logo

Selkäkipujen syyt ja vaikutukset raskauden aikana

Raskaus on erityinen ajanjakso jokaisen naisen elämässä, sekä henkisesti että fyysisesti.

Vaikka suunnittelet raskautta, usein tapahtuu, että erityyppiset sairaudet voivat pahentua, minkä seurauksena naisella on selkäkipu raskauden aikana. Tällainen kipu ei yleensä ole vaarallinen lapsen kehitykselle. Tällainen kipu voidaan havaita jo raskauden jälkipuoliskolla siirtyneen painopisteen takia.

Mutta koska vaarassa on kaksi elämää, raskaana oleva nainen on tutkittava huolellisesti ja vaarallisen komplikaation - gestoosin - välttämiseksi.

Syyt ja vaikutukset


Selkäkipu on ilmiö, jota pidetään melko yleisenä lapsen synnytyksen aikana. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana lihakset, nivelet ja nivelet rentoutuvat hormonien vaikutuksesta.

Paino kasvaa, asento muuttuu, mikä aiheuttaa lisäkuormituksen selälle ja siksi selkä sattuu raskauden aikana.

Lannekipu on yleisimpiä, mutta siihen voi silti liittyä epämukavuuden tunne hartioissa, selän yläosassa, rinnassa ja rintojen välillä.

Selkäkipu raskauden aikana voi ilmetä, jos naisella on ollut tuki- ja liikuntaelinten ongelmia:

  • osteochondrosis;
  • rachiocampsis;
  • heikosti kehittyneet lihakset, jotka vastaavat lantion kaltevuudesta.

Miksi selkäkipu vahvistuu raskauden aikana?


Ymmärtääksesi, miksi selkä sattuu raskauden aikana, on pidettävä mielessä, että kaikki kipua provosoivat syyt on jaettu seuraaviin: fysiologiset ja patologiset.

Fysiologiset syyt - ilmenevät itse raskauden vuoksi. Nainen tuntee kipua, joka ei vahingoita hänen terveyttä eikä vauvaa.

Selkäkipu lapsen synnytyksen aikana voi esiintyä jokaisessa naisessa eri tavoin: eri intensiteetillä ja eri aikoina. Jollakin on kipuja jo ensimmäisellä puoliskolla, mutta 50–70 prosentilla naisista selkäsärky johtuu 20. raskausviikosta.

Tärkeimmät syyt fysiologiseen luonteeseen olisi korostettava:

    Aivan ensimmäinen selkäkipu johtuu selkärankaisten rentoutumisesta ja pehmenemisestä relaksiinihormonin vaikutuksesta (20. raskausviikosta).

Painonnousu provosoi lisääntynyttä kuormitusta alaselkään.

Painopisteen siirtyminen eteenpäin, mikä johtaa naisen asennon ja selkäkipujen muutokseen.

Pitkä pysyvä.

Kohdun koon lisääntyminen johtaa selkärankaa ympäröivien hermojen ja verisuonten puristumiseen. (Alkaa jo kolmannella kolmanneksella).

Myöhäinen vauvan päänpaine.

  • Kun raskaana olevan naisen väärillä supistuksilla on selkäkipu 38 raskausviikosta alkaen. Kipu on särkevää luonteeltaan, kun kohtu on sopeutunut.
  • Haimatulehdus, pyelonefriitti ja muut selkäkipujen syyt


    Fysiologisten syiden lisäksi erotetaan myös patologiset syyt, joita provosoi muiden elinten sairauksien kehittyminen ja jotka edellyttävät pakollista hoitoa.

    Näitä syitä ovat:

      Selkäkipuja tunnetaan munuaissairauksilla, mutta kivutusta - munuaistulehduksella (pyelonefriitilla), mutta selkänsä kovia kouristuskipuja esiintyy munuaiskoliikan takana. Selkä sattuu voimakkaasti raskauden aikana, ja kipua on lähes mahdotonta lievittää. Likainen virtsa (joskus sekoitettuna veren kanssa) on taudin tärkein merkki. Pielonefriitin kanssa lämpötila nousee.

    Haimatulehdus (haiman tulehdus) esiintyy harvoin raskaana olevilla naisilla. Sairauden voivat aiheuttaa rasvaiset ja runsas liharuoat, huono ruokavalio, alkoholi, stressi, perinnöllisyys ja sapen heikentynyt virtaus..

    Myosiitti on lihastulehdus, joka ilmenee hypotermian tai pitkäaikaisen altistumisen jälkeen luonnolle. Kipu on erittäin terävä, ja liikkuminen ei ole helppoa.

    Urolitiaasitauti. Kun munuaiskoliikkia esiintyy, alempi selkäosa tuntee akuuttia kipua, pahoinvointia, tiheää virtsaamista tai viivettä selässä.

    Neurologiset sairaudet (iskias, osteokondroosi, herniated-levyt). Kipu tunneilla on ampumahahmo ja ne voivat antaa jalan. Vahvistu pitkän kävelyn jälkeen.

  • Abortin uhkaan liittyy kouristuskipujen vetäminen selästä ja alavatsasta, verisen vuotojen esiintyminen on todennäköistä.
  • Mitä tehdä selkäkipuihin raskauden aikana?


    Voit poistaa selkäkipu tai ainakin lievittää sitä seuraavien suositusten avulla (edellyttäen, että kipuoireyhtymään ei liity keskenmenon tai urogenitraalisen järjestelmän sairauksien uhkaa):

      Katso ryhtiäsi. Kun painopiste siirtyy, lihasjännityksiä tulisi välttää. Kun raskaana olevan naisen on kuljettava tai seisottava, pakarat on laskettava alas, hartiat otettava takaisin ja laskettava alas. Asennon tulisi olla tasainen. Kengät ovat kiellettyjä minkä tahansa korkoisilla korkokengillä.

    Seiso ja istu oikein. Tuolin on aina oltava mukava. Polvien tulee olla istuessaan alaselän yläpuolella. Tyyny asetetaan alaselän mutkalle jännityksen lieventämiseksi. Asemaa on muutettava riittävän usein välttäen pitkittynyttä seisomista. Jos joudut seisomaan pitkään - toinen jalka tulee asettaa hieman korkeammalle kuin toinen.

    Nuku omalla puolellasi. Kipu voi lisääntyä, jos nukut selässäsi. Jos nukkumista tarvitaan selässä, tyyny asetetaan mutkan alle stressin lievittämiseksi.

    Opi nostamaan esineitä oikein. Raskaana olevien naisten nostaminen on kielletty, mutta myös kevyiden esineiden nostamisen yhteydessä on aina käännettävä polviaan ja et saa kallistua eteenpäin selkänsä ollessa suorana. Parempi kyykky tai kysyä apua. Voit pyytää vanhempaa lasta auttamaan, kun olet selittänyt, että äiti on veljensä tai sisarensa.

    Lepoa ei ole koskaan paljon. Jopa päivällä, etenkin jos unettomuus kärsii - lepää.

    Käytä erityistä korsettivyötä (tuki). Suositellaan, jos vatsalihakset ovat heikot tai vatsa on suuri..

    Pysyä kunnossa. Normaalipainoksi katsotaan raskauden lopussa enintään 15 kg. Kävele päivittäin, tee harjoituksia. Siten selän lihakset ja tietysti jalat vahvistetaan. Ja kestävyys ja erinomainen muoto ovat edelleen tarpeellisia itse syntymän aikana.

    Harjoittele päivittäin. Raskaana olevien naisten harjoittelu on välttämätöntä. Voit tehdä joogat raskaana oleville naisille tai valita itse harjoituksia.

    Harjoituksen valinnan pääsäännön tulisi olla: Harjoituksen aikana ei pitäisi olla vakavia epämukavuuksia, valitse vain harjoitus, jonka voit suorittaa. Tehokkaimpana harjoituksena pidetään seuraavaa:

      kaikissa neljässä asennossa sinun pitää pitää pääsi linjan kanssa selkärangan kanssa;

    hengitettäessä maha tulee vetää sisään, kun taas selkäranka on kaareva ylöspäin;

    viipyä muutaman sekunnin ajan;

  • uloshengityksen aikana sinun on rentoutettava selkä ja vatsa, suoristamalla selkäranka alkuperäiseen asentoonsa. (tee tämä 6-10 kertaa ennen nukkumaanmenoa tai kun tunnet kipua).
  • Tämä video näyttää sinulle, mitä tehdä selkäkipuihin raskauden aikana.

    On syytä muistaa, että lapsen kantamisen aikana on suositeltavaa välttää lääkkeiden käyttämistä nukuttaa ja lievittää tulehduksia. Tällaisia ​​lääkkeitä saa käyttää vain lääkäreiden tiukalla määräyksellä hätätapauksissa.

    Tämä video sisältää vielä joitain lääkärin vinkkejä siitä, kuinka selkäkipuista pääsee eroon raskauden aikana.

    Muista lisäksi, että kaikki yllä olevat suositukset ja harjoitukset on suoritettava paitsi kun kipua esiintyy, myös ennaltaehkäisevästi.

    Alaselän kipu raskauden aikana: esiintymisen syyt eri ajanjaksoina, hoitomenetelmät, ehkäisy

    Useimmiten selän alaosa raskauden aikana sattuu luonnollisista syistä. Tämä on jatkuvasti kasvava kohtu, muutokset hormonaalisessa taustassa, naisen kehon vajavuus hivenaineita ja vitamiineja. Mutta terävät, leikkaavat, lävistyskiput osoittavat kehittyvää patologiaa. Tällaisissa tapauksissa sinun on heti otettava yhteys lääkäriin tutkittavaksi ja tarvittaessa hoitoon.

    Matala selkäkipu mahdollinen syy raskauden aikana

    On tärkeää tietää! Shokeissa olevat lääkärit: “On olemassa tehokas ja edullinen lääke nivelkipuun.” Lue lisää.

    Raskauden aikana vauvan paino ja kohtu lisääntyvät ja verenkierto laajenee. Kehon aseman vakauttamiseksi kävelyn aikana selän lihakset, vatsan venytys, ovat jännittyneitä. Tästä tulee veto-, kipeyttämis- ja puristuskipu alaselän alueella. Seuraavat tekijät voivat provosoida alaselän kipeyttä raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana:

    • lantion elinten puristaminen kohdun kautta, sen lähellä sijaitsevien herkkien hermopäätteiden loukkaaminen;
    • relaksiinihormonin tuotanto, joka lisää siteiden, lihaksen, jänteiden joustavuutta syntymän valmisteluun;
    • Braxton-Hicks “väärät supistukset”, jotka ilmenevät aika ajoin, ilman mitään muita oireita;
    • symfysopatian kehitys - patologinen muutos häpyluun kudoksissa, joka häviää jäljettä muutama kuukausi syntymän jälkeen.

    Alaselän kivun luonnolliset syyt raskauden aikana ilmaistaan ​​lievästä tai kohtalaisesta vakavuudesta. Voit päästä eroon niistä nopeasti - vain lyhyt lepo. Mutta jos kipu esiintyy jatkuvasti ja pahentaa paitsi naisen fyysistä, myös psyko-emotionaalista tilaa, tarvitaan lääkärin hoitoa.

    Mikä voi viitata kivun luonteeseen ja sijaintiin

    Akuutista tai kroonista patologiaa, jota esiintyy kehossa, ilmaisee voimakas ala selkäkipu. Ne voivat olla palavia, lävistyviä, hengästyneitä tai vetäviä, säteileviä muihin kehon osiin. Usein lapsen synnytyksen aikana sekä tuki- että liikuntaelinten ja sisäelinten krooniset patologiat pahenevat. Hormonaalisen taustan muutokset voivat myös provosoida uusien hoitamista vaativien sairauksien kehittymistä.

    Terävä leikkauskipu

    Tällainen kipu on luonnollista, mutta vain jos se on merkki välittömästä synnytyksestä. Kaikissa muissa tapauksissa ota yhteys lääkäriin niin pian kuin mahdollista. Akuutti leikkauskipu osoittaa yleensä akuutin tulehduksen kehittymisen, joka on ominaista monille patologioille.

    Patologiat, jotka ilmenevät akuutista alaselän kipuOminaisuudet
    Akuutti pyelonefriittiEpäspesifinen bakteerien aiheuttama tarttuva munuaissairaus. Hoitamattomana patologia johtaa munuaisten vajaatoimintaan, munuaispaiseeseen, sepsikseen ja bakteeri-sokkiin.
    UrolitiaasitautiUrologinen sairaus, jota esiintyy munuaiskivien ja virtsarakon muodostumista vastaan. Akuutti kipu on munuaiskoliikan tärkein oire, suurten kivesten vuotaminen, virtsajohtimien vaarallinen repeämä

    Virtsaelinten vaurioituminen vakavan lannekivun lisäksi voi ilmetä virtsan määrän vähenemisellä, kuumetta, vilunväristyksiä.

    Piirustuskipu alaselän alueella, ulottuu jalkaan

    Jalan leviävä alaselän kipu, vetäminen on tyypillinen merkki lannerangan tai lumbosakraalisesta osteokondroosista. Ne ilmenevät sen pahenemisesta, hermojen päiden luukappaleiden (osteofyyttien) puristuksesta. Tällaiset kivut ovat tyypillisiä myös osteokondroosin komplikaatioille:

    Ne ovat tyypillisiä radikuliitille ilman pahenemista - selkäytimen juurten vaurioituminen, aiheuttaen motorisia, autonomisia häiriöitä. Jos kipu leviää yhdessä jalassa, tämä voi viitata joko hermojuuren yksipuoliseen puristukseen tai krooniseen pyelonefriitin, glomerulonefriitin, verenvuotokystiitin kulkuun.

    Alaselän ja vatsakipu

    Selkärangan juuret, jotka sijaitsevat lannerannalla, inervoivat paitsi selkärangan rakenteita, myös sisäelimiä. Siksi, sappirakon, maksan ja maha-suolikanavan vaurioitumisen seurauksena, kipu niistä voi levitä alaselkään.

    Epämukavuus, joka tuntuu samanaikaisesti alaselän ja vatsan välillä, osoittaa usein tällaisten patologioiden esiintymisen kehossa:

    • haimatulehdus - haiman etenevä tulehduksellinen ja tuhoisa vaurio;
    • sappirakontulehdus - sappirakon tulehduksellinen vaurio;
    • glomerulonefriitti - immuuni-inflammatorinen munuaissairaus.

    Alavatsan kipu on erityinen oire lantion elinten tulehduksellisista patologioista. Ne seuraavat fibroidien, kystiitin, kolpiitin, kohdunkaulatulehduksen, adnexiitin, oksenteiden tulehduksen, pahanlaatuisten ja hyvänlaatuisten kasvaimien kulkua.

    Vihlonta

    Sellaisia ​​tuskallisia tuntemuksia esiintyy yleensä osteokondroosin, radikuliitin, spondylartroosin pahenemisessa. Ne johtuvat selkärangan juurien tulehduksesta tai niiden rikkomuksesta siirrettyjen nikamavälilevyjen, osteofyyttien, kautta. Akuutti, ampuva kipu alaselän alueella ("selkäkipu", lumbago) ilmenee usein ylikuormituksen ja lihasjännityksen vuoksi äkillisistä liikkeistä, lisääntyneestä fyysisestä rasituksesta, hypotermiasta.

    Diagnostiset menetelmät

    Radiografia on informatiivisin lannekivun yhteydessä, mutta se on kielletty raskauden aikana. Siksi diagnoosi tehdään ulkopuolisen tutkimuksen, naisen valitusten, historiatietojen perusteella. Lääkäri suorittaa sarjan testejä lihaksen toiminnallisen aktiivisuuden, refleksien säilymisen ja lannerangan liikkuvuuden arvioimiseksi. Yleisten kliinisten tutkimusten tulokset voivat viitata tulehdukseen:

    • leukosyyttien siirtyminen vasemmalle;
    • lisääntynyt punasolujen sedimentoitumisnopeus.

    Sikiöseulonta, vatsaontelon ultraääni, lantion elimet suoritetaan, emättimestä otettu näyte otetaan biokenoosin koostumuksen määrittämiseksi. Akuutin tarpeen vuoksi potilaille määrätään CT tai MRI, amnioottisen nesteen ja (tai) aivo-selkäydinnesteen puhkaisu.

    Mitä tehdä, jos alaselkä sattuu raskauden aikana

    Ennen hedelmöitystä kivunlievitystä oli mahdollista tehdä kipulääkkeellä. Lapsen synnytysaikana monet farmakologiset valmisteet ovat tiukimpien kieltojen alaisia. Siksi, jos patologiaa ei havaita, luonnollinen kipu poistetaan rentoutumisen, hieronnan, fysioterapiaharjoittelujen avulla. Harvinaisissa tapauksissa naisille voidaan määrätä tulehduksia ehkäiseviä ja lämmittäviä voiteita alaosaa hieroviksi.

    Jopa ”laiminlyödyt” nivelongelmat voidaan parantaa kotona! Älä unohda siveltää sitä kerran päivässä..

    Käyttämällä vakauttavaa sidettä ja korsetti

    Siteiden käyttäminen raskaana oleville naisille voi lievittää kipua tai päästä eroon niistä. Tällaisten laitteiden käyttö myötävaikuttaa kuormien optimaaliseen jakautumiseen selkärangan rakenteissa. Lihakset lakkaavat turhaamasta, venyttämästä ja mikrotraumassa tarpeettomasti. Asento paranee, kävelymatka - nainen pääsee eroon tukkimisesta, vie olkapäänsä takaisin, asettaa jalat oikein kävellessä.

    Nykyaikaiset mahalaukun tukemiseen tarkoitetut siteet on valmistettu hypoallergeenisista materiaaleista, jotka ovat hyvin hengittäviä ja imevät kosteutta. Niiden käyttäminen päivällä on hyödyllistä paitsi äidille myös lapselle. Useamman raskauden kantaminen helpottuu, sikiön oikea sijainti kohdussa varmistetaan.

    Päivittäinen voimistelu

    Päivittäinen liikuntahoito ja voimistelu ovat tehokkain tapa päästä alaselän kipusta.

    Liikuntalääkäri tekee yksilölliset harjoitussarjat, joissa otetaan huomioon raskauden raskauskolmannes, naisen fyysinen kunto ja selkärangan patologiat. Säännöllisen harjoituksen aikana selkäosan, pakaran, reiden ja vatsalihasten lihakset vahvistetaan. Ensimmäiset luokat pidetään fysioterapian lääkärin ohjauksessa, ja ne osoittavat potilaille, kuinka annostella syntyvät kuormat oikein.

    Oikean patjan käyttö nukkumiseen

    Koska raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ilmeni vaikeaa lannekivua, gynekologit suosittelevat nukkumista puolijäykällä ortopedisella patjalla. Tämä laite vakauttaa selkärangan päivä- tai yölepojen aikana. Puoli jäykällä patjalla nukkuminen auttaa välttämään osteokondroosin, spondylartroosin pahenemista tai estämään niiden kehittymistä. Optimaalinen vartaloasento nukkumista varten on oikealla puolella. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa käyttää erityistä tyynyä, joka poistaa kuorman selästä.

    Päivittäisrutiinin noudattaminen

    3. raskauskolmannekseksi alaselän kipu tulee voimakkaammaksi, esiintyy useammin. On tarpeen sulkea pois selkärangan lisääntyneet kuormat, kieltäytyä kävelemästä pitkiä matkoja. Lääkärit kehottavat naisia ​​kuuntelemaan jatkuvasti ilmeneviä tuntemuksia. Jos edes lievää kipua esiintyy, joudut lepäämään - makaa tai istu tuolilla. Pehmeät tuolit ja sohvat on hylättävä hetkeksi, sillä niille istuessa alaselkä on epäfysiologinen..

    Allasvierailu

    Uinti, vesiaerobic ovat yhtä hyödyllisiä lapsen kantamisen aikana kuin fysioterapiaharjoitukset. Vesiympäristössä voidaan suorittaa jopa teknisesti monimutkaisia ​​harjoituksia, jotka on ehdottomasti kielletty maalla. Uinti rintauinalla, indeksointi on sallittua, mutta vain ilman osteokondroosia, spondylartroosia. Raskauden aikana selkäranka on erityisen kysyttyä, sillä se auttaa vahvistamaan lihaksia, poistamaan lihaskramppeja, parantamaan ryhtiä.

    Ovatko sellaiset kivut vaarallisia?

    Ensimmäisistä lapsenvapausviikkoista lähtien naisen vartalo on alttiina lisääntyneelle stressille. Alaselän kipu ilmenee usein raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Estrogeenin tuotanto lisääntyy, progesteronien eli hormonien, jotka säätelevät sidekudoksen selkärangan rakennetta, taso vaihtelee jatkuvasti. Kaikki nämä prosessit ovat melko luonnollisia, joten naisten terveydelle ei ole vaaraa. Mutta jos kipu on vaikeaa ja heikentää naisen psyko-emotionaalista tilaa, hänelle voidaan määrätä turvallisia rauhoitteita.

    Mitä sinun ei pitäisi tehdä

    Selkäosan kipu on ehdottomasti kielletty sellaisilla farmakologisilla valmisteilla, joita lääkäri ei ole määrännyt. Et voi käyttää mitään kansanlääkkeitä, etenkään suun kautta. Ennen kivun syyn tunnistamista ei käytetä kylmiä kompressioita, jotka voivat provosoida lihaskramppeja. Kaikki lämmittelytoimenpiteet ovat myös kiellettyjä - lämmityspatjojen, kylpyjen levittäminen, voiteiden levittäminen iholle, joilla on paikallisesti ärsyttävä vaikutus.

    Ennaltaehkäisy ja ennustaminen asiantuntijoille

    Jos tutkimuksessa ei paljastunut selkärangan tai sisäelinten patologioita, selkäkipu katoaa pian vauvan syntymän jälkeen. Taudin diagnosoinnissa vaaditaan sen hoito. Se voidaan aloittaa välittömästi tai viivästyttää raskauden aikana..

    Selkäkipujen ehkäisyyn sisältyy tukevien korsettien käyttäminen, päivittäinen liikuntahoito, syöminen tarpeeksi tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita.

    Samankaltaisia ​​artikkeleita

    Kuinka unohtaa nivelkipu?

    • Nivelkipu rajoittaa liikettäsi ja koko elämääsi...
    • Olet huolissasi epämukavuudesta, rutistuvasta ja systeemisestä kipusta...
    • Ehkä olet kokeillut joukko lääkkeitä, voiteita ja voiteita...
    • Mutta päätellen siitä, että luet näitä rivejä, ne eivät auttaneet sinua paljon...

    Mutta ortopedi Valentin Dikul väittää, että on olemassa todella tehokas lääke nivelkipuihin! Lue lisää >>>

    Miksi alaselkä sattuu raskauden aikana, ja mitä tehdä?

    Koska alaosa on myös selkä, voit lukea tästä artikkelissa: "Selkäkipu raskauden aikana." Yritämme kuitenkin vielä edelleen täydentää aihetta selkäkipuja koskevilla tosiasioilla.

    Miksi alaselän kipu raskauden aikana?

    Aloitetaan tosiasialta, että alaselän kipu on hyvin yleinen ilmiö, jota havaitaan hyvällä puolella kaikista asemassa olevista naisista. On monia tekijöitä, jotka luonnollisesti aiheuttavat kipua ja selittävät kaiken loogisesti. Ne eivät eroa selkäkipujen syistä yleensä..

    On kuitenkin lisättävä, että selkäkipuja aiheuttavien sairauksien luettelossa on kiinnitettävä erityistä huomiota urogenitaalisen järjestelmän sairauksiin. Tällaisissa tapauksissa kipu tuntuu erityisesti lannealueelta. Ja munuaissairauden paheneminen tapahtuu usein vain raskauden taustalla. Munuaissairaudesta viittaa lanne kipu, johon liittyy kuume, turvotus, päänsärky, korkea verenpaine ja lisääntynyt virtsaaminen. Tässä tapauksessa virtsasta tulee sameaa ja muuttuu väri. Tämä tila vaikuttaa haitallisesti raskauden kulkuun, sikiön tilaan ja tietysti naisen terveyteen, ja se vaatii potilaan hoitoa. Usein raskaana olevat naiset löytävät pyelonefriitin. Ja jos selkäkipu saa terävän voimakkaan kouristusluonteen, puhumme munuaiskoliikoista urolitiaasissa. Siksi on parempi olla aloittamatta tilanne, vaan neuvottelemaan lääkärin kanssa ensimmäisistä oireista.

    Mutta onneksi asiat eivät ole aina saamassa vakavaa käännöstä. Vielä useammin, alaselän loukkaantuminen johtuu kehon muutoksista raskauden aikana. Alaselän kipu voi “antaa” jalkaa, joka voimistuu fyysisen rasituksen jälkeen, pitkäaikainen kävely, pitkittynyt seisominen, epämukavaan asentoon istuminen. Ja se voi myös olla seurausta vääristä Braxton-Hicks-supistuksista - tässä tapauksessa kohdun jännitys ja siten alaselän kipu tuntuvat. Tällaiset harjoittelu supistukset myöhässä raskauden valmistaa kehon synnytykseen. Jos kuitenkin havaitset jotain tällaista aikaisemmin kuin 37 viikkoa, ja samalla esiintyy sukupuolielinten välitystä, vatsassa on kipua, ja supistumien väliset välit pienenevät, sinun on kiireellisesti hakeuduttava lääkärin apuun. Tällaiset oireet voivat viitata abortin uhkaan..

    Mitä tehdä, jos alaselkä sattuu raskauden aikana?

    Yleensä ”normaali” selkäkipu ilmenee pääsääntöisesti viidennen kuukauden jälkeen ja katoaa kokonaan vasta synnytyksen jälkeen. Ja vaikka tämä tila ei sisällä erityishoitoa (lukuun ottamatta tiettyjen sairauksien aiheuttamaa kipua), ja lääkärit suosittelevat vain kestämään tämä ajanjakso, voit silti korjata tilanteen noudattamalla joitain suosituksia selkäkipujen lievittämiseksi:

    Miksi selkäkipuja tuntuu raskauden aikana??

    Kaikista epämiellyttävistä oireista odottavat äidit huomaavat usein, että heidän selänsä sattuu raskauden aikana. Kivulias tuntemukset ilmenevät lumbosakraali- ja coccyx-alueella, koska kaikki hermot ja verisuonet, jotka liittyvät pienen lantion elimeen, kulkevat sinne. Kasvava kohtu puristaa hermokerrokset, mikä voi aiheuttaa kivun kivutusta, vetämällä kouristuksia, jotka katoavat kehon asennon muutoksen tai hyvän lepovaiheen jälkeen.

    Jos epämukavuus ahdistaa sinua useita päiviä peräkkäin ja häiritsee normaalia elämää, on tarpeen sulkea pois patologia, joka ei liity raskauteen.

    Kivun fysiologiset syyt

    Vauvan odotusjakson aikana kehossa ja tuki- ja liikuntaelimissä tapahtuu erilaisia ​​muutoksia, jotka vaikuttavat suoraan selän lihaskorsettiin, sen ääreishermostoon:

    • Kokonaispaino nousee, minkä seurauksena lantion ja alaraajojen kuormitus kasvaa, aiheuttaen pysähtyneitä prosesseja niissä. Raskaana olevien äitien nivelkuorma on yli kaksinkertainen.
    • Painokeskipiste on siirtymässä, mikä johtaa kehon painon, heikentyneen asennon ja alarungon taipuman siirtymiseen.
    • Vatsakalvon nivelsiteet ovat epämuodostuneita (löystyneet, heikentyneet ja venytetyt), mikä lisää selän lihaskorsetin kuormitusta ja jännitystä.
    • Lumbosakraalin ja coccygeal nivelsiteet ovat heikentyneet, mikä liittyy relaksiinihormonin tuotantoon. Se on hän, joka antaa lantion luiden välisen ristiriidan ennen syntymää.
    • Lisääntyneellä turvotuksella, jota usein havaitaan odottavilla äideillä, hermostunut runko heikkenee ja puristuu, minkä vuoksi selkä sattuu raskauden aikana myöhemmissä vaiheissa.

    Synnytyskipuja alkaa esiintyä varhaisimmasta raskausajasta (enintään 30% potilaista). Suurin osa raskaana olevista kouristuksista selkärankassa ja alaosaa vetävät kiput häiritsevät kuitenkin vain 20 viikkoa. Ensinnäkin, epämukavuus aiheuttaa kohtuun nopea kasvu ja nivelten nyrjähdys. Kehossamme kaikki on kytketty toisiinsa, joten kohdun lihakset ja nivelsiteet kiristävät selkää, aiheuttaen kipua.

    Ensimmäisen kolmanneksen puolivälissä, hormonit ovat aktiivisesti “yhteydessä” prosessiin. Progesteronin ja estrogeenin tuotanto lisääntyy, mikä varmistaa normaalin raskauden, mutta vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Relaxin tekee jänteistä pehmeämpiä ja joustavampia, jotta lantion luut voivat avautua kunnolla..

    Lisäksi ensimmäisistä viikkoista lähtien kaikki äidin vartaloon liittyvät hyödylliset elementit lähetetään vauvan sisäisten järjestelmien rakentamiseksi. Kalsiumista, fosforista ja D-vitamiinista on puutetta. Ensinnäkin kärsivät naisen luut ja lihakset, minkä seurauksena selkä loukkaantuu raskauden aikana varhaisessa vaiheessa. Toisesta raskauskolmanneksesta lähtien sikiö alkaa aktiivisesti kasvaa - paine ristiluuhun ja häntäluuhun kasvaa, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia. Painopiste siirtyy vähitellen eteenpäin, alaselkä taipuu ja selkärangan lihakset kokevat liiallisia kuormituksia.

    Myöhemmissä vaiheissa alaselän kipu voi aiheuttaa seuraavia syitä:

    1. sikiön pään paine lantion luihin lähempänä 38 viikkoa, johon voi liittyä kohdun ääni;
    2. harjoittelun supistukset muutamaa viikkoa ennen syntymää, jotka voidaan antaa lumbosakraalialueelle;
    3. todelliset supistukset, joihin liittyy vyö vatsan ja alaselän ympärillä.

    Patologiset syyt

    Kipu voi ilmetä myös raskauskomplikaatioiden seurauksena. Jos veriset vuodot, supistukset tai vatsan värjäytyminen ilmenevät selkäspasmien taustalla, keskenmeno, kohdunulkoinen raskaus, kystinen liukuminen tai ennenaikaiset synnytykset tulee sulkea pois.

    Myös tulevalla äidillä voi olla sairauksia sisäelimissä ja järjestelmissä.

    • Munuaissairaus. Relaksiinin vaikutuksesta virtsarakon ja erittyvien kanavien ääni heikkenee, minkä seurauksena virtsa voi pysähtyä virtsarakossa (kystiitti) ja munuaisissa (pyelonefriitti). Näiden elinten tulehdukselliset prosessit annetaan usein alaselkään. Lisäksi seuraa polttaminen ja kipu virtsatessa, epäpuhtaudet virtsassa (proteiini, mätä, veri, lima), munuaiskoliikka, lämpötila.
    • haimatulehdus Joskus selkäkipu raskauden aikana voi olla haiman tulehdus. Näin tapahtuu, jos odottava äiti ei noudata ruokavaliota ja väärinkäyttää rasvaisia ​​ruokia, alkoholia. Tässä tapauksessa kouristukset ovat vyömäisiä ja esiintyvät useimmiten syömisen aikana tai sen jälkeen. Joskus tauti näyttää stressin keskellä. Lisäksi nainen valittaa pahoinvoinnista ja oksentamisesta, kuumeesta, ulostevaikeuksista.
    • Hermosärky. Jos raskaana olevalla naisella on aiemmin ollut tuki- ja liikuntaelinsairauksia (osteokondroosi, selkärankareuma, tyrä, nivelkierron rikkominen, radikuliitti jne.), Niin vauvan syntyessä he voivat pahentua. Yleensä hermojen puristukseen liittyviä spasmeja voi esiintyä toisella ja kolmannella kolmanneksella selkärangan kuormituksen kasvaessa.
    • Lihastulehdus. Kehon hypotermia voi aiheuttaa selkärangan lihaksien tulehduksia, mikä aiheuttaa akuuttia kipua ja liikkeiden jäykkyyttä. Lisäksi olkahihna, raajat, niska voivat vahingoittaa.
    • Symphysitis. Se on seurausta häpyhäiriöiden luiden eroista myöhemmissä vaiheissa. Peritty usein. Taudin oireet - epämukavuus alaselän ja vatsan alueella, ”ankan” kävely.

    Jos tulevalla äidillä on paha selkäkipu, silloin ongelmaa ei tule suvaita ja sivuuttaa. Nykyaikainen lääketiede tarjoaa useita lääkkeitä ja toimenpiteitä, joita voidaan käyttää raskauden aikana lievittämään tilaa.

    Selkäkipu raskauden aikana - vetävä, vaikea, varhaisessa vaiheessa, ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana

    Jos naisella on selkäkipu raskauden aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana, tämä on useimmissa tapauksissa normaalia. Tällaiset tuntemukset ovat olennainen osa vauvan kantamisjaksoa. Kivun ilme voi liittyä äidin kehossa tapahtuviin fysiologisiin prosesseihin. Muuttuvat elinolosuhteet ja elämäntapa voivat myös aiheuttaa selkärangan.

    Mutta usein kipua esiintyy paljon vaarallisemmista syistä. Se voi olla oire sairauksista tuki- ja liikuntaelimissä tai ruuansulatus- ja sukupuolielinten elimissä. Tällaisia ​​patologioita voi esiintyä lievässä muodossa, ja ne voivat myös olla uhka sekä äidin että sikiön elämälle..

    Missä tilanteissa selkäkipu on ensimmäisen kolmanneksen aikana normaalia?

    Jos selkäkipuun ei liity mitään muita oireita, todennäköisimmin syyt sen esiintymiseen:

    1. Kohdun kohdun paine selkärankaan, selän lihaskorsetin jännitys. Selkäkipu alkaa yleensä toisella tai kolmannella kolmanneksella, mutta joillakin naisilla tämä oire ilmenee jo 2–3 kuukauden aikana raskaudesta..
    2. Relaksiini, progesteroni - nämä ovat hormoneja, jotka vastaavat kohtuun lihaksien rentouttamisesta ja keskenmenon estämisestä. Muut lihaskuidut, erityisesti selän lihaksikas korsetti, kuitenkin rentoutuvat kohtuun saakka. Siksi selkärangan tukitaso vähenee, kipua esiintyy.
    3. Kova tai pehmeä ei-ortopedinen patja. Tai väärä asento unen aikana, pitkäaikainen oleskelu yhdessä asennossa lepäämällä.
    4. Selkä voi myös vahingoittua harjoituksen jälkeen, pitkä istuminen tietokoneella, jalkojen seisonta, aktiivinen työpäivä, vietetty korkokengillä.

    Hypodynamia ja vitamiinien ja mineraalien puute voivat myös vaikuttaa kivun puhkeamiseen.

    Yksi haitallinen tekijä voi aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia selässä, jolloin kipu ei yleensä ole voimakasta, siedettävää. Ja joskus useat tekijät toimivat samanaikaisesti, ja kipu voimistuu toisinaan.

    Mitkä patologiat voivat ilmetä selkäkipuista

    Raskaus on ajanjakso, jolloin naisen kehon ei vain rakenneta uudelleen, vaan se tulee myös alttiimmaksi erilaisten patologioiden esiintymiselle tai pahenemiselle. Esimerkiksi, jos naisella oli skolioosi ennen raskautta, se voi olla oireeton. Ja alaselän kuormasta lapsen synnytyksen aikana tulee ratkaiseva tekijä patologian nopealle etenemiselle. Ja tässä skolioosi alkaa ilmaantua selkäkipuihin.

    Jos naisella on kivun lisäksi lisäoireita, se voi viitata sairauksien kehittymiseen:

    1. Dyspepsian ja ruuansulatushäiriöiden oireet, painonpudotus, kylkiluiden kipu - ruuansulatuksen sairaudet.
    2. Virtsan rikkominen, veri virtsassa, kuume, lannerangan ja alavatsan akuutit kipu - virtsajärjestelmän patologia.
    3. Terävät, ampumakivut selässä, rinnassa, kaulassa. Rajoitetun liikkeen lisäksi raajojen tunnottomuus, huimaus - tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.

    Jos alaselän kipuun liittyy verenvuoto emättimestä, tämä voi olla oire lähestyvästä keskenmenosta. Joka tapauksessa, jos nainen on huolissaan oireista, sinun on joka tapauksessa mentävä lääkäriin. Vain asiantuntija voi vastata kysymykseen, miksi selkä sattuu, ryhtyä nopeaan ja riittävään toimenpiteeseen oireen poistamiseksi..

    Mitä tehdä, jos olet jatkuvasti huolissasi selkäkipuista ensimmäisen kolmanneksen aikana

    Selkäkipujen hoito ensimmäisen kolmanneksen aikana koostuu pääasiassa elämäntavan normalisoimisesta, elinolojen parantamisesta ja turvallisten hoitomenetelmien käytöstä. Pistos, lääkäri voi määrätä kevyitä kivulääkkeitä, jotka on sallittu raskaana olevalle naiselle..

    Mitä tehdä kunnon helpottamiseksi itse:

    1. Tee yksinkertaista voimistelua, joogaa raskaana oleville naisille. On suositeltavaa, että tunnit järjestetään ohjaaja läsnä ollessa. Voidaan harjoittaa yksittäin tai ryhmässä muiden raskaana olevien naisten kanssa.
    2. Pidä enemmän lepoa, käy kävelemässä raitista ilmaa.
    3. Syö oikein. On parempi mennä ruokavalioon, joka sisältää kalsiumia sisältäviä ruokia. Tämä on meijeri- ja hapanmaito, pähkinät, kala ja liha, vihreät. Tärkeintä on varmistaa, että selkäkipuihin ei lisätä ruoka-aineallergioita, joten eksoottisten tuotteiden sulkeminen on parempi.
    4. Ota lääkärisi määräämät farmakologiset vitamiini-mineraalikompleksit tai väkevöityneet kasvipreparaatit.
    5. Valitse oikea ortopedinen patja (keskikova, joustava, luonnonmateriaaleista valmistettu).
    6. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä asento on paras nukkumiseen. Yleensä asiantuntijat suosittelevat nukkumista vasemmalla puolella, asettamalla tyynyt pään alle ja polvien väliin. Kohdun kasvaessa myös tyyny asetetaan vatsan alle.
    7. Selän tukemiseksi voit käyttää erillistä sitettä, joka ei purista vatsaa.
    8. Ohita kaikki kengät, korkokengät ensi vuoteen saakka. Suositellaan antamaan kevyitä kenkiä littealla pohjalla.
    9. Aloita käynti uima-altaalla.
    10. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä ottaa rentouttava lämmin kylpy, joka voidaan yhdistää aromaterapiaan.
    11. Jotkut naiset hyötyvät lempeästä selkähieronnasta miedolla lämpimällä vedellä suihkussa..
    12. Kipeään kohtaan voidaan vaikuttaa paikallisilla valmisteilla (voiteet, voiteet). Tärkeintä on, että nämä varat hyväksytään käytettäväksi raskauden aikana.

    Paras neuvo raskaana olevalle naiselle selkäkipuista on lääkärin neuvo. Asiantuntijat tietävät kaiken raskaudesta ja voivat ehdottaa odottamattomia ratkaisuja odotettavan äidin tilan lievittämiseen.

    Mihin asiantuntijaan tulisi ottaa yhteyttä selkäkipuja varten ensimmäisen kolmanneksen aikana

    Keskenmenon riskin välttämiseksi välittömästi, on parempi ottaa ensin yhteyttä naistenlääkäriin. Jos kaikki on tässä suhteessa normaalia, voit ottaa yhteyttä terapeuttiin, joka suorittaa tutkimuksen, ja ohjata sitten nainen kapean profiilin asiantuntijaan.

    Koska tulevan äidin selkäkipu on, tutkimusta voidaan tarvita:

    Saatat joutua ottamaan testejä, tekemään MRI-kuvan epämiellyttävän oireen syyn selvittämiseksi.

    Mitä ei voida tehdä selkäkipujen kanssa ensimmäisellä kolmanneksella

    Raskauden aikana sinun ei tule käyttää itsehoitoa. Ota lääkkeitä pieninäkin annoksina - tämä tarkoittaa lapsesi terveyden vaarantamista. Mutta et voi sivuuttaa tilaasi, koska jotkut patologiat vaativat kiireellistä, joskus kirurgista hoitoa.

    Myös raskautta ei suositella:

    1. Hieronta voimakkaasti itse sakraalialuetta, pyytämällä rakkaansa tekemään hierontaa - tämä voi aiheuttaa kohdun sävyn vaarallisen lisääntymisen.
    2. Ota kuuma kylpy rentoutua.
    3. Tehdä kovaa työtä, mukaan lukien kotityöt.
    4. Levitä kaikki ulkoiseen käyttöön tarkoitetut valmisteet, joilla on lämmittävä vaikutus, lannerangan alueelle. Käytä lämmittintyynyä kuumalla vedellä, tee lämmittäviä kompressioita - ts. Lämmitä joka tapauksessa ala-selän ja ristin alue.

    Selkäkipu raskauden aikana huolestuttaa monia odottavia äitejä. Ja yleensä sen esiintyminen ei liity patologisten prosessien kulkuun. Naisen vartalo reagoi muutoksiin, joita hänen kehossaan tapahtuu vauvan kantamisjakson aikana, tai raskaana oleva nainen nukkuu vain epämukavalla patjalla, käyttää korkokenkiä. Jokainen tapaus on henkilökohtainen, jotta voisit selvittää kivun syyn ja sulkea pois vaarallisten sairauksien kehittymisen, sinun täytyy käydä gynekologilla ja kertoa hänelle ongelmasta..

    Selkäkipu raskauden aikana

    Yksi yleisimmistä raskauden aikana esiintyvistä valituksista on selkäkipu. Selkäkipuja voi esiintyä melkein missä tahansa raskauden vaiheessa, ja joskus naisia ​​vainotaan useita kuukausia synnytyksen jälkeen. Kun lapsi kasvaa ja tulee raskaammaksi, painetta selässä ja selässä lisääntyy kasvavan vatsan tukemiseksi. Selkäkipujen voimakkuuteen vaikuttaa myös sikiön sijainti kohdussa.

    Lisäksi raskaana olevan naisen vatsan koon huomattavan lisääntymisen vuoksi painopiste siirtyy. Yrittäessään sopeutua tähän, hänet pakotetaan yhä enemmän taipumaan selkänsä lannerangan alueella. Lisäksi nopea painonnousu antaa ylimääräisen kuormituksen koko tuki- ja liikuntaelimistölle, erityisesti selkärankalle.

    Erityisen hormonin - relaksiinin - tuotannon takia naisen kehossa tapahtuu muutoksia luun nivelissä (rusto, nivelsiteet), mukaan lukien lantion luiden nivelet. Tällaisen "pehmenemisen" seurauksena lantion luiden nivelet muuttuvat taipuisammiksi, laajenevammiksi, mikä helpottaa sikiön kulkua tiheän lantion renkaan läpi synnytyksen aikana..

    Lisäksi odotettavan äidin vartalosta otetaan suuri määrä vauvan kasvuun ja kehitykseen tarvittavia ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit ja kalsium, joita tarvitaan tuki- ja liikuntaelinten normaalille toiminnalle. Jos et kompensoi niiden puutetta täysin, se voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, jotka ilmenevät, mukaan lukien selkä- ja lantion kipujen muodossa.

    Kivun kehitykseen vaikuttavat epämukavien korkokenkien käyttäminen, pitkittynyt seisominen, väärä asento työskennellessään istuessasi ja yksinkertaisesti heikot lihakset, jotka tuskin selviävät lisääntyneestä kuormasta. Kaikki tämä provosoi kipua eri selkän ja lantion osissa.

    Joskus selkä- ja lantion kiput ovat oireita ennen raskautta olleista tuki- ja liikuntaelinten ja muiden sisäelinten sairauksista. Joten esimerkiksi selkäkipu mihin tahansa selän osaan voi liittyä selkärangan osteokondroosiin, nikamaisiin hernioihin, skolioosiin ja muihin selkärangan sairauksiin. Kipu provosoi yleensä pitkittynyttä työtä epämukavassa asennossa ja liiallista fyysistä aktiivisuutta. Selkäkuorman voimakkaan lisääntyessä voi ilmaantua terävä kipu, mikä estää selkärangan normaalin jatkumisen. Tällaisessa tilanteessa tarvitaan neurologin suosituksia.

    Selkäkipujen luonne raskauden aikana

    Raskauden aikana esiintyy yleensä lannerangan tai lantion kipuja..

    Kipu lanneranka

    Tällaiset kivut raskaana olevilla naisilla eivät käytännössä eroa tavallisista lannekivista. Kipu pahenee yleensä pitkittyneellä istunnolla, raskaalla nostamisella tai pitkäaikaisella seisomisella.

    Lantiokipu

    Nämä kivut ovat 3 kertaa yleisempiä kuin lannerangan kipu. Nämä kivut ovat syviä ja leviävät vyötäröltä toiselle tai molemmille puolille. Nämä kivut voivat säteillä pakaraan. Polvien alapuolella tällaiset kiput eivät yleensä leviä. Levossa ne eivät kulje heti, ja aamulla voi olla lievä jäykkyys. Kipu voi pahentua seuraavilla toimilla:

    • taipuu sängyssä;
    • kiipeily portaat;
    • istuimessa ja nousun hetkellä;
    • kun nostetaan painoja, käännöksiä tai kaltevuuksia;
    • kun kävelet.

    Pitkäaikaiseen oleskeluun samassa asennossa (tietokoneella) liittyvät toiminnot lisäävät kivun riskiä. Toisin kuin normaali kipu, kunto ja intensiivinen liikunta eivät ole tarpeen tämän ongelman ratkaisemiseksi..

    Mikä voi auttaa selkäkipuissa raskauden aikana??

    • Liikennettä. Yritä muuttaa vartaloasi mahdollisimman usein päivän aikana (ainakin puolen tunnin välein);
    • Uinti tai kylpy. Uinti tai upotus lämpimän veden kylpyyn auttaa vähentämään selkärangan painetta;
    • Asennon muutos unen aikana. Kokeile nukkumista vasemmalla puolella tyynyllä polvien välillä. Tämä tilanne parantaa kohdun verenvirtausta ja vähentää iskiashermon painetta. Kolmas tyyny voidaan sijoittaa oikean käden alle selkärangan kipujen estämiseksi;
    • Jalkojen vaihto. Jos joudut seisomaan paljon päivän aikana, kokeile penkkiä, jonka korkeus on 15 - 20 senttimetriä. Aseta toinen tai toinen jalka penkille;
    • Mukava tuoli ja tyyny. Käytä kovaa selkänojaa olevaa tuolia ja istu se niin syvälle kuin mahdollista. Aseta lannekäyrän alle tyyny, joka tukee selkärankaa paremmin.
    • Rahi. Istuessasi käytä jalkatukea niin, että polvet ovat hieman lantion yläpuolella;
    • Venyttele selkää. Kaikki harjoitukset, jotka työntävät lantion eteenpäin ja tasoittavat selkäosaa, estävät selkäkipuja. Jos selkäsi on väsynyt päivällä, yritä päästä neljään osaan ja taivuta selkää kuin kissa ja rentoudu sitten;
    • Toiminta. Jos sinulla oli selkävaivoja ennen raskautta, lisäpaino ja turvotus voivat pahentaa niitä. Pidä aktiivinen elämäntapa suosimalla harjoituksia, joilla on alhainen iskukuormitus, kuten uintia. Tehokkaat lääkkeet selkäkivun estämiseksi voivat olla venytysharjoitukset;
    • Auta. Monet naiset hyötyvät työkaluista, kuten akupunktiosta, hieronnasta tai manuaaliterapiasta;
    • Side vatsalle. Joskus erityinen vatsasite auttaa jakamaan ylimääräisen painon tasaisesti. Älä vain yritä mukauttaa painonnostoihin käytettyjä siteitä - ne puristavat vatsaa liikaa;
    • Kengät ja laukku. Käytä matalakorkoisia kenkiä, joilla on vahva tuki jalkakaarelle. Harkitse olkahihna olevan laukun korvaamista kevyellä reppulla..

    Harjoitukset selkäkipuihin raskauden aikana

    Selkäkipujen hoitoon päivittäinen liikunta auttaa erittäin hyvin. Valitse selällesi harjoituksia, jotka eivät aiheuta vakavaa epämukavuutta ja jotka ovat sinulle helppo suorittaa. On olemassa hyviä erityisesti raskaana oleville naisille suunniteltuja harjoituksia (esim. Jooga raskaana oleville).

    Yksi tehokkaimmista harjoituksista selkäkipujen poistamiseksi raskauden aikana suoritetaan seuraavasti: seiso nelinpelin päällä pitämällä pääsi selkärangan kanssa samalla kun hengität sisään, vedä vatsa itseesi (mahdollisuuksien mukaan tietysti), taivuta selkäosa kaari ylöspäin, pidä tätä asentoa rentouttava vatsa ja selkä muutaman sekunnin ajan hengitettynä, suoristamalla selkäranka ja palaamalla alkuperäiseen asentoon.

    Toista harjoitukset 5-10 kertaa (terveydestä ja fyysisestä kunnosta riippuen) illalla ennen nukkumaanmenoa tai selkäkipujen pahenemisen aikana.

    Raskaana oleva selkäkipu: kuinka auttaa itseäsi

    Raskaus on todella hämmästyttävä ilmiö tiedealalle. Mutta kotona ei naiselle ole mitään toivottavaa ja ilahduttavaa kuin kauan odotettu raskaus. Mutta usein pitkään tai jopa ilon ja ilon hetkinä, monet odottavat äidit unohtavat sen, että uuden elämän kehittyminen hänen ruumiissaan ei ole niin hyväntahtoinen ja kivuton kuin hän haaveilee. Hormonaalisen taustan toimintahäiriöistä, elinten siirtymisestä, luurankojen siirtymästä ja muodonmuutoksista johtuva raskaus ehdottaa tulevalle äidille monia ongelmia, jotka liittyvät sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.

    Jokaisella äidillä on nämä ongelmat omalla tavallaan: joku ei edes kiinnitä niihin huomiota, ja joku viimeisissä vaiheissa jätetään sairaalaan odottamaan synnytystä. Jotkut raskauden "oireista" ovat tavalla tai toisella yleisiä ja voivat aiheuttaa naiselle paljon epämukavuutta. Ja yksi näistä "oireista" on selkäkipu..

    Useimmiten raskaana olevalla naisella on lanneranka. Ja tämä kipu vaikuttaa yli kahteen kolmasosaan naisista raskauden aikana, toisin sanoen useimmissa odotetuissa äideissä selkäranka ei kestä kuormitusta..

    Kunkin naisen tarkat kivun syyt ovat erilaisia. Tämä voi olla hormoneja, stressiä ja hermo-ongelmia, raskas kuorma. Mutta syyt voidaan silti yleistää..

    Hormonaaliset muutokset ensimmäisellä kolmanneksella

    Ensimmäisen kolmanneksen aikana kipua voivat aiheuttaa hormonaaliset muutokset. Esimerkiksi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana progesteronihormonin pitoisuus kehossa nousee nopeasti. Tämän hormonin korkea taso auttaa rentouttamaan lantion ympärillä olevia lihaksia ja nivelsiteitä - kaikki tulevia synnytyksiä varten. Mutta korkeat progesteronitasot voivat myös vaikuttaa nivelten vakauteen ja kohdistumiseen aiheuttaen kivut.

    Toinen hormoni, relaksiini, voi myös aiheuttaa kipua. Se myös valmistaa kehon synnytykseen, aiheuttaen lantion luiden siteiden rentoutumisen. Se auttaa muun muassa munan implantointia kohdun seinämään ja estää myös supistumisia raskauden alkuvaiheissa. Mutta joka tapauksessa, relaksiini vaikuttaa myös selkärankaa stabiloiviin nivelsiteisiin, mikä voi aiheuttaa epävakautta, asennon siirtymistä ja alaselän kipuja.

    Stressi selkäkipujen syynä

    Toinen syy alaselän kipuun ensimmäisen kolmanneksen aikana on stressi..

    Riippumatta siitä, kuinka he "sulaavat" raskauden, kehon uudelleenrakentamisen, naisen psyyken uudelleenrakentamisen, se on aina stressiä. Stressiä voidaan havaita myös niissä, jotka eivät voineet tulla raskaaksi erittäin kauan..

    Stressi on vaarallinen monista syistä. Analysoidaan yksi - kohonnut kortisolitaso, stressihormoni. Tämän aineen korkealla pitoisuudella on monia vakavia seurauksia, mukaan lukien muutokset hermosto-, eritys- ja lisämunuaisissa. Kohonnut kortisolitaso näkyy seuraavien oireiden takia: lisääntynyt ruokahalu, apatia, uneliaisuus, painonnousu, huonontunut huomio, masentunut mieliala - oletko huomannut tämän raskaana olevilla naisilla? Kortisoli voi myös aiheuttaa haavojen hidasta paranemista ja nivelkipuja. Siksi masennuksen aikana raskaana olevilla naisilla (eikä vain heillä) voi olla selkäkipu.

    Alaselän kipu raskauden aikana

    Seuraavina raskauskolmanneksina alaselän kipu selittyy vakavilla muutoksilla naisen kehon rakenteessa.

    • Ensimmäinen syy on muutos painopisteessä. Lapsen painon lisääntymisen vuoksi monet naiset alkavat nojautua taaksepäin siirtäen painopistettä. Selän nojaaminen puolestaan ​​aiheuttaa lisärasitusta selkälihaksille, mikä voi johtaa alaselän kipuun ja lihasten jäykkyyteen..
    • Toinen syy on painonnousu. Joka tapauksessa merkittävä kilonlisäys on täynnä selkärangan lisäkuormitusta - se on silti koko organismin tuki ja mitä raskaampi vartalo on, sitä suurempi paine selkärankoihin on..

    Maksimi painonnousun arvot raskauden aikana johdettiin. Jos äidin paino ennen raskautta oli vähemmän kuin normaali, raskauden aikana hän voi nostaa jopa 18 kiloa. Äiti painoi normaalisti - jopa 15 kiloa. Ylipaino, mutta ei liikalihavuus - 11. Lihavuus - 9.

    Ja tästä huolimatta siitä, että sikiön paino vaikuttaa myös näihin arvoihin, toisin sanoen tosiasiallisesti saatujen kilogrammojen tulisi olla 3-4 kiloa vähemmän: jopa 14, 11, 7, 5.

    • Kolmas syy on lihasten ero (diastaasi).

    Pohjimmiltaan tämä ilmiö havaitaan vatsassa: sikiöllä on vähän tilaa, minkä seurauksena peräsuolen abdominis-lihaksen välinen sidekudos venyy, jolloin syntyy "raskaana oleva vatsa". Lihasten erottelu johtaa synnytyksen jälkeen nottuvaan mahaan tai vatsan ulkonemiseen esimerkiksi harjoittelujen aikana: lihakset eivät enää rajoita osaa suolistosta ja ne näkyvät ihon alla.

    Mutta jätä pois synnytyksen jälkeisen toiminnan kauheat yksityiskohdat. Raskauden aikana diastaasi heikentää selkänojaa, seurauksena selkäranka alkaa vahingoittaa.

    • Toinen syy on iskias. Tämä on iskiashermon ärsytys. Raskauden aikana iskias voi ilmetä, jos kasvava kohtu ja sikiö painostavat iskiashermoon aiheuttaen tulehduksia, ärsytystä ja kipua. Lisäksi mahdollinen piriformis-kouristus syvällä pakaraan voi ärsyttää hermoa ja aiheuttaa sairauksia..

    Iskias, kipua ei havaita paitsi selässä, vaan myös pakarat jaloissa. Sekä heikko virtsarakon valvonta, tunnottomuus jaloissa, polttava tunne alaraajoissa.

    Kuinka heikentää selkäkipuja tai päästä eroon niistä?

    • Ensinnäkin, kivun vuoksi, ota yhteys lääkäriin, varsinkin jos sinulla on selkärankavaurioita ennen raskautta - tässä tapauksessa syyt voivat olla monta kertaa vakavampia. Ja lääkäri määrää sekä fysioterapian että lääkityksen.
    • Toiseksi, ennen raskautta ja sen aikana on tarpeen vahvistaa selkälihaksia. Hyvä venytys auttaa tässä - venyttely, lihasten vahvistaminen, mikä tekee niistä liikkuvampaa liikkumisen aikana.
    • Lisäksi nukkuminen kyljellä tyynyllä jalkojen välissä ja vatsan alla auttaa lievittämään kipua, kompressioita, erityisiä vyö raskaana oleville naisille tarjoamaan lisätukea vatsalle ja selälle, hierontaa. Sen lisäksi, että käytät litteitä kenkiä, ylläpidetään terveellistä painoa, vältetään seisovan pitkään, vältetään raskaiden esineiden nostamista ja nukkumista vatsalla.

    Muista joka tapauksessa: aloita raskauden alussa toisen kappaleen ohjeiden mukaisesti. Jos kipu alkaa, ja ne eivät katoa pitkään aikaan - mene lääkäriin, hän auttaa sinua.

    Kuvan esikatselu: Dr. John

    Upota "Pravda.Ru" tietovirtasi, jos haluat saada operatiivisia kommentteja ja uutisia:

    Lisää Pravda.Ru lähdeisi Yandex.News- tai News.Google-sivustossa

    Otamme mielellämme myös yhteyttä yhteisöihimme VKontaktessa, Facebookissa, Twitterissä, Odnoklassnikissa.