logo

Epäsymmetrinen voimistelu

Olen pitkään kuullut epäsymmetrisestä voimisteluista (AH). Ja äskettäin aloin miettiä vakavammin häntä, valmentaa lapsiani. Yksinkertaisin harjoitus niille, jotka eivät tiedä, mikä on verenpaine, on lasten peli: on suositeltavaa ajaa vatsan ympäri yhdellä kädellä ja taittaa päätä kämmenellä. Tai kun olen tehnyt kolmannen viikon lasten kanssa, heidän tulisi ottaa varpaat varpaista laatikostaan ​​ja laittaa ne toiseen laatikkoon, ja tehdä samalla samat kädet, mitä edellä kuvailin. Hauska, minä sanon sinulle, näky. Varsinkin jos pyydät toista jalkaa piirtämään kolmion lattialle.

Nämä ovat kaikki kukkia. Luin jostain, että henkilö, joka on vakavasti mukana verenpaineessa, on tehnyt 8-9 asiaa kerralla samanaikaisesti jo vuosikymmenien ajan. Hän paljasti joitain uusia hermoketjuja keskushermostoon. Lisäksi toinen vivahdus: näkökykymme. Visio on niin monimutkainen prosessi, joka vie yli 80% aivojen toiminnasta.

Näky on enimmäkseen virheellinen, aivot eivät näytä "mitä minä näen", mutta luo paljon "legendoja". Esimerkiksi kaksi puuta ja niiden välissä ihmisen kaltainen valopiste. Mutta tämä ei ole henkilö, tämä on kevyt piste. Joka sekunti aivot suorittavat kymmeniä tuhansia operaatioita sellaisten "legendojen" luomiseksi. Ei syystä, S. Holmes puhdisti tämän roskan ja sai aivot "tekemään vain hyödyllistä työtä" sulkemalla silmänsä.

Yleisesti keskusteluun ehdotetaan teoriaa: verenpainetauti yhdistettynä sokeaan elämän läpi kulkemiseen. :) Väitetään, että henkilö, joka tekee kaiken tämän - jakaa ja kertoo heti mielessä 8-numeroiset numerot, tarttuu käsiinsä nuolella, joka on ampunut siihen keulaan 10 askeleen etäisyydeltä jne. jne. Lisäksi on toinen kysymys: auta minua löytämään kirjallisuutta sellaisilla voimisteluilla. Aikaisemmin akatemiamme Pasko ja hänen kumppaninsa olivat harjoittaneet tätä. He loivat myös "kasvukoulun".

[GO] Epäsymmetrinen voimisteluasia on vahva. Lisäsin sen Inyaz-urheiluun olennaisena osana. Se vahvistaa "vasemman" ja "oikean" välistä yhteyttä - tästä johtuen saadaan kaikki vaikutukset, joista Oleg Nazarov kirjoittaa. En usko, että sitä on lainattava jollekulta - sen keksiminen on helppoa. Lapset ovat suuria mestareita! Heidän on vain toimitettava idea - he keksivät tämän!

Tunnen erään naisen, joka harjoittaa verenpainetta osastollaan "heikosti suorittavat koulussa" olevat lapset. Tulokset ovat erittäin hyviä. Hän ei käytä vain verenpainetta, vaan myös muita menetelmiä, mukaan lukien verenpainetauti. Hän kerää vain kerrallaan. Esimerkiksi “hänestä” -harjoitukset:

- piirtää kahdella kädellä samanaikaisesti kaksi identtistä / erilaista kuvaa paperille tai liitu taululle;

- mene ja taputtele itseäsi oikealla kädellä kehon vasemmalle osalle ja päinvastoin; samanaikaisesti puhua jotain - et koskaan unohda!

- kirjoita samat / eri sanat samaan aikaan molemmin käsin.

Oikeastaan ​​pyydän Olegia tekemään pienen kokoelman tällaisista harjoituksista? No, yksinkertaiset kuvaukset liikkeistä? JA? Voitko Ja lähetä minulle [email protected]

Muut artikkelit sivustolta "Yli nopeuslukeminen"

Harjoitukset selän vahvistamiseksi skolioosilla

Fysioterapia on osoittautunut tehokkaaksi useiden sairauksien hoidossa, yksinkertaistaen sairauden kulkua ja edistäen nopeaa paranemista.

Tämä vaikutti myös skolioosiin..

Terapeuttinen voimistelu tuo maksimaalisia tuloksia skolioosin varhaisvaiheissa.

Se vahvistaa kaikkia kehon lihaksia muodostaen hyvän lihaskorsetin.

Täydellinen kompleksi, jonka avulla voit hoitaa skolioosi tehokkaasti, sisältää:

  • voimistelu;
  • massotherapy;
  • harjoitukset vedessä;
  • kotelon oikea sijainti;
  • urheiluvälineet, kuten juoksu, hiihto, pyörä.

Mikä on skolioosi

Skolioosi on yleinen sairaus, jolle on ominaista selkärangan kaarevuus. Täysin terveellä henkilöllä selkäranka on suora ja skolioosin kanssa selkä muistuttaa kirjainta S.

On olemassa fysiologisia merkkejä, joiden perusteella selkäranka voi taipua:

  • Kohdunkaulan lordoosi - taipuminen sisäänpäin kohdunkaulan alueella.
  • Rintakehän lordosis - taivutus sisäänpäin lannerannassa.
  • Rintakehän kyphosis - taipuminen rintalasassa taaksepäin.
  • Sacral kyphosis - taivutus taaksepäin sakraalialueella.

Skolioositauti on patologinen.

Tilastojen mukaan yli 2%: lla väestöstä on ensimmäinen tai vakavampi skolioosi. Suurin osa (yli 80%) hankitaan. Toisin sanoen skolioosin kehittymistä edistävät väärä elämäntapa, istuva asento ja fyysisen toiminnan puute.

Itselääkityksen vaara

Harjojen itsevalinta skolioosin nopeimpaan korjaamiseen voi olla lähtökohta tiettyjen sairauksien kehittymiselle.

Suorita intensiiviset venytysharjoitukset tarkkuudellasi..

Symmetriset ja epäsymmetriset harjoitukset

On tärkeätä muistaa, että terapeuttisten harjoitusten tarkoituksena on vakauttaa ja pysäyttää selkärangan muodonmuutokset..

Terapeuttisten harjoitusten ansiosta itse kaarevuutta voidaan korjata hieman..

Selkärangan rakenteen muutokset ja selkärangan orgaaniset muutokset eivät ole mahdollista tällaisten harjoitusten hoidossa.

  1. Symmetriset harjoitukset. Sille on ominaista epätasainen vaikutus symmetrisesti sijaitseviin lihaksiin. Toisin sanoen, kun suoritetaan terapeuttisia harjoituksia, heikommat lihakset saavat enemmän jännitystä, mikä edistää heidän harjoitteluaan. Lihaskorsetin luominen perustuu samanlaiseen periaatteeseen..
  2. Epäsymmetriset harjoitukset. Sille on ominaista, että ne on tarkoitettu selkärangan korjaamiseen. Ne myötävaikuttavat optimaaliseen vaikutukseen itse kaarevuuteen, heikompien lihasten vahvistamiseen, samoin kuin lihaksen ja nivelsiteiden tasaiseen ja sileään venymiseen.

Keskustelematta lääkärin kanssa, kotona, voit suorittaa vain perustiedot, perustavanlaatuiset harjoitukset.

Tällaisia ​​harjoituksia suositellaan selkärangan kehityksen lievissä poikkeavuuksissa sekä skolioosin ensimmäiseen vaiheeseen. Merkittävä osa peruskurssista on symmetrisiä harjoituksia, koska niiden toteuttaminen on yksinkertaista ja sillä on minimaalinen vaikutus, mikä estää loukkaantumisia ja nyrjähdyksiä.

