logo

Liikuntahoito skolioosille

Skolioosi esiintyy pääasiassa lapsilla ja murrosikäisillä kasvun aikana. Tälle sairaudelle on ominaista selkärangan kaarevuus yhteen tai toiseen suuntaan heikon lihasjärjestelmän taustalla. Skolioosi voi aiheuttaa tavan istua vino, jalkojen epäsymmetria, lantion kaarevuus jne..

Tämä tauti uhkaa häiritä sisäelimiä. Siksi hoito on aloitettava heti, kun luusto on edelleen kehitteillä. Tämä on pääosin alle 16-vuotias.

Liikuntahoito skolioosin eri vaiheissa

Skolioosiasteen määrittäminen perustuu selkärangan kallistuskulmaan suhteessa selkärangan pystysuoraan suoraan linjaan.

Lääketieteellisten käsitteiden mukaan ensimmäisessä vaiheessa ei ole mitään uhkia ja sitä pidetään jopa normina. Paljaalla silmällä on lähes mahdotonta nähdä kaarevuusastetta. Tässä vaiheessa määrätään harjoitteluhoitoa.

Toinen vaihe on selkeämpi, sen kaarevuuskulma on 20 - 25 0. Hoito määrätään vetämällä ja määräämällä harjoitteluhoitoa.

Ensimmäisen asteen skolioosin liikuntahoito

On muistettava, että itsehoito voi vain pahentaa tilannetta. Lääkärin tulee valita harjoitussarja kaikkien tarvittavien tutkimusten jälkeen.

Tarkastellaan joitain niistä..

  1. Venytä pään kruunu takana ylöspäin ja kantapäät alas. Venytä 8-10 s. Suorita 4-5 osiota.
  2. Seiso, toinen käsi yläpuolella, toinen alapuolella. Vedä ne takaisin. Vaihda asentoa.
  3. Selän takana jalat nousevat lattian yläpuolelle ja tekevät ristinostoja. Toista 3–4 kertaa.
  4. Kääntää koteloa vasemmalle ja oikealle pystysuoraan asentoon.
  5. Polvillaan. Laita oikea jalka ja vasen käsivarsi yhteen lattian suuntaisesti. Vaihda jalka ja käsivarsi.
  6. Seiso vatsassa, kädet ulottuvat edessäsi. Nosta rinta ja jalat. Pidä 8-10 sekuntia. Laskeutua.
  7. Asema vatsassa. Takana olevat kädet tarttuvat nilkkaan ja repivät vartalon lattiasta. Pidä 10–15 sekuntia.

Harjoittelu toisessa asteessa

Toisin kuin ensimmäisen asteen kompleksi, fyysisiä harjoituksia täydennetään hengitysharjoituksilla.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

  1. Selässä jalat taipuvat ja nousevat. Liikuta jaloillasi, kuten polkupyörällä. Suorita 30–40 s.
  2. Takana. Kääntämällä tapausta yhteen suuntaan, venytämme samalla oikeaa polveamme ja vasenta kyynärpäämme toisiaan kohti. Vaihda sivu ja raajat.
  3. Seiso, laske vartalo eteenpäin lattian suuntaisesti. Nosta toinen jalka ylös ja venytä vastakkainen käsi eteenpäin. Pidä asentoa 10-15 sekuntia. Vaihda jalat ja käsivarret.
  4. Nojaa seinää vasten. Liu'uta alas repimämättä lapaluita ja pakarat, kunnes polvien välinen kulma on suora. Kiipeä takaisin.
  5. Taivuta neljään osaan selkä ylös ja alas, kuten "kissa" -harjoituksessa.
  6. Laita lattialle yhden jalka nilkka tuolille. Laske vartalo nostettuun jalkaan. Vaihda jalat.
  7. Nouse seisomaan, nosta kyynärpään taivutettuja kyynärpäitäsi ja vedä niin taakse kuin mahdollista.

Tärkeää: Ennen jokaista harjoitussarjaa on lämmitettävä. Se voi olla juokseminen paikallaan, hyppyköysi tai vain venyttely.

Rinta skolioosin liikuntahoito

Rintakehän skolioosi on erilainen siinä mielessä, että se voi esiintyä aikuisella, jolla on muodostunut lihas ja luusto. Se syntyy useista syistä:

  • urheilijat.
  • vamman jälkeen.
  • kantavat painot.
  • istuva elämäntapa.

Rinnan skolioosin kehittymisen suurin vaara on kylkiluun muodostuminen.

Rintakehän kaarevuusasteen tunnistaa ortopedi. On erittäin tärkeää tunnistaa ajoissa, missä vaiheessa sairaus on, ja määrätä asianmukainen hoito.


Tärkeimmät hoitomenetelmät ovat: hieronta, liikuntaterapia, uinti, korsetti.

Fysioterapiaharjoitusten aikana tehdyt harjoitukset ovat melko edullisia kotikäyttöön..

  1. Selässä vedä vuorotellen polviasi rintaan. Suorita ensimmäisiä oppitunteja 5-8 kertaa kummallakin jalalla, toistojen määrää voidaan lisätä vähitellen.
  2. Selässä jalat ovat taipuneet. Nosta lantio ja alempi selkä selän taipuma tasolle.
  3. Vatsassa. Vie jalat käyrän sivulle.
  4. Aseta rulla sivulle kaarevan sivun alle. Kun hengität, nosta kädet pään taakse.
  5. Nosta vatsassa rinta ja lepää lattialla kämmenilläsi. Laske itsesi ja venytä käsiäsi vartaloa pitkin.
  6. Vatsassa, toinen käsi pään takana, toinen rinnassa kaarevuusalueella. Nosta vartaloa, paina rinnalla kädelläsi.
  7. Selässä toinen käsivarsi on nostettu, toinen on syrjään. Reach aseisiin samaan aikaan.

Liikuntahoito oikeanpuoleiselle skolioosille

Oikeanpuoleinen skolioosi on yleisempi kuin vasenpuoli. Se on vaarallinen nopealle kehitykselleen ja vaatii välitöntä hoitoa..

Kaarevuuden ensimmäinen vaihe, jossa on oikeanpuoleinen skolioosi, ei ole erityisen havaittavissa eikä tuo paljon epämukavuutta. Toinen vaihe ilmaistaan ​​visuaalisesti pienellä kaarevuudella, mutta kuten ensimmäinen, se ei ole fyysisesti havaittavissa. Kolmannessa vaiheessa esiintyy oireita, kuten rinnan muodonmuutos, kylkiluiden kipu, hengenahdistus ja sisäelinten toimintahäiriöt. Neljännessä vaiheessa selkäranka on hyvin taipunut, sydän- ja keuhkojärjestelmään liittyy ongelmia.

Oikeanpuoleisen skolioosin hoito on suoritettava kattavasti, mukaan lukien liikunta.

Suorita jokainen harjoitus 10–15 kertaa.

  1. Taivuta vatsasi takana vasemmalla kädellä edessäsi.
  2. Seiso, ota oikea käsi takaisin, nosta vasenta.
  3. Seiso, vasen käsi nousee olkapäälle, oikea laskee.
  4. Nosta vartaloa vasemmalla puolella. Alempi.
  5. Nosta vatsassa vartalo, kädet ojennettuna edessäsi, sitten sivuille.
  6. Nosta takaa taaksepäin jalat viiveellä 5 s.
  7. Nosta takaa selässäsi, levitä ne toisistaan, tuo ne takaisin.

Lanne skolioosin harjoitteluhoito

Erota oikean ja vasemman lannerangan skolioosi. Tämän tyyppisissä komplikaatioissa ei yleensä ole uhkaa kompensoivan kaaren muodossa. Lannerangan skolioosin neljä vaihetta erotetaan toisistaan. Hoito tapahtuu hieronnan, korsetin ja kuntohoidon avulla.

Luettelo harjoituksista, joiden avulla asentoa voidaan säätää, voidaan suorittaa sekä salissa että kotona..

Jokainen harjoitus suorittaa 10-15 toistoa.

  1. Nouse ylös Laske kotelo lattian suuntaisesti ja tee niin paljon joustavia liikkeitä.
  2. Takana. Nosta päätä ja hartioita, laske alas ja. P.
  3. Nosta takaa selkeät jalat tasolle 20-25 cm lattiasta. Suorita jalkojen kiertoliikkeet yhdessä, sitten toisessa suunnassa.
  4. Vatsassa, aseet vartaloa pitkin. Repäise rinta rinnan lattialta ja yritä päästä popliteaaliseen tilaan jälleenlaivausliikkeillä.
  5. Sen puolelta kaareva puoli näyttää ylöspäin. Revitä jalat lattialta ja viipyä. Alempi.
  6. Laita kääritty pyyhe tai pehmeä rulla selän alle niin, että pää, selkä ja pakarat lepäävät siihen. Jalat ovat taipuneet polvissa, käsivarret ovat erillään. Makaa tässä asennossa 1-2 minuuttia.

Liikuntahoito vasemmanpuoleiselle skolioosille

Vasemmanpuoleinen skolioosi tapahtuu oikean puoleisen kuormituksen ja vasemman puoleisen ulkonevan työn seurauksena. Sen eri vaiheiden hoito ei eroa minkään muun tyyppisen skolioosin hoidosta. Tutkittuaan potilaan asiantuntija määrää hänelle terapeuttiset toimenpiteet, mukaan lukien fyysiset harjoitukset.

Jokainen toisto tehdään 10-15 kertaa.

  1. Seisoo, kädet korotettuna. Suorita kehon kiertoliike kuvaamaan ympyrää.
  2. Seisoo, kädet korotettuna. Kiipeä varpaisiin ja nouse kädet ylös.
  3. Selässä jalat taipuvat. Nosta kotelo, palaa ja takaisin. P.
  4. Laita kädet pään taakse vasemmalle puolelle. Palaa sivulle ja. P.
  5. Vatsassa. Ota vasen jalka sivulle. Palauta.
  6. Takana. Kiristä polvet kyynärpäihin vuorotellen.

Lasten skolioosin liikuntahoito

Valitettavasti lapset ovat alttiimpia tälle taudille heikentyneiden lihasten ja väärässä asennossa taustalla istuessa, nukkumassa jne. Vaikka lapsi muodostaa vain vartaloa, on tarpeen määrittää kaarevuuden kehitysaste ja sen lokalisaatio ajallaan.

Hoitoon tarkoitettu toimenpidekokonaisuus sisältää fysioterapiaharjoituksia. Juuri hän auttaa saattamaan lapsen lihakset ja luujärjestelmän kuntoon skolioosin ollessa alkuvaiheessa.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

  1. Seiso lattialla ja suorita kävelyliikkeet tasaisella selällä. Suorita 1-2 minuutissa.
  2. Seisoo, kädet pään yläpuolella. Suorita vartalo heiluttaen sivusta toiseen. 1 minuutti.
  3. Seiso, jalat ovat olkapäät toisistaan. Laske koteloa yhteen suuntaan, kun taas vastakkainen käsi nousee ylös, toinen liukuu alas. Makaa vatsallaan, kädet edessään. Vie heidät päänsä taakse. Nosta päätä ja hartioita.
  4. Seiso nelinpelissä. Ota yksi käsi sivulle ja nosta se ylös. Pää katsellessasi kohotettua kättä.
  5. Polvillasi kämmenet lepäävät lattialla. Kävele käsilläsi, laske tapaus alas ja palaa takaisin.

Tässä artikkelissa on likimääräiset harjoitussarjat skolioosin poistamiseksi eri vyöhykkeiltä. On kuitenkin muistettava, että mitä tahansa sairautta on helpompi ehkäistä kuin hoitaa. Seuraa terveyttäsi ja perheesi terveyttä.

Skolioosin ehkäisyharjoitus

Tervetuloa A.N.-klinikalle Baklanova! Tarjoamme luotettavia ja turvallisia tekniikoita selkärangan hoidossa..

uutiset

Neljännen asteen skolioosi on lisäkipu SMA: n kauhistuttavalle perusdiagnoosille

30. joulukuuta 2019

Hoito potilaalle, jolla on diagnoosi "Kugelberg-Velanderin selkärangan lihaksen surkastuminen"

Elina Abdrashitova, 15 vuotias - Verdnig-Hoffmannin selkärangan ja lihaksen amyotrofia

Yhteydet
  • Moskova, Volgogradsky prospekt, rakennus 99, rakennus 4
  • Puhelin: +7 (499) 746-99-50
  • Sähköposti: [email protected]

Harjoitukset selkärangan skolioosiin kotona

Asennon rikkominen ilmenee useimmiten ala-asteen ja toisen asteen iässä. Sitä tapahtuu myös aikuisilla. Tämä tuki- ja liikuntaelimistön sairaus voi ilmetä lapsilla syntymästä alkaen tai se voi ilmetä väärän istumisen, kävelyn seurauksena. Oikein ja edullisin menetelmä tämän taudin hoitamiseksi on sarja harjoituksia ja toimenpiteitä: kuntohoito (fysioterapiaharjoitukset), hieronta, parafiinihoito, uinti ja venyttely.

Skolioosin diagnoosi

Itse skolioosin diagnosointi ei ole helppo tehtävä. On tarpeen käydä läpi useita toimenpiteitä oikean diagnoosin ja hoidon tekemiseksi. Skolioosityyppeihin erikoistuneella traumatologilla ei riitä, että potilas tutkitaan edes tietokonelaitteilla.

Skolioosin diagnosoimiseksi tarvitset:

  • ortopedinen tutkimus;
  • neurologin johtopäätös hermosairauksien sulkemiseksi pois;
  • aineenvaihduntaprosessien kirjanpito;
  • synnynnäiset epämuodostumatiedot.

Tärkein menetelmä tämän sairauden diagnosoimiseksi on röntgenkuvaus. Yksi tarkimmista menetelmistä maailmassa. Sen avulla voit seurata ihmisen selkärangan muutoksia. Tämä on yksi halvimmista, mutta myös haitallisista tavoista tutkia selkärankaa..

Toista menetelmää seuraa röntgenkuva. Se auttaa arvioimaan posturaalisia muutoksia. Menetelmä ei ole tarkin, mutta vaaraton.

Optinen CT (atk-tomografia) sopii vain nuorille. Skoliometri on ominaisuuksiltaan samanlainen kuin CT. MRI (magneettikuvaus) ja CT eivät anna täydellistä, korkealaatuista kuvaa taudista, joten on parasta saada röntgenkuvaus.

Fysioterapian tehokkuus skolioosiin

Liikuntahoito (terapeuttinen fyysinen viljely) on tehokkain toimenpide skolioosin hoidossa edellyttäen, että se suoritetaan säännöllisesti, mieluiten päivittäin. Liikuntahoito ja ryhtiä korjaavat työkalut ovat luotettavin ystävä taistelussa tätä vaivaa vastaan. Erityyppisillä kaarevuuksilla kuntohoidon tulisi olla erilainen. Joten scoliottisella muodonmuutoksella, urheilukuorma osoitetaan, se suoritetaan helposti kotona. Hänen tehtävänä on lisätä fyysistä aktiivisuutta vähitellen. Kodin skolioosiliikunnan harjoitukset eivät ole vaikeita, ja ne tehdään kotiympäristössä.

Vakava sairaus on tosi skolioosi. Nämä ovat harjanteen poikkeamat sivulle, lapaluiden epäsymmetria, rintakehän kaarevuus. Huolellinen harjoitusten valinta, mahdollisuus jatkaa hoitoa erikoiskoulussa, sairaalassa tai terveyskeskuksessa.

Mikä on liikuntahoidon tehokkuus??

  • Ei tarvitse juoda pillereitä.
  • Liikuntahoito (fysioterapiaharjoitukset) auttaa palauttamaan lihasvoiman ja kimmoisuuden.
  • Sydän- ja keuhkojen toiminta aktivoituu.
  • Selkärangan kulman kaarevuus hidastuu tai pysähtyy.
  • Ihminen tuntee iloisuutta.
  • Lihasten väsymys lievittää.

Liikuntahoito määrää hoitava ortopedinen kirurgi.

Skioosilla tehdyn voimistelun periaatteet

Yksi keskeisistä harjoitustyypeistä selkärangan skolioosiin kotona on voimistelu. Se tarkoittaa kehittää (parantaa fyysistä kehitystä) ja erityisiä (korjaavia) harjoituksia. Harkitsemme yksityiskohtaisesti toista tyyppiä. Heidän tehtävänsä on muodostaa oikea asento, oikeat selkärangan häiriöt.

Voimisteluharjojen tyypit:

  • seisoo peilin edessä;
  • ylläpitämällä oikea asento seisotettaessa pystytasossa;
  • työskentely ohjaajan ohjauksessa;
  • hierontakurssi.

Voimistelu alkaa selkärangan purkamisesta. Ensin valitaan lähtöaseman tyyppi. Nämä ovat harjoituksia, jotka suoritetaan makuulla. Jonkin ajan kuluttua seisontaharjoituksia lisätään.

Selkärangan kaarevuudella varustetun voimistelun periaatteet:

  • terveyden parantaminen voimisteluun;
  • hänen fyysisen tilansa parantaminen;
  • se kovettuu;
  • voimistelu treenaa tahdonvoimaa ja kestävyyttä;
  • selkäranka muuttuu liikkuvammaksi ja vahvemmaksi;
  • lapsen mielentila saavuttaa asianmukaisen normin;
  • voimistelu mahdollistaa liikkeen ja tasapainon koordinoinnin;
  • kudokset latautuvat nopeasti;
  • korjaus tapahtuu.

Harjoitukset erityyppiselle skolioosille

Kodin skolioosiliikunnat ovat tehokkaita kaikenlaisille kaarevuuksille. Erinomaiset tulokset saavutetaan selkärangan muodonmuutoksen alkuvaiheessa..

Mitkä ovat säännöt, jotka sinun on tiedettävä selkäsi parantamiseksi?

  • Selkärangan epämuodostumisen ensimmäisissä vaiheissa voit silti valita harjoitukset itse, mutta jos kaarevuusaste on 3–4, ortopedin kuuleminen ja nimittäminen on välttämätöntä.
  • Kaikki alkaa pienestä kuormasta, joka sitten kasvaa vähitellen..
  • Jos potilas tuntee epämukavuutta, lopeta liikunta heti..
  • Säännölliset oppitunnit johtavat paranemiseen..
  • Lämmittely - fysioterapiaharjoitusten pakollinen alkuvaihe.

Harjoitukset skolioosin ensimmäisessä vaiheessa

  1. Maalitsee muutaman minuutin yhdessä paikassa.
  2. Nosta sukat, kädet ylös.
  3. Olkapään pyöreä kierto eteen- ja taaksepäin (20 kertaa).
  4. Kallista eteenpäin kädet (10 kertaa).
  5. Käännä vartalo vuorotellen oikealle ja vasemmalle, kädet sivuille (10 kertaa).
  6. Mies makaa selällään. Kädet ylös, sukat itsellesi ja ojentuvat hitaasti.
  7. Vedä kyynärpäät vastakkaisiin polviin. Määrä on sama - 10 vastaanottoa.
  8. Vedä vuorotellen polvet vatsaan.
  9. Pyörä ja sakset.
  10. Tilanne ei muutu. Ylävartalo nousee, pysyy jonkin aikaa, putoaa.
  11. Sama harjoittelu, mutta hieman monimutkainen - ylä- ja alaraajoja jatketaan.
  12. Vatsa - Uinnin jäljitelmä.
  13. Tilanne on sama. Ylävartalo ja jalat nostetaan. Nämä kaksi osaa muodostavat yhdessä "korin".
  14. Kaikki päätyy kävelemään huoneen ympäri.

Harjoitukset ovat vasta-aiheisia kaikissa kaarevuusvaiheissa!

  • Et voi ripustaa vaakatasossa ja vedä itseäsi sen päälle.
  • Flip-flops ovat kiellettyjä.
  • Älä nosta raskaita esineitä (tankoja).
  • Nopeiden liikkeiden suorittaminen on kielletty.
  • Et voi tehdä taistelulajeja.
  • Juoksu on myös kielletty.

Harjoitukset muodonmuutoksen 2. vaiheessa

Tällaisen voimistelun tarkoituksena on oikaista olemassa olevat kaarevuudet ja vahvistaa selän lihaskehystä. Tämän asteen skolioosia on vaikeampi hoitaa kuin ensimmäisessä vaiheessa. Voimistelu tämän tautimuodon kanssa vie enemmän aikaa. Liikuntahoito on tarpeen tehdä 3-4 kertaa viikossa 40 minuutin ajan päivittäin 2 vuoden ajan. Säännöllisyys ja huolellisuus ovat progressiivisen hoidon tärkeimmät komponentit..

Tässä on joukko harjoituksia tässä vaiheessa:

  • kävely nelinpelissä tai puolittain taivutettuina polvillaan ympyrässä;
  • makaa kyljelläsi sinun täytyy nostaa jalkasi ylös;
  • seisoo nelin päin, taivuta kuin kissa;
  • makaa vatsallaan, kädet kiinni pään takana, yritä nousta ja taipua niin pitkälle kuin mahdollista.

Toisessa vaiheessa voidaan myös suorittaa edellä mainitut liikkeet. Älä unohda, selkärangan skolioosiharjoittelu kotona tulee suorittaa tiukasti lääkärin ohjeiden mukaan. Ne osoitetaan erikseen jokaiselle potilaalle..

Lääkärit suosittelevat tällaisten harjoitusten yhdistämistä ja korsettien käyttämistä, nukkumista kipsipeteissä, säännöllisiä käyntejä hierojalla.

Kolmannen ja neljännen asteen skolioosin hoito

Se vaatii säännöllistä voimistelua hieronnalla, korsetti, ehkä jopa leikkaus. Ortopedilääkäri erikseen, mutta muista määrätä joukko terapeuttisia liikkeitä. Liikuntahoito tulisi suorittaa vähintään 3 kertaa viikossa ja paremmin usein. Lapsille, joilla on kolmas kaarevuusaste, juokseminen, kyykky, jousikuori, painonnosto, ulkopelit ovat vasta-aiheisia. Periaatteessa lääkäri määrää valehteluharjoituksia. Jos kaarevuuskulma ylittää 50 astetta, toiminta on välttämätöntä.

Skioosin liikuntaterapian käytön säännöt

  • Lämmitä ensin lämmittää lihakset hyvin
  • Varmista, että sinulla on pieni vauhti.
  • Harjoitukset eivät sisällä raskaita esineitä (vain suolalaukut ovat sallittuja).
  • Aloita fysioterapiakurssit vasta lääkärin määräämisen jälkeen.

Joukko harjoituksia vaihtelevan asteen skolioosille

Terveyttä parantavassa kompleksissa on 3 komponenttia: lämmittely, alku, päätelmä. Kaikki yllä olevat harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Ne eivät vahingoita terveyttä, eivät vääristä selkärankaa, vaan vain vahvistavat lihaksia. Niiden toteuttamisen riski on minimaalinen.

Viimeinen osa harjoituksia

Tässä osassa sinun täytyy palauttaa hengitys, mitata pulssi. Voit lopettaa kompleksin kävelemällä hitaasti. Loppujen lopuksi erittäin hyvä harjoittelu on liikkuvuus. Ensin täytyy istua matolla, taivuttaa jalkoja, tehdä ympärysmitta käsillä. Makaa selässäsi, vieritä sivulta toiselle. On välttämätöntä suorittaa 8 lähestymistapaa. Tämä on selkärangan nivelsiteiden ja lihaksien hieronta. Venyttelyn ja lämmittelyn jälkeen tällainen harjoitus olisi tarkoituksenmukainen: seisoen matolla, sulje kädet selkäsi takana linnassa. Kävely kantapäällä tai erityisellä simulaattorilla on erittäin hyödyllinen. Sitten kantapäällä käveleminen muuttaa varpaiden kävelyä. Jokainen tällainen harjoitus kestää jopa 30 sekuntia..

Fysioterapian jälkeen on suositeltavaa rentoutua. Tämä voidaan tehdä ulkona. Muutamia minuutteja kadulla ei voida korvata. Raikas ilma auttaa palauttamaan voiman, jatka hengitystä.

Tuntien tehokkuus riippuu harjoitusten intensiteetistä. On suositeltavaa suorittaa ne joka päivä niille, joiden kaarevuus on saavuttanut kriittisen pisteen. Muista, että terveytesi on käsissäsi!

Selkäranka on tärkein elämämme kehys. Monet elimet, sydän ja hermot kärsivät selkärangan sairauksista.

Kodin selkärangan skolioositoimet ovat yksinkertaisia ​​ja helppo muistaa. Älä ole laiska ja tee niitä useammin! voi hyvin!

Skolioosin ehkäisyharjoitus

Skolioosin terapeuttinen voimistelu on keskeinen osa kuntoutusta, johon sisältyy selkärangan siirtymien korjaaminen ja tuki- ja liikuntaelinten toiminnan parantaminen. Skolioosia edeltää niin suosittu harrastus tietokoneille, älypuhelimille ja muille laitteille. Koska sairaus vaikuttaa useimmiten selkärankaan jo varhaisessa iässä, ainoa tapa välttää vakavia seurauksia tulevaisuudessa on aloittaa skolioosin harjoittelu kotona.

Mikä on skolioosi?

Skolioosiksi kutsutaan selkärangan synnynnäistä tai hankittua kaarevuutta selkärangan taipuman seurauksena oikealle tai vasemmalle akselinsa ympäri. Usein tauti kehittyy 6-15-vuotiailla lapsilla ja johtuu virheellisestä asennosta. Tästä suuntauksesta huolimatta skolioosia sairastavien aikuisten määrä on nykyään vallitseva..

Skolioosin parantaminen on mahdotonta ilman henkilön suoraa osallistumista, koska tauti ei ole hoidettavissa millään lääkkeellä tai fysioterapeuttisella menettelyllä. Ainoa tapa on muuttaa elämäntapa kokonaan noudattamalla terveellisen ruokavalion ja fyysisen toiminnan sääntöjä. Johtavat ortopedit suosittelevat voimakkaasti skolioosin harjoitteluhoitoa, mukaan lukien terapeuttinen hieronta, vyöhyketerapia, jooga, fysioterapia ja erityisten ortopedisten korsettien käyttö..

Liikuntahoidon tehokkuus

Harjoituksen menestys liikuntahoidolla riippuu yksinomaan skolioosista. Kuten käytäntö osoittaa, vaiheet 1 ja 2 hoidetaan parhaiten, kun taas skolioosipotilaiden tilan parantamiseksi vaiheissa 3 ja 4 joudut turvautumaan kirurgiseen hoitomenetelmään. Ensimmäiselle tapaukselle on ominaista täydellinen paraneminen kuuden kuukauden säännöllisen ja jatkuvan fysioterapiaharjoituksen jälkeen.

Tällainen terapeuttinen fysikaalinen viljely on tehokasta vain kahdessa ensimmäisessä vaiheessa, kun taas selkärangan kaarevuus on parhaiten hoidettavissa alle 25-vuotiaille. Juuri tänä aikana tapahtuu aktiivisimmin tuki- ja liikuntaelinten kudosten kehitys. Hoito auttaa tietysti myös kypsemmässä iässä, mutta se voi viedä paljon kauemmin.

Skolioosin liikuntaterapian säännöt

Ihannetapauksessa ensimmäiset luokat tulisi suorittaa ortopedian erikoislääkärin valvonnassa, mikä auttaa kehittämään kunkin kotiokolin harjoituksen oikean suorituksen, joka toistetaan päivittäin tietyn ajan. Kun teet voimistelua yksin, on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä:

  • ennen jokaista oppituntia suoritetaan yleinen lämmittely kaikkien lihasryhmien lämmittämiseksi;
  • kaikki selkärangan kaarevuudella tehtävät harjoitukset suoritetaan rauhallisella tahdilla, ilman nykimisiä liikkeitä ja hyppyjä;
  • voimisteluharjoittelu käsipainoilla tai tankoilla on vasta-aiheista;
  • on kielletty suorittaa harjoituksia ripustimella tankoon, kun taas selkärangan venytys on parasta tehdä makuulla;
  • on tärkeää vaihtaa harjoituksia kehon eri osille, alkaen jalkaharjoittelusta ja päättyen olkahihnan kuormitukseen..

Ennen kuntohoidon aloittamista, sinun on ehdottomasti otettava yhteyttä lääkäriin, joka laajan tutkimuksen perusteella pystyy luomaan yksilöllisen harjoitussarjan skolioosiksi kotikäyttöön. Jos potilaan hyvinvointi huononee yleisesti, fysioterapia tulisi luopua.

Harjoitustyypit

Säännöllinen skolioosista voimistelu nopeuttaa merkittävästi paranemisprosessia ja estää samalla taudin etenemistä. Tärkeä edellytys on vastuullinen asenne harjoitteluhoitoon potilaan itsensä skolioosin hoitamiseksi. Kaikki selkärangan skolioosin harjoitukset jaetaan kahteen ryhmään.

  1. Symmetrinen. Periaatteena suorittaa sellaisia ​​voimisteluharjoituksia on pitää suora selkäranka. Skolioosissa selkälihasten jännitykset esiintyvät eri intensiteettien kanssa, minkä vuoksi nikamien keskiasennon ylläpitäminen auttaa paitsi poistamaan kaarevuuden, myös vahvistamaan jäljessä olevia lihaksia.
  2. Epäsymmetrinen. Tässä tapauksessa kuorma siirtyy selkärangan erilliselle alueelle, mikä mahdollistaa muodonmuutosten vähentämisen sivutasossa. Tällainen luokkasarja kootaan yksittäin, joten epäsymmetristen harjoitusten suorittaminen ilman lääkärin kuulemista on ehdottoman vasta-aiheista..

Koska yksinkertaisimmat ja turvallisimmat ovat symmetrisiä kuormia, harkitaan selkärangan skolioosin harjoituksia kotona suoran selänpidättämisen avulla.

Sarja liikuntaterapiaa skolioosille

Jopa selkärangan pienellä kaarevuudella, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen kotona harjoitetun harjoituksen suhteen. Vaiheissa 1 ja 2 fysioterapiaharjoitukset auttavat palauttamaan tuki- ja liikuntaelinten normaalin toiminnan ja parantavat siten skolioosia. Myöhemmissä vaiheissa sellaiset skolioosia koskevat harjoitukset voivat jopa vahingoittaa jo jo taivutettua selkärankaa..

Vatsassa

Harjoittelupaikan valmistelun jälkeen makaamme vatsallamme, ojennamme käsiämme edessämme ja tuomme samanaikaisesti jalat. Inspiraation avulla venytämme kämmenet eteenpäin ja otamme jalat takaisin. Venytä selkärankaa varovasti viiden sekunnin ajan, rentoudu sitten hitaasti ja toista harjoitus uudelleen.

Makaa samassa asennossa, taivuta kädet edessäsi ja laske otsa otsasi käsivarteen. Hengitämme syvään ja taivuttamalla polviamme yritämme koskettaa pakarat korkoilla. Hengitettäessä siirrämme jalat sujuvasti lattiaan, mutta älä laske niitä kokonaan.

Edellisen harjoituksen suorittamisen jälkeen me pysymme makuulla, pää alas käsivarsille. Taivutamme polvia suorassa kulmassa, ja vuorotellen, hengittäessään, nostamme jalat ylös. Vammojen välttämiseksi yritämme ylläpitää kulmaa polvinivelissä.

Takana

Makaamme tasaisella pinnalla ja tuomme jalat yhteen molemmin käsin molemmin puolin. Hengitämme syvään ja kiristämme polven niin, että reiden ja vartalon väliin muodostuu suora kulma. Kun hengität, laske raaja ja toista harjoittelu toisella jalalla.

Makaa selässäsi, levitä käsivartesi sivuille ottaen "ristin" asennon. Kun hengität, nosta kädet hitaasti rinnan yläpuolelle ja kosketa kämmenet toisiinsa. Hengitä hitaasti ja laske raajat lattiaan, minkä jälkeen toistamme harjoituksen vielä useita kertoja..

Asetusta muuttamatta otamme suoran käden pään takana, kun taas toisen raajan tulisi olla vartalon vieressä. Syvällä hengityksellä, samalla muuttaen käsien asentoa. Liikkeiden välillä suoritamme lyhyen uloshengityksen, jonka jälkeen toistamme harjoituksen uudelleen inspiraation avulla.

Polvillaan

Seiso neljään suuntaan niin, että hartiat ovat ranteesi yläpuolella ja lonkat ovat kohtisuorassa polvillesi. Taivutamme selkää rintakehälle ja kiinnitämme asennon muutamaksi sekunniksi. Sen jälkeen taipumme vastakkaiseen suuntaan, käyttämällä alaseljaa, ja samalla tavalla viipymme jonkin aikaa tässä asennossa. Taivutukset tehdään mahdollisimman sujuvasti, jotta nivelet eivät vaurioidu.

Jäljellemme samaan asemaan, otamme useita askelta kädet eteenpäin, minkä jälkeen lasketaan mahamme, vetämällä itseämme lanteillemme ja suoristamalla käteni. Kosketamme otsaamme lattiaan ja yritämme rentouttaa kaulaamme niin paljon kuin mahdollista. Jotta maksimaalinen venytys tapahtuu, vedämme käsiäsi eteenpäin lattialla ja lantion takana pitäen selkänsä suorana.

Tunnit kuntosalilla skolioosia varten

Yksi pääasiallinen syy lateraalisen skolioosin muodostumiseen on selkärangan lihaksen epätasainen kehitys. Siksi selkärangan kaarevuuden hoitamisessa skolioosin voimistelu yhdistetään symmetrisiin voimaharjoitteluun. Selkälihasten vahvistamiseksi suositellaan seuraavaa harjoitussuunnitelmaa:

  • lämpeneminen maltillisen kävelyn muodossa ellipsilaitteella;
  • vedot gravitronissa;
  • vedä vyöhön kallistuessa kumilaajennuksella;
  • pullover ristikkoneessa suoralla allekirjoitusleimalla;
  • käsivarsihihna.

Toistojen lukumäärä valitaan parhaiten heidän omien tunteidensa perusteella, jotta viimeisissä toistoissa ei olisi hylätty. Tässä tapauksessa skolioosiliikunnan tavoitteena ei ole lihaksen rakentaminen, vaan lihaksen vahvistaminen selkärangan tukemiseksi.

Harjoitukset skolioosin ehkäisemiseksi

Skolioottinen tauti ilmenee usein murrosikäisillä lapsilla, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu selkärangan aktiivisin muodostuminen. Skolioosin ehkäisemiseksi ortopedit suosittelevat seuraavien harjoitusten suorittamista kotona:

  1. kyykky Molemmat kädet pitämällä poikkipalkkia lapsen on asetettava jalkansa etäisyydelle harteista, minkä jälkeen pitämällä selkänsä suorana, laske itsensä syvään kyykkyyn ja palaa lähtöasentoon viipymättä.
  2. Nosta jalat makuulla. Lähellä Ruotsin seinää sijaitseva lapsi makaa selällään ja ottaa ojennetut kätensä alempaan tankoon. Hengitettäessä hän nostaa jalkansa niin, että sukat voivat koskettaa keskimmäistä poikkipalkkia, ja hengitysteitse hän palaa lähtöasentoon.

Tällaiset harjoitukset auttavat muodostamaan lapselle vahvan lihaskehyksen ja estävät siten skolioosin kehittymisen..

Erilaisia ​​harjoituksia skolioosin ehkäisyyn aikuisilla ja lapsilla

Viime vuosikymmeninä selkärangan patologisen kaarevuuden erilaisia ​​muotoja on diagnosoitu yhä useammin ala- ja koululaisilla, murrosikäisillä, ikääntyneillä ihmisillä.

Asiantuntijat, vertebrologit ja ortopedit toteavat, että erityyppisten skolioosien tai kyphosis-tyyppisten potilaiden määrä kasvaa tasaisesti. Useimmat lääkärit suosittelevat liikuntaa ja joitain urheilulajeja skolioosin ehkäisyyn..

Miksi ennaltaehkäisy on niin välttämätöntä?

Lasten patologinen kaarevuus ei ole vain kosmeettinen vika. Ensinnäkin skolioosi johtaa hengityselinten, sydän- ja verisuonijärjestelmien, vatsan elinten toimintahäiriöihin. Seurauksena on fyysisen ja henkisen kehityksen taantuma. Aikuisilla tauti johtaa selkärangan liikkeiden rajoittamiseen, elämänlaadun heikkenemiseen.

Selkärangan patologinen kaarevuus diagnosoidaan harvoin ensimmäisessä vaiheessa. Toisen vaiheen skolioosin konservatiivinen hoito estää vain sairauden etenemistä, mutta ei korjaa jo muodostettua kaarevuutta. Skolioosin pitkälle edenneet vaiheet vaativat kallista korsettihoitoa tai kirurgista hoitoa..

Ennaltaehkäisevän voimistelu auttaa muodostamaan oikean asennon ja estämään skolioosin.

Erityisesti tällaisia ​​luokkia näytetään korkean riskin ihmisille:

  • joilla on geneettinen taipumus - perheenjäsenet kärsivät skolioosista;
  • asennossa on jo rikkomuksia: kiinni, litteä selkä;
  • selkärangan kehityksen poikkeavuuksista;
  • kärsi selkärangan vammasta;
  • erittäin nopea kasvu murrosikäisessä;
  • aikuisilla 50 vuoden jälkeen - osteoporoosi tai sidekudoksen systeemiset sairaudet;
  • yleinen vilustuminen esikoululaisilla;
  • koululaisilla on huono näkö, he kantavat raskasta salkkua yhdessä kädessä.

Suurin osa skolioosista kehittyy lapsilla koulun alkaessa. Tärkeä rooli skolioosin ehkäisyssä on tässä tapauksessa annettu sairaanhoitajalle, joka on velvollinen valvomaan lasten oikeaa asemaa pöydällä, valaistusta ja huonekalujen terveysstandardien noudattamista.

Ennaltaehkäisevä voimistelu

Skolioosin ehkäisemiseksi voidaan suositella seuraavia fyysisiä harjoituksia. Se sisältää useita vaiheita: lämmittely, liikkeet selkärangan purkamiseksi, samoin kuin vatsapuristimen ja selän lihasryhmien vahvistaminen.

Harjoitukset suoritetaan 8-10 kertaa, esikoululaisille suositellaan 5-6 kertaa. Tällainen voimistelu voidaan tehdä esikoululaisille 4-5-vuotiaille..

Lämmitellä:

  • kävele paikallaan, kun kädet nousevat vähitellen ylös (hengitä), laskevat (hengitä ulos);
  • nojaa eteenpäin, saavuta sormillasi lattiaan, suorista; taivuta sitten hieman taaksepäin;
  • hidas kallistus vasemmalle - oikealle.

Harjoitukset selkärangan purkamiseksi. Tätä varten asiantuntijat suosittelevat kävelemään neljänä kahdesta kolmeen minuuttia. Seuraava harjoitus on ”kitty”, taivuttamalla hieman selkä ylös, sitten alas, jolloin liikkeet tehdään hitaasti ja tasaisesti. Makaa selässäsi, jalat ovat litteät, käsivarret ovat pään takana; venytä kantapäätä ja käsiäsi vastakkaisiin suuntiin.

Selkäharjoitukset vatsalihasten vahvistamiseksi:

  • nosta jalat 30–40 asteen kulmaan, tee pyyhkäisyliikkeet saksia jäljittelemällä;
  • polkupyörällä ajamista muistuttavat liikkeet, kun jalat ovat lattian yläpuolella;
  • taivuta jalat polvissa, sitten kohdista ja nosta ylös nostamalla lantiota ja kiinnittämällä se käsillä (koivu).

Vatsaharjoitukset:

  • kädet eteenpäin, nostamalla ylempää olkahihnaa;
  • uintia muistuttavat liikkeet: käsivarret ulottuvat eteenpäin, jalat leviävät hieman sivuille; sitten yhdistämme jalat ja jaamme kädet sivuihin;
  • nostetaan pitkänomaisia ​​jalkoja hieman lattian yläpuolelle;
  • Samanaikaisesti nosta jalkojasi ja ojenna käsiäsi eteenpäin samalla nostamalla hartioitasi, kiinnitä tämä asento 5-7 sekunniksi (vene).

Pysyvät harjoitukset suoritetaan oppitunnin viimeisessä osassa:

  • kyykky kädet eteenpäin;
  • kädet hartioilla, kyynärpään nivelet sivuille tarttumiseksi, suorita sileät pyöreät liikkeet;
  • samanlainen harjoitus ojennetuilla käsivarsilla;
  • kävely paikalla kahden tai kolmen minuutin ajan.

Urheilla

Tärkeä ennaltaehkäisevä tehtävä annetaan eri urheiluosastojen luokille. Esimerkiksi uima-altaan harjoittelu on erityisesti tarkoitettu riskialttiille lapsille. Voit käydä yleisurheilutunneissa, mutta harjoitussuunnitelmasi on sisällettävä harjoituksia vatsalihasten ja selän vahvistamiseksi.

Samanaikaisesti jotkut lapset ovat vasta-aiheisia urheilussa, joka edistää nivelsiteiden ylikuormitusta - rytmisellä tai urheiluvoimistelulla.

Urheilua, jolla on epäsymmetrinen kuormitus, esimerkiksi jalkapalloa, ei suositella, koska samalla suoritetaan yksisuuntaisia ​​liikkeitä ja loukkaantumisriski kasvaa. Urheilua, kuten lentopalloa, käsipalloa, tennistä ja heittämistä, ei myöskään toivota..

Skolioosin harjoitteluhoito sarja harjoituksia asennon korjaamiseksi

Fysioterapia koko keholle

Harjoituskompleksi

Selkäsairauksien hoidon ja ehkäisyn toimenpiteet ovat toistuvasti osoittautuneet tehokkaiksi sekä minkä tahansa asteen skolioosin hoidossa että täydellisen toipumisen jälkeen.

Liikuntahoitoa käyttämällä voit havaita seuraavat positiiviset muutokset kehossa:

  • lihaskudoksen vahvistaminen kaarevuuden kaarevalta puolelta;
  • ylikuormitettujen lihaksien rentoutuminen muodonmuutoksen ulkopuolelta;
  • lopettaa minkä tahansa asteen skolioosin asteittainen kehitys;
  • S- ja C-muotoisella kaarevuudella havaitaan kaarevuuden laskua, ja tapahtuu täydellinen palautuminen;
  • selän vahvistaminen kokonaisuutena;
  • hengityselinten ja sydänjärjestelmän normalisoituminen;
  • selkärangan pitkittäisen kiertymisen vähentyminen tai täydellinen häviäminen C- ja S-muotoisella kaarevuudella;
  • koko kehon lihaksen kehitys.

Skioosilla tehdyn voimistelun edut

Terapeuttinen voimistelu on yksi tärkeimmistä tavoista skolioosin hoitamiseksi ja muodonmuutoksen etenemisen estämiseksi. Tällaista terapiaa on mahdollista soveltaa missä tahansa vaiheessa ja minkä tahansa tyyppiseen skolioosiin, mutta voimistelu on silti tehokkaampaa muodonmuutoksen alkuvaiheissa.

On syytä huomata, että harjoitussarja valitaan kullekin tapaukselle yksilöllisesti. Tässä tapauksessa on tarpeen ottaa huomioon kaarevuusaste, sen sijaintialue ja muoto. Jos valitset harjoitussarjan itse, on olemassa mahdollisuus paitsi saavuttaa haluttu tulos, myös pahentaa tilannetta..

Liikuntahoito skolioosille

Terapeuttista voimistelua voidaan käyttää itsenäisenä hoitomenetelmänä, mutta sen tehokkuus on korkeampi hierontojen ja manuaalisen hoidon yhteydessä. Siksi on parasta etsiä apua asiantuntijoilta, jotka voivat tarjota kattavan hoidon.

Jos olet kiinnostunut siitä, miksi skolioosilla hoidettava voimistelu on varsin tehokasta, kaikki on melko yksinkertaista. Kun henkilö suorittaa erityisesti hänelle valitut harjoitukset, hän vahvistaa selän lihaksia, mikä muodostaa vahvan ja luotettavan korsetin selkärangan ympärille tukemalla häntä tasaisessa asennossa. Lapsuudessa voimistelu on erittäin tehokasta, koska selkäranka on edelleen joustava, joten se pystyy palaamaan oikeaan asentoon.

Muutoin voimisteluharjoitukset auttavat vain vahvistamaan lihaksia ja estävät skolioosin etenemisen - tämä on myös melko hyvä tulos. Joten voimistelua skolioosilla, ihminen purkaa selkärangansa, vähentää hänelle johtuvaa kuormitusta, mikä provosoi skolioosin kehittymistä, ja selkälihakset vahvistuvat.

Voimistelu voidaan suorittaa myös skolioosin ehkäisemiseksi - tässä tapauksessa se on erittäin tehokas, se tarjoaa lähes sataprosenttisen suojan selkärangan muodonmuutoksilta.

Voimisteluharjoittelua koskevat säännöt

Edellä mainittiin, että voimistelu ei voi vain auttaa skolioosin torjunnassa, vaan myös vahingoittaa selkärankaa, siksi se on suoritettava erittäin vastuullisesti ja pätevän asiantuntijan valvonnassa. Tällöin sinun on tiedettävä joitain sääntöjä, joiden mukaisesti terapeuttisia harjoituksia suoritetaan:

  • minimikuorma - juuri hänen kanssaan alkavat terapeuttisen voimistelun tunnit. Kuormitus kasvaa vähitellen, sen määrittää vain asiantuntija;
  • harjoitusten annos - voimistelujen kesto määritetään yksilöllisesti. Potilaan hyvinvointi otetaan välttämättä huomioon. Heti kun henkilö alkaa tuntea epämukavuutta tai kipua, luokkien tulisi lopettaa. Seuraava istunto alkaa jälleen minimikuormalla;
  • passiivinen selkäranka - jos selkäranka vedetään, sen tulisi olla vain passiivista - suoritettava erilaisilla harjoituksilla. Näkyvyys poikkipalkissa on ehdottomasti kielletty;
  • selkärangan joustavuuden parantamiseksi tehtävien harjoitusten puute - harjoituskokonaisuuteen ei pidä sisältyä selkärangan pystysuuntaista kiertoa koskevia manipulaatioita, sellaiset harjoitukset voivat olla haitallisia, pahentaa tilaa.

Pääharjoittelu

Terapeuttisten harjoitusten tyypit

On olemassa kaksi luokkaa voimisteluharjoituksia, joita käytetään asennon korjaamiseen:

  • symmetrinen - niitä ei ole tarkoitettu selkärangan tarkoituksenmukaiseen suoristamiseen, mutta ne ovat erinomaisia ​​selkälihasten vahvistamiseen ja skolioosin kehittymisen estämiseen;
  • epäsymmetrinen - suoritetaan skolioosin hoitamiseksi, valitaan vain yksittäin, kaarevuusasteesta ja muodosta riippuen. Tällaiset harjoitukset mahdollistavat kohdistetun vaikutuksen selkärankaan ja ympäröiviin lihaksiin, suoristavat asennon, estävät skolioosin etenemisen.

Harjoituksista riippumatta vain pätevä asiantuntija voi poimia ne. Vain tässä tapauksessa terapeuttisilla harjoituksilla on haluttu tehokkuus.

Ovatko skolioosi ja urheilu yhteensopivia

1 ja 2 asteen skolioosilla voit harrastaa urheilua, jossa selän molemmat puolet kehittyvät. Se voi olla polkupyörävaruste, hiihto, rytminen voimistelu (vain ilman fanaattisuutta eikä ammattimaisesti). Mutta tennis, sulkapallo ja vastaavat tyypit lajikkeet, joilla on yksipuolinen kuorma, ovat vasta-aiheisia. Uinti on erittäin hyödyllistä, koska se vahvistaa kaikkia lihaksia. Rintauintiuinti sopii parhaiten, eikä perhosia ja ryömiä suositella. Lääkäri ja liikuntahoidon ohjaaja kehittää yksilöllisen liiketyylin ja liikkeenopeuden.

Urheilu on tarkoitettu lähinnä niille potilaille, joilla skolioosi on alkuvaiheessa (1 tai 2). Kaikissa muissa tapauksissa, jos skolioosi on saavuttanut 3. tai 4. urheilun asteen, se on joko kokonaan kielletty tai ongelma ratkaistaan ​​erikseen ortopedin kanssa. Rytminen voimistelu edistää selkärangan hypermobiliteettia, mikä on haitallista selkärankalle. Tämä on kaksiteräinen miekka. Toisaalta se auttaa suurentamaan rintavälin tilaa ja lievittämään kipua, ja toisaalta voi vaurioittaa vakavasti nikamia.

Korjaavaan voimisteluun sisältyy myös hengitysharjoituksia, koska skolioosipotilailla rinta on heikosti kehittynyt. Oikea hengitys auttaa lisäämään keuhkojen tilavuutta ja poistamaan rinnan epämuodostumia. Hyvin suositeltava voimistelu Katarina Schrot.

Käyttöaiheet selän skolioosin korjaamiseksi ja estämiseksi

Indikaatio harjoituksen aloittamiseen harjoitteluhoidon kompleksilla on mikä tahansa, mukaan lukien juuri hahmoteltu selkärangan kaarevuus yhteen suuntaan. Mitä nopeammin ryhti palautetaan, sitä nopeampi ja tehokkaampi tulos on. Ja potilaan ei tarvitse turvautua korsetin tai fysioterapiamenetelmien käyttämiseen.

Yleensä selkärangan kaarevuus alkaa muodostua ala- ja keskiluokan koululaisilla, kun luuranko ja lihakset kasvavat aktiivisesti. Tässä vaiheessa vanhempien tulisi olla erityisen valppaita, seurata visuaalisesti sekä ennalta ehkäisevien tutkimusten avulla klinikalla lapsen selän terveyttä

Samanaikaisesti on tärkeää ymmärtää, että maallikon on vaikea sanoa ns. Silmältä, jotta voidaan määrittää skolioosin esiintyminen tai puuttuminen patologian alussa.

Käyttöaiheet skolioosin oireita vastaan ​​ovat:

  • selkärangan kaarevuus 1-2 astetta (3-4 astetta - vaatii kattavaa lääketieteellistä lähestymistapaa);
  • taipumus skolioosiin (koululaisilla luurankon nopean ja aktiivisen kasvun aikana);
  • selkälihaksen korsetin heikko sävy.

Liikuntahoidon rooli skolioosin hoidossa

Skolioosi on selkärangan muodonmuutos yhdellä sivusta: oikealle tai vasemmalle suhteessa kuvitteelliseen pystyakseliin. Useimmiten tauti esiintyy rinnassa tai alaselmässä. Kaarevuus provosoi vartalon epäsymmetristä asentoa - se näyttää visuaalisesti siten, että toinen hartio on korkeampi kuin toinen, usein kylkiluun tai lapaluun toisella puolella on pullistuma.

Skolioosi ja liikuntahoidon tavoitteet

Yksi skolioositerapiakompleksin tärkeistä komponenteista on terapeuttinen fyysinen viljely (LFK). Tällainen voimistelu on tehokasta hankitun skolioosin yhteydessä, kun sairaus kehittyi pitkäaikaisen systemaattisen väärässä asennossa, esimerkiksi lasten kohdalla koulupöydällä, jos luokkien istutussääntöjä ei noudatettu. Kun diagnosoidaan synnynnäinen poikkeavuus, selkärangan kaarevuus vaatii tarkempia tutkimuksia ymmärtääksesi kuinka tehokas voimistelu tulee olemaan tietyssä tapauksessa. Usein se voi periaatteessa olla vasta-aiheinen sellaisille ihmisille..

Asiantuntijat pitävät terapeuttista voimistelua etusijassa muiden skolioosin hoitomenetelmien, kuten hieronnan, ortopedisen korsetin käytön ja fysioterapian kanssa. Liikuntahoidon tehokkuuteen vaikuttavat monet tekijät, kuten:

  • potilaan ikä,
  • selkärangan kaarevuuden tyyppi ja muoto,
  • patologian vakavuus (luokituksen mukaan niitä on 4).

Cobb-menetelmän mukaan 4 skolioosiastetta erotetaan selkärangan kaarevuuskulman perusteella (se lasketaan röntgenkuvauksella)

Ensimmäisen ja toisen asteen skolioosi korjataan onnistuneesti täydelliseksi paranemismuodoksi, sillä 3. ja 4. asteen skolioosilla tässä erityiset kaarevuusmuodot vaikuttavat fysioterapian tehokkuuteen. S-muotoisella skolioosilla selässä on kaksi kaaria, Z-muodossa kolme. Erityisharjoituksissa tulisi ottaa huomioon nämä ominaisuudet. Menestyneintä muotoa voidaan pitää C-muotoisena, kun vain yksi mutka

On myös tärkeää, kuinka monta astetta skolioottinen kaari on kaareva, jos yli 50, silloin kuntohoitoa pidetään tällaisissa tapauksissa hyödyttömänä, kun taas kirurginen hoito on osoitettu

10 - 14-vuotiaiden murrosikäisten asentojen korjaaminen on paljon helpompaa, koska lasten elimet eivät ole vielä muodostuneet lopulliseen muotoonsa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita aikuisten fysioterapian turhaa turhaa.

Säännöllisyys ja systemaattinen lähestymistapa kuntohoidossa ovat tärkeitä

Punaisissa piirustuksissa - esimerkki koulupojan virheellisestä laskeutumisesta pöydälle tai tietokonepöydälle; vihreä osoittaa kuinka istua oikein niin, että selkärangan kuorma jakautuu tasaisesti

Skolioosin fysioterapia auttaa saavuttamaan seuraavat tulokset:

  • selkärangan epätasaisen kuormituksen poistaminen;
  • ympäröivän selkärangan, lihaksen ja nivelsiteiden vahvistaminen;
  • asennon korjaus (tasapaino);
  • yleinen terveydentila.

Lääketieteellisen voimistelun ydin

Skolioosin fyysisen peruskoulutuksen kompleksi alkaa lämmittelyllä. Se on välttämätöntä, jotta lämpeneminen, venytys, kehon lihaksen ja nivelsiteiden valmistelu lisäkuormituksille, ts. Pääharjoitukset. Lataus on suoritettava loppuun venyttämällä.

Liikuntaharjoitukset on jaettu kahteen lajikkeeseen:

  • symmetrinen - vaikuttaa tasaisesti vartalon vasempaan ja oikeaan sivuun, niille on ominaista toteutuksen suhteellinen yksinkertaisuus, pieni selän kuormitus ja pieni loukkaantumisriski tai potilaan heikentyminen;
  • epäsymmetrinen - sillä on yksipuolinen vaikutus selkärangan lihaksiin ja nivelsiteisiin, tosin jos ne suoritetaan oikein, ne voivat stimuloida suurempaa terapeuttista vaikutusta. Ne on tarkoitettu vain pätevien kuntoutuslääkäreiden valvonnassa, eikä niitä käytetä kotona suuren loukkaantumisriskin ja odottamattomien seurausten vuoksi..

Mikä tahansa skolioosin korjaamiseen tarkoitettu kompleksi (LFK) koostuu seuraavista voimisteluharjoituksista:

  • korjaava (epätasapaino selkän lihas-ligamentoidun laitteen asennossa);
  • vahvistaminen;
  • venyttämällä selkärankaa ja muodostaen tasaisen asennon.

Ennen fysioterapian aloittamista on tarpeen kuulla lääkärisi kanssa, selvittää mahdolliset vasta-aiheet selkälihasten vahvistamiseksi liikuntahoidolla.

Arvioitu harjoitus skolioosia vastaan

Nyt voit löytää monia korkealaatuisia videoita, joissa on hyvät kompleksit ryön korjaamiseksi. Tässä on yksi heistä. Nämä harjoitukset auttavat korjaamaan 1. asteen skolioosin..

  1. Makaa selällesi, laita kädet yhteen pään alla linnaan. Kun hengität, levitä kyynärpääsi sivuille ja uloshengityksen aikana palaa alkuasentoon. Toista 5 kertaa.
  2. Lähtöasento on sama. Taivuta vasenta jalkaa ja vedä polvea vatsasi kohti. Palaa lähtöasentoon. Toista oikea oikea ja sitten molemmat jalat. Suorita 3-4 kertaa.
  3. Makaa vatsallasi, ojenna kätensä saumoihin, kämmen alas lattialle. Nosta käsiäsi, nosta suora vasen jalkasi mahdollisimman korkealle. Palaa lähtöasentoon. Tee sama oikean jalan kohdalla. Suorita harjoitus 3 kertaa.
  4. Makaa selälläsi, ojenna käsivarret pään taakse. Venytä päätäsi ja hartiasi ylöspäin ja jalat alas hengitettynä.
  5. Makaa vatsallasi ja ui kädet ja jalat.

Viimeinen harjoitus voi olla kävely kävelyssä paikassa, jolla on korkea polvi. Tärkeintä on työskennellä hitaasti hengityksen normalisoimiseksi.

Ja muista: kaikki harjoitukset auttavat skolioosia vain, jos ne suoritetaan päivittäin.

Skolioosihoito

Skolioosin hoitamiseksi on olemassa kolme päämenetelmää, joilla jokaisella on omat käyttöaiheensa. Esimerkiksi, jos skolioosi on ensimmäisessä tai toisessa asteessa, selkäranka ei poikkea enempää kuin 15 astetta, tavallinen voimistelu on tehokasta, mikä tulisi suorittaa asiantuntijan valvonnassa. Jos puhumme monimutkaisemman skolioosista, potilaalle tarjotaan korsetti, joka voi pitää selkärangan oikeassa asennossa kohdistamalla sen asteittain. Korsetteja on valtava määrä, jokaisella niistä on omat käyttöohjeet. Skolioosin monimutkaisissa muodoissa korsetit valmistetaan tilauksesta, valmistettu jäykemmästä materiaalista..

Yksilöllinen parantava korsetti

Jos lääketieteellinen voimistelu ja korsetin käyttäminen epäonnistuvat, voidaan suorittaa kirurginen leikkaus - indikaatioita siitä on saatavana vain skolioosin viimeisissä vaiheissa. Tällöin selkärankaa tukee erityinen metallitanko, joka viedään vartaloon takaosan tai etuosan kautta. Huomaa, että toimenpide ei takaa selkärangan sataprosenttista kohdistusta, se voi suoristaa vain tietyn kulman.

Tällaisten vakavien hoitomenetelmien välttämiseksi on tarpeen diagnosoida skolioosi mahdollisimman varhain, jotta selkäranka voidaan kohdistaa vain terapeuttisten harjoitusten avulla.

Selkäharjoittelujen perusteet

Joten, kuten jo todettiin, asiantuntijan tulisi valita harjoitussarja liikuntahoidolle, koska hän ymmärtää ja tietää mitä on tehtävä esimerkiksi ensimmäisen tai toisen kaarevuusasteen kanssa.

On ehdottomasti kiellettyä harjoittaa harjoittelua itse. Koska on olemassa monia harjoituksia, jotka ovat sallittuja esimerkiksi ensimmäisessä ja toisessa asteessa, ne ovat vasta-aiheisia. Virheelliset toimet voivat lisätä kaarevuustasoa ja provosoida sen etenemisen..

Paras vaihtoehto olisi harjoitteluhoidon valinta sairaalassa yksilöllisen konsultoinnin ja koulutuksen yhteydessä pätevän asiantuntijan valvonnassa. Ja vasta sen jälkeen, kun henkilö on oppinut kaikki perusharjoitusten säännöt ja periaatteet, voit aloittaa luokat kotona.

Minkä tahansa asteen skolioosin perussäännöt:

  1. Yksilöllinen harjoitusten valinta sekä aikuisille että lapsille. Liikuntaterapiakompleksi voi sopia yhdelle henkilölle, ja se on täysin vasta-aiheinen toiselle.
  2. Liikuntahoito on aloitettava pienellä kuormituksella, ja vasta kun vartalo tottuu siihen, liikkeiden amplitudia tulisi lisätä asteittain..
  3. Skolioosista kärsiville lapsille tehdyt harjoitukset valitaan selkärangan kaarevuusasteesta riippuen.
  4. Jos sinulla on epämukavuutta (selkäkipuja, huimausta, takykardiaa), kuntoiluhoito tulee lopettaa välittömästi ja jatkaa potilaan tilan normalisoitumisen jälkeen..
  5. Fysioterapiaharjoitusten tehokkuus riippuu luokkien säännöllisyydestä. Ihannetapauksessa sarja harjoituksia tulisi tehdä päivittäin, mutta jos tämä ei ole mahdollista, sinun tulisi yrittää omistaa vähintään 4 päivää viikossa luokkiin.
  6. Oikean- ja vasemmanpuoleisella skolioosilla ei suositella kuormittamaan selkärankaa aktiivisilla pyörimis- ja vetoliikkeillä.
  7. Monet asiantuntijat suosittelevat liikuntahoidon yhdistämistä muihin hoitomenetelmiin ja selkäsairauksien ehkäisyyn.
  8. Ennen kuin teet harjoituksia, sinun on tehtävä lämmittely.

Varotoimenpiteet

On olemassa monia sairauksia, joissa fysioterapiaa tulisi suorittaa erittäin huolellisesti tai siitä tulisi luopua kokonaan:

  • etenevä skolioosi;
  • kolmannen ja neljännen asteen skolioosi;
  • aivojen erityiset verenkiertohäiriöt;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia;
  • kipu esiintyy fysioterapiaharjoittelujen aikana;
  • heikentynyt keuhkojen toiminta;
  • taudin väärin diagnosoitu aste.

Harjoittelu tulee tapahtua hyvin ilmastoidussa tilassa, ja ei ole väliä, teetkö sen kotona tai erikoistuneessa huoneessa. On hyvä, jos huoneessa on peilejä, joiden avulla voit hallita kaikkien liikkeiden suorittamista

Lasten ja aikuisten skolioosin kanssa seuraavat harjoitukset ovat kiellettyjä:

  • kaikenlaiset kehon liikkeet poikittaispalkissa;
  • akrobaattiset liikkeet, kuten kuoret, mätät jne.;
  • pystysuorat ja vaakasuorat voimakuormat käyttämällä lisäkuormia tankojen ja painojen muodossa;
  • kaikenlaiset urheilutanssit;
  • judo, sambo, aikido, karate jne.
  • pitkät juoksut.

Liikuntahoidon haittavaikutukset ja komplikaatiot

Joissain tapauksissa fyysistä toimintaa, mukaan lukien fysioterapia, suositellaan keskeyttämään. Tämä koskee selkärangan kaarevuuden nopeasti etenevää heikkenemistä..

Kaikentyyppiset kuormat eivät ole yhtä hyödyllisiä skolioosissa, jotkut niistä lisäävät selkärangan epävakautta:

  • vartalo kääntyy;
  • yksipuolinen kyykky;
  • juokseminen ja hyppääminen (nykäisillä);
  • akrobaattiset elementit (kuoret, mätät, vallankaappaukset);
  • harjoitukset, joissa käytetään painonnostovälineitä (tanko, vetoketju jne.);
  • selkärangan aktiivinen venytys (vedot, roikkuu sauvassa).

Kaikki yllä olevat elementit voivat aiheuttaa selkärangan terveyden merkittävää heikkenemistä, 3 ja 4 kaarevuusasteen vaarallisen kehittymisen.

Harjoitteluhoitojen valmistelu

Voit saada harjoituksista kaikkein positiivisimman vaikutuksen ja suojautua mahdollisilta vammoilta ja kielteisiltä seurauksilta noudattamalla useita luokkien valmistelua koskevia sääntöjä ja niiden ehtoja..

  1. Terapeuttinen voimistelu suoritetaan tutkimuksen jälkeen ja lääkärin määräyksen mukaan.
  2. Lääkärin tulee suunnitella tai valita fysioterapiakompleksi yksilöllisesti ottaen huomioon kunkin potilaan terveydentila.
  3. Ennen luokkaa on tarpeen tuulettaa huone (yleensä ylläpitää mukavaa lämpötilaa, happea pääsy) ja vaihtaa mukaviksi vaatteiksi, jotka eivät estä liikkumista.
  4. Voimistelukeskuksen tulisi alkaa 10-15 minuutin lämmittelyllä.
  5. Harjoitukset suoritetaan sujuvasti ja hitaasti, ilman nykäyksiä ja äkillisiä liikkeitä..
  6. Tuntien aikana sinun on seurattava huolellisesti omaa terveyttäsi.
  7. Jos sinulla on kipua, epämukavuutta, ylitöitä tai muita odottamattomia reaktioita - sinun on keskeytettävä harjoitukset hetkeksi tai lopetettava. Ennen vakauttamista.

Ihannetapauksessa kuntohoitoharjoitusten kompleksi suoritetaan määräysten mukaisesti ja lääketieteen henkilöstön suorassa valvonnassa