säädellään asennon refleksillä..

Asennon muodostuminen alkaa hyvin nuorena, kun lapsi alkaa istua ja sitten kävellä, ts. Ottaa pystyasennon.

Mikä on asennon rikkominen ja miten se eroaa skolioosista?

Ihminen on kolmiulotteisessa tilassa ja myös selkärankamme. 3 tasoa voidaan vetää ehdollisesti ihmisen kehon läpi: etuosa (jakaa ihmisen eteen ja taakse), sagittaalinen (jakaa henkilön vasemmalle ja oikealle) ja vaakatasoinen (jakaa ylä- ja alaosaan).

Normaalille asennolle on ominaista suora pään asento, säärisän taipumien symmetrinen järjestely, lantion tasainen sijainti ja alaraajojen sama pituus. Normaali selkäranka muodostaa suoran pään ristiluuhun. Jos kiinnität luistinjohdon seitsemänteen kaulanikamaan (se sijaitsee kaulan juuressa ja työntyy pääosin takaisin), silmäluun alaosa kulkee tarkalleen vuorovaikutteisen taittuman läpi.

Sagitaalitasossa selkärangalelle on tunnusomaista fysiologiset taipumat: kyfioosi (taivutuksen kärki on suunnattu taaksepäin) rintakehän alueella ja lordosis (mutkan kärki on suunnattu eteenpäin) kohdunkaulan ja lannerangan alueella. Nämä mutkat liittyvät pystysuoraan ihmiseen, ne ovat välttämättömiä iskukuormien lieventämiseksi liikkuessa.

Kyphosis ja lordosis muuttuvat patologisiksi, kun niiden koko on tavallista suurempi tai kun nämä kaarevuudet esiintyvät epätyypillisessä paikassa, esimerkiksi kyphosis kehittyy lannerangan alueella ja lordosis rintakehässä.

Tyypillisimmät asennon häiriöt sagitaalitasossa (V. A. Fafenrot, 1991) ovat seuraavat:

*
Selkänojan lisääntyminen - rintarangan fysiologisen kyfoosin lisääntyminen; ristiselän lordoosi normaali tai litteä.
*
Pyöreä takaosa - täydellinen lempeä kyfoosi, kyfoosin kärki on siirretty alas, lannerangan puute.
*
Litteä selkä - selkärangan fysiologiset käyrät ovat litistyneet tai puuttuvat.
*
Pyöreä kovera selkä - lisäys kaikissa selkärangan fysiologisissa sagittalisissa mutkissa.
*
Litteä kovera selkä - rinnan kyfoosin sileys tai puuttuminen säilyneen tai vahvistuneen lanne-lordoosin taustalla.
*
Litteä kupera selkä - fysiologisen rintakehän kyfosin puuttuminen lannerangan patologisen kyphosis taustalla.

Asennon häiriöt etutasossa:

Niille on ominaista kehon oikean ja vasemman puolen välisen symmetrian rikkominen, selkärangan poikkeama pystysuorasta linjasta. Oheisissa olkapäissä, lapaluiden kulmissa, vyötärön kolmioissa ja lantion asennossa on lievä epäsymmetria. Epäsymmetria katoaa makuulla, eteenpäin taivutuksilla, selkälihasten tahtojännityksellä. Tätä asentoa kutsutaan joskus skolioottiseksi, mutta se ei ole tosi skolioosi..

Jos selkärangassa tapahtuu muutoksia yhdessä tasossa - sagittaalisessa tai edessä -, sitä kutsutaan asennon rikkomiseksi. Jos muutoksia tapahtuu kaikissa kolmessa tasossa, mukaan lukien vaakataso (itse selkäranka on kiertynyt ja nikamat siirtyvät toisiinsa nähden), tämä on skolioosi. Skolioosin syyt ovat täysin erilaiset..

Miksi ryhtihäiriöitä esiintyy??

Syyjä, jotka voivat johtaa heikentyneeseen asentoon, on useita..