Lämmitellä

Lämmittämisen säännöt:

  1. Ota oikea asento. Mene seinään ja kosketa seinää selälläsi, pakarat, sääri ja korkokengät. Pysymällä paikallasi, siirry seinästä pari askelta. Jopa hengittää viipymättä.
  2. Jalat olkapäät toisistaan, kädet rentoina. Suorita harjoitus tilillä. Nosta kädet ylöspäin “yhdeksi” ajaksi, venytä sitä hyvin “kahdeksi kolmeksi”, laske “neljä” kättäsi aloitusasentoon. Ajo - 5 kertaa. Ole varovainen pitämään oikea ryhti..
  3. Jalat olkapäät toisistaan, kädet rentoina. Ympyrän kiertämisen olkapäillä “1-4” kustannuksella olkapäät takaisin ja “5-8” pyöreällä kiertämällä olkapäät eteenpäin. Olkapäät suoristetaan, käsivarret pysyvät alla ja eivät osallistu harjoitukseen..
  4. Jalat olkapäät toisistaan, kädet vyötäröllä. Taivuta polvi ”yhden” lukulle ja vedä se vatsaan, “kahden” lukun kohdalla - alkuasento, “kolme-neljä” tee sama toisen jalan kanssa. Toistojen kokonaismäärä on 6. Pidä selkä suorana, hengitys on tasaista, jaksollinen.
  5. Seisoo, kädet hartioilla. ”Yksi ja kaksi” - kallista eteenpäin, varret ulotettu siten, että runko ja varret ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa ja muodostavat yhden viivan. Pidä jalat ja selkä suorana. Hengittää. "Kolmen tai neljän" kustannuksella palataksesi lähtöasentoon hengitä. 5 toistoa yhteensä.
  6. Seiso, kädet lukittu taakse. Vie kädet takaisin “aika” -tilille, pidä käsiämme “2-5” -tilillä ja palaa lähtöasentoon “kuusi”. Pidä selkä suorana, älä taivuta, leuka on hieman ylöspäin, lapaluut ovat pienentyneet mahdollisuuksien mukaan, kädet eivät kosketa selkää ja lantiota. Toistojen kokonaismäärä on 4.
  7. Nouse ylös Kohdassa "1-4" kärisee hitaasti, hengitä ulos, kädet ulottuvat eteenpäin. Selkä on ilman mutkia, kämmenet on suunnattu sisäänpäin. Palaa "5-8" lähtöasentoon, hengitä. 5 toistoa yhteensä.
  8. Seisoo, kädet edessäsi. "1-2" -asetukseen levittääksesi kädet, kämmenet ylös, hengitä. Palaa kohtiin "3 ja 4" paikoilleen, hengitä. Älä taivuta selkääsi, urki olkapäiden suuntaisesti. Toistojen kokonaismäärä on 4.

Säännöt ja vinkit tehokkaampaan asennonkorjaukseen

  1. Fyysinen aktiivisuus annostellaan. Lopeta harjoittelu mahdollisimman vähän heikentyessä. Sinun tulisi aloittaa yksinkertaisilla harjoituksilla, lisäämällä asteittain niiden monimutkaisuutta.
  2. Pidä vauhtia. Älä kiirehti ja kiirehdi, tee se hitaasti ja tietoisesti. Kiinnitä huomiota muihin lihaksiin tuntemalla niiden jännitys ja voima. Pidä selkä oikeassa asennossa..
  3. Skolioosilla ei voi suorittaa harjoituksia, jotka voivat vahingoittaa selkärankaa voimakkaalla venytyksellä. Vain passiivinen selkärangan venytys on sallittua. Harjoituksia, kuten baarilla ripustamista, tulisi välttää..
  4. Vähennä tai poista harjoituksia, jotka maksimoivat selkärangan joustavuuden. Et voi myös suorittaa harjoituksia, joihin sisältyy sellainen elementti kuin vartalon kierto pystyakselilla.
  5. Vaihda ylävartalon kuorma alaosaan.

Yleiskatsaus skolioosin harjoitteluun

Pysyvä asento

  1. Kädet ovat harteilla, kyynärpäät näyttävät sivuilta. Käännä “1-4” kustannuksella kyynärvarsi kanssa, ensin yhteen suuntaan, sitten vastakkaiseen suuntaan. Huomaa pieni amplitudi. Toistojen kokonaismäärä on 4.
  2. Laske "yksi-kaksi" kustannuksella olkapää alaspäin vetäen takaisin. Sinun täytyy tuntea, kuinka lapaluu lähestyy selkärankaa. Päällä "3 ja 4" palataksesi lähtöasentoon. Toistojen kokonaismäärä on 6.
  3. "Yksi-kaksi" kustannuksella nostaa hartiaan ja vedä sitä eteenpäin työntämällä lapaluu niin kauas selkärangasta kuin mahdollista. Toistojen kokonaismäärä on 6.
  4. Kohtalainen hengitys, venytä pään kruunu ylöspäin, pidentämällä itseäsi. On tärkeää välttää houkutusta päästä varpaisiin. Jalkojen tulee olla täysin tasaisia ​​lattialla ja pitää hartiat laskettuna. Kun olet saavuttanut pidennyshuipun, pidä tätä asentoa 10 sekunnin ajan. Ajan lopussa hengitä ulos, palaa varovasti ja hitaasti alkuperäiseen asentoon. Toistojen kokonaismäärä on 4.

Valhe vahvistaa lehdistöä

  1. Nosta jalat ja käännä jalat ristiin vaakatasossa. Pidä jalat vatsalihaksillasi ja pidä keskimääräinen tahti. Tarvikkeiden kokonaismäärä - 3 - 30 sekuntia.
  2. Nosta jalat ja simuloi pyöräilyä. Pidä pieni kulma lattian ja jalkojen välillä. Tarvikkeiden kokonaismäärä - 3 - 30 sekuntia.
  3. Joten nosta jalat, "yksi", "kaksi" - levitä se sivuille, tilille "3-6" - pidä sitä, "seitsemän" - yhdistä ja "kahdeksan" palaa lähtöasentoon. Pidä hengitys tasaisena ja hartiat painettuna lattiaan. Toistojen kokonaismäärä on 6 kertaa.
  4. Kuvittele, että sinua vedetään eri suuntiin, yksi eteenpäin, toinen taaksepäin. Simuloi tätä kehon jännitystä. Tarvikkeiden kokonaismäärä - 3–15 sekuntia.

Selkälihasten vahvistaminen

  1. Makaa vatsallasi, aseta kämmenet lattialle olkapäiden tasolla. “1-4”: n kustannuksella venytä käsiäsi eteenpäin, kunnes ne ovat täysin suoristettuja, taivuta käsiäsi asentoon “5-8” kääntämällä kämmenesi ylöspäin. On suositeltavaa kytkeä lavat. Paina rinta rinta lattiaan, nosta pää ja paina leuka niskaan. Toistojen kokonaismäärä on 6.
  2. Makaa vatsallasi, taivuttamalla käsiäsi. Nosta pää, kaula ja hartiat tilille “yksi-kaksi”, pidä asentoa “3 ja 4” ja palaa “viisi-kuusi” -asentoon. Toistojen kokonaismäärä on 6.
  3. Makaa vatsallasi, suorista jalat, laita pää kätesi takaosaan. Nosta jalat ja ylävartalo taivuttamalla lannerankaa, kädet ulottuvat. Vartalon ja jalkojen välinen kulma on pieni. Pidä staattinen 10 sekuntia. Hengitys on tasaista. Toistojen kokonaismäärä on 4.
  4. Makaa vatsallasi, laita kädet pään alle. Nosta jalat ja käännä jalat ristiin vaakatasossa. Pidä jalat pakarat ja selkä lihaksilla kiinni, noudata keskimääräistä suoritusta. Tarvikkeiden kokonaismäärä - 3 - 30 sekuntia.
  5. Makaa selällesi, jalat ovat suorat, laita pää kätesi takaosaan. Nosta jalat ja ylävartalo taivuttamalla lannerankaa, kädet ulottuvat. Vartalon ja jalkojen välinen kulma on pieni. Pidä staattinen 10 sekuntia. Hengitys on tasaista. Toistojen kokonaismäärä on 4.
  6. Makaa vatsallasi, taivuta käsivarsia kyynärpäissä ja ota käsipainot, yhdistä jalat. "Kertojen" lukumäärässä sinun täytyy nostaa vartaloa ja laajentaa yhtä kättä, hengittää. Kohdassa “2 ja 3” - pidä asentoa, “neljä” palaa lähtöasentoon. Vartalon ja jalkojen välinen kulma on pieni. Toistojen kokonaismäärä on 4.
  7. Makaa vatsallasi, taivuta käsivarsiasi kyynärpään kohdalla ja ota käsipainot, jalat toisistaan. "Kertojen" lukumäärässä sinun täytyy nostaa vartaloa ja laajentaa yhtä kättä, hengittää. Kohdassa “2 ja 3” - pidä asentoa, “neljä” palaa lähtöasentoon. On tarpeen pitää takataso. Toistojen kokonaismäärä on 4.

