logo

PALAUTUMEREN HARJOITUSJÄRJESTELMÄ

Potilaan sijainti: makaa vatsalla (joskus istuu).

1. Voiteluaineen levitys (öljy, kerma, jauhe ja

jne.) silitti liikkeitä.

2. Hieronta kämmenillä.

3. Hiero kämmenen reunaa.

Hierontaterapeutien koulutus- ja kehittämiskeskus

4. Hierominen käsivarteen.

5. Hierominen "tasolla" (ennen voimakasta kuumuutta)

7. Vaivaaminen - kämmenen pohjalla (1-3 sarjaa) (kuormitus narasille)-

8. Vaivaaminen - nyrkit (1-3 lähestymistapaa).

9. Hieronta - “höylä” (lämmön ylläpitämiseksi).

10. Silitys - venytys.

11. Iskutekniikat (valinnainen):

• iskevä "sade" (sormenpäät);

• pilkkominen “tuuletin” (lyö pitkittäisharjan sormilla);

• lyönti ”nyrkkejä” (nyrkkien peruslako);

• pat "vene" (lyö hiukan taivutetut kämmenet).

14. Subcapular-alueen käsittely (joka on lähempänä hierojaa):

• hieromalla kämmeniä reunalla;

• vaivaaminen (kämmenen pohjan kanssa);

15. Vastakkainen lapaluu samalla tavalla.

16. Rintarangan hieronta (lapaluiden alueella).

17. Rintarangan hieronta.

19. Perkussiotekniikat “sade” “tuuletin” ”nyrkit” ”vene” (jos

Poista voiteluaineen jäännös, peitä potilas.

Klassisen hieronnan opas 67

KAKSAPÖÖNNAJAN VÄLITTÄMINEN

Hieronta-alueen alustava tarkastus.

Asema: pää nyrkissä.

1. Voiteluaineen levitys (silitysliike-

2. Hieronta kämmenillä.

3. Hiero kämmenen reunaa.

4. Samat toimenpiteet vastakkaisella puolella.

5. ”Pigtail” kaulan spinousprosessien alueella.

6. Hiero itse kaula-aluetta.

7. Vaivaaminen itse kaula-alueelta.

9. Hiero kaulusaluetta käsivarsilla.

11. Vaivaaminen (pääasiassa molempien käsien peukaloilla).

12. Pieni pito.

13. Iso pito.

16. Hiero istuessaan ja aseita alas vartaloa pitkin.

17. Vaivaaminen "possu".

18. Vaivaaminen kämmenen pohjan kanssa.

20. Lyömäsoittimet (tarvittaessa).

KÄSIMERASHEEMA

(YLIMMÄT RAJOITUKSET)

Käsieronta tehdään potilaan eri kohdissa:

Istuu, makaa selälläsi ja makaa vatsassa. Istunnon aikana

Yleinen hieronta Käsieronta suoritetaan potilaan asennossa-

että "makaa selälläsi". Aikana yksityinen (lääketieteellinen) mas-

Käden nokka on kätevämpi hierontaan, kun potilas istuu. Hieronta pro-

Hierontaterapeutien koulutus- ja kehittämiskeskus

Se kulkee reunalta keskustaan ​​(sormenpäästä olkapäähän

yhteinen).

• Voiteluaineen levitys ranteeseen ja käsivarteen-

• hankaaminen kämmenen sisäpuolelle jännittyneillä sormin

potilaalla (hankaaminen nyrkillä);

• vaivaa kämmenet uudelleen;

2. Kyynärvarren hieronta:

• ___________ hankaaminen kämmenellä (kyynärvarren alue);

• hankaaminen kahdella kämmenellä;

• lyömätekniikat (ei välttämätön, vain tarvittaessa-

• Voiteluaineen levittäminen olkapääalueelle;

• lyömätekniikat (valinnainen);

Käsihieronta suoritetaan vaikuttamatta suurten nivelten alueeseen

(jos syytä ei ole)!

Klassisen hieronnan opas 69

OIKEEN Hierontadiagrammi

(Alemmat rajoitukset)

Jalkahieronta tehdään potilaan makuulla

Vatsa tai selässä. Mielestäni jalkahieronta on mukavampaa-

Hieman potilaan sijainnista vatsassaan, selästä lähtien

Jalkojen osat ovat suurimpia lihaksia. Tällaisessa-

Säären alle asetetaan rulla paremman rentoutumisen aikaansaamiseksi.-

Niya n reisilihakset. Jalkojen alue sijaitsee

Popliteal fossaa ei hierotaan. Jalan sisäpinta

Hieronta on välttämätöntä lempeämmillä liikkeillä kuin päällä-

Rouge ja takapinnat. Muistutan teitä: hieronta suoritetaan

Reunasta keskustaan ​​(sormenpäistä lantion alueelle).

1. Vasikan lihaksen hieronta.

Se suoritetaan potilaan vatsassa makaavassa asennossa.

• voiteluaineen levitys;

• hankaaminen molemmilla kämmenillä;

• hankaamalla kalsanosta;

• neulan sekoittaminen molempien kämmenten pohjan kanssa;

• hankaamalla Akilles-jännettä kämmenten tai puristusreunojen kanssa-

• lyömätekniikat (valinnainen);

2. Hieronta reiden takaosaa.

Se suoritetaan potilaan vatsassa makaavassa asennossa.

• voiteluaineen levitys;

• hankaaminen painolla kämmenellä;

• hankaaminen pakarat;

• Hieronta pakaran kämmenten reunaa;

Hierontaterapeutien koulutus- ja kehittämiskeskus

• lyömätekniikat (valinnainen);

3. Hieronta jalan etupintaan.

Jalan etupinnan hieronta on paikoillaan

Potilas makaa selällään. Hieronta suoritetaan vain etuosassa-

Ulkopinta, koska sisäpinta on ihonalainen

Sääriluu sijaitsee (vain

Silitys- ja hankaustekniikat).

• voiteluaineen levitys;

• hankaaminen molemmilla kämmenillä;

• vaivaaminen (vain jalan ulkopinta).

• lyömätekniikat (valinnainen);

4. Hiero reiteen etuosaa.

Hieronta reiteen etuosaan-

Cient makaa selällään. Hieronta polvista

Inguinaliin (tai lantion) alueelle. Nivusaluetta ei hierotaan-

Koska imusolmukkeet ovat pinnallisia.

Jalan sisäpinta hierotaan lempeämmin liikkein.-

Nerojen mukaan kuin etu- tai ulkopinta.

• Voiteluaineen levitys.

• hankaaminen painolla kämmenellä;

• lyömätekniikat (valinnainen);

Jos sinulla on hiuksia, hierontatekniikkaa

on tiettyjä ominaisuuksia (katso verkkosivusto www.cprm.ru)

Klassisen hieronnan opas 71

ELÄINTEN Hieronnan kuljetusohjelma

Potilas makaa selällään. Vatsan hieronnalla

On mahdotonta tuottaa voimakkaita puristusliikkeitä, teräviä iskuja

Vastaanotot, kuten suoraan melko ohuen kerroksen alapuolella-

Mi lihakset peittävät vatsaontelon, ei luuta-

Lihasten läpi tehdään luuranko ja riittämättömät liikkeet-

Kuinka hieronta selkä ja niska. Video

Hieronta on suosittu ja miellyttävä toimenpide, joka on hyvä terveydellesi. Ei ole mikään salaisuus, että monia ammattimaisia ​​hierontatekniikoita käytetään erilaisiin sairauksiin ja niiden ehkäisyyn.

Nykyaikaisella hieronnalla on monia tyyppejä ja tekniikoita, sillä on positiivinen vaikutus ihmisen eri elimiin ja kudoksiin. Mutta kysymys kuuluu kuinka selkä ja niska hierotaan? Koska tämä selkärangan alue on heikoimmassa asemassa ja aiheuttaa usein osteokondroosia ja kipua monille nykyaikaisille yli 30-vuotiaille ihmisille.

Selkä- ja niskahieronta - edut ja tehokkuus

Selkä ja niska ovat melko haavoittuvia ja vaativat erityisiä hoito-osia kehosta. Siksi näiden alueiden hieronta on yleisintä. On suositeltavaa tehdä se kaikille ihmisille, etenkin niille, joilla on sairaus, kuten osteokondroosi.

Hieronnan oikealla käytöllä siitä on valtavia etuja:

  • lievittää kipua, kun nikamat puristuvat;
  • rentouttaa täydellisesti ja sillä on selkeä sedatiivinen vaikutus;
  • lievittää väsymystä täydellisesti ja auttaa rentoutumaan kovan työpäivän lopussa;
  • palauttaa ihon kimmoisuuden ja estää ennenaikaista ikääntymistä;
  • eliminoi selkärangan kaarevuuden oireet, lievittää liiallista lihasta ja estää migreenin esiintymisen;
  • lisää immuniteettia;
  • parantaa verenkiertoa ja auttaa taistelemaan selluliittia vastaan;
  • palauttaa heikkojen lihasten sävyn;
  • tehokkaasti suolakertymän hallitsemisessa.

Kohdunkaulan hieronta on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on istumista. Koska niska ei liiku työpäivän aikana, alueella ilmenee kipuja ja nivelten halkeamia.

Kohdunkaula-kauluksen vyöhykkeen hieronta rentouttaa lihaksia, lievittää väsymystä ja unettomuutta, poistaa ärtyneisyyttä ja rauhoittaa. Parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Sopii vahvistusaineeksi selkärangan sairauksia ja suolakertymiä vastaan.

Vasta

Ennen selkä- ja niskahierontaa on oikein tutustua näihin toimenpiteisiin liittyviin tärkeimpiin vasta-aiheisiin. Nämä sisältävät:

  • verenvuoto ja trauma, avoimien haavojen esiintyminen;
  • vakavat tartuntataudit;
  • imusolmukkeiden tulehdus;
  • tuberkuloosi;
  • märkivä infektiot;
  • verenvuotohäiriö;
  • vakava mielisairaus;
  • palovammoja hieronta-alueella;
  • ateroskleroosi, tromboflebiitti;
  • sukupuolitaudit;
  • ihosairaudet, moolien, syylien, haavaumien jne. läsnäolo.

Tyypit hierontaa

Selän ja kaulan hieronta varten on syytä selvittää, mihin tarkoitukseen tämä toimenpide pyrkii. Tästä riippuen selkähieronnassa on erilaisia ​​versioita:

  1. Lääketieteellinen - käytetään selkärangan ja sydän- ja verisuonisairauksien yhteydessä, lievittää turvotusta;
  2. Rentouttava on yleisin hierontatyyppi. Lievittää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa, tehostaa kehon immuunijärjestelmää ja parantaa ihon tilaa;
  3. Refleksi - sillä on selkeä kipulääkeominaisuus. Sitä käytetään parantamaan sisäelinten työtä hierontaterapeutin avulla selkän erityisissä kohdissa, jotka ovat yhteydessä niihin.
  4. Urheilu - suunniteltu pääasiassa urheilijoille. Se suoritetaan kilpailun jälkeen tai ennen kilpailua lievittääkseen lihasjännitystä tai lievittääksesi väsymystä. Lisää kestävyyttä ja sillä on tarvittava vaikutus. Se tapahtuu ennakkoon, harjoitteluun ja palauttamiseen.
  5. Kosmetiikka - anti-selluliitti, parantaa ihon tilaa.

Kaulahieronnan tyypit:

  1. Klassinen - sisältää tavanomaiset hierontatekniikat: silittäminen, vaivaaminen, hankaaminen, puristaminen, tärinä;
  2. Rentouttava - käytetään lievittämään lihaskramppeja;
  3. Spot - paikallinen vaikutus kaulan akupunktiopisteisiin, jotka vastaavat sisäelimistä;
  4. Kosmeettinen - käytetään päästämään eroon rasvakertymistä kohdunkaula-kauluksen alueella, parantamaan ihon kuntoa, palauttamaan sen kimmoisuus;
  5. Hyvinvointi tai terapeuttinen - käytetään kaularangan selkärangan erilaisiin sairauksiin, suolan laskeutumiseen.

Kuinka tehdä selkä- ja niskahierontaa: vinkkejä ja temppuja

Huolimatta tämän menettelyn suosituksesta, monet eivät tiedä kuinka selkä ja kaula hierotaan oikein. On muistettava, että se suoritetaan kaksi tuntia syömisen jälkeen. Viimeistään tunti ennen hierontaa on sallittua juoda vettä.

Hierojan on valmistauduttava perusteellisesti istuntoon:

  • kynnet tulisi leikata lyhyiksi;
  • valmistele puhdas pyyhe ja kosteuttava hierontavoide etukäteen;
  • huoneen, jossa istunto pidetään, ja hierontaterapeutin käsien on oltava lämpimiä, jotta henkilö voi rentoutua;
  • selkähieronta suoritetaan matalassa asennossa poikkeuksellisen kovalle pinnalle. Ihannetapauksessa tulisi käyttää erityistä hierontapöytää;
  • on välttämätöntä huolehtia hygieniasta. Menettely tulisi suorittaa puhtailla käsillä puhtaalla iholla tartunnan välttämiseksi;
  • Sekä selän että kaulan hierontaan on oikein levittää hierontaöljyä, jotta kädet olisivat pehmeämpiä ja helpottavat niiden liukumista iholle. Sitä on hierova voimakkaasti kämmenten välillä, jotta ne lämpenevät;
  • istunto kestää yli puoli tuntia, koska selkä ja kaula ovat ongelmallisimpia alueita;
  • käsien liikkumisen tulisi kulkea verenkiertoa pitkin;
  • imusolmukkeita tulisi välttää.

Hieronta aloittelijoille

Monet ihmiset haluavat suorittaa itsenäisesti tämän toimenpiteen, mutta eivät tiedä miten. Selkä- ja niskahieronnan tekeminen oikein on helppoa. Tietyn tuloksen saavuttamiseksi riittää, kun käytetään vakiohierontatekniikkaa. Se sisältää temppuja:

  1. Silitys - yleensä tällä käsien liikkeellä aloittaa istunnon. Tällä tavalla iho valmistellaan aktiivisemmaksi vaikutukseksi siihen. Silitys suoritetaan koko kämmenellä selän pinnan yli ja pitkin, lapaluiden ympärillä. Kevyitä liikkeitä tulee yhdistää voimakkaampiin.
  2. Hieronta - liikkeet tehdään takapuolelta sen keskikohtaan. Hartioiden ja kaulan alueelle annetaan erityinen merkitys. Juuri tämä tekniikka toimii hyvänä välineenä torjunnassa suolakertymistä.
  3. Vaivaaminen - tarttuu ihon laskosiin kädelläsi. Liikkeet suoritetaan selkärangasta selän sivuille. Vastaanotot järjestetään jokaiselle osapuolelle vuorotellen. Sillä on hyvä vaikutus sydämen ja verisuoniston tilaan, tehostaa verenkiertoa.
  4. Tapattaminen - suoritetaan kahdella kädellä yksinomaan lihaksille. Liikkeet ovat lyhyitä ja joustavia. Menettelyn ei pitäisi olla kivulias. Se suosii hyvää lihaksen supistumista, parantaa verenkiertoa..
  5. Tärinä - lannerangasta kaula-alueelle, pyöreät rytmiset liikkeet suoritetaan sormenpäällä, mikä edistää lihaksen asteittaista rentoutumista.

Selkähieronta tulisi lopettaa pehmeällä paineella. Ne suoritetaan parhaiten rytmisesti, korostamalla käden liikkeitä jännittyneemmissä ja tuskallisemmissa paikoissa..

Kohdunkaula-kauluksen alueen hieronta sisältää suunnilleen samat tekniikat. Mutta heidän tekniikallaan on joitain eroja:

Kuinka tehdä selkähierontaa: vaiheittainen kuvaus

  • Valmistelevia. Ennen toimenpiteen aloittamista sinun on valmisteltava kaikki tarvittavat toimenpiteet sen suorittamiseksi ja valmistauduttava itse.
  • Hieronnan tulisi alkaa kevyellä silmäyksellä lannevyötä siirtymällä asteittain hartioihin. Kaikkien tämän vaiheen liikkeiden tulisi olla pehmeitä, valmistautuen aktiivisempiin toimiin. Menettelyn kesto on 15 minuuttia. Vähitellen on tarpeen lisätä painevoimaa. Kämmenten reuna selkärankaa pitkin alasuojasta olkapäähän. Hieronta harjaa koko kämmenpinta.
  • Sitten kädet tulee siirtää selän puolelle ja suorittaa käsien jännittäviä liikkeitä alhaalta ylöspäin. Keskity sitten hartioihin. Suorita vaivaaminen sileillä ja kivuttomilla ympyräliikkeillä.
  • Tässä vaiheessa alkaa intensiivisempi hieronta. On välttämätöntä kaapata pienet ihon laskoset, jotka liikkuvat alhaalta ylöspäin, selän yhteen osaan, sitten toiseen. Olkapäät tulee hieroa pistepaineella. Menettelyn on oltava kivuton! Hieronta selän yläosaa hyvin nyrkkeilläsi pitämällä pieni etäisyys selkärangasta.
  • Lopuksi tee kevyt patsas kämmenillä tai sormenpäällä.

Niskahieronnan vaiheet

Kuinka hierontaa niska- ja kaulusaluetta? Ensinnäkin tämän osteokondroosimenettelyn keston tulisi olla noin 20 minuuttia. Toiseksi, hieronta voidaan suorittaa sekä makuulla että istuen.

  • Istunnolle valmistautumisen jälkeen jo prosessin alussa on tarpeen kevyesti lyödä kaulaa.
  • Lämmitä sitten kohdunkaulan sivuttaislihakset hankaamalla, siirtymällä vähitellen olkapään alueelle.
  • Vaivaa niska- ja kaulusalueen lihaksia. Menettely suoritetaan ympyräliikkeinä koko kämmenellä ja peukaloilla. Sen tulisi olla yleensä kivutonta.

Selkä- ja niskahieronnassa tulee välttää altistumista selkärankaan..

  • Istunto päättyy kevyillä patsilla ja iskuilla.

Kohdunkaulan selkärangan hierontaan on monia tekniikoita. Kaikki riippuu sairauden vakavuudesta ja tyypistä. Tavallinen hieronta suoritetaan yllä kuvattujen klassisten tekniikoiden perusteella.

Itsekaulahieronta

Selkähierontaan tarvitaan aina toinen henkilö, ja niskahieronta on helppo tehdä itse. Tärkeintä on noudattaa suosituksia oikein ja tarkasti, jotta menettely olisi tehokas.

  1. Aluksi on kätevää istua alas, poistaa hiuksesi, lämmittää kämmenesi hierontaöljyllä.
  2. Laske hiukan leukaa ja aloita toimenpide silittämällä hiusrajalta olkapäähän.
  3. Sitten sinun tulisi tehdä sormenpäät pyöreällä kiertoliikkeellä kaulassa. Ne voidaan vuorotellen voimakkaammalla silittämisellä..
  4. Pistelee ihoa kevyesti selkärankaa pitkin.
  5. Nosta leuka ja tee silmäileviä liikkeitä kurkunpäähän.
  6. Suorita pyöreät liikkeet kaularankaan pohjasta leukaan etusormella ja peukalolla. Suorita silmiinpistäviä liikkeitä kämmenilläsi ja toista toimenpide uudelleen. Tämä vaihe voi olla 5-10 minuuttia.
  7. Suorita toimenpide loppuun kämmenen koko pinnan pehmeillä iskuilla.

Kaulan säännöllinen itsehieronta auttaa välttämään uneliaisuutta ja lihaksien roikumista. Se sävyttää, lievittää väsymystä ja parantaa hyvinvointia..

Lasten hieronnan ominaisuudet

Jotkut aikuiset lapset tarvitsevat hierontaa sekä selkä että niska. On oikein tehdä se kivuttomasti, jotta lapsesta ei aiheutuisi pelkoa.

Lasten hieronta on yleensä parantavaa, tonisoivaa ja rentouttavaa. Rentoutumiselle on ominaista lempeämpi, rauhallinen vaikutus. Tonisoiva hieronta tarkoittaa kaikkien päätekniikoiden intensiivistä käyttöä.

Kotona tehdään usein lasten viihdyttävää hierontaa, joka suoritetaan hauskan riimin alla. Lapset pitävät hänestä yleensä kovasti. Tämä on sekä peli että hyödyllinen menettelytapa. Esimerkki lasten hieronnasta:

  1. ”Kiskot, kiskot, ratapölkyt, ratapölkyt” - poikittais- ja pitkittäisviivat piirretään vuorotellen kädet selkänojaa pitkin;
  2. "Juna on tulossa myöhässä" - yhden käden sormenpäät vetävät selkärangan viivaa pitkin alhaalta ylöspäin, jäljittelemällä junaa. Liikkeen tulee olla pehmeää, silitti.
  3. ”Herneet murenevat viimeisestä autosta” - koko selkä hierotaan sormenpäillä;
  4. ”Kanat tulivat nokkimaan” - pehmeä ”nokkien” selkä sormenkärjillä;
  5. "Hanhet tulivat puristukseen" - pieni nippaus;
  6. "Tuli elefantti polkeutunut" - pehmeät paineilman nyrkit koko selässä;
  7. ”Pieni norsu juoksi hänen perässään” - nopea kaoottinen paine nivelillä;
  8. ”Orava juoksi ja pyyhkäisi kaiken hännänsä kanssa” - viimeinen takaosa kämmenillä.

Selkä- ja niskahieronnan oppimisesta on enemmän kuin koskaan hyötyä missä iässä tahansa. Oikeasta käytöstä on suurta hyötyä keholle, sävyttää lihaksia, lievittää väsymystä ja lievittää monia sairauksia..

Selän ja kaulan hieronnan oikein voit oppia selkeämmin koulutusvideosta.

Kuinka tehdä selkähierontaa: hierontatekniikka kotona

Artikkelin sisältö:

Selkähieronnan yleiset periaatteet

Yksinkertaisen selkähieronnan hallitseminen on melko helppoa. Miesten ja naisten hierontatekniikalla ei ole perustavanlaatuisia eroja. Kun olet opiskellut teoriaa, sinun tulisi ehdottomasti katsoa ilmaisia ​​videoita oppitunneilla, jotka osoittavat kuinka oikein tehdä tiettyjä liikkeitä. Kotona aloitteleva hieroja tai hieroja, samoin kuin mikä tahansa muu kuin ammattilainen, voi tehdä vain yleisen rentouttavan hieronnan. Terapeuttisen hieronnan palvelu tulee tilata vain ihmisiltä, ​​joilla on lääketieteellinen koulutus ja laaja kokemus.

Selkähieronnan tehokkuus riippuu potilaan sijaintipaikasta. On tärkeää poistaa kuorma lihaksista niin paljon kuin mahdollista, joten kahta asentoa pidetään klassisena:

  1. Hierottu henkilö makaa tasaisella elastisella pinnalla (sen ei pitäisi olla liian kovaa tai pehmeää), venyttää käsiään vartaloa pitkin kääntämällä kämmenensä ylöspäin. Pää sijaitsee samalla tasolla kehon kanssa (tyynyn käyttö on ehdottomasti kielletty) ja kääntyy sivuttain, mieluiten henkilölle, joka tuottaa hierontaa. Joten hierojan on helpompi tarkkailla potilaan reaktiota, tunnistaa ongelmallisimmat alueet.
  2. Hierottava henkilö istuu tuolilla “hevosen selällä” eli tuolin selkänojaa kohti. Kädet tulee taittaa takaosaan ja pää kallistuu käsiin. Jos sinusta tuntuu epämukavalta, voit laittaa pienen tyynyn käsivarsisi alle.

Selkähieronta suoritetaan kolmella vyöhykkeellä: kaulus, keskimmäinen ja lanne. Kaulusvyöhykkeen alku on kallon juuressa ja pää lapaluiden yläpuolella. Keskialue alkaa vartalon yläreunasta ja päättyy alemman kylkiparin tasoon. Lannealue - alemmasta kylkiparista coccyxiin.

Kunkin hierontaelementin suorittaminen alkaa aina lannealueelta ja sitä seuraavalta ylöspäin tapahtuvalta liikkeeltä. Menettelyn viimeisessä osassa painotetaan kaulaa.

Yleensä klassinen selkähieronta kestää yleensä 25-35 minuuttia.

Hieronta on tehokkaampaa, jos prosessissa kiinnitetään enemmän huomiota ongelma-alueisiin. Ongelma-alueisiin kuuluvat vyöhykkeet, joiden hieronta aiheuttaa epämukavuutta potilaassa tai kun lihakset tuntevat olonsa kireiksi ja lujiksi jopa maksimaalisen rentoutumisen avulla. Selkähieronta auttaa laihduttamaan, mutta tätä varten toimenpide on suoritettava säännöllisesti ja vähintään 10 toistoa jokaisella kurssilla. Hunajahieronta auttaa nopeuttamaan painonpudotusta, mutta edellyttäen, että hunaja ei aiheuta allergioita.

Ennen hoidon aloittamista hierontaterapeutin on pestävä kätensä saippualla ja vedellä ja pyyhittävä ne kuivaksi pyyhkeellä. Sitten sinun on käytettävä rasvakermaa tai erityistä hierontaöljyä. Nämä tuotteet parantavat liukumista ja estävät ihon vammoja..

1-2 tippaa eteeristä öljyä voiteen lisäksi luo lisää terapeuttisen vaikutuksen ja auttaa rentoutumaan paremmin..

Joskus säännöllinen selkähieronta voidaan korvata tölkillä. Pankit kuitenkin jättävät iholle jälkiä, jotka voivat kulkea 2–3 viikossa, ja siksi tytöt ja naiset suosittelevat yleensä manuaalista hierontaa enemmän.

Hierontaliikkeiden perusmenetelmät

silitti

Tämä on minkä tahansa käsin tehdyn hieronnan aloitus ja loppu. Silitys rentouttaa ja rauhoittaa lihaksia. Se auttaa hierontaterapeuttia arvioimaan lihasjännityksen astetta, nostamaan hiukan ihon lämpötilaa. Silityksen suorittaa koko kämmen pinta. Se on painettu tiukasti selän ihoon ja liikkuu tasaisesti koko hieronnan alueen alueella. Joissain tapauksissa silitys suoritetaan puristetulla nyrkillä, ja yksittäisiä pieniä alueita hierotaan sormen alkufalangien takana..

triturointi

Tämä on vahvempi ja energinen liike kuin silittäminen. Kummankin käden kämmenten tai sormen tyynyjen on hierottava selkä kierre- tai puoliympyrän liikkein. Hieromalla voit vähentää suolakertymiä, turvotusta, mustelmia, lievittää lihasjännityksiä, parantaa verenkiertoa. Tästä menetelmästä iho muuttuu yleensä punaiseksi, sen lämpötila nousee.

Vaivaaminen

Tärkeimmät perusliikkeet. Vaivaaminen on tehtävä molemmilla käsillä kiinnittämällä huomiota jokaiseen lihasryhmään erikseen. Tämä liike saa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimimaan aktiivisemmin, ja kudoksista auttaa poistamaan aineenvaihduntatuotteet.

nokare

Vahva ja voimakas kämmenlyönti aiheuttaa selkälihasten supistumisen. Yleensä punaiset täplät ilmestyvät iholle, ja sitten koko selästä tulee tummanpunainen. Pattaus ärsyttää hermopäätteitä. Hierojan tulisi ohittaa lapaluut ja selkäranka sekä munuaisten alue. Pattaus parantaa verenkiertoa..

värähtely

Tärinän tarkoituksena on parantaa kudosten aineenvaihduntaprosesseja sekä ihonalaisten ja lihaksensisäisten nesteiden jakautumista. Kämmen tulee asettaa halutulle alueelle ja aloittaa sitten intensiiviset pienet liikkeet jatkamalla niitä 15-20 sekunnin ajan.

Hierontakurssi vähintään kerran vuodessa vaaditaan jatkuvasti stressistä kärsiville, mikä johtaa myös istumaan tyyliin..

Selkähierontatekniikka

Vaihe numero 1. koulutus

Kun olet levittänyt kerman tai öljyn koko hierottavaan pintaan, sinun on aloitettava silitys. Tämä on rauhoittava liike, jonka avulla lihakset voivat rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Jatka sitten jauhamiseen varmistamalla, että iho lämpenee ja muuttaa väriä.

Vaihe numero 2

Hierojan täytyy kuvitella, että takaosa on taikina, joka on vaivattava. Tämä vertailu on tietysti melko mielivaltaista, mutta hierontatekniikkaa hallitsemalla se antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, minkälaisen voiman ja intensiteetin tulisi olla liikettä. Hieronnan on aloitettava lannealueelta. Mashi vasen puoli hyvin, nouse sitten korkeammalle. Muutoksen vuoksi ihoa voidaan joskus taputtaa, hidastaa, tehdä puristamalla liikkeitä. Hieronta sakraaliosa sormenpäillä.

Levitä sormesi kulhojen välisissä tiloissa, ikään kuin “kammasit” ihoa tyynyillä. Keskity useiden toistojen jälkeen lapaluiden ympärille. Joillekin ihmisille tämä on melko herkkä paikka, jonka aktiivinen hieronta aiheuttaa kipua. Älä unohda tappamista ja tärinää, mutta vaivaamisen tulisi olla pääliike. Liikkeiden kainalon lähellä tulee olla voimakkaita, mutta ne eivät saa aiheuttaa kipua hierottavalle henkilölle.

Kun saavutat hartiat, vaihda selkärangan alueelle. Liukuminen ja tärinä ovat tässä kiellettyjä, rajoitu liikkeisiin ikään kuin hieroisi voidetta ihoon. Selkärankaa pitkin menemme alas, molemmilla käsillä harjoitamme ristiluuma-aluetta symmetrisesti ja siirrymme sitten selän oikealle puolelle toistamalla kaikki samat tekniikat, joita käytimme vasemmalle.

Vaihe 3

Viimeinen hierontamenetelmä on kaulusvyöhykkeen tutkimus. Aluksi on tarpeen hiero sitä intensiivisesti kämmenilläsi, kunnes iho lämpenee. Suorita sahausliikkeet kallon alaosasta kämmenten kylkiluiden kanssa 3 kertaa molemmin puolin. Iho on täällä melko herkkä, joten on tärkeää olla liioittelematta sitä paineella. Suorita työ sormenpäilläsi kaikkein tiheimmillä ja tuskallisimmilla alueilla. Kaulusvyöhykkeen säännöllinen hieronta on pakollista niille, jotka kärsivät osteokondroosista.

Vaihe numero 4

Hieronta päättyy rauhoittavilla silitysliikkeillä vaakasuoraan selkärangasta sivuille siirtyen ylhäältä alas: kauluksesta ristiin.

Selkähieronnan vivahteet

  • haavaumat ja haavat iholla;
  • tarttuvat taudit;
  • verenpainetauti, sydän- ja verisuonisairaudet;
  • astma;
  • tromboflebiitti;
  • onkologiset sairaudet;
  • vaihdevuosien oireyhtymä;
  • diabetes;
  • sisäiset tulehdukselliset prosessit.

Selkähieronta on vasta-aiheinen raskaana oleville naisille ja imettäville äideille.

Nämä ovat tärkeimmät vasta-aiheet, mutta vain lääkäri voi tutkimuksen jälkeen kertoa, pitäisikö henkilön suorittaa hierontakurssi ja kuinka usein se toistaa. Asiantuntijan on kuultava asiaa!

Aloittelija hierontaterapeutti oppii lopulta tunnistamaan ongelma-alueet melkein ensimmäisestä kosketuksesta ja toimittamaan potilaalle mahdollisimman vähän epämukavuutta. Harjoittele paremmin kotona - tämä on ilmainen tapa saada tarvittava käytännön kokemus. Klassinen selkähieronta - ei liian laaja kokonaisuus yksinkertaisia ​​liikkeitä, jotka ovat uskomattoman tehokkaita.

Selkähieronta: miten se tehdään yksinkertaisesti ja oikein

Jo 5 000 vuotta sitten kiinalaiset parantajat havaitsivat hieronnan uskomattomat ominaisuudet, joka auttaa melkein kaikissa vaivoissa. Nykyään hieronta on yksi yleisimmistä menetelmistä luonnollisessa hoidossa. Tietysti on parempi kääntyä asiaan asiantuntijoiden puoleen, mutta voit oppia tekemään sen itse, esimerkiksi sielunkumppanisi. Häntä tarvitaan ensinnäkin:

  • kehon rentoutuminen työpäivän jälkeen,
  • Stressin helpotus,
  • rentoutuminen,
  • mielialan parannukset.

Lisäksi se on mahdollisuus jättää hetkeksi kerääntyneet ongelmat, virtaviivaistaa ajatuksia ja palauttaa sisäinen tasapaino.

Istunto voi kestää noin 20-30 minuuttia. Ei ole virhe yhdistää erilaisia ​​hierontatyylejä, esimerkiksi thaimaalaisia ​​ja klassisia elementtejä, pistettä ja syvää. Jäljempänä olevien sääntöjen mukaisesti on melko realistista oppia hieromaan rakkaitasi lyhyessä ajassa, ja heidän kiitollisuutensa ovat palkkiona tehdystä työstä.

Kun selkähieronta on hyödyllistä

  • sydämen toiminta paranee lisäämällä veren keskimääräistä määrää minuutissa;
  • Ravinteiden aktiivisempi toimitus kehon kudoksiin on käynnissä: glukoosi, aminohapot, happi;
  • selän lihakset rentoutuvat;
  • ylimääräiset kapillaarit avautuvat ja happea sisältävät solut aktivoituvat;
  • verenpaine normalisoituu.

Hieronnan pääperiaatteena on, että suorittamalla peräkkäisiä liikkeitä, ne liikkuvat suonien verenvirtauksen suuntaan ohittaen imusolmukkeet.

Klassisiin hierontatekniikoihin kuuluvat:

1. Taaksepäin, josta kunkin istunnon tulisi alkaa. Se on tarkoitettu rentouttamaan vartaloa ja valmistelemaan sitä voimakkaampiin liikkeisiin. Silitys suoritetaan selkänojaa pitkin ja koko kämmenellä, samoin kuin lapaluiden ympärillä. Voit yhdistää kevyitä, tuskin havaittavissa olevia kosketuksia alhaalta ylöspäin selälle energisiin liikkeisiin ylhäältä alas.

2. Hieronta suoritetaan sivuilta selkärankaan ja takaisin. Erityisen tärkeää on hieroa kohdunkaulan aluetta ja hartioita huolellisesti. Tällä tavoin suolakertymät, turvotus ja lihasjännitykset voidaan eliminoida jossain määrin..

3. Vaivaaminen tehdään molemmilla käsillä, tarttumalla sormiin ihon taittuvat kädet ja siirrymällä kädet vähitellen selkärangosta sivulle. Selän molemmat puolet hierotaan erikseen. Vaivaaminen auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää lisäämällä kudosten verenvirtausta ja puhdistamaan niitä aineenvaihdunnan sivutuotteista.

4. Leikkaaminen tehdään kämmenillä, pehmeämmän vaikutelman saavuttamiseksi - lusikan muotoinen kämmen. Liukuminen tapahtuu lihaksissa ohittamalla luut, hartiat ja munuaiset. Liikkeiden tulee olla joustavia, lyhyitä ja kivuttomia, mikä edistää parempaa verenkiertoa ja lihasten supistumista..

5. Tärinä tehdään sormenpäälläsi ympyränmuotoisilla liikkeillä alaseljasta kaulaan, tuoden lihaksiin rentoutumista ja aineenvaihdunnan säätelyä..

Istunnon lopettaminen on suositeltavaa rentouttavilla, lempeillä liikkeillä. Jotta liikkeet olisivat mahdollisimman hyviä, ne tulisi suorittaa tietyssä rytmissä painottaen kipua tai jännitystä.

Peruskäyttöinen selkähieronta aloittelijoille

Joka päivä kehomme lihakset "työskentelevät" ovat jatkuvassa jännitteessä. Emme edes usko, että elämäntyyliimme johtaa selkä-, jalkojen ja alaselän kipuun. Rentouttava hieronta auttaa lievittämään jännitystä kovan päivän jälkeen..

Hyvin tehty hieronta antaa sinun päästä eroon stressistä, sopeutua ja jopa auttaa unohtaa ongelmat ja piristämään. Ainoa haittapuoli on, että sitä ei voida tehdä yksin ilman apua..

Kuka tahansa osaa hallita tekniikkaa, tässä ei ole mitään monimutkaista. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi riittää joskus jopa yksinkertaiset kosketukset. No, jos käytät myös erityistä öljyä, niin “potilas” menee nirvanaan ja on varmasti kiitollinen sinulle!

Tarjoamme sinulle oppia joitain yksinkertaisia ​​selkähierontatekniikoita, jotka auttavat tekemään siitä nautinnollisen ja tehokkaan. Kaikkia näitä tekniikoita (kokonaan tai osittain) käytetään myös vatsan, pään ja jalkojen hierontaan. Itse asiassa tämä on perusta monenlaisille hieronnoille.

Selkähieronnan vaiheet

1. Hieronnan tulee olla melko kovaa pintaa. Hierontapöytä on tietysti ihanteellinen, mutta koska tämä ei ole mahdollista kotona, valitse vaikein mahdollinen sänky. On tärkeää asettaa puhdas arkki, koska asiakkaasi makaa alaspäin.

valitsemme sängyn kovan maaliskuun kanssa

2. Kädet on pestävä hyvin.

3. Selkähieronta suoritetaan öljyillä, niin että kädet liukuvat varovasti selälläsi. Kaada vähän öljyä kämmenillesi ja hiero sitä vähän, niin että kädet lämpenevät ja seuraava kosketus asiakkaan selkään on lämmin.

käytä hierontaöljyä

4. Aloita kevyellä pintahieronnalla. Sinun on siirryttävä alasta selästä harteille ja takaisin, kun taas liikkuminen hartioihin tulisi tehdä voimakkaammaksi, mutta tässä vaiheessa silti pehmeäksi. Liikkeet suoritetaan koko kämmenellä (silitti).

silitti alaselän puolelta

5. Nyt painetta voidaan lisätä hieman vetämällä kämmenten reunaa varovasti selkärankaa pitkin ja vaivaa, kun tasoitat hartialuetta täydellä pidennetyllä kämmenellä.

6. Siirrä kädet asiakkaan sivuille ja tee pehmeitä, hieman jännittäviä liikkeitä (alhaalta ylös).

hieronta takana

7. Sileillä liikkeillä alamme taipua hartioitamme tekemällä ympyräliikkeitä käsillä. Älä liioittele sitä, ole varovainen, ettet loukkaantunut.

alkaa venyttää hartioita

8. Voit siirtyä voimakkaampaan hierontaan. Siirrä ylöspäin tarttumalla pieniin ihon taittuvuuksiin sormenpäilläsi. Ensin hierotaan vasenta ja sitten oikeaa takaosaa koskematta selkärankaan. Me siirrymme alhaalta ylöspäin harteille, joita hieromme hiukan voimakkaammin.

Hieronta jännittävillä liikkeillä

9. Olkapäät voidaan hierontaa erikseen erikseen, koska istuva elämäntapa vaikuttaa usein tähän paikkaan. Lisää vain hieronta-aikaa tällä alueella. On erittäin hyvä soveltaa akustisen paineen elementtejä painettaen hiukan yksittäisiin kohtiin tällä alueella.

On tärkeää varmistaa, että asiakkaalla ei ole kipua. Varsinkin niskassa.

10. Suoritamme selkeämpiä selän hierontaliikkeitä. Kevyesti painamalla, voit hierontaa nyrkillä selän yläosassa pienellä etäisyydellä selkärangasta. Älä yritä murskata potilasta, kuuntele häntä ja tarkkaile hänen reaktiota.

11. Voit myös lopettaa hieronnan erittäin kevyellä patilla tai koskettaa “kävellä” koko selkääsi (alhaalta ylös) sormenpäällä. Se rauhoittaa ihoa..

Selkähieronnan video

Klassinen selkähieronta on hyvin saatavissa ja osaavasti esitetty, ja siinä on kommentteja tietyn vaiheen suorittamistekniikasta.

Lasten hieronta

Lapset ovat erittäin ihastuneita tästä hieronnasta, koska se ei ole vain heille miellyttävä toimenpide, vaan myös hauska kommunikointi äidin tai isän kanssa.

  • ”Kiskot” - pyyhkäise oikealla kädellä ja sitten vasemmalla, ylöspäin takana, vetämällä 2 viivaa
  • "Sleepers-ratapölkyt" - käsin piirtävät poikittaisviivat
  • ”Juna oli myöhässä” - nyrkkiin, jäljittele junan liikettä varovasti (alhaalta ylös)
  • "Ja sirotettu vilja" - pidä kämmenilläsi silitysliikkeitä koko selässäsi
  • ”Kanat tulivat nokkimaan, nokkimaan ja jättämään” - kevyt selkänoja ”nokkien” sormenpäät kaoottisessa järjestyksessä.
  • "Hanhet tulivat puristua, puristua ja lähteä" - selän kevyt naulaaminen.
  • ”Tulit norsut polkimaan, polkaneet ja vasemmalle - painaneet nyrkkejä takana.
  • "Ja lopulta tuli kettu ja jauhaa kaikki hännänsä kanssa" - sinun täytyy taputtaa selkääsi käsillä.

Jaa viesti "Selkähieronta: kuinka tehdä se yksinkertaisesti ja oikein"

Kuinka tehdä ammattimainen selkähieronta kotona

Selkähieronnalla voit päästä eroon väsymyksestä, lievittää stressiä vaikean päivän jälkeen ja kipua, parantaa ryhtiä ja vähentää tiettyjen sairauksien oireita. Jos vasta-aiheita ei ole, istunnot voidaan suorittaa joka päivä tai joka toinen päivä. Nopean tuloksen saavuttamiseksi kotona sinun on noudatettava hierontatekniikoiden järjestystä ja toimenpiteen perussääntöjä.

Kun hieronta on tarkoitettu ja vasta-aiheinen

Yhdistä niska-, selkä- ja alaselän hieronta tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kompleksisen hoidon menetelmiin. Hierontaterapiat on tarkoitettu:

  • jatkuva kipu ja jäykkyys selässä;
  • osteokondroosi ja radikuliitti, skolioosi ja muut selkärangan ja selän sairaudet;
  • vammoista toipuminen;
  • neuroosi;
  • krooninen stressi ja krooninen väsymysoireyhtymä;
  • halvaus;
  • heikentynyt immuniteetti;
  • unettomuus.

Ennalta ehkäiseviä hierontahoitoja suoritetaan istuvalla elämäntavalla. Kehon selkähieronnan edut ovat:

  • lihaskudoksen sävyn, supistuvan toiminnan ja joustavuuden parantaminen;
  • turvotuksen, kivun, kouristuksen poistaminen;
  • stimuloimalla rustojen palautumista nikamalevyillä;
  • parantamalla tai palauttamalla nivelten liikkuvuutta;
  • kaikkien sisäelinten työn parantaminen;
  • parantaa ihon trofismia ja suojaavaa toimintaa;
  • aineenvaihdunta- ja regeneraatioprosessien aktivointi;
  • ihonalaisen rasvan väheneminen;
  • kehon nesteiden liikkumisen parantaminen;
  • tunnetilan palautuminen.

Säännölliset istunnot lievittävät stressiä, tunnetiloja, auttavat rentoutumaan ja parantavat keskittymiskykyä, työkykyä. Ankyloivan spondüliitin hierontaa lievittää lihaskramppeja ja lämmittää lanne-, rinta- ja kohdunkaulan selkärankaa.

Istunnon rajoitukset

Menettelyn vasta-aiheita ovat:

  • akuutit tulehdukselliset prosessit;
  • tuberkuloosin aktiivinen muoto;
  • veren ja verisuonien, munuaisten krooniset sairaudet;
  • ihon ja kynsien tarttuvat ja sieni-infektiot;
  • ihon mekaaniset vauriot;
  • syöpätaudit;
  • akuutit psyykkiset häiriöt;
  • selkäytimen tai aivojen, selkärangan tuoreet vammat;
  • krooninen osteomyelitis.

Istuntoja ei suoriteta korotetussa ruumiinlämpötilassa, johon liittyy kuumeinen tila. Selän jalkahieronta on vasta-aiheista selkärangan lihaksien kouristuksille, verenkiertohäiriöille ja kudosten tunnottomuudelle. Jalanhieronta on kielletty myös nikamaväyrillä, skolioosilla ja pitkälle edenneellä osteokondroosilla.

Kuinka hierontaa

Hieronnan tekniikka ja säännöt riippuvat käyttöaiheista ja päätaudista. Vaikutusalueen mukaan erotetaan yleinen hieronta ja paikallisten alueiden hieronta, joihin kuuluvat:

  • kaulus alue;
  • rintakehän alaosan selkäranka;
  • lapaluiden alla oleva alue;
  • alaselän;
  • häntäluu.

Hieronnan liikesuunnan tulee välttämättä olla sama kuin imusolmukkeen liikesuunta. Ainoat poikkeukset ovat värähtely- ja iskutekniikat, jotka suoritetaan asteittain lisääntyessä ja väheneessä voimakkuudessa.

Selkähierontatekniikat suoritetaan aina tiukassa järjestyksessä. Istunto alkaa pehmeillä iskuilla ja puristuksilla, minkä jälkeen he jatkavat syvään tutkimukseen, mukaan lukien hankaaminen, vaivaaminen, tärinä. Lopeta istunto häipyvällä silityksellä.

Jotta istunto olisi miellyttävä eikä aiheuttaisi ihon ärsytystä, hierojan on levitettävä tutkimusalueelle hierontaöljyä tai voidetta, samoin kuin voideltava ja lämmitettävä kätensä. Menettelyihin voit valita minkä tahansa perushierontaöljyn. Eetterit valitaan asiakkaan emotionaalisen ja fyysisen tilan perusteella.

Selkärangan hieronta tehdään lämpimässä huoneessa, jossa on hyvä ilmanvaihto ja vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa..

Klassinen hierontatekniikka

Klassinen hieronta sisältää 3 vaihetta: valmisteleva, pää-, viimeinen. Valmistelevan vaiheen rooli on ihoreseptoreiden aktivointi, paikallisen verenkiertojen parantaminen ja pinta lihasten kuumennus. Pääosassa on keskitason ja syvien lihasten tutkimus. Viimeinen vaihe on rentoutuminen.

Hieronnan aikana liikkeet voivat olla:

  • suoraviivainen;
  • heiluttivat;
  • pyöreä;
  • siksak-
  • kierre;
  • juovikas.

Selkärangan koskettaminen on kielletty. Kaikki liikkeet ovat 2–3 cm selästä. Aloita selkälihasten hieronta ja lopeta se pinnallisella, tasomaisella tai verhokäytöllä. Vastaanotto suoritetaan joko yhdellä kädellä tai sormenpäillä. Puristuksen seuraaminen on voimakkaampi ja rytminen silitys, jossa molemmat kädet ovat jo mukana. Hieroessa iho siirtyy ja venyy ja yhden alueen altistusaika ei saisi ylittää 10 sekuntia. Vastaanotto tapahtuu kämmenellä, nyrkillä, taivutettujen sormien falangeilla. Vaivaaminen suoritetaan vangitsemalla ihon ja ihonalaisen kerroksen osat, jotka sitten nostetaan, vedetään ja vapautetaan. Pääsyn vahvuus ja suunta valitaan yksilöllisesti. Tärinätekniikat voidaan suorittaa yhdellä tai kahdella kädellä. Suunta - pitkittäinen tai poikittainen. Napauttaminen tapahtuu vain sormen falangeilla selkänojan isoissa lihaksissa.

Jos tutkimuksen aikana on kipua ja epämukavuutta, sinun on heti ilmoitettava siitä päällikölle. Jos koet toistuvia tuntemuksia tai heikentyvää hyvinvointia, ota heti yhteys lääkäriin. Selkähieronnan keskimääräinen kesto on noin 20 minuuttia. Ensimmäiset perehdytykset voivat viedä vähemmän aikaa ja ne voidaan suorittaa ilman painoja.

koulutus

Ennen harjoitusta on suihkussa puhdistaa ihon hiki, deodorantit, Köln tai hajuvesi, pöly jne. Sinun on myös rentouduttava, päästävä irti kaikista ajatuksista ja yritettävä ajatella hyvää. Emotionaalinen asenne hieronnassa on tärkeä osa menestystä.

Varmista, ettei hierontaöljyille ole allergiaa, sinun on testattava etukäteen: levitä pieni määrä tuotetta ranteen tai kyynärpään takaosaan. Jos 5-10 minuutin kuluttua ei ole epämiellyttäviä tuntemuksia, istunto voidaan aloittaa.

Istunnon alku

Kodin selän ja niskahieronta, joka suoritetaan ennaltaehkäisevällä tai hoitotarkoituksella, sisältää kaikki tärkeimmät klassisen hieronnan tekniikat.

Hieronta alkaa heiluttamalla koko selän pintaa. Venytä sitten pitkät ja leveät lihakset. Sisäänpääsyn intensiteetti kasvaa vähitellen. Sen jälkeen ne siirtyvät yläosaan, lapaluiden alueeseen, rintavälin alueisiin, rintakehän ja alaselän osaan.

Kaulusharjoitus

Kohdunkaula-kauluksen alueen hieronta suoritetaan seuraavan mukaisesti:

  • deltalihakset ja olkapään nivel;
  • trapezius-lihaksen yläosa ja olkapää alue;
  • kohdunkaulan selkärangan ja kohdunkaulanivelen alue 7;
  • niskan paravertebral lihakset;
  • lihaskudoksen kiinnityskohdat kallon ja kohdunkaulan kallon niveleen.

Tutkimus voidaan suorittaa sekä istuimesta että taipumisasennosta. Hieronta alkaa vaivaamalla trapezius-lihasten keskimmäistä osaa, peukaloa ja etusormea. Sen jälkeen pitkät lihakset menevät peukaloiden läpi..

Kohdunkaula-kauluksen vyöhykkeen vastaanotot suoritetaan tietyssä järjestyksessä. Ensinnäkin, tee 2-3 minuutin ajan kevyt silitys ja puristus. Hierominen, sahaaminen ja ylittäminen mukaan lukien, suoritetaan, kunnes iho punelee tasaisesti. Erityistä huomiota kiinnitetään vastaanoton aikana hartioihin ja seitsemännen nikaman alueeseen. Sen jälkeen vaivaaminen alkaa deltalihaksen molemmilta puolilta. Olkapäillä suorita sormenpäät tavallisella ja kaksoisrenkaalla, kuten myös pehmeästi venyttämällä.

Kaulan hieronta alkaa seitsemästä kohdunkaulanikamalta ja menee kallon pohjaan asti. Kohdunkaulan lihakset vaivataan sormenpäät huolellisesti kamman tai haran muotoisilla liikkeillä. Sen jälkeen tutkitaan kohdunkaulan ja kallon nivelissä olevia "migreenipisteitä"..

Alueen tutkimus päättyy kevyillä värähtelyillä ja silmiinpistämiseen. Jos hieronta oli paikallista, on suositeltavaa levätä 10-15 minuutin istunnon jälkeen. On kiellettyä tehdä äkillisiä liikkeitä tai nousta ylös heti hieronnan jälkeen.

Hieronta lapaluun alla

He alkavat hierontaa tätä aluetta silittämällä rintakehän takaosaa, sitten tasaisella silityksellä ohjaavat distaalisen lapaluun ja siirtyvät aksillaarisiin ja supralavikulaarisiin imusolmukkeisiin..

Sen jälkeen he siirtyvät itse varteen, käsivarrensa ollessa kohtisuorassa sen tasoon nähden. Työ suoritetaan silittämällä, hankaamalla, tasomaisella vaivaustekniikalla sekä lihaksen ja fastion passiivisella venyttämisellä lapaluun viereen.

Levitä rhomboid lihaksille ja lihaksille, jotka vastaavat vartalon nostamisesta:

  • suoraviivainen hankaus peukaloiden kanssa;
  • pyöreä hankaus 4 sormella ja taivutettujen sormien falangeilla.

Subkapulaarisen vyöhykkeen hankaus tapahtuu lapaluun reunan sisäpuolelle kämmenreunan kanssa.

Rintakehän alaosaston tutkimus

Kun hierotaan rintakehän alaosaa, kaikki lihaskuidut on harkittava huolellisesti. Tämän alueen hieronta eroaa siinä, että:

  • kulttuurienvälisiä tiloja hierotaan kampa- ja rake-muotoisilla tekniikoilla;
  • vaivaaminen alkaa pitkien selkälihasten tutkimisesta pakollisella venytys-, kammamaisella ja sormella vaivaamisella ja painottamisella;
  • latissimus-lihaksen vaivaaminen sisältää kaikenlaiset vastaanotot;
  • välttämättä läpäistä pinta leikkaamalla, lyömällä ja taittamalla.

Valotuksen aikana on mahdotonta estää lihaksen sävyn nousua, koska niiden energinen supistuminen johtaa kipuun.

Sakraali hieronta

Sakraalisen alueen hieronta alkaa suolen lihaksien tutkimisesta. Hieronnan aikana:

  • silittää koko lantion aluetta;
  • puristamalla;
  • tavallinen ja pyöreä vaivaaminen kämmenten tai taivutettujen sormien falangoiden kanssa;
  • vapina;
  • häipyviä aivohalvauksia.

Sakraalia varten:

  • silittää vuorotellen 2 kädellä;
  • pehmeä purista;
  • pyöreä ja suoraviivainen hankaus 2 kämmenellä, käden takana tai nyrkissä;
  • voimakas silitys.

Keuhkoharjakäyttöön:

  • silitti, eroaa selkärangasta;
  • puristamalla kämmenen pohjaa;
  • vaivataan kämmenosan pohja;
  • sääriluun lihaksissa - tavallinen vaivaus keskivahvuudella.

Sitten suoliluun harja kehitetään:

  • pyöreä hionta;
  • puristamalla;
  • aalto- tai siksak-jauhatus;
  • rauhoittava silitti.

Toistuttuaan kompleksin, he jatkavat työskentelyä lannerangan ja pakaralihasten kanssa.

Lanneharjoittelu

Lannerangan hieronta suoritetaan kylkiluiden alalinjan ja nivelkierron välillä. Tutkimus alkaa 6-8 lyönnillä (aallonmuotoisella, suoralla, pyöreällä), jotka suoritetaan suolen tuberkuloinnista selän keskelle, 3-5 pehmeällä puristuksella ja vielä muutamalla muulla iskulla.

Sääriluun lihaksissa puristamalla, silittämällä ja ravistamalla. Sitten alaosaa hierotaan:

  • saha aktiivinen hionta;
  • suoraviivainen, kierteinen ja pyöreä hionta;
  • vuorotteleva vääntö ja silitys.

Tutkimuksen intensiteetti ei saisi aiheuttaa kipua. Jokaisesta tapaamisesta annetaan 2-3 minuuttia.

Lopeta istunto

Opiskelu päättyy aina selkänojan koko pinnan pehmeällä, kostealla silityksellä. Jos iholla on jäljellä paljon hierontaöljyä, se poistetaan puhtaalla kuivalla kankaalla tai puuvillapyyhkeellä. Hieronnan jälkeen selkä tulee peittää lämpimällä huovalla, ja potilaalle annetaan 20-30 minuuttia levätä ja toipua.

Selän hieronta kotona auttaa selviytymään kroonisesta väsymyksestä, unettomuudesta, normalisoimaan verenpainetta ja parantamaan lihaskorsetin kuntoa. Säännölliset istunnot ovat hyvä ennaltaehkäisy osteokondroosille ja muille tuki- ja liikuntaelinten sairauksille. Menettely voidaan suorittaa millä tahansa tasaisella pinnalla lämpimässä huoneessa, jossa on hyvä ilmanvaihto. Kotiistunto sisältää kaikki klassisen perustaidon tekniikat ja toteutetaan tietyssä järjestyksessä. Voit treenata sekä koko selän että paikallisesti: alaselän, kohdunkaula-kauluksen vyöhykkeen, lapaluiden jne. Hieronnan jälkeen henkilö tarvitsee aikaa rentoutuakseen ja palauttaakseen verenkiertoa. On kiellettyä tehdä äkillisiä liikkeitä, nostaa painoja, olla luonnossa tai käydä kylmässä suihkussa hieronnan jälkeen.