· Lapsen pitkäaikainen oleskelu väärässä asennossa. Tämä voi johtua huonosti valituista huonekaluista, riittämättömästä valaistuksesta, salkun kantamisesta toiseen käteen jne. Aivoihin muodostuu ja kiinnitetään dynaaminen stereotyyppi ruumiin virheellisestä sijainnista avaruudessa..

· Moottorin riittämätön toiminta, mikä johtaa selän ja vatsan lihaksen heikkouteen. Nämä lihakset osallistuvat vartalon pystysuoran aseman ylläpitämiseen..

· Selkärangan pystysuuntaista asemaa määrittävien reseptoreiden riittämätön herkkyys.

· Synnynnäisen tai hankitun luuston ja liikuntaelinten patologiset muutokset (selkärangan ja suurten nivelten dysplasia, jalkojen patologia, rahitsit, syntymävammat, selkärangan poikkeavuudet jne.).

Sisäelinten sairaudet, heikentynyt näkö, kuulo.

Asennon häiriöiden ehkäisyyn sisältyy:

· Nuku kovalla sängyllä tai ortopedisella patjalla.

· Päivän oikean hoidon noudattaminen (uni, herätys, ravitsemus jne.).

· Jatkuva motorinen toiminta, mukaan lukien kävely, fyysiset harjoitukset, urheilu (uinti, ratsastus).

· Selkärangan oikean, tasaisen kuormituksen hallinta (on parempi käyttää reppua kuin salkkua).

· Oikea huonekaluvalinta ja työpaikan organisointi.

· Jalkavikojen korjaaminen.

· Korkealaatuiset kengät (et voi käyttää jonkun toisen käytettyjä kenkiä, ja sinun on korjattava omat säännöllisesti).

· Näkö- ja kuulovammaisten hoito.

Koulupojan työpaikka kotona.

Lapsen tulisi istua pystyssä, pää hieman kallistettuna eteenpäin. Jalat lepäävät koko jalan lattialla ja ovat taipuneet oikeassa lonkka-, polvi-, nilkka-nivelissä. Selkä lepää tuolin tai tuolin selässä.
Tuoli-istuimen syvyyden tulisi olla hiukan pienempi kuin etäisyys ristiluusta popliteal fossaan.
Työtason tulisi olla aurinkosähkön tasolla. Tässä tapauksessa hiukan etäisyydellä sijaitsevat kyynärpäät lepäävät siinä vapaasti kohdunkaulan selkäranka käsien painosta ja kannettavan tietokoneen pinta on optimaalisen etäisyyden päässä silmistä - 30 - 35 cm.
Aseta penkki jalkojen alle niin korkealle, että ne eivät roikkua ilmassa.
Kirjat sijoitetaan mieluiten jalustalle käsivarren päässä silmistä. Varmista hyvä työpaikan valaistus..

Posturaalisten häiriöiden hoidon tulisi olla kattava.

Tehokkain hoitomenetelmä on terapeuttinen voimistelu ja terapeuttinen uinti. Heidän avullaan voit suorittaa päätehtävän - vahvistaa lihaksia, jotka vastaavat ryön ylläpidosta. Koska ryhtihäiriöitä on useita tyyppejä, on välttämätöntä valita patologiaa vastaava sarja harjoituksia.

Tätä menetelmää voidaan pitää itsenäisenä ja terapeuttisten harjoitusten valmisteluna sen tehostamiseksi..

Hieronta ja manuaalinen terapia auttavat lihaksen sävyn jakautumista oikein, parantavat niiden trofismia, poistavat toiminnalliset lohkot.

Asennonkorjaaja auttaa korjaamaan dynaamisen stereotypian keskushermostossa. Korjainta voidaan käyttää enintään 4 tuntia päivässä. Korjainta ei voida käyttää passiivisena selkänojana. Tämä on vain eräänlainen ohjain, joka muistuttaa lasta jatkuvasti vartalon oikeasta sijainnista avaruudessa. Ja tietenkin, korjaaja ei ole tehokas ilman voimistelua, ilman lihasten vahvistamista. (Voimistelu suoritetaan korjaajan ollessa poissa).