Siinä sivussa

  1. Makaa vasemmalla puolella. Sekoita edestakaisin suorat jalat koskematta lattiaan. Toistojen kokonaismäärä on 10.
  2. Makaa vasemmalla puolellasi, jalat toisistaan. Jatka käden ”1” kustannuksella hengitä, hengitä, “kahden” alaosan kustannuksella. Toistojen kokonaismäärä on 10.
  3. Makaa vasemmalla puolella, laita rulla nilkan alle (se voidaan rakentaa taittamalla pyyhe). "Aikana" - nosta jalat, kohdalla "2-5" - pidä asentoa, "kuusi" - palaa lähtöasentoon. Varo selkääsi, sen pitäisi olla suora. Toistojen kokonaismäärä on 6.
  4. Polvillaan. Yhden käden kohdalla nosta toinen käsi ja ojenna se eteenpäin kahdella - nosta jalkaa käsivarsia vastapäätä, “kolme” - pidä asentoa, “neljä” - palaa alkuperäiseen. Pidä selkä suorana, nostetut kädet ja jalat ovat lattian suuntaisia. Toistojen kokonaismäärä on 4.
  5. Neljässä kädet ulottuivat hieman eteenpäin. Kiristä selkälihakset ja heitä vartalo ylöspäin pysyen neljäsosaa ja vetämällä kädet takaisin. Palaa alkuperäiseen. Toistojen kokonaismäärä on 4.

Lämmittämisen ja skolioosivarojen estämisen lisäksi lääkärisi tulee neuvoa epäsymmetriseen ryhmään kuuluvia lisäharjoituksia. Ne tulisi suorittaa erityisen huolellisesti ja tarkasti. Tällaisia ​​harjoituksia ei voi valita yksin, koska epäsymmetrisen voimistelun kylläiset liikkeet voivat vaikuttaa merkittävästi taudin kehitykseen.

Harjoittelee mieltä voimistelua varten aivoille

Kaunis vartalo, vahvat lihakset ovat fyysisen harjoituksen, säännöllisten kuntovierailujen, kuntosalin tulosta. Jopa yksinkertaiset päivittäiset harjoitukset voivat pitää ihmisen hyvässä kunnossa. Kuinka kouluttaa aivot? Mitä mielen harjoituksen tulisi olla? On mielenkiintoista, että henkisen selkeyden ylläpitäminen auttaa psyykkisten ongelmien ratkaisemisen lisäksi myös erityisiä fyysisiä harjoituksia. Eli aivovoimistelu. Kuinka tämä tapahtuu??

Aivojen päätoiminnot

Aivot ovat rakenteeltaan monimutkaisia. Se koostuu kahdesta pallonpuoliskosta, joista kukin vastaa tietyntyyppisistä toiminnoista. Oikeus säätelee liikkeiden koordinointia, tilan havaitsemista, humanitaarista kehitystä ja luovia kykyjä. Vasen on analyyttinen luonteeltaan vastuussa matemaattisten kykyjen, logiikan, puheen kehittämisestä. Puolipallon toimintaa koordinoi ns. Corpus callosum (hermokuitujärjestelmä), joka siirtää tietoa yhdestä toiseen. Jos tällä elementillä on ongelmia, pallonpuoliskot toimivat ilman kytkemistä, yksi niistä - johtaja - ottaa pääkuorman estäen toisen. Tämä johtaa alueellisen suuntautumisen rikkomiseen, samoin kuin tosiasiaan, että yhtä pallonpuoliskoa käytetään aktiivisesti, kun taas toinen lakkaa kehittymästä.

Mikä on aivojen voimistelu??

Aivojen voimistelu on suunniteltu synkronoimaan aivojen oikean ja vasemman puolipallon työ. Ensisijaisesti yhdysvaltalainen tutkija, Nobel-palkinnon saaja R. Sperry löysi ihmisen aivopuoliskojen tärkeimmät erot. Hän osoitti teoksissaan, että aivojen oikealla ja vasemmalla pallonpuoliskolla on yhteinen vastuu: vasen pallonpuoli ratkaisee loogiset ongelmat ja oikea - luova.
Neurovoimistelujen, aivojen voimistelujen tehtävä on synkronoida kahden pallonpuoliskunnan työ.

Miksi aivot tarvitsevat voimistelua??

Aivojen voimistelu on erittäin tärkeää. Esikoululaisten neurodynaaminen voimistelu mahdollistaa monien erityisten ongelmien ratkaisemisen, ei pelkästään vahvistaa interfemiseristä vuorovaikutusta ja kognitiivisia kykyjä.

Sen edut ovat seuraavat:

  • stimuloi muistin ja henkisen toiminnan kehitystä;
  • auttaa saamaan koulutukseen tarvittavaa energiaa;
  • vähentää väsymystä;
  • parantaa liikkuvuutta, sekä pieniä että suuria;
  • vaikuttaa myönteisesti kirjoittamisen ja lukemisen prosessiin; parantaa tuottavaa suorituskykyä;
  • rakentaa itseluottamusta julkiseen puhumiseen, jota varmasti vaaditaan koulussa, kun lapsen on luettava raportti yleisön edessä ja suoritettava tentit.

Säännölliset harjoitukset auttavat parantamaan useita fyysisiä taitoja, etenkin suorittamalla symmetrisiä ja epäsymmetrisiä liikkeitä, ylläpitämällä tasapainoa, olkahihnan liikkuvuutta, käsien ja käsivarteen säätöä. Esikoululaiset oppivat istumaan pystyssä ja tuntemaan olonsa epämukavaksi.

Tällainen koulutus voi myös parantaa tunteellisia taitoja, tehdä lapsesta vähemmän stressaavaa ja sosiaalisempaa, opettaa häntä näyttämään luovat kykynsä pelin aikana ja sitten - koulutustoiminnassa. Lisäksi aivojen voimistelu on myös tapa estää dysleksian, toisin sanoen heikentyneen lukutaidon, ilmeneminen.

Aivot on kehitettävä esiopesta lähtien, niin koulussa ja aikuisina lapset voivat välttää monia ongelmia, jotka liittyvät tietokoneen työskentelyyn, auton ajamiseen tai muuhun monimutkaiseen laitteeseen; hän pystyy paljastamaan sisäisen potentiaalinsa täysin ja menestymään.

Voimisteluun liittyvät positiiviset vaikutukset vauvan aivoihin

Aivosolut liittyvät koko ihmiskehoon, niiden stimulaatio johtaa tiettyyn lihaksen ja jänteen reaktioon. Jos tällainen suora yhteys on olemassa, täytyy olla käänteinen, jossa tietyt harjoitukset aiheuttavat prosesseja neuroneissa, luovat uusia yhteyksiä, mikä osaltaan aivojen kehitykseen. Neurofysiologit ovat todistaneet tämän useissa tutkimuksissa..

Siellä on jopa aivojen kehittämisohjelma, joka perustuu amerikkalaisten tutkijoiden Galen, Poyle Dennisonin kehitykseen. Eri kokeilujen perusteella he kokosivat sarjan neurovoimisteluharjoituksia, joiden toteuttaminen stimuloi luonnollisia prosesseja aivojen eri alueilla..

Neurovoimistelun ydin on, että tiettyjen liikkeiden suorittaminen yhdistää lihaksen työn ja ihmisen ajatukset. Jatkuvasti toistuvat harjoitukset muodostavat yhteydet neuronien välille, helpottavat uusien muodostumista.

Mikä on neurovoimistelun vaikutus:

  • muistin parantaminen, uuden tiedon nopea muistaminen;
  • aivoyhteyksien uudelleenorganisointi, aivojen optimointi;
  • lisääntynyt huomio, puheen kehitys, hienot motoriset taidot;
  • oikean ja vasemman pallonpuoliskon synkronisen toiminnan organisointi;
  • paljastaa aivojen piilevät mahdollisuudet.

Vain 10% kaikista ihmisistä käyttää molemminpuolisia palloja päivittäisessä työssään. Juuri nämä ihmiset saavuttavat tietyt menestykset, paljastavat parhaiten piilotetut kykynsä. Jokaisen vanhemman, joka haluaa nähdä lapsensa älykkäänä, kykenevän selviytymään hänelle annettuihin tehtäviin, tehtävä on oikea-aikainen koulutus, aivojen kykyjen vapauttaminen, sen harmoninen kehitys.

Kehitä vasenta pallonpuoliskoa

Oikeistolaisille, jotka muodostavat suurimman osan väestöstä, vasen pallonpuoli on hallitseva. Se vastaa loogisesta ajattelusta, taidoista, siksi opettamme lasten laskemista, kirjoittamista, työskentelemme vasemman pallonpuoliskon kehityksessä. Lisäksi voit antaa hänelle päivittäisiä tehtäviä:

  • matemaattiset harjoitukset, laskelmat;
  • logiikkapelit;
  • ristisanatehtävien, palapelien ratkaiseminen.

Oikean pallonpuoliskon kehittäminen

Oikea pallonpuolisko, joka vastaa mielikuvituksellisesta ajattelusta ja luovuudesta, on hyvin kehittynyt vasenkätisissä, mutta oikeakätiset voivat yrittää vahvistaa sen aivoprosesseja erilaisilla harjoituksilla. Tätä on vaikeampaa tehdä, koska on epätavallista, että ihmiset, jotka ovat tottuneet käyttämään oikeaa käsiään, eivät osoita tiettyjä luovuuden kykyjä. Kotona voit tarjota lapsellesi seuraavia toimintoja:

  • tuntemus suurten taiteilijoiden, muusikoiden työstä;
  • kirjoittaa runoutta, kirjoittaa tarinoita;
  • vasemman käden kehitys;
  • fantasia, keksimällä mielenkiintoisia tarinoita;
  • äänien, hajujen kuvaus vertaamalla niitä tiettyihin kuviin.

Peruskoululaisia ​​voidaan auttaa tässä harjoituksessa neurovoimistelusta. Niiden tehokkuus tässä iässä johtuu uteliaisuudesta ja halusta oppia uusia asioita..

Parhaat harjoitukset lapsille

Aivojen voimistelu on välttämätöntä lasten älyllisten kykyjen kehittämiselle. Tätä varten on olemassa erityisiä harjoituksia..

  1. Synkroninen piirustus. On tarpeen piirtää sama kuva molemmilla käsillä samanaikaisesti. Molempien käsien samanaikainen vuorovaikutus synkronoi aivoyhteydet pallonpuolisten neuronien välillä. Se auttaa parantamaan hienoja motorisia taitoja ja kehittämään mielikuvitusta..
  2. Harjoitus "Nyrkki - kylkiluu - kämmen". Suorita samanlaisia ​​toimenpiteitä molemmilla käsillä samanaikaisesti. Kiinnitä esimerkiksi nyrkki, aseta käden reuna pöydälle ja sitten kämmen alas. Toista useita kertoja, ensin vuorotellen, sitten molemmilla käsillä samanaikaisesti. Se parantaa henkisiä prosesseja, kehittää huomio- ja keskittymiskykyä..
  3. Kasia. Sinun täytyy henkisesti piirtää kahdeksan edessäsi alkaen keskustasta myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Tämä harjoitus on hyvä myös silmille, kun olet väsynyt. Se auttaa rentoutumaan, valmistautuu visuaalisen tiedon havaitsemiseen ja aktivoi samalla neuroneja..
  4. Norsu. Harjoittelu kuvaa norsun maalausta, jossa on kahdeksan kuvan runko. Se suoritetaan seisovaksi, jalat hieman taivutettu polvissa ja pää kallistettu olkapäätä kohti. Käsi vedetään eteenpäin ja se piirtää kahdeksan, sitten toinen harjoitus tehdään samalla tavalla. Käynnistää ajatusprosessit, aktivoi luovan ajattelun.
  5. Aivojen painikkeet. Seiso yhdellä kädellä hierontaa navan lähellä olevaa aluetta ja toisella - uria kaulusluun alla. Auttaa heräämään, valmistaa aivot tiedon imeytymiseen, tasapainottaa vestibulaarisen laitteen.

Neurovoimistelu on hyvin yksinkertaista ja helppoa - harjoituksia voidaan suorittaa milloin tahansa, viettämällä siihen vähintään muutama minuutti. Mutta jos haluat ottaa lapsen kehityksen entistä vakavammin, kirjoita hänet mielenterveyskursseille. Niiden tarkoituksena on juuri aktivoida ja synkronoida aivojen oikea ja vasen pallonpuoli, nostaa lapsen älyllistä tasoa ja parantaa hänen henkisiä kykyjään.

Kasvojen epäsymmetriaharjoitukset

Lähettäjä Kristina Bondareva - Kasvojen kouluttaja (kasvojen kunto)
Paikka kirjoittajien luokitus: 8 (tule kirjailijaksi)
Päivämäärä: 2017-10-17 Näkymät: 36 898 Luokitus: 4.8

Harjoituksen tavoite: oikea kasvojen epäsymmetria 3 pisteessä (kulmakarvat, silmät, huulet).

Henkilön kasvot eivät ole symmetrisiä, kuten kehonkin, eikä mikään yllättävä.

On kuitenkin tapauksia, joissa kasvojen epäsymmetria ilmaistaan ​​voimakkaasti ja antaa sinulle psykologisen epämukavuuden. Minun on sanottava heti, että kaikenlaista epäsymmetriaa ei voida säätää harjoituksilla.

Epäsymmetriaa ei voida korjata liikunnalla, jos:

  • se johtuu luun epämuodostumista;
  • patologiset muodonmuutokset;
  • hyvin "krooninen" kasvojen neuriitti;
  • Joissakin tapauksissa botex-injektioiden, ns. sivuvaikutusten seuraukset.

Syyt epäsymmetrialle

Kasvojen epäsymmetria riippuu suuresti kehosi tilasta. Voit lukea kasvojen ja vartalon välisestä suhteesta täältä..

Jos pähkinänkuoressa, niin skolioosin, lordoosin, lantion vääristymien ja muiden tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän muutosten kanssa tapahtuu epäsymmetria ja korjaus tulisi aloittaa kantapään kanssa!

Mutta ASYMMETRY voi olla seurausta liiallisista ilmeistä, ilmeistä ja käyttäytymistavoista. Kaikki tämä selkeytyy tarkastelemalla tarkkaan kasvojasi esimerkiksi videossa.

Hymyile, puhu, pureskele vain toisella puolella tai vedä jatkuvasti yhtä kulmakarvoista. Muistatko lihasmuistin olemassaolon? Ja hän muistaa sinusta ja vetää aktiivisen kulmakarvan koko ajan ylöspäin, ja toinen silmä tekee siitä vähemmän visuaalisen.

Kuinka mitata epäsymmetria?

Kuinka tarkistaa kasvojen symmetria? Tarvitsetko kuvan! Poista hiukset kasvoista, pyydä sinua ottamaan kuva. Passikuva: älä hymyile, älä yritä saada viileä kuva.

Otamme viivaimen ja piirrämme vaakasuoran viivan silmiä pitkin (oppilaita pitkin), kulmakarvoihin, huuliin. Aloita silmistä. Loppujen lopuksi sisäinen vesitasomme (tasomme) on taipumus horisonttiin vain silmävyöhykkeellä, jotta voit kävellä sujuvasti eikä pudota.

Ja nyt tarkastelemme 3 tuloksena olevaa riviä. Ehkä yksi kulmakarvo on korkeampi ja toinen alempi, huulten kulmat eivät välttämättä ole samalla linjalla.

Muista, että epäsymmetria-arvot ovat hyväksyttäviä ja tämä on täysin luonnollista eikä vaadi säätämistä.

Jos horisontin kohdalla on poikkeamia, sinun on työskenneltävä lihaksilla, ja joillekin riittää käyttäytymisen stereotyyppien korjaamiseksi ja kaikki putoaa kasvoihin sisäpuolella.

Epäsymmetriset kasvoharjoitukset

Siirrymme harjoituksiin, muuten ne voidaan yhdistää mihin tahansa komplekseihin: 8 kasvoharjoitusta joka päivä, Facebook-rakennusharjoitukset aloittelijoille. Lisää ne vain koulutusohjelmaasi. Suorita esimerkiksi otsaharjoituksia, tee sitten harjoituksia saman alueen epäsymmetrian korjaamiseksi.

Katson esimerkissä vaihtoehtona kasvojen yksipuolisen epäsymmetrian korjaamista, kun kasvojen osa, joka on alempi suhteessa sen puolikkaaseen ja toimii huonommin, tunnet sen olevan vähemmän! Esimerkiksi vasen kulmakarva, vasen silmä ja huulen vasen nurkka ovat alempia kuin kasvojen oikealla puolella - tätä epäsymmetriaa kutsutaan YKSIEN PUOLIEN.

Kasvojen epäsymmetria voi olla vino, monimutkainen. Tällaisissa tapauksissa harjoitukset valitaan parhaiten yksittäin.

30 toistoa suositellaan, viimeisenä lasketaan 5 sekunnin staattinen viive. Koulutus perustuu "BASIS" -pohjaisten harjoitusten toteuttamiseen lisäämällä erityisiä harjoituksia tietyn alueen epäsymmetrian korjaamiseksi.

Otsa. Kulmakarvojen korjaus

Harjoitus # 1: Kulmien nostaminen

Tämä on perusharjoitus. Kun teet sitä, kiinnitä huomiota kulmakarvoihin? Mikä nousee pahemmaksi? Kumpaa vähemmän tunnet?

Aseta sormesi kulmakarvojen päälle. Työnnä kulmakarvasi ylöspäin voimalla, vastusta sormillasi. Varmista, että harjoituksen aikana ei ole vaakasuoria ryppyjä otsassa, yritä rentoutua ja laskea hartioita, kiinnitä iho tiukasti kulmakarvojen päälle. Kun olet suorittanut harjoituksen, napauta otsaasi sormilla..

Kääntyämme sarjaan harjoituksia kulmakarvojen eri asentojen korjaamiseksi:

Harjoitus numero 2: nostamalla kulmakarvoja vuorotellen

Aseta sormesi otsaan kulmakarvojen yläpuolelle ja pidä ihoa varovasti phalangeilla niin, että se ei kerää taittuvuuteen. Nosta nyt kulmakarvasi vuorotellen: nyt vasemmalle, sitten oikealle.

Tunne, mikä kulmakarvo nousee huonommin tai nostamalla yhtä kulmakarvoistaan ​​syntyy jännitteitä ja epämukavuutta. Huonommin nousevat kulmakarvat on pidettävä kiinni 2 tilillä: 1 korotettu, 2 ojennettu. Kun olet suorittanut harjoituksen, napauta otsaasi sormilla..

Harjoitus numero 3: nosta yksi kulmakarva

Kun olet löytänyt kulmakarvan, joka toimii huonommin ja on matalampi, se on "koulutettava" erikseen.

Kiinnitämme kulmakarvan, joka sijaitsee korkeammalla, kädellä ja nostamme toista ylöspäin pitämällä ihoa kulmakarvan yläpuolella sormen falangeilla siten, että se ei kerää taittuvuuksiin. Kun olet suorittanut harjoituksen, napauta otsaasi sormilla..

katse

Harjoitus numero 1: ylempien silmäluomien vahvistamiseksi

Tämä on perusharjoitus. Suorita suorituksen aikana seuraamalla tunteita etusormien alla, yhden sormen sykkeen alla, lihaksen vapina on vähemmän voimakas. Kun suljet tämän silmän, yritä painaa ylempää silmäluomet hieman voimakkaammin alaosaan. TÄRKEÄ! Älä murskaa sormea ​​voimakkaasti äläkä venytä ihoa eri suuntiin!

Pidämme silmien kulmia sormillamme ja suljemme silmät pienellä ponnistella, painamalla alaluomea ylempänä silmäluomen avulla. Yritä pitää kulmakarvat paikoillaan, älä indeksoi alas yläluomen takana, rentouta otsaasi. Sitten avaamme silmämme. Kun olet suorittanut harjoituksen, vilkuta silmiäsi.

Harjoitus numero 2: vaihtoehtoinen silmätyö

Suljemme silmämme vuorollaan. Laitamme etusormen ja keskisormit silmien kulmiin, älä työnnä tai vedä ihoa. Suljemme silmämme vuorotellen: vasen, oikea, vasen. Kun suljet yhden silmän, sinun on pidettävä toinen auki. Muista rentouttaa otsaa niin, että kulmakarvat eivät pudota alaspäin silmäluomen kanssa. Kun olet suorittanut harjoituksen, vilkuta silmiäsi.

Huulten kulmat

Harjoitus # 1: Auttaa nostamaan huulia

Tämä on perusharjoitus. Kiinnitämme nasolabiaalisen vyöhykkeen sormillamme (suun nurkasta sieraimiin). Nostamme huulten kulmat ylöspäin kuin hymyillemme, sormillamme vastustamme, huulien kulmien liike nousee silmien alle ja huulten keskipiste on rento. Yritä olla antamatta sormiasi “kulkea” kasvojen yli; nostettaessa huulen nurkka lepää sormessa.

Harjoitus numero 2 nostaa vuorotellen huulten kulmia

Kiinnitämme nasolabiaalisen vyöhykkeen sormillamme (suun nurkasta sieraimiin). Nosta huulten kulmat vuorostaan ​​ikään kuin hymyillen huulen yhdelle kulmalle, vastusta sormillasi, huulien kulmien liike nousee silmien alle ja huulten keskipiste on rento. Yritä olla antamatta sormiasi “kulkea” kasvojen yli; nostettaessa huulen nurkka lepää sormessa.

Harjoitus numero 3 nostamalla huulen yhtä kulmaa

Kiinnitämme sormeilla nenänlabiaalivyöhykkeen (suun nurkasta sieraimiin) huulen nurkan sivulta, joka sijaitsee alapuolella. Suun vastakkaiset kulmat kiinnitetään yksinkertaisesti käsin siten, että se ei käynnisty työssä. Nosta huulten kulma ylöspäin, kuin hymyillen huulen yhdestä kulmasta, sormillasi vastustamaan, huulen kulman liike kulkee silmän alla ylös, huulten keskipiste on rento. Yritä olla antamatta sormiasi “kulkea” kasvojen yli; nostettaessa huulen nurkka lepää sormessa.

P. S. Suunnittelen henkilökohtaisia ​​koulutusohjelmia Facebookille, opetan luokkia Skypessa. Jos olet kiinnostunut - niin olet täällä.

Löysitkö virheen artikkelissa? Valitse se hiirellä ja paina Ctrl + Enter. Ja korjaamme sen!

Neurodynaaminen voimistelu lasten aivojen kouluttamiseksi

Pienten lasten aivojen voimistelu on yksinkertainen harjoitus, jolla pyritään lisäämään kokonaisvaltaista aivokehityksen taitoa. Harjoitussarja optimoi tehokkaasti älyllisen prosessin ja lisää myös vauvan henkistä suorituskykyä. Lasten aivoharjoittelu auttaa parantamaan henkistä toimintaa, synkronoimaan pallonpuoliskojen työ, palauttamaan puhetoiminnot.

Mikä on neurovoimistelu

Aivojen neurovoimistelu pedagogiikassa viittaa kinesiologisiin harjoituksiin. Kinesiologia (kreikkalaisesta "kinesis" - liike, "logot" - tieto) on soveltava tiede, joka auttaa kehittämään ihmisen henkisiä kykyjä suorittamalla tietyt tehtävät. Kinesiologia auttaa tasapainottamaan molempia aivopuoliskoja.

Neurovoimistelu lapsille

Kuinka tämä tekniikka syntyi?

Tieteellisen tutkimuksen jälkeen kävi ilmi, että tietyistä fyysisistä harjoituksista johtuen sillä on myönteinen vaikutus älykkyyden kehitykseen.

Merkintä! Pian tutkijat pystyivät luomaan uuden järjestelmän "kinesteettisen prosessin", jonka tarkoituksena on aivojen toiminnan optimointi liikunnan avulla.

Amerikkalaiset psykologit Paul ja Gail Dennison työskentelivät uuden neurovoimisteluohjelman - Harjoitukset 3-vuotiaille lapsille - luomisessa. Päätehtävänä on aktivoida aivojen luonnolliset mekanismit oikein valittujen fyysisten harjoitusten ansiosta.

Kuinka ymmärtää, että lapsi tarvitsee neurovoimistelua

Tähän päivään mennessä lasten lukumäärä, joilla on monimutkaisia ​​kehityshäiriöitä, on lisääntynyt huomattavasti. He kohtaavat oppimisvaikeuksia, ja heidän on vaikea sopeutua tiettyyn ympäristöön. Tämän ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen suorittaa kinesiologinen korjaus.

Neurovoimistelukursseja määrätään 7-12-vuotiaille lapsille. Koulutus voidaan suorittaa esiopetuksen aikana. Voimistelu kehittää lapsen älyä, opettaa lukemaan, kirjoittamaan. Harjoitusten jälkeen vartalo palautuu täysin, kun immuunijärjestelmä nousee.

Tärkeä! Erityisesti valitut kotiharjoitukset koordinoivat oikean ja vasemman pallonpuoliskon työtä ja kehittävät myös kehon vuorovaikutusta älyn kanssa.

Lasten aivoharjoittelujen voimistelu herättää tietyn osan aivoista ja sisältää mekanismin ajatusten yhdistämiseksi. Siksi lapsi voi helposti ottaa uuden oppitunnin..

Tarvitseeko lapsi ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä

Syyt ja tehtävät

Jos lapsi käy jo peruskoulussa, sinun on kiinnitettävä huomiota hänen kykyihinsä. Joidenkin lasten on todellakin vaikea oppia uutta materiaalia. He kohtaavat muistiongelmia. Lapsilla puhetta ei muodostu, väsymys lisääntyy. Harjoitteluun ja viestintään liittyvien vaikeuksien poistamiseksi lääkärin tulee määrätä asianmukainen koulutus.

Merkintä! Syynä neuropsykologin yhteydenottoon voivat olla somaattiset sairaudet, lasten yliaktiivisuus, lapsen epävakaa psyyke.

Kinesiologiakurssien tavoitteet:

  • Interhemisfäärisen erikoistumisen kehittäminen.
  • Interhemisfäärisen vuorovaikutuksen kehitys.
  • Commissities-kehityksen kehitys (interfemiset yhteydet).
  • Puolipallon synkronointi.
  • Hienojen motoristen taitojen kehittäminen.
  • Kyvyn kehittäminen.
  • Muistin kehitys, huomio.
  • Puheen kehitys.
  • Ajatteleva kehitys.
  • Dysleksian ja dysgrafian poistaminen.

Mikä on hyödyllistä neurovoimistelua esikoululaiselle

Lasten neurodynaaminen voimistelu antaa mahdollisuuden ratkaista monia erityisiä ongelmia eikä vain vahvistaa interfermismaista vuorovaikutusta. Edut ovat seuraavat:

  • stimuloi muistia, henkistä toimintaa;
  • auttaa saamaan koulutukseen tarvittavaa energiaa;
  • vähentää väsymystä;
  • parantaa liikkuvuutta, sekä pieniä että suuria;
  • vaikuttaa suotuisasti kirjoitus- / lukemisprosessiin;
  • parantaa tuottavaa suorituskykyä;
  • rakentaa itseluottamusta julkiseen puhumiseen, jota varmasti vaaditaan koulussa, kun lapsen on luettava raportti yleisön edessä ja suoritettava tentit.

Kuinka neurovoimisteluharjoitukset vaikuttavat aivoihin

Kinesiologisen koulutuksen ansiosta lapsen kehossa tapahtuu positiivisia muutoksia, esimerkiksi lapsesta tulee vahva, joustava, joustava, joustava. Lasten hermovoimistelu, harjoitussarja, joka on tarkoitettu älykkyyden kehityksen ongelmien torjumiseen, antaa sinun myös tunnistaa vauvan piilotetut kyvyt.

Tärkeä! Dynaamista prosessia tarvitaan, jos haluat parantaa elämäsi laatua ja sisältöä ja nauttia liikkeistä.

Lasten on tehtävä venyttelyä makuulla, istuen, seisoen. Lapset valitsevat itse mielenkiintoisia merkkejä. Voit esimerkiksi kuvata mitä tahansa eläintä, kukkaa, lintua jne..

Positiiviset aivoharjoitukset

Harjoittelu

Tässä on joitain harjoituksia, joilla on myönteinen vaikutus ihmisen aivoihin:

Merkintä! Tämä fyysinen koulutus auttaa positiivisesti virittymään suorittamaan tiettyjä toimintoja. Lataus hälyttää vestibulaarisen laitteen.

Toimenpiteen suorittamiseksi yhden käden tulisi piirtää sisennykset ensimmäisen ja toisen kylkiluun väliin. Toinen käsi tulisi tuoda napan alueelle. Tämä harjoitus optimoi aivojen toimintaa..

Tällaiset liikkeet auttavat osallistumaan mihin tahansa prosessiin ja käsittämään tiedon täysin. Kinesiologisen koulutuksen vaikutus myötävaikuttaa älykkyyden aktivointiin. Toimet on toistettava noin 10 kertaa. Ensinnäkin voit kokeilla jopa 5 kertaa.

Fyysiset toimenpiteet voidaan suorittaa seisova, istuen, makuulla. Tärkein ehto on ylittää jalkojen nilkat. Sitten sinun on ojennettava käsivarsi eteenpäin, kädet ristissä toisiinsa. Pidä kädet sellaisella etäisyydellä, että kyynärpäät laskevat alas..

Jokaisen voimistelua tekevän tulisi levätä säännöllisesti.

Merkintä! Lasten vartalo on herkkä mekanismi, joten lapsia ei tule altistaa suurille kuormituksille. Rentoutumiseen, musiikkiin, tanssiin. Lataus hitaasti 3–5 kertaa.

Esimerkkejä aivojen kehityksen harjoituksista

Tutkijat ovat kehittäneet harjoituksia, jotka aktivoivat aivot. Niistä ovat suosituimmat harjoitukset:

  • Laiska silmät

Sinun täytyy venyttää käsivarsi eteenpäin, taivuttaa kyynärpäässä, nostaa peukalosi nenäsiltaan, kuvata kahdeksan osaa vaakasuunnassa. On suositeltavaa seurata peukalon liikettä vain silmillä, samoin kuin piirtää kahdeksan oikealta vasemmalle ja päinvastoin. Toimet on toistettava 8-10 kertaa.

Korva on monimutkainen elin, jonka pinnalla on 148 aktiivista pistettä. Tämä harjoitus auttaa sinua keskittymään ja myös paremmin kuuntelemaan tai puhumaan..

Venytä korvien reunat yhdellä kädellä. On suositeltavaa suorittaa toimenpiteet 4 - 5 kertaa. Seuraavaksi sinun on hierova mastoidiprosessia. Oppitunnin kesto on 4-9 minuuttia.

Harjoittelujen ominaisuudet aivojen kehittämiseen

Lapsille 4-5 vuotta vanhoja

4-5-vuotiaille lapsille sopii parhaiten yksinkertainen, mutta tehokas harjoitus ”Energy Yawning”. Vauvan tulisi sulkea silmänsä jäljittelemällä haukotusta, tehdä hierontaliikkeitä leuan nivelalueella. Kesto - 1-2 minuuttia.

Merkintä! Säännöllinen esiintyminen auttaa kehittämään huomiota ja kykyä tietoisesti kuunnella tietoa..

5-6-vuotiaille lapsille

Aivojen vasemman ja oikean pallonpuoliskon vuorovaikutuksen parantamiseksi esikoululaisen on suoritettava yksinkertainen harjoitus “Nyrkki - kylkiluu”. Vanhempi näyttää vauvalle kolme liikettä, jotka tehdään ennalta suunnitellussa järjestyksessä.

  • kämmen suoristetaan ensin;
  • sitten se puristuu nyrkkiin;
  • sitten kämmen asetetaan reunalla;
  • sen jälkeen sekvenssi toistuu.

Neurovoimistelu on hyvin yksinkertaista ja helppoa - harjoituksia voidaan suorittaa milloin tahansa, viettämällä siihen vähintään muutama minuutti. Jos lapsi tarvitsee vakavaa hoitoa, hänet voidaan kirjata mielenterveyden aritmeettisiin oppitunneihin. Niiden tarkoituksena on aktivoida ja synkronoida aivojen oikea ja vasen pallonpuoli, nostaa lapsen älyllistä tasoa ja parantaa myös hänen henkisiä kykyjään.

Toimittaja: Koneva Elizaveta Sergeevna

Ensimmäisen tutkinto-luokan ala-asteen opettaja, defektiologi.

Sarja neurovoimisteluharjoituksia lapsille ja suosituksia vanhemmille

Ihmiset saavat tietoa aistien kautta, mikä puolestaan ​​välittää tietoa aivoihin. Hänen tuottava työ on avain huomioon, hyvä muisti, kyky siirtyä nopeasti toimintotyypistä toiseen. Ja mielenkiintoisinta on, että aivot voidaan kouluttaa, joten tarjoamme vanhemmille tutustua lasten neuro-voimistekompleksiin, hyödyllisiin harjoituksiin, joiden avulla he voivat kehittää aivoja ja parantaa sen toimintaa.

Määritelmä

Aivojen voimistelua pedagogiikassa kutsutaan myös kinesiologiaharjoituksiksi. Kinesiologia (kreikkalaisesta "kinesis" - liike ja "logot" - tieto) on soveltava tiede, joka auttaa kehittämään ihmisen henkisiä kykyjä suorittamalla tietyt tehtävät. Se auttaa tasapainottamaan aivojen molempien pallonpuoliskien kehitystä. Suunta syntyi viime vuosisadan 60-luvulla, joten sitä voidaan pitää melko nuorena tieteenä.

Voimistelu itsessään koostuu useista suoritetuista yksinkertaisista harjoituksista, joten sekä lapset että aikuiset voivat sisällyttää sen turvallisesti päivittäiseen hoitoonsa. On myös kätevää, että harjoittelu voidaan suorittaa melkein milloin tahansa ilman, että viitataan paikkaan. Tämän harjoitussarjan tarkoituksena on parantaa aivopuoliskojen vuorovaikutusta. Älyllisten kykyjen kehitys ja lapsen luova alku tapahtuvat tiettyjen liikkeiden toteuttamisen kautta, ja tämä on juuri aivojen voimistelujen ydin..

Lyhyesti aivojen ominaisuuksista

Aivot ovat rakenteeltaan monimutkaisia. Se koostuu kahdesta pallonpuoliskosta, joista kukin vastaa tietyntyyppisistä toiminnoista.

  • Oikeus säätelee liikkeiden koordinointia, tilan havaitsemista, humanitaarista kehitystä ja luovia kykyjä..
  • Vasen on analyyttinen luonteeltaan vastuussa matemaattisten kykyjen, logiikan, puheen kehittämisestä.

Puolipallon toimintaa koordinoi ns. Corpus callosum (hermokuitujärjestelmä), joka siirtää tietoa yhdestä toiseen. Jos tällä elementillä on ongelmia, pallonpuoliskot toimivat ilman kytkemistä, yksi niistä - johtaja - ottaa pääkuorman estäen toisen. Tämä johtaa alueellisen suuntautumisen rikkomiseen, samoin kuin tosiasiaan, että yhtä pallonpuoliskoa käytetään aktiivisesti, kun taas toinen lakkaa kehittymästä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pallojen välisten yhteyksien muodostuminen tapahtuu lapsilla tiettyyn ikään asti:

  • tytöissä - jopa 7 vuotta;
  • pojilla - alle 8 - 8,5 vuotta vanhoja.

Tämä on otettava huomioon kehitettäessä omaa esiopettimen harmonisen kehityksen ohjelmaa, jotta lapselle annettaisiin mahdollisuus käyttää hänelle annettujen molempien pallonpuoliskojen potentiaalia, parantaa heidän vuorovaikutustaan, josta tulee älyllisen kehityksen perusta.

Kuinka liikunta vaikuttaa aivoihin

Ei ole epäilystäkään siitä, että säännöllinen liikunta aamulla on erittäin hyödyllistä ja vahvistaa vartaloa ajan myötä. Sama voidaan sanoa aivojen harjoittelujoukosta - ne saavat vähitellen molemmat puoliskot toimimaan tiiviissä yhteydessä toisiinsa, mikä auttaa ymmärtämään paremmin tietoa.

Jokainen pallonpuolisko säätelee tiettyjen toimien ja operaatioiden toteuttamista, kun taas toiminnan jakautuminen vaihtelee jatkuvasti. Mutta suurin tuottavuus saavutetaan vain, kun molemmat toimivat yhdessä. Ja juuri tämän tavoitteen aivojen voimistelu mahdollistaa. Mitä paremmin lasten interfäärinen vuorovaikutus on kehittynyt, sitä helpompaa heille on antaa opettajan tehtävät, sitä parempi on heidän akateeminen suorituskyky.

Itse kompleksi ilmestyi XX vuosisadan 70-luvulla, idea kuuluu Paul Denisonille - amerikkalaiselle tutkijalle, joka on tunnistanut akateemisen epäonnistumisen syyt 20 vuoden ajan. Kompleksin, joka sisältää 26 harjoitusta, ydin on ajatus läheisimmästä suhteesta ajattelun ja liikkeen välillä: ensimmäinen auttaa parantamaan toista, ts. Liike vaikuttaa lapsen kykyyn oppia.

Liikunnan edut

Esikoululaisten neurodynaaminen voimistelu mahdollistaa monien erityisten ongelmien ratkaisemisen, ei pelkästään vahvistaa interfemisistä vuorovaikutusta ja kognitiivisia kykyjä. Sen edut ovat seuraavat:

  • stimuloi muistin ja henkisen toiminnan kehitystä;
  • auttaa saamaan koulutukseen tarvittavaa energiaa;
  • vähentää väsymystä;
  • parantaa liikkuvuutta, sekä pieniä että suuria;
  • vaikuttaa myönteisesti kirjoittamisen ja lukemisen prosessiin;
  • parantaa tuottavaa suorituskykyä;
  • rakentaa itseluottamusta julkiseen puhumiseen, jota varmasti vaaditaan koulussa, kun lapsen on luettava raportti yleisön edessä ja suoritettava tentit.

Säännölliset harjoitukset auttavat parantamaan useita fyysisiä taitoja, etenkin suorittamalla symmetrisiä ja epäsymmetrisiä liikkeitä, ylläpitämällä tasapainoa, olkahihnan liikkuvuutta, käsien ja käsivarteen säätöä. Esikoululaiset oppivat istumaan pystyssä ja tuntemaan olonsa epämukavaksi.

Tällainen koulutus voi myös parantaa tunteellisia taitoja, tehdä lapsesta vähemmän stressaavaa ja sosiaalisempaa, opettaa häntä näyttämään luovat kykynsä pelin aikana ja sitten - koulutustoiminnassa. Lisäksi aivojen voimistelu on myös tapa estää dysleksian, toisin sanoen heikentyneen lukutaidon, ilmeneminen.

Aivot on kehitettävä esiopesta lähtien, niin koulussa ja aikuisina lapset voivat välttää monia ongelmia, jotka liittyvät tietokoneen työskentelyyn, auton ajamiseen tai muuhun monimutkaiseen laitteeseen; hän pystyy paljastamaan sisäisen potentiaalinsa täysin ja menestymään.

Voimistelu ottaa huomioon esikoululaisten aivojen plastiikkaisuuden ja auttaa sitä "virittämään" siten, että molemmat aivopallot toimivat aktiivisesti ja tuottavasti. Luokat aktivoivat ne sivustot, jotka olivat aiemmin passiivisia.

Paras ikä

Aivojen voimistelu on aloitettava keskiasteen esiopeilla, ts. 4-5 vuoden ikäisenä. 5-6-vuotiaana lapselle voidaan tarjota monimutkaisempia harjoituksia, joissa otetaan huomioon hänen ikäkehityksensä erityispiirteet. Tästä tulee tärkeä osa lasten valmistelua kouluun, koska onnistuneen oppimisen kannalta on välttämätöntä corpus callosumin normaali kehittyminen, mitä neurodynaaminen voimistelu voi saavuttaa.

7–8-vuotiaana puolipallovuorovaikutus muodostuu täysin lapsilla ja on paljon vaikeampaa muuttaa mitään, joten on parasta aloittaa oppitunnit 4–5-vuotiaina..

Suositukset vanhemmille

Esikoululaisille koulutus tulisi suorittaa niin, että osallistujat ovat hauskoja ja mielenkiintoisia. Ystävällisen ilmapiirin tulisi vallita luokkahuoneessa, joten voit kytkeä päälle lapsen tykkäämän musiikin.

Asiantuntijat neuvovat noudattamaan seuraavia yksinkertaisia ​​sääntöjä.

  • Harjoittele joka päivä, puuttumatta, mutta ilman pakotusta. Parempi tehdä vähemmän, mutta paremmin.
  • Voimistelun kesto - enintään 5-7 minuuttia.
  • Älä rajoitu vakiokehyksiin. Lapsi on paljon kiinnostuneempi, jos tänään harjoituksia suoritetaan kadulla ja huomenna esimerkiksi auttamalla äitiä. Kompleksin mukavuus johtuu siitä, että harjoittelu ei ole sidottu paikkaan ja ajanjaksoon.
  • Lapsen yksilöllisistä kyvyistä riippuen tehtävän tulisi olla vähitellen monimutkainen - esimerkiksi nopeuttaa toteutusta.
  • On tärkeää, että jokainen harjoitus suoritetaan tarkasti ja oikein..
  • Jotta lapset eivät menettäisi kiinnostusta, harjoituksia voidaan yhdistää ja vaihtaa. Ei ole välttämätöntä sisällyttää “kaikkia kerralla” yhteen harjoitteluun, 5-6 laadullisesti suoritettua tehtävää riittää.

Aikuisten tulee muistaa, että kaikki ei toimi ensimmäisellä kerralla (tämän varmistamiseksi riittää, että kokelemme useita harjoituksia itse), joten et voi huutaa vauvaa, olla hermostunut, loukkaa häntä, soittaa hänelle nimiä. Tällainen asenne tuhoaa ikuisesti halu oppia uusia toimintoja. On parasta nauraa yhdessä epäonnistumisesta, ylistää pyrkimyksiäsi ja yrittää uudelleen.

Harjoittelu

Neurovoimistelu sisältää 4 harjoitusryhmää, jotka on esitetty taulukossa.

Ryhmän nimiolemusHyödyllinen tulos
Rungon keskiviivan ylittäminenNe on suunnattu kahden käsivarren, jalan, silmän samanaikaiseen toimintaan, toisin sanoen kahden puolipallon toiminnan integrointiin kerralla.Liikkeiden, lukemisen, kirjoittamisen koordinaation parantaminen. Lisäenergian hankkiminen. Jatkuvien opiskelujen avulla ihminen kehittää alueellisen suuntautumisen taitoja.
energiaNiiden tarkoituksena on varmistaa hermostollisten prosessien tietty nopeus. Paranna tunteita ja itsesääntelyä.Säännöllinen harjoittelu auttaa parantamaan ajattelua, auttaa lisäämään tietoisen lukemisen nopeutta, lisää huomiokykyä..
venyttelyNe auttavat eroon lihasjännityksestä ja rentouttavat jänteitä. Helpottaa stressiä.Paranna huomiokykyä, keskittymistä, hyödyllinen kirjoittamiseen.
Positiivisen asenteen lisääminenTavoitteena on vakauttaa hermostolliset prosessit. Voit pysyä rauhallisena stressitilanteessa.Ennen tärkeitä tapahtumia (julkinen puhuminen, hallinta) lapsi lakkaa hermostuneesta, hänen muistinsa ja huomionsa ovat aktiivisia.

Nämä ovat aivojen tärkeimmät harjoitusryhmät. Jotkut niistä voidaan käyttää melko menestyksekkäästi keskipitkällä ja vanhemmilla esikouluikäisillä lapsilla..

Liikuntaesimerkkejä 4-5 vuoden ajan

Tarkastellaan joitain tehokkaimmista tehtävistä keskittyä keskenään esikouluikäisten lasten välisiin vuorovaikutuksiin..

Rungon keskiviivan ylittäminen

Aivojen vasemman ja oikean pallonpuoliskon vuorovaikutuksen parantamiseksi sinun tulee tarjota lapsellesi yksinkertainen harjoitus "Nyrkki - kylkiluu - kämmen", joka suoritetaan seuraavasti: vanhempi näyttää vauvalle kolme liikettä, jotka tehdään ennalta harkitussa järjestyksessä:

  1. kämmen suoristetaan ensin;
  2. sitten se puristuu nyrkkiin;
  3. sitten kämmen asetetaan reunalla;
  4. sen jälkeen sekvenssi toistuu.

Lapsi tekee ensimmäiset 10 toistoa yhdessä vanhemman kanssa, sitten hän yrittää itse. Ensinnäkin työ tehdään johtavalla kädellä, mutta jos mitään ei tapahdu, voit auttaa itseäsi kuiskaamalla liikkeen nimen (“kämmen”, “nyrkki”, “kylkiluu”). Vähitellen kärjet peruutetaan, molemmat kädet kytketään päälle, liikkeiden on oltava synkronisia.

Myös sellainen yksinkertainen tehtävä auttaa parantamaan huomiokykyä..

Ristivaiheet. Erittäin hyvä harjoitus liikkeen koordinoinnin ja kiikarinäön kehittämiseen, mikä vaikuttaa tulevaisuudessa suotuisasti kirjoittamiseen, lukemiseen ja kuunteluun.

Menettely on seuraava:

  • lapsi nousee suoraan;
  • nostaa oikeaa jalkaansa taivutettua jalkaa kuin haluaisi astua askeleen paikoilleen;
  • vasen käsivarsi taivutettu käsi vedetään oikeaan polveen;
  • lisäliikkeet toistetaan, mutta nyt oikea kyynärpää taipuu vasempaan polveen.

Toistojen lukumäärä on 5-10, riippuen esiopetajan yksilöllisistä kyvyistä.

Jos kytket suosikkimusiikkisi päälle, työskentele vauvan kanssa, positiiviset tunteet ovat taattu. Jotkut tutkijat uskovat, että sellaiset rajat ylittävät liikkeet edistävät puheen kehitystä..

Energinen

4-5-vuotiaille lapsille sopii parhaiten yksinkertainen, mutta tehokas harjoitus “Energy Yawning”..

On tarpeen sulkea silmäsi ja haukottuaan simulaatiota, tehdä hierontaliikkeitä leuan nivelalueella. Kesto - 1-2 minuuttia, mutta voit aloittaa vähemmän. Säännöllinen esiintyminen auttaa kehittämään huomiota ja kykyä tietoisesti kuunnella tietoa..

venyttely

4-5-vuotiaana lapset voivat suorittaa “Käden aktivointi” -tehtävän, joka auttaa parantamaan huomiota. Menettely on seuraava:

  1. vasen käsi on ulotettu pään yläpuolelle, se on vedettävä kunnolla;
  2. oikea taipuu kyynärpäässä ja sopii vasemmalle, kyynärpään alle;
  3. Vasen liikkuu eteenpäin ja taaksepäin, vasen ja oikea pään suhteen. Oikea luo vastapainon, estää liikkeitä.

Mielenkiintoista, että jos verraat raajojen pituutta heti tehtävän suorittamisen jälkeen, vasen on hiukan pidempi. Sen jälkeen kaikki toistuu, mutta oikea on jo venytetty.

Harjoitukset 5-6-vuotiaille lapsille

Neurodynaamisen voimisteluharjoituksen joukosta voit valita ne, joita esiopetuksen ikäiset lapset voivat suorittaa ilman erityisiä vaikeuksia.

Rungon keskiviivan ylittäminen

”Lazy eights” on silmille erittäin hyödyllinen harjoitus, joka voidaan tehdä seuraavasti: suosittele lapselle henkisesti “piirtämään” horisontaalinen kuvio kahdeksan (äärettömyyskuvake) ilmaan niin, että kuva itsessään on silmien korkeudella ja sen “vyötärö” on suunnilleen vastapäätä nenäsilta. Sinun pitäisi piirtää kädelläsi eteenpäin, hieman taivutettu kyynärpäähän. Etusormi on ojennettu, loput taitetaan nyrkkiin. Ajosuunta on aina ylöspäin. Ensin lapsi yrittää piirtää 3 kertaa yhdellä kädellä, sitten toisella. Seuraavaksi kädet yhdistetään lukolla, harjoitus toistetaan kahdella samanaikaisesti. Liikkeiden "kahdeksan" piirtämisen tulee olla sileitä, pehmeitä.

Double Doodles on toinen hyödyllinen peli. Lapsen tehtävänä on "piirtää" ilmaan "samanaikaisesti" kahdella kädellä (jotain spiraalia) niin, että kuvion jokainen osa on omalla puolellaan keskiviivasta. Liikkeet menevät harteilta toisilleen. Vähitellen tehtävä voi olla monimutkainen tarjoamalla kuvaamaan sydämiä, ympyröitä, suorakulmioita. Istuessasi voit piirtää paitsi kämmenilläsi myös jalkoilla.

Kaksi harjoitusta tulisi vaihtaa..

"Norsu". Tämä harjoitus parantaa kaulan joustavuutta, kuuloa, stimuloi molempien pallonpuolisten samanaikaista työtä. Se suoritetaan seuraavasti:

  • sinun on nousta ylös, taivuttamalla polvia hieman;
  • venytä toinen käsi eteenpäin, pää asetetaan tämän käsivarren hartialle, silmät katsovat etäisyyteen;
  • nyt on tarpeen tehdä kiertoliikkeitä vartalon yläosan kanssa siten, että lapsi haluaa piirtää "laiska kahdeksan" keskeltä;
  • sitten harjoittelu toistetaan toisella kädellä toiselle puolelle.

Jos lapselle on vaikeaa, voit ensimmäistä kertaa visualisoida kuvan kahdeksasta kuvasta piirtämällä sen täysikokoisena paperille ja asettamalla seinälle.

energia

Vanhemmille esiopetusikäisille lapsille voidaan tarjota peli “Aivojen painikkeet”: Toinen käsi (oikea) asetetaan napaan, toinen oikealle kaulakorulle, se suorittaa silmäraudan pohjan hieronnan liikkeitä, oikea käsi on liikkumaton. Sitten kädet vaihtuvat ja harjoitus toistetaan.

Toinen tehtävä - ”Maapainikkeet” - tehdään näin: oikean käden etusormi ja keskisormit asetetaan alahuulten alle. Vasen käsi on asetettu alavatsalle. Nyt sinun on "hengitettävä energiaa": muuttamatta käsien asentoa hengittääksesi syvään ja ulos.

venyttely

Pöllö on loistava harjoitus, joka auttaa parantamaan muistia, puhetta ja matematiikan taitoja. 5-6-vuotiaat ja vanhemmat lapset selviävät siitä. Suoritusjärjestys on seuraava:

  • vasen käsi suorittaa jonkinlaisen oikean olkapään lihaksen "vangitsemisen";
  • nyt sinun on käännettävä pääsi katsoa taaksepäin vasemman olkapäällesi, hengittää, pitämällä hartiat suorana;
  • sitten leuka putoaa rintaan, otetaan hengitys, hartiat rentoutuvat;
  • tämän harjoituksen jälkeen toistetaan toiselle puolelle.

Mielenkiintoista on, että vasemman pallonpuoliskan kehittämiseksi oikea puoli tulee harjoittaa mahdollisimman usein - ja päinvastoin.

Nämä ovat joitain tehokkaimmista aivojen voimisteluharjoituksista, joita voidaan suorittaa esikoululaisten kanssa. Tällaiset koulutukset, joissa vanhempien pätevä lähestymistapa ovat hyödyllisiä ajattelun, muistin ja ajattelutavan stimuloinnissa, parantavat myös mielialaa, antavat itseluottamusta, lataa vauva energiaa.