logo

Olkapää-olka-periartriitin hoito liikuntahoidon avulla Popov, Dzhamaldinov, Bubnovsky -menetelmällä

Periartriitti ja periartroosi ovat sairauksia, jotka liittyvät nivelkudosten patologisen prosessin kehittymiseen. