logo

Lannehieronnan merkinnät, vasta-aiheet, tekniikka

Alaselän kipu on erittäin epämiellyttävä asia. Kukaan meistä ei halua kohdata sitä, yritämme välttää sitä kaikin tavoin ja hukuttaa sen pois niin pian kuin mahdollista, kun se nousee esiin. Alaselän kipu tarkoittaa yleensä, että kehossa esiintyy jonkinlaista toimintahäiriötä. Se voi ilmetä ylikuormituksen tai kroonisen väsymyksen seurauksena tai merkkinä taudin kehittymisestä. Joka tapauksessa sinun on käydä lääkärillä. Oikea-aikainen hoito auttaa päästä eroon kipusta ilman komplikaatioiden kehittymistä. Selkäkipuhoitokokonaisuuteen sisältyy yleensä terapeuttinen ja ennalta ehkäisevä hieronta.

Lanneosa koostuu viidestä suuresta nikamasta. Vierekkäiset lihakset tekevät lanneosasta erittäin liikkuvan staattisempien - rintakehän ja rintarangan - taustaa vasten. Lanne hyväksyy suurimman kuorman harjanteen kaikista osista: se vastaa kallistumisesta ja kääntymisestä, monimutkaisista liikkeistä, vartalon pehmustamisesta ja polvisaumojen, jalkojen, jalkojen ja varpaiden työn säätämisestä. Tällainen korkea toiminnallisuus tekee alaselän erittäin haavoittuvaiseksi..

Hieronta rentouttaa ja lievittää jännittyneiden lihaksien kouristuksia, estää ruston muodonmuutoksia, parantaa lihaksen aineenvaihduntaa, vapauttaa pinched hermojuuret ja korjaa nikamien sijainnin. Hierontaa käytetään usein ennaltaehkäisevästi osteokondroosin ja radikuliitin kehittymiseen ihmisille, joilla on istuva elämäntapa, samoin kuin ihmisille, joiden selkäranka on alttiina liiallisille kuormituksille: urheilijoille, tanssijoille.

Lumbosakraalisen alueen hieronta on määrätty:

  • skolioosi.
  • osteochondrosis.
  • Nikama ulkonemat ja hernias.
  • spondyloosi.
  • Iskias.
  • Noidannuoli.
  • Iskias.
  • lihastulehdus.
  • nivelrikko.
  • Älä valehtele.
  • Puristunut iskiashermo.
  • Kuntoutusjakso harjanteen puristusmurtuman jälkeen.
  • Lisääntymisjärjestelmän sairaudet.

Lanne kuuluu refleksogeenisiin vyöhykkeisiin. Lannehieronnalla on positiivinen vaikutus sydämen, maksan, maha-suolikanavan ja lantion elinten toimintaan.

Kaikista toimenpiteen positiivisista vaikutuksista huolimatta joillakin potilailla kouristuu merkittävästi hoidon lopussa. Komplikaatioita voi kehittyä hierontaterapeutin väärän toiminnan takia, samoin kuin potilaita, joita ei ole havaittu:

  • tromboflebiitti.
  • Leukemia.
  • Veren hyytymishäiriöt.
  • Syöpätautien.
  • Allergiset ihottumat ja turvotus.
  • aneurysma.
  • tuberkuloosi.
  • Munuaispatologia.
  • Sydämen vajaatoiminta.
  • Röyhkeät ja tulehdukselliset prosessit.
  • Verenvuoto taipumus.
  • Myoma kohtu.
  • sappikivitauti.

Ristiluua ja selän alaosaa ei hierotaan, jos potilaalla on pahoinvointia, oksentelua, akuuttia vatsakipua, kuumetta ja korkeaa verenpainetta. Menettelyä ei suoriteta, jos potilas on päihtynyt.

Lumbosakraalisen vyöhykkeen hieronta voi olla haitallista raskaana oleville naisille ja äskettäin synnyttäneille tai keskenmenoille. Kuukautiset ovat myös vasta-aiheita toimenpiteelle, koska se voi lisätä verenvuotoa.

”On pidettävä mielessä, että imeväisten munuaiset ovat hyvin lähellä kehon pintaa ja mikä tahansa huolimattomuus voi vahingoittaa heitä. Siksi suorittaessaan yleistä hierontaa vauvoille vain perse ja rintaranga lyödään. "Ne eivät kosketa selkärankaa ollenkaan tai tekevät vain kevyitä, lieviä iskuja".

Hieronta alkaa lämmittämällä lihaksia. Kämmenet asetetaan selän alaosaan, peukalot sijaitsevat harjanteella, jäljellä olevat sormet liikkuvat sivuilla. Kämmenet liikkuvat ylös ja alas painostamatta yli painonsa. Lämpenemisen jälkeen suoritetaan kevyt silitys. Aseta sitten kämmenet alkuperäiseen asentoon, suorita samat liikkeet kuin kuumennuksen aikana, lisäämällä hieman puristusvoimaa. Lanneosa on hieronnan alkuasento ja lopullinen hännänluussa palattuaan alkuperäiseen asentoon. Silitys suoritetaan jopa 20 kertaa. Lihasten hankaus tehdään peukaloilla, kun taas jäljellä olevat sormet lepäävät selän ihoa vasten tyynyillä. Peukalot suorittavat pieniä ympyräliikkeitä huomattavalla työntämisellä. Liikkeet suoritetaan ylös ja alas ja sitten vinosti. Lopuksi suoritetaan vaakasuuntainen liike sivulta toiselle. Vaivaaminen tapahtuu tarttumalla sormien sormeihin, liikuttamalla liukuvilla liikkeillä ylöspäin, kun kädet painetaan tiukasti ihoon. Liikkeet suoritetaan sujuvasti alhaalta ylöspäin. Palmujen kylkiluut suoritettiin vuorotellen kevyesti napauttamalla ihoa. Älä salli voimakkaita iskuja lannealueella, se voi häiritä munuaisten toimintaa. Yhteenvetona voidaan todeta, että kevyet patsat suoritetaan avoimilla kämmenillä lihasten maksimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi.

Lannehierontaistunto kestää 10–40 minuuttia, kurssi 10–15 toimenpidettä.

Lumbosakraalisen alueen osteokondroosin hoitoon käytetään useimmiten klassista hierontaa. Se koostuu sellaisista tekniikoista kuin: vaivaaminen, hankaaminen, silitys, kiertäminen, puristaminen ja muut. Ensin tehdään vaivaaminen ja silitys lihaksen verenvirtauksen lisäämiseksi ja potilaan lämmittämiseksi. Tämän jälkeen suoritetaan silitys ja puristaminen kivun lievittämiseksi. Seuraavaksi aloitetaan työt gluteaalialueelle. Työskennelläksesi pakaran kanssa, käytetään kaksoisrengasta, joka yhdistetään lievästi ravisuttamalla. Pakaroista kulkevat sujuvasti lanteisiin, vaivaamalla, ravistamalla ja silittämällä niitä. Kun lantio on valmis, hierontaterapeutti palaa takaisin alaselän ja ristin osaan.

Ensimmäisiin lumbosakraalisen alueen osteokondroosin hoidon hoitoon voi liittyä vähäistä kipua, joka vaihtuu jokaisen istunnon aikana.

Jos selässä on ongelmia, on suositeltavaa, että ammattilainen suorittaa hieronnan, mutta joskus joudut turvautumaan itsehierontaan. Selkärangan tapauksessa hieronta suoritetaan 3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan. He aloittavat toimenpiteen silittämällä ristiluusta alaselän ja nivun suuntaan, lisäämällä joka kerta puristamisen syvyyttä, vaihtamalla ja hankaamalla. Vaivaa alaselkä, kunnes se lämpenee. Pyöreän silityksen jälkeen, harjanteen suuntaisesti, pakaran alaosa ja yläosa käsitellään. Kun lihakset ovat lämmenneet, sinun pitäisi löytää kipu ja vaivaa sitä 3 minuuttia lisäämällä vähitellen painetta siihen. Kokoa sormiasi nyrkkiin, hiero pakaran yläosaa hitaasti 5 ympyrää kohti.

Akupression tai Shiatsun perusta on refleksiärsytys ja se perustuu paineeseen akupunktiopisteissä. Toimenpide on tarkoitettu lievittämään kouristuksia, hermostuneita jännitteitä ja kipua. Shiatsu auttaa palauttamaan kehon puolustuskykyä ja normalisoi hyvinvointia. Kipujen altistuminen voi lievittää kipua lyhyessä ajassa ja parantaa yleistä terveyttä. Pätevä asiantuntija voi poistaa hammassärkyä, verenpaineongelmia, väsymystä ja lantion jäykkyyttä.

Kuppaus- tai tyhjiöhieronta on tarkoitettu erilaisten selkärangan patologioiden hoitamiseen, joihin sisältyy lumbosakraalisen alueen osteokondroosi. Se suoritetaan käyttämällä muovi-, keraamisia tai lasisia hierontapurkkeja. Pankkien avulla voit lisätä sairastuneiden nikamavälilevyjen verensaantia, mikä nopeuttaa niiden palautumista. Pankit sijoitetaan yksinomaan veren virtauksen suuntaan. Kuppaushieronta suoritetaan tämän kaavion mukaan: potilas asetetaan tasaiselle alustalle. Valmistele sitten paikka menettelyä varten, hankaamalla sitä öljyllä. Ja kun ne ovat asentaneet pankit.

Tämän tyyppisen hieronnan aikana asiantuntija vaikuttaa vain ongelma-alueeseen. Segmenttinen hieronta on vasta-aiheista loukkaantumisten varalta. Työskentely alaselän kanssa alkaa vaivaamisella. Sen jälkeen, pitkäaikaisella silityksellä, kipuoireyhtymän alue määritetään. Vaivaa sitten ja aivohalvauksen alue. Ne vaikuttavat alaselän ja ristiosan refleksogeenisiin pisteisiin. Tarvittavat segmentit hierotaan huolellisesti..

Yleisimmät menetelmät ovat: silittäminen (syvä, pinta, jatkuva, suora ja siksak) ja hankaus (siksak, poikittainen, pyöreä, pitkittäinen, kierre).

Lisäksi he käyttävät tärinää, kuoriutumista, höyläämistä, hiontaa, sahaamista, aktiivisia ja passiivisia liikkeitä, lyömätekniikoita, ravistaen joukkoa muita tekniikoita, jotka suoritetaan tietyssä järjestyksessä.

Älä käytä mitään menetelmiä imusolmukkeissa. Ja sinun on myös otettava huomioon, että hieronnan ei pitäisi aiheuttaa voimakasta kipua.

Jos henkilöllä ei ole allergista reaktiota, aromaattisten öljyjen käyttöä suositellaan. Jotkut näistä voivat sisältää antibiootteja ja kipulääkkeitä, jotka lisäävät toimenpiteen tehokkuutta..

Kodinhoitotoimenpiteiden suorittamisen yhteydessä tulee noudattaa kaikkia hierontasääntöjä, ottaen huomioon vasta-aiheet ja rajoitukset. Älä turvaudu hierontaan uusiutumisen ja pahenemisvaiheen aikana. Tänä aikana on parempi tehdä lääketieteellisiä menetelmiä (voiteet, geelit, voiteet, injektiot ja muut).

Kuinka tehdä lannehieronta

Lanne on osa selkää, joka on erittäin stressaantunut päivittäin. Hänen on kannettava päivittäin suurimman osan kehostaan. Ja ihmisen vähäisen liikkuvuuden takia (ja usein jopa estävän selkäharjoituksen puuttumisesta), alaselkä voi usein kärsiä monista patologioista. Ainakin virheellisesti annosteltu kuorma tai istuva elämäntyyli antaa henkilölle tuntea kipua tällä alueella. Hieronta on hieno tapa estää monia sairauksia. Se auttaa myös poistamaan kipua joissakin tapauksissa, lievittämään lihaksia ja nivelsiteitä, ja voit tehdä sen kotona. Kuinka tehdä lannehierontaa, jos ei ole aikaa mennä hierontahuoneisiin?

Hieronnan vaikutus

Erilaisten hierontatekniikoiden uskomattomia ominaisuuksia on käytetty rentoutumiseen ja selän tilan lievittämiseen vuosituhansien ajan. Kiinan parantajat - suuria luonnollisten hoitomuotojen faneja - ovat hierontaa erityisen arvostelleet ja arvostavat edelleen. Nyt hierontatekniikat ovat monille tuttuja ja levinneet ympäri maailmaa - nyt jokainen itseään kunnioittava salonki tai hunaja. keskuksessa työskentelee hyvin kokenut hierontaterapeutti.

Hieronnan edut ovat ilmeiset:

  • se auttaa rentouttamaan koko vartalon kokonaan työn jälkeen;
  • lievittää stressiä ja tarjoaa rentoutumista, parantaa mielialaa, palauttaa mielenrauhan.

Hieronnat ovat kuitenkin ensisijaisesti hyödyllisiä lääketieteellisestä näkökulmasta, koska:

  • parantaa sydämen toimintaa;
  • stimuloida verenkiertoa;
  • parantaa selkälihasten kuntoa;
  • auttaa parantamaan selkärangan kuntoa;
  • stimuloida aineenvaihduntaa, parantaa selkäkudoksen ravintoaineiden toimituksen nopeutta ja laatua;
  • parantaa ihon kuntoa, tehdä siitä joustavampaa ja joustavampaa;
  • poistaa kipua, lievittää stressiä;
  • normalisoida verenpaine.

Muistiinpanolla! Hieronta kestää pääsääntöisesti vain 30–40 minuuttia, mutta tänä aikana voit todella vaikuttaa myönteisesti vartaloon. Jos teet hierontaa säännöllisesti, voit unohtaa selkäkipu ja rasitus kokonaan.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Lääkärit ovat tunnustaneet hieronnan terapeuttiseksi ja ennalta ehkäiseväksi aineeksi monien sairauksien torjumiseksi. Indikaatiot sen käyttäytymisestä lannealueella voivat olla:

  • lievittää lihaskouristuksia;
  • osteochondrosis;

Joissakin tapauksissa hieronta voi kuitenkin olla haitallista. Sitä ei voi tehdä:

  • onkologiset sairaudet;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän vakavat ongelmat;
  • sisäinen verenvuoto;
  • raskauden ensimmäiset viikot;
  • korkea lämpötila;
  • ihosairaudet.

Tärkeä! Hierontaa ei missään tapauksessa suoriteta päihtyneelle tai huumeiden vaikutuksen alaiselle henkilölle. Vahvan kipu-oireyhtymän kanssa vain kokeneen asiantuntijan tulisi suorittaa hoito.

Hieronnan tekniikat ja tyypit

Hieronta ei ole vain ihon silittämistä. Kaikki hierojan liikkeet tulisi suorittaa käyttäen erityistä tekniikkaa, jolla on erityinen vaikutus vartaloon..

Pöytä. Jotkut hierontatekniikat.

HierontatekniikkaSuorittaminen
Tällä tekniikalla kaikki hierontaistunnot alkavat. Sijoita on tarpeen kehon rentouttamiseksi. He valmistavat sen muihin, intensiivisempiin tekniikoihin, lämmittävät ihoa ja lihaksia. Suoritetaan hierontaterapeutin kämmenten avulla. Voi olla varovainen ja kevyt tai voimakkaampi..
Aja selkärangasta sivujen pintaan ja vastakkaiseen suuntaan. Auttaa lievittämään lihasjännitystä, lievittämään turvotusta.
Ne on valmistettu kämmenillä, jotka on taitettu lusikan muotoisiksi tai avoimiksi. Liikkeet ovat joustavia, lyhyitä, suoritetaan vain lihaksille. Paranna verenkiertoa ja stimuloi verenkiertoa.
Valmistettu kahdella kädellä pienten ihokarvojen vangitsemiseksi. Samanaikaisesti kädet liikkuvat suuntaan selkärangasta sivuille. Tekniikka parantaa verisuonia, auttaa puhdistamaan toksiinien kehon.
Suoritetaan kämmenten sormenpäät tai kylkiluut. Auttaa lihaksia rentoutumaan ja parantaa aineenvaihduntaa..

Muistiinpanolla! Viimeistele hieronta pehmeillä ja rentouttavilla liikkeillä..

Tyypit hierontaa

Nyt hierontaterapeutit voivat käyttää erilaisia ​​hierontoja selän kunnon parantamiseksi. Se voi olla parantavaa, klassista, thaimaalaista ja monia muita. Jokaisella heistä on omat piirteensä ja sillä pyritään tiettyihin tavoitteisiin. Ei kuitenkaan kannata kokeilla monimutkaisia ​​hierontatekniikoita itse kotona, koska se voi vahingoittaa kehoa.

Klassista hierontaa suositellaan useiden sairauksien ehkäisyyn, se auttaa lievittämään väsymystä ja parantaa koko vartalon tilaa. Istunto kestää yleensä enintään 20-30 minuuttia. Henkilö mahtuu vatsaan, ja sen alle ja nilkka-alueeseen on suositeltavaa laittaa pyyheliinat. Alavartalo on yleensä peitetty ruudulla..

Klassinen hieronta alkaa kämmenten paljastamisella (noin 20 kertaa), sitten ihoa tulee hieroa hyvin, kunnes lievä punoitus tulee. Sitten vaivauslihakset suoritetaan huolellisesti tutkimalla kehon molemmat puolet. Suoritetaan myös sarja kämmenkappaleita, joita ei missään tapauksessa suoriteta munuaisten tai luiden alueella. Sen jälkeen hierotulla alueella tehdään värähtelyliikkeitä - kevyitä lyöntejä, pilkkomista, napauttamista sormenpäilläsi. Hieronnan päätyttyä sinun on tasoitettava ihmisen kehon pinta käsillään.

Huomio! Klassisen hieronnan aikana ihmisen ei tulisi kokea epämukavuutta! Mikäli sellainen on, se merkitsee väärää hierontatekniikkaa, ja hoito on lopetettava.

Terapeuttista hierontaa ei suoriteta ennaltaehkäisemiseksi, vaan olemassa olevan ongelman ratkaisemiseksi. Vain lääkäri on määrännyt tällaisen tekniikan - et voi päättää mielivaltaisesti tällaisista hierontaistunnoista. Sitä saa suorittaa vain pätevä asiantuntija..

Terapeuttinen hieronta tehdään aina kovalla pinnalla - suorittamiseen tarvitset sohvan tai sängyn, jolla on tiheä patja. Harjoittelu alkaa kevyillä valmistelevilla liikkeillä, ja sitten voit käyttää voimakkaammin.

Muistiinpanolla! Kaikkia hierontatoimenpiteitä voidaan käyttää koko selässä. Mutta lanneosa on alue alareunasta pakaraan.

Yksinkertaiset täytäntöönpanosäännöt

Hieronta, vaikka se näyttää olevan yksinkertainen toimenpide, on oikeastaan ​​melko monimutkainen. Ja sen tehokkuus riippuu pitkälti siitä, miten ja missä olosuhteissa se suoritetaan. Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen tekee siitä mahdollisimman laadukkaan..

Jos haluat oppia yksityiskohtaisemmin vaiheittaisen tekniikan selkärangan hieronnan suorittamiseen skolioosissa, sekä harkita hieronnan vasta-aiheita, voit lukea siitä artikkelin portaalissamme.

  1. Hierontaa vaaditaan kovalla pinnalla - sohvalla, pöydällä, sängyllä tiheällä patjalla. Sen tulisi olla lämmin huoneessa.

Huomio! Selkärankaan ei saa missään tapauksessa kohdistaa voimakasta painetta. Kaikki liikkeet suoritetaan sitä pitkin..

Lannehieronta kotona

Vaihe 1. Potilas makaa jo sohvalla, joka on peitetty puhtaalla pyyhkeellä. Hieroja pesi aiemmin kätensä. Sitten hänen on levitettävä pieni hierontaöljy käsiinsä ja voit aloittaa toimenpiteen.

Vaihe 2. Sinun on suoritettava sarja silitys. Ne suoritetaan selkärangan yli kevyillä vuorottelevilla kämmenliikkeillä, sitten voit tehdä useita kämmenliikkeitä selkärankaa pitkin ylös ja alas. Suositellaan sarja pyöreitä liikkeitä..

Huomio! Suurin osa lannerangan hierontaliikkeistä on suoritettava alaspäin. Tämä johtuu kehon imukanavien suuntauksesta.

Vaihe 3. Kämmenen reunat hierovat takapintaa selkärankaa pitkin ja poikki, sekä vinottain.

Vaihe 4. Seuraavaksi sinun on käytettävä vaivaustekniikoita suorittamalla ympyräliikkeitä voimakkaammin kuin silittäessäsi. Koko kämmen on käytetty, sormet ovat mukana. Paineen tulee olla kohtalainen. Vaivauksen kesto - noin 2–5 minuuttia.

Vaihe 5. Vaaditaan useita iskuliikkeitä kämmenten ollessa taitettu lusikan muotoisiksi. Niitä ei voida suorittaa selkärankaan, vain lihaskudoksen alueella.

Vaihe 6. Seuraava tekniikka on lihaksen kiristäminen. Se suoritetaan sormittamalla ihoa..

Vaihe 7. Voit hierontaa selkärankaa peukaloilla. Sinun on toimittava huolellisesti kiinnittäen huomiota jokaiseen selkärankaan.

Vaihe 8. Seuraavaksi käytetään kiertämistä. Kämmenet vaativat liikkeitä vastakkaisiin suuntiin pienellä vaivalla, ikään kuin kiertämällä ihoa. Istunto on parempi lopettaa alaselän kevyillä iskuilla.

Jos haluat oppia selkähieronnan suorittamisen tölkin avulla sekä pohtia purkkieronnan tyyppejä ja ominaisuuksia, voit lukea siitä artikkelin portaalissamme.

Video - lannehieronta kotona

Lannehieronnalla voi olla hyödyllinen vaikutus paitsi tämän selkäosan lisäksi myös useisiin sisäelimiin. Tärkeintä on, että se suoritetaan oikein. Muutoin selkäosa voi aiheuttaa vakavia vaurioita..

Hoito - klinikat Moskovassa

Valitse parhaiden klinikoiden joukosta arvostelujen ja parhaan hinnan perusteella ja varaa ajanvaraus

Selkärangan hieronta: vaikutus, käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Artikkelin sisältö:

Selkärangan hieronnan vaikutus

Hierontaa käytetään selkärangan erilaisissa patologisissa tiloissa, ja sen avulla voit palauttaa nikamien ja lihaksen anatomisesti oikean aseman muodostaen luonnolliset mutkat ja sen osastojen muodot. Pätevän vaikutuksensa ansiosta toimenpide parantaa kuitujen verenkiertoa ja hermojohtoa, estää tai eliminoi kehittyvän patologian.

Ainoastaan ​​lääkärin tulisi luottaa selkärangan hierontaan, varsinkin jos hoitomuoto on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen.

Selkärangan terapeuttinen hieronta on tehtävä erikoissalonkeissa tai kliinisissä olosuhteissa.

Kun selkärangan tyrä diagnosoidaan, lääkärit määräävät usein hieronnan lisähoidoksi nukutusaineena..

Rintakehän selkärangan hieronnalla pyritään useimmiten poistamaan osteokondroosin ja rintavälin neuralgian ilmenemismuodot. Sovellettaessa terapeuttisia hierontamenetelmiä selkärankassa, päänsärky poistetaan, huimaus poistuu ja aivojen verenkierto palautetaan.

Käyttöaiheet selkärangan hierontaan

Ihmisen selkärangalle altistuvat raskaat kuormat, lisäksi nykyajan elämässä suurin osa ihmisistä johtaa istuvaan, passiiviseen elämäntapaan, joka vaikuttaa negatiivisesti koko vartaloon. Seurauksena on väärä asento, kipu selkärangan eri osissa: niska, alaselkä, rintakehä. Siksi selkärangan hieronta on hyödyllinen kaikille, jotka tuntevat negatiivisia oireita selässä ja jopa vain hänen väsymyksensä..

Lisäksi seuraavat tekijät ovat merkkejä selkärangan hieronnasta:

  • selkärangan muodostumisen synnynnäiset poikkeavuudet - kaarevuus (skolioosi, kyphosis), nivelsiteiden vajaatoiminta;
  • osteokondroosi (kohdunkaula, rintakehä, lanne), nikamavälilevyjen ulkonemat tai yksinkertaiset herniat - tässä tapauksessa hieronta auttaa parantamaan selkärangan ruston ravintoa ja vähentämään tulehduksia selkärangan juurten alueella;
  • tarvittaessa vahvista lihaskorsetti - tukemalla selkärangan lihaksia;
  • lumbalgia - kipu epäselvässä lumbosakraalisella alueella;
  • rintakehä - interkostaalisten hermojen puristus;
  • Jos joudut rentouttamaan nauhoitettuja selkälihaksia puristuksista selkärangan juurten vapauttamiseksi, pistevaikutus auttaa;
  • siirretyt vammat (dislokaatiot, subluksaatiot, puristusmurtumat) tai selkärangan leikkaukset - tässä tapauksessa hieronnan avulla voit vahvistaa kudoksia vaurioiden alueella ja parantaa niiden verenkiertoa, mikä osaltaan nopeuttaa kuntoutusta;
  • neuralgia ja aivohalvaukset;
  • selkäväsymys ja stagnaatio kudoksissa pitkään seisottua jalkoillaan tai istuvan työn jälkeen - hieronta voi vähentää kudosten turvotusta;
  • piriformis-oireyhtymä (kipu pakarassa, ulottuu nivusiin ja sääriin).
Hyödyllinen selkärangan hieronta on tarkoitettu kroonisiin selkäkipuihin, jos niihin liittyy ruuhkia paravertebral kudoksissa.

Vasta-aiheet selkärangan hieronnalle

Kun otetaan huomioon, että hierontaan viitataan selkäydinongelmien ehkäisy- ja hoitomenetelmässä, sen vuoksi, kuten mikä tahansa lääketieteellinen manipulointi, se voidaan suorittaa vasta lääkärin kanssa ennalta neuvoteltua. Menetelmällä on tiettyjä vasta-aiheita, jotka sinun tulisi tietää. Lisäksi vasta-aiheet ovat väliaikaisia ​​ja pysyviä.

Vakioihin tekijöihin kuuluvat:

  • phlebeurysm;
  • verisuonitromboosi puhkeamisen aikana;
  • pahanlaatuiset kasvaimet ennen radikaalin hoidon aloittamista;
  • keuhkojen vajaatoiminta;
  • verenvuotohäiriö tai hidastunut verenkierto;
  • aktiivinen tuberkuloosi;
  • sydämen ja aortan perifeerinen verisuoni aneurysma;
  • sukupuolitaudit;
  • osteomyeliitti;
  • sydän- ja verisuonitaudit, joihin liittyy lisääntynyt paine, sydämen vajaatoiminta tai sydämen työn rytmihäiriöt;
  • aids.

Väliaikaisiin tekijöihin kuuluvat:

  • suoliston, kohtu-, nenäverenvuodot;
  • akuutti tarttuva patologia, johon liittyy yleisen päihteen oireita, kuume ja kuume (akuutit hengitystieinfektiot, flunssa, tonsilliitti);
  • sisäelinten kroonisten patologisten prosessien paheneminen;
  • märkivä ihovaurioita;
  • ihottuma;
  • verenpaineen jyrkkä hyppy;
  • selkärangan ja niveltulehdukset akuutissa vaiheessa (osteoporoosi);
  • pahoinvointi, epigastrinen kipu, oksentelu.

Hieronta selkärangan eri osilla

Minkään selkärangan osan hierontatekniikka sisältää vaikutuksen alueeseen, joka on 3–10 senttimetriä selkärangan oikealla ja vasemmalla puolella. Hieroja etenee alhaalta ylöspäin - hännän luusta päähän.

Lumbosacral selkäranka

Kipu ja usein esiintyvät häiriöt lumbosakraalisella alueella johtuvat siitä, että suurin kuormitus laskee tälle selkärangan alueelle. Jopa nukkumisen ja lepoajan aikana tämä osasto tuskin rentoutuu. Kiropraktikon tai hierontaterapeutin tulisi kiinnittää entistä enemmän huomiota sen kehitykseen.

Hieronta alkaa sääriluun lihaksen vaivaamisella. Sen jälkeen he alkavat heti hieroa lumbosakraalia. Ensimmäisessä vaiheessa lihaksia lämmitetään silitysliikkeillä lantion alueella. Ne vuorotellen puristamalla ja vaivaamalla käden liikkeitä, kudoksia ravistamalla ja silittämällä uudelleen.

Jokainen hieronta suoritetaan 2-3 kertaa.

Lämmittelyn jälkeen on toinen vaihe, jossa hieroja jäljittelee taas puristamista ja niputtaa selkärangan lihaksia nyrkkeillä. Hieronnan aikana käytetään seuraavia jauhatustyyppejä: sormenpäät pehmeät, sormenivelten jäykämmät, nyrkit ja kämmenreuna. Viimeistele vaihe laittamalla ja ravistamalla liikkeitä rauhoittaakseen kudoksia..

Kohdunkaula-selkäranka

Suurten verisuonten ja hermokanavien vuoksi kaula on yksi kehomme haavoittuvimmista osista, joten niskakipu ja sen liikkuvuuden rajoittaminen aiheuttavat paljon vaivaa. Lisäksi kohdunkaulan selkärangan hieronta on useimmiten tehokkain ja ainoa tapa päästä eroon kipusta.

Suoritettaessa kohdunkaula-rintarangan hierontaa käyttämällä klassisia terapeuttisia tekniikoita.

Toteutustekniikka riippuu sairauden vaiheesta ja sairauden kulun kliinisestä kuvasta, joten se kehitetään jokaiselle potilaalle yksilöllisesti. Muista hieronta kohdunkaulan selkärangan tulisi olla lääkäri.

Tässä käytetään seuraavia tekniikoita:

  • vaivaaminen,
  • silitti,
  • vapina,
  • puristaminen,
  • triturointi.

Kohdunkaulan alueen hieronnan aikana on kiinnitettävä erityistä huomiota selkärangan oikealla ja vasemmalla puolella oleviin alueisiin, selkäytimen juurten lähtöpisteisiin ja raajojen refleksogeenisiin vyöhykkeisiin (paravertebral vyöhykkeet Th1-Th6 ja C3-C7)..

Joka tapauksessa kaulaa on hierottava molemmin puolin selkärankaa pitkin ja pään takaosan alueella.

Jos kohdunkaulan alueen alueella on kipua vain toisella puolella, hieronta tulisi aloittaa vastakkaiselta, terveeltä puolelta. Jos kipu ilmenee molemmilta puolilta, hieronnan ensimmäinen osa on se osa, joka sattuu vähemmän.

Niska- ja kaulusalueen hieronta suoritetaan sekä makuulla että istuessa. On kuitenkin tärkeää, että niska- ja selkälihakset ovat rentoutuneet. Alkuvaiheessa hierontaterapeutti lyö kauluksesta aksillaarisiin ja supralavikulaarisiin solmuihin - pääkohdat.

Ravit suoritetaan käsien tasomaisilla tai kampamaisilla liikkeillä imusolmukkaa pitkin. Sen jälkeen he siirtyvät puristamiseen, hankaamiseen ja vaivaamiseen.

Viimeistele hieronta tärinätekniikoilla: pilkkominen, lyöminen, ravistaminen.

Jos vasta-aiheita ei ole, rinnassa voit kokeilla tyhjiöhierontaa tyhjiölaitteen tai erityisten lääketieteellisten tölkkien avulla. Tämä terapeuttinen hieronta parantaa verenkiertoa sen vaikutuksen alueella..

Kaularangan itsehieronta

Hierontaterapeuttiin ei aina voida käydä, joten jos sinulla on niskakipuja, voit tehdä kaularangan itsehieronnan tauon aikana töissä tai kotona. Se vie noin 10–15 minuuttia. On parempi suorittaa se istuessa, siirryttäessä neljästä rintarangalta hiusten kasvuvyöhykkeelle.

Itsehieronnan suorittamistekniikat ovat samat kuin klassisen kaulahieronnan yhteydessä. Voit tehdä sen yhdellä kädellä tai kahdella kädellä samanaikaisesti. Huomaa, että suorittaaksesi kaikki toimenpiteet erittäin huolellisesti ja oikein, jos jokin ei toimi, on parempi pysähtyä ja päästä lääkärille kuin vahingoittaa itseäsi.

Selkähieronta kotona. Lannehieronta: käyttöaiheet ja tekniikka. Kuinka tehdä selkähierontaa: vaiheittainen kuvaus

Lasten unilääkkeitä määrää lastenlääkäri. Kuumeen liittyy kuitenkin hätätilanteita, jolloin lapselle on annettava lääke heti. Sitten vanhemmat ottavat vastuun ja käyttävät kuumetta alentavia lääkkeitä. Mitä saa antaa lapsille? Kuinka voit alentaa lämpötilaa vanhemmilla lapsilla? Mitkä lääkkeet ovat turvallisimpia?

Kaikkien sääntöjen mukainen hieronta lievittää nopeasti stressiä, auttaa rentoutumaan, palauttaa fyysisen ja henkisen voiman. Vain muutama minuutti mestarin käsissä ja väsymyksestä ei tule jälkeäkään! Mutta kaikilla ei ole varaa käydä ammattimaisessa hierontaterapeutissa säännöllisesti. Onneksi oppinut hierontaa oikein ja perehtynyt yleisen hieronnan perustekniikoihin, voit helposti hoitaa kotihierontaterapeutin tehtävät ja oppia tekemään itsehierontaa. Siirrämällä tietoa sukulaisillesi saat osan iloasi. Muuten, kaikkein myönteisin vaikutus sekä fyysiseen että psyko-emotionaaliseen tasoon saadaan keskinäisestä hieronnasta, varsinkin kun puolisot tekevät sen toisilleen. Monet profaanit ihmiset hierovat intuitiivisesti, mutta pitämään tärkein lääketieteellinen käsky - "Älä tee haittaa" ja saavuttaaksesi maksimaalisen parantavan vaikutuksen - sinun tulisi tuntea "pelisäännöt".

Ensinnäkin syytä tulisi analysoida ja selventää siten, että on selvää, onko ongelma ratkaistava hyvinvoinnin tai terapeuttisen hieronnan avulla. Virheellisen diagnoosin ja hoidon tapauksessa oireet voivat pahentua pahimmassa tapauksessa. lääkärin on määrättävä tai käytettävä lihaskireyden, sairauksien ja oireyhtymien, veturin urheilujännitteiden, heikkojen lihassummien, traumaattisten muutosten ja radikuliitin hoidossa. Klassisen hieronnan pääasiallisena vaikutuksena on parantaa verenkiertoa ja sen seurauksena parantaa hapen tarjontaa ja metabolista aktiivisuutta.

Hieronnan perussäännöt

Valitsemastasi hierontatekniikasta riippumatta on olemassa yleisiä hierontasääntöjä, joita on joka tapauksessa noudatettava, jotta toimenpide olisi mahdollisimman tehokas eikä aiheuta haittaa.

  • Kaikki hierontamenetelmät tulisi suorittaa yksinomaan imusolkuja pitkin, nimittäin lähellä olevien imusolmukkeiden suuntaan. Siksi hieromme selkärankaa selkärangasta sivuille ja lantion alueelta kaulaan. Hieronnalla rintakehää, suunnaamme liikkeet vatsasta nivelkärryyn. Työskentelemme lantioilla polvista nivusiin. Työskentelemme säären kanssa varpaista polviniveleen. Hierontaharja sormista ranteeseen. Alamme työskennellä käsivarren käsivarsilla käsistä nouseen kyynärpään niveleen ja vastaavasti olkapäähän kyynärnivelestä kainaloon. Hieronta vatsaa myötäpäivään. Ristiluu ja alaosa - nielun solmuihin.
  • Naisten imusolmukkeita eikä nännien rintarauhanen ja miesten rinnassa ei hierontaa.
  • Menettelyn aikana hieronneet lihakset tulee rentouttaa niin paljon kuin mahdollista..
  • Vahvien temppujen tulisi vuorotellen heikkojen temppujen kanssa, jokainen temppu toistetaan viisi-kahdeksan kertaa.
  • Hierontatekniikat eivät saisi ylittää kipurajaa. Jos “potilas” kokee kipua hieronnan aikana, hierontatekniikoiden voimakkuutta ja voimakkuutta tulee vähentää. Lihakselle altistumisen keston ja levitysponnistelujen tulisi vastata lihaksen sävyä.
  • Hieronta voidaan tehdä liinavaatteiden tai arkin kautta, mutta optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi hierotut alueet tulee paljastaa. Jos ruumis on alasti, huonelämpötilan ei tulisi olla alle 20 celsiusastetta.
  • Lymfa- ja verenkierron nopeuttamiseksi aloitetaan yleinen hieronta suurista kehon alueista, mikä auttaa imemään imusolmukkeet raajoista.
  • Ennen toimenpidettä potilaan tulee olla suihkussa tai ainakin pyyhkiä kostealla pyyhkeellä. Erityisiä hierontavoiteita, voiteita, öljyjä ja jauheita käytetään, jos hierontaterapeutin kämmenet hikoilevat voimakkaasti, hieronnassa on runsaasti hiuksia tai kun hänen iho on kosteutettu, samoin kuin terapeuttisiin tarkoituksiin..
  • Hieronnan suorittaminen vaatii hierojalta maksimaalista keskittymistä ja lahjoittamista. Hierojan käsien tulee olla puhtaita, ilman renkaita ja rannekoruja. Jotta energiaa voidaan käyttää järkevästi, sinun tulee työskennellä molemmilla käsillä, sulkematta pois tarpeettomia liikkeitä, hierontasohvan korkeuden tulisi olla hierojan polvien tasolla.
  • Hieronta tulisi suorittaa tietyllä rytmillä ja vauhdilla, joiden valinta riippuu hermostoon kohdistuvasta toivotusta vaikutuksesta: nopea tahti lisää keskushermoston herkkyyttä, aktivoi, virkistää, liikkuu toimintaan; keskitaso - tasapainottaa, yhdenmukaistaa ja yhdenmukaistaa; hidas - vähentää keskushermoston herkkyyttä, rauhoittaa, rentouttaa.
  • Siirtymisen tekniikasta toiseen tulisi tapahtua ilman taukoja.

Paikallinen verenvirtauksen lisäys Verenpaineen ja pulssin sekä verenkiertoon lasku. Kudosten solunvaihdunnan parantaminen. Lihasten, ihon ja sidekudoksen rentoutuminen. Kivunlievitys Vahvistaa immuunijärjestelmää erittämällä onnellisuuden ja rentoutumisen hormonit. Vaikuttaa autonomiseen hermostoon. Tarttumisten ja arvien hajoaminen Haavan paranemisen vaikutuksen parantaminen sisäelimiin heijastuskaareiden avulla. Psyykkinen rentoutuminen Stressin ja jännityksen vähentäminen Ihon ja sidekudoksen rentouttaminen Mielenterveyden tukkeumien ratkaiseminen.

Hierontatekniikat ja liikkeet

Jopa tekemällä hierontaa intuitiivisesti, henkilö haluaa tai ei, käyttää tiettyjä hierontatekniikoita. Hierontatekniikoita on yhteensä kahdeksan: kuusi pää- ja kaksi apuhoitoa. Tärkeimpiä tekniikoita ovat silitys, vaivaaminen, puristaminen, liikuttaminen, hankaaminen ja tärinä. Aputekniikoita käytetään parantamaan tai heikentämään päähierontatekniikoiden fysiologisia vaikutuksia.

Mitä hieronta tekee ja miten se toimii??

Sana "hieronta" tulee kreikasta ja tarkoittaa "vaivaamista". Tämä tarkoittaa ihon, sidekudoksen ja lihaksen mekaanista vaikutusta painosta, venyttämällä ja venyttämällä. Koko ruumis, samoin kuin psyyke, rentoutuvat kehon, mielen ja sielun vuorovaikutuksen seurauksena. Fyysiseen rentoutumiseen liittyy yleensä psyykkinen, mikä tarkoittaa stressihormonien, kuten kortisolin, laskua ja keho on vieläkin rentoutuneempi. Joten sykli on sen arvoinen. Selkähieronta on klassinen hieronta, jota käytetään rentoutumiseen ja tautien valokuvien hoitamiseen..

  • silitti

Hierontaistunto alkaa ja päättyy silittämällä. Silittäessä vaikutus ihoon tapahtuu kämmenen kevyillä liukuvilla liikkeillä. Vastaanoton oikein suorittamiseksi neljä sormea ​​on suljettava tiukasti ja peukalo viedään sivulle rajaan asti. Iskut ovat suorat, spiraalimaiset (siksak) ja yhdistetään. Kierreliikkeillä on maksimaalinen rauhoittava vaikutus. Yhdistetty silitys auttaa lievittämään stressiä fyysisen ja henkisen ylikuormituksen aikana. Silittämällä ihon hengitys paranee, kuolleet epidermaaliset solut poistuvat, ihon lihakset säästävät, ihon joustavuus ja kiinteys paranevat, tukkeumat poistetaan, imu- ja laskimoveren virtaukset vahvistetaan, hermojännitys lievitetään, kipu traumaattien ja kouristusten aikana vähenee..

Sitä levitetään vartalon takaosaan, olkapäähän ja myös kaulaan ja osittain kaulaan ja hartioihin. Näitä alueita pidetään vartalon apuaineina, jotka tukevat rungon lihaksia. Käsiä käytetään, ja ei-klassisten tapauksessa käytetään myös työkaluja, kuten kiviä, öljyjä, jalkoja jne. suoran ja epäsuoran toimintatavan välillä. Suora hieronta on suunnattu suoraan vaurioituneen alueen käyttöalueelle. Se tunnustetaan todistepohjaiseksi lääkkeeksi. Toisaalta epäsuora toimintatapa perustuu kehon stimuloidun alueen vaikutukseen.

  • puristamalla

Puristukset suoritetaan kämmenen reunalla rentoilla ja hiukan taivutetuilla sormilla, jotka asetetaan hieronnan alueen yli peukalon tai kämmenen pohjan kanssa painolla. Kuormitusta varten vapaa käsi asetetaan hieronnan takaosaan. Puristaminen ei koske vain ihoa, vaan myös ihonalaista rasvakudosta, sidekudosta ja lihaksen pintakerrosta, jonka jänteet ovat niiden paksuudessa. Tämä hierontatekniikka parantaa imusolujen poistumista, poistaa pysähtyneitä ja edematousisia ilmiöitä, parantaa kudosten aineenvaihduntaa. Puristus johtaa vartaloon sävyyn, sillä on jännittävä vaikutus keskushermostoon, kuumenee lihaksia hyvin, mikä auttaa heitä valmistautumaan suuriin fyysisiin rasituksiin..

Kannustimet välitetään ns. Refleksi-valokaarien kautta. Otsa: hellävaraisella virtauksella lämmitetty öljy virtaa otsan yli, niin että koko autonominen hermosto rauhoittuu ja syvempi rentoutuminen saavutetaan. Tämän alueen itsehieronta on myös mahdollista: se lievittää stressiä, stimuloi imunestevirtausta ja parantaa kasvojen ilmettä. Voit tehdä sen itse: istu silmäsi suljettuna tuolilla, aseta keskisormesi kulmakarvojen väliin ja työnnä ne kulmakarvoilleen temppeliin ja sitten uudelleen. Harjaa sormenpäät kulmakarvojen alla sisältäpäin - älä paina liian paljon silmään!

  • Vaivaaminen

Vaivaaminen on hieronnan päämenetelmä, joka vie yli puolet koko istunnon ajasta. Vaivaaminen suoritetaan kahdella tavalla: kämmenen tai sormen pohja painaa lihaksen luupohjaan ja siirtyy sivulle tai vedetään pois siitä ja venytetään peukalon ja muiden neljän sormen väliin. Vaivausmenetelmiä on monia, mutta seuraaville tyypeille voidaan katsoa yleisin:

Kuinka tehdä selkähierontaa? Päävaiheet

Liu'at sitten taas sormeilla kulmakarvojen yli kulmakarvojen uloimpaan pisteeseen ja sitten hiuksiin. Nyt painetaan kevyesti pienellä paineella hiusrajasta temppeleihin ja asetetaan lopulta käsivarren alue täyteen leveyteen otsaan ja kohdistetaan erittäin kevyesti. Vyöhyketerapian lisäksi tämä vaihtoehto on hyvä vaihtoehto selkärangan hierontaan, joka vaatii toisen henkilön..

Terapeuttiset toimenpiteet määrää lääkäri?

Kipu, ota yhteys lääkäriin tai terapeuttiin. Osittain heille maksetaan myös palkkaa. Jotta sairausvakuutusyhtiö voi hyväksyä hieronnan, fyysisen häiriön, kuten esimerkiksi nivelkipu, johon liittyy kipua, on kuitenkin oltava läsnä. Siksi hoito on perusteltua myös ns. Parannusluettelolla, joka tarjoaa korkeintaan kymmenen istuntoa ensimmäiselle säännölle. Jos oireet jatkuvat, lääkäri voi määrätä kymmenen lisää hierontaistuntoa..

  • Tavallinen vaivaaminen - suoristettujen sormien avulla lihasta tarttuu tiukasti, venytetään ja siirretään kohti pienet sormet, samalla kun harja liikkuu samanaikaisesti ylöspäin.
  • Kaksinkertainen kaula suoritetaan samalla tavalla kuin tavallinen, vain tässä tapauksessa iskun parantamiseksi, toinen käsi rasittaa toista. Sitä levitetään vasikkalihakselle ja lantiolle.
  • Tuplarenkaan vaivaaminen - kämmenet alas lihakset poikittavat kädet siten, että peukalot ovat erillään sivusta siten, että niiden välinen etäisyys on yhtä suuri kuin kämmenen leveys. Lihas vedetään ylöspäin vuorotellen, kun molemmat kädet suorittavat vaivausliikkeitä kuten tavallisella vaivaamisella.

Vaivaaminen vaikuttaa ihonalaiseen kudokseen ja koko lihassysteemiin. Lisääntyneen aineenvaihdunnan ja parantuneen kudosravinteen vuoksi tämä tekniikka myötävaikuttaa lihasvoiman kasvuun. Vaivaaminen lisää imusolujen ja veren virtausta paitsi hieronnassa myös lähialueilla. Kaikentyyppinen vaivaaminen sävyttää vartaloa tarjoamalla jännittävän vaikutuksen keskushermostoon.

Mikä on selkähieronta??

Fysioterapeutti tekee diagnoosin lääketieteellisen diagnoosin perusteella ja jatkaa sitten. Tyypillisesti kuusi istuntoa on suunniteltu. Voit kuitenkin käydä myös fysioterapeutissa ja kiropraktikossa ilman reseptiä. Hinnat ovat sitten keskimäärin kymmenestä viiteentoista euroon 20 minuutissa, tai tuskin yhden euron minuutissa. Hieronnan hinnat vaihtelevat yleensä kymmenestä 150 euroon, kestosta, sovelluksen tyypistä ja vientipaikasta riippuen. Wellness-keskukset ovat kalliimpia kuin fysioterapeutit. Tai ehkä kumppanisi tai tyttöystäväsi voi hierontaa?

  • Vapina

Ravistaminen tapahtuu rauhoittuneiden lihasten sekoittamisen jälkeen ja välillä. Tämä tekniikka lievittää stressiä, rentouttaa lihaksia, on rauhoittava vaikutus keskushermostoon, parantaa veren ja imusolujen ulosvirtausta, auttaa lihasten väsymystä ja turvotusta sekä auttaa palauttamaan voiman fyysisen rasituksen välillä..

Ja tämän osoitat myös meille, joissa vieraat näkevät säännöllisesti sovitut hierontaistunnot. Tämä on meille ilo ja vahvistaa työmme. Ja meidän on aloitettava alusta. Emme harjoita terapeuttista hierontaa! Voimme ja emme voi diagnosoida kipusi. Vaikka tietysti tunnisitkin kehon kuvan, olipa se lupus tai pahempaa, voi olla ongelmia nivelkipujen kanssa. Täällä järjestys on täysin erilainen! Siksi, jos sinulla on krooninen kipu nivelkaulan niskan liikkuvuusrajoituksilla, sinun on aina oltava paikalla etukäteen lääkärisi kanssa.

Hieromista käytetään melkein kaikissa hieronnoissa, ja nivelhieronnassa se on päätekniikka, joka auttaa lievittämään kipua ja palauttamaan liikkeiden amplitudin vammoissa ja mikrotraumassa, samoin kuin nivel-ligamentoidun laitteen ylikuormituksissa. Tällä tekniikalla on syvä vaikutus jänteisiin, niveliin, niveliin, fastioihin. Hieronta auttaa selviämään ruuhkista, nopeuttaa kerrostumien imeytymistä ja kovettumista, lisää nivelten liikkuvuutta. Pohjimmiltaan käytetään suoraviivaista ja pyöreää hankausta, joka suoritetaan yhden tai molemman käden sormenpääillä, samoin kuin hankaamista sormilla tai kämmenellä pohjaan taivutettujen sormien painolla..

Tämä johtuu toisaalta virheellisestä työkuormasta sekä mahdollisesta liikkuvuuden puutteesta. Suorat istuimet ovat selkällemme jotain muuta kuin terveellistä. Mutta ne, jotka jo kärsivät selkäkipuista, eivät yleensä ole enää valmiita pelaamaan urheilua. Mutta uusimpien tietojen mukaan se on täysin väärin. Kohtalainen liike voi vahvistaa selkääsi. Se alkaa säännöllisellä kävelyllä illalla. Ja jos sinulla on aikaa ja halua, voit myös vahvistaa lihaksia ja rentoutua hyvällä hieronnalla..

Selkähieronnan pitäisi lievittää lihaksia

Usein vieraat kiinnittävät hieronnan aikana erityistä huomiota siihen, missä heillä on kipua, missä ”tapit” istuvat. Nämä kahvat voivat olla myös kiinnityselimiä, jotka eivät enää voi liikkua toimintojensa mukaisesti. Joten pidetään kiinni siitä: maltillinen liikunta on hyvä kehollemme. Tämän ei aina tarvitse päättyä fanaattisiin urheiluihin. Liike, joka saa hauskan käytöstä, on yleensä hyvä.

  • Parantavat liikkeet

Erityyppisillä lääketieteellisillä liikkeillä on myönteinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimiin, ne parantavat imu- ja verenkiertoa, nivelsiteiden ja lihaksen kimmoisuutta, nivelten liikkuvuutta. Hieronnan aikana käytetään aktiivisia, passiivisia liikkeitä ja vastuskykyisiä liikkeitä..

  • Aktiivisia liikkeitä käytetään perifeerisen ja keskushermoston virittämiseen ja aktivointiin sekä heikentyneen lihasjärjestelmän palauttamiseen ja vahvistamiseen. Ne suoritetaan itsehieronnalla ilman hierontaterapeutin osallistumista ja ilman painotusta, olipa kyse sitten käsipainoista, laajennuksesta tai kumisideistä, ts. yksinomaan lihasponnistuksen kautta.
  • Passiiviset liikkeet suoritetaan ulkopuolelta lihaksien ja nivelten hieronnan jälkeen. Lihakset, joita hierotaan, kun hieroja suorittaa passiivisia liikkeitä, olisi rentoutettava niin paljon kuin mahdollista, ja nivel olisi valmisteltava vaivaamisen ja hankaamisen vaikutuksiin. Kaikki liikkeet suoritetaan hitaassa tahdissa, amplitudi saadaan vähitellen maksimiin, tehokkuuden pääkriteeri on nivelten ja lihaksen lievä kipu. Passiiviset liikkeet auttavat kehittämään jäykkiä niveliä vammojen ja leikkauksen jälkeen. Ne parantavat lihasten kimmoisuutta, lisäävät lihaskuitujen supistumista ja edistävät verenvuotojen resorptiota. Lisäksi, lisäämällä nivelten joustavuutta ja suorituskykyä, ne auttavat vähentämään vammoja..
  • Resistenssiliikkeisiin sisältyy hieronnan tai hierontaterapeutin kohdistaman vastustuksen voittaminen. Liike alkaa heikolla vastuksella, joka vähitellen voimistuu ja lopussa heikkenee jälleen. Resistenssillä liikkuminen auttaa vahvistamaan nivel-sidekalustoa ja lihaksia, ylläpitämään niiden ääntä ja suorituskykyä.

Se voi olla yksinkertainen, mutta säännöllinen kävely tai mikä tahansa urheilun muoto kursseilla. Tärkeintä on onnistua ja vähentää fyysistä stressiä, joka muuten tuntuu olkapäästä, niskasta tai selästä. Hieronta sinänsä on tietysti toinen tekijä, joka tekee kehosta hyvää. Hieronnan takana olevat kohdenäkökohdat toimivat yleensä ensin hyvin. Mutta tarjoamme aina kokonaisvaltaista hierontaa osana perinteistä hierontaa. Tämä tarkoittaa, että meitä hierotaan päästä varpaisiin..

Sitten kaikki lihakset hierotaan peräkkäin ja missä kipu tuntuu riittävältä, hieronta voidaan hierontaa vähemmän hierontapaineella, ja “autio” vieras voi rentoutua paljon paremmin ja hyötyä perinteisestä aikahieronnasta. Hieronta on hyvä ja tehokas keino jännitteisiin. Ja kun teet hierontaa säännöllisesti, selkäkipuja on yleensä paljon vähemmän. Tai niska- tai hartiakipu.

Elämme jatkuvassa stressissä, eikä ole tarpeeksi aikaa huolehtia terveydestämme ja käydä uima-altaassa tai hieronnassa. Mutta istuva työ tai raskas fyysinen rasitus selkärangalle provosoi erilaisten ruuhkien ilmenemistä selkärangan lihaksissa ja nivelsiteissä. Siksi selkähieronta kotona palauttaa normaalin toiminnan, rentoutua ja saada vain ilo.

Lasten hieronnan ominaisuudet

Säännölliset lääkkeet vähintään kerran viikossa. Jokainen, joka haluaa sijoittaa enemmän, voi myös käydä hieronnassa kahdesti viikossa. Tämä on ehdottomasti jotain, joka sinulla on varaa. Mutta kerran viikossa hyvä hieronta on kohtuullinen ja varmasti hyvin sietävälle vartalolle.

Mielenkiintoista on, että kahden hieronnan jälkeen vieraamme kokevat, että suvaitsevaisuuden kipu kasvaa. Tämä tarkoittaa, että hieronta saa sinut tuntemaan, että hieronnan aikana tuntema paine tai hierontakipu on vähentynyt, kestävämpi ja päivittäinen kipu on parempi.

Tyypit hierontaa

Tätä menettelyä on useita erilaisia, riippuen siitä, mihin tarkoitukseen he pyrkivät. Se:

  • klassinen;
  • terapeuttinen - osteokondroosin ja skolioosin hoitoon;
  • profylaktinen;
  • rentouttava;
  • vahvistaa selän lihaksia;
  • selkä- ja niskahieronta jne..

Terapeuttista hierontaa ei tarvitse tehdä itsenäisesti. Tämä tulisi antaa vain asiantuntijalle. Mutta yleisin: klassinen ja rentouttava, voit tehdä sen itse ja antaa iloa rakkaallesi miehellesi tai tyttöystävällesi.

Johtopäätös: Kuinka usein hieronnasta on hyötyä? Vähintään kerran viikossa. Jokainen, jolla on varaa siihen, voi mennä myös kahdesti viikossa. Loppujen lopuksi kehon on käsiteltävä jokainen hieronta ja sen hajoamistuotteet hyvin! Tai päinvastoin: rauhoittavan hieronnan jälkeen vieraat haluavat varata uuden hieronnan seuraavana päivänä. Siksi 24 tunnin sisällä eniten pidän vielä 60 minuutin hieronnasta!

Hieronnan jälkeen vartalo tarvitsee uusiutumisaikaa

Olemme linjassa selvästi! Vaikka vieras haluaa päättää jostakin muusta, hierontaistunto tapahtuu vasta 36 tunnin kuluttua. Ja selitämme sen tietysti! Kuten näet monista artikkeleistamme, hieronta on erittäin rentouttavaa ja rauhoittavaa. Mutta vartalo toimii sisätiloissa korkeilla matkoilla. Ja ilman tätä voit saada hikeä. Tietenkin, mukavin muoto tehdä jotain ruumiilleen.

Hierontasäännöt

Hieronta tulee suorittaa lämpimässä huoneessa. Hierontapöytä voi olla tavallinen sänky, jolla on kova pinta. Pään ja vatsan alle asetetaan tyyny selän kohdistamiseksi.

Hierontaa tarvitsevan ihmisen tulisi olla rento. Hierojan kädet on lämmitettävä ja hieronnan selkä voideltava hierontaöljyllä tai voiteella. Voit lisätä erilaisia ​​terapeuttisia lisäaineita - katajaöljyä, kalenteria, teepuuta, santelipuuta, sitruunamelissa jne..

Nyt itse asiassa jokaisen hieronnan yhteydessä vanhat lihassolut tuhoutuvat myös aivohalvauksilla, lihaksen verenpaineella tai yksittäisten lihaskuitujen venyttämisellä. Fyysisessä koulutuksessa jotain vastaavaa tapahtuu painoilla. Kehon tulisi takautuvasti tehdä, mitkä yksittäisten lihasten rakenteet kertyvät.

Ja jos palaat hierontaan seuraavana päivänä, se toistuu. Aineenvaihdunta taustalla on jälleen erittäin hyödyllistä, vaikka sitä on edelleen tarpeeksi korjaavalla päivityksellä ja muuntamisella edellisestä päivästä. Hunaja on selkähierontaan.

Sinun on yritettävä ylläpitää tietty rytmi - 25 liikettä minuutissa. Kun suoritat kutakin temppua, kädet eivät repi itsensä pois selän pinnasta tarjoamalla jatkuvaa kosketusta. Epämiellyttäviä tai tuskallisia tuntemuksia hieronnassa ei pidä esiintyä.

Siivous on ensisijainen tavoite

Seuraavat ohjeet auttavat sinua pääsemään alkuun hunajahieronnasta. Annamme neuvoja hieronnan valmistelusta, hoitamisesta ja näyttämisestä, mitä hunaja on. Seuraavat vinkit ovat erityisen sopivia hunajahierontaan. Kiinnitä huomiota myös yleiseen.

Hunajalla on vieroitus- ja antibakteerinen vaikutus. Tätä ei kuitenkaan pidä "tuhlata" epäpuhtaan ihon päälle. Aikaisempi puhdistus on hyödyllinen ja tärkeä kahdesta syystä..

Hieronta koostuu useista perusliikkeistä: silittäminen, hankaaminen, vaivaaminen, taputtelu ja tärinä. Niiden toteuttamistekniikka on tekniikan nimessä. Pääliikkeet liikuttavat lämmittämään ja stimuloimaan hermoja. Ne on suoritettava varovasti, ilman painetta. Aivohalvauksilla jokainen siirtyminen perusliikkeestä tai tekniikasta toiseen alkaa ja päättyy..

Hunajahieronnassa iho hajotetaan voimakkaasti ja se laajenee alttiiden huokosten läpi. Nämä ovat pääasiassa hunajan positiivisia aktiivisia aineosia, eikä hiki ja lika pääse iholle. Puhdas iho voidaan hieroa tasaisemmin.. Vastaava takaosa on puhdistettava vähintään kostealla ja lämpimällä tiskilla. Kevyt suolakuorinta on vielä parempi ihon huokosten puhdistamiseen.

Mitä puhtaampi ja luonnollisempi hunaja, sitä parempi. Laatu on tärkeää, että siinä on mahdollisimman monta ainesosaa. Mutta sinun on harkittava paitsi positiivisen, myös mahdollisen negatiivisen koostumuksen. Siten ympäristömyrkkyjen, lannoitteiden, tekovahojen ja vastaavien jäännöksiä voi olla läsnä halpatuotteissa ilman laatutodistusta tai painotusta..

Hieronta lämpenee ja valmista lihakset seuraavia vastaanottoja varten. Ne on tarpeen tehdä painetta selässä. Sinun tulee olla varovainen selkärangan nivelten lähellä, äläkä pane liian paljon vaivaa. Ne suoritetaan kämmenen tai kämmenpinnan reunalla.

Vaivaaminen stimuloi verenkiertoa paitsi lihaskerroksessa, mutta vaikuttaa myös sisäelimiin. Vaivaamiseen käytetään pääasiassa hierontalaitteen sormea.

Tapattaminen on parasta tehdä käden takana. Tämä tekniikka parantaa veren virtausta selkärangan hierontaan..

Tärinäliikkeet suoritetaan koko harjalla tai sormenpäillä. Tämän tekniikan avulla voit saavuttaa kireät selkälihakset rentoutua tai palauttaa rentojen alueiden sävyn.

Hieronnan tyttöjen hienouksia

Hieronnan tekeminen tyttöystävällesi ei ole vain hyödyllinen lääketieteellinen toimenpide, vaan myös miellyttävä kokemus. Kuinka hyvin tyttö on rento, hieronta ja upea jatkaminen ovat niin tehokkaita. On parempi aloittaa silittäminen alaosasta ja siirtyä vähitellen kaulaan. Älä paina voimakkaasti ristin ja lannerangan alueelle.

Käsien alla tuntuu hyvältä lihaksen rentoutumiselta: selkä on linjassa ja kuopat tasoitetaan. Sairaita ja jännittyneitä alueita tulisi lievittää pienillä iskuilla. Selkärangan lähellä on suositeltavaa piirtää pienet ympyrät sormilla.

Hieronta kissan paikkaa varovasti ja kevyesti hierontaa tyttöä romanttisen illan pidentämiseksi - tämä on ala lapaluiden välissä. Se aiheuttaa seksuaalisen reaktion. Kun hierotaan tytön takaosaa, on parasta tehdä lempeä puristaminen, kevyet silmät ja lievä pistely.

Miesten hieronnan ominaisuudet

Miesten hieronta kotona tehdään useimmiten rentoutumiseksi ja rauhoittamiseksi heidän rakkaansa. On suositeltavaa suorittaa tämä toimenpide suihkun jälkeen.

Suoritettaessa on välttämätöntä suorittaa kaikki liikkeet ja tekniikat painostuksella, koska uroslihakset ovat vahvempia kuin naispuoliset. On suositeltavaa aloittaa pakarat ja siirtyä ylöspäin. Sakraalia hierotaan pisin ja voimakkain, koska useimmiten miehillä tämä selkärangan osa kärsii. Miehille on hyvä vaivata intensiivisesti, sahata kämmenen reunalla, puristaa harjan pohja ja rullata - puristaa iho peukalolla ja etusormella ja liikuttaa sitä sormella. Kun ltkfnm-selkähieronta on valmis, on ehdottomasti hierottava kaulusvyöhyke ja niska.

Jos annat tällaisen hieronnan miehelle, seuralainensi on sinulle erittäin kiitollinen, ja paha mieliala, ärsytys ja väsymys korvataan halulla viettää ilta kanssasi miellyttävässä ympäristössä..

On olemassa tehokas lääke selkäkipuihin. Seuraa linkkiä ja selvitä, mitä lääketieteellinen tohtori Sergei Mihhailovich Bubnovsky suosittelee.