logo

Kuinka käsitellä lonkkakipuja synnytyksen jälkeen?

Raskaus on naiselle vaikea prosessi. Keho käy läpi sarjan erilaisia ​​muutoksia, joiden palautuminen vie aikaa. Lonkkakipu synnytyksen jälkeen on yleinen valitus. Kehomuutosten tutkiminen voi auttaa äitiä valmistautumaan viettämään synnytyksen ajan vähemmän tuskallisesti..

oireet

  • ajoittain terävä kipu, vain istuu tai lepää;
  • fyysisen toiminnan aiheuttama epämukavuus nivusalueella;
  • lantion luut loukkaantuvat synnytyksen jälkeen, kun viettivät puolet tai koko päivän seisoessaan jaloillaan;
  • tuskallinen tunne seoksen aikana;
  • virtsainkontinenssi (kyvyttömyys pitää virtsaa, kun aivastat tai yskät).

Tapahtumien syyt

Miksi lantio vahingoittaa synnytyksen jälkeen? Syyt voivat olla seuraavat:

  1. Tärkein syy on lantion luun ja hännän luun erottaminen vauvan tieltä. Lantion luut lähentyvät alkuperäiseen asentoon synnytyksen jälkeen, mikä aiheuttaa kipua.
  2. Lisääntynyt paino raskauden aikana vaikuttaa myös kielteisesti. Naisilla on kasvava vauva kohdussa raskauden aikana, ja paino kasvaa vähitellen. Kehossa näkyy joitain näkyviä muutoksia lisääntyneissä kuormituksissa, mukaan lukien epämukavuus lonkka- ja häpyluussa vauvan synnytyksen jälkeen.
  3. Toinen syy on alkuperäinen krooninen sairaus tai niveltulehdus..
  4. Äideillä, jotka ovat aiemmin kärsineet coccyx-kipuista, lantion luut syntymän jälkeen voivat vahingoittaa vielä enemmän.
  5. Relaxin on hormoni, joka pehmentää luita. Tämän hormonin päätehtävänä on kehon nivelsiteiden rentoutuminen, mikä auttaa naisia ​​kantamaan lapsen ylimääräistä painoa. Kehon nivelsiteet tarvitsevat kuitenkin paljon aikaa todellisen asemansa palauttamiseksi. Se vaikuttaa paranemiseen.
  6. Äidit, jotka eivät voi liikkua säännöllisesti raskauden aikana, ovat suuremmassa vaarassa saada terveysongelmia..

Palautumisen kesto

Kuinka kauan lonkan nivel satuttaa syntymän jälkeen? Toipumisen ja toipumisen aika riippuu naisen terveydestä. Tämä prosessi voi kestää useita viikkoja kuuteen kuukauteen. Ne terveysraskaat äidit, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota ja käyttävät oikeaa hoito-ohjelmaa, paranevat pian..

Muut tekijät, kuten lepo, hoito, aiemmat vammat tai nivelvalitukset ja yleinen terveys, mukaan lukien vaikuttavat lonkan palautumisprosessiin synnytyksen jälkeen.

Joitakin syitä, jotka pidentävät palautumisaikaa:

  • Äidin epäasianmukainen asento imettäessä tai ravistamalla lasta sylissään.
  • Kaikki äidin päivittäiset vastuut, joihin liittyy muuta stressaavaa toimintaa, voivat vaikuttaa haitallisesti fyysiseen terveyteen..

Kotihoito

Jos lantionne ovat kipeitä, se voidaan hoitaa helposti unohtamatta asianmukaista lepoa raskauden jakson jälkeen. Tarvitaan tarpeeksi aikaa rentoutumiseen, koska äidin on suoritettava monia tehtäviä. Kuuleminen lääkärin kanssa varmistaa oikean hoidon ja ehkäisyn, hän kertoo sinulle, mitä tehdä ja miten.

Jos suunnittelet hoitoa kotilääkkeillä, autetaan sinua tässä:

  • Kuuman ja kylmän vuorottelu. Ota kylpy kuumaa vettä tai käytä lämmityspatjoja rentouttaaksesi lihaksia. Aseta sen jälkeen jääpakkaus ruumiinosaan, jossa on epämukavuutta. Mutta muista, että sinun ei pitäisi levittää jään suoraan, sinun täytyy kääri se pyyhe ja vain käyttää sitten.
  • Monet äidit tuntevat olonsa paremmaksi hieronnalla, öljyllä tai muulla parantavalla voideella, joka toimii voiteluaineena ja auttaa hallitsemaan luiden oikeaa sijaintia..
  • Löydät helpotuksen akupunktiosta, joka myös auttaa rentoutumaan..
  • Terveellinen ruokavalio ja rentoutumistekniikat (kuten meditaatio) ovat hienoja. Ravintolisät ovat mahdollisia lääketieteellisen kuulemisen jälkeen paranemisen parantamiseksi..
  • Vesitasapainon ylläpitäminen.
  • Stabiloivat nauhat lantiossa ja lantiossa, mukaan lukien tukevat tämän alueen normaalia kuntoa.

Harjoitukset

Paras valinta sisältää rentoutumisharjoituksen sekä istuvassa että seisoma-asennossa. Säännöllinen liikunta tekee elämästäsi aktiivista. Fit:

  • Kegel-lantionpohjan harjoittelulajit auttavat pitämään elimiä ja lantion painoa yllä.
  • Joustamattomat joogaasennot.
  • Kävely on hieno tapa palata muotoonsa..
  • Polkupyöräily, jos istuin on mukava.
  • Uinti, joka ei aiheuta suurta painetta luille, mutta samalla kouluttaa lihaksia.

Ohita kyykkyt ja pysy kiinni isometrisessa vatsanvahvistuksessa (isometriset harjoitukset ovat staattisia harjoituksia, joissa lihakset kiristyvät kiinteään asentoon, eivät liikkumisen kautta).

Mutta mikä tärkeintä, muista noudattaa kaikkia lääkärisi asettamia rajoituksia.

Hengitysharjoitukset

Jotkut hengitysharjoitukset auttavat myös palauttamaan lantionpohjan. Harjoittele kalvoa, jooga temppu terveellisellä lääketieteellisellä tuella. Näin voit tehdä sen paremmin:

  1. Hengitettäessä yritä maksimoida rinta ja vatsa..
  2. Sitten, kun hengität ulos, vedä vatsasi ja nosta lantionpohjaa “ylöspäin”.

Tämä fokushengitysmenetelmä luo vakautta, joka auttaa kaikissa harjoituksissa. Mitä rentompi olet, sitä parempi tulos..

Yleiset suositukset

Vastasyntyneen hoidon aika voi olla jännityksen, ilon ja uupumuksen aika. Uudet unetunnit ja vastuut ovat uuvuttavia, joten muista ottaa aikaa rentoutua. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi on noudatettava seuraavia suosituksia:

  • Mukavien vaatteiden käyttäminen säästä riippuen helpottaa äitiyttä..
  • On parempi välttää korkeakorkoisia kenkiä raskauden jälkeen.
  • Odota kunnes lopetat noin 4–6 viikkoa ennen kuin aloitat seksiä.
  • Opi oikea tapa pitää vauva. Pidä sijaintisi runsaalla tyynyllä, jotta hartiat ja selkä eivät väsy.
  • Oikea ryhti ja stressin hallinta parantavat myös paranemisprosessia..

Lepo on tärkeä asia jokaiselle uudelle äidille. Se on hieno kotilääke nivelkipuihin..

Rakkaiden auttaminen päivittäisissä tehtävissä voi antaa äidille rentoutua riittävästi, joten älä anna periksi.

Kaikki nämä rentoutumismenetelmät ja harjoitukset synnytyksen jälkeen ovat tehokkaita tapoja hallita lonkkanivelen kipua synnytyksen jälkeen, ei vain siinä. Jos lantion kipu ei katoa pitkän ajan kuluttua, hakeudu lääkärin neuvoja ja apua nivel- ja lihastoimintojen normalisoimiseksi.

Soita lääkärillesi heti, jos sinusta tuntuu:

  • tunteen menetys yhdessä tai molemmissa jaloissa tai äkillinen heikkous.
  • tunnehäiriö pakarassa, nivusissa tai sukuelinten alueella (mukaan lukien virtsarako tai peräaukko). Tämä voi joko vaikeuttaa virtsaamista tai suoliston liikkumista tai aiheuttaa inkontinenssia.
  • jos lantion luut loukkaantuvat 4 kuukauden kuluttua.

Mitä tehdä synnytyksen jälkeen, satuttaa lantio. Lantion kipu synnytyksen jälkeen

Ennaltaehkäisevät toimet

Kun lantion luut loukkaantuvat raskauden aikana, patologian korjaamiseen tarvittava aika ja pyrkimykset eivät usein jää jäljelle, siksi on parasta suorittaa seuraavat toimenpiteet ennen lapsen suunnittelua:

  1. Seuraa jatkuvasti ryhtiäsi. Tämän on tarkoitus välttää painopiste.
  2. Älä nosta painoja, jotka voivat vahingoittaa niveliä..
  3. Suorita asiat hitaasti ja mitatusti, koska kuorma ja painos voivat provosoida kipua ja lonkkaan liittyviä ongelmia.
  4. Tilaa jooga tai erityisiä harjoituksia raskaana oleville naisille. Voimisteluaikana asiantuntijat opettavat rentoutumaan, hengittämään oikein ja saat kehon harmoniaan. Jooga auttaa vahvistamaan niveliä, venyttämään ja valmistelemaan lihaksia nivelsiteillä synnytykseen..
  5. Fyysisen rasituksen jälkeen on suositeltavaa makuulla ja rentoutua kireällä vartalolla.
  6. Altaalla on myös myönteinen vaikutus koko organismiin. Se poistaa painetta selkärankaan, hierottaa ja vahvistaa koko vartaloa. Uinnin aikana selkärangan kuormitusta ei käytännössä tunne, ja nainen voi rentoutua ja nauttia prosessista.

Lantion luonnollinen ero tapahtuu synnytyksen aikana, ja heti synnytyksen jälkeen olemassa olevat kivut eivät ehkä katoa. Kuitenkin, jos kuukausi syntymän jälkeen lonkkakipu ei ole kadonnut, on suositeltavaa ottaa heti yhteys lääkäriin. Vain pätevä asiantuntija voi selvittää kivun syyn, määrätä tarvittavan tutkimuksen tai kompleksisen hoidon.

On myös syytä tietää, että hoito tällä ajanjaksolla on mahdollista tiukasti lääkärin suosituksesta, koska muuten tiettyjen lääkkeiden itsenäinen käyttö voi vaikuttaa lapsiin..

Raskaus ei ole sairaus, mutta suuri siunaus ja vakava testi naisen ruumiille. Ja monet lääkärit suosittelevat siihen valmistautumista etukäteen, jotta vältetään epämiellyttävät seuraukset vauvan syntymän jälkeen. Siksi vahvista vatsan ja lantion lihaksia, kyllästä vartaloasi vitamiineilla ja mineraaleilla ja valmista psykologisesti vauvan syntymiseen.

Tärkeimmät hoitomenetelmät

Seuraavat suositukset auttavat lievittämään odottavan äidin tuskallisia tunteita:

  • olla istuimessa enintään tunnin;
  • Jos kipu ilmaantuu kävellessä, sinun on istuttava, laitettava tyyny, tyyny tai laukku alaselän alle;
  • Jos kipu häiritsee öisin asennon vaihtamisen yhteydessä, sinun on käännyttävä oikein: ensin hartiat ja sitten koko vartalo.

Kun häpy kipu on, lääkäri määrää ensinnäkin oikean ruokavalion noudattamisen. Ruokavalion on sisällettävä käyneet maitotuotteet, rasvaiset merikala, naudan maksa, tuoreet hedelmät, vihannekset ja yrtit.

Asiantuntijat suosittelevat myös harjoitusten tekemistä vähäisestä kipusta pääsemiseksi:

  • Rentoudu kaikki selkälihakset seisoen nelineljällä. Tässä asennossa taivuta selkääsi ja laske hitaasti päätäsi alas. Täydellinen 10 sarjaa. Tämä harjoitus sopii naisille, jotka ovat raskauden alkuvaiheessa tai joilla on pieni vatsa..
  • Makaa selässäsi. Taivuta jalat polvissa, nosta ja laske sitten lantiota hitaasti. Toista harjoittelu 8-10 kertaa.
  • Aseta kantapäät mahdollisimman lähelle pakaraa niin, että ne pysyvät pystyssä jalat polvillaan taivutettuina. Kasvattaa ja yhdistä jalat hitaasti. Toista harjoittelu 5 kertaa.
  • Tulehduskipulääkkeet ja kondroprotektorit, jotka lievittävät häpyluun tulehduksia ja turvotusta: Betalgon ja kondroksidi;
  • kipulääkevoiteet ja -geelit, jotka on hyväksytty käytettäväksi raskauden aikana;
  • spasmolääkkeet - No-shpu;
  • Menovatsiini - ratkaisu kivuliaan alueen hankaamiseen, jolla on vahva kipulääkevaikutus;
  • kalsiumvalmisteet ja kompleksiset multivitamiinit, joissa on hivenaineita;
  • monimutkaiset antibiootit.

Lääketieteellisen hoidon lisäksi käytetään fysioterapiaa. UV-hoidot pysäyttävät nopeasti tulehdukselliset prosessit. Jos häpyluun kipu on erittäin vaikea, raskaana oleva nainen voidaan hoitaa sairaalahoitoon yksilöllisen suunnitelman mukaisesti sairaalan lääkärin valvonnassa..

Vaikutus tuki- ja liikuntaelimiin

On olemassa sellainen termi kuin symphysiopathy (symphysitis). Se ymmärretään häpyluun symfyysin liialliseksi (enemmän kuin normaaliksi) erotteluksi (symphysis on alue, jolla lantion luut yhdistyvät).

Tällöin vaikutetaan raskaana olevan naisen kehon nivelrikkojärjestelmään. Joillakin naisilla tällaiset muutokset tapahtuvat liian nopeasti ja muuttuvat patologisiksi. Seurauksena on, että lantion nivelet eroavat toisistaan ​​huomattavasti.

oireiden

Ensimmäiset oireet oireista voidaan nähdä raskauden kolmannen kolmanneksen toisen vaiheen lopussa. Kun lantion luut poikkeavat etäisyydestä normaaleissa rajoissa, oireet eivät lisää. Ja hyvällä levolla ne voivat kadota kokonaan.


Lymfasiitti voidaan tunnistaa seuraavien merkkien perusteella:

  • jatkuvat kipuvat lantion alueella;
  • häpy turvotusta;
  • terävä kipu lantion luissa muutettaessa vartaloasentoa;
  • voimakas kipu häpeän tunnustelua;
  • terävät kivut yritettäessä kaatumista toiselle puolelle makuulla;
  • erityisten napsautusten tai rypistymisen ilmeneminen häpyssä liiallisen luun liikkuvuuden vuoksi.

Lantion luiden erotusasteen määrittämiseksi lääkäri määrää joskus häpyluun ultraäänitutkimuksen. Toisessa asteessa sympysiopatiaa, ero on 6-10 mm.

Kun luut alkavat poiketa suuremmasta etäisyydestä (3. aste), se voidaan havaita ilman ultraääntä tavallisella palpauksella. Lymfasiitti voi esiintyä paitsi raskauden aikana, myös synnytyksen jälkeen.

tehosteet

Symphysiopathy antaa paljon epämukavuutta, mutta ei vaaranna elämää ja terveyttä. Mutta häpyluun liiallinen venytys voi ohentaa sitä niin paljon, että synnytyksen aikana tapahtuu ruston repeämä (symphysiolyysi).

Itse asiassa tämä on lantion murtuma. Tällainen vamma johtaa naisen työkyvyn menettämiseen usean kuukauden ajan. Loppujen lopuksi hän ei voi kävellä, istua, huolehtia itsestään ja vastasyntyneestä lapsestaan. Myös tässä tapauksessa sympysiopatian esiintymisprosentti seuraavissa raskauksissa on 68%.

Kun luut eroavat 2 cm, murtumaa pidetään vakaana, komplikaatioita esiintyy harvoin. Mutta kun revityn sinfyysin reunojen välinen etäisyys on yli 5 cm, tämä aiheuttaa jo suoran vaaran naisen terveydelle.

Virtsarakon, virtsaputken ja jopa klitorisvaurioita voi esiintyä. Lonaliitosten alueella voi esiintyä myös verenvuotoja, jotka johtavat myöhemmin. Tällaisia ​​taukoja voidaan hoitaa vain kirurgisesti..

Kun naisella on kapea lantio ja vauva painaa yli 4 kg, häpynivelen repeämisen riski kasvaa. Tällaisissa tapauksissa, kun havaitaan toisen tai kolmannen asteen symfysiopatiaa, lääkärit vaativat keisarileikkausta. Lisäksi vammojen vähentämiseksi ja aukkojen estämiseksi lääkärit suosittelevat sellaista leikkausta, jolla on erittäin suuri sikiö ja vaikea kipu.

Kuinka hoitaa nivelkipua synnytyksen jälkeen

Nivelkipujen hoito synnytyksen jälkeen on monimutkainen imetyksen takia. Kaikkia lääkkeitä ei voida käyttää imetyksen aikana, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti vastasyntyneen terveyteen. Lääkäreitä määrääessään lääkäri arvioi ensin naisen komplikaatioiden riskin ja vertaa sitä lapsen terveydelle aiheutuvaan riskiin. Joissakin tapauksissa potilas pitää tauon ruokinnassa (maidon säännöllinen dekantointi), joskus voit tehdä sen ulkoisilla tavoilla tai perinteisen lääketieteen menetelmillä.

TÄRKEÄ! Hoitosuunta, sen kesto, menetelmän ja keinojen valinta on lääkärin vastuulla. Älä missään tapauksessa valitse omaa lääkettä tai kansanlääkitystä

Mitä työkaluja ja menetelmiä käytetään nivelkivun hoitoon? Kipu aiheuttaneesta syystä lääkäri voi määrätä seuraavia:

  • laihduttaminen (on pakollinen kohta nivelten hoidossa, rasvaiset, suolaiset ja mausteiset ruokia ja tuotteita ei oteta huomioon);
  • lääkkeet (tulehduskipulääkkeet, kondroprotektorit, kortikosteroidit ja muut, nivelvaurioiden asteen mukaan, ulkoisesti ja sisäiseen käyttöön);
  • vitamiini- ja mineraalikompleksit;
  • lääkekasvit (myös imetys);
  • kompressit, voiteet;
  • fyysiset toimenpiteet (sovellukset, elektroforeesi, UHF ja muut);
  • fysioterapiakompleksi;
  • hieronta (käyttöaiheiden mukaan).

Hoidon kesto riippuu prosessin kehityksen syystä ja vakavuudesta..

Mitä tehdä

Heti kun tunnet, että kätesi ja jalkasi nivelet vahingoittuvat niin, että et enää pysty enää huolehtimaan vastasyntyneestä täydellä voimalla, sinun on kiireellisesti ryhdyttävä toimiin. Kipujen rauhoittaminen synnytyksen jälkeen ja palaaminen normaaliin rytmiin on olemassa useita tapoja..

  1. Aluksi sinun on selvitettävä kivun syy ja yritettävä poistaa se. Esimerkiksi oppiminen pitämään vauva ruokinnan aikana.
  2. Jos nivelkipu 2 viikon kuluttua ei katoa, kaikista toimenpiteistä huolimatta, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Ehkä hänen syynsä on syntymävamma, ja tarvitset asiantuntija-apua.
  3. Aloita minkä tahansa kalsiumia sisältävän valmisteen juominen (Calcium D3 Nycomed, Perfectil, Imedin, Vitrum Calcium, Calcemin, Pantovegir ovat osoittautuneet hyvin).
  4. Suorita harjoituksia nivelille, jotka vahingoittavat synnytyksen jälkeen. Käsivarret, jalat ja lantio ovat erityisesti suunniteltuja.
  5. Vähennä fyysistä aktiivisuutta kehon ongelmaosassa. Jos kyseessä on lonkkakipu, yritä istua vähemmän: on parempi valita makuuasento. Jos kädet, käsivarret, sormet ja lantio kipuvat, siirrä jotkut kotitöistä heille läheisen ja rakastetun henkilön harteille: vauvan pesu, jatkuva käyttö ja liikuntatauti. Jos jalat sattuvat, rajoitu kävelemiseen. Jos polvi on, löydät kaikki tarvittavat tiedot tästä artikkelista..
  6. Voit ilmoittautua hierontaan perehtynytsi mestariin ongelmaasi aiemmin. Tällöin hän voi valita sinulle erityisen käynnin lämmittääksesi ja palauttaaksesi erillisen kehon osan - käsivarsien, jalkojen tai lantion - nivelet..

Jos asetat tavoitteen - saattaa käsi- ja jalkaliitokset normaaliksi synnytyksen jälkeen, jotta ne eivät vahingoitu, auttaa heitä toipumaan, tämä on melko todellista

Seuraa vain systemaattisesti yllä olevia vinkkejä, ja jos ongelma ei ole loukkaantumisista, voit pian tuntea helpotusta ja antaa kaiken huomion ja hoidon vauvalle. Kipujen ehkäisyyn on myös useita suosituksia, mikä tehdään parhaiten raskauden aikana.

syyt

Jos nivelet loukkaantuvat synnytyksen jälkeen, syyt voivat olla hyvin erilaisia. Ne voivat johtua sekä kehon luonnollisesta palautumisesta vauvan syntymän jälkeen että odottamattomista komplikaatioista - esimerkiksi vammoista tai anestesian seurauksista. Tämä voi olla kotitekijä, kun vauvan syntymän yhteydessä syntyvän naisen fyysinen kuormitus kasvaa merkittävästi.

Yleisimmät syyt, miksi käsivarsien ja jalkojen nivelet alkavat vahingoittaa synnytyksen jälkeen, ovat seuraavat.

  • Lonkkakipu

Jos lonkkanivel sattuu synnytyksen jälkeen, tämä on todennäköisesti seurausta lapsen vaikeasta kulkumisesta synnytystyön läpi, kun naisen lantion luut eroavat toisistaan. Paluu edelliseen asemaansa vie 1 tai jopa 2 viikkoa.

Hyvin usein nuorilla äideillä on kipuja jalkojen nivelissä synnytyksen jälkeen - nämä ovat seurauksia valtavasta kuormasta, joka laski heidän eränsä raskauden aikana. Hedelmät kasvoivat, paino kasvoi ja kaikki tämä, luonnollisesti, huonot jalat käyttivät niitä. Sinun on maksettava vauvan syntymän jälkeen, koska kuorma toisaalta laskee jyrkästi (paino laskee), ja toisaalta naisen on vietettävä koko päivä jalkoillaan huolissaan vauvasta. Kaikki tämä provosoi jalkojen kipuja ensimmäisten 2-3 viikon aikana syntymän jälkeen.

Naisilla paljon vähemmän yleisiä ovat sormien (tai käsien) nivelet, jotka vahingoittuvat vauvan syntymän jälkeen. Näiden kipujen alkuperä voi olla erilainen. Ensinnäkin, synnytyksen aikana stressin aikaan, sormet tarttuvat kiihkeästi arkkien, istuinten kahvojen ja muiden lähellä olevien esineiden päälle. Pito voi olla niin vahva, että sormet ovat silloin hyvin pitkiä ja sietämättä kipeitä. Ja nuori äiti myöhemmin ei ehkä edes muista, että tällainen tosiasia oli. Toiseksi, vauvan syntymän jälkeen, käsiin ja sormeen kohdistuu voimakas kuormitus jatkuvan kulumisen, vauvan liikuntataudin, ruokinnan, pesun ja puhdistuksen muodossa. Se selittää myös nivelkipujen syyn..

  • Kipu eri kehon osissa

On myös muita syitä, miksi nivelet voivat vahingoittaa synnytyksen jälkeen:

  • kehon kalsiumin puute, joka kaikki käytettiin sikiön luiden sisäiseen muodostumiseen;
  • epätasainen kuormitus kehon eri osissa vauvan syntymän jälkeen (esimerkiksi väärä asento vauvan ruokinnassa tai jatkuva käyttö);
  • luonnollinen palautuminen 9 kuukauden stressin jälkeen;
  • istuva elämäntapa lapsen synnytyksen aikana;
  • pehmeneminen ligamentoidun kudoksen nivelissä relaksiinihormonin aktiivisen tuotannon takia;
  • anestesian seuraukset, jos sen käytölle on vasta-aiheita - etenkin krooniset, vakavat sairaudet ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.

Jos nivelkipu synnytyksen jälkeen on luonnollinen prosessi, jolla palautetaan naisvartalo synnytyksen jälkeen, kuukauden kuluessa, oikein toimenpitein, ne katoavat. Jos asia johtuu syntymän komplikaatioista ja vammoista, lääketieteellinen hoito on tässä välttämätöntä. Muutoin kipu voi kestää ja häiritä nuorta äitiä toistaiseksi. Joten kaikkien naisten on hyvä tietää, mitä tehdä, jos käsivarsien ja jalkojen nivelet alkavat vahingoittaa synnytyksen jälkeen.

Kuinka diagnosoida patologiset muutokset

  1. Objektiiviset tiedot.

Sen lisäksi, että lääkäri kerää asianomaisen alueen kipuja koskevia valituksia ja selvittää anamneesia, lääkäri suorittaa tutkimuksen ja palpaation selvittääkseen lantion luiden välisen etäisyyden arvioidakseen nivelten toimintaa. Lisäksi, jos häpyluu on katkennut tai on lymfasiitti, potilas ei pysty nostamaan jalkojaan jäykämättömään asentoon makuulle tukevalla sohvalla. Vaikeuksia saattaa esiintyä portaiden ylöspäin siirtymisessä, kävelyvaihteissa, jotka ovat diagnostisia perusteita tämän diagnoosin tekemiselle.

Tärkein tutkimusmenetelmä, joka on lakmustesti synnytyksen jälkeisten vammojen ja lantion nivelsiteiden vaurioiden diagnosoinnissa, on edelleen radiografia. Hänen kiitoksensa ansiosta voidaan tehdä sellaisia ​​diagnooseja kuin ”symphysitis”, “nivelrikko”, “coccyxin murtuma ja dislokaatio”, “sacroileitis”.

Röntgentietojen perusteella erotetaan 3 syfysiitin vaihetta tai vakavuusastetta:

  • I vaihe - lantion luiden välinen etäisyys välillä 0,5 cm - 1 cm;
  • II vaihe - 1 cm - 1,9 cm;
  • III vaihe - yli 2 cm.

Yli 2-3 cm: n etäisyyden kasvaessa on syytä harkita häpyluun repeämää.

Nivelten sairauksien ehkäisy

Jos raskaana olevalla naisella ei ole kroonisia niveltauteja, loukkaantumiset, lantion ja reiden epämukavuus voidaan kokonaan estää tai ainakin vähentää epämukavuutta. Tätä varten suositellaan:

  • Ota erityisesti raskaana oleville naisille räätälöityjä multivitamiineja ja tarvittaessa muita lääkärisi suosittamia vitamiini- ja mineraalivalmisteita;
  • Älä käytä tiukkoja korkokenkiä;
  • Käytä sideainetta, joka tukee kasvavia vatsa- ja alaselän lihaksia. Tämä auttaa pitämään asennon ja painopisteen, kuormien oikean jakautumisen;
  • Järjestelmän mukainen tasapainoinen ruokavalio - ylensyöntiä ja usein välipaloja tulisi välttää, ruokavaliossa, etenkin viimeisen kolmanneksen aikana, hedelmien, vihannesten ja maitotuotteiden tulisi olla etusijalla. Siten ylimääräisiä kiloja ei lisätä, ja keho saa kaiken tarvitsemansa;
  • Vältä liiallista fyysistä rasitusta, älä nosta painoja, älä taivuta tai kyykytä terävästi, kävele hitaasti.

Viimeinen kohta ei kuitenkaan tarkoita, että joudut makaamaan sohvalla koko päivän, raskaus ei ole sairaus. Hyvä nivelkivun ehkäisy ja tae helposta synnytyksestä ovat raskaana olevien naisten terapeuttiset harjoitukset.

Harjoitukset voidaan tehdä kotona, mutta on parempi käydä erikoiskeskuksissa, joissa kouluttaja selittää kaiken ammattimaisesti ja seuraa oikein toteutusta.

Liikuntahoito raskaana oleville naisille, ja tarkemmin sanottuna - auttaa venyttämään lihaksia, lisää niiden kimmoisuutta, parantaa verenkiertoa. Se on hyödyllinen kaikin tavoin, ei vain nivelille..

Naiset tuntevat tunteitaan paljon voimakkaammiksi ja aktiivisemmiksi luokkien jälkeen. Ja lihaksille ja nivelsiteille se on hyvä valmistelu ennen synnytystä. Myös synnytyksen jälkeiset harjoitukset voidaan suorittaa nopeaan palautumiseen..

Älä luopu siteestä - helpotus tulee heti, sinun on vain laitettava se päälle. Se lievittää stressiä paitsi lonkkaliitoksen, myös selkärangan, joka kärsii myös lisääntyneestä ruumiinpainosta. Sidea suositellaan käytettäväksi sekä ennen synnytystä että sen jälkeen.

Hyvä lepo on erittäin tärkeää. Jos raskaana oleva nainen väsyy pesun tai illallisen valmistamisen jälkeen, hänen on makuuttava vähintään kymmenen minuuttia ja levätä.

Tämä ei ole laiskuus, vaan kehon tarve - koska synnytyksen jälkeen lapsesta huolehtiminen vie ehdottomasti kaiken aikaa, päivä ja yö.

Lonkka-nivelet loukkaantuneet raskauden aikana

Lapsen syntymään valmistautuvana aikana, etenkin raskauden viimeisinä kuukausina, monet naiset ovat huolissaan nivelkipuista. Ongelmat alkavat jaloista, selästä, selän alaosasta, mutta suurin osa lantion niveistä satuttaa raskauden aikana. Naisen on vaikea liikkua, jatkuvaa epämukavuutta, joka joskus ei päästä irti edes lepo- ja nukkumisesta. Epämiellyttävät tunteet voimistuvat pitkittyneellä kävelyllä tai ollessa epämukavaan staattiseen asentoon - istuen tai seisoen. Mikä on syy ja mitkä syyt ovat pahoinvointiin?

Luonnolliset syyt

Jos lonkkanivelet loukkaantuvat raskauden aikana, niin tämä johtuu pääasiassa alavartalon kuormituksen lisääntymisestä. Raskaana oleva äiti painuu nopeasti, sikiö ja sikiön vesitilavuus kasvaa. Näiden säännöllisten muutosten seurauksena kipuja esiintyy alaraajoissa ja lantion alueella. Sellaisia ​​ilmiöitä pidetään normaaleina tapauksissa, joissa syntyy erittäin suuri vauva, moniraskaus ja suuri määrä amnionivettä.

Lihasluustojärjestelmän lisääntyneen kuormituksen lisäksi epämukavuuden esiintymiseen on myös muita syitä. Näihin kuuluvat fysiologiset muutokset, joita tapahtuu luonnollisesti jokaisen naisen kehossa. Kyse on hormonaalisesta rakennemuutoksesta ja kehon valmistelusta tulevaa syntymää varten. Relaksiinihormonin tuotanto aktivoituu, mikä auttaa rentouttamaan lantion lihaksia ja nivelsiteitä, mikä on välttämätöntä sikiön läpikulun helpottamiseksi syntymäkanavan kautta. Kun nämä lantion lihakselliset rakenteet ovat huomattavasti rentoutuneita, tämä aiheuttaa vetävää ja kivultavaa kipua alakehässä.

D-vitamiinin ja kalsiumin puute kehossa aiheuttaa myös usein ongelmia tuki- ja liikuntaelimille.

Patologiset syyt

Erilaiset sairaudet voivat myös toimia syinä lonkanivelten loukkaantumiseen raskauden aikana. Useimmissa tapauksissa nivelpatologiat ovat naisen historiassa jo ennen raskautta ja vain harvoissa tapauksissa vaivoja esiintyy lisääntyneen stressin ja fysiologisten muutosten taustalla. Sellaisiin sairauksiin, joissa lonkan nivelet vahingoittuvat raskauden aikana, kuuluvat:

Lapsen synnytysaikana voi myös kehittyä sellainen sairaus kuin lymfysiitti. Tämä patologia ilmenee luukohdan voimakkaana pehmenemisenä (symphysis), jossa lantion häpyluut yhtyvät. Lymfasiitin yhteydessä nämä nivelet eroavat toisistaan, mikä aiheuttaa voimakasta kipua lantiossa ja lantioissa, mikä tuntuu muutettaessa vartaloasentoa ja luun painetta.

Yhtä vaarallinen sairaus, johon liittyy kipua lonkkassa, on osteomalacia. Tämän taudin esiintymisestä voi tulla syy aborttiin, koska se on todellinen uhka sekä vauvan että äidin elämälle. Patologia ilmaistaan ​​rajoittamalla alaraajojen liikkuvuutta ja lisäämällä toistuvien murtumien riskiä..

ennaltaehkäisy

Koska keho kokee stressiä lapsen kantamisen aikana, epämukavuutta ja usein pahoinvointia pidetään normaalina samanaikaisena ilmiönä. Jos lonkkanivelet loukkaantuvat raskauden aikana luonnollisista syistä, voit lievittää tilaa seuraavilla ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä:

  • vähentynyt kuormitus raajoissa ja lantiossa;
  • kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävien vitamiinikompleksien saanti;
  • ruokavalion muutos
  • sidehakemus.

On ehdottomasti ilmoitettava raskaana olevalle lääkärille huonosta terveydestä ja nivelkipuista. Saatat joutua tarkistamaan tekijät, jotka laukaisevat sairauden. Asiantuntija voi myös määrätä terapeuttisia toimenpiteitä kivun lievittämiseksi ja nivelsairauksien poistamiseksi, jos sellaisia ​​on.

Miksi ala-alueen lantio ja luut loukkaantuvat?

Jos lantio sattuu synnytyksen jälkeen, fysioterapia voi olla erittäin hyödyllinen toimenpide synnytyksen jälkeisille äideille. Raskaus ja synnytys voivat vaurioittaa lantion lihaksia ja sidekudoksia aiheuttaen kaikenlaisia ​​epämiellyttäviä ja epämiellyttäviä oireita naisille synnytyksen jälkeen.

Lantion osat sijaitsevat häpyluun, häntäluun, virtsarakon, suolien ja kohtuun. Lantionpohjan lihakset antavat sinun pitää virtsaa ja ulosteita hetkeksi saakka ja vapauttaa ne tarvittaessa. Ne auttavat myös emättimen rasituksessa ja rentoutumisessa seksin aikana..

Sinun on myös opittava tekemään harjoituksia kotona auttaaksesi rentouttamaan lihaksia, jotka ovat jännittyneitä, ja vahvistamaan heikkoja lihaksia..

Kuinka poistaa lantion kipu synnytyksen jälkeen

Fysioterapia lantion elinten parantamiseksi sisältää useita erilaisia ​​menetelmiä, joissa keskitytään pienen lantion ja vatsaontelon lihaksiin ja sidekudoksiin.

Fysioterapeutti voi havaita erilaisia ​​kudoksia niin, että niitä voidaan vahvistaa tai vapauttaa. Kaikki tämän alueen kudokset auttavat ylläpitämään ytimensä vahvuutta ja estämään virtsainkontinenssia..

Naiset menettävät paljon vatsalihasten sävyä raskauden aikana. Kaksi kolmasosaa laajentaa lopulta peräsuolen lihaksia vatsan keskellä. Tämä tila voi vaikuttaa alaselän kipuun, ummetukseen ja virtsanvuotoihin sekä siihen, että itsepäinen synnytyksen jälkeinen vatsa voi palautua muutaman kuukauden tai jopa vuoden kuluttua.

Tarvitaan erityisiä vahvistusharjoituksia, jotka kohdistuvat syviin poikittaisiin vatsalihaksiin. Terapeutti voi opettaa näiden harjoitusten tekemisen kotona.

Lääkärisi hieroa sormeasi lantion, pakaran ja emättimen kudoksen kanssa. Tavoitteena on venyttää tätä aluetta varovasti ja vapauttaa kipua aiheuttavat liipaisupisteet (tiivisteet lihaskudoksessa). Tämä voi olla epämiellyttävää, etenkin jos sinulla on krooninen kipu tai et halua antaa tunnustelua emättimen sisällä..

Potilaat sanovat olevansa kuin säännöllinen hieronta. He tuntevat epämukavuutta, kun hierontaterapeutti painaa jännittyneitä kudoksia, ja sitten rentoutumista tai helpotusta, kun kireys rauhoittuu. Ajan myötä hoidosta tulee vähemmän epämukavaa, ja oireiden pitäisi parantaa..

Oireet lantion kipu

Eri olosuhteisiin voi liittyä, jos lantio vahingoittaa synnytyksen jälkeen. Nämä ongelmat ovat erityisen yleisiä synnytyksen jälkeisillä äideillä, mutta joillakin naisilla ne voivat kestää vähintään kuusi ensimmäistä kuukautta..

  • Virtsan vaikeudet. Naisilla voi olla virtsainkontinenssia ja vuotoa, kun he aivastavat, yskivät tai juoksevat. Joillakin naisilla on toistuva tai äkillinen tarve käydä wc: ssä, vaikka rako ei olekaan täynnä. Toiset eivät voi aloittaa virtsavirtausta tai tyhjentää virtsarakoa virtsatessa.
  • Anaaliinkontinenssi. Monilla naisilla syntymän jälkeen on vaikeuksia hallita kaasua tai ulostamista.
  • Kipu perineum. Tämä on tyypillistä naisille synnytyksen jälkeen, etenkin niille, jotka ovat repeytyneet perineum synnytyksen aikana tai toipumassa episiotomiosta (perineum on ihon alue emättimen ja peräaukon välillä). Tiheä lantionpohja aiheuttaa jatkuvia kipuja perineumassa joillekin odottaville äideille, jopa haavan paranemisen jälkeen..
  • Kipu lantion. Jotkut naiset kokevat kipua sukupuolen aikana kuukausia tai jopa vuosia synnytyksen jälkeen. Ja joillakin on krooninen kipu, kutina tai polttaminen vulvassa - emättimen aukkoa ympäröivässä kudoksessa. Tiukkojen vaatteiden ja jopa alusvaatteiden käyttäminen on vaikeaa. Toisilla on kipua suoliston aikana. Nämä oireet johtuvat usein lantionpohjan kiristyneistä lihaksista, mikä voi johtaa kudoksen ja hermojen päätyjen tulehdukseen, ja emättimen turvotus on mahdollista..
  • Lantion elinten esiintymät. Kun raskaus ja synnytys heikentävät lantionpohjan lihaksia, yksi tai useampi elinten tukema elin - kohtu, rako ja suolet - voi liikkua kotoaan. Näiden kudosten palauttaminen voi auttaa estämään tai parantamaan kuntoasi, jos lantio vahingoittaa synnytyksen jälkeen..
  • 2 syntymää 2 vuoden kuluttua ensimmäisestä
  • Syntymästimulaatio
  • Kohdunkohdan esiintymisen oireet synnytyksen jälkeen
  • Shchekinsk-äitiysaseman virallinen sivusto
  • Synnytyksen jälkeinen kipu yhdynnän aikana
  • Kuinka aiheuttaa synnytystä kotona 38
  • Kirovin synnytyssairaala 3
  • Sikiön pään kuvan pituussuuntainen sijainti
  • Vetoketjullinen äitiyssairaala
  • Vesipippurin tinktuuraohjeet synnytyksen jälkeen

Se tapahtuu

Joku kipu menstruaation alkamisen jälkeen, uuden raskauden alkaessa tai imetyksen päättymisen jälkeen. Laitetta ei kuitenkaan tulisi erikseen vieroittaa rinnasta, ennen kuin vaihtoehtoisia menetelmiä on kokeiltu. Selän venyttämiseksi auttaa roikkuu vaakapalkissa.

Kipu on ominaista toiselle ja sitä seuraaville synnytyksille, koska äiti ei ole kovin nuori. Ikään liittyvät muutokset tuki- ja liikuntaelimissä ilmenevät. Nivelreuman yhteydessä laastarit lisäävät kipua. Ja kalsiumia sisältävien lääkkeiden hallitsematon saanti voi aiheuttaa ruston ennenaikaista luutumista lapsella, jolla on umpeen kasvanut fontaneli.

Huomasitko, että nivelisi vaurioituvat synnytyksen jälkeen? Yritä selvittää tutkinnan syy. Vain kaksi asiaa pystyy korjaamaan yksinään. Muissa tapauksissa mene lääkärin puoleen. Yllä olevat lääketieteelliset suositukset ja tapaamiset ovat vain viitteellisiä. Suorita ehkäisevät toimenpiteet estääksesi uusiutumisen.

Kivun syyt

  • Kivun syyt
  • Mahdolliset sairaudet
  • Suositeltava hoito
  • Kuinka lievittää kipua
  • Raskaana olevan naisen hormonaalisen taustan muuttaminen
  • Hormonien vaikutus rustoon ja lantion niveliin

  • Fysiologinen vaikutus
  • Liiallinen toiminta
  • Vammat synnytyksen aikana
  • Kuinka diagnosoida patologiset muutokset
  • Mahdolliset kivun syyt raskauden aikana
  • Häpy kipu synnytyksen jälkeen
  • Ahdistuksen oireet
  • Synnytys kipu perineum ja häpy nivel
  • Diagnoosin perustaminen
  • Tärkeimmät hoitomenetelmät
  • Perinteisen lääketieteen käyttö
  • Mikä on lymfasiitti
  • Miksi häpyluu vahingoittaa synnytyksen jälkeen?
  • Taudin oireet
  • diagnostiikka
  • Lymfasiitin hoito

      Kivun vähentäminen

    • Taulukko: Tunnetuimpien ja yleisimpien lääkkeiden vertailu
  • Häpyödeeman vähentäminen

    • Taulukko: voiteiden vertailu turvotusta ja tulehdusta vastaan
    • Valikoima kipulääkkeistä
  • Muut lääkkeet

    • Lääkkeiden valokuvagalleria
  • Oikea ruokavalio

    • Kuvagalleria terveellisistä tuotteista
  • Fysioterapia

    • Kuvagalleria terapeuttisista harjoituksista
  • Järjestelmän muutos
  • Lantion luissa on useita epämukavuuden syitä. Ne liittyvät muutoksiin, jotka antavat kehon sopeutua raskauteen ja varmistaa lapsen kulkemisen synnytykanavan läpi.

    1. Relaksiinin tuotanto, joka yhdessä sukupuolihormonien kanssa johtaa lantion luiden ja nivelten pehmenemiseen. Koska ne ovat löysät ja liikkuvat, ne helpottavat lapsen kulkua synnytystietokanavan läpi. Mutta häpyluun välillä on voimakas ero, kipu näyttää aiheuttavan kiusauksia odottaville äideille raskauden kolmannella kolmanneksella ja vielä 2–3 kuukautta synnytyksen jälkeen.
    2. Vitamiinien ja mineraalien aineenvaihdunnan rikkominen, kun ravintoaineet eivät saa ravintoaineita oikeassa määrin, ja ne pystyvät tyydyttämään kasvavat tarpeet raskauden aikana. Lapsi tarvitsee paljon kalsiumia ja fosforia, jonka elin pakottaa poistamaan äidin luista ja hampaista. Seurauksena luut pehmenevät, mikä voi aiheuttaa paitsi epämiellyttäviä tuntemuksia myös vammoja.
    3. Kohdun ja lapsen kasvun myötä tuki- ja liikuntaelinten kuormitus kasvaa: selkärangan alaosa poikkeaa taaksepäin, häpy- ja ristisuunaliitokset poikkeavat hieman, lonkkan luiden sijainti muuttuu. Nämä prosessit samoin kuin nivelten ja rustojen palautuminen normaaliksi synnytyksen jälkeen aiheuttavat kipua.
    4. Trauma voi aiheuttaa voimakasta kipua. Mahdollisesti vaarallinen synnytys kapealla lantiolla yhdessä nopean kulun ja suuren sikiön kanssa. Tässä tapauksessa häpynivelen repeämiä on usein, mikä vaatii pitkäaikaista hoitoa, joskus kirurgista interventiota.

    Lantion kipu, vetämällä tai terävä lumbagossa, on tilaisuus kääntyä lääkärin puoleen tutkimuksen ja hoidon nimittämiseksi.

    Luujärjestelmä ja raskaus

    On huomattava, että raskauden aikana hormonaaliset muutokset naisvartiossa vaikuttavat myös luustoon. Tämä ilmenee lantion nivelten kaikkien komponenttien (luiden, rustojen, nivelsiteiden jne.) Seroomisessa kyllästyksessä, mikä johtaa niiden pehmenemiseen. Joillakin naisilla lantion luiden pehmeneminen on merkittävää, mikä johtaa synnytyksen aikana häpyluun patologiseen eroon..

    Yleensä tämä tapahtuu, jos raskaana olevan naisen allas on kapea tai sikiö on suuri tai näiden kahden tekijän yhdistelmä tapahtuu. Lisäksi raskauden aikana lonkkanivelen liikkuvuus kasvaa ja myös sen tilavuus kasvaa. Lisäksi tämä kasvu johtuu häpyluun luiden eroista. On sanottava, että normaalisti häpyluiden ero ei saa olla suurempi kuin 1,0 cm, mikä joissain tapauksissa aiheuttaa litteät jalat. Joidenkin lääketieteellisten asiantuntijoiden mukaan tällaiset luujärjestelmän muutokset voidaan katsoa johtuvan raskaana olevien naisten erityisestä toksikoosimuodosta..

    Lisäksi vanha trauma tai krooninen luusairaus (coxarthrosis jne.) Voi muistuttaa sinua lonkkalihasten kipusta raskauden aikana. Lantion nivelten pehmenemisestä raskauden aikana se ei välttämättä ilmene millään tavalla, mutta jotkut odottavat äidit kokevat epämukavuutta tai jopa kipua. Sen lisäksi, että lantion luut vahingoittavat raskauden aikana, monilla naisilla on alaselän kipuja, koska lumbosakraalinen selkäranka kokee huomattavaa stressiä vauvan kantamiseen liittyen.

    Kuitenkin 3-6 kuukautta syntymän jälkeen, tuki- ja liikuntaelimet palautuvat normaaliin tilaansa, epämukavuus ja kipu häviävät.

    On sanottava, että raskaana olevan naisen luujärjestelmän muutokset liittyvät hänen endokriinisen järjestelmän kardinaaliseen uudelleenjärjestelyyn, jonka tarkoituksena on varmistaa sikiön normaali kehitys. Joten raskauden aikana useiden hormonien eritys lisääntyy, esimerkiksi kasvuhormonin tuotanto lisääntyy, mikä johtaa käsien, alaleuan, kulmakarvojen jne. Lisääntymiseen. Toisaalta raskauden aikana muiden hormonien tuotanto vähenee, esimerkiksi lisäkilpirauhasten toiminta heikkenee, mikä johtaa heikentyneeseen kalsiumin metaboliaan ja sen seurauksena kouristusten esiintymiseen vasikan lihaksissa jne. On huomattava, että kaikki nämä muutokset ovat väliaikaisia ​​ja synnytyksen jälkeen naisen endokriininen järjestelmä normalisoi kehon muiden elintärkeiden järjestelmien, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistö, toiminnan..

    Perinteisen lääketieteen käyttö

    Kolmannella kolmanneksella elin aloittaa intensiivisen valmistautumisen synnytykseen. Tämä selittää tilan, kun häpyluu sattuu raskauden aikana 32 viikolla ja myöhemmin..

    Jos odottava äiti on varma, että epämukavuuden syy on kehon fysiologiset muutokset, voit käyttää perinteisen lääketieteen reseptejä kipun lievittämiseen. Kompressit ja voiteet ovat suosittuja:

    • Mustasta retiisistä. Juurikasvi on puhdistettava, raastettu ja puristettava mehu. Voitele lantion alue kasviöljyllä ja peitä sideharsolla, jolle retiisistä muodostuva rypsi on asetettu. Jätä tämä kompressio 15 minuutiksi käärittynä huopaan tai villahuiviin. Menettely on tehokkain, jos se tehdään ennen nukkumaanmenoa..
    • Koivunmahlasta ja plantainista. Kostuta tuoreet maapäivän lehdet koivun mehulla ja kuivaa. Kiinnitä sitten alaosaan ja kääri itsesi pleediin. Kompressi poistetaan 15 - 20 minuutin kuluttua. Menettelyn jälkeen on suositeltavaa pysyä jonkin aikaa vaaka-asennossa piiloutuneena lämpimään vilttiin.

    Sinun on aina otettava yhteys lääkäriin, ennen kuin käytät perinteisen lääketieteen reseptejä, jotta et vahingoita terveyttäsi ja vauvan terveyttä.

    terapia

    Entä jos lonkan nivel sattuu? Jos sinulla on jatkuvia ja vakavia kipuja ennen synnytystä, on parempi ottaa heti yhteyttä kokenut asiantuntija, joka määrää asianmukaisen hoidon tai ehkäisevät toimenpiteet.

    Jos lantionivel on erittäin kipeä, suositellaan yleensä seuraavaa:

    1. Kalsiumia sisältävien ruokien syömisen lisäksi sinun tulee ottaa erityisiä vitamiinikomplekseja. Aikuisen kalsiuminormi on 1 g päivässä. Raskaana olevilla naisilla tämä normi nousee joskus 2–3 kertaa. Siksi oikea ja tasapainoinen ravitsemus on niin tärkeää..
    2. Kun vatsalihakset ovat heikot, lääkärit suosittelevat erityisen siteen käyttämistä, joka poistaa pääkuorman selkärangasta. Milloin alkaa käyttää, vain lääkäri voi kertoa. Joillekin naisille määrätään se 16–20 viikosta ja toisille vasta 25–30 jälkeen.
    3. Jos kipuja on usein, on suositeltavaa rentoutua useammin. Lounaan tai välipalan jälkeen voit mennä nukkumaan 5-10 minuutin ajan, jolloin kaikki lihakset voivat rentoutua täysin.
    4. Vältä korkokenkiä, koska nainen voi kompastua ja loukkaantua vakavasti heidän käytönsä takia.