logo

Kuinka selkärankamme muuttuu stressin keskellä

Viime vuosisadan puolivälissä länsimaiset lääkärit osoittivat, että jotkut kehon sairaudet kehittyvät aktiivisemmin negatiivisten tunteiden taustalla - ja psykosomaatit jatkavat tämän päivän tutkimusta edelleen.

Toisin kuin länsimaalaiset, kiinalaiset lääkärit eivät ole koskaan pohtineet kehon terveyttä erillään ihmisen psykologisesta tilasta. Jotta löydettäisiin sairaus, joka ei liity tunteisiin, meidän on poistettava hermosto meiltä ja katsottava, kuinka olisimme sairaita ilman sitä. Koska tämä ei ole mahdollista, mihin tahansa hoitoon Kiinassa kuuluu työskentely kehon ja emotionaalisen taustan kanssa..

Skolioosi on tapa rikkoutua

"Psykosomaattisten" (ja kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta - kaikki) sairauksien yksinkertaistettu mekaniikka on seuraava: koemme säännöllisesti tämän tai toisen tunteen, se kirjaimellisesti painostaa meitä joka päivä. Ja vartalo sopeutuu tähän paineeseen neutraloimaan vielä tuhoisammat seuraukset..

Selventääksesi sitä, ajattele tätä ajatusta esimerkkinä skolioosista - selkärangan monimutkaisesta muodonmuutoksesta. Tiede ei vieläkään pysty antamaan täysin tarkkaa vastausta miksi se kehittyy..

Kiinalainen lääketiede yhdistää skolioosin kehittymisen lapsissa liialliseen paineeseen perheessä. Esimerkiksi käytännössäni oli tapaus: lempeä, haavoittuvainen 14-vuotias nuori asui sotilaallisen isoisän perheessä. Ja isoisä, hyvällä aikomuksella, määräsi sotilaskurin. Poika totteli, mutta skolioosi eteni joka vuosi. Heti kun isoisä kuoli, sairaus lakkautui. Selkärangan erikoisvoimistelujen avulla onnistuin pääsemään eroon selkäkipuista ja päänsärkyistä, normalisoimaan verenpainetta ja päästä eroon sairaudesta.

Lapsen vartalo estää häntä "rikkoutumasta" psykologisesti

Liiallinen paine voi olla näkymätön aikuisille perheenjäsenille, mutta jos lapsen selkäosa taipuu, tämä on vakava syy miettiä kodin ilmapiiriä. Lapsen vartalo estää häntä "rikkoutumasta" psykologisesti.

Luuranko sanan kirjaimellisessa merkityksessä taipuu tunnepaineen alaiseksi, jolloin lapsi voi ylläpitää sisäistä ydintä. Skolioosipotilaat ovat yleensä ihmisiä, joilla on erittäin kirkas ja vahva tahto, joten ulkoisen moraalisen paineen heikentymisen jälkeen heillä on mahdollisuus palauttaa terveys - huolimatta siitä, että skolioosia pidetään sairautena, jota ei voida hoitaa hyvin.

Tapaustutkimuksia

Tässä on muutama esimerkki sairauksista, jotka helposti häviävät, jos henkilö kiinnittää huomionsa kehoon, ymmärtää tapahtuneen emotionaalisen taustan ja ryhtyy hoitoon kahteen suuntaan: korjaa fysiologiset ongelmat ja käsittelee psykologisia ongelmia.

  • Niska on kipeä kohta sosiaalisesti menestyville naisille. Riippumatta siitä, kuinka paljon puhumme sosiaalisesta tasa-arvosta, monilla meistä tytöillä on korkeammat asemat ja enemmän vastuuta kuin miehillä. Olemme tunnepitoisempia, ja kuviolliset ilmaisut ”iso kuorma hartioille”, “raskas kuorma” toteutuvat usein kaulan jännityksen ja kipun muodossa..
  • Stoop on yksi säännöllisen surun ominaisista ulkoisista ilmenemismuodoista. Animaatiotaiteilijat ovat erittäin kirkkaita, liioiteltuja, kykeneviä välittämään surullisen henkilön asennon: niska ja hartiat eteenpäin, takaisin pyörällä, rinta ontto. Surullinen ihminen voi näyttää suhteellisen kapealta, mutta hartiat ja kyynär kaulassa ovat ilmeinen osoitus tästä ”surullisesta” asennosta..

Kokemusten perusteella voin sanoa: hyvin usein sellaisesta asennosta itsessään tulee epäsuotuisan emotionaalisen taustan lähde: ihminen on surullinen, irtaantunut siitä, sitten surun syy on kadonnut ja asento säilyy - ja henkilö, jolla on sellainen selkäranka, helposti suruun, kehon muoto pitää sen. Tässä tapauksessa ryhtityön avulla voit muuttaa tunteellista taustaa radikaalisti..

  • Nuoruudessa kehittyvät sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi mahdollisista kroonisen pallean jännityksen seurauksista. Kalvo kirenee vasteena jokaiselle akuutille kokemukselle, mutta kokemukseni mukaan silmiinpistävimmät pallean jännitteet voidaan havaita ihmisissä, jotka käyvät vaikeita neuvotteluja, joiden on pakko puolustaa säännöllisesti oikeuksiaan (tai yrityksen, jossa he työskentelevät, oikeuksia)..

Muodostuksen aikana tästä kalvojännityksestä tulee heille tuki, tehostaa heidän hyökkäystä. Jos siitä tulee tavanomaista, sydämellä on jatkuvasti pulaa tilasta - ja alkaa epäonnistua.

Kuuntele itseäsi

Tunteet, jotka jokainen meistä kokee, ovat ainutlaatuisia. Tämä tarkoittaa, että heidän suhde terveyteen on henkilökohtainen. Annoin joitain tyypillisiä esimerkkejä asennon häiriöistä emotionaalisen taustan valossa, mutta älä kiirehdi kokeilemaan niitä itse. Opi ymmärtämään kehosi, lisää omaa herkkyyttäsi - silloin henkilökohtaisten tunneidesi ja terveytesi suhteesta tulee ymmärrettävää ja helposti korjattavaa.

Paras tapa kehittää kykyä tuntea vartalo - itämaiset käytännöt, kuten qigong selkärankaa varten. Sinun on helpompi hallita tunteita, kehosta tulee joustavampi, vakaa ja - mikä tärkeintä - terveellinen järjestelmä.

kirjailijasta

Anna Vladimirova on kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, Wu Ming Daon hyvinvointikäytännön koulun perustaja.

Selkäranka, tunteiden johtaja

Se toimii kehomme perustana sanan kaikissa merkityksissä - ei vain auttamalla meitä pysymään jaloillamme, vaan myös antamatta meille menettää sydäntä.

Isänmaallisuuden kolme kasvot

"Koti on missä tunnet olosi hyväksi" tai "Etkö valitse kotimaasi?" "Onko meillä ansaitsemani hallitus" vai "Nämä ovat kaikki vihollisten machinaatiot"? Mitä pitää isänmaallisuutta, uskollisuutta isänmaalle tai kohtuullista kritiikkiä??

Selkäosa on sileämpi: kuinka pitää ryhtiäsi ja olla matala

Kaunis ryhti on merkki terveydelle! Käytä useita todistettuja elämähakkeja nauttiaksesi kuningattaren kävelystä ja pitääksesi selkälihaksesi hyvässä kunnossa.

Varmasti lapsuudesta lähtien vanhempien huulet kuulostivat kaikille tuttuina: “Älä nojaa!”, “Suorista selkäsi” ja muut puhelut pysyäksesi suorana.

Asento on erittäin tärkeä, älä mene täällä ortopedin puolelle, joten kaikki on selvää. Selkälihakset pitävät selkärankaa, mikä puolestaan ​​on koko kehon luuranko.

Miksi sinä tykkäät

  • Asento liittyy suoraan emotionaaliseen tilasi: kun tunnet huonoa tai väsymys valtaa, hartiat putoavat eteenpäin, pääsi kallistuu, selkäsi on taipunut. Tällainen asento näyttää vahvistavan, että kuorma ongelmia painaa sinua ylhäältä. Emotionaalisen nousun kohdalla ryhti on yleensä tasainen, hartioilla on taipumus mennä taaksepäin, lentämisen tunne ilmestyy vartaloon.
  • Hyvin usein synnynnäiset piirteet tai saadut vammat vaikuttavat asennon tilaan. Takaosan luun vaurioituminen, joka liittyy vaikeaseen syntymään, ikään liittyviä selkärangan tilan muutoksia, kuten skolioosi, samanaikaiset litteät jalat, urheilun ja liiallisen kuormituksen aiheuttamat nikamavälilevyjen siirtymä.
  • Valitettavasti vartalo ei aina valitse sitä, mikä on sille hyödyllistä: kiinni selkänoja on mukavin paikka selkälihaksille, koska ne ovat maksimaalisesti rentoutuneita..
  • Tanssiminen ja loputtomat lapsuudenharjoitukset eivät myöskään ole ulospääsy: iankaikkisen jännityksen tilassa keho väsyy ja kuluu vielä nopeammin. Nojahduksen lopettamiseksi on tärkeää, että ei vain vaikuteta fyysisesti selän lihaksiin, vaan myös ylläpidetään rauhallista mielentilaa, jonka avulla hermopäätteet voivat olla riittävässä tilassa..

Kuinka lopettaa röyhtäily: mikä voi johtaa väärään asentoon

Auton ajaminen, tietokoneella työskenteleminen ja muun tyyppiset istuvat toiminnot huonontavat selkälihaksien tilaa: ollessa tukossa, rinta on puristuksessa, mikä vaikeuttaa hapen pääsyä vartaloon. Tämän vuoksi henkilö on stressissä, väsyy nopeammin.

Huonon asennon seuraukset eivät ole kaukana ruusuisista:

Kuinka päästä eroon tukkimisesta

Suora selkä ja kaunis, tasainen ryhti ovat aina olleet ja pysyvät muodissa. Korotettu pää on merkki ihmisen itseluottamuksesta. Se antaa miellyttävämmän vaikutelman kuin rypistynyt ja aina jalkojen alla katsottava. Mutta suora ryhti ei ole vain ulkoinen kauneus, vaan myös ihmisten terveys. Selän kaarevuus voi johtaa monien kehon prosessien häiriöihin.

Nykymaailmassa aikuisten lisäksi myös lapset viettävät paljon aikaa istuen väärin tietokoneen ääressä ja ansaitsevat itsensä kimppuun joka vuosi. Selkärangan muodostuminen päättyy noin 7 vuodelle. Tämä tarkoittaa, että mitä nopeammin aloitat selkärangan kaarevuusongelman ratkaisemisen, sitä suurempi on mahdollisuus palauttaa se kokonaan. Siksi lasten ja aikuisten harjoitukset stoopia vastaan ​​ovat erilaisia. Ennen kuin etsit tapoja päästä eroon tästä vaivasta, ymmärrämme, mikä se on ja miksi se syntyy.

Mitä kutsutaan stoopiksi ja mitä se uhkaa

Jos mietit, mikä on ojennus ja kuinka korjata se aikuisella, sinun on ymmärrettävä, että terveellä selkärangalla on useita mutkia, jos tarkastellaan sitä sivulta, lanne- ja kaularankaan, niitä kutsutaan lordoosiksi ja rintakehän selkää ulospäin - kyphosis. Tukossa henkilöllä kyphosis näyttää paljon voimakkaammalta ja huomattavammalta kuin sen pitäisi olla normaalia.

Selän tukkeutuminen johtaa veren virtauksen häiriöihin suonien läpi, minkä vuoksi aivot ja sydän kokevat hapen puutetta. Ajan myötä rinnassa tapahtuu muodonmuutoksia, jotka alkavat painostaa keuhkoja, sydäntä ja ruokatorvea.

Vakavissa tapauksissa liiallinen kyphosis voi aiheuttaa selkäytimen puristumisen vakavien neurologisten oireiden, kuten raajojen lihasheikkouden, herkkyyden menettämisen kanssa..

Jumiutumisen syyt

Aikuisella ja lapsella liiallisen kyfoosin syyt eroavat toisistaan. Siksi analysoimme molemmat luokat erikseen.

Olkapäät aikuisilla:

  1. Nuoruudessa muodostuneen hyperkyfoosin paheneminen. Eli jos et ota tätä ongelmaa vakavasti, tilanne huononee vain vuosittain. Ja asennon rikkominen on huomattavampi. Siksi, jotta ei ajateltaisi, onko mahdollista suoristaa selkänsä 30-vuotiaana, on parempi alkaa seurata asentoa lapsuudesta alkaen.
  2. Synnynnäinen kyphosis on melko harvinainen. Voi johtua kohdunsisäisistä kehityshäiriöistä.
  3. Kompressio-selkärangan murtuma, osteoporoosi voi johtaa kyfioottiseen selkärangan muodonmuutokseen.
  4. Selkärangan infektiot tai kasvaimet voivat aiheuttaa tukkeutumisen aikuisella.
  5. Psykologinen syy. Luonnollisten vaistojen tasolla stoop on yritys piiloutua ulkomaailmasta, eräänlainen tilaisuus suojautua ulkoisilta uhilta. Jos ihmistä painostetaan jatkuvasti moraalisesti ja henkisesti, hän ei voi tai ei pysty rentoutumaan, roikkuvat hartiat, roikkuva pää ja väärä asento ilmestyvät. Tämä tarkoittaa stoopin psykosomaatiaa..

Lasten oireiden syyt:

  1. Tapana istua vinossa pöydässä. Lapset viettävät paljon aikaa pöydän ääressä - koulussa ja kotona. On erittäin tärkeätä opettaa lapsesi istumaan oikein ja seuraamaan hänen asentoaan jo hyvin pienestä lähtien.
  2. Selkälihasten fyysisen rasituksen puute, mikä johtaa hartioiden laskemiseen eteenpäin.
  3. Lihasten epätasapaino - rintakehän lihakset ovat kehittyneempiä kuin selkälihakset.
  4. Patja on liian pehmeä. Tässä tapauksessa selkärangan luonnollinen kaarevuus tapahtuu unen aikana..
  5. Selän, nyrjähdysten tai jänteiden vammat.
  6. Rahitit ja D-vitamiinin puute, joka aiheuttaa primaarista osteoporoosia.
  7. Ylimääräinen paino vaikuttaa selkärangan epämuodostumiin.
  8. Tartuntaprosessit, kuten polio, tuberkuloosi.

Kyfoosin oireet

Mitä tapahtuu, jos tykkäät? Yleensä ensimmäiset oireiden oireet ilmenevät selkälihasten nopeasta uuvuttavuudesta ja raskauden tunteesta. Kun selkäydin on heikentynyt, raajojen tunnottomuus ja heikkous, samoin kuin niistä aiheutuva ”hanhi-kohouma”-tunne voi tuntua..

Näkyviä oireita ovat:

  • pyöristetty takaisin,
  • pää työnnetään eteenpäin, joskus sitä voidaan kallistaa hieman oikealle tai vasemmalle,
  • vatsa kohoaa eteenpäin,
  • uppoutunut rinta,
  • hartiat ovat eteenpäin ja tasoittuneet,
  • taipuneet polvet.

Taudin edetessä voidaan havaita häiriöitä sisäelinten työssä:

  • maha-suolikanava - röyhtäily, ulosteinkontinenssi, huono ruokahalu,
  • sydän ja verisuonet - sydämentykytys, kohonnut verenpaine, keskeytykset sydämen työssä,
  • hengityselimet - usein keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, hengenahdistus,
  • virtsajärjestelmä - virtsainkontinenssi.

diagnostiikka

Ennen kuin ymmärrät, kuinka päästä eroon tukkimisesta kotona ja kävellä suoraan, sinun täytyy käydä asiantuntijalla, joka auttaa selvittämään tämän vaivan asteen. Ensinnäkin, lääkärin tulee tutkia huolellisesti sairaushistoria sekä:

  1. Tarkista muut perheen jäsenet kyphosis, koska joillakin lajeilla on geneettinen taipumus.
  2. Mittaa selkärangan kaarevuusaste röntgenkuvien perusteella, jotta voidaan selvittää, onko tauti etenevä.
  3. Analysoi kivun esiintyminen tai puuttuminen.
  4. Tarkista, onko lantion elinten - suoliston, rakon - toiminnassa epänormaaleja. Tämä on tarpeen selkäytimen puristuksen sulkemiseksi pois..
  5. Tarkkaile raajojen motorista toimintaa, koska sen rikkominen voi tarkoittaa hermorakenteiden puristumista.

Potilaan fyysinen tarkastus antaa lääkärille mahdollisuuden määrittää selkärangan kaarevuusasteen, liikealueen tiettyjä harjoituksia suoritettaessa. Tutkiessaan neurologista tilaa, lääkäri arvioi jännerefleksejä, lihaskudosta, herkkyyttä.

Diagnostisen instrumentin tyypeistä määrätään ensisijaisesti radiografia erilaisissa projektioissa. Sen avulla määritetään kaarevuusaste ja mahdolliset muutokset luukudoksissa. Jos hermorakenteiden puristuksessa on merkkejä, voidaan määrätä MRI-kuvaus pehmytkudoksen rakenteiden havainnollistamiseksi..

Laboratoriotutkimuksia määrätään, jos epäillään tulehduksellisia sairauksia.

Stoop-hoito

Jos sairaus on jo edennyt riittävän pitkälle, lääkäri voi määrätä tällaisia ​​toimenpiteitä:

  • fysioterapia, joka parantaa verenkiertoa ja kudosten ravitsemusta,
  • akupunktio,
  • selkärangan pito veto, selkärangan ja nikamalevyjen aseman normalisoimiseksi - tämä lievittää kipua ja lisää keuhkojen elintärkeää tilavuutta,
  • osteopatia - vaikutus suoraan luu- ja rustorakenteisiin, joka palauttaa nikamien normaalin aseman ja kiinnittää ne,
  • manuaaliset vaikutukset ligamentteihin, jänteisiin ja lihaksiin.

Fysioterapia

Kuinka olla nojautumatta ja pitämään kunnollinen ryhti tytölle, miehelle tai lapselle? Vastaus on yksi - harjoittaa säännöllisesti fysioterapiaa. Ilman sitä et voi suoristaa selkääsi ja palata edelliseen asentoon. Tappion torjuminen lataamisella ja voimisteluilla ei ole vaikeaa, mutta itsekuria tarvitaan..

Liikuntahoidon keston tulee olla vähintään 3 kuukautta näkyvän tuloksen saamiseksi.

  1. Seiso 1 askel seinästä. Nojaten siihen kädet, taivuta eteenpäin hengitettäessä. Taivuta eteenpäin niin paljon kuin mahdollista. Hengitettäessä palaat hitaasti lähtöasentoon.
  2. Nojaa seinää vasten lapoilla, laita kädet pään taakse ja nojaa ne seinää vasten. Kun hengität, sinun täytyy taivuttaa taaksepäin, kun taas hengität, mennä taaksepäin.
  3. Makaa selällesi, laita 2-3 cm paksu pyyherulla lapaluiden alle. Ota pienet painot käsiisi ja heilauta vuorotellen kädet vartaloon pään suuntaan..
  4. Seiso nelineljänneksellä ja nosta oikea käsi ja vasen jalka hengittämättä sisään taivuttamatta niitä. Palaa alkioasentoon hengitettynä. Vaihda sitten käsivarsi ja jalka.
  5. Aseta voimistelukeppi pään taakse lapaluille. Pidä sitä molemmin käsin ja käännä vartaloa oikealle ja vasemmalle. Ota käännyttäessä hengittää, kun palaat lähtöasentoon - hengitä.
  6. Yksinkertainen tapa oppia pitämään selkäsi aina suorana seisoo seinää vasten. Valitse seinä ilman pohjalautaa, tavallinen ovi tekee. Paina selkääsi seinää vasten niin, että se koskettaa pään takaosaa, lapaluita, pakarat, vasikat ja korkokengät. Kiinnitä vartalon sijainti ja seiso niin paljon kuin pystyt, mutta aloita vähintään 2-3 minuutilla. Lisää aikaa vähitellen. On tarpeen tuoda jopa 15 minuuttia päivässä. Tämä harjoitus saa selkälihakset totumaan oikeaan asentoon..

Korsetit ryhtiä varten

Jos mietit, auttavatko vyöt tukkeutumisessa, niin yleensä korsetit ja siteet ryhtiä suoristaville ovat erittäin hyviä. Niiden muotoilu on sellainen, että ne vaikuttavat selkärankoihin ja lihaksiin vahvistaen ja vakauttaen heidän työtä. Nämä selkänojat on jaettu kahteen tyyppiin:

  • tukeminen. Ne on suunniteltu purkamaan selän lihakset pitäen luurankoa oikeassa asennossa. Tällaisten korsettien käyttäminen pitkään ja ilman erityistä tarvetta ei ole sen arvoista, koska niissä olevat lihakset ovat luontaisesti rentoutuneita ja surkeutuvat vähitellen lopettaen toimintansa,
  • korjaavia. Tavoitteena kaarevuuden korjaaminen. Suunnittelussa ne ovat kahta tyyppiä. Joustava - ilman kovia palasia, jotka on ommeltu joustavista nauhoista - joustavista nauhoista. Jäykät - metalliset nauhat ommellaan niihin, jotka rajoittavat ihmistä liikkeissä, mutta eivät salli nipistymistä.

Suosituimmat ortopedisten korsettien mallit:

  1. RB1068 OttoBock. Puolijäykkä asentokorjain sopii eri ikäluokille. Se on valmistettu hypoallergeenisistä kosteuden- ja ilmatiivisistä materiaaleista, mikä tekee siitä mukavan käyttää sekä talvella että kesällä. Ei näkyvissä vaatteiden alla. Keskimääräinen hinta - alkaen 5500 hieroa.
  2. KOR-MZ Tisasta. Suunniteltu selkärangan rintarangan selkärangan osien jäykälle kiinnittämiselle, selän oikean asennon muodostamiselle, lihassävyn normalisoinnille. Sen kustannukset ovat alhaisemmat - noin 1 500 ruplaa.
  3. Trives EVOLUTION T-1702. Siinä on kaksi taittuvaa jäykistettä, joilla on puristava vaikutus vatsaan. Venymättömät nauhat antavat selän oikean anatomisen sijainnin. Hinta - alkaen 4400 ruplaa.
  4. Elektroninen korjaus "Posture Master." Tämä elektroninen laite on ”muistutus”, asennonkorjain anturilla. Pieni laite kiinnitetään vartaloon mihin tahansa sopivaan paikkaan oikeassa asennossa. Heti kun alat nousta, laite antaa signaalin 30 sekunnissa. Hinta - alkaen 3200 ruplaa.

Kärki. Korsettia valittaessa on valittava oikea koko, jotta se ei hankaantu kainaloihin, mutta ei ole liian suuri. On suositeltavaa mitata se ennen ostamista. Nojaa seinää vasten. Jos korjaus on valittu oikein, kosketat seinää kolmesta kohdasta - pään takaosaa, lapaluita ja pakarat. Muista kiinnittää huomiota materiaaliin, josta tuote on valmistettu. Sen tulisi kulkea ilmaa hyvin.

Joogakurssit auttavat kehittämään voimaa ja joustavuutta, mikä on välttämätöntä ryhtiä korjaamaan. Seuraavat harjoitukset auttavat vahvistamaan ongelma-alueita. Jokaisessa asennossa on viipyvä 20-30 sekuntia.

  1. Makaa vatsallasi, suorista kädet, liikuttamalla päätäsi hieman taaksepäin. Keskity olkapäiden avaamiseen..
  2. Menkää nelinpeli. Nosta lantio ylöspäin, suorista jalat. Yritä pitää pää ja kaula linjaasi selkärangan kanssa..
  3. Makaa vatsallasi. Seiso kädelläsi, kun jalat ovat varpaissasi. Taivuta selkääsi, pää takaisin.

Hieronta

Hieronnalla stoopilla on tarkoitus palauttaa verenkierto ja normalisoida ryhti. Manipulaatiot suoritetaan selkärangan muodonmuutospaikoissa tai niiden yläpuolella. Käytetään seuraavia tyyppejä..

  1. Periostealityyppi on suunniteltu palauttamaan veren saanti ja sisäelinten ravitsemus. Kyfoosin kanssa se lisää lihasten äänenvoimakkuutta ja estää rinnan edelleen kaareutumista.
  2. Segmenttinen selkähieronta perustuu tuki- ja liikuntaelinten rakenteellisiin ominaisuuksiin. Menettelyn aikana se vaikuttaa tiettyihin ihoalueisiin, jotka liittyvät selkärangan hermopäätteisiin.

Hieronta voidaan suorittaa kotona pitkäkahvaisella harjalla, vohvelipyyhkeellä tai erityisillä laitteilla.

Mitä ei voida tehdä

Kontraindikaation vasta-aiheet:

  1. Kyfoosin kanssa et voi suorittaa harjoituksia rintakehän lihaksen vahvistamiseksi. Muuten se lisää vain kuristusta. Selkälihaksiin on kiinnitettävä enemmän huomiota.
  2. Et voi tehdä voimistelua painoilla, käsipainoilla, tankoilla, jotka painavat yli 5 kg miehillä ja yli 3 kg naisilla. Raskeampia painoja saa käyttää vain sellaisissa harjoituksissa tehtäviin harjoituksiin.
  3. On tarpeen rajoittaa hyppäämistä koskevia harjoituksia, koska tämä on ylimääräinen kuorma selkärankaan.

Kyfoosin ehkäisy

Jotta ei ajateltaisi, mitä tehdä, jos lapsi makaa, on parempi aloittaa ehkäisy ajoissa.

  1. Oikeiden huonekalujen valinta - pöydän ja tuolin on oltava säädettävissä korkeudella. Tuolin selkänojassa tulisi olla useita kallistusasentoja.
  2. Sinun on opittava istumaan pöydässä. Polvien tulee olla taivutettu 90 astetta, lantiot yhdensuuntaisesti lattian kanssa.
  3. Vuodepatjan ei pitäisi olla liian pehmeä.
  4. Istuvan työn aikana on tarpeen tehdä pieniä taukoja - nousta pöydältä, kävellä, tehdä useita taipumuksia sivuille.
  5. Harjoittele säännöllisesti urheilua, joogaa, uintia ja tee erityisiä harjoituksia selälle. Vaihda elämäntyyli mobiililaitteeksi.

johtopäätös

Kyphosis voi esiintyä missä iässä tahansa. Sinun on ymmärrettävä, että nuoruuden syyt ja hoito teini- ja aikuisilla voivat vaihdella. Et voi itse lääkitystä, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin. Lääkäri diagnosoi, tunnistaa selkärangan kaarevuusasteen ja valitsee tarvittavan hoidon..

Asennon parantamiseksi joudut suorittamaan säännöllisesti erityisiä harjoituksia tukevalla korsetilla. Tätä tautia ei voida hoitaa pillereillä tai voiteilla. Joudut ponnistelemaan ja tahdonvoimaa palauttaakseen litteän selän ja kauniin asennon.

- Takaosa, kuinka korjata.

1 Lepo lapsessa ja aikuisessa. Jumiutumisen syyt. Kuva.
2 Stoop psykologiset syyt.
3 stoop-korjaus.
- Kuinka korjata takaosa.
- Mihin lääkäriin tulee ottaa yhteys, mikä lääkäri kohtelee oksentelua.
6 Harjoitukset nousevaa VIDEOa vastaan.

1. Pysähdy lapsessa ja aikuisessa.

Jos haluat saada online-neuvottelun lääkärin (ORTHOPEDIC tai muun) kanssa, seuraa linkkiä:

Selän painuminen lapsella tai aikuisella on selän muodonmuutos, joka ilmaistaan ​​pyöristettynä.

Stoop-valokuva (kuva vasemmalla).

Yleensä se alkaa ilmetä lapsuudessa, ajanjaksona, jolloin luut, mukaan lukien selkäranka, alkavat kasvaa nopeasti. Tänä ajanjaksona selkälihasten kasvu, jotka on suunniteltu ylläpitämään vartalon pystysuuntaista asentoa, on merkittävästi jäljessä lapsen luuston kasvusta ja muodostumisesta..
Aikuisella selkänoja on yleensä aikuisilla, jotka joutuvat viettämään pitkään pöydän ääressä. Nämä ovat pääasiassa opiskelijoita, toimistotyöntekijöitä. Tällaisille ihmisille on tärkeää kiinnittää huomiota esineiden sijaintiin työpaikalla tai opiskelupaikassa ja järjestää se siten, että harjoituksen aikana asento on mahdollisimman oikea..
Tärkeää on kiinnittää huomiota hetkeen, jolloin lapsi on takapenkissä. Jos et vaikuta tilanteeseen ja selkärangan luiden kasvaessa edelleen lapsilla, yksittäiset nikamat muodostuvat selkärangan kaarevan pylvään muodossa. Tukittu takaosa sellaisessa muodostuneessa vaiheessa voidaan hoitaa suurilla vaikeuksilla. Jos huomaat, että lapsesi nukkuu, niin on totta, jos neuvot asiasta asiantuntijan (ortopedin) kanssa. Pätevä ortopedi voidaan valita erikoispalvelusta arvostelujen, konsultointikustannusten, luokituksen jne. Perusteella. Tällainen palvelu tarjotaan verkkopalvelussa. Kuinka käyttää sitä, löydät “TÄSTÄ”.

Taustakuva.


Selkänojan ulkonäön alkuperäiset hetket voidaan määrittää seuraavien merkkien avulla:
- hartiat lähentyvät eteenpäin (“ojennetut hartiat”), selkä pyöristyy;
- pää kallistettu eteenpäin;
- vatsan tahaton ulkoneminen eteenpäin. Tämä tapahtuu, kun painopisteen tasapainottamiseksi lanneosaan ilmestyy liiallinen taipuma.

Usein käy niin, että samanaikaisesti selkänojan kanssa tapahtuu negatiivisia muutoksia lannerankaosassa. Tämä löytyy tarkemmin TÄSTÄ.

MITEN VALITSE POSTIMISKOREKTORI:

LUKEA

Jumiutumisen syyt.

Ensimmäinen ja tärkein syy istuvuuden esiintymiseen on tapana johtaa vääriin selkänojaan, joka kehittyy pitkitetyn istumisasennon aikana. Tuolilla istuminen ei ole fysiologinen asema henkilölle. Kehomme on sopeutunut liikkeeseen, ei istumiseen pöydässä. Tuoli keksittiin useita vuosisatoja sitten. Istuessaan selkärangan luonnolliset käyrät suoristetaan. Ja ne on suunniteltu vähentämään ja vähentämään nikamien kuormitusta. Kun selkälihakset väsyvät, istuva henkilö lepää yleensä kätensä pöydällä. Tämä johtaa selkärangan kaarevuuteen rintakehässä. Samaan aikaan pää nojaa eteenpäin, kohdunkaula-alue on liian taipunut. Tämä lisää lisäksi rintarankaan kohdistuvaa kuormitusta ja pahentaa siten tukostilannetta..

Toinen syy tukkimiseen on vajaa kehittyneet selän ja vatsan lihakset.
Tämä on yleinen selkärangan syy lapsilla ja aikuisilla, mutta lapsille se on enemmän ominaista. Teini-ikäisenä luun muodostuminen on erityisen nopeaa. Selkärangan pituus kasvaa, ja useimmissa tapauksissa selkälihasten kasvu on jäljessä luuston muodostumisesta. Osoittautuu, että luuranko on jo käytännössä muodostunut ja lihakset ovat edelleen huonosti kehittyneessä tilassa. Kuten yleensä tässä iässä. Teini-ikäinen viettää paljon aikaa istuen, ts. Epäluonnollisessa muodossa ruumiille. Tällä hetkellä muodostetaan väärä asento, joka muuttuu selkänojaksi. Sen lisäksi, että ei pidä selkääsi oikein, tässä iässä on myös tärkeämpi ongelma. Lihasten puuttuessa selkäranka kokee lisääntynyttä kuormitusta, etenkin rintarangan niskan edessä. Tällaisen paineen vaikutuksesta selkäranka jatkaa kasvuaan, ja rintakehän nikamat muodostuvat tässä tapauksessa kiilan muodossa, toisin sanoen “litistetyllä” etuosalla. Seurauksena on, että selkäranka on muodostettu kaarevaksi. Siksi on tärkeää aloittaa ojennuksen korjaaminen sen ulkonäön alussa..
Usein on ensimmäinen ja toinen syy samaan aikaan, tällaisissa tapauksissa tukkeuman ilmestyminen on todennäköisintä.
Kolmas syy tukkeutumiseen on epätasapainoinen rintarauhasen lihakset.
Tämä ongelma koskee sekä murrosikäisiä että aikuisia, jotka (mikä on kiitettävää) harjoittavat voimaharjoittelua lihasmassan kasvattamiseksi. Yksi yleisimmistä harjoituksista, jotka ovat suosittuja, ovat penkillä varustetut penkit, joissa on laaja ote, samoin kuin makaavien käsipainojen asettelu. Nämä harjoitukset ovat tehokas työkalu rintarauhasten kehittämiseen. Tämä ei olisi mitään pahaa, jos ei yhdelle "miinus". Tosiasia, että kehittyneet rintakehälihakset “vetävät” hartiat eteenpäin ja tekevät siten selän “pyöreäksi”. Tässä tapauksessa rintarangan edessä oleva paino kasvaa, mikä asettaa sille lisärasituksen. Ja tämä puolestaan ​​johtaa sen taivutukseen. Seurauksena eteenpäin vedettyjen olkapään nivelten vuoksi rintakehän lihakset eivät vieläkään eristu, vaikka ne olisivatkin hyvin kehittyneitä. Mutta selässä on nokka.
Poistuminen tilanteesta on yksiselitteinen. On tarpeen pumppata rinta- ja selkälihaksia, etenkin sellaisia, jotka vievät hartiat takaisin. Lisäksi heidän on kiinnitettävä huomiota vähintään kaksi kertaa enemmän kuin rintarauhasen lihakset. Silloin hartiat ja käsivarret eivät ole ”selkärangan” edessä, mikä vaikuttaa siihen, mutta sivuun. Tämä ei lisää ylimääräistä taakkaa selkärankaan, ja seurauksena: suora asento ja kehittyneet rintakehän lihakset.
Selkärangan ongelma voi ilmetä ihmisillä, jotka osallistuvat klassiseen nyrkkeilyyn. Tämä johtuu nyrkkeilijän taisteluasennuksen erityispiirteistä. Siinä yksi hartioista on kohonnut, kun taas se on edennyt eteenpäin (leuan peittämiseksi vastustajan iskuilta). Samaa tarkoitusta varten leuka tulee painaa rintaan, kun pää on laskettu, katso alhaalta. Tämä urheilijalle ominainen asenne voi vaikuttaa ryhtiin. Siksi on suositeltavaa, että nyrkkeilijä kiinnittää huomiota ja hallita asentoa urheilun ulkopuolella. Sisällytä tarvittaessa harjoituksia selkälihasten lujittamiseksi harjoituksessa, jotta vältetään kuivuminen.
Neljäs syy takaosaan.
Voimakas kasvu aiheuttaa usein selkänojaa. Mitä suurempi selkärangan korkeus, sitä vaikeampaa lihakset pitävät sitä oikeassa asennossa ja eksponentiaalisesti. Varsinkin jos kasvu ei harmonisoidu "leveydessä" tapahtuvan kehityksen kanssa, ts. Henkilöllä on asteeninen kehitys. Toisaalta psykologisilla tekijöillä on myös potentiaalinen tukkeutuminen. Pitkä ihminen, joka lyö päänsä kausittain ajoittain estettä, kuten matalaa oviaukkoa vastaan, saa psykologisesti tapana nojata "piilottaa" murtuneen päänsä matalampiin mahdollisiin esteisiin ja esteisiin. Pitkien ihmisten on käytettävä paljon enemmän huomiota ja vaivaa ylläpitääkseen oikeaa asentoa.

Muut tukkeutumisen syyt.

Nämä tukkeutumisen syyt eivät ole yhtä yleisiä kuin edellä kuvatut..

- Toistuva ja pitkäaikainen kävely korkokengillä voi johtaa myös tukkimiseen taakse.
- Tapa väärässä asennossa selässä saattaa ilmetä etenkin, jos henkilö ei saa tarpeeksi unta säännöllisesti. Äänen yleisen heikentymisen lisäksi ihminen voi ottaa vartaloasennon päänsä ollessa kallistettuna, mikä aiheuttaa selkärangan kaarevuuden.
- Näkö- tai kuulovammat voivat myös johtaa selkänojaan. Henkilö voi ottaa epäluonnolliset taivutetut asennot nähdäkseen paremmin jotain edessään tietokoneen näytöllä pöydällä makaavan kirjan tai muistikirjan.

Minkä tyyppisiä selkärangan kaarevuuksia voidaan lukea “TÄSTÄ” (sivu avautuu lisäikkunassa).

2. Pysäytä psykologiset syyt.

Tämä on yksi tärkeä lasten ojennuksen syy. Tämä ongelma koskee lapsia, jotka kokevat jatkuvaa tunnepainetta ikätovereiltaan koulussa tai kadulla tai vanhemmiltaan, jotka vaativat kiistatonta kuuliaisuutta tahdolleen ja pitävät lapsensa jatkuvassa stressitilanteessa. Motton alla: ”Toivomme hänelle (hänelle) hyvää!”, He kirjaimellisesti vahingoittavat lasta, eivät ymmärrä tätä ja pitävät itseään täysin oikeana. Ja niin outoa kyllä, se tapahtuu usein juuri perheissä, joita pidetään vauraina kaikin perustein. Stoopin psykologinen syy vaikuttaa alitajuntaan.!
....................................................

....................................................
Tällaisessa tilanteessa lapsi alitajuisesti "piilottaa" päänsä hartioihin, alkaa taipua. Tästä tulee nopeasti hänen tapa. Hänen mielensä on jatkuvasti kiireinen mahdollisille rangaistuksille. Hänellä ei ole aikaa käsitellä ympäröivää tietoa. Siksi kävellessään hän katselee jalkojaan ajoissa huomatakseen eikä päästäkseen esteen yli. Niinpä hän tottuu nojaamaan ja istumaan, seisomaan ja kävelemään. Usein lapsella, jolla on vastuu vanhimmalle, ei ole varaa protestoida tukahduttamista vastaan ​​pitäessään itseään syylliseksi. Myöhemmin hän voi siirtää alitajuisen syyllisyyden aikuisuuteen..
Tässä tapauksessa puhuminen selkärangan poistamisesta ja asennon kehittämisestä ei ole järkevää poistamatta väsymyksen psykologista syytä. Tässä tapauksessa nokka on vain ensimmäinen ja vähiten "vaaraton" seuraus tällaisesta ehdottomasti mahdotonta hyväksyä "kasvattamisesta".

Tukin syy voi olla sairauksia, jotka johtavat selkärangan oikean aseman rikkomiseen.
- KYPHOZ - ylemmän selkärangan kaarevuus. Kyfoosin syyt voivat olla selkärangan vammat, selkärangan tuberkuloottiset vauriot, myös rahitit, D-vitamiinin puute.
- SCOLIOSIS on selkärangan sivuttainen kaarevuus, eli etutasossa.

Skolioosi on erotettava skolioosista, jossa havaitaan sama selkärangan kaarevuus sivutasossa. Selkärangan kaarevuus, jota havaitaan scolioottisessa asennossa, tapahtuu vartalon vaaka-asennossa sekä kallistettaessa.
- Kyphoscoliosis - yhdistää ensimmäisen ja toisen merkit, toisin sanoen taaksepäin suunnatun selkärangan kaarevuuden sekä kaarevuuden sivusuunnan..
- Skoliottinen asento - selkärangan siirtymä sivutasossa eroaa skolioosista siinä, että sen oireet katoavat kallistuessa eteenpäin, ja kun otat vaakasuoran asennon, se voi myös aiheuttaa nousun.
- Scheuermann-Mau - progressiivinen selkärangan kyfioottinen kaarevuus. Sitä esiintyy lapsilla selkärangan kasvun aikana ja se voi myös johtaa selkärankaan..
- OSTEOPOROSIS, sairaus, jossa luukudoksen vahvuus ja rakenne heikentyvät luun aineenvaihdunnan rikkomisen takia. Tämä johtaa puristusmuutoksiin selkärangan arkkitehtuurissa ja jopa selkärangan puristumiseen.
- Marfanin oireyhtymä on perinnöllinen sairaus, jossa luukudoksen muodonmuutoksista johtuen selkäranka kaareutuu.
- Sairaudet, joissa esiintyy luukudoksen nekroosia ja sen myöhempi tuhoaminen (pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet, tuberkuloosi).
- Ankyloiva spondüliitti (ankyloiva spondüliitti) - yksi tulehduksellisten artriittien tyypeistä, joihin kohdistuvat selkärangan nivelet, mikä johtaa selkärangan kaarevuuteen ja selkärangan muodostumiseen.
- Synnynnäiset häiriöt, joissa selkäranka ei kehitty kokonaan ja tämä johtaa sen erilaisiin vikoihin.
- Synnynnäiset häiriöt, joita ilmeni sikiön epänormaalin kehityksen seurauksena.

3. Oikea ojitus.

Jumiutuminen on yleisin ryhtihäiriö. Ja kuten voit nähdä, se voi aiheuttaa häiriöitä selkärankaan.

Tärkein syy stoopin esiintymiseen on pakkotyön takia jatkettu pitkittynyt istuminen tuolilla. Tämä asema ei ole fysiologinen ihmisille. Tarkastellaan ongelman ymmärtämiseksi yksityiskohtaisemmin, miten tämä tapahtuu..

Selkärangalla on luonnollisessa muodossaan luonnolliset mutkat, kuten kuvassa näytetään:

Ne on suunniteltu lieventämään ja absorboimaan selkärangan syntyviä pystysuoria kuormituksia. Tällaiset ylikuormitukset muodostuvat yleensä liikkumisen aikana..

Pitkittyneen istumisen aikana lantion taipumia suoritetaan (lordosis):

Jos joudut viettämään useita tunteja päivässä tuolilla istuen, lanneranka (lordosis) suoristuu kokonaan. VÄÄRÄTEN selkärangan lihasmuistia kehitetään! Ja tämä tarkoittaa, että pystysuorilla kuormituksilla se ei absorboi painevoimaa nikamiin ja nikamaisiin levyihin. Kaikella tällä ajan myötä on tuhoisa vaikutus selkärangan kudokseen. On olemassa erilaisia ​​selkärangan sairauksia, joihin liittyy erilaisia ​​kipuja.

Selkärangan luonnolliset mutkat (taivutuskaari) on suunnattu eri suuntiin. Lannekäyrä on kaari eteenpäin, rintakehä on kaari taaksepäin. Kun suoristaa ristiselän taipumista istuessaan, painopiste siirtyy - eteenpäin. Siksi istuen tuolilla olemme usein riippuvaisia ​​pöydästä, niin että nojaten pöytään, otetaan vakaampi sijainti. Tämä puolestaan ​​johtaa rintakäyrän liialliseen kaarevuuteen. Näkyy - BARREL.

Tässä asennossa myös kaularangan oikea sijainti loukkaantuu. Luonnollinen kohdunkaulan taivutus on suoristettu (jos katsomme pöytää) tai liian taipunut (jos katse on suunnattu esimerkiksi monitoriin).

Erityisesti asennon häiriöiden pääsyyn poistamiseksi luotiin istuin - ”SPINA OK” -simulaattori. Sitä käytetään suoraan istuessasi millä tahansa (!) Tuolilla

Sen käytännössä on osoitettu, että käytön aikana istuva henkilö voi olla vain suoristetulla vartalolla. Tämä vastaa selkärangan oikeaa asentoa. Luonnolliset mutkat - iskunvaimentimet säilyttävät muodonsa. Tämä johtuu siitä, että lantion ja lantion luiden välinen kulma on luonnollisempi kuin tavallisella tuolilla istuessa. Seurauksena: istuvan henkilön on simulaattoria käytettäessä pakko istua suoran ruumiin kanssa. Seurauksena on tukkien muodostuminen ja negatiiviset häiriöt kohdunkaulan ja lannerangan alueella! Lisätietoja Doctor Cypress -asennussimulaattorin käytöstä on TÄTÄ.

Toinen vaihtoehto lapsen asennon häiriöiden poistamiseksi pitkäaikaisen istumisen aikana on käyttää erityistä ”ORTOPEDISEN TUOLIA, JOSSA TEE KEEETUKI”. Sen toimintaperiaate, kuten DOCTOR KIPARIS -simulaattorin, perustuu kaltevaan istuimeen ja erityiseen painotukseen polviin. Tämä tekee tilanteesta joustavamman..

Ortopedinen tuoli painottaen polvia, piirustus:

Tällainen ortopedinen tuoli, jossa painotetaan polvia, sopii kaiken ikäisille, sekä lapsille että aikuisille.

Kuten “DOCTOR KIPARIS” -simulaattorissa, ORTOPEDINEN TUOLI eliminoi lantion luonnollisen käyrän suoristamisen (huomioi yllä oleva kuva). Vakaa istuma-asento estää tukkeutumisen ja skolioottisen asennon muodostumisen. Lisätietoja ortopedisesta tuolista löytyy “TÄSTÄ”.

Vertailutaulukko selkärangan korjaamisen tärkeimmistä menetelmistä.

“TAKAISIN KORJAIN”.

Edut: Paras hinta. Harjoittaa ja vahvistaa lihaksia, jotka vastaavat ojennuksen korjaamisesta. Kehittää selän ja selkärangan oikean asennon ”lihasmuistin”.

Haitta: lapsen kasvaessa joudut ostamaan suuremman korjaajan.

Käyttö: 30 minuuttia useita kertoja päivässä.

1200 - 1500 ruplaa.

On parempi valita luotettava yritys, jossa on esimerkiksi magneettiset insertit:

valtuutetulta myyjältä

1290 hiero -

”SEAT-SIMULATOR DOCTOR KIPARIS” (tai “SPIN OK”)

Plussat: tehokkaimmin kouluttaa ja vahvistaa lihaksia, jotka vastaavat ojennuksen korjaamisesta. Kehittää selän ja selkärangan oikean asennon ”lihasmuistin”.

Käyttö: 30 minuutista (sitten pidempi) useaan kertaan päivässä.

Alkaen 3500 ruplaa

(erilaiset mallit).

”ORTOPEDINEN TUOLI KNEE-TUESSA”

Edut: Harjoittaa ja vahvistaa lihaksia, jotka vastaavat selkänojan oikaisemisesta. Kehittää selän ja selkärangan oikean asennon ”lihasmuistin”.

Käyttö: varten pysyvä käytä pöydässä istuessaan.

Alkaen 5950 ruplaa - metallirakenne on parempi, puurakenteet rapistuvat ja löystyvät ajan myötä

Verhoilu on parempi. Dermatinhalkeamat ja kyyneleet ajan myötä.

Jos työsi tai opintosi takia joudut viettämään paljon aikaa pöydällä istuen, sinun on ensin poistettava tärkein syy stoopin esiintymiseen: pitkäaikainen väärin istuminen tuolilla! Ja vasta sitten kiinnitä huomiota muihin tärkeisiin kohtiin oksennuksen korjaamiseksi.

Selkänojan korjaamiseksi, mukaan lukien istuen, ja rikkomusten estämiseksi tulevaisuudessa on välttämätöntä kehittää vakaa oikea selkänoja-asento.

Tätä varten tarvitaan kaksi avainkysymystä..

ENSIMMÄINEN.

Vahvistetaan selän lihaksia, jotka ovat suoraan vastuussa oikeasta asennosta.

Suurimmalla osalla ihmisistä, etenkin sellaisista, jotka työskentelevät "istuvaa" työtä, selkälihakset eivät ole riittävän vahvoja. Ja ilman normaalisti kehittyneitä pitkät ja rhboidiset selkärangan lihakset, on mahdotonta ylläpitää oikeaa selkänojaa.

Nykyisessä elämämme tahdissa meidän on usein pakko pysyä stressitilassa. Kehomme stressitila, jossain määrin, muuttaa hormonaalista taustaamme. Eritetyt stressihormonit pitävät lihaksemme jännittyneinä. Tämä häiritsee normaalia verenkiertoa sekä selkärangan lihaksissa että kudoksissa. Vakavan stressin yhteydessä voi muodostua lihasspasmia. Selkälihakset ovat kehomme vahvimpia. Heidän roskapostinsa voi johtaa hermopäätteiden vakavaan puristumiseen. Ja lopulta koemme voimakasta kipua.

Kaksi lintua tappaa yhdellä kivellä, nimittäin:

- siirtämään kehomme stressitila rauhan ja mukavuuden tilaan;

- vahvistaa ja parantaa lihaksen sävyä, jotka ovat suoraan vastuussa aikuisen tai lapsen asennosta,

TYÖJÄN JA JOSTEEN JOGAHARJOITUKSET ovat erittäin sopivia. " Nämä tekniikat ovat osoittautuneet tehokkaiksi tuhansien vuosien ajan. Ja siksi se pystyy tehokkaammin oikaisemaan ojennuksen sekä lapsessa, koulupoikassa että aikuisessa. Nämä harjoitukset eivät vaadi lisäkoulutusta ja ovat helposti sovellettavissa kotona..

TOINEN.

Selän ja selkärangan oikean asennon ”lihasmuistin” kehittyminen.

”Lihasmuisti” antaa selkälihaksille “säilyttää” automaattisesti selkärangan oikean asennon. Vaikka selkälihakset ovat hyvin kehittyneitä, oikea asento on vain, jos lihakset tukevat selkärankaa oikeassa asennossa. Eli on olemassa vaikutus - ”lihasmuisti”.

Lihasmuisti on välttämätön, jotta selkälihakset, jotka ovat suoraan vastuussa oikeasta asennosta, automaattisesti ilman ulkoista ohjausta ja ilman itsekontrollia (koska tämä on jatkuvasti mahdotonta), ylläpitävät selkärangan oikeaa asentoa. Voit joskus tavata ihmisen, jolla on erittäin hyvin kehittyneet lihakset, mutta silti asenne on selvästi tukittu.

Oikeasta asennosta vastaavien selkälihasten vahvistamiseksi on tarpeen suorittaa säännöllisesti ryhtiharjoituksia. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa kotona. Kun selkälihakset ovat riittävän vahvoja, harjoituksia voidaan tehdä harvemmin lihassävyn ylläpitämiseksi ja lihaskudoksen yleisen vahvistamiseksi.

”Lihasmuistin” vaikutuksen kehittämiseksi ”BACK CORRECTOR” -säännöllinen käyttö sopii hyvin. Kun sitä käytetään, monet tekevät virheen yrittäessään käyttää sitä jatkuvasti. Selkäkorjaimen käyttämiseksi tarvitset 30–40 minuuttia, jopa 4–5 kertaa päivässä. Korjain on valmistettu siten, että sitä käytettäessä henkilön pakko olla oikeassa asennossa. Muutoin selän korjaavat hihnat painostavat hartioita, muistuttaen siten olkapään nivelten väärää asentoa ja rintarangan liiallista taipumista. Suhteellisen lyhyessä ajassa, kun korjainta käytetään säännöllisesti, henkilölle kehittyy ”lihasmuistin” vaikutus. Seurauksena on, että tulevaisuudessa hän kykenee itsensä ilman lisämuistutuksia ja alkaa ylläpitää oikeaa asentoaan. Mutta tämä on mahdollista vain melko vahvoilla selkälihaksilla, etenkin pitkillä selkälihaksilla, ja rhomboidilla (ota hartiat takaisin). Siksi selkäkorjain ei sinänsä ole ihmelääke asennon häiriöihin. Vaikka korrektori on kuitenkin hyvin kehittyneillä lihaksilla, käytön aikana se saa lihakset toimimaan ja pitämään oikean asennon. Mutta tämä on vain jos ryhti - on jotain pidettävä. Heikosti kehittyneiden selkälihasten kohdalla ei voi tehdä ilman niiden kehitystä ja vahvistamista koskevia harjoituksia..

Joten yhteenveto:

Ensimmäinen. Asennon korjaamisesta vastaavien selkälihasten vahvistaminen liikunnan avulla (voidaan tehdä kotona).

Toinen. ”Lihasmuistin” vaikutuksen kehittyminen käyttämällä määräajoin (mutta ei vakiona) selän korjauslaitetta.

Erilaisia ​​yhdistelmiä tehokkaimmista ryhtiä korjaavista harjoituksista, myös kotona, voidaan nähdä visuaalisesti valokuvalla ja VIDEO-vaihtoehdossa napsauttamalla linkkejä: HARJOITUKSEN KOMPLEksi 1 ja HARJOITUSTEN KOMPLEksi 2
Kun valitset selkäkorjainta, on joitain ominaisuuksia, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota. Tämä heikkolaatuinen suorituskyky, ei tunnollinen valmistaja jne. Kuinka ja millä perusteilla korjaaja valitaan, mihin sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota, kerrotaan yksityiskohtaisesti artikkelissa “KORJAUS TAKAISIN”.
...........................................................

Tärkeitä huomautuksia ojennuksen korjaamiseksi.

Seurauksen, toisin sanoen - tukkinnan, poistamiseksi on välttämätöntä eliminoida sen esiintymisen tärkeimmän syyn vaikutus - asennon rikkominen pitkään pidetyn pöydän ääressä. Herää kysymys: miten se tehdään?
Kuinka istuvuus tapahtuu istuessasi?.

Istuessaan selän lihakset alkavat kokea liiallista stressiä, ja henkilö alkaa taivuttaa selkää, yrittäen siten vähentää lihasten kuormitusta..
Erityisen nopeasti selkänoja on ilmeinen pitkittyneellä istunnolla, yleensä heti kun lapsi menee kouluun. Tai aikuisilla, kun heidän työnsä tapahtuu pääasiassa istuen.

Pitkällä istunnolla pöydässä selkälihakset alkavat väsyä. Työn helpottamiseksi istuva henkilö lepää yleensä kätensä pöydällä. Kuten yllä olevassa kuvassa esitetään, tämä johtaa rintakehän ylemmän selkärangan kaarevuuteen. Mutka muodostuu. Kaula tässä asennossa, taipuu eteenpäin. Istuvalle henkilölle tulee tapana tällainen epäasianmukainen asento, ja se säilyttää sen tulevaisuudessa.

Istuin tuolilla ei yleensä ole fysiologinen asema henkilölle. Kun henkilö seisoo, hänellä on kaksi tukipistettä (jalat). Istuma-asennossa yksi tuki - tuoli. Siksi selän lihaksia tulee rasittaa paljon enemmän ruumiin pystysuoran aseman ylläpitämiseksi.

Niissä tapauksissa, kun ammattiisi kuuluu pitkittynyt istuminen, on erittäin suositeltavaa nousta 30–40 minuutin välein, kävellä oikaistulla selkänojalla ja tehdä mahdollisuuksien mukaan lämpenemisliikkeitä rungon ja käsien avulla. Jos käytät istuimen asennon simulaattoria (tuolilla) ”SPINE OKEY”, nämä suositukset eivät ole niin kategorisia.

Korjaaja asiantuntijoiden taka-analyysille.

Posture Support magneettinen ryhtikorjain, joka sai parhaat suositukset israelilaisten ja saksalaisten ortopedien toimesta. Hyvät tulokset.

- Osta magneettinen korsetti valtuutetulta myyjältä, toimitus: 1290 hiero. (LINK) -

Tietoja selkänojan poistamisesta, joka sinun on mietittävä varhaisessa vaiheessa, koska se voi myöhemmin aiheuttaa vakavia rappeuttavia muutoksia selkärankaan. Selkänojan korjaamisen tärkeyttä korostavat ongelmat voidaan jakaa fysiologisiin ja psykologisiin.
Fysiologisiin ongelmiin, jotka korostavat selkärangan korjaamisen tärkeyttä, kuuluvat seuraavat:
- Kyvyttömyys hengittää täysin. Jos selkänoja on riittävän suuri, kylkiluupaine painostaa keuhkoja. Seurauksena on, että happea ei ole riittävästi, ja tämä puolestaan ​​vaikeuttaa rintaelinten verenkiertoa, vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kehon yleiseen sävyyn..
- Joissain tapauksissa taukotustapa voi aiheuttaa melko voimakkaita selkäkipuja voimakkaiden kipulääkkeiden tarpeeseen saakka..
- Hyvin harvoin, mutta tapahtuu, että hermot puristuvat selkänojan vuoksi. Tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa jalkojen heikkoutta ja jopa halvaantumisen. Ja aiheuttaa myös häiriöitä virtsarakon ja suoliston työssä. Tämä korostaa stoopin korjaamisen merkitystä..
- Selän tukkeutumisen takia, jos sitä ei korjata, se voi pitkään aiheuttaa nyrkkeilyä - selkärangan vakavia muodonmuutoksia. Ulkonäön lisäksi tämä voi johtaa vakaviin ihmisten terveysongelmiin..

- Selän selkänoja voi aiheuttaa lannerangan liiallisen taipumisen, joka taipuu kompensoimaan eteenpäin suuntautuvaa painopistettä. Liiallinen taivutus voi aiheuttaa selkärangan levyn ulkonevan.
Psykologinen ongelma, joka korostaa stoopin korjaamisen tärkeyttä, on se, että ihminen, jolla on tapana rentoutua, tietää, että hän näyttää vähemmän houkuttelevalta. Tämä vaikuttaa hänen itsetuntoonsa, ja jos syntyy tilanne, jossa muiden mielipiteistä tulee tavallista tärkeämpiä, se voi johtaa masennustilaan. Henkilö, jolla on ryhtivahinko, välttää pukeutumista tiukkaan vaatteen kanssa, mieluummin löysästi pukeutuvia vaatteita. Naisille tämä on erityisen tärkeää, koska he eivät voi korostaa figuurinsa arvokkuutta.

Vanhuudessa, jos et korjaa selkänojaa, tämä voi johtaa sellaisen sairauden esiintymiseen, kuten BREAST SPONDILESIS.

Tällaisella asennon rikkomisella kuin nokka, pään, hartioiden ja käsivarsien paino siirtyy jonkin verran eteenpäin. Tämä johtaa lannerangan kuormituksen lisääntymiseen. Tällöin voi ajoittain esiintyä voimakasta kipua lannealueella. Voit lukea niiden poistamisesta TÄTÄ.

Tutkimme mahdollisia ongelmia, jotka osoittavat selkärangan korjaamisen merkityksen..

4. Kuinka korjata takaosa.

Jos huomaat, että lapsesi tai sinä itse aloitit nojautua, herää kysymys: kuinka kiinnittää selkänoja. Yksi edellä mainituista selkärangan syistä on tarpeen selvittää mahdollisimman varhain. Ota tämä yhteyttä asiantuntijaan. Jos tunnistat syyn heti alussa, korjaus ei sinänsä ole iso asia. Jos aikaa menetetään, lasten luuranko muodostaa nopean kasvunsa vuoksi selkärangan kaarevassa muodossa, ja tässä tapauksessa tilanne on yhtä helppo korjata - se ei toimi.
Lääkärin on selvitettävä mahdolliset syyt selkärangan muodostumiseen. Ehkä selkärangan kaarevuudella on geneettinen taipumus. Selkärankaa on mahdollista tutkia röntgenkuvien avulla selkärangan kaarevuusasteen ja mahdollisten muodonmuutosten määrittämiseksi. Jos selkäkipuja esiintyy, lääkärin on selvitettävä näiden kivun tarkat syyt ja niiden lisääntyminen, ja annettava neuvoja selän selkänojan korjaamiseksi.
Useimmiten ja useimmissa nykyaikaisissa lapsissa selkänoja aiheuttaa heikosti kehittyneet selkälihakset, jotka eivät pysy ajan tasalla lapsen nopeasti kasvavan luurangan kanssa. Tärkein syy on myös selkänojan jatkuva virheellinen sijainti, varsinkin kun lapsi istuu pöydän ääressä. Tässä tilanteessa selkälihakset, joiden on toimittava, eivät toimi, ja muut lihakset ovat jatkuvasti ylikuormitetut.

Kuinka poistaa takaosa.

EI eliminoida tukituksen pääasiallista syytä, joudut jatkuvasti kamppailemaan sen esiintymisen kanssa!
1. Selän oikeaa asentoa on tarpeen hallita, varsinkin kun istuu tuolilla pöydän ääressä. Tai käytä istuimen simulaattoria tuolilla “SPINE OKEY”.
Jos lapselta tai aikuiselta löytyy ensimmäisiä oireiden oireita, vanhempien tulisi ottaa vastuu varmistaa lapsen selän oikea sijainti. Aikuisen tulisi harjoittaa itsehillintää. Usein lapsi kommentoinnin jälkeen ottaa hetken kuluttua jälleen väärään asentoon. Tällaisissa tapauksissa niiden hallintaa ei tarvitse muuttaa tyranniseen muotoon. Kärsivällisyytesi on lapsesi psykologinen terveys, jota ilman ei ole mitään syytä puhua fyysisestä terveydestä.
Selän oikean asennon hallinta lapsessa on välttämätöntä, jotta hänelle ei kehittyisi selkärangan kaarevan asennon tapaa. Tämä prosessi koostuu ”lihasmuistin” muodostumisesta. Selkälihasten on ”muistettava” (vaikka aivot todella muistavat) oikean aseman. Jos tämä tilanne on väärä, sen korjaaminen on vaikeampaa. Mutta koska istuma-asento itsessään ei ole luonnollinen eikä fysiologinen ihmiselle, silloin pelkkä hallinta ei riitä. Henkilön lihakset ylikuormittuvat ja hän muuttaa asentoaan taivuttaessaan selkäänsä. Istuessa on tarpeen tehdä tauko kerran 30–40 minuutin välein, kävellä ja venyttää lihaksia voimisteluharjoituksilla. Noudattamalla yllä olevia suosituksia voit edetä kysymyksessä ”kuinka poistaa selkäranka”.
----------------------------

MONIVUOTISET POSTURE -KORJEET OVAT HENKILÖSTÄ.

Asennontuen magneettisen asennon korjaaja sai parhaat suositukset israelilaisten ja saksalaisten ortopedien toimesta.

Selkärangan korjaamiseksi on saatavana kaupallisesti saatavissa olevia selän asennon korjaajia. Korjaimen ydin on, että se auttaa selkänojan ja selkärangan oikean aseman vahvistamisessa. Jos vartalon (vartalon) sijainti ei vastaa oikeaa, korjaushihnat muistuttavat selkänojaa ja leikataan olkapäänivelten alueelle. Ostaessasi KORJAUSTA TAKAISIN, sinun on kiinnitettävä huomiota myytävien tavaroiden ominaisuuksiin. Saat lisätietoja tästä napsauttamalla linkkiä: “BACK CORRECTOR”.

Kaikki oikolukijat käyttävät yleensä T-paitaa tai T-paitaa, koska hihnan suora vaikutus ihoon on liian terävä eikä mukava.
Hyvin usein selkänojan alkaminen ohitetaan. Tällaisissa tapauksissa joudut ehkä suorittamaan pitkiä erityisen manuaalisen terapian kursseja. Käytetään myös erilaisia ​​fysioterapiamenetelmiä ja akupunktiota. Jos sinulla on kipuja selkälihaksissa, hieronta auttaa paljon. Mitä nopeammin ajattelet selkänojasi poistamista, sitä helpompaa se on tehdä. Muuten stoop-korjaus on ongelmallisempaa..

- siirtämään kehomme stressitila rauhan ja mukavuuden tilaan;

- vahvistaa ja parantaa lihaksen sävyä, jotka ovat suoraan vastuussa aikuisen tai lapsen asennosta,

TYÖJÄN JA JOSTEEN JOGAHARJOITUKSET ovat erittäin sopivia. " Nämä tekniikat ovat osoittautuneet tehokkaiksi tuhansien vuosien ajan. Ja siksi se pystyy tehokkaammin oikaisemaan ojennuksen sekä lapsessa, koulupoikassa että aikuisessa. Nämä harjoitukset eivät vaadi lisäkoulutusta ja ovat helposti sovellettavissa kotona..

5. Mihin lääkäriin tulee ottaa yhteys, mikä lääkäri hoitaa kumartumista.

Jos huomaat oksennuksen itsessäsi tai lapsessasi, sinun on ensin otettava yhteyttä ortopedilääkäriin tai vertebrologiin. Hän suorittaa ammattitutkimuksia ja antaa lisäsuosituksia ojennuksen korjaamiseksi..

Miksi asiantuntijaneuvonta on tärkeää selkärangan korjaamiseksi?

Selkäranka on tavaratila, jonka kautta kaikkia elimiä hallitaan. Oleskelemalla itse tai hoidettaessa epäammattimaisia ​​suosituksia, voimme tehdä asioita, jotka vahingoittavat peruuttamattomasti selkärankaa !! Esimerkiksi. Skolioosin alkuvaihe voidaan helposti sekoittaa nokkaan. Skolioosin alkuvaihe, erottaakseen tavallisesta stoopista, voi olla vain ammattilainen! Mutta skolioosin alkuvaiheessa jotkut harjoitukset ovat ehdottomasti kiellettyjä! Se voi vahingoittaa peruuttamattomasti selkärankaa. Siksi, jos päätät vakavasti ryhtyä ojennuksen korjaamiseen (mikä on erittäin oikein ja kiitettävää), suosittelemme, että suoritat ainakin yhden ortopedin kanssa käytävän neuvottelun. Tämä säästää aikaa, terveyttä ja rahaa tulevaisuudessa. Joissakin kaupungeissa voit valita terveyskeskuksen ja lääkärin Internetissä. Tee myös tapaaminen (katso “TÄTÄ”).

6. Harjoitukset stoop VIDEO -sovellusta vastaan.

Harjoituksia stoopia vastaan ​​ovat yleiset kaulan, olkahihnan, lannerangan, käsivarsien lämmittelyharjoitukset. Pääosa harjoituksia stooppiin koskevista harjoituksista sisältää voimistelua selän pitkien lihasten vahvistamiseksi, jotka vastaavat suoraan selkärangan pitämisestä oikeassa asennossa. Ja myös rhomidilihaksien kehittäminen ja vahvistaminen, jotka vievät olka-nivelet takaisin tuoden lapaluut yhteen. Jos hartia-nivelet sijaitsevat selkärangan akselin eli ns. Tukittujen hartioiden edessä, niin selkänojan pitkille lihaksille asetetaan lisäkuorma käsien painon ylläpitämiseksi. Siksi harjoituksia stoopia vastaan ​​on välttämättä vahvistettava rhomboid lihaksia.

SUOSITELLA:

Enemmän aiheesta:

SE ON KIINNOSTAVAA !!

- KOROSTA, mitä tehdä? - kuinka käsitellä stressiä vaikuttamalla syyyn muinaisen tiedon mukaan.