logo

Saunahoito

Saunahoito (kylpy) - keino luonnolliseen anestesiaan ja rentoutumiseen

Niiden ongelmien kuten liikkumattomuuden, liikkumisen pelkojen ja samanaikaisten sairauksien lisäksi on olemassa niin kutsuttu adaptiivinen kriisi, joka heijastaa hetkeä, jolloin lihassoluihin on kertynyt enimmäismäärä hajoamistuotteita, jotka ovat valmiita erittymään kehosta. Yleensä se tulee 2–3 oppitunnin jälkeen, ja ylittämiseksi tarvitset ammattilaisen apua. Erityisesti maitohapon ja muiden hajoamistuotteiden kapillaarien nopeimpaan puhdistamiseen käytetään hydrokroterapiaa, ts. vesiterapia, joka sisältää venäläisen kylvyn elementtejä pakollisella kostealla vesikondenssilla lämpökammiossa ja kylmän veden lopullisen vaikutuksen. Täällä voit käyttää suihkua, kylpyä, pestä, hieroa lumen kanssa olosuhteista riippuen.

Lämpöregulaation päälaki on: vastauksena kylmän ulkoiseen vaikutukseen keho tuottaa lämpöä. Tärkeintä on ymmärtää, että lämmöntuotanto ei ole vain jonkinlaista virtuaalikäsitettä, vaan kehon verenkierron erityinen lisääntyminen vastauksena kryoterapiaan. Samanaikaisesti raajat voidaan jäähdyttää osittain, se on lämmönvaihdin, mutta se ei ole vaarallinen ja nopeasti kulkee kylmäaltistuksen lopettamisen jälkeen.

Kylmäaltistuksen kesto - 5 - 10 sekuntia.

Pitää mielessä:

  • Harjoitteluun liittyy väistämättä lihaskipu. Ja paras tapa lievittää lihas- ja nivelkipuja on kylmä vesi..
  • Kylmässä vedessä, etenkin höyryhuoneen jälkeen, on parempi ja turvallisempi venyttää kehon lihaksia ja nivelsiteitä, minkä seurauksena on lihas-nivelsiderakenteiden kimmoisuuden palauttaminen..
  • Kylmä vesi alentaa paikallista kehon lämpötilaa lihastulehduksen alueella ja palauttaa kehon sairaiden kudosten iskeemisten alueiden mikroverenkiertoon.
  • Matalan lämpötilan vesimenettelyjen käyttöönotto hajottaa väärinkäsitykset kipun syy-yhteydestä, joka usein liittyy kylmään, lievittää pelkoa ja palauttaa itseluottamus.
  • Kylmä vesi parantaa immuunisuutta ja sillä on palauttava vaikutus kaikkiin ihmiskehon toiminnallisiin järjestelmiin.
  • Lisääntynyt verenkierto kärsivissä nivelissä lievittää turvotusta, tulehdusta ja kipua, mikä auttaa poistamaan kudoksen iskemian. Siksi kryohydroterapiaa käytetään paitsi kivun lievittämiseen, myös palautuneiden nivelten verenkiertoon palauttamiseen, mitä parhaiten kuvaa venäläisen kylpylän säännöt..

Pääsääntöisesti selkäkipuja hoitavat ihmiset, joilla on paljon roiskeita ja laaja luettelo samanaikaisista sairauksista. Siksi suurin osa heistä tarvitsee paastoamisen lisäksi myös saunan (tai venäläisen kylvyn). Ruumiin puhdistamiseksi venäläistä kylpyä tehokkaampaa menetelmää on vaikea löytää.

Aluksi sinun pitäisi tietää, että saunassa oleva henkilö käy läpi kolme pääjaksoa:

1 - kehon passiivinen lämmitys 3–7 minuuttia ennen hikoilun alkamista, sitten suihku tai lepo. Jos on sydän- ja verisuonisairaus, otetaan kylmä suihku tai kylpy kylmällä vedellä heti höyryhuoneesta poistumisen jälkeen. Jos henkilöllä on ylipaino ilman samanaikaista patologiaa, on parempi levätä 2–3 minuuttia, sitten kylmä suihku.

2 - jaksolle on ominaista kehon voimakkaampi ja syvempi lämmitys, ts. voimakkaampaa hikoilua prosessin kestolla jopa 7-10 minuuttia ja tietysti pidemmällä hoidolla kylmää suihkua, kylpyä tai uima-allasta varten (optimaalinen veden lämpötila 6-80C).

3 - jakso koostuu suunnitellusta siirtymisestä hyper- ja hypotermisestä tilasta, ts. kylmän suihkun tai kylvyn ottamisen jälkeen - lepää teekutsulla.

Kaikkien lämpökäsittelyjen tulee välttämättä päättyä kylmäveteen sekoittamiseen. Jotenkin huomaamattomasti johti jättämään vain miellyttävä - lämmin ja "epämiellyttävä", ts. kylmä vesi - korvaa viileä suihku tai kylpy kylmän veden uima-altaassa. Venäläisen kylvyn vaikutus ja sen merkitys menetetään.

Muista, että lämpökäsittely on pitkä ja kylmä on lyhyt. Mitä terveempi ruumis, sitä suurempi lämpötilaero se kestää. Vain kehon luonnolliset, terveet solut kestävät tämän lämpötilaeron. Sairaat solut, ts. neoplastiset, tulehdukselliset, äkilliset lämpötilan muutokset eivät kestä ja jättävät kehoa. Siksi rauha, jatkuvat mukavat olosuhteet "pelaavat taudissa".

Älä pelkää kylpyä tai saunaa, sinun on pelättävä tilaa, jossa et voi suorittaa kylpytoimenpiteitä. Tässä, kuten muissakin kuormissa, lämpötilaero saavutetaan peräkkäin ja vähitellen. Kylpy- ja saunatiloissa on lämpötilaero.

Saunassa suositellaan korkeintaan 100 ° C: n lämpötilaa pakollisella ilmankostutuksella (esimerkiksi käyttämällä automaattista höyrygeneraattoria) ja korkeintaan 80 ° C: n lämpötilaa kuivalla toimenpiteellä. Heikentyneet ihmiset tarvitsevat pidemmän lepoa toimenpiteiden välillä (7-10 minuuttia), kriteeri on tasainen pulssi ja hengenahdistuksen puute.

Jokaisen vedenkäsittelyn jälkeen on tarpeen hieroa itseäsi kovalla pyyhkeellä - tämä aiheuttaa veren kiirettä ihon pinnalle ja luo hyvän itsehierontatekijän.

Kun rentoudut ja rentoudut, hoitamme sinua yrttitee kanssa..

Dr. Bubnovsky: "Ennen kuin yksi aivo murtuu aivoihin, luulen!" Ota tuoli...

Sikäli kuin muistan, isäni kärsi aina korkeasta verenpaineesta. Aluksi hän yritti sivuuttaa sairauden, kunnes hänelle todettiin korkea verenpaine tutkittaessa. Hänelle määrättiin erilaisia ​​lääkkeitä, joista aamu alkoi viime aikoihin asti. Kolme kuukautta sitten isäni ystäväni setä Iljuša tuli kuitenkin käymään Pietarissa. Kävi ilmi, että hänellä oli myös verenpainetauti pitkään, kunnes hän tapasi sydänsairauksien hoitomenetelmän tohtori Sergei Mihhailovich Bubnovskyn kanssa..

Professori Sergey Bubnovsky on Venäjällä tunnettu lääkäri, lääketieteiden tohtori ja lukuisten kirjojen kirjoittaja, joka on itse tuskin päässyt taudin sitkeistä käpälistä. Yllättäen hän ei tehnyt tätä lääkkeillä..

Kuinka parantaa verenpainetauti

Verihypertensio, tohtori Bubnovskyn mukaan, on vuosisadan tauti. Se alkaa rytmihäiriöiden, sepelvaltimotaudin, tromboembolian ja jopa tyypin II diabeteksen kehittymistä.

Ja tämä tapahtuu vain siksi, että sydänlihaksen sydän tai sydänlihakset eivät selviä verenvirtauksen nopeuden palauttamisesta ja ylläpitämisestä suuressa verenkierrossa.

WHO: n mukaan sydän- ja verisuonisairauksista on tulossa johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti: muusta syystä niin monet ihmiset kuolevat vuosittain..

Professori kertoo, että sen sijaan, että verenpaineesta kärsiville määrätään suuri määrä verenpainelääkkeitä, jotka tukevat veren vapautumista sydämestä, on syytä analysoida hänen elämäntapaansa, joka johti hypertension muodostumiseen.

Dr. Bubnovsky: "Mikään maailman kardiologi ei voi näyttää minulle potilasta, joka on toipunut verenpaineesta ottamalla lääkkeitä. Eli istutaan ensin yhdelle tabletille, sitten kokonaan kouralliselle... ”Akuuteissa tapauksissa sellaisia ​​lääkkeitä voidaan ja pitäisi käyttää, mutta se ei ole vakaa joka päivä tabletti kielen alla.

WHO: n mukaan sydän- ja verisuonisairauksiin kuolee vuosittain 17,5 miljoonaa ihmistä..

Verenpaineen parantamiseksi ensin on selvitettävä, mikä tarkalleen on verenpainetauti. Ja tämä, itse asiassa, sydänlihaksen sydänlihaksen ylikuormitus. Kyllä, se on myös lihas, ja se toimii samalla tavalla kuin kaikki ihmisen lihakset, supistumisen ja rentoutumisen periaate..

WHO: n mukaan päivittäinen liikunta puoli tuntia auttaa estämään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen.

Siksi Sergei Mihailovitš Bubnovsky kehottaa kaikkia, jotka todella haluavat päästä eroon korkeapaineista, suorittamaan vähintään kaksi harjoitusta, jotka vaikuttavat suoraan verenkiertoon ja nopeuteen. Näin edistetään sydämen toiminnan palautumista.

Tämä voimistelu on tarkoitettu potilaille, joilla on vaiheen I ja II verenpaine.

Voit käyttää kävelyä lämmittämään. Kahden minuutin kuluessa vuorottele erityyppisten kävelytyyppien välillä, kuten: kävely varpailla, ristitie, kävely kantapääillä, askel.

Kävelytyypit on vaihdettava joka viides askel. On myös syytä varmistaa, että hengityksesi on tasaista..

Täällä itse asiassa tähän harjoitukseen tarvitset tuolin tai minkä tahansa muun korkean esineen, kuten pöydän tai penkin, joiden avulla teemme lisäyksiä.

Laitamme kädet tuolille, jalat ovat takana ja haarojen ollessa etäisyydellä toisistaan. Pään ja katse on suunnattu eteenpäin, ja ruumiin ei tulisi roikkuu. Hengitettäessä täytyy taivuttaa kyynärpään ja laskea vartalo alas, hengittää ulos, ojentaa kädet ja nousta ylös äänellä: “Ha”.

Ensin sinun on tehtävä viisi punnerrusta ja juotava muutama sips vettä, jotta aivo-aluksista ei tule kuivua. Jokaisen lisäyksen tulee olla suunnilleen sama ajassa ja kestää noin 20-30 sekuntia. Kerran on syytä suorittaa 2 sarjaa 5 ja lopulta siirtyä 10 sarjaan 5 kerrallaan.

Tämä harjoitus suoritetaan myös tuolilla. Istuen tuolilla, aseta molemmat jalat siten, että ne seisovat sinun edessäsi samalla linjalla - yksi edessäsi.

Nouse tuolilta ja säilytä tasapaino. Istu sitten taas. Sinun täytyy nousta uloshengityksen kohdalla ja istua sisäänhengittää. Kun olet suorittanut koko näiden harjoitusten jakson, sinun on otettava "valmentajan pose" ja hengitettävä vain kaksi minuuttia.

Tässä videossa tohtori Bubnovsky osoittaa ensimmäisen harjoituksen oikean suorituksen.

Suositellaan, että nämä harjoitukset suoritetaan 3 kertaa päivässä, ja professori suosittelee joka aamu aloittamaan terveysvoimisteluun.

Bubnovsky huijaa

Käynnistä uudelleen: kuinka parantaa elämänlaatua

© Bubnovsky S.M, 2018

© Suunnittelu. E Publishing House LLC, 2018

Tauti on sota, joka alkaa kehon sisällä niissä tapauksissa, joissa henkilö päästi vihollisen pääsemään alueelleen. Sairauden alussa potilas ei vieläkään osaa toimia tämän vihollisen suhteen, ja nopean paranemisen toivossa hän tarttuu kaikkeen kaikkiin ja vihollinen välittyy samalla, kun se tunkeutuu yhä syvemmälle. Vihollisen hyökkäyksen seurauksena elimet, nivelet ja jopa psyyke kärsivät, ja on pelko menettää tämä sota. Tällainen pelko on täysin perusteltu: jos potilas ei ole valmis taistelemaan, jos hän on henkisesti tai fyysisesti heikko, niin vihollinen häviää vähitellen.

Mutta tappion voittamiseksi henkilöllä on tehokas ase - mieli. Kohtuullisella asenteellaan ongelmiinsa hän pystyy voittamaan pelon, voittamaan laiskuuden ja voittamaan sen alueelle tunkeutuneen vihollisen. Sairaus voi vaikuttaa mihin tahansa kehon alueeseen: sydämeen, sisäelimiin, niveliin tai jopa aivoihin, mutta jokaisen ihmisen kehossa on aina lääke, joka voi auttaa häntä selviämään taudista. Tämä lääke on kehon sisäisiä varantoja. Keskimääräinen potilas on laiska, pelkuri ja heikko: hän luottaa lääkkeisiin, joten hän ei voi aina voittaa vaikeaa taistelua omasta terveydestään. Mutta jos henkilöllä on kärsivällisyyttä ja uskoa, jos hän on terveyden palauttamisen vuoksi valmis työskentelemään ja noudattamaan kaikkia lääkärin kohtuullisia suosituksia, hän voittaa kaikki sairaudet.

Kroonisten sairauksien hoidossa taistelu toipumisesta ja elämänlaadun parantamisesta on aina vaikeaa: terveyden palauttaminen vie paljon aikaa ja vaivaa. Kuuluisa venäläinen fysiologi ja ensimmäinen venäläinen Nobel-palkinnon saaja Ivan Petrovich Pavlov kertoivat, että ihmiskeho on kone, joka kykenee parantamaan itseään, toteuttamaan itsensä ja jopa parantamaan itseään. Olen samaa mieltä tämän lähestymistavan kanssa, mutta haluan lisätä, että henkilö on täydellisempi mekanismi: koneella ei ole toista merkinantojärjestelmää, mutta henkilöllä on mieli ja sielu. Mielen avulla ihminen voi menestyksekkäästi hallita vartaloaan, joka on itse asiassa kone, joka koostuu tietystä määrästä komponentteja: neljäsataa niveltä, seitsemänsataa lihasta, useiden kymmenien kilometrien verisuonia, miljardeja kapillaareja. Kaikki nämä osat ovat tämän koneen "hammaspyörissä", joita kutsutaan lihasjärjestelmäksi. Terveyden palauttamiseksi tai ylläpitämiseksi sinun on opittava toimimaan oikein "hammaspyöräsi", eli lihaksen kanssa. Jos koko lihasjärjestelmä on aktiivinen ja vastaanottaa tarvittavat kuormat, niin ihmisen elimet ja järjestelmät - sydän, maha-suolikanava, lantion elimet ja jopa mieli - toimivat myös normaalisti.

Monet ihmiset laiminlyövät terveytensä eivätkä katso, että heidän "hammaspyöränsä" toimivat oikein. Jos ihminen ei kiinnitä riittävästi huomiota vartaloonsa, jos hän elää samana aikatauluna joka päivä: “heräsi, söi, meni töihin, palasi töihin, söi, nukahti”, niin ennemmin tai myöhemmin hänen mekanisminsa "poistuu", ja sitten se on väistämättä puhdistettava ja palautettava.

Vertaa ihmiskehoa aina taloon, johon sisältyy putkisto ja viemäri. Jos jokin näistä prosesseista hajoaa, syntyy vakavia ongelmia. Elävä organismi on aina toiminnassa: se imeytyy ravintoaineisiin ja eliminoi toksiineja. Ravinteet jakautuvat koko kehoon lihaksissa olevien verisuonien ansiosta, ja lihakset toimivat vain, kun ne saadaan toimimaan. Vain jotkut lihakset toimivat automaattisesti, mutta suurin osa niistä tarvitsee erityisiä annoskuormia normaalin toiminnan kannalta.

Uskon, että ihmiskeho ei ole vain kone - se on erittäin järkevä ja erittäin mielenkiintoinen kone. Jokainen tämän koneen rikkoutuminen, jokainen sairaus on kuin shakkitehtävä: sairaudet voivat olla erilaisia, mutta kohtuullisella lähestymistavalla jokaisella terveyden palauttamisella on oma ratkaisu..

Missä tahansa sairaudessa tärkeintä on löytää sen syy ja algoritmi potilaan poistamiseksi tästä taudista. Potilaan on ymmärrettävä, että sairauden hoito on mahdotonta ilman ammatillista lääketieteellistä apua, joten on erittäin tärkeää löytää alusta alkaen pätevä lääkäri ja noudattaa hänen suosituksiaan metodisesti. On tärkeää ymmärtää, että sairaus ei ole heti voitettu - vihollisen tappaminen vie paljon kärsivällisyyttä, paljon vaivaa ja paljon aikaa. Mutta jatkuva päivittäinen työ kehossasi antaa sinulle mahdollisuuden ratkaista terveysongelma ja parantaa siten merkittävästi elämänlaatua.

Vanhemmat ikäryhmät, jotka ovat 75–80-vuotiaita, tulevat usein tapaamaan minua. He alkavat palauttaa terveytensä tajuaen, että tämä on heidän viimeinen mahdollisuutensa ainakin hiukan vähentää kroonisten sairauksien taakkaa ja parantaa elämänlaatua. Ja heillä on paranemisen ihmeitä: päänsärky, joka on kiusannut heitä vuosikymmenien ajan, ohittaa, verenpaine taantuu ja sydänjärjestelmä paranee. Esimerkiksi äskettäin minulla oli 92-vuotias potilas, jolla oli aivohalvaus. Lääkärit kertoivat hänelle: makaa ja niele pillereitä. Mutta hän ei kuunnellut heitä - hän tuli luokseni ja alkoi opiskella. Hän uskoi parantumiseen ja vahvuuteensa ja tunsi olonsa hyväksi - huolimatta siitä, että hän ajatteli melko myöhään terveyden palauttamista.

Kehotan kaikkia huolehtimaan terveydestään heti, odottamatta hyvin vanhuutta. Jos aikuinen alkoi yhtäkkiä olla pahoinvoitunut, heikko tai motivoitumaton voimakkaasta väsymyksestä, tämä tarkoittaa, että hänen ruumiissaan on jotain vikaa, ja on aika palauttaa hänen terveytensä. Mutta vaikka sairautta ei ole vielä, oikea asenne kehosi, sopivan intensiteetin säännöllinen fyysinen aktiivisuus, hyvä ravitsemus ja terveelliset elämäntavat parantavat terveyttä, estävät kroonisten sairauksien kehittymistä ja parantavat elämänlaatua.

• Istuva elämäntapa, epäterveelliset ruokavaliot ja huonot tottumukset johtavat väistämättä sairauksiin.

• Lihasjärjestelmän oikeat rasitukset parantavat kehon kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaa, estävät kroonisten sairauksien kehittymistä ja lisäävät elämänlaatua.

• Lihakset toimivat vain, kun ne on saatu toimimaan.

• Kaikkien sairauksien pääasiallinen asia on löytää syy ja algoritmi kehon poistamiseksi taudista.

• Tauti ei voitu heti voittaa: terveyden palauttaminen vie paljon vaivaa ja paljon aikaa.

• Ei ole liian myöhäistä palauttaa terveyttä missä tahansa iässä, mutta on parempi aloittaa se niin pian kuin mahdollista.

Minulta kysytään usein, milloin aloitan harjoittaa terveyttäni. Tällainen kysymyksen muotoilu yllättää minua aina, koska vastaus siihen on hyvin yksinkertainen: sinun on aina tehtävä terveyttä missä tahansa iässä ja joka päivä ja varattava 30–60 minuuttia tätä varten joka päivä. Uskon, että yhden tunnin kurssit ovat optimaaliset. Mutta jos et tee sitä, tauti on väistämätön: sinun on siis käsiteltävä terveyttäsi jo sairaalasängyssä, lääkkeillä ja monien kuukausien ajan.

Mutta kuinka pakottaa itsesi? Tätä varten sinun on kohdeltava päivittäistä voimistelua ikään kuin rakastat itseäsi. Rakasta itseäsi! Huolehdi terveyden ylläpidosta ja palauttamisesta - tämä auttaa parantamaan mielialaa ja lisäämään työkykyäsi, mutta myös parantamaan elämänlaatua yleensä. Voimistelua, oikeaa hengitystä ja kovettumista, vaalit vartaloasi, pidät siitä huolta. Meidän on opittava nauttimaan siitä. Ja jos et käsittele terveyttäsi, et pysty säilyttämään sitä ja riistämään itseltäsi valtavan nautinnon luovasta prosessista, joka on rationaalinen fyysinen toiminta ja oikea liikunta. Jokaisena ajankohtana ihminen on askeleen päässä joko terveydestä tai sairaudesta. Minkä tavan tehdä tämä askel valitset, mutta suosittelen, että otat tämän askeleen oikeaan suuntaan.

Hyvä tapa: lopettaa kylmällä vedellä

Useimpia ihmisiä kauhuaa pelkästään mainitseminen kylmälle vedelle tekemisen hyödyllisyydestä. Ja mikä toisi tämän ns. Kidutuksen päivittäiseen rutiinisi.

Ja samalla se on jopa turhaa!

Voit usein löytää lausunnon, että hypotermia provosoi tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien esiintymisen.

Vaikka itse asiassa useimmissa tapauksissa tulehdus on kehon, nimittäin pehmeiden kudosten, reaktio mikroverenkiertoon, joka puolestaan ​​tapahtuu selkärangan ja nivelten syvien lihaksien kouristuksen seurauksena.

Tässä tapauksessa kukaan ei tarjoa henkilölle jatkuvasti kylmää vettä. Vaikutus antaa vain lyhytaikaisen, 5-7 sekunnin upotuksen kylmään veteen.

Voimme turvallisesti sanoa käyttämällä fysiologista tietoa kehon lämmön säätelystä. Tämä kylmän veden sekoittaminen “lyhyelle shokille” keholle auttaa palauttamaan verenkiertoa, kyllästämään kaikki kehon elimet hapella, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja toksiinien poistamista.

Tällöin ihminen tuntee kaatamisen jälkeen valtavan voimakkaan lisäyksen. Odota koko päivän.

Muista myös muistaa, että lyhytaikainen kylmän veden sekoittaminen ei vain helpota ongelma-alueen kouristuksia, vaan se on myös hyödyllinen koko kehon kovettuminen.

Juuri nämä 5–7 sekuntia kylmän veden alla antavat sinun tuntea olosi valppaana, immuniteetti roikkua, parantaa verenkiertoa, auttaa ylläpitämään asianmukaista lämmönsiirtoa, vaikuttaa myönteisesti ruuansulatukseen ja erittymiseen, normalisoi hormonit ja entsyymit ja paljon muuta.

Samanaikaisesti ei pidä sivuuttaa tosiasiaa, että stressiä vapautuu, kun ihmisen vereen kaadetaan kylmää vettä, mikä auttaa tuhoamaan syöpäsoluja..

Joten taistele pelkosi, laiskuuttasi ja ole terveellinen!

1000 vastausta kysymyksiin terveyden palauttamisesta (S. M. Bubnovsky, 2014)

Sergei Bubnovsky, tunnetuimman kehon luonteen, sydämen ja verisuonten terveyden koodin myydyin kirjailija, kuuluisin venäläinen lääkäri, joka on käynyt läpi oman sairausvakuutuksensa, MD, professori, vastaa lukuisiin lukijoiden kysymyksiin paitsi selkärangan osteokondroosista ja monista erilaisista. niveltaudit, mutta myös sellaiset samanaikaiset sairaudet kuten syringomyelia, multippeliskleroosi, nivelreuma, ankyloiva spondüliitti. Lukija oppii, mitä tehdä, jos menisci, Bakerin kysta, kihti, litteät jalat, skolioosi, selkärangan leikkauksen jälkeiset vauriot ja monet muut vaivat vaurioituvat. Sergei Mihailovitš on varma, että terveyteen liittyvää lähestymistapaa on mahdollista ja välttämätöntä miettiä missä tahansa iässä ja minkä tahansa sairaushistorian kanssa, on tärkeää muistaa Sherlock Holmesin sanat: "Elämässä ei ole mitään pikkumia...", koska jokaisen ihmisen terveys koostuu monista eri tekijöistä ja olosuhteista, jotka hän ottaa huomioon kinesitherapy menetelmä.

Sisällysluettelo

  • Esipuheen sijasta
  • Luku I. Sairauksien ehkäisy tai terveyden ylläpitäminen
  • II luku Kaikki vedestä
  • III luku. Selkäkipu
Sarjasta: Parannus tohtori Bubnovsky -järjestelmän mukaan

Yllä oleva johdanto katkelmasta teoksesta 1000, joka vastaa kysymyksiin terveyden palauttamisesta (S. M. Bubnovsky, 2014), toimitti kirjakumppanimme, litraa.

Se, mikä vaatii vankkaa, pysyvää näyttöä, on todiste. Liian monilla puuttuu silmä nähdä häntä.

Kylmän veden käsittely.

Juominen paljon on vaaratonta.

Suolet juovat myös!

Kysymys: Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda päivässä??

Vastaus: Ihmisen kehon nesteet muodostavat suurimman osan painosta. Vettä käytetään kaikissa ihmisen metabolisissa fysiologisissa prosesseissa, se poistaa jo uupuneet aineet kehosta. Sitä voidaan verrata kuljetukseen, jolla matkustajat matkustavat - verisolut (punasolut, lymfosyytit, valkosolut), mineraalit (Ca, Mg, P, Fe jne.), Vitamiinit jne. Siksi keho itse kertoo kuinka paljon hän tarvitsee vettä päivittäin elämän tukemiseksi. Ja tämä on keskimäärin kolme litraa. En puhu siitä, että vettä tarvitaan kehon hygieniaan. Ja muuten, “iho juo myös” vettä, ja kun tätä vettä on niukasti, siitä tulee kuiva ja hopea. Joten ikääntyvillä ihmisillä on yksi ominaismerkki - kuiva iho, etenkin raajoissa.

Vettä käytetään kaikissa ihmisen metabolisissa fysiologisissa prosesseissa, se poistaa jo uupuneet aineet kehosta.

Useimmat ihmiset, kuten käytäntö osoittavat, juovat vähän. Keskimäärin - noin puolitoista litraa vaaditulla kolmella litralla [2]. Tämä on noin 12 lasia. He sanovat: ”En halua...” Mitä veden pieni päivittäinen kulutus johtaa, lisäksi sitä, kuten edellä mainittiin, käytetäänkö vesi kaikissa ihmiskehon fysiologisissa prosesseissa? Itsesääntelylaki tulee voimaan. Eli sillä, ymmärtääkö henkilö itse tämän vai ei, sillä ei ole väliä. Kun henkilö elää, hengittää, liikkuu, tapahtuu tietty aineenvaihdunta ("sinä minulle - minä sinulle"). Ja vettä tarvitaan täsmälleen tässä tilavuudessa ("toistuvasti todistettu") - 3 litraa. Jos sitä ei tule tällaiseen määrään, käytetään sekundaarista tai jopa tertiääristä vettä, jonka solut ovat jo käsitellyt. Tällaisissa tapauksissa vettä käytetään kehon varastosta, jossa on vettä - nämä ovat kapillaareja, nivelontelot ja nikamalevyt, sitten se tulee elämän tukielimiin - aivoihin, sydämeen, maksaan, munuaisiin. Tässä tilassa - ulkopuolelta tulevan veden puute - ihminen elää monta vuotta. 40–45-vuotiaana käsien, jalkojen ja kasvojen iho tulee kuivaksi, hiukan myöhemmin, 10 vuoden kuluttua, löysäksi. Siellä on verisuoniskleroosi (”plakki”), urolitiaasi tai sappikivitauti. Hieman myöhemmin - iskeeminen sairaus, osteokondroosi, artroosi. Ajan myötä tällaisen ihmisen ruumis alkaa epämiellyttävää hajua, koska hän juo vähän vettä ja tietenkin tukkeutuu ensinnäkin kapillaareihin, koska niiden pesemiseen ei ole tarpeeksi vettä. Haluan kiinnittää huomionne normaaliin puhtaaseen veteen, eikä sen korvikkeisiin - makeisiin hiilihappopitoisiin juomiin, jotka tukkeuttavat mikrotason ja luovat illuusion kehon riittävästä vedensaannista. Potilaat tietysti sanovat: Minulla on jo turvotusta, lääkäri kielsi minun juoda paljon jne. Jne. En sano, miksi turvotusta esiintyy... Vaikuttaa siltä, ​​että kehossa on niin paljon vettä, jos siellä on turvotus? Mutta millaista vettä? toissijainen Todennäköisesti sairas ja tukkeutunut elin on jo käyttänyt sitä uudelleen! Ja palautumiseen tarvitset puhdasta vettä riittävä määrä 2,5-3 litraa päivässä! "Vanha" vesi auttaa tuomaan esiin harjoituksia.

Kysymys: Kuinka oppia juomaan, jos henkilö juo vähän? Jos hänellä ei ole tarvetta?

Vastaus: Tällaisten ihmisten - joilla ei ole riittävästi juoma-ohjelmaa - on luotava oikea motivaatio. Tärkein motivaatio on joka tapauksessa sairaus. On asiantuntijoiden teoksia, jotka väittävät mahdollisuuden korvata lääkkeet vedellä. En tule olemaan niin radikaali tässä asiassa, mutta perustana käytännölleni työskennellä vanhusten kanssa, joilla on paljon melko vakavia sairauksia (kirja "100 vuotta aktiivista elämää, tai terveellisen pitkäikäisyyden salaisuudet"), voin väittää, että pakollinen sisällyttäminen hoito-ohjelmaan Nykyaikaisessa kinesiterapiassa juomaohjelman säännöt, toisin sanoen yksi sipsi vettä (yksinkertainen) jokaisen harjoituksen jälkeen (jopa ilman janoa), antoivat melkein kaikille potilaille mahdollisuuden päästä pitkittyneestä kriisikurssista sairauksiin, joilla eikä niitä ole käsitelty keskustassamme. Lisäksi suurin osa heistä vähensi jyrkästi lääkkeiden (esimerkiksi verenpainelääkkeiden - "paineesta") kulutusta, ilman joita he eivät, kuten heille näytti, pystyneet elämään. Tosiasia on, että jokaisen harjoituksen (tai harjoituksen pääliikkeen) suorittamiseen on liitettävä diafragmainen uloshengitys, jossa veden ja ennen kaikkea aivojen verisuonten menetys, vaikka se on merkityksetöntä (kuva 9).

Jos et harjoita harjoittelun jälkeen näennäisesti "tarpeetonta" siem vettä (lopulta ei ole janoa ?!), niin aivo-alusten kuivuminen (kuivuminen) kehittyy, ja melko nopeasti. Siihen voi liittyä vaikea väsymys, huimaus, päänsärkyjen paheneminen ja jopa pyörtyminen.!

Juomajärjestelyn sääntöjen, toisin sanoen yhden lonkero vettä (yksinkertainen) kunkin harjoituksen jälkeen (jopa ilman janoa), pakollinen sisällyttäminen nykyaikaisen kinesiterapian hoito-ohjelmaan antoi melkein kaikille potilaille mahdollisuuden päästä keskustamme tulevien sairauksien pitkittyneestä kriisikurssista.

Aivojen verisuonet ihmisillä, joilla on ns. Vegetatiivista verisuonten dystoniaa tai nikaman vajaatoimintaa, ovat jo heikot, ja harjoituksia suoritettaessa suuren verimäärän on kuljettava niiden läpi... Ne ovat menettäneet tapansa ?! Joten ne vastustavat lisääntynyttä verenvirtausta kouristuksilla ja sen vuoksi lisääntynyttä kallonsisäistä painetta. Hengitys auttaa “pumppaamaan nestettä” näiden suonien läpi ja suojaamaan niitä kouristuksilta. Mutta tällainen intensiivinen prosessi vaatii pakollista korvausta veden lisäjuotosten muodossa. Yksi siem päättää kaiken. Ja jos? Kuten eräs ystäväni sanoi: "Vesi löytää reikän." Voit tarvittaessa käydä wc: ssä. Tällainen veden juominen on yksi vesisuolan aineenvaihdunnan ja samalla erittymisjärjestelmän harjoituksista. Harjoitteluun tulisi liittyä melko runsas hikoilu - indikaattori erittymistoiminnan riittävyydestä. Kuten ystäväni Vladimir Abramov Sr. sanoo, lainaten vitsi: "Hikkasitko potilasta ennen kuolemaa?" - lääkäri kysyy. "Hikoiltu", he vastaavat. "Se on hyvä". Vitsi, tietysti, mutta "jokaisessa vitsissä on vitsi".

Kysymys: Kuinka oppia juomaan tarvittava määrä vettä?

Vastaus: Kun huomasin, että osa selkärangan ja nivelten ongelmista johtui riittämättömästä juoma-ohjelmasta, aloin kirjaimellisesti tulvata itseni vedellä (kuva 10). Jos jokin virta oli kuivunut, niin "tulvan" aikana sen kanava täyttyy uudelleen. Ja aloin laskea päivässä juodaan lasillisia vettä. Vihreä tee hunajalla on myös hyvä.

Joka ensi viikolla lisäsin puoli lasillista vettä juomavesi dieettiini.

Joka ensi viikolla lisäsin puoli lasillista vettä juomavesi dieettiini. Ensimmäisten kuukausien aikana kävin usein wc: ssä. Mutta jokaisen seuraavan harjoituksen aikana, sekä munuaiset että rako. Vaikka ei ole syytä kestää "pientä tarvetta" pitkään.

Vuosien varrella olen kehittänyt oman vedenjuomisrituaalin. Juon aamulla vihreää teetä. Merkki riittävyydestä on märkä kruunu ja pääsy wc: hen. Ehkä kaksi tai kolme tee juomista ennen talosta poistumista. Muuten, juuri aamuvihreällä teellä ja jopa hunajalla on erinomainen laksatiivinen vaikutus. Ja tämä on toinen (valtava monille ihmisille) syy kehottaa kehoasi ottamaan suuri määrä vettä. Sitten suoritan päivittäiset aamutuntiharjoituksesi sarjoin simulaattoreilla ja ilman niitä, joiden aikana juon vähintään puoli litraa vettä (yksinkertaista). Se hikoilee hyvin. Ei naurua! Tämä on yksi terveyden indikaattoreista. Ytimet kärsivät myös hikoilusta sydän- ja verisuonijärjestelmän heikkouden vuoksi. Älä sekoita. Vaikka heidän on mentävä heikkoudesta hiki kautta terveyteen (kuva 11).

Kysymys: Haluan käydä pitkään suihkussa. Onko siitä hyötyä vai ei?

Vastaus: Tiesitkö, että aktiivisen työn aikana ihminen menettää jopa 25% vedestä ihon läpi ?! Ja jos vesi lähtee ihon huokosten läpi, niin tietyissä olosuhteissa se voi virtaa takaisin samojen huokosten läpi. Eli iho voi juoda! Olen tottunut vedenkäsittelyihin. Pidän kylmästä kontrastisuihkusta, kylvystä (kylmällä vedellä), etenkin unen, ylikuormituksen ja saunan (kylpy) jälkeen. Vieraillessani sanatorioissa tai balneologisissa lomakohteissa vietän paljon aikaa (mutta aina fyysisten harjoitusten jälkeen) uima-altaassa, erilaisissa vesihieronta-kylpyammeissa. En todellakaan pidä porealtaasta. Mielestäni se on haitallista (lantion elimille). Mutta jos kuuma (“kiehuva” ja “gurluava”) kylpy valmistuu kylmäksi (maksimaalisesti), silloin on mahdollista välttää lantion elinten laskimo- ja imunestepysähdyksiä, jotka johtuvat pitkästä lämpimästä vedestä, jolloin vältetään “kongestiiviset” sairaudet - eturauhastulehdus miehillä ja naisten riipusten tulehdus [3]. Kaikkien lämpövesimenettelyjen - suihku, kylpy, sauna, kylpylä - tulee päättyä kylmällä toimenpiteellä - samalla suihkulla, kylpyammeella, jääreikalla. Jos vartaloa ei voida pyyhkiä pyyhkeellä, on suositeltavaa käyttää sitä. Jos vettä käyttävä henkilö on kiireessä, on parempi hieroa vartaloa kovalla pyyhkeellä. Muista sitten pehmentää “kuivunut” iho vartalovoiteella. Sairaudet, kuten niveltulehdus ja nivelten artroosi, selkärangan osteokondroosi, nivelreuma, ankyloiva spondüliitti, tarvitsevat vain kaikki edellä mainitut vesimenettelyt, etenkin juomatilassa.

Kysymys: Minulla on ankyloiva spondüliitti. Tuttu lääkäri sanoi, että sinun täytyy juoda 4–6 litraa päivässä. Kuinka tehdä se?

Vastaus: Tietysti on mahdotonta juoda niin paljon vettä jopa päivässä. Ja täällä suolet ja vettä sisältävät vihannekset ja hedelmät voivat auttaa munuaisia ​​ja ihoa.

Kaikkien lämpövesimenettelyjen - suihku, kylpy, sauna, kylpylä - on päätettävä kylmällä toimenpiteellä - sama suihku, kylpy, jääreikä.

Kerran viikossa ihmiset, joilla on ankyloiva spondüliitti, voivat tehdä Esmarch-mukin (tavallisilla ihmisillä - peräruiske) enintään 3 litraa. Tämä toimenpide ei liity tässä tapauksessa ummetukseen, jota ei voida hoitaa viitteillä. Tämä on tarkalleen "juominen". Keho kuluttaa vettä hyvin suolen seinämien läpi, samalla puhdistaen luonnollisesti suolet.

Hyödyllistä vettä sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutus: viinirypäleet, päärynät, vesimelonit, meloni jne. (Kuva 12). Asiantuntevat ihmiset korjaavat vesimelonit ja melonit ulkonäkönsä aikana, varastoivat niitä vihannesverkoihin ja ripustavat pimeään huoneeseen (kaappiin, kellariin) sellaisessa määrin, että ne kestävät ainakin myöhään kevääseen asti (annos - päivä vesimelonille, melonille tai 1-2 kg) hedelmät).

Kaikilla yllä mainituilla vedenkulutustavoilla voit menestyä selkärankareuman hoidossa.

Nyt tehdään yhteenveto kaikesta, mitä yllä sanottiin vedestä.

1) Veden on oltava puhdasta.

2) Sinun on kuluttava paljon vettä päivässä, jopa kolme litraa, mukaan lukien vettä sisältävät tuotteet, jotka sisältävät pääasiassa vihanneksia ja hedelmiä.

3) Suurin osa vesimäärästä tulisi juoda aamulla ja fyysisten harjoitusten yhteydessä. Kuiva kieli ja diabeteksen puuttuminen voivat "juoda" yöllä.

4) Juomaveden riittävyyden kriteeri on lievä hikoilu ja käyminen kylpyhuoneessa (2–3 kertaa aamulla).

5) Kun suoritat fyysisiä harjoituksia, sinun on juoda yksi sipsi jokaisen harjoituksen jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka käyttävät kalvopäästöä harjoituksen aikana..

6) On suositeltavaa suorittaa vesimenettelyt vähintään kahdesti päivässä, joihin kuuluvat kontrasti-suihku, kylmä suihku ja kylmä (ja jos mahdollista, kontrasti) kylpy.

7) Uskon, että paras aika ottaa kylmä kylpy (suihku) on 5 sekuntia - aikaisin aamulla (heräämisen jälkeen) ja illalla - ennen nukkumaanmenoa.

Kyllä kyllä! Kylmä on erinomainen tapa lievittää jännitteitä. Tätä suositusta ei tietenkään ole tarkoitettu niille, jotka pelkäävät kylmää vettä, mutta he kysyvät minulta - minä vastaan.

Kontrastisia vesimenettelyjä suositellaan voimisteluharjoituksen jälkeen tai työpäivän jälkeen..

8) Tehokkain kontrastinen vedenkäsittely on märkä sauna tai venäläinen sauna. Vasta-aiheista voit lukea kirjassa “Selkäranka ei ole lause”.

9) Yritä ottaa suurin osa juomavettä (teetä) tyhjään vatsaan tai puolitoista tai kaksi tuntia syömisen jälkeen.

10) Riittävä (vähintään 3 litraa) juomaohjelma ja oikea (terapeuttinen) vedenkäyttö edistävät päästä eroon nivel- (dystrofisista) sairauksista, joihin kuuluvat:

- niveltulehdus ja suurten nivelten niveltulehdus.

Akuuteissa sairauksissa:

- akuutti kipu selässä ja nivelissä;

- epäselvän alkuvaiheen kuume (lämpötila yli 39 °), kaikki tulehdukselliset sairaudet;

- korkea lämpötila lapsilla.

Autoimmuunisairaudet:

Mutta älä sekoita. Parantaa - ei vettä! Hän auttaa, mutta ilman häntä hoito ei toimi. Lisäksi ystävyys kylmän veden kanssa säilyttää nuorekkaan ihon ja selkeän mielen..

Kysymys: Vahingoittaako suuri määrä juomavettä munuaisia??

Vastaus: Jos henkilö juo heti suuren määrän vettä, niin tämä vesi tulee myös nopeasti hikoilemaan tyydyttämättä vartaloa ja ylikuormittamalla munuaisia. On tarpeen juoda hitaasti, usein pieninä sipsinä, kuten venäläisissä perinteissä, kun he istuivat samovarin ääreen ja siemailivat teetä juoden koko samovaria koko perheen kanssa (5 litraa). Voin nimetä epästandardin kriteerin, jonka avulla voidaan arvioida humalassa olevan nesteen riittävyys. Ensimmäinen vaihe - hiki ilmestyy pään yläosaan. Toinen vaihe - punastuminen ilmestyy kasvoille. Kolmas vaihe - veto vastustamattomasti wc: hen pientä tarvetta varten.

Kysymys: Missä puolella päivästä on parempi juoda suurin osa vedestä? Ensimmäisessä?

Vastaus: On parempi aamulla unen jälkeen ennen aamiaista tai puolitoista tuntia syömisen jälkeen. Huuhtele aamulla vedellä. Kutsun tätä sisäiseksi suihkuksi, jonka avulla voit huuhdella munuaiset ja rako, vaihtaa yövettä, joka antoi keholle kaikki hyödylliset elementit raikkaiksi. Voit juoda teetä päivällä. Haluan vaihtaa teetyyppejä: vihreä, punainen, musta, teetä maidolla, tee hunajalla, tee hilloilla. Juon kvassia, kivennäisvettä tai tavallista. Tärkeintä on, että lähellä on wc. Jos nesteen saanti (tauko, tie jne.) On katkennut, sinun on korvauduttava juodaan nesteen puutteesta illalla, mutta ei ennen nukkumaanmenoa. Muutoin yö on levoton. On pidettävä mielessä, että munuaiset voivat kulkea erittäin suuren määrän vettä. Esimerkiksi, jos yksi munuainen poistetaan, toinen munuainen voi täysin hoitaa poistetun munuaisen toiminnan.

Kysymys: Entä jos henkilö on tottunut juomaan vain litraa päivässä ja hän tuntuu hyvältä?

Vastaus: Ennemmin tai myöhemmin hän tuntee seuraukset, vaikka hän ei ymmärrä sitä heti. Ennemmin tai myöhemmin juomaöljyn puute johtaa elinten ja kudosten nopeaan ikääntymiseen. Tämä näkyy selvästi vanhemmilla ihmisillä, joiden hopea, kuiva iho on silmiinpistävää ja josta tulee vanhuuden epämiellyttävä haju. Siksi sinun on opittava juomaan vettä, harjoittamaan munuaisia ​​ja rakoa.

Tottuminen suureen määrään nestettä, jonka juodat, voi kestää jopa vuoden.

Kysymys: Riittääkö käydä saunassa kerran viikossa päivittäisten kuntosaliharjoittelujen tai voimistelujen aikana maitohapon poistamiseksi??

Vastaus: Voisin kysyä eri tavalla. Onko haitallista ottaa sauna joka päivä? Uskon tämän: jos henkilö harjoittaa päivittäin simulaattoreita, ts. Hänellä on erittäin korkea aineenvaihdunta näinä päivinä, ja tietysti kapillaarien työ lisääntyy dramaattisesti, tässä tapauksessa on mahdotonta keksiä mitään parempaa kuin sauna. Mutta korostan - märkä sauna, ei kuiva, ts. On tarpeen heittää vettä kiville samalla kun suoritat höyryprosessia, jolloin syntyy korkea kosteus, joka auttaa hikoilemaan, ja puhdistaa siksi saman maitohapon ja useiden muiden aineenvaihduntatuotteiden iho ja kapillaarit.. Mutta höyry (lämpö) toimenpiteen suorittaminen on välttämätöntä ottamalla kylmä kylpy pään tai suihkun kanssa (jos kylpyä ei ole). Tämä on edellytys! Ja vain tämä ehto - kylmä lopullinen toimenpide - suojaa ylikuumenemiselta niin vaarallista aluksille.

Kysymys: Ja jos asut kylässä?

Vastaus: Kuten käytäntö osoittaa, kylässä ei ole tapana käyttää liikuntavälineitä ja sauna talossa. Kylässä kylpy otetaan kerran viikossa. Tämä on erillinen menettely (kuva 13). Jos haluat - rituaali, jolla on ensisijaisesti hygieeninen tehtävä ja sitten hyvinvointi. Monissa kylissä paikalliset pelkäävät kylmää vettä huuhtelemassa kylmäkirjasta tai kauhasta höyryhuoneen jälkeisestä kaivosta. En voi kutsua sellaista menettelyä hyvinvoinniksi, vaan pikemminkin hygieniseksi.

Juomaöljyn puute johtaa elinten ja kudosten nopeaan ikääntymiseen.

Tosiasia, että ilman alustavaa voimistelua pitkäaikaisella altistumisella lämpimälle mutalle tai radonihauteelle, lihaksien pumppaus hemodynaaminen toiminta heikkenee.

Mutta en tiedä hyödyllisempää luonnollista fysioterapeuttista menettelyä maailmassa kuin venäläinen kylpy. Vain Venäjällä höyryhuone ja jääreikä seuraavat toisiaan. Mikään virus ei kestä sitä. Tästä syystä Venäjällä kaikkia tauteja ja vaivoja hoidettiin muinaisista ajoista lähtien kylpylässä, mutta kun niitä käytettiin oikein, jo sanoin jo: työ - höyryhuone - jääaukko - tee.

Kysymys: Miltä sinusta tuntuu mutahoidossa ja radonihauteissa?

Vastaus: Radoni- ja rikkivetykylpylät, poreallas- ja mutaterapia, Zalmanovin tärpättikylpylät, tyypilliset hierontasohvat ja tuolit sekä muut fysioterapiat kutsutaan lämpökäsittelymenetelmiin (? - BS), jotka muodostavat balneologisten lomakohteiden ja ilmasto-sanatorioiden päätäytön. Fysioterapeutien näkökulmasta nämä ja vastaavat lämpökäsittelyt tarjoavat ihon ja lihaksen rentoutumisen, mikä helpottaa erilaisten luonnollisten hivenaineiden tunkeutumista kehoon, joilla on kehoon terapeuttinen vaikutus, taas fysioterapeutien näkökulmasta. Ja siellä on jo tekninen asia - kiinnittää selkäranka tai nivelet, sydän ja verisuonet, lisääntymiselimet tai suolet tähän toimintaan. Sanalla sanoen: tulevat meidän sanatoriumimme, me upotamme sinut erilaisiin miellyttäviin ympäristöihin (vesi tai ilma), joissa rentoudut, liotat kehosi hyödyllisillä hivenaineilla, ja ne (itsessään, ilman aktiivista osallistumistasi (? - B.S.).) tee ihme - sinusta tulee taas terve... "

Niin - tavallinen. Tätä varten suuremman inspiraation, niin sanotun, todella upeiden elinolojen suhteen sovelletaan vastaavasti neljää tai viittä tähteä, hymyilevää henkilökuntaa, viihdettä, retkiä jne. Jne. Kaikki olisi niin, jos se ei olisi yksi, mutta. Termiset fysioterapeuttiset toimenpiteet, jotka kestävät yli 15 minuuttia levossa, ilman myöhempää jäähtymistä, luovat ylimääräistä lämpöä kehossa, mikä myötävaikuttaa paitsi yleiseen rentoutumiseen, mikä sinänsä ei ole huonoa, mutta myös (tässä se on MUTTA!) Vähentämään verenvirtauksen nopeutta ja määrää. Tosiasia, että ilman alustavaa voimistelua pitkäaikaisella altistumisella lämpimälle mutalle tai radonihauteelle, lihaksien pumppaus hemodynaaminen toiminta heikkenee. Tällaisissa olosuhteissa, esimerkiksi sairaissa verisuonissa, jotka on peitetty sisäpuolelta ateroskleroottisilla plakeilla, joilla on paikallisia aneurysmia (eräänlainen ohutseinäisissä säkissä johtuen näiden suonten heikosta kerroksesta), voi muodostua verihyytymiä ja kasvaimia ja kystoja (kohtu, eturauhasen, munuaiset jne.). En sano, että illalla, fysioterapeuttisten toimenpiteiden aattona, potilas voisi rentoutua alkoholin avulla... Tietysti siellä on lääkäri, ensiapulaukku ensiapuun ja tavalliset lääkkeet. Mutta onko se toipuminen?

Mietin aina, seuraako joku sydämen ja nivelten sairauksien pahenemistilastoja otettuaan useita peräkkäisiä termisiä ”terapeuttisia” muta- tai radonhoitoja? En ole nähnyt tällaisia ​​tilastoja... Samanaikaisesti suurin osa lääkäreistä, erityisesti kardiologeista, onkologeista, urologeista ja gynekologeista, neuropatologeista ja terapeuteista, kieltää potilaitaan venäläisistä kylpylöistä tai suomalaisista saunoista, jotka jopa hyväksytään venäläisen kylpylän sääntöjen mukaisesti.!

Toisin kuin terapeuttinen muta tai radoni- tai tärpättiinihappo (jne.), Jossa väliaineen lämpötila ei ylitä 38 ° C, kylvyssä ja saunassa lämpökammion ilman lämpötila sallitaan 75 - 95 ° C, mikä aiheuttaa kauhua luettelossa mainittujen lääketieteellisten asiantuntijoiden keskuudessa. Ilmeisesti he yhdistävät kylpyammeen tai saunan mikroaaltouunilla ruoan lämmitykseen.?

Todellisessa elämässä olen tavannut harvoin lääkäreitä, jotka rakastavat ottamaan vakavaa ja asianmukaista höyrysaunaa. Ellei heidän työtovereitaan ja terveellisiä elämäntapoja.

Mutta kylpylän tai märän (!) Saunan peruserot ovat:

1) Pakollinen ruumiin upotus (pään kanssa) sen jälkeen kun olet jättänyt höyryhuoneen (tai saunan lämpökammion) kylmään, sanoisin, jos mahdollista, jäähauteeseen, kirjasimeen tai suihkuun. Vaaditaan!

2) Höyryhuoneessa oleminen kestää korkeintaan 5-10 minuuttia veden heittämällä oikein kiville ja luudan (!) Avulla.

3) Pääsääntöisesti tällä hetkellä sauna- tai kylpyammeet ovat kunto- tai urheilutöiden loppuun saattamista ennen "seitsemättä hikeä". Aiemmin kylissä he kylpeivät työpäivän tai viikon päätyttyä.

4) Höyrysaunan vastaanottojen välillä (jos sellaisia ​​vastaanottoja on useita) pakollinen runsas teemenettely. Oikeastaan ​​suosittelen juomaan teetä perusteellisesti ennen höyrysaunaa. Tämä edistää hyvää hikoilua. Jälleen - sisäsuihku!

5) Kehon liikkuminen lämmöstä kylmään ja päinvastoin lyhytaikaisesti edistää verisuonten harjoittelua. He vuorotellen rentoutuvat ja tekevät sopimusta. Muista kuitenkin suorittaa lämpöprosessi kylmällä vedellä.

6) Saunan (kylvyn) riittävyyden indikaattori on liiallinen hikoilu (5–7 minuuttia)..

Ja mikä on terapeuttisen mutakylvyn riittävyyden indikaattori?

Ihmiset kyselyinä tällaisten passiivisten lämpökäsittelyjen jälkeen ja oma kokemukseni (katson tämän kokemuksen dramaattiseen lääketieteeseen) vahvistivat korkean verenpaineen, rytmihäiriöiden ja sairaiden nivelten turvotuksen ilmenemisen. Tällaisista toimenpiteistä vastaavat fysioterapeutit selittävät kehon tällaiset reaktiot sopeutumisella ?! Tottakai!

Kysymys: Tarvitsevatko balneologisten lomakohteiden vierailijat tätä? Loppujen lopuksi he menevät terveyteen...

Mitä tehdä? On melko yksinkertainen vastaus! Jotta muta ja kylpyamme muuttuvat todella parantavaksi, on käytettävä nykyaikaisen kinesiterapian kokemuksia. Ennen (!) Termisen toimenpiteen vastaanottamista on suoritettava myös kaksi toimenpidettä:

1) nivelten voimistelu tai simulaattorit (20-60 minuuttia), mutta ennen hikiä.

Tämä auttaa “herättämään” ihon, avaamaan huokoset ja aktivoimaan kudosten hengityksen, ja sen mukana myös aineenvaihdunnan;

2) kontrastisuihku, joka päättyy kylmälle annosteluun tai, mikä on yksinkertaisempaa ja tehokkaampaa, haute kylmällä vedellä (5 sekuntia) pään kanssa (kuva 14).

Tässä tapauksessa ylimääräisen lämmön pääasiallista epämiellyttävää seurausta ei tapahdu. Höyrysaunassa ihmisellä, jolla on "herännyt" iho, hikoilu alkaa heti, mikä eliminoi kehon sisäisen ylikuumenemisen, mikä johtaa kielteisiin vaikutuksiin.

Minulla ei ole mitään vastalauseita sellaisten balneoterapiamenetelmien toteuttamiselle, joihin sisältyy myös edellä oleva. Uskon, että valtaosassa tapauksissa ne toimitetaan väärin - ilman voimistelua ja viimeistä kylmähoitoa, mikä heikentää jyrkästi niiden parantavaa terapeuttista vaikutusta.

Kysymys: Kylmäkylpy (5 sekuntia pään kanssa) tulisi tehdä päivittäin? Mitkä vasta-aiheet?

Vastaus: Koska löysin kylmän veden ihmeen, josta luin Sebastian Kneippin ja Porfiry Ivanovin kanssa, tajusin löytäneeni “ihmelääkeni”. Kylmä vesi auttaa päänsärkyä, selkä- ja nivelkipuja, hypokondriaa, masennusta ja kroonista väsymysoireyhtymää, lihaskipua, flunssa ja akuuteissa hengitystieinfektioissa akuutissa vaiheessa (lämpötila 39 ° C ja enemmän). Tajusin löytäneeni maan energian, koska maa on pääosin peitetty vedellä ja ihminen koostuu pääosin vedestä [4]. Miksi pelkää häntä? Hänen kanssaan, kylmällä vedellä, sinun täytyy ystävystyä. Pidän parempana kylpyä, etenkin ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittaa, tiedät, kaiken päivän aikana kertyneen väsymyksen ja... rentoutua. Tapaan säännöllisesti ihmisiä, jotka kärsivät heidän mukaansa allergiasta kylmälle vedelle. Mielestäni tämä on innoittamana pelkoa! 5 sekuntia pään kanssa ei voi loukkaantua, koska vain iho altistuu kylmälle. Ei keuhkoilla, munuaisilla, eikä naisten lisäyksillä eikä miehillä eturauhasenella ole yksinkertaisesti aikaa jäähtyä 5 sekunnissa. Mutta vaikutus on upea! Ne ehdot, jotka mainitsin edellä, katoavat. Vain... 5 sekuntia! Ajattele! Ei pillereitä ja lisäaikaa. Kylmä suihku on käytännössä heikompaa kuin kylpy. Ämpäri päänsä vain virkistää, vaikka se lievittää usein päänsärkyä...

Kylmä vesi auttaa päänsärkyä, selkä- ja nivelkipuja, hypokondriaa, masennusta ja kroonista väsymysoireyhtymää, lihaskipuja, flunssa ja akuutissa vaiheessa olevia akuuteja hengitysinfektioita

Yritä voittaa kylmän veden pelko - ja elämä muuttuu parempaan suuntaan! Vain viisi sekuntia, mutta päällä! Vasta? Ihosairaudet! Nämä sairaudet voidaan voittaa yhdessä ruokavalion, terapeuttisen nälän ja kinesiterapian kanssa.

Kysymys: Puhut upottamisesta kylmään kylpyyn keinona lievittää kipua ja tulehdusta. Voisitko mainita säännöllisen sukelluksen edut niille, joilla ei ole kipua, tulehduksia ja jotka ovat pohjimmiltaan terveitä. Ja myös paras hetki sukellukselle - ennen liikuntaa tai sen jälkeen?

Vastaus: Ensinnäkin lääketieteellistä hoitoa on kahta tyyppiä - ennaltaehkäisevää ja terapeuttista. Muinaiset kreikkalaiset uskoivat, että paras hoito on hoito, joka estää taudin muodostumisen, toisin sanoen ehkäisy (hygienia). Kylmän kylvyn ottaminen ehdottomasti terveiden ihmisten kanssa on tehokas estäminen kehon, nivelten, kapillaarien stagnaatiosta ja kouluttaa immuunijärjestelmää. Kylmäkylvyn terapeuttinen ja ennalta ehkäisevä vaikutus on jo kauan todistettu. Lääketieteessä on jopa suuntaus - kryoterapia, jossa erikoislaitteet luovat ilmapiirin, jonka lämpötila on –170 ° C (!). Muuten, pääasialliset käyttöaiheet tällaisten kryoterapiamenetelmien käytölle ovat nivelreuma ja selkärangan ja nivelten degeneratiiviset-dystrofiset sairaudet.

Terveiden ihmisten säännöllinen kylmävesimenettely (5-10 sekuntia) auttaa vahvistamaan immuunisuutta ja estämään vilustumista.

Terveiden ihmisten säännöllinen kylmävesimenettely (5-10 sekuntia) auttaa vahvistamaan immuunisuutta ja estämään vilustumista. Tämä koskee myös lapsia (kuva 15). Samanlaisia ​​kylmävesimenettelyjä voidaan soveltaa ensimmäisistä elämän päivistä alkaen. Joka tapauksessa se on niin tapana perheessäni.

Immuniteetti, kuten lihasjärjestelmä, tarvitsee säännöllistä harjoittelua. Ajan myötä tällainen koulutus alkaa tuottaa iloa. Ja tämä on merkittävä saavutus..

Kysymys: On näkökulmaa, että upottaminen kylmään kylpyyn stimuloi verenkiertoa ja parantaa kudosten ravintoa. Tätä varten on kylmä kylpy?

Vastaus: Tämä on kylmän veden fysiologinen vaikutus. On ymmärrettävä, että kyse ei ole kylmän käytöstä pitkällä aikavälillä, kuten "walruses" tekee, vaan 5-6 sekunnissa. Sinun on tiedettävä, että ihmisissä, kuten muissa lämminverisissäkin, on eräänlainen lämmönvaihdin, johon kuuluvat ylä- ja alaraajat, korvat, nenä. Pitkän kylmissä ollessaan ne lähettävät lämpöä, ts. Jäätyvät. Siksi hypotermian (pitkäaikainen altistuminen kylmälle) yhteydessä henkilö voi menettää lämmönvaihtimensa (varpaat, kädet, korvat), koska kaikki veri kerätään elintärkeissä elimissä - kehon ytimessä. Samanaikaisesti lyhytaikainen kylmäkulutus myötävaikuttaa termoregulaation harjoitteluun. Vastauksena kylmään verenvirtaus kasvaa, mikä lämmittää kehoa. Siksi kylmän kylvyn jälkeen veri juoksee verisuonten läpi useita kertoja nopeammin kuin suhteellisen mukavassa lämpötilassa... Siten verisuonet junalla. Ja tämä on muun muassa tehokkain ateroskleroosin, tromboosin, iskeemisen ja hypertensiivisen sydänsairauden ehkäisy.

Kylmä vesi sävyttää verisuonia, tehostaen niiden tyhjennystoimintaa, poistamalla turvotusta ja niiden mukana kipua. Yleinen mikrotsirkulaatio paranee ja ilohormonit - endorfiinit vapautuvat vereen.

Se on myös voimakas hormonaalinen räjähdys. Muuten, kylmänä aikana kehon pystyi tuottamaan lämpö sokkiproteiineja, ts. Hormoneja. Vasteena kylmyydelle endokriininen järjestelmä vapauttaa verenkiertoon positiivisesti varautuneita hormoneja, jotka tuhoavat denaturoituneet (sairaat) solut, mukaan lukien kasvain- ja tulehdussolut. Vain omat hormonit, ei keinotekoiset. Tulehduksellinen reaktio on tarkkaan stagnaatio, se turpoaa eri verisuonissa, etenkin pienissä verisuonissa, ja nämä ovat kipuja, ellei turvotusta poisteta. Kipeys, epämukavuus kehossa, epämiellyttävä tunne lihaksissa, nivelissä - nämä ovat kaikki tulehduksellisia reaktioita. Syyt voivat olla erilaiset, joskus suoraan päinvastaiset - ylikuormituksesta ja ylikuormituksesta alikuormitukseen pitkästä istumisesta, jolloin veri ei käy hyvin verisuonten läpi. Kylmä vesi sävyttää verisuonia, tehostaen niiden tyhjennystoimintaa, poistamalla turvotusta ja niiden mukana kipua. Yleinen mikrotsirkulaatio paranee ja ilohormonit - endorfiinit vapautuvat vereen.

Lausun tämän yhdelle terveydenhuollon työkalusta. Keho, kuten kone, vaatii tutkimusta, parantamista, ymmärtämistä. Mutta keskimääräinen ihminen on laiska, pelkuri ja... ei halua ajatella sairauksien ehkäisyä. Ja se olisi tarpeen!

Sisällysluettelo

  • Esipuheen sijasta
  • Luku I. Sairauksien ehkäisy tai terveyden ylläpitäminen
  • II luku Kaikki vedestä
  • III luku. Selkäkipu
Sarjasta: Parannus tohtori Bubnovsky -järjestelmän mukaan

Yllä oleva johdanto katkelmasta teoksesta 1000, joka vastaa kysymyksiin terveyden palauttamisesta (S. M. Bubnovsky, 2014), toimitti kirjakumppanimme, litraa.