logo

Kipu reidessä, antaen jalassa vahvat, terävät, kipeät. Syyt ja hoito

Kipu on merkki häiriöiden esiintymisestä kehossa. Tämä oire reidessä voi kehittyä tulehduksen, vamman tai luiden ja rustojen kunnon rikkomisen vuoksi..

Kipujen syytä on mahdotonta tunnistaa kotona, joten itsediagnoosia ja itsehoitoa ei voida hyväksyä. Tärkeää on, että oire voidaan paikallistaa paitsi jalassa, myös koko jalka- ja lantion alueella.

Tyypit reisikipu

Kipu-oire reiden alueella voidaan ilmaista erilaisella vahvuudella ja manifestaatiotyypillä:

Tällainen kipulyhyt kuvaus
TeräväIlmenee vaikeaa, toisinaan sietämätöntä kipua, yleensä lyhytaikaista. Tässä tapauksessa henkilö voi ilmoittaa oireen lokalisointialueen. Oire ilmenee usein traumaan, hermon puristukseen tai dislokaatioon. Kipujen vakavuuden vähentämiseksi saattaa olla tarpeeksi viettää yksin 15 minuuttia.
TeräväOire ilmenee yhtäkkiä ja voi myös yhtäkkiä hävitä. Oireen vakavuuden vuoksi tajunnan menetys on mahdollista. Yleisempi hermoston häiriöissä.
TyhmäKipu voi olla läsnä jopa useita tunteja. Oire ei ole selvä, ja se on enemmän vaivaa. Oireen sijainti on vaikea tunnistaa. Ajoittain arkuus voi lisääntyä ja haalistua. Oire on enemmän ominaista nivelten, luiden ja lihaskudoksen sairauksille..
PullingTämä tyyppi on karakterisoinnissa samanlainen kuin tylsä ​​kipu. Erottuva piirre on tunne lihaksen venytyksestä tai ikään kuin joku vetää jalkaa. Se viittaa vaarallisiin kiputyyppeihin, koska sitä esiintyy useammin lonkka nivelten häiriöissä.
KipeäKohtalaisen vakavan oireen voi olla jatkuvasti. Oire voi kasvaa ajan myötä. Karakterisoi useammin tulehduksellisten prosessien kehittymistä. Kivun sijainti on vaikea määrittää.
AmmuntaVakava kipu ilmaantuu jyrkästi ja lyhyen aikaa. "Lumbago", joka on ominaista puristuksessa hermopäätteistä.
PalaaSe ilmaistaan ​​kuumuuden ja palamisen tunteella tapahtuma-alueella. Yleisempi tulehduksellisissa prosesseissa.
SpastinenKipu ilmaistaan ​​tuskallisista kramppeista, on tunne lihaskuitujen kiertymisestä. Oireita voidaan havaita vitamiinipuutoksella sekä hermoston ja verisuonten rikkomisella.

Taudin kehittyessä kipu voi siirtyä lajeista toiseen, ja useita tyyppejä voi esiintyä samanaikaisesti (kipeä lumbagossa, terävä kouristuksessa, tylsä ​​palavan luonteen kanssa).

Toimipaikat

Kivun sijainti on tärkeä alustavalle diagnoosille ja tutkimusalueen määrittämiselle.

Lonkkakipun syy voidaan tunnistaa sen sijainnin perusteella..

Kipu voi olla:

Oireiden lokalisointialueHuomautuksia
EdessäKipu voi johtua lonkka- ja lihaskudoksen patologioista. Voi liittyä imusolmukkeiden suureneminen inguinalin alueella..
TakanaOire saattaa viitata sääriluun lihaksissa, sakraalialueessa tai peräsuolessa esiintyviin poikkeavuuksiin..
VasenOire voi viitata vammojen aiheuttamiin patologioihin, tulehduksen kehittymiseen tai nivelten kulumiseen. Oikeassa lisäyksessä, paksusuolessa tai vatsassa olevien patologioiden kanssa kipu voi mennä oikeaan reiteen.
OikeallaKipeyttä voivat aiheuttaa vammat, lihasspasmit tai hermoston toimintahäiriöt. Lisäksi maksasairauksien, oikean lisäyksen ja umpilisäkkeen tulehduksen yhteydessä kipu voi levitä oikeaan reiteen..
SisäpuolellaKipu merkitsee mahdollisia lonkkavamman vaurioita, dislokaatiota tai murtumaa. Usein antaa nivusiin.
UlkopuolellaJos kipeys ulkopuolelta on mahdollista, vaurioittaa lihaksia, verisuonia tai hermoja.

Kipu voi vaikuttaa kokonaan molempiin reideihin samanaikaisesti, useammin tämä oire on tyypillistä lonkkaliitokselle.

Mahdolliset syyt lonkkakipuun

Jalaan ulottuva jalkakipu voi olla oire seuraavista sairauksista:

Sairauden nimiLyhyt kuvaus taudistaKipu ja sen sijainti kuvausLisäominaisuus (lisääntyminen tai vähentyminen levossa, liike, missä kipu antaa, yksittäiset oireet)
NiveltulehdusNiveliin vaikuttavat tulehdukselliset sairaudet. Syyt patologian kehittymiseen ei ole täysin ymmärretty. Yleisempi ylipainoisilla ihmisillä, joilla on perinnöllinen taipumus niveltauteihin, ja silloin, kun esiintyy aineenvaihduntahäiriöitä.Kipeä luonne, voi mennä alas lonkasta polviniveliin ja nousta lonkan alueelle.

Yöllä kipu voimistuu ja häviää päivällä, etenkin kävellessä. Tähän liittyy ihon turvotusta ja punoitusta läheisen sairauden lähellä.
coxarthrosisPatologialle on tunnusomaista ruston ja nivelten tilan muutos..Kivun kipu akuutista on paikallisena reiteen etu- ja ulkoosassa.Oire esiintyy vain liikuttaessa. Kipu voidaan antaa nivusessa tai koko jalassa, ja siihen voi liittyä rappeutumista raajaa taivuttaessa. Jalkojen liikkuminen on rajoitettua.
osteochondrosisTauti ilmaistaan ​​nikamalevyjen toimintahäiriöinä. Tuloksena on hermopäätteiden puristuminen. Patologia voi olla perinnöllinen,

kehittyä vamman jälkeen tai aineenvaihduntahäiriöiden vuoksi.

Kipu (akuutti tai vetävä) esiintyy lannealueella, mutta voi antaa heittää pakarat ja reiden takana. Patologian kehittyessä kipu voimistuu.Kipu on jatkuvasti läsnä, mutta fyysistä rasitusta ja liikettä käytettäessä kipu lisääntyy. Oireiden vähentyminen havaitaan makuulla (selässä).
Aseptinen nekroosiSairaudelle on ominaista minkä tahansa kehon osan verenkierto. Tauti vaikuttaa usein ihmisiin, joilla on liiallinen rasitus nivelille (ylipaino, ammatillinen toiminta) ja joilla on aineenvaihduntahäiriöitä.Kipu ilmaantuu yhtäkkiä ja on paikallisesti pääasiassa reiden ulkopuolella, mutta voi leviää raajoihin..Tautiin liittyy raajuus ja jäykkyys raajan liikkuessa. Kipuoireita esiintyy jatkuvasti, jopa yöunen lepoaikana (aamuisin lievä lasku on mahdollista). Kivun nivusessa, alaselän ja polven..
Reumaattinen polymyalgiaTaudin syytä ei ole selvitetty. Sille on ominaista kipu ja lihaskudoksen rajoitettu toiminta. Tartuntataudit ja stressitilat voivat olla provosoivia tekijöitä..Kipu voi olla vetävää tai akuuttia. Se lokalisoituu pääasiassa lonkkaan.Kipu-oire on jatkuvasti läsnä ja voimistuu pitkän levossa olon jälkeen (aamutunteja tai iltapäivän lepoa). Lisäksi potilaan lämpötila nousee, ruokahalu huononee ja paino laskee voimakkaasti. Kipu voi vaikuttaa koko reiteen.
Piriformis-tulehdusTulehduksen vuoksi esiintyy verisuonten puristumista ja hermopäätteiden puristumista. Tauti on komplikaatio aikaisemmista vammoista, epäasianmukaisista injektioista pakaraan tai vaikean hypotermian jälkeen.Tauti vaikuttaa vain yhteen raajaan. Piirustuskipu (joskus lumbagossa) lokalisoituu reiteen taakse pakaraan jalkaan.Kipu-oire voidaan antaa lannerannalle ja nivulle. Kipu vähenee istuessa tai makuulla, jalat toisistaan. Kun heitetään jalkaa jalkalle, kipu voimistuu.
TrochanteritisSairaus ilmaistaan ​​tulehduksellisen prosessin kehittymisellä säären alassa hypotermian tai trauman seurauksena.Piirustuskipu (joskus akuutti) on paikallistettu reiteen ulompaan osaan.Fyysinen rasitus pahentaa oiretta ja voi vaikuttaa koko reiteen. Levossa kipu laantuu.
lihastulehdusPatologialle on tunnusomaista tulehduksellisen prosessin kehittyminen lihaksissa. Se tapahtuu hypotermian seurauksena tai infektion läsnäollessa..Kipeä, vetävä tai terävä kipu on paikallaan reisissä ja säären keskellä.Arkuus voi antaa lannerangan ja koko jalan. Oire pahempaa raajojen liikkuvuuden yhteydessä ja kosketettaessa kärsivää lihasta.
Intervertebral tyräTauti kehittyy pääasiassa osteokondroosin jälkeen. Sille on ominaista ulkoneminen selkärangan ytimen selkäkanavaan. Seurauksena puristuksessa hermo.Kipu on paikalla koko reidessä, paitsi sisäpuolella. Taudin kehittyessä oire voimistuu.Reiteen kipuun voi liittyä jalan tunnottomuus, pistely ja raskauden tunne jalassa. Liike ja fyysinen toiminta pahentavat oiretta..
Lonkka-dysplasiaSairaudelle on ominaista synnynnäinen poikkeavuus lonkkaliitoksen kehityksessä. Seurauksena on, että raajojen kuormitus ei ole jakautunut oikein, mitä seuraa verenkierron heikkeneminen ja hermoimpulssien avoimuus..Kun raajat liikkuvat, kipua esiintyy akuutissa lantion alueella.Tauti ilmaistaan ​​reiden lyhentymisellä, epäsymmetrisillä laskostumilla lapsen jaloissa sekä rajoittamalla lonkat sivuun.
Vaskulaarinen patologiaVerisuonitilan ja niiden avoimuuden rikkominen on mahdollista tartuntatauteista, aliravitsemuksesta tai aggressiivisten lääkkeiden käytöstä. Reidekipu kehittyy lihas-, luu- ja nivelkudosten aliravitsemuksen seurauksena.Kipu voi olla vetämisestä akuuttiin ja lokalisoitu mihin tahansa reiden osaan.Kipu on jatkuvasti läsnä. Kun fyysinen rasitus paranee.
Femoraalinen neuropatiaSille on ominaista hermoimpulssien heikentynyt kulku. Onko komplikaatio vammojen, tartuntatautien tai hermoston ylikuormituksen jälkeen.Patologiaan voi liittyä teräviä tai ammuvia kipuja kärsivissä hermoissa..Lisäksi tautiin liittyy herkkyyden rikkominen sekä raajan taipumisen ja pidenemisen heikkeneminen.
infektiotTaudinaiheuttaja voi vaikuttaa luu-, nivel- ja lihaskudokseen aiheuttaen kipua ja lisäoireita. Patologia on vaarallinen tartunnan leviämisen kautta vierekkäisiin elimiin (lisääntymis- ja sukupuolielinten järjestelmiin, peräsuoleen).Kipeä kipu kattaa reidet.Siihen liittyy korkea lämpötila, surun kehitys. Ehkä kipeyden tunne vatsassa ja koko jalassa. Oire kasvaa jatkuvasti ja vähitellen (sairauden kehittyessä).
SyöpätautienSyöpäsolut voivat vaikuttaa sekä lihakseen että nivel- ja luukudokseen. Tauti tarttuu pääosin perinnöllä. Kipu kehittyy seurauksena, että kasvain puristaa lihaskuituja, hermosoluja ja verisuonia.Kun lonkka vaikuttaa, aluksi esiintyy tylsää kipua, joka vähitellen voimistuu. Sijainti riippuu syövän sijainnista.Kipu vähenee levossa, mutta ei katoa kokonaan ja lisääntyy raajan liikkuessa. Taudin kehittyessä kipu kattaa koko jalan.
vammatLonkkavammat voivat kehittyä pudotuksen jälkeen tai epäonnistuneen leikkauksen seurauksena.Kipu voi olla kaiken vakava. Riippuu vamman vakavuudesta ja vaurion luonteesta (hermopäätteet, lihaskuidut, luukudos).Vammoilla kipu voimistuu raajan liikkuessa ja sitä voi olla jatkuvasti. Jos hermokudos on vaurioitunut, kipu-oire voi vapautua koko jalasta..
Lonkka nyrjähdysPatologialle on tunnusomaista nivelsiteiden pienten kuitujen vaurioituminen ja repeämä. Voi tapahtua pudotuksen seurauksena, harjoittelu ilman ennakkolämmitusta ja raskaiden esineiden nostaminen.Akuutti kipu lokalisoituu koko reiteen.Fyysisen rasituksen aikana oire lisääntyy, lepotilassa - rauhallinen. Kipu voi antaa selkärangan ja säären. Lisäksi turvotusta loukkaantuneella alueella.

Näiden patologioiden yhteydessä on tärkeää tehdä oikea-aikainen diagnoosi ja aloittaa hoito. Muutoin tauti voi johtaa sairastuneen raajan amputointiin..

Lonkkakipu raskauden aikana

Lapsen kantamisen aikana ilmaantuva reidekipu, joka ulottuu jalaan, on usein fysiologinen luonne ja katoaa itsestään synnytyksen jälkeen.

Oire raskaana olevilla naisilla ilmenee seuraavista syistä:

  • hormonaaliset muutokset. Tässä tapauksessa muodostuu tuskallinen luonne lihaskudoksen toiminnan rikkomisen seurauksena;
  • pitkät kävelyretket tai fyysinen aktiviteetti 20 viikon jälkeisiksi ajanjaksoiksi. Kipu johtuu verisuonten ja hermopäätteiden puristuksesta äidin kasvaneesta painosta;
  • kohtu kohdun kanssa sikiön kanssa puristuu lonkan alueelle ja siinä sijaitseviin hermopääteisiin ja suoniin;
  • Vitamiinin puute, koska suurin osa ravinteista toimitetaan sikiölle. Aineiden puute aiheuttaa rikkomuksia lihaksen toiminnassa ja nivelten kunnossa;
  • valmistelu synnytykseen (36-38 viikon jälkeen) lantio alkaa laajentua vähitellen aiheuttaen kipua reidessä;
  • hermostuneet tunteet lapsen terveydestä tai synnytyksen pelko voivat myös aiheuttaa kipua.

Kipu voi myös esiintyä, jos reidessä on vanhoja vammoja. Aiheuttaa kipua yli painon.

Milloin ja mihin lääkäriin mennä?

Kivun syyn tunnistamiseksi terapeutin suorittaa alustava diagnoosi. Varsinkin jos oire ilmaantui yhtäkkiä ilman provosoivia tekijöitä. Lisähoitoa suorittavat diagnoosin asiantuntijat (onkologi, neurologi, verisuonikirurgi). Jos kipu johtuu vammasta, voit käydä heti traumatologin tai kirurgin luona.

diagnostiikka

Lonkkakipu ei ole itsenäinen sairaus, vaan oire monille sairauksille. Oireen poistamiseksi vaaditaan täydellinen tutkimus (syyn tunnistamiseksi) ja terapeuttinen kulku.

Patologioiden diagnosointi, jossa kipu kattaa jalan, koostuu:

  1. Tietojen keruu potilaasta: mitä perinnöllisiä sairauksia perheessä on, kroonisten patologioiden esiintyminen, kun kipua esiintyy usein ja millainen luonne, mitä oireita lisäksi esiintyy.
  2. Potilaan tutkimukset suoritetaan tunnistaakseen: reisien turvotusta, raajojen liikkumisen rajoitusten olemassaoloa, hermopäätteiden herkkyyden tarkistamista.
  3. Testaus. Menetelmän avulla voit tunnistaa tulehduksellisen prosessin, infektion läsnäolon kehossa ja määrittää potilaan yleisen tilan.
  4. Reiden tai koko jalan röntgenkuva. Tutkimuksella poistetaan / vahvistetaan kasvaimen esiintyminen, verisuonitauti ja nivelten muutokset. Ja myös luun murtuman havaitsemiseksi.
  5. Reisiolosuonten doplerografia. Vaaditaan verisuonten kunnon ja niiden avoimuuden määrittämiseksi.
  6. Elektromyografia. Toimenpiteellä pyritään tunnistamaan jänteiden ja lihaskudoksen kunto.
  7. MRI Voit tunnistaa kehon poikkeavuudet patologian tarkan sijainnin kanssa.

Täydellinen tutkimus antaa sinun määrittää sairauden tyyppi ja sen kehitysvaihe. Seuraavan tyyppinen terapia valittujen tietojen perusteella.

Huumeterapia

Lääketieteelliseen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden tyyppi riippuu kivun kehittymisen perimmäisestä syystä.

Asiantuntijat voivat käyttää seuraavia lääkkeitä:

  • kipulääkkeet (Ketanov, Nalgesin, Nise). Sietämättömiin kipuihin käytetään huumausaineita, joita myydään tiukasti reseptin mukaisesti (Promedol, kodeiini, Tramadol);
  • hormonaaliset (prednisoni, diprospan, loracort);
  • verenkierron ja verisuonten tilan palauttamiseksi (cinnarizine, Nicergoline, Dihydroergotoxin);
  • anti-inflammatoriset (diklofenaakki, ketoprofeeni, indometasiini);
  • nivelten palauttamiseksi (Plaquenil, Imuran, Neoral);
  • diureetit (Uregit, Torasemide, Indapamide);
  • vitamiinit (Pentovit, kalsium D3, Neuromultivit).

Hoito suun kautta tai ulkoisilla valmisteilla on monimutkaista, joten lääkkeiden itsenäinen korvaaminen ei ole sallittua (lääkäri ottaa huomioon lääkkeiden komponenttien yhteensopivuuden).

Fysioterapia

Jos reisikipu ei aiheuta infektiota eikä se ole tulehduksellinen, hoidossa käytetään seuraavia fysioterapiatyyppejä:

  • elektroforeesi;
  • iontoforeesi;
  • Magnetoterapia;
  • laserhoito;
  • ultraäänihoito;
  • shokki-aaltohoito.

Menettelyissä on luettelo yksilöllisistä vasta-aiheista.

Fysioterapia

Reiteen kipu, joka ulottuu jalkaan, voidaan lievittää fysioterapialla. Harjoitteluohjelmat kootaan yksittäin, ja niiden avulla voit normalisoida nivelten liikkuvuuden ja estää komplikaatioiden kehittymisen.

Menetelmää ei sovelleta sairauksien pahenemisvaiheessa.

Liikuntahoidon kurssi voi sisältää seuraavat harjoitukset:

  • selän taipuma polvistuvassa asennossa;
  • sileä kyykky ja suorista;
  • polvillaan vuorotellen koskettamalla oikean käden kyynärpäätä vasemman jalan polveen ja päinvastoin;
  • seisovassa asennossa (voit valehdella) taivuta vuorotellen jalat polvissa ja pidä 30-45 sekuntia.

Toistojen määrä valitaan yksilöllisesti.

Manuaalinen terapia

Lantion tai koko jalan hieronnat ovat mahdollisia vain hoitavan asiantuntijan luvalla. Menettelyt auttavat nopeuttamaan verenkiertoa, normalisoivat lihaskudoksen toimintaa ja ylimääräisen nesteen poistumista vaurioituneelta alueelta. Hierontojen tiheys ja vaikutus alueelle määritetään erikseen.

Kirurginen interventio

Syöpäsairauksien, peruuttamattomien nivelten vaurioiden tai suonien (tai hermosäikeiden) vakavien vaurioiden läsnäollessa suoritetaan kirurginen hoito. Leikkauksia käytetään myös silloin, kun lääkkeiden, fysioterapian ja hierontojen hoidosta ei ole dynamiikkaa. Vakavissa patologian muodoissa raajan amputointi on mahdollista..

Kansanlääkkeet

Ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin tai yhdessä lääkehoidon kanssa voidaan käyttää kansanlääkkeitä (mutta vain lääkärin luvalla).

Kansanlääkereseptien koostumus ja soveltaminen:

  • kerros tuoretta rasvaa tulisi levittää päivän aikana vaurioituneelle alueelle ja kiinnittää pehmeällä siteellä (korvata tarvittaessa). Menetelmä eliminoi kivun;
  • rentouttavien kylpyjen ottaminen kamomilla-, kalenteri- tai ruiskejuunilla. Höyrystä 25 g ruohoa litrassa kiehuvaa vettä. Infuusio lisää kylpyhuoneeseen. Ota vesimenettelyt 20-30 minuutin ajan;
  • leikkaa 4 osaan 3 sitruunaa, laita 1 litran purkkiin ja kaada kiehuvaa vettä. Liuota 600 ml hunajaa ennen käyttöä infuusioon. Ota 30 ml aamulla 30 päivän ajan;
  • sekoita sinappi lämpimällä vedellä, kunnes hankaa. Levitä ohut kerros koostumusta vahingoittuneelle alueelle, levitä pehmytkudos päälle. Kestää enintään 20 minuuttia. Poista sinappi kuivalla liinalla.

Reiden kipu voi olla paitsi väliaikaista vaivaa, myös signaalia patologian kehityksen alkamisesta. Oireen poistamiseksi tarvitaan terapeutin diagnoosi syyn ja hoidon tyypin tunnistamiseksi. On tärkeää, että reidessä oleva tai koko jalaan ulottuva kipu on vaarallinen komplikaatioiden kehittymiselle.

Kirjoittaja: Kotlyachkova Svetlana

Video lonkan kivun syistä ja hoitomenetelmistä

4 reisikipuharjoitusta:

Mitä tehdä, jos lonkka nivelsi sattuu:

Joogan teoria ja käytäntö

Kokemus joogan opettamisesta. Ohjaajan ja joogaterapeutin Natalya Blinovan henkilökohtainen sivusto

Reiden ja pakaran kipu: diagnosoi ja poista

Pakaron kipu ei ole miellyttävä tunne: kävely, istuminen, makuulla tulee epämukavaksi. Pikemminkin haluan tehdä jotain hänen kanssaan, alamme "tehdä jotain", mutta sitten ymmärrämme, että tämä ei auta.

Harkitse kolmen tyyppisiä kipuja reidessä ja pakarassa, jotka esiintyvät siellä ja lievittävät jalkaa tai polvia.

Ligamentin repeämä

Monia vuosia sitten olin valmistautumassa kuntokilpailuihin, ohjelmaan sisältyi halkeamia... Halkaisin poseeraa ja kuulin äänen “Hmm” oikean pakaran syvyyteen... Sitten pystyin nousemaan jalkoihini, lonkattu kaksi viikkoa ja elän seuraavan kuukauden ajan kipustani pakaraani..

Sijainti: Tunnet sellaista kipua olkaluokan alueella. Se ilmenee kävelyn aikana ja erottuu selvästi taivutettaessa eteenpäin suorilla jaloilla.

Häirikkö: Reiden takaosan lihakset (”Hamstring” englanninkielisessä kirjallisuudessa) kiinnityskohdassa reiteen.

Syy: tämäntyyppinen kipu pakarassa esiintyy, kun jänne-lihaskompleksi repeytyy pohjassa, iskias tuberositeetin alueella.

Se tapahtuu kuormien alla ilman esilämmitystä, myös kun taipuu eteenpäin suorilla jaloilla, jos kohdistetaan liiallista voimaa. Riskissä ovat joogaopettajat, jotka osoittavat monimutkaisia ​​elementtejä ilman etukäteen valmistautumista..

Yleinen lääke: paradoksi - kun nivelsite vaurioituu, reisilihakset supistuvat luonnollisesti yrittäessään estää lisävenytymistä. Mielestämme: Reiden selkä sattuu ja vetää, jos vedän sitä kovemmin, kipu häviää. Sen sijaan, että antaisimme tulehtuneiden nivelsiteiden toipua, jatkamme viilaa niiden kanssa. Tämä noidankehä voi kestää kauan.

Paras päätös: anna joukon toipua itsestään. Tätä varten on hyödyllistä supistaa reiden takaosan lihaksia, jotta parannetaan verenkiertoa tällä alueella ja taivutetaan polvia rinteissä. Heti kun vaikea kipu vaihtuu, voit lisätä pitoa vähitellen.

Reiden leveän fasetin liiallinen rasitus heikoilla sieppauksellisilla lihaksilla

Asiakas tuli minuun valituksella reisikipusta, joka ilmeni kävellessä ja unessa. Hänen kouluttaja ehdotti, että tämä oli vatsan lihaksen venytys, ortopedinen kirurgi diagnosoi piriformis-oireyhtymän ottamisen jälkeen ja fysioterapeutti diagnosoi jännityksen ileotibiaalissa.

Havaitsimme, että kipupaikka ja -oire osoittavat reidet sieppavien lihasten heikkoutta, joka aiheuttaa korvaavan korvakanavan (reiden leveä fascia) ylikuormituksen, ja kipua. Vahvistimme lihaksia - reiden kaapattajat, kipu katosi pian.

Sijainti. Tämän tyyppinen kipu esiintyy yleensä reiteen sivupuolella ja menee alas polveen, ilmenee kävellessä ja nukkumisen aikana kivulias puolella.

Häirikkö. Heikoilla sääriluun lihaksilla, jotka eivät suorita työtään tunnollisesti, reidellä on taipumus kääntyä sisäänpäin. Tämä luo kuorman ulkoisen condylin alueelle ja ylikuormittaa ileotibiaalista kantaa.

Syy: Useimmiten piilee pitkän aikavälin epäsymmetrinen moottorikuvio (adduktorien ja abduktorilihasten epätasapaino)

Yleinen lääke. Tällaisen kivun syy nähdään usein ylikuormitetussa leveässä fasciassa ja alkaa työskennellä sen rentoutumisessa. Tämä tulisi tehdä, mutta pääterapian jälkeen.

Oikea päätös. Vahvista tukijalkareittejä (reiteen sieppauslihaksia), jotka ovat osa stabilointijärjestelmää, tasapainottamalla yhtä jalkaa, kiertämällä jalkaa ympyrässä (mieluiten painovoimaa vasten).

Puristunut iskiashermo

Kun sain tilaisuuden käydä maailmannäyttelyssä ”Ihmisen ruumiin ihmeet”, otin tilaisuuden käyttöön. Kyllä, toisinaan hanhipumput juoksevat, mutta silti se on erittäin jännittävää. Esimerkiksi minua iski iskiashermon pituus! Kyllä, se ei ole vain kehomme pisin hermo - alaselästä jalkaan -, vaan myös lantion paksin - pienen sormen leveys -.

Koska se on niin pitkä ja paksu, se voidaan puristaa eri paikoissa, mikä provosoi tunnetusti iskiashermon puristumista.

tämä tapahtuu useimmiten selän alaosassa (lannerangan välillä) ja sen kulkupaikassa piriformis-lihaksen alla.

Piriformis-lihakset eivät ole suuria, mutta hypertonisuudessa se tuo suuria kärsimyksiä. Hän on syvässä reisissä:

  • kiertää sen ulos,
  • estää jalan taivutetulla reidellä.

Tiukka piriformis-lihas voi sinänsä aiheuttaa pakaran kipua. Se pahenee, jos se puristaa iskiashermon. Se kulkee juuri sen alapuolella (ja joillakin sen sisällä olevilla ihmisillä).

Sijainti. Kipu pakaran keskelle, alaselkään tai muualle hermon polkua pitkin; jalassa voi olla tunnottomuutta tai heikkoutta.

Syyllinen: Levy tyrä, osteophyte, piriformis tonus.

Syy. Pitkäaikainen istumisasento, degeneratiiviset muutokset selkärankassa.

Yleinen lääke. Jos iskiashermon kipu herniated-levyn seurauksena on iso aihe ja on tämän artikkelin ulkopuolella. Paras ratkaisu tähän ongelmaan on ydinvakautusjärjestelmän lihaksen vahvistaminen kokeneen joguologin ohjauksessa.

Jos kipu johtuu piriformis-tonuksesta, pyrimme rentouttamaan sitä..

Yleensä kyyhkynen asentoa suositellaan lievittämään piriformis-oireyhtymää. Valitettavasti useimmille ihmisille, joilla on tällainen ongelma, tämä aihe ei kuulu.

Kyyhkynen asennossa piriformis-lihas on maksimaalisesti pitkänomainen ja venyttää voimakkaasti iskiashermoa. Akuutti kipu kyyhkynen aiheuttaa vain pahenee.

Paras päätös. Käytämme periaatetta "vähentää, rentoutua, vahvistaa".

  • Vaihe 1. Vähennä ympäröiviä lihaksia (etenkin gluteus maximus) verenkiertoa lisäämiseksi.
  • Vaihe 2. Kutista itse piriformislihakset varovasti tarjoamalla sille kroonisen stressin vapauttaminen (jos tämä ei aiheuta kipua), ja lisää herkkä venytys. Aktiiviset asennot, kuten virabhadrasana 2, utthita parshvakonasana, puristavat piriformis-lihasta liikaa. Vaikka yksinkertaiset asennot, tuella seisova tuoli ja ardha matsyendrasana, ovat sopivin vaihtoehto, koska niissä jalka on taivutus- / adduktioasennossa ilman ulkoista pyörimisliikettä, mikä vaikuttaa varovasti piriformis-lihakseen.
  • Vaihe 3 Kun lihas on valmis, voit lisätä venytykseen ulkoisen pyörimisen. Kyyhkynen aiheuttaman sijasta on parempi tehdä gomukhasana versiossa makaa selässä.

Nyt voit siirtyä kyyhkynen tai täysversion gomukhasana-asemaan seisoma-asennossa. On pidettävä mielessä, että jotkut ihmiset eivät koskaan ole valmiita näihin vaihtoehtoihin.

Lisäksi: poistamme reiden adduktorien kroonisen jännityksen, kun ne kiertävät jalkaa sisäänpäin, nostaen piriformis-lihasta stressiin. Äänisävyiset lonkat voivat puristaa iskiashermon uudelleen, ja tämä jännitys on poistettava.

Kun iskiashermo puristuu, jopa yksinkertainen lonkan jatke on erittäin tuskallinen. Siksi noudatamme periaatetta "vähentää, rentoutua, vahvistaa".

Nyt olemme tehneet kaiken voitavan. Muista, että kipu voi johtua monista syistä, ja jos se ei poistu, etsi ammattilaisen apua.

Artikkelin kirjoittaja: Olga Cable
Käännös: Natalya Blinova

Mielenkiintoisia artikkeleita vastaavista aiheista:

Reiden ja pakaran kipu: diagnosoi ja poista: 22 kommenttia

Hei, Natalia.
Tarinasi on ensimmäinen. Epäonnistunut lanka, räikeä rutistus, terävä kipu - ja nyt puinen jalka, vaikka 4 kuukautta on jo kulunut. Sen pitäisi venyttää hitaasti, eikö niin? Eikö venymä tule takaisin itsestään? Ja kun kipu ohittaa?
Lasen selkäni vain lattialle ja nostan jalat ylös seinää vasten, saan oikean kulman ja sietän sen kanssa. Muutaman minuutin kuluttua kipu tässä asennossa vähenee. Mutta huomenna sama asia taas, venytys ei kasva, kipu on sama.
Kiitos.

Lynette, suhtaudun myönteisesti huonoihin kokemuksiisi, vaikka tämä onkin opettavaista!
Jos nivelsiteet ja jänteet ovat vaurioituneet, ne on jätettävä yksin, kunnes kipu on. Aloita sitten pehmeä harjoittelu.
Katsoit, loukkasit jalkasi yrittäessäsi istua langassa kiireessä. Nyt älä kiirehdi tuloksen saavuttamiseen. Tarvitsee nähdä missä vaurioita.
Mitä voidaan tehdä: etsi pätevä fysioterapeutti, liikuntaohjaaja, joogaopettaja. Toivotan onnistunutta kuntoutusta!

Hyvää iltaa! Ohjeita!
Tunnen koko vuoden epämukavuutta oikean polven alueella (hyvin usein rypistys polvia taivuttaessa tai taipuessa; harvemmin kipu kyykkyssä - kuin neula pistäisi neulaa edessä polven alle; usein tunne vetää jalkaa sisäänpäin, mikä auttaa kääntämään vartaloa myötäpäivään (ikään kuin sisään) vetolaitteen vastakkaisella puolella) pieneen rikkoutumiseen polvessa - siitä tulee hetkeksi helpompaa).

Venytysharjoittelujen aikana seuraava kuva - oikea jalka näyttää venyvän huonommin sisäpuolella nivusta polveen, ikään kuin jalan sisällä lanka ei veny. Huomasin, että fyysisen rasituksen jälkeen jalka muuttuu vaaleammaksi illalla. Jos päivä on kulunut istumissa, jalka kipenee ja rypistyy enemmän. Ei häiritse öisin.

Vahinkoja ei tunnu koskaan tapahtuneen (paitsi lapsuudessa, jota en muista). MRI osoitti, että kaikki on normaalia, lukuun ottamatta vähäisiä edetemaisia ​​muutoksia ihon ala-osan rasvaan.

Monet asiantuntijat näkivät hänet (kirurgi levitti kätensä, ortopedi määräsi pohjalliset, osteopaatti määräsi toimenpidekurssin 15 tuhannelle, jota hän ei ole vielä päättänyt - oletuksensa mukaan kivun syy on pieni selkärangan vääristymä ja lihassävyn puute) diagnoosia ei ole.

Join viikon ajan Nimesulide-kurssia, tein vodkakompressioita viikon yönä, muta-sovelluksia viikon ajan, laitin Nanoplastia, hieroin Voltarenia ja muita vastaavia voiteita - se ei auttanut.

Ainoa asia, joka näyttää nyt olevan hetkeksi helpompaa, on se, että aviomies vaivaa jalkaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Päivän hieronnan jälkeen se vapauttaa kipua, rappeutuminen vähenee. Aloin juoda glukosamiinia ja mineraalilisäaineita ravintolisien muodossa.

Minusta - ei ole ylimääräistä painoa, harjoitella säännöllisesti vartalobaletti, venyttely ja viime aikoina Pilates, tanssin Latinalaisen Amerikan tansseja. Mutta kaikki maltillisesti, kuten harrastus.

Apua, kyllästynyt kestävään kipuun!

Hyvää iltapäivää, Svetlana. Olen pahoillani, en vastaa heti. On hyvä, että olit kaikkien asiantuntijoiden - kirurgin, ortopedin - kanssa. Oireiden perusteella voidaan toisaalta todeta lihasääni ja toisaalta sen puuttuminen. En voi etäällä sanoa, kumpi ja mitä tehdä. Jos olet Iževskissä, tule luokkaan. Olen iloinen voidessani työskennellä kanssasi.

Hei, auta kiitos. Voima ei enää kestä kipua. Puoli vuotta sitten tunsin kuntoilulla, että minulla on vaikeaa istuessaan, levittäen jalat toisistaan ​​ulottumaan sukkani puoleen. Olin yllättynyt tästä, mutta seuraavassa harjoituksessa se toistettiin. Käännyin urheilun osteopaatin puoleen. Hän ehdotti, että tämä on piriformis-lihaksen tulehdus, ja neuvoi istumaan 20 minuutin ajan sellaisessa asennossa kuin tytöt kirjoittavat. Ajan myötä tilanne huononi. Minulle pistettiin medokalmia ja meksidolia. Sitten toinen berlition kurssi meksidolilla, koska minulla on tyypin 2 diabetes. Parannuksia ei tehty. Nyt en voi istua alas ja taipua ollenkaan. Kävely on tuskallista, koska kipu reidessä on vasemmalla eikä en pysty nostamaan oikeaa jalkaani laittaakseen sukkaa. Jalkojen lihaksen takaosa sattuu. Tällä hetkellä hoitoa ei ole, vain roikkuu baarissa aamulla ja illalla toivoen kehon toipuneen itsestään. En ymmärrä syitä. Kiitos, että liittyit minun kaltaisiin ihmisiin, jotka ovat menettäneet toivon. Kiitos.

Hyvää iltapäivää, Snezhana!
Missä kaupungissa asut? Ota yhteyttä kaupungin rekisteröidylle joguologille. Hän työskentelee diabeteksen diagnoosin kanssa, tekee testit ymmärtää reiden lihaskipujen syitä. Voin auttaa etsimään yogatologia, jos et ole Iževskissä. Jos Iževskissä, soita minulle.

Hei, kerro minulle, kiva, pakaran alaosan kipu laskeutuu jalaa pitkin. Jos istuit tuolilla, nousee voimakkaasti kipua, sitten askelet ja kaikki enemmän tai vähemmän vaihtuvat. Kun teen baaria, kipu annetaan myös selälle. Se on havaittavissa myös aivastettaessa. Kun olen työskennellyt koko päivän jaloillani, en tunne kipua ollenkaan. Se ilmenee ennen kaikkea rauhan jälkeen! Kerro minulle, mikä se voi olla ja mihin kääntyä ensin. Kiitos jo etukäteen.

Olga, sinun on löydettävä kuntoutuksen kunto-ohjaaja tai joogaterapeutti. Kuka on lähempänä) Kivun syy on mahdollista CPS: ssä. On tarpeen vakauttaa lantio.

hyvää iltapäivää!
Tarinaani liittyy myös harjoittelujakson traumaan. Hän teki jalkansa heilutuksen sivulle (potkunyrkkeilyharjoittelu), äkillinen rako alueella, jossa jalka vieressä vartaloa nivusalueella, jopa silmissä, hämärtyi. Kipu ei ollut. Vain erittäin epämiellyttävä. Traumatologi antaa johtopäätöksen - lonkan nyrjähdys. Suositukset: parin viikon lepo, lämmittävät voiteet. Aluksi koin kipua liikuttaessa lantiota sivulle (kun autossa tai kiivetä kylpyyn), samoin kuin kipua jalan takana reidestä polveen taivuttamalla suoria jalkoja eteenpäin. Ja siinä kaikki. Mutta muutaman viikon kuluttua menin töihin (istuva työ) ja huomasin yllätykseni, etten pystynyt enää istumaan. Ja kotona sohvalla, nojaten selkänojaan - normi, ja 90 asteen asennossa työtuolilla muutaman minuutin kuluttua on akuutti kipu pakarassa, reiteen takana, vasikan lihaksessa ja jalkatilassa. Kipu on terävää, kipeä ja kiertyvä... vasemmassa jalassa. Jos nousee heti jaloillesi tai rullat oikeaan pakaraan - kipu häviää ja kaikki on hyvin, mutta heti kun istun tasaisesti, vasemmassa jalassa on sietämättömiä kipuja. Traumatologi diagnosoi "ilmeisesti iskiashermo on vaurioitunut". Määrätty medakalmi (lihasrelaksantti), artrosaani (tulehduskipulääkkeet) ja kombipileeni (vitamiinit). Tänään on injektioiden kolmas päivä, mutta helpotusta ei tule. Teen venytysharjoituksia. Esimerkiksi kyyhkynen aiheuttaa (mutta nyt luin, että ei ole toivottavaa, jos äkillisesti päärynänmuotoinen). Istuessani vielä tuolilla, panen kipeän jalan oikealla jalalla polveen taivutettuun jalkaan ja alaan hitaasti eteenpäin (urheilutreenerien neuvoja), mutta se ei myöskään auta. Ja kipu esiintyy vain istuessa 90 astetta. Tietysti on edelleen kipua, kun yritetään taivuttaa suoristetuin jaloin tai istuessa niin, että jalat leviävät toisistaan, makuun täysin oikealle jalalla, ja on tuskallista nojata hieman vasemmalleni. Mutta tässä ainakin kipua voidaan välttää antamatta kuormaa. Entä kipu istuma-asennossa, kun työ on istuttavaa... Ja mikä tärkeintä, mikä on ongelma ja kuinka sen korjata... Jos autat neuvoja, olen erittäin kiitollinen!
Kiitos etukäteen!

Olga, myötätuntoni sinulle. Kuinka tilanne jalkatilanteessa on nyt??

Mitä tulee piriformis-lihakseen: kuinka tämä suositeltu kompleksi voidaan nähdä selkeämmin ?? Ja on jopa epäselvää, millainen harjoittelu tapahtuu ja kuinka se suoritetaan ?? Palaminen ja kipu pakarassa kuukauden ajan epäonnistuneen liiallisen harjoituksen jälkeen. Lääkärit sanovat, että takaa. Fizio on minulle kielletty, takaosa vain pelotti minua. Juon ei-steroidisia, se oli parempi eilen tänään kaikki taas palovammoja. Lääkärit eivät tarjoa mitään muuta.

Anya, tarvitset kuntoutuksen kunto-ohjaajaa. Jos se on nyt merkityksellinen, kirjoita minulle.

Hei! Minulla on viisi kuukautta, koska vasemmassa reunassa on alakipuja. Ei teräviä kipuja, tylsää
joskus kipeä, etenkin kipeä istuessa. Koska työskentelen paljon tietokoneen kanssa. Hän kääntyi proktologin, sitten urologin, puoleen. He tarkistivat, että kaikki oli normaalia. Ei ole peräpukamia, munuaisia ​​ja eturauhasia kunnossa. Selän alaosassa on 3 mm: n ulkonema ja kurkun solmut. Mutta diagnoosi tehtiin 5 vuotta sitten. Minulla ei ole ollut viiden vuoden ajan sellaisia ​​oireita. Hän kääntyi neurologin puoleen. Reseptilääke määräsi, ja kaikki eivät auttaneet. Voitko kertoa minulle mitä tehdä

On vaikea löytää tuskan syytä näkemättä sinua. Diagnoosiksi sinun on tehtävä motoriset testit..

Hyvää iltapäivää. Natalia, voinko kysyä sinulta neuvoja? Olen 38-vuotias, enimmäkseen istuva, työskenteleen lastenhoitajana. En ole koskaan käynyt koulutuksessa, enkä yleensä urheile. Ongelmana on, että kaksi päivää sitten jalat alkoivat särkyä yöllä, kipu voimistui yöllä, mutta kun valitsin enemmän tai vähemmän mukavan asennon, pystyin silti nukkumaan. Aamulla tilanne vain paheni, nyt kirjaimellisesti kaikki sattuu, ts. Kipu alkaa pakarasta ja menee alaspäin nilkkaan molempien jalkojen takana ja sivulla... Toisinaan kipu on sietämätöntä, se kiertää kirjaimellisesti sisäpuolelta, enkä löydä tällaista asemaa heikentämään sitä. Taivuttamalla eteenpäin kipu voimistuu, alkaen pakaraan ja reiteen reunoista sivuilta ja laskevan alas säären alaosaan. Ja yöllä en voi edes nukahtaa, kivut ovat helvetin, polttavat, jalat takanani kuin paistaisi. Kipu on yleensä luonteeltaan monimuotoista: jotkut kelluvat, palaavat ja jalat kuumenevat, sitten ovat liian kylmiä ja en voi lämmittää niitä. Tällöin kipu on voimakkain, voin valehdella vain selälläni, mahdotonta maata sivuillani, jopa suorilla jaloilla Apua, en voi ymmärtää mitä se voi olla. Päivää ennen muutimme sohvaa, mutta se oli 4. helmikuuta, ja kipu alkoi seitsemäntenä. Haluan myös huomata, että kipu häviää kuumasta vedestä. Mutta sitten uudelleen. Soitin ambulanssille, kun se oli sietämättä kivulias, he kertoivat minulle, että he olivat lihaksia eivätkä tulevat. En tiedä kuinka selviytyä vielä yöstä.

Marina! Sinun on otettava yhteyttä neurologiin. Puristunut hermojuuri sinussa.

Paljon kiitoksia tiedoista!
Minulla on ensimmäinen tapaus. Se kipu nyt vuoden ajan) kipu ilmestyi toiminnallista venytystä käsittelevän työpajan jälkeen, joka on nyt trendi)) Tällaisesta vammasta oli vaikea löytää merkityksellistä tietoa. Hamstring laskettu, ja mitä tehdä, on epäselvää. Artikkeli auttoi paljon - se esitetään loogisesti, sisältö on syvää, infografia on selkeää. Aion yrittää. Kiitos!

Yleinen tapaus tällaisten vammojen venyttämisen jälkeen.

Hei
En voi ymmärtää, milloin ja mitä tapahtui, mutta noin kolme kuukautta sitten reiteen takana oleva lihas tai nivelside (en tiedä) alkoi loukkaantumisen aikana venyttää, vaikka se sattuu, vain vasemman tai poikittaisen langan asennossa, ryppyjä ( seisoo / istuu) hän ei tunne itseään ja vastaavasti myös tavallisessa elämässä. Annoin hänelle lepoa, kuukausi ei venynyt, mutta mikään ei muuttunut.

Hei. Lihasjänte on vaurioitunut ja tulehtunut. Se palautetaan pitkään. Ei tarvitse vetää. Tarve vahvistaa tätä lihasta.

Natalya, hei. Olen 30 vuotta vanha. Minua kiusaa nyt vuoden ajan kipu kivun yläosassa pakaran oikealla puolella, antaen koko jalan ja kohti nivelkärryä. On tuskallinen istua, seistä ja kävellä pitkään, on tuskallista taivuttaa oikeaa jalkaa polvissa, se on helpompaa vain, kun valehtelen. Kipu melko epämiellyttävä, kipeä, polttava. En lyönyt, pistokset tehtiin tuskallisiksi kolme vuotta sitten, jotka oli tarkoitettu suoneen, menetin tajunnani, tässä paikassa oli pala pala noin vuoden ajan, nyt se on poissa. Kääntyi neurologin ja kirurgin puoleen. Hän teki ultraääni säärialueen oikean reiden oikealle ja takapinnalle ja oikean pakaran ihonalaiseen rasvakudokseen paljasti lisääntyneen ehogeenisyyden muodostumisen 20 * 12 mm, heterogeenisen rakenteen, jolla on kalkkipisteitä. Lihasten arkkitehtoniikka ei ole rikki. Tämä on uzistin johtopäätös, ja neurologi kirjoitti lumbagon iskiasen kanssa. Vertobrogeeninen lannerangan ischialgia oikealla puolella, jatkuva tuntemattoman kivun oireyhtymä. Ja tunkeutua kalkkiutumiseen. Määrätyt lääkitykset eivät auttaneet, tarvitsin selkärangan MRT: n tarkkoja diagnooseja varten, mutta maan tilanteen vuoksi he eivät tehneet ultraääntä, odotin vuoden toukokuussa matkaa. Ja kipuja piinaa minua, en tiedä mitä hoitaa ilman MRT: tä, ei ole mitään syytä mennä uudelleen neurologin puoleen. Uudelleen tutkimuksesta: kävelymatka ei muuttunut, ch-ilman piirteitä, ei pareesi, lievä skolioosi lannerangan alueella, selkärangan liikettä on täydellinen. Selkärankaa ei ole kolmenvälisiä pisteitä. Herkkyys tunnustelua kohti sääriosassa oikealla puolella yläruudun yläosassa. Wassermanin oire on negatiivinen, Lasegin oire on epävarma oikealla. Midokalm ei auttanut troxevasin-hoidossa. MRI-linjaa on lykätty määräämättömäksi ajaksi. Jos se on tunkeutunut, miten sitä voidaan parantaa? Kipujen helpottamiseksi juon kipulääkkeitä, joista vatsaani jo sattuu. Oikean iskiashermon suhteen ultraäänitutkimus osoitti, että tuharan taittuvuus ei ole selvästi näkyvissä tuulen kalvon yläpuolella, patologisia muodostumia ei havaita sen projektiossa. Koko tasaisen paksuuden, normaalin ehorakenteen, kun edc on avaskulaarinen, anatomisen eheyden säilyy. S-profiilit = enintään 35,6 mm, ei sakeutettu. Kuten ultraääni, jossa on iskiashermo, sanoi, että kaikki on hyvin. Olisin erittäin kiitollinen neuvoista. kiittää.

Kipeä reiden lihakset säteilyllä pakaraan

Englantilainen osteopaattien lääkäri Andrew Pöters kuvailee artikkelissaan ongelmia, jotka voivat aiheuttaa tällaista kipua, ja antaa myös hyödyllisiä suosituksia sellaisissa tapauksissa käytetyistä hoitomenetelmistä..

Kipu ja yleinen epämukavuuden tunne reiden takana voivat ilmetä monista syistä..

Yksi tämän epämukavuuden ja kivun yleisimmistä syistä on reiden selän lihakset..

Reiden takaosan lihakset ovat ryhmä lihaksia, jotka koostuvat kolmesta tyypistä lihasta, jotka sijaitsevat reiteen takana: hauislihas femoriksen, puolimembranosuksen ja reiteen osittain tendinosus-lihaksiin. Nämä lihakset ovat lantion nivelten jatkohiiriä ja polven taivuttajat. Lisäksi nämä lihakset auttavat vakauttamaan lantion reiteen reunaan taivutettuun polveen nähden..

Koska reiden takaosan lihakset liikuttavat enemmän kuin kahta niveltä, ne ovat alttiita vaurioille..

Tämä pätee etenkin lenkkeilyyn osallistuviin, koska lihakset venytetään reisissä ja polvissa ja edistävät samalla iskun imeytymistä ja imeytymistä kosketuskohdassa kantapään kanssa. Vamma voi tapahtua myös ylämäkeen ajaessa, varsinkin jos pinta on liukas, ja myös välittömän loukkaantumisen seurauksena, toisin sanoen reiden takana.

Lihasvammat vaihtelevat pienen määrän kuitujen minimaalisesta repeämisestä lihaksen täydelliseen repeämiseen.

Mahdolliset lihasvammat aiheuttavat kipua ja tulehduksia, joita on torjuttava noudattamalla ns. RICE-hoitoa (lepo ja levittämällä jäätä (10 minuuttia 3-4 kertaa päivässä), levittämällä joustava side ja myös rentoutumista. Tätä hoito-ohjelmaa on noudatettava koko ajan 72 tuntia: Älä hieronta lihaksia tässä vaiheessa, koska hieronta voi provosoida lisääntynyttä lihaksen verenvuotoa. Vaurioitunut alue on välttämätöntä suojata mahdollisten vaurioiden välttämiseksi..

Reiden selän lihaksen akuutit vammat voivat olla niin vakavia, että urheilijat poistetaan tällaisissa tapauksissa pelikentältä. On yksinkertaisesti mahdotonta aloittaa harjoittelua niin pian kuin mahdollista voimakkaan kivun aiheuttaman vamman jälkeen, mutta RICE-hoidon noudattaminen auttaa nopeuttamaan paluuta täyteen harjoitukseen..

Posttraumaattisen ajanjakson aikana käytettyjen harjoitussarjojen tulisi vaikuttaa vahvuuden ja joustavuuden vahvistamiseen. On välttämätöntä aloittaa keskimääräisen monimutkaisten harjoitusten käytöllä, joiden tavoitteena on isometrinen lihaksen supistuminen, ja siirtyä sitten dynaamisempiin harjoituksiin, joiden tarkoituksena on samankeskinen ja epäkeskoinen lihaksen supistuminen. Vamman jälkeen joudut odottamaan 2 viikkoa ennen kuin aloitat reiden takaosan lihaksien lievän venytyksen.

Reiden selän krooniset ongelmat ovat vaikeampia urheilijoille ja naisille..

Nämä oireet esiintyvät kuukausia tai jopa vuosia. Hyvin usein näitä oireita ei voida luokitella "auttamaan itseäsi", mutta tapahtumien tunteminen ja ymmärtäminen voi nopeuttaa paranemisprosessia. On erittäin tärkeää, että hoitava lääkäri selittää potilaalle kunkin ongelman syyn ja / tai hoitomenettelyn, koska hoito voi vaihdella kunkin tilan mukaan:

Reiden selän lihaksien venyttämiselle on ominaista terävä terävä kipu, joka yleensä paikallistuu vamman kohdalla. Hoito suoritetaan noudattamalla "Rice" -hoitoa, käyttämällä sähköhoitoa ja suorittamalla vahvistusta ja liikkuvuutta koskevia harjoituksia.

Reiden takaosan lihasoireyhtymä. Sille on tunnusomaista reiden ja pakaran kipu ilman selvää vamman syytä..

Tihenevät, kuitumaiset lihakset painostavat hermoa, mikä johtaa kipuun osittain tai kokonaan hermossa. Ääritapauksissa leikkaus voidaan tarvita. Syvempää hierontahierontaa ja venyttelyä vähemmän vakavissa tapauksissa tarvitaan.

Reiden takaosan puristusoireyhtymä. Lisääntynyt osaston sisäinen alue johtaa iskeemiseen kipuun. Voimakkaasta iskusta johtuvaa hematooman aiheuttamaa pahenemista voi tapahtua. Lisäksi tästä ongelmasta voi tulla krooninen ylikuormituksen seurauksena. Kipu pahenee toiminnan aikana ja lievittää lepoaikana. Kroonisissa tapauksissa hoito suoritetaan venytysharjoitteilla ja hieronnalla.

Bursiitti - pakaran bursan ärsytys, usein välittömän vamman seurauksena, ilmenee asteittain lisääntyvällä kipulla, kun tiettyjä toimenpiteitä suoritetaan, ja sitten lepoaikana tämä kipu häviää. Hoito suoritetaan venyttämällä sääriluun lihaksia ja reiden selän lihaksia. Lisäksi on välttämätöntä suojata myöhempiä vahinkoja vastaan. Alemman lannerangan ja ristinivelen nivelten ongelmat, lannerangan toimintahäiriöt aiheuttavat kipua reiden takana. Lisäksi kipua esiintyy vetolujuuden vetäytymisen seurauksena tai iskiashermoon kohdistuvan paineen vaikutuksesta. Potilas tuntee yleensä kipua alaselän ja reiden välillä. Se on parasta hoitaa osteopatialla, kiropraktiikalla tai fysioterapialla.

Piriformis-oireyhtymä Tämän pakaralihaksen kouristus aiheuttaa iskiashermon ärsytystä ja häiritsee sen vapaata liikkuvuutta aiheuttaen tulehduksia. Hoidon tulee kohdistua hermon vapauttamiseen ja piriformis-lihaksen rentouttamiseen..

Kaikkien yllä mainittujen ongelmien (tai palautumisjakson) välttämiseksi ennen harjoituksen aloittamista on tarpeen suorittaa lämmittely, harjoittelu tulisi suorittaa kontrolloidusti (ilman ylikuormitusta). Lääkärin on määritettävä reiden selän lihaksen lihasääni, nelikiristeen lihasväri kiinnittäen erityistä huomiota selkälihaksien ryhmän voimaan ja venyvyyteen jalan ripustetusta pinnasta, vasikan lihaksista, reiden selän lihaksista, rinta- ja lantion lihaksista. Lannerangan, lonkan, polven ja jopa nilkan toiminnot voivat vaikuttaa selkälihasten terveyteen.

Ole kärsivällinen, koska hoito voi kestää 3 kuukautta syvällä hierovalla hieronnalla ja venytysmerkeillä reiden selän lihaksen arpikudokseen. Mutta suvaitsevaisuus tuo sinulle palkkioita.

Käännös englannista.

Tämä merkintä julkaistiin amaliy95wp-julkaisussa Osteopathy Publication on 10.29.2012..