logo

Jalat, lihakset kipuvat vilustumasta tai flunssasta

Mitä ei pidä tehdä ja kuinka sukulaisia ​​suojelemaan tartunnalta

Lukuvuoden alku ja paluu lomista, ikkunat suljettu syksyn viileyden takia, ahdas kuljetus - kaikki tämä myötävaikuttaa virusinfektioiden leviämiseen. Tiedetään, että paras tapa estää influenssaa on rokotus, ja immuunijärjestelmän optimaalisen toiminnan kannalta sinun on syödä monipuolista ja tasapainoista ja liikkua enemmän. Jos SARS, mukaan lukien flunssa, on jo alkanut, sitä ei voida parantaa - voit vain seurata, kuinka vartalo selviytyy itsestään. Mutta tämä ei tarkoita, että et voi lievittää omaa tilaa kylmän aikana ja vähentää komplikaatioiden riskiä. Me kerromme sinulle kuinka se tehdään..

Lepää

Säännöllinen toiminta auttaa vähentämään kylmävaaraa, mutta jos olet jo sairas, yritys siirtää ARVI: ta “jaloillesi” ei auta parantumaan nopeammin. Jos lämpötila on kohonnut, sinun ei tarvitse nostaa sitä edelleen urheilemalla - tämä vahingoittaa vain vartaloa. Yhdeksänkymmenenluvulla havaittiin, että flunssa harjoittelu voi johtaa kroonisen väsymysoireyhtymän, vakavan sairauden, johon sinun on hoidettava vuosien varrella, kehittymiseen. Paras tapa auttaa kehosi toipumista on rauha ja uni, joten vie pari viikonloppua ja lepää. Kun lämpötila ja hyvinvointi normalisoituvat, jäljellä oleva nenä tai yskä eivät saa olla este fyysiselle toiminnalle, ja nopea kävely tai kevyt harjoitus hyötyvät siitä.

Tuulettaa

Vastoin yleistä myyttiä, viileä ilma ei pahenna kylmää - ja jos olet kylmä, lämmenä tai laita viltti. Ikkunat on avattava niin usein kuin mahdollista, jotta asunnon ilma ei stagna; Ilmanvaihdon puute huonosti ilmastoiduissa tiloissa johtaa siihen, että monet sairastuvat virusinfektioihin syksyllä. Yksi influenssaepidemioiden ja pandemioiden torjuntamenetelmistä on sairaalaosastojen järjestäminen raitista ilmaa. Tällaisissa sairaaloissa enemmän työntekijöitä ja potilaita onnistui pakenemaan tartunnasta.

Kosteuttaa

Kostea ilma auttaa selviytymään tukkoisesta nenästä ja lievittää silmien epämukavuutta. Kuumaa höyryä ei tarvitse hengittää - kytke vain kostutin päälle, jos sellainen on, laita märkä pyyhe akulle tai istu vain muutaman minuutin ajan suihkussa (kosteudelle epävakaita esineitä ei pidä ottaa mukanasi, joten sulje silmäsi ja mietiskele). Virukset leviävät huonommin kosteassa ilmassa - ehkä yksi syy kesällä tulevien kylmätautien esiintymisen vähenemiseen on juuri korkea kosteus.

Juo se

Lämpötilan noustessa elimistö menettää kosteutta, ja nestehukkauhkan varalla on vaikea toipua virusinfektiosta. Juo alkoholittomat nesteet: vesi, tee, kahvi, hedelmäjuomat tai kefir. Uskotaan, että lämpimät juomat, kuten tee tai kananlieme, auttavat selviytymään hengitysteiden tukkeista - ja jälkimmäinen toimii myös energianlähteenä, jos ei ole ruokahalua ja voimaa. Muista, että keskimääräinen suositeltu tilavuus on 2,7 litraa päivässä naisille ja 3,7 litraa miehille, mukaan lukien neste juomissa ja ruuissa.

Älä pelkää kylmää

Kylmät juomat ja ruuat eivät tee kylmästä pahempaa, mutta jäätelö voi lievittää kurkkukipua. Jälleen kerran, se on melko ravitsevaa, mutta se on helposti sulavaa eikä vaadi keittämistä - sinun ei tarvitse edes hankkia kilpiä; vain pyydä joku mennä kauppaan tai tilata toimitus. On parempi valita pehmeä jäätelö (tai jäädytetty jogurtti) ilman suklaata tai pähkinöitä, jotka voivat naarmuttaa ärtynyttä kurkkua. Toinen kurkkuanestesia - palapalat jäätä.

Ota tulehduskipulääkkeitä

Lääkityksen ottamisesta lähtien influenssa ei läpäise nopeammin, mutta muuttuu siedettävämmäksi. Ibuprofeeni ja parasetamoli alentavat lämpötilaa, lievittävät päänsärkyä ja lihaskipuja ja torjuvat tulehduksia. Useimmat tablettien tai annospussien lääkkeet, jotka on sijoitettu välineeksi vilustumisen hoitoon, sisältävät tosiasiallisesti näitä tulehduskipulääkkeitä yhdessä ruuhkien tai yskän komponenttien kanssa. Nämä lääkkeet (käyttöaiheiden ja lyhyen kurssin mukaan) ovat turvallisia jopa raskauden aikana..

Hoita oireita

Se, että virusinfektiota ei hoideta, ei tarkoita, että joudut luopumaan lääkkeestä kokonaan. Yleinen kylmä on vain tapaus, jossa on mahdollista ja tarpeellista hoitaa ei sairautta, vaan sen oireita. Kipu tai kurkkukipu aiheuttama epämukavuus voidaan vähentää huuhtelemalla. Jos on nenä, verisuonia supistavat tiput auttavat (käytä niitä vain tiukasti ohjeiden mukaisesti) tai yksinkertaisesti kosteuttavat limakalvoa suolaliuoksella. Kehosärkyjen tai heikkouksien vuoksi on parasta ottaa ibuprofeenitabletti ja nukkua hyvin, ja jos olet kylmä, pukeudu lämpimästi.

Älä osallistu perinteiseen lääketieteeseen

Sinappilaastarit ja tölkit, jotka hankaavat alkoholia sisältävillä nesteillä lämpötilan alentamiseksi tai hengittämistä kuumalla pannulla - vaikka nämä menetelmät tuottavat tietyn vaikutuksen, se ei ole verrattavissa niiden vaaraan. On mahdollista alentaa lapsen kehon lämpötilaa lämpimällä tai viileällä suihkulla altistamatta häntä myrkytyksen etikkaan tai alkoholiin. Höyry limakalvojen kostuttamiseksi ei saa olla kuuma, ja vaihtoehtoiset menetelmät vain lisäävät vakavan palamisen todennäköisyyttä.

Älä ota antibiootteja

Toista vain uudelleen: antibiootit virusinfektiota vastaan ​​ovat turhia. Ei tavallisen kylmän ajan eikä nenävuodon värin mukaan sanotusta tartunnasta on tullut bakteeri. Sinun ei pitäisi myöskään määrätä antibiootteja "joka tapauksessa". Ainakin kolmasosa viime vuosien antibioottimääräyksistä on ollut Yhdysvalloissa tarpeetonta - ja Venäjällä hinnat ovat todennäköisesti korkeammat, kun otetaan huomioon tällä hetkellä harjoitetut todistamattomat lähestymistavat, itsehoito ja lääkkeiden saatavuus käsikaupasta..

Älä levitä tartuntaa

Muutaman päivän sänkylepo on hyödyksi paitsi sinulle, myös muille - on parempi olla ilmoittamatta töihin, julkiseen liikenteeseen tai kauppoihin. Tuuleta useammin, pese kädet ja käytä kertakäyttöisiä nenäliinoja. Jos sinulla ei ole aikaa hankkia lautasliinaa, aivastaa ei kämmenessäsi, vaan kyynärpään mutkissa - muuten kämmenestä tulevat mikro-organismit leviävät ovenkahvojen tai muiden esineiden läpi. Käytä naamaria, jos sairasit - se auttaa levittämään tartuntaa.