logo

Lonkat loukkaantuneet raskauden aikana

Lonkkakipu, raskauden tunne, tunnottomuus ja epämukavuus - kaikki nämä oireet ovat tuttuja raskaana oleville naisille. Epämiellyttäviä tuntemuksia esiintyy useammin raskauden jälkipuoliskolla, mutta ne voivat olla häiritseviä varhaisvaiheissa. Mitä tehdä, jos lonkat loukkaantuvat, ja miten auttaa itseäsi tässä tilanteessa?

Kivun fysiologiset syyt

Useimmissa tapauksissa lantion kipu liittyy luonnollisiin prosesseihin, joita tapahtuu raskaana olevan naisen kehossa. Paljon harvemmin nämä ovat vakavia rikkomuksia, jotka vaativat lääkärin hoitoa. Odotettavan äidin kehossa tapahtuvien muutosten luonne riippuu raskausajasta.

Varhaisessa vaiheessa

Lapsen raskauden jälkeen progesteronin tuotanto lisääntyy naisen munasarjoissa. Hormoni vaikuttaa moniin fysiologisiin prosesseihin:

  • valmistelee kohdun limakalvon tulevaa munasolun istutusta varten;
  • vähentää immuunijärjestelmän vastetta estämällä spontaanin keskenmenon;
  • auttaa naisen kehoa hyväksymään alkion - vieraan kehon;
  • vähentää kohdun lihaksen toimintaa;
  • valmistelee rintarauhaset imettämistä varten.

Kaikki tämä tekee progesteronista avainhormonin, joka varmistaa turvallisen raskauden..

Progesteronilla ei ole erityistä vaikutusta vain lisääntymiselimiin. Se rentouttaa lantion nivelsiteitä ja lihaksia, suoliston lihaksia, vähentää suonien sävyä. Hormonin rentouttava vaikutus ilmenee lievästä vetokivusta lantiossa ja pakarassa. Tämä on väliaikainen epämukavuus, joka menee sen jälkeen, kun keho mukautuu raskauteen. Useimmat odottavat äidit sanovat, että toisella kolmanneksella epämukavuus vähenee ja keho mukautuu uusiin olosuhteisiin.

Myöhässä

Raskauden jälkipuoliskolla relaxin tulee peliin. Hormoni valmistaa naisen kehon tulevaa syntymää varten. Se rentouttaa häipylän nivelet ja antaa lantion luiden laajentua. Tämä prosessi on asteittainen ja alkaa raskauden puolivälissä. Syntymäpäivään mennessä lantion luiden tulee laajentua sikiön kaipaamiseksi.

Raskauden aikana rentouttava ei vaikuta pelkästään lantion nivelsiteisiin. Se vaikuttaa koko tuki- ja liikuntaelimiin. Rentoutumisen kasvun taustalla lantion lihakset ja nivelet venytetään, luut pehmenevät hiukan, mikä johtaa vetävän kivun esiintymiseen. Epämiellyttäviä tuntemuksia esiintyy 28-30 viikossa ja ne voimistuvat lähempänä synnytystä. Synnytyksen jälkeen kipu häviää.

On tärkeää tietää! Naisen ruumiin fysiologiset muutokset johtavat lievään tai keskivapaan lantion kipuun. Luonto säätelee, että tulevan äidin ruumis selviytyy sellaisesta kivusta. Kivunlievitysten ottamista ei vaadita. Jos sinulla on vaikeaa ja sietämätöntä kipua, sinun on etsittävä toinen syy tähän tilaan.

Kivun patologiset syyt

  • Turvotusoireyhtymä. Turvotusta esiintyy raskauden jälkipuoliskolla ja liittyy nesteen uudelleenjakautumiseen kudoksiin. Ne alkavat jaloista, tarttuvat vähitellen jalat, voivat mennä lantion ja vatsan alueelle. Pieni turvotus ei ole vaarallinen eikä vaadi erityishoitoa. Jos turvotus yhdistetään korkeaan verenpaineeseen ja munuaisten vajaatoimintaan, kannattaa miettiä gestoosin kehittymistä. Tämä on vaarallinen tila, ja naisen tulee olla lääkärin valvonnassa synnytykseen asti.
  • Phlebeurysm. Raskauden aikana laskimoiden sävy heikkenee progesteronin vaikutuksesta ja muodostuu veren staasi. Kipu alaraajoissa ilmenee. Kipu voimistuu kävellessä, pitkittynyt liikkumaton sijainti illalla. Suonikohjujen ehkäisyyn ja hoitoon suositellaan puristusvaatteita. Venotonics ja muut lääkkeet määrätään käyttöaiheiden mukaan.
  • Ylipaino. Ylipainon myötä tuki- ja liikuntaelinten kuormitus kasvaa. Säännöllisiä kipuja esiintyy paikoissa, joissa on vakava lihas- ja nivelside-jännitys - lantion, alaselän ja lantion alueella.
  • Selkärangan sairaudet. Lantion ja pakaran kipu voi liittyä osteokondroosiin. Raskauden aikana lannerangan kuormitus kasvaa. Osteokondroosi pahenee, selässä on kipuja, pakarat, lonkat. Epämiellyttävät tunteet voimistuvat liikunnan jälkeen, ja siihen liittyy raajojen tunnottomuus, pistely, ryömiminen. Neurologi määrää hoidon.
  • Iskiashermon rikkomus. Vakavan kivun esiintyminen lonkan alueella on toisaalta ominaista. Kipu laskee reiteen, säteilee sääreen, voimistuu öisin ja hypotermian jälkeen. Epämiellyttävät tuntemukset rauhoittuvat lämmössä. Kun raskauden kesto kasvaa, kipuoireyhtymä kasvaa. Jos sinulla on vaikea epämukavuus, sinun on otettava yhteyttä neurologiin.
  • Symphysitis. Häpyluun tulehdus johtaa kohtalaiseen ja voimakkaaseen kipuun rintakehässä. Epämiellyttäviä tuntemuksia annetaan suolen alueella ja reidessä. Tyypillinen sääli ilmenee. Kun häpyluun sympyysin luissa on huomattava ero, itsenäinen synnyttäminen on vasta-aiheista ja tehdään keisarileikkaus.
  • Lantion nivelten sairaudet. Tämän patologian salaperäisyys johtuu tosiasiasta, että lonkkatulehduksen yhteydessä kipu tuntuu usein alempana - polvessa. Tämä johtaa virheelliseen diagnoosiin ja hoitoon. Lonkkakipu ilmenee myöhemmin. Se voimistuu kävellessä, teräviä käännöksiä, hyppääessä. Ortopedi harjoittaa hoitoa yhdessä neurologin kanssa.
  • Jälkivaje. Lantion kipu kipsiin voi johtua kalsiumin, fosforin ja magnesiumin puutteesta. Tämä tila esiintyy ensimmäisen kolmanneksen aikana vakavan toksikoosin taustalla. Raskauden jälkipuoliskolla hivenaineiden puute johtuu aliravitsemuksesta. Usein vasikan lihaksissa esiintyy kouristuksia vasikan lihaksissa, yleinen heikkous. Hoito on määrätty gynekologilta. Tasapainoinen ruokavalio ja multivitamiinien saanti on suositeltavaa..

Raskauden aikana seuraavat sairaudet voivat aiheuttaa kipua lantioissa:

  • Istuva elämäntapa. Matala motorinen aktiivisuus ei salli naisen kehon valmistelua sikiön kantamiseksi. Mutta kehon kuormitus väistämättä kasvaa raskausajan kasvaessa, ja heikot lihakset eivät selviä. Lantioissa, rintaosassa, alaselmässä on kipuja. Selkäranka kärsii, laskimoiden tila huononee, ja muita terveysongelmia ilmenee.
  • Fyysinen ylityö. Liiallinen motorinen aktiivisuus ei myöskään hyödy raskaana olevaa naista. Ylikuormitetut lihakset ja nivelsiteet kasvavan kehon massan keskellä epäonnistuvat. Kipu alaraajoissa ja lannealueella.

Mitä tehdä, jos lonkat loukkaantuvat?

Raskaat reisikipu raskauden aikana on tilaisuus kääntyä lääkärin puoleen. Alkuperäisen tutkimuksen suorittaa gynekologi. Hän tunnistaa mahdolliset komplikaatiot ja valitsee hoidon raskauden keston perusteella. Jos epäilet luiden ja nivelsiteiden patologiaa, kirurgin, ortopedin on neuvoteltava. Neurologi hoitaa selkärangan sairauksia.

Yleisiä suosituksia kivun vähentämiseksi:

  • Riittävä fyysinen aktiivisuus. On suositeltavaa suorittaa yksinkertaista voimistelua päivittäin alaraajojen lihaksen ja nivelten vahvistamiseksi. Joogatunnit, uinti, rentouttavat kävelyretket hyötyvät..
  • Tasapainoinen ruokavalio. Naisten ruokavalioon tulisi sisältyä runsaasti fosforia, kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä ruokia. Talvella ja keväällä sinun täytyy juoda raskaana oleville naisille suunniteltuja multivitamiinikomplekseja.
  • Tukiside. Oikein valittu side vähentää lantion ja selkärangan kuormitusta, vähentää lantion kipua. On suositeltavaa käyttää sidettä ennen toimitusta.
  • Mukava nukkua. Sinun on valittava mukava patja ja löydettävä sijainti, jossa alaraajoissa ei ole kipua. Erityiset raskaana olevien naisten tyynyt auttavat selviytymään vaivoista. Tyyny voidaan sijoittaa jalkojen väliin, polvien alle, kääritty alaselän ympärille. Erityisen tyynyn sijaan voit käyttää rullaksi rullattua huopaa.
  • Lämmin kylpyamme. Päivittäiset kylpyammeet auttavat rentoutumaan ja lievittävät lihasspasmeja. Vesi ei saa olla kuuma (korkeintaan 37 astetta). Ilta lämmin suihku on myös hyötyä..

Lonkkakipu 37 viikon jälkeen voi osoittaa varhaisen syntymän. Kohta putoaa, painaa perineumia, lisää epämukavuutta jaloissa. Oireet lisääntyvät päivittäin. Vauvan syntymän jälkeen kaikki epämiellyttävät tunteet häviävät. Jos kipu jatkuu 2 viikkoa syntymän jälkeen, ota yhteys lääkäriin.

Miksi jalat loukkaantuvat raskauden aikana ja miten käsitellä tätä ongelmaa?

Kaikki synnyttävät naiset tietävät sen tunteen, kun heidän jalkansa vahingoittuvat raskauden aikana. Tämä oire on hyvin pelottava naisia, mutta tämä on normaali fysiologinen tila, joka selittyy sillä, että nainen raskauden aikana käyttää päivittäin suurta mahaa, ja se kasvaa jatkuvasti yhä enemmän. Lisääntynyt massa painaa alavartaloa, mikä tuntuu eniten myöhemmissä vaiheissa.

Monet miehet uskovat, että mielenkiintoisessa asemassa ollessaan jotkut naiset haluavat kiinnittää huomiota itseensä ja tilanteeseensa julistaen erilaisia ​​epämukavia olosuhteita. Se voi alkaa jo varhaisessa vaiheessa. Kaikki kapinoinnit alkavat ruokahaluista ja riippuvuuksista ja päättyvät erilaisiin vaivoihin tietyssä kehon osassa..

On syytä huomata, että mitään kipua on mahdotonta jättää huomioimatta raskauden aikana, joten sinun on ehdottomasti mentävä gynekologillesi, joka suorittaa tutkimuksen mahdollisten patologisten muutosten tunnistamiseksi. Tietyissä tapauksissa raskaana olevien naisten jaksoittaiset kiput voivat merkitä vakavan sairauden kehittymistä (suonikohjut, ihon herkkyyden paheneminen jne.).

Moderni lääketiede vahvistaa yhteiskunnan miesosuuden skeptisyydestä huolimatta niin epämiellyttävän ilmiön raskauden aikana kuin alaraajojen kipu. Voimme erottaa seuraavat tärkeimmät syyt, jotka aiheuttavat kipua alaraajoissa raskauden aikana:

  1. 1. Painonnousu. Raskauden aikana kehon paino kasvaa vähitellen ja painaa alaraajojen, etenkin jalkojen, luita. Vaikein asia on naisilla, jotka olivat lihavia ennen raskautta. Kolmannen raskauskolmanneksen lopussa heidän jalat suoraan kipu..
  2. 2. Painopisteen siirtymä lapsen kasvun aikana. Lantion ja selän lihakset eivät voi tukea vartaloa, joten pääpaine siirtyy selkärankaan ja alarajoihin.
  3. 3. Nesteen pidättäminen kehon kudoksissa. Tämä aiheuttaa alaraajojen turvotuksen, johon liittyy usein ampumiskivua..
  4. 4. Tiukka ja epämiellyttävä kengät huonolaatuisista materiaaleista. Lapsen kantamisen aikana naisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota kenkiinsä. Kengät korkokengillä, tiukka ja huimasti aiheuttaa turvotusta, johon liittyy voimakasta kipua.
  5. 5. Tahattomat kouristukset ja pistely jalkojen lihaksissa. Tämä merkitsee, että naisella on korkea verenpaine, mikä lisää veren määrää jaloissa.
  6. 6. Muutos hormonitasossa. Raskauden aikana pääroolia on hormoni progesteroni, joka puuttuu kaikkiin kehon järjestelmiin ja rakentaa ne uudelleen vauvan kantamiseksi.
  7. 7. Varpaiden kynsien kasvu.
  8. 8. Lagejalat voivat kehittyä painon alapuolella.
  9. 9. Eri mineraalien määrän alentaminen. Kasvun aikana lapsi ottaa vitamiineja ja mineraaleja äidiltä, ​​mikä johtaa tuki- ja liikuntaelinten heikkenemiseen. Magnesiumin ja kalsiumin puute häiritsee luiden rakennetta aiheuttaen kipua alaraajoissa, mikä vastaa pääkuormasta.
  10. 10. Syö runsaasti kofeiinittomia juomia. Kofeiini aiheuttaa verenpaineen nousua. Jalkojen pilaantuneet astiat ovat jatkuvan paineen alaisia.

Kaikista jalkojen kivun syistä on suonikohjuiset verisuonet. Tämä tila voi olla vakava vaara äidille ja vauvalle. Suonikohjuja esiintyy usein raskauden aikana useimmilla ihmisillä ja ne kestävät syntymään saakka. Useimmissa naisissa tämä sairaus ilmaantuu ensimmäisen kerran raskauden aikana ja seuraa naista koko elämänsä ajan. Suonikohjuja esiintyy, koska äidillä ja lapsella on yksi verenkiertoelin, joka on jatkuvassa kuormituksessa. Suonikohjujen voimakas esiintyminen on vaarallista, koska kehon verenkierto vähenee aiheuttaen sikiön ravintovaja vitamiineilla ja mineraaleilla ja mikä tärkeintä - happea. Siksi sinun on valvottava jalkojasi huolellisesti huomioimalla laskimokuvio. Jos läpinäkyvyys on selvä, tämä on tilaisuus pyytää lääkäriä sopivan hoidon nimittämiseksi.

Etusivu → Raskaana oleva uni

  • 577 näyttökertaa
  • 0 kommenttia

Mitkä ovat kivun syyt?

    Mitkä ovat kivun syyt??

  • Kalsium- ja fosforivaje
  • Lantion raskaus voi olla merkki välittömästä synnytyksestä.
  • Useita tapoja poistaa tai lievittää reisikipuja
  • Kivun syyt
  • Tyypit kipuja lantion
  • Yleiset suositustoimenpiteet
  • Hoidot yökipua varten
  • Voimistelu keinona vähentää kipua
  • ennaltaehkäisy
  • Tärkeimmät syyt
  • Tyypit reisikipu
  • Kipu raskauden lopussa
  • Kuinka lievittää kipua?
  • Tyypit reisikipu
  • Kivun syyt yöllä
  • Hip-yön kipuhoito
  • Voimistelu - tapa vähentää kipua
  • Kivun syyt

    • Tyypit kipuja lantion
  • Kivutyypit
  • Kipu pisteen sijainti
  • syyt

    • Passiivinen elämäntapa
    • Tulehdus
    • Luu- ja niveltaudit
    • Vitamiinin puute
    • Symphysitis
    • Lonvien tunnottomuus raskauden aikana
    • Rintakehän ero
  • Ortopediset sairaudet tulevalla äidillä. Näitä ovat heikentynyt asento, selkärangan kaarevuus, osteokondropatia. Epämiellyttävät tuntemukset lantioissa voivat aiheuttaa niveltauteja, nikamamurtumaa, lannerangan siirtymisen ja aiemmat vammat.

    Lääkärit tekevät diagnoosin monille naisille fyysisen toimettomuuden muodossa. Tauti johtuu motorisen toiminnan ja lihasjännityksen vähenemisestä. Tämä johtaa kehon erilaisiin häiriöihin, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimet. Jos nainen johti istuvaan elämäntapaan ennen raskautta, on olemassa mahdollisuus, että hän kohtaa tällaisen ongelman, kuten lantion raskauden lapsen kuljettamisen aikana. Tosiasia, että jatkuvasti kasvava vatsa siirtää painopistettä ja pääkuorma vain putoaa selkärankaan, selkään ja lantioon.

    Yleisin syy liittyy fysiologisiin muutoksiin, joita tapahtuu naisen kehossa raskauden aikana. Laajentunut kohtu painostaa lantion luita, mikä provosoi kipua.

    Kalsium- ja fosforivaje

    Sikiön ja sen luurannon kehitykseen tarvitaan näitä mineraaleja, ja jos niitä ei toimiteta naisen kehoon, hänen luukudoksestaan ​​käytetään varoja. Seurauksena kehittyy sellaisia ​​sairauksia kuten osteomalacia ja osteoporoosi, joiden yksi oireista on kipu lantion luissa, heikentynyt motorinen aktiivisuus ja sääli.

    Liiallinen liikunta raskauden aikana voi vaikuttaa haitallisesti lonkkaan ja aiheuttaa kipuja lanteissa..

    Lantion raskaus voi olla merkki välittömästä synnytyksestä.

    Naisen vartalo alkaa valmistautua muutama viikko ennen tätä tärkeää tapahtumaa. Naisen hormonaalinen tausta muuttuu, minkä seurauksena ternimaito voi ilmestyä, limakalvo siirtyy pois, harjoittelu supistukset yleistyvät, lantion luut alkavat erota hitaasti helpottaakseen vauvan kulkua syntymäkanavan kautta

    Raskaana olevaa naistenlääkäriä tulee määrittää lantion kipujen etymologia. Kivulias tuntemukset voivat auttaa häntä tässä. Jos nainen tuntee kävelyä ja lepoaikana kipua alavatsassa ja reiden sisäpuolella, nämä ovat oireita synnytyksen varhaisesta alkamisesta. Jos vetävä kipu esiintyy lähempänä pakarat ja antaa alaselän, niin todennäköisesti puhumme radikuliitista tai hermon puristuksesta. Jos raskaana oleva nainen valittaa häiriöiden kipusta, on mahdollista, että kyseessä on vaihe - häpyluiden liiallinen ero.

    Mikä on lantion kipu:

    • Aloittamista. Tapahtuu kävellessä, siristellen ja noustessaan istuvalta tai makuulta. Levossa, vaihtuu tai tylsyy.
    • Mekaaninen Näkyy pitkittyneillä voimakuormituksilla, kuten nostamalla painoja tai kävellen raskaiden laukkujen kanssa. Kipu häviää kokonaan useiden tuntien lepojen jälkeen makuusasennossa..
    • Heijastuu. Kivun lähde löytyy vatsasta tai selkärangasta ja antaa lonkille.
    • Iltaisin. Se ilmenee yksinomaan tällä vuorokaudenaikalla, mikä liittyy väärään uneen asentoon ja iskiashermon puristukseen. Ei ole sattumaa, että lääkärit suosittelevat voimakkaasti, että kaikki raskaana olevat naiset nukkuvat vain vasemmalla puolellaan, mikä on muuten hyödyllistä lapselle..

    Yleiset suositustoimenpiteet

    Lantion kipeydestä ei voida täysin päästä eroon normaalin raskauden aikana. Naisille määrätään kuitenkin sen ilmenemisen voimakkuuden vähentämiseksi:

    • Syö oikein ja täysimääräisesti (päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia, hedelmiä, luonnontuotteita).
    • Ota säännöllisesti vitamiineja, mineraalikomplekseja (niiden tarve, koostumus, annostus, maahantuloaikataulu vahvistetaan gynekologin toimesta); Aakkoset, Complivit-äiti, Multi-Tabs, Elevit Pronatal, Calcium Sandoz Forte, Magne B6 Forte on osoitettu potilaille.
    • Nuku ortopedisella patjalla, voit käyttää myös tyynyä raskaana oleville naisille; ne auttavat lievittämään lihasjännitystä, lievittävät kipua.
    • Käytä vatsan tukemiseen erityistä sideainetta.
    • Tee hieronta (sen saa suorittaa vain pätevä asiantuntija).
    • Tee voimistelua (tätä tarkoitusta varten on tarpeen valita erityisesti suunniteltuja fyysisten harjoitusten komplekseja, joiden tarkoituksena on rentoutua reisilihakset).
    • Kävele raitista ilmaa.
    • Seuraa selän ja selkärangan oikeaa asentoa kävellessä (jälkimmäisen kaarevuus rasittaa lisäksi niveliä ja lihaksia, lisää kipua).
    • Ota rentouttavia kylpyjä lämpimällä vedellä (suositellaan vain ensimmäisen kolmanneksen aikana, myöhemmissä vaiheissa, tällaiset toimenpiteet ovat vasta-aiheisia).

    Mitä tehdä, jos nilkkakipu ilmenee juoksemisen jälkeen?

    Kuinka saada tarpeeksi unta raskaana oleville naisille

    Joten miten nukkua elämäsi tällä vaikealla ajanjaksolla? Muutamia vinkkejä sopeutumiseen:

    Opi nukkumaan sivullasi polvillaan ollessa taipuneina. Tämä asento on yleensä hyvä nukkumaan sijainnissasi. Lääkärit huomauttavat myös, että on parempi nukkua vasemmalla puolella - tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää painetta niin tärkeään elimeen kuin maksa. Älä huoli, jos unen aikana kaatut selällesi - se on luonnollista. Raskauden kolmannella kolmanneksella et todennäköisesti pysty tekemään tätä, koska se on erittäin hankalaa. Tänä aikana lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille tyynyn ostamista, joka tukee kehoasi ja jo melko pyöristetty vatsa.

    Älä ylensy tai juo voimakasta teetä, kahvia, mehuja ja muita kofeiinittomia juomia ennen nukkumaanmenoa. Juo vähän lämmintä vettä tai maitoa

    Älä liioittele sitä kasviperäisillä infuusioilla, sinun on oltava tässä varovainen, koska kaikkia yrttejä ei suositella raskaana oleville naisille. Yrttiteet eivät sisällä kofeiinia, rikastuttavat kehoa vitamiineilla ja mineraaleilla

    Tavallisesti raskaana olevat naiset voivat juoda piparminttua teetä, sitruunamelissa ja kamomillaa. Nämä kasvit edistävät rentoutumista - mitä tarvitset ennen nukkumaanmenoa. Ennen käyttöä on kuitenkin otettava yhteys lääkäriisi.

    Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Muutaman päivän kuluttua kehosi asettaa “kellon” ja oikeaan aikaan olet jo uninen.

    Ennen nukkumaanmenoa voit tehdä 15 minuutin lämpimän jalkakylvyn.

    Päivän aikana voit käydä erityisissä raskaana olevien kuntotunneissa tai joogassa (ota yhteyttä lääkäriin fyysisen toiminnan suhteen). Naisten yritys, joka on samassa asemassa kuin sinä tuet ja antaa sinulle voimaa.

    Ehkä tulee aika, jolloin et vain voi nukkua, ja täällä mikään neuvo ei auta. Ainoa asia, jota ei kannata tehdä, on kehruu koko yön sängyssä antamatta itsellesi tai miehellesi nukkua. Parempaa tehdä jotain hyödyllistä, esimerkiksi lukea kirjaa, kuunnella suosikkimusiikkiasi, kirjailla, leipoa evästeitä. Lopulta tunnet olevansa väsynyt ja nukahtamassa sekunnissa.

    syyt

    Kun lonkat loukkaantuvat raskauden aikana, tämä johtuu useimmiten kehon valmistelusta synnytykseen. Mutta niin ei aina ole. Kipuun voi olla useita syitä..

    Passiivinen elämäntapa

    Toimimattomuus vahingoittaa paitsi raskauden aikana myös ennen sitä. Kun nainen elää aktiivista, urheilullista elämää, nivelsiteet ja lihakset vahvistuvat vähitellen. Jos fyysisessä muodossa ei ole ongelmia, kipua tulee paljon vähemmän.

    Aktiivisuus on myös osoitettu raskauden aikana (jos komplikaatioita ei ole). Tarve kävellä enemmän, harjoittaa raskaana oleville naisille.

    Heikoilla lihaksilla kipua esiintyy sekä päivällä että yöllä..

    Tulehdus

    Jos kipu keskittyy pakaraan tai reiteen, tämä voi viitata iskiashermon tulehdukseen. Kun iskiashermo on tulehtunut, myös reiden vasen tai oikea jalka voi satuttaa.

    Miksi kouristuksia esiintyy reisiluun lihaksissa ja miten niistä päästä eroon?

    Raskaana oleva ruumis on alttiita painostumiselle ilmaantuville stressille. Siksi tulehduksessa ei ole mitään yllättävää, koska raskauden aikana nainen painuu aina painoon.

    Luu- ja niveltaudit

    Erilaiset vammat ja sairaudet ennen raskautta voivat myös aiheuttaa kipua. Kipu raskauden aikana voi olla sellaisia ​​sairauksia:

    • nivelrikko;
    • rachiocampsis;
    • niveltulehdus;
    • osteochondrosis;
    • nivelten ja luiden vammat;
    • lihaksen ja nivelten kehityksen patologia.

    Jos raskaana olevalla naisella on ollut tai on ollut tällaisia ​​sairauksia, ennaltaehkäisy on toteutettava odottamatta kipua.

    Vitamiinin puute

    Kun kehosta puuttuu vitamiineja ja mineraaleja, kipua voi myös esiintyä. Erityisen tärkeitä luiden vitamiineja ovat:

    Vitamiinien puutteen sulkemiseksi raskaana oleville naisille määrätään lääkkeitä, jotka sisältävät kaikki tarvittavat elementit.

    Tärkeä! Raskaana oleville naisille on olemassa komplekseja, jotka näytetään kaikille, mutta myös lääkkeet valitaan erikseen, jos yleinen kompleksi ei sovellu..

    Symphysitis

    Oireita voivat olla kävelymuutokset ja häpykipu. Lymfasiitti on lantion luiden ja nivelten liiallinen pehmeneminen, jolloin häpyluun divergenssi voi alkaa. Siksi vaaditaan jatkuvaa naisen tilan seurantaa. Tällainen sairaus voi johtua kaliumin puutteesta kehossa. Ei pidä sekoittaa kehon synnyttämistä koskeviin luonnollisiin prosesseihin.!

    Lymfasiitissa voidaan määrätä keisarileikkaus, jotta häpyluu ei eroa synnytyksen aikana.

    Lonvien tunnottomuus raskauden aikana

    Joskus naisilla on oireita kuten reisien tunnottomuus. Jos puutumattomuusvyöhykkeellä ei ole loukkaantumisia tai paleltumista, tämä oire voi viitata iskiashermon puristukseen tai tulehdukseen.

    Rintakehän ero

    Tämä on luonnollinen kivun syy. Raskauden aikana naisen kehossa käydään läpi valmisteluprosesseja, erityiset hormonit erittyvät. Kaikki tämä on suunniteltu lisäämään luiden ja nivelten liikkuvuutta, lisäämään rustoa joustavuutta. Tässä tapauksessa kipua havaitaan lantion alueella.

    Fysiologiset muutokset

    Rintakehän poikkeavuus on myös fysiologinen syy. Kohdun koko kasvaa, vauva kasvaa, ja tämä voi myös aiheuttaa kipua äidin kehossa. Se lisää myös naisen väsymystä ja väsymystä..

    Tosiasia! Kipu fysiologisia syitä on mahdotonta torjua, ne menevät itsensä synnytyksen jälkeen. Voit parantaa kuntoasi valitsemalla mukavan sänky- ja nukkumisasennon. Auttaa myös laittamaan tyynyn jalkojen väliin unen aikana.

    Tällainen kipu ilmenee useimmiten myöhemmissä vaiheissa, kasvaessa ajan myötä (kehon kuormituksen mukana). Se näkyy unen aikana.

    Viitteeksi! Varhaisessa vaiheessa lonkat voivat olla sairaita vitamiinipuutoksesta ja tulehduksesta. Myöhemmissä - fysiologiasta. On poikkeuksia, joten on parasta kertoa naiselliselle gynekologille lonkkakipuista.

    • https://helpdex.ru/pochemu-bolyat-bedra-pri-beremennosti/
    • http://NogiNashi.ru/o-nogax/pochemu-bolyat-bedra-vo-vremya-beremennosti.html
    • https://medportal.su/pochemu-bolyat-bedra-pri-beremennosti/
    • https://legs.propto.ru/article/bolyat-byodra-pri-beremennosti-vo-vremya-sna
    • http://beremennost.net/pochemu-bolyat-bedra-pri-beremennosti
    • https://LechimSustavy.ru/travmy/bol/bolyat-bedra-vo-vremya-sna-pri-beremennosti.html

    Voimistelu on tapa vähentää kipua.

    Auttaa selviytymään reiden lihaskipuista liikunnalla. Vähennä lihasjännitystä, normalisoi herkkyys, kipu on minimoitu. Suorita voimistelu mieluiten päivittäin. Harjoihin, joilla lievitetään kipua reiden lihaksissa, sisältyvät rintakehälihasten venytys, vartalon kallistaminen eri suuntiin, pienen lantion pyöreä kierto. Kompleksi vahvistaa lihaksen sävyä, lievittää epämukavuutta, väsymystä.

    Lantiokipujen vähentämiseksi yöllä tekemällä voimisteluharjoituksia lonkkanivelten vahvistamiseksi päivittäin. Hyppääminen, äkilliset liikkeet ovat vasta-aiheisia raskauden aikana. Liikkeiden tulee olla sujuvia, tarkkoja. Voimisteluaika - jopa 10 minuuttia. Ota yhteys lääkäriin ennen lääketieteellisiä harjoituksia.

    Harjoitukset raskaana oleville

    Lonkka-lihasten vahvistusharjoitukset:

    • Normaalin sävyn ylläpitämiseksi alaraajojen lihaksissa suoritetaan suihkutus. Seiso, jalat leveästi toisistaan. Jalat ovat levinneet ulospäin. Kädet ojennetaan eteenpäin, kämmenet alas. Jalat taipuvat polvissa. Harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa;
    • Reiden lihaksen venyttäminen auttaa. Polvistuessa, käsivarret ovat harteilla. Oikea jalka suoristuu hitaasti, vasen käsi myös. Liikunta suoritetaan viisi kertaa jalkaa kohti;
    • Seiso nelinpelissä. Vasen jalka suoristetaan, asetetaan taakse, sormien lepäämiseksi lattialle. Nosta jalka reiden korkeudelle. Harjoitus suoritetaan 15 kertaa, sitten suoritetaan oikealla jalalla;
    • Makaa oikealla puolella. Suora vasen jalka on ojennettu, oikea on taipunut. Vedä vetämällä varvas itseesi. Harjoitus toistetaan 15 kertaa;
    • Seiso, seinää päin. Kyynärvarret lepäävät seinällä, otsa lepää niissä. Selkä on suora. Vasemman jalan polvi taipuu, on sijoitettu lähellä seinää, korot tukeutuvat lattiaa vasten. Oikea jalka ja selkä suorassa. Polvi seinää vasten vedetään seinään niin pitkälle kuin mahdollista. Lukitse sijainti muutaman sekunnin ajan, palaa alkuperäiseen asentoon. Harjoitus suoritetaan useita kertoja;
    • Istuu lattialla, jalat edessäsi, jalat painetaan yhteen. Kehon runko kallistuu eteenpäin. Vedä polvet alaraajojen lihaksilla. Harjoitus on sujuvaa, ilman äkillisiä liikkeitä.

    Raajahoito

    Vitamiinikompleksi voi korjata ongelman

    Todennäköisesti syy on osteokondroosi tai painonnousu. Asiantuntija määrää tasapainoisen ruokavalion, joka minimoi suolojen ja muiden tilannetta pahentavien ravintoaineiden käytön. Määritä voimisteluharjoitukset, jotka auttavat eroon sellaisista ongelmista ja ylläpitävät terveellisiä elämäntapoja (sinun on kävettävä enemmän raitissa ilmassa, hylättävä huonot tottumukset).

    Joka tapauksessa raskaana olevan naisen ei pitäisi toivoa tapausta. Jos sinulla on oireita, epämukavuutta, tarvitaan asiantuntija-apua. Mitä nopeammin hän selvittää syyn, miksi kädet ja jalat ovat usein tunnottomia ja aloittaa hoidon, sitä parempi se on raskaana olevalle ja syntymättömälle lapselle.

    Vaikka kielteisiä seurauksia ei olisi, kuuleminen on silti välttämätöntä, varsinkin kun tämä tapahtuu usein ja aistit muuttuvat epämiellyttäviksi. Ennen raskauden suunnittelua on välttämätöntä läpäistä kaikki testit, ja jos tautia havaitaan, hoito on suoritettava etukäteen.

    On välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen

    Erityiset harjoitukset naisille

    • makaa selälläsi (on parempi tehdä harjoituksia heti nukkumisen jälkeen);
    • laita kädet saumoihin;
    • makaa rento tilassa muutaman minuutin;
    • sitten on tarpeen venyttää naruksi ja makaa selällesi, ojenna jalat alaspäin, pään selkä ylöspäin (venyttää jännitykseen nivelissä), oikaistujen kylkiluiden tunteen tulee näkyä;
    • nosta sitten kädet ylös ja aloita nyrkkien puristaminen vähintään 10 kertaa;
    • taivuta sitten jalat polvissa, laita ne oikealle puolelle ja käännä päätä, vartaloa vasemmalle, makaa pari minuuttia, toista sitten sama harjoitus toiselle puolelle;
    • käänny toiselle puolelle ja, kaareva selkääsi kuin kissa, venytä uudelleen, toisella puolella tee sama.

    Jos sinun on vaikea tehdä tätä, sinun on pidettävä käsien tai jalkojen sormien poistumista raskauden aikana

    • herättyäsi, makaa rento tilassa muutama minuutti;
    • nosta sitten jalat, kädet vuorotellen.

    Harjoittelu oikean verenvirtauksen saavuttamiseksi

    Harjaa nyrkit ylittämällä sormien vastus. Toista harjoittelu useita kertoja. Kosketa sitten vuorotellen samoilla käsillä olevilla sormeilla. Palmujen ei tulisi koskea. Toista harjoittelu vähintään 50 kertaa.

    Negatiiviset seuraukset ja ehkäisevät toimenpiteet

    Tarvittavat tutkimukset on tehtävä ajoissa, noudata asiantuntijoiden suosituksia. Jos kädet liikkuvat, sinun on selvitettävä, miksi näin tapahtuu.

    On tärkeää, että nainen raskauden aikana aloittaa hoidon ajoissa, koska jatkossa käsien verisuonet tai koko käsivarsi ovat kouristuksia, jolloin voi ilmaantua vakavia palavia kipuja. Tämä voi johtaa moottorin kykyjen menettämiseen osittain tai kokonaan.

    Suositellut ehkäisymenetelmät:

    • on tarpeen juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä (muita nesteitä ei oteta huomioon);
    • jos puutumista esiintyy työn takia, sinun on annettava kädet levätä, vaivattava niitä, hierottava niitä (saat hierontapallo kumipiikillä);
    • löytää mukavin asento nukkumista ja rentoutumista varten, hanki erityinen tyyny raskaana oleville naisille;
    • kieltäytyä epämiellyttävistä kengistä, vaatteista, jotka haittaavat liikettäsi (niska tai hartiat);
    • Ei ole syytä istua tai seistä pitkään, sinun on muutettava asemaasi useammin, tehtävä vähimmäis sallitut harjoitukset veren levittämiseksi;
    • on tärkeää noudattaa terveellisiä vitamiineja ja mineraaleja sisältävää ruokavaliota;
    • Älä jäähdytä liian paljon;
    • on tarpeen vähentää kohdunkaulan, selkärangan kuormitusta;
    • hanki ortopedinen patja, tyyny;
    • tule ulos useammin, kävelyretket raikkaassa ilmassa ovat erittäin hyödyllisiä sekä sinulle että lapsellesi;
    • uima-altaan uima on myös hyödyllistä.

    Käsien parestesia

    Sinun on ymmärrettävä, että käsien virtaus voi aiheuttaa sekä fysiologisia muutoksia naisen kehossa raskauden aikana että kroonisia sairauksia, joista nainen kärsii.

    Käsien tunnottomuus (parestesia) johtuu seuraavista tekijöistä:

    • Turvonneisuus.
    • Pitkä työ tietokonehiirellä.
    • Nykyinen osteokondroosi.
    • Kaikenlaiset niveltulehdus ja niveltulehdus.
    • Diabetes ja muut aineenvaihduntahäiriöt.
    • Muutos raskauden hormonitasossa.
    • Rikkomus kehon vitamiini-mineraali tasapainoa.
    • Heikko fyysinen toiminta.
    • Merkittävä painonnousu.
    • Raudanpuuteanemia.

    Älä sulje pois perinnöllistä taipumusta tähän ongelmaan. Ja hermoston uupumukseen johtavat stressit edistävät käsien tunnottomuutta. Ei tarvitse käyttää vaatteita, jotka puristavat nivelet ja rajoittavat liikettä. Laukuja kannettaessa kädet kärsivät ylikuormituksesta, tämäkin tulisi ottaa huomioon.

    Turvotusta aiheuttavat raskauden aikana syntyvän progesteronin toiminta ja veden ja suolan epätasapaino. Kuten kävi ilmi, suolattoman ruokavalion noudattaminen on paljon hyödyllisempää kuin rajoittaa itsensä nesteeseen. Vaikka myöhemmin suositellaan juomaan enintään kaksi litraa.

    Pitkän tietokoneen työskentelyn aiheuttama ns. Tunnelioireyhtymä on käden epämukavuus, koska ranteen mediaanihermo on pitkään puristunut. Oikea käsi menee usein tunnottomiksi.

    Osteokondroosi on sairaus, jolla esiintyy moninkertaista kivun säteilyä eri nivelissä, mukaan lukien käsien nivelissä unen aikana.

    Diabetes mellitus - hermopäätteiden vähentyneen herkkyyden syyllinen.

    Kalsium-, raudan, magnesiumin puutteen vuoksi myös käsien tunnottomuus kehittyy.

    Unet raskauden aikana

    Unet, jotka käyvät odottavassa äidissä, todistavat hänen psykologisesta tilasta. Kaikki ahdistukset ja pelot heijastuvat unissamme.

    Usein raskaana olevilla naisilla on kauheita unia. Tämä johtuu pääasiassa naisten kokemuksista tällä kaudella. Jokainen äiti haluaa lapsensa syntyvän ajoissa terveenä ja kauniina.

    Myöhemmissä vaiheissa naista vierailevat yhä enemmän ajatukset tulevasta syntymästä, ja ahdistuneet unet tulevat heille useammin. Nämä unelmat tulisi ottaa rauhallisesti - älä anna niiden vaikuttaa raskauden kulkuun negatiivisesti.

    Helpoin tapa päästä eroon pelosta painajaisten jälkeen on kirjoittaa se muistiin paperille ajattelemalla onnellista loppua. Voit kertoa jollekin läheiselle rauhoittua.

    Psykologit ovat huomanneet tämän suuntauksen: Mitä useammin nainen haaveilee kauheita unia tulevasta syntymästä, sitä helpompi on synnytyksen aikainen merkitys.

    Elävät ja selkeät unet ovat juuri sellaisia ​​unelmia, jotka raskaana olevat naiset näkevät.

    Raskaana olevat naiset käyvät usein eroottisissa unissa, ja ne tapahtuvat useammin raskauden puolivälissä. Tällaiset unelmat eivät vahingoita sikiötä tai äitiä. Siksi tällaisten unien ei pitäisi häiritä odottavaa äitiä.

    Joillakin naisilla on jopa orgasmi tällaisten unien aikana. Tämä on normaalia ja johtuu lisääntyneestä verenvirtauksesta lantion elimiin..

    Orgasmi vaikuttaa suotuisasti sikiöön ja äidin emotionaaliseen tilaan.

    Ja orgasmin positiivinen vaikutus kohdun lihaksiin valmistaa kehon tulevaa syntymää varten. https://youtube.com/watch?v=NwpReJELoKo Sleep on erittäin tärkeä raskaana olevalle naiselle. Kaikissa on pyrittävä saamaan riittävästi nukkumista: noudata hoitoa, kävele enemmän, löydä mukava nukkumisasento, kiinnitä vähemmän huomiota pelottaviin uniin ja nauti raskaudesta. Koska olosuhteista riippumatta, tämä raskaus ei koskaan toistu!

    Tulevat vanhemmat tietävät hyvin, etteivät he todennäköisesti pysty nukkumaan tarpeeksi pienen ihmeensä syntymisen jälkeen. Mutta kaikki naiset eivät epäile, että nukkuminen raskauden aikana voi myös tulla unelmaksi..

    Hip-yön kipuhoito

    Hoidon määrää lääkäri. Fysioterapia, kivulääkitys on määrätty. Jos kipu ilmaantuu reiden alueelle öisin, kunto parannetaan ja kipua lievitetään, raskaana olevan naisen tulee suorittaa voimistelukompleksi vahvistaakseen lonkkanivelen lihaksia. Painonnosto, istuva elämäntapa on vasta-aiheista - tila huononee, reisikipu lisääntyy.

    Jos lonkkanivelen sisällä on tulehduksia, jääpakkaus auttaa vähentämään reiden lihaksen kipua. Raskaana olevien naisten on säilytettävä oikea ryhti liikkuessaan, muuten lantion nivelten lihakset ja nivelet lisääntyvät. Vähentää lantion lihaksen kuormitusta siteellä. Poistaa tarpeetonta kuormitusta, vähentää jalkojen kipuja. Öinen jalkahieronta auttaa jalkahieronnassa, parantaa verenkiertoa veressä ja auttaa parantamaan vaurioituneita lihaskudoksia nopeammin..

    Kun reidessä on kipuja unen aikana, paikanmuutos auttaa. Lonkka-nivelten nivelillä ja lihaksilla tulisi olla tuki. Makaa sivullasi, taivuta alaraajoja polvissa. Laita tyyny jalkojen väliin. Selvitäksesi selkää, laita tyyny, viltti. Levitä lämpimiä kompressioita tai lämmitysalusta reiteen lääkärin luvalla.

    Tärkeimmät syyt

    Naisen on tehtävä hormonaalisia muutoksia, ja tästä syystä hän on epämukava, kärsiessään uusista tunneista alakehässä. Se on vaarallista, kun lantion kipu on sietämätöntä. Seuraavat tekijät voidaan erottaa:

    • Tuki- ja liikuntaelimistön sairaus. Ennen raskautta nainen kärsi osteokondroosista, selkärangan kaarevuudesta, lonkkanivelten artroosista, kärsi luuvammasta, sitten hänellä on kipu riski.
    • Raskaana oleva nainen ennen raskautta ei siirtynyt paljon. Vain aktiivisen fyysisen rasituksen avulla urheilu voi vahvistaa selkää, selkärankaa, antaa nivelille joustavuutta ja päästä eroon lantion kipuista.
    • Fysiologiset piirteet. Vauvan kantamisen aikana kohtu alkaa aktiivisesti kasvaa ja kohdistaa paineita lonkkaniveliin, jolloin iskiashermo puristuu, ja lumbosakraali iskias on häiriintynyt.
    • Vitamiinien puute. Raskaus on ajanjakso, jolloin keho tarvitsee kaksinkertaisen annoksen vitamiineja. Vauvan täysimääräiseen kehitykseen tarvitaan vain 1,5 grammaa fosforia ja kalsiumia päivässä. Jos kaikki elementit ovat tarpeeksi, lapsella ei ole ongelmia tuki- ja liikuntaelimen kanssa, hän kehittyy täysin. Aineiden puutteen tapauksessa kalsiumin ja fosforin metabolia on häiriintynyt, kehittyy osteoporoosi, osteomalaatio.

    Varoitus: Fosfori-kalsium-elementtien puutteen vuoksi raskaana olevalle naiselle voi kehittyä syfysiitti - tulehdus rintakehässä. Tässä tapauksessa lonkan nivelet, häpykarvat sattuvat, onteliaisuutta havaitaan, naisen on vaikea nostaa jalkojaan

    • Yliväsymys, lisääntynyt aktiivisuus aiheuttavat kipua lapsen synnytyksen myöhäisessä vaiheessa.
    • Eräänlainen valmistelu syntymäprosessiin. Keho alkaa valmistautua tärkeään tapahtumaan etukäteen. Tässä tapauksessa luiden väliset nivelet pehmenevät, nivelsiteet, lihakset rentoutuvat.

    Kun määritetään syy, joka johti lantion kipuun, sinun on kiinnitettävä huomiota tiettyyn paikkaan, jossa epämukavuus on paikallistettu. Onko kipu lantion sisällä? Joten keho valmistautuu synnytykseen, jolloin lantion luut eroavat toisistaan. Pakarot satuttavat? Todennäköisesti istumahermo on tulehtunut, ja lumbosakraalinen radikuliitti on alkanut kehittyä. Onko sinulla häpyä? Sinulla on syfysiitti!

    Varhaisessa vaiheessa

    Lapsen raskauden jälkeen progesteronin tuotanto lisääntyy naisen munasarjoissa. Hormoni vaikuttaa moniin fysiologisiin prosesseihin:

    • valmistelee kohdun limakalvon tulevaa munasolun istutusta varten;
    • vähentää immuunijärjestelmän vastetta estämällä spontaanin keskenmenon;
    • auttaa naisen kehoa hyväksymään alkion - vieraan kehon;
    • vähentää kohdun lihaksen toimintaa;
    • valmistelee rintarauhaset imettämistä varten.

    Kaikki tämä tekee progesteronista avainhormonin, joka varmistaa turvallisen raskauden..

    Progesteronilla ei ole erityistä vaikutusta vain lisääntymiselimiin. Se rentouttaa lantion nivelsiteitä ja lihaksia, suoliston lihaksia, vähentää suonien sävyä. Hormonin rentouttava vaikutus ilmenee lievästä vetokivusta lantiossa ja pakarassa. Tämä on väliaikainen epämukavuus, joka menee sen jälkeen, kun keho mukautuu raskauteen. Useimmat odottavat äidit sanovat, että toisella kolmanneksella epämukavuus vähenee ja keho mukautuu uusiin olosuhteisiin.

    Miksi lonkat vahingoittavat raskauden aikana varhaisessa ja myöhäisessä vaiheessa

    Tyypit reisikipu

    Luokittele kipu oireiden mukaan:

    • Kivut ilmestyvät fyysisen toiminnan takia, katoavat levon jälkeen - mekaaninen kipu. Kuorma jakaa maltillisesti;
    • Kipu ilmenee liikkumisen aikana, sitten katoaa - alkavat kivut;
    • Reiden kipu ilmenee yöllä, ei päivällä. Kivutyyppi - öinen;
    • Raskauden aikana samanaikaiset elintaudit, jotka antavat kipua reiden alueelle - heijastuva kipu;
    • Reiden kivun lokalisointi yöllä;

    Kun selvitetään syy ja etsitään hoitomenetelmää, kiinnitä huomiota kivun esiintymisen sijaintiin:

    • Reiden sisempi kipu antaa vartaloa valmistautumiseen synnytykseen. Kipu ilmenee pienen lantion, nyrjähdysten ja lihaksen luiden erojen vuoksi;
    • Kipu ilmenee reidessä lähellä pakaran lihaksia - iskiashermon tulehduksen vuoksi;
    • Kipu tunnetaan häpyluussa - tämä on symfysiitti.

    Lantion kipua on vaikea diagnosoida. Jos reisissä on kipuja, kerro tarkkailevalle gynekologille, joka selvittää syyt, valitse hoitomenetelmä.


    Neuvottelut gynekologin kanssa

    Kivun syyt yöllä

    Miksi lonkkakipuja esiintyy öisin, mikä vaikeuttaa lepoa? Yleinen syy on reisilihaksen venytys. Kehossa vapautuu hormoneja, jotka lisäävät nivelten, lantion ja reiden liikkuvuutta lähestymisen synnyn helpottamiseksi. Reiden lihaksen kipu unen aikana kestää synnytyksen alkamiseen. Tätä tilaa kutsutaan rintakehän divergenssiksi..

    Iskiashermon tulehduksen takia kipuja esiintyy lantion- ja lonkkavyöhykkeillä. Tulehdus johtuu tuki- ja liikuntaelinten elinten kohdun kasvavasta kuormituksesta. Tämä tuo jatkuvaa epämukavuutta. Iskiashermon tulehduksessa on polttava tunne, pistely reidessä.

    Lantion lihaskipujen syyt:

    • Passiivinen, istuva harrastus. Kohtuullisella fyysisellä rasituksella ennen raskautta vahvistetaan reiden ja lantion nivelsiteet ja lihakset. Jos odottava äiti johti passiiviseen elämäntapaan, lihakset heikentyvät. Reiden lihaksissa, nivelissä on kipuja päivällä, yöllä;
    • Jos vastasyntyneen äidin historiassa on tuki- ja liikuntaelinten elinten sairauksia, lantion kipuvaara kasvaa;
    • Kalsiumin ja fluoridin puute odotettavan äidin kehossa;

  • Raskauden aiheuttamat fysiologiset muutokset. Kohdun lisääntyminen, joka johtaa lisääntyneeseen lantion nivelkuormitukseen, johtaa reiteen kipuun;
  • Raskauden viimeisissä vaiheissa esiintyy vetävä kipuja lonkkassa. Kipu osoittaa tulevan äidin kehon valmistautumisesta synnytykseen;
  • Ylityö, väsymys, kehon painosta johtuva lisääntynyt kuormitus - reiden kivun syyt yöllä.
  • Pakasteet vahingoittavat raskauden aikana

    Vastaus siihen, miksi pakarat loukkaantuvat raskauden aikana, on melko yksinkertainen - vartalo on erittäin rasittava. Kohdun kasvun vaikutuksesta selän kuormitus kasvaa, koska sen vuoksi kehon painopiste muuttuu, asento taipuu.

    Selkälihasten on työskenneltävä kovemmin. Lähes sata prosenttia tapauksista pakarat ovat kipeät raskauden aikana naisilla, joilla on suuri paino - on vaikea kuvitella, millaista kuormaa lihakset kokevat kaikki yhdeksän kuukautta.

    70% naisista on tämä kipu, ja sen luonne voi olla erilainen. Joissakin tapauksissa se alkaa vyötärön alapuolelta ja jatkuu pakaraan. Toiset naiset valittavat pakaran yläosan kipua ristiluun tasolla. Samalla hän antaa sekä lantion että jalat. Tulee vaikeaksi tulla raskaaksi pitkäksi aikaa seisovaan tai makaavaan asentoon, pitkällä kävelyllä kipu alkaa voimistua.

    Butt kipu raskauden aikana

    Tuska pakaraan raskauden aikana johtuu siitä, että nivelsiteet löysentyvät. Tämän vuoksi lantion luita ristiluuhun yhdistävien nivelten kuormitus kasvaa huomattavasti. Levyjen löysääminen on tärkeä prosessi. Hänen ansiosta sikiö liikkuu synnytyksen aikana paljon helpommin lantionrenkaan läpi.

    Usein odottavat äidit valittavat, että vahingoittavat pakaraa unessa raskauden aikana. On syytä muistaa, että näitä kipuja voidaan pitää luonnollisina ja normaaleina. Valitettavasti et voi tehdä ilman sellaisia ​​epämiellyttäviä tuntemuksia..

    Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä pakaransa tilaan niihin, joilla on selkävaivoja ennen raskautta. Useimmiten nämä ovat naisia, jotka johtavat istuvaa kuvaa arjessa, heillä on melko heikot selkälihakset ja abs. Urheilutytöillä on harvoin samanlaisia ​​ongelmia..

    Pakaron lihakset ovat paljon tuskallisempia monen raskauden aikana. Kaksi tai kolme vauvaa vaatii enemmän tilaa, joten kohtu kasvaa nopeammin. Häpyluiden liitto voi vingua koko raskauden ajan. Epämiellyttäviä tunteita syntyy joskus melko yhtäkkiä. Mutta älä huoli heti. Jos vasen pakara sattuu raskauden aikana, yritä ottaa mukavampaa asentoa, makaa oikealla puolellasi, jos mahdollista, ja rentoudu.

    Lihakset loukkaantuvat raskauden aikana ja vakavammissa sairauksissa, kuten herniated-levy. Näiden kipujen luonne on kuitenkin jonkin verran erilainen - ne venyvät reideä ja sääriä pitkin ja voivat mennä alas polveen. Jos sinulla on tällaisia ​​tuntemuksia, ota heti yhteyttä lääkäriisi.

    Useimmissa naisissa pakara- kipu tulee erityisen akuutiksi raskauden viimeisinä kuukausina. Tähän mennessä vauvan ja äidin kokonaismassa saavuttaa huippunsa, ja selkälihasten kuormitus on suurin. Jos sinusta tuntuu, että oikea pakara sattuu raskauden aikana, voit käyttää erityisiä voiteita, mutta niiden käytöstä tulee keskustella lääkärisi kanssa.

    Syntymisen jälkeen yleensä kaikki pakaran pahoinvointi häviää. Tärkeintä on, että selkäkipu ei vaikuta lapsen kuntoon tai raskauden etenemiseen.

    Meikki raskauden aikana Kummallista, mutta kehomme kanssa meikki muuttuu raskauden aikana. Joku kieltää hänet kokonaan, koska nainen odottaa.

    Väsymys raskauden aikana Usein kauan odotettuun raskauteen liittyy erilaisia ​​ongelmia: toksikoosi, heikkous, ärtyneisyys, kylläisyys, puhumattakaan erilaisista ongelmista.

    Scarlet kuume raskauden aikana Scarlet kuume raskauden aikana on yksi niistä sairauksista, jotka varjoittavat vauvan odotuksen ilon ja aiheuttavat vakavia huolenaiheita odottaville äideille.

    6. joulukuuta: 35 | Katerinka raskauden aikana

    Nainen raskauden aikana on aina kaunis. Kuitenkin vain hän tietää kuinka monta ongelmaa ja kipua hän kokee vauvan synnyttämiseksi. Joka tapauksessa raskaana olevalla naisella on aina tarpeeksi ongelmia, samoin kuin kysymyksiä. Mutta tarkastelemme tänään artikkelissamme vain yhtä kysymystä: miksi pakarat loukkaantuvat raskauden aikana?

    Vaikka vastaus tähän kysymykseen on kuitenkin melko yksinkertainen, ja se koostuu vain tavanomaisista muutoksista, joita naisvartalo tekee raskauden aikana.

    Ja selkärankani sattuu ja etenkin häntäluuni, istuen ja nousevani on vain jauhoja ((en myöskään tiedä mitä tehdä itselleni. Joten en ymmärtänyt sen seurauksena, että kalsiumin ottaminen voi auttaa? Tai voinko kestää?

    Nyt se sattuu niin paljon, jopa ulvoa. Aloitettiin 28 viikossa. Varsinkin illalla sellaista kipua, joka jopa kiivetä seinälle ja huutaa vartijaa!

    se tapahtuu minulle, mutta hyvin harvoin, ttt

    Hei. Kerro minulle, mitä tehdä, seitsemännessä raskauskuussa iskiashermo tulehti, kipu ei ole enää voimaa kestää, jo jo jo juoin indometasiinia, diklofenaakki, vaikkakin kaksi tai kolme kertaa, se auttaa, tiedän, että se on erittäin haitallista. Manuaalinen ja kvartsi eivät myöskään auttaneet, joskus kipua ollessa valmis juomaan mitään. Monen päivän kuluttua Rapid Rapid -tablettien ottamisesta on todellinen uhka vahingoittaa lasta?

    Tunnisteet: iskiashermo, tulehdus, raskaus, kipu oikeassa pakarassa raskauden aikana, oikea pakara raskauden aikana sattuu

    Hei! Tämä lääke on yleensä vasta-aiheinen raskauden aikana. Kuten kaikki kipulääkkeet, valitettavasti. Ja kysymys ei ole edes määrä. Lapsella voi olla vähemmän happea, kohdun supistuvuus voi vähentyä (selektiivisiä COX-2-estäjiä käytettäessä), soikea ikkuna voi ennenaikaisesti sulkeutua. Kokeile Viburkol-kynttilöitä. Ne ovat sallittuja raskauden aikana. Terveyttä sinulle!

    Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä pakaransa tilaan niihin, joilla on selkävaivoja ennen raskautta. Useimmiten nämä ovat naisia, jotka johtavat istuvaa kuvaa arjessa, heillä on melko heikot selkälihakset ja abs. Urheilutytöillä on harvoin samanlaisia

    Selvittääksesi pakaran kipujen syyt, sinun on otettava yhteyttä traumatologiin tai neurologiin. Asiantuntija suorittaa tarvittavat tutkimukset, tekee diagnoosin, määrää hoidon.

    Tällä hetkellä, kun kohtu alkaa kasvaa, myös selän kuormitus kasvaa. Tämän seurauksena kehon painopiste muuttuu ja asento on kaareva. Selkärangan lihakset toimivat suuressa jännityksessä. Siksi melkein 100 prosentilla ylipainoisista naisista kokee pakaraa raskauden aikana.

    Tilastojen mukaan noin 70% kaikista raskaana olevista naisista kärsii tästä ongelmasta. Joillekin kipua on tyypillistä vyötärön alaosassa, joka ulottuu pakaraan, kun taas toiset kärsivät kipusta pakaran yläosissa. Toisessa tapauksessa kipua voidaan antaa sekä jaloille että lantioille. Vauvan ulkonäköä odottavan naisen on yhä vaikeampaa pysyä jalkoillaan tai pitkään, ja vastaavasti kärsivät myös nivelet, lihakset ja luut, ja siten kipu.

    Jotta löydetään vastaus kysymykseen siitä, miksi pakarat loukkaantuvat raskauden aikana, on syytä muistaa, oliko ennen raskautta selkävaivoja. Tyypillisesti tällainen kipu on ominaista niille, jotka elävät liikkumattoman ja passiivisen elämäntavan. Tällaisilla ihmisillä on melko heikot abs ja selän lihakset. Urheilulliset tytöt eivät yleensä kärsi sellaisista ongelmista..

    Raskauden aikana merkittävistä uudelleenjärjestelyistä johtuen nivelsiteet muuttuvat hauraammiksi, mikä aiheuttaa lisäkuormitusta lantion luita ristiin yhdistäviin niveliin.

    Tämä on tärkeää: Ravitsemus raskauden aikana

    Kuitenkin useimmissa tapauksissa pakaran kipua raskauden aikana havaitaan paljon useammin naisilla, jotka kantavat useita hedelmiä. Sellaisille lapsille tarvitaan paljon enemmän tilaa. Seurauksena kohtu alkaa kasvaa nopeammin. Kipu voi tässä tapauksessa ilmaantua odottamatta, mutta älä ole siitä huolissasi..

    Kipuun, etenkin vasempaan pakaraan (yleisin vaihtoehto), on yksinkertaisesti välttämätöntä siirtyä mukavampaan asentoon, jos on sellainen mahdollisuus ylittää vasemmalle puolelle ja yrittää rentoutua. Jonkin ajan kuluttua kipu alkaa heikentyä. Pahempaa, tietysti, jos ei ole mahdollista makuulle, kun et ole kotona. Tällöin on tarpeen istua alas tai siirtyä kaltevaan asentoon, painopiste on siirtynyt vastakkaiselle puolelle..

    Syynä voi olla myös nikamavälin levyn tyrä. Tällaiselle kipulle on tunnusomaista vetämällä tuntemuksia säären ja reiden varrelle, ja se voi jopa uppoaa polveen. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteys lääkäriin niin pian kuin mahdollista.

    Naisella on raskaampia kivuja raskauden lopulla, kun vauva saavuttaa maksimikokoisensa. Tietenkin heikentyneiden lihasten kuormitus kasvaa ja silloin kipu myös korostuu, mutta jos kipu tulee sietämätöntä, voit käyttää terapeuttisia voiteita, kun olet jo keskustellut niistä lääkärin kanssa.

    Hip-yön kipuhoito

    Hoidon määrää lääkäri. Fysioterapia, kivulääkitys on määrätty. Jos kipu ilmaantuu reiden alueelle öisin, kunto parannetaan ja kipua lievitetään, raskaana olevan naisen tulee suorittaa voimistelukompleksi vahvistaakseen lonkkanivelen lihaksia. Painonnosto, istuva elämäntapa on vasta-aiheista - tila huononee, reisikipu lisääntyy.

    Jos lonkkanivelen sisällä on tulehduksia, jääpakkaus auttaa vähentämään reiden lihaksen kipua. Raskaana olevien naisten on säilytettävä oikea ryhti liikkuessaan, muuten lantion nivelten lihakset ja nivelet lisääntyvät. Vähentää lantion lihaksen kuormitusta siteellä. Poistaa tarpeetonta kuormitusta, vähentää jalkojen kipuja. Öinen jalkahieronta auttaa jalkahieronnassa, parantaa verenkiertoa veressä ja auttaa parantamaan vaurioituneita lihaskudoksia nopeammin..

    Kun reidessä on kipuja unen aikana, paikanmuutos auttaa. Lonkka-nivelten nivelillä ja lihaksilla tulisi olla tuki. Makaa sivullasi, taivuta alaraajoja polvissa. Laita tyyny jalkojen väliin. Selvitäksesi selkää, laita tyyny, viltti. Levitä lämpimiä kompressioita tai lämmitysalusta reiteen lääkärin luvalla.

    Milloin käydä lääkärillä?

    Jos raskaana oleva nainen havaitsee tuntemattomista syistä ilmenevää kipua, hänen tulee puhua asiasta lääkärilleen..

    Lapsen synnytyksen aikana naisten on myös soitettava lääkärille tai mentävä sairaalaan seuraavilla oireilla:

    • vesijäte;
    • kipu, joka aiheuttaa pahoinvointia
    • hallinnan menetys suolen ja rakon työssä;
    • kipu, joka ei lakkaa ajan kuluessa;
    • peräpukamien aiheuttama vakava verenhukka.

    Voimistelu - tapa vähentää kipua

    Auttaa selviytymään reiden lihaskipuista liikunnalla. Vähennä lihasjännitystä, normalisoi herkkyys, kipu on minimoitu. Suorita voimistelu mieluiten päivittäin. Harjoihin, joilla lievitetään kipua reiden lihaksissa, sisältyvät rintakehälihasten venytys, vartalon kallistaminen eri suuntiin, pienen lantion pyöreä kierto. Kompleksi vahvistaa lihaksen sävyä, lievittää epämukavuutta, väsymystä.

    Lantiokipujen vähentämiseksi yöllä tekemällä voimisteluharjoituksia lonkkanivelten vahvistamiseksi päivittäin. Hyppääminen, äkilliset liikkeet ovat vasta-aiheisia raskauden aikana. Liikkeiden tulee olla sujuvia, tarkkoja. Voimisteluaika - jopa 10 minuuttia. Ota yhteys lääkäriin ennen lääketieteellisiä harjoituksia.


    Harjoitukset raskaana oleville

    Lonkka-lihasten vahvistusharjoitukset:

    • Normaalin sävyn ylläpitämiseksi alaraajojen lihaksissa suoritetaan suihkutus. Seiso, jalat leveästi toisistaan. Jalat ovat levinneet ulospäin. Kädet ojennetaan eteenpäin, kämmenet alas. Jalat taipuvat polvissa. Harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa;
    • Reiden lihaksen venyttäminen auttaa. Polvistuessa, käsivarret ovat harteilla. Oikea jalka suoristuu hitaasti, vasen käsi myös. Liikunta suoritetaan viisi kertaa jalkaa kohti;
    • Seiso nelinpelissä. Vasen jalka suoristetaan, asetetaan taakse, sormien lepäämiseksi lattialle. Nosta jalka reiden korkeudelle. Harjoitus suoritetaan 15 kertaa, sitten suoritetaan oikealla jalalla;
    • Makaa oikealla puolella. Suora vasen jalka on ojennettu, oikea on taipunut. Vedä vetämällä varvas itseesi. Harjoitus toistetaan 15 kertaa;
    • Seiso, seinää päin. Kyynärvarret lepäävät seinällä, otsa lepää niissä. Selkä on suora. Vasemman jalan polvi taipuu, on sijoitettu lähellä seinää, korot tukeutuvat lattiaa vasten. Oikea jalka ja selkä suorassa. Polvi seinää vasten vedetään seinään niin pitkälle kuin mahdollista. Lukitse sijainti muutaman sekunnin ajan, palaa alkuperäiseen asentoon. Harjoitus suoritetaan useita kertoja;
    • Istuu lattialla, jalat edessäsi, jalat painetaan yhteen. Kehon runko kallistuu eteenpäin. Vedä polvet alaraajojen lihaksilla. Harjoitus on sujuvaa, ilman äkillisiä liikkeitä.

    Oireenmukainen hoito

    Epämukavuudesta pääsemiseksi ja sairauden kehittymisen estämiseksi määrätään kompleksinen terapia. Yleensä se koostuu kipulääkkeistä ja liikunnasta. Lisäksi odottavan äidin tulisi syödä oikein. Lääkäri laatii hoitosuunnitelman diagnoosin perusteella.

    Muistaa! Pelkästään särkylääkkeiden ottaminen on vaarallista sikiölle. Mieletön lääkkeiden ottaminen ilman lääkärin määräystä on täynnä aborttia.

    Hieronta

    Hieronnalla on myönteinen vaikutus koko vartaloon kokonaisuutena, mukaan lukien lonkan nivelet. Se auttaa vahvistamaan lihaksia, parantaa verenkiertoa, vaivaa jäykkiä alueita.

    Raskauden myöhäisissä vaiheissa hieronta valmistaa odottavan äidin kehon synnytykseen. Mutta sen tulisi tehdä yksinomaan asiantuntija. Kaikki hierontatyypit eivät ole turvallisia raskauden aikana. Vaikka ei ole vasta-aiheita, hieronnan aikana tapahtuvien liikkeiden tulee olla pehmeitä, silittäviä ja rentouttavia. Ei pitäisi olla mitään voimakasta, voimakasta hankaus- ja hierontatekniikkaa, kuten aivohalvauksia..

    Kansanlääkkeet

    Kun kipuoireyhtymä johtuu luonnollisista syistä, perinteinen lääketiede auttaa lievittämään tilaa:

    1. Valmista kotitekoinen voide. Sekoita 100 g sinappia ja petrolia 200 g suolaa. Hiero tuloksena oleva voide ennen nukkumaanmenoa kipeään kohtaan.
    2. Levitä pala rasvaa kipeyttävään kohtaan hetkeksi, kunnes siitä tuleva rasva imeytyy ihoon.

    Huomio! Jotkut luonnolliset ainesosat voivat aiheuttaa allergisen reaktion tai vaikuttaa haitallisesti sikiöön. Siksi ennen käyttöä ota yhteys lääkäriin.

    Ruokavalio ja vitamiinien saanti

    Odotettavan äidin ruokavalion tulisi sisältää runsaasti ruokia, jotka sisältävät:

    Kylmällä vuodenaikalla hedelmissä ja vihanneksissa on vähän vitamiineja ja mineraaleja. Siksi gynekologit määräävät raskaana oleville naisille erityisiä biologisesti aktiivisten lisäaineiden komplekseja (BAA), kuten Complivit raskaana oleville naisille, Elevit Prenatal, Femibion ​​ja muut.

    Ennen sitä lääkärin tulee kuitenkin ohjata sinut testeihin. Sen jälkeen kun tiedetään, mistä vitamiineista kehosi puuttuu, asiantuntija määrää ne sinulle. Tiettyjen vitamiinien ylimäärä on myös haitallista sikiölle..

    Raskaana olevien naisten ruokavalioon ei pitäisi sisällyttää paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, savustettua lihaa ja suolakurkkua. Tällaiset tuotteet provosoivat jalkojen turvotusta, joka aiheuttaa usein kipua kävellessä. Odotettavien äitien tulisi seurata kulutettuja kaloreita, jotta et saa ylimääräisiä kiloja. Ne aiheuttavat liiallisia kuormituksia lantion niveliin.

    Fyysiset harjoitukset

    Auttaa selviytymään lonkkalihaskipuista ja liikunnasta. Tämä vähentää lihasjännitystä, normalisoi herkkyyden, kipu minimoidaan. Suorita voimistelu mieluiten päivittäin.

    Harjoihin, joilla lievitetään kipua reiden lihaksissa, sisältyy lantion pyöreä kierto, vartalon kallistaminen eri suuntiin, rintakehän lihaksen venyttäminen. Oikein valittu kompleksi, johon osallistuu lääkäri, auttaa vahvistamaan lihaksen sävyä, lievittämään epämukavuutta ja väsymystä.

    Lonkkakipujen vähentämiseksi, kun jalat ovat litteät raskauden aikana, tee voimisteluharjoituksia päivittäin vahvistaaksesi lonkkanivelisi. Äkilliset liikkeet, hypyt ovat vasta-aiheisia. Liikkeiden tulee olla sujuvia, tarkkoja.

    Voimisteluaika - enintään 10 minuuttia. Ota yhteys lääkäriin ennen luokkien aloittamista.

    Tehokkaimmat harjoitukset:

    1. Normaalin sävyn ylläpitämiseksi alaraajojen lihaksissa suoritetaan suihkutus: seisoma-asento, jalat leveästi toisistaan. Jalat ovat levinneet ulospäin. Kädet ojennetaan eteenpäin, kämmenet alas. Jalat taipuvat polvissa. Harjoitus suoritetaan 10–15 kertaa.
    2. Makaa selässäsi, nosta jalat polvillaan 30–40 cm lattiasta. Yritä pitää niitä tässä asennossa 15 sekunnin ajan ja laske sitten sitten hitaasti. Liikunta auttaa poistamaan nilkan turvotusta.
    3. Makaa sivullasi, nosta ja laske suoristettu jalka tasaisesti 20-30 kertaa. Vieritä toiselle puolelle, toista harjoitus. Raskauden loppupuolella sellaiset liikkeet ovat vaikeita, joten nosta ja säästä jalkojen tulee olla pienellä korkeudella. Suorita enintään 10-15 kertaa.
    4. Nosta selässäsi, nosta jalat, levitä ne tasaisesti toisistaan ​​ja koota ne sitten yhteen. Suorita harjoitus 20-30 kertaa. Jos vatsa on jo suuri, voit tehdä nämä liikkeet jaloillaan polvillaan.
    5. Istu tuolilla (matala jakkara), nosta jalkasi ja tee 10 kierrosta, ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen suuntaan. Toista harjoittelu toisella jalalla. Jos et pysty heti suorittamaan liikettä kokonaan, tee se 2-3 tapaa.
    6. Reiden lihaksen venyttäminen auttaa. Polvistuessa, käsivarret suoristettiin vartaloa pitkin. Oikea jalka suoristuu hitaasti samanaikaisesti vasemman käden kanssa. Liikunta suoritetaan viisi kertaa kummallakin jalalla.

    Yksi raskauden harjoittamisen perussäännöistä on harjoittelu, joka jakaa kuorman tasaisesti jalkojen lihaksille, ei vatsalle.

    Lonkkakivun ehkäisy

    Ennalta ehkäisevät toimenpiteet lonkkakipuja vastaan:

    1. Painojen nosto on kielletty raskauden aikana..
    2. Harjoittele päivittäin, käy äitiyskursseilla hoitamalla terapeuttisia harjoituksia.
    3. Pidä oikea ryhti kävellessäsi ja liikkuessasi.
    4. Hävitä epämukavat kengät.
    5. Ota lääkärisi synnytystä edeltävät vitamiinit.
    6. Käytä ahdin, joka lievittää lantion ja reiden lihaksia.
    7. Älä nukku selässäsi, paitsi selkärangan paine.
    8. Jos sinulla on kipuja lantiossa, kävele, tee jotain hyödyllistä, häiritse.
    9. Lääke lihaskipujen ehkäisyyn - uima-allas, erityinen jooga raskaana oleville naisille.

    Kun reisikipu nukkuu unen aikana johtuen kehon luonnollisesta valmistautumisesta synnytykseen, kestä tällainen kipu. Kipu häviää synnytyksen jälkeen.

    Ennaltaehkäisymenetelmät

    Kuinka estää lonkkakipu raskauden aikana tai minimoida se? Seuraa suosituksiamme:

    1. Mene urheiluun, liikku enemmän, älä viipy paikalla. Raskaana olevien naisten joogaharjoitukset, uinti ja säännöllisten harjoitusten tekeminen aamulla vähentävät huomattavasti epämiellyttävien ja tuskallisten tunneiden riskiä.
    2. Älä nosta painoja.
    3. Katso ryhtiäsi.
    4. Käytä erityistä tukisidettä, jotta stressi poistuu lantiosta. Ennen kuin ostat, muista kuulla synnytyslääkäri-gynekologi - hän auttaa valinnassa.
    5. Käytä mukavia vaatteita ja kenkiä. Ei kantapään ja paine-elastisen ei tulisi olla.
    6. Ota lääkärin määräämä vitamiinikompleksi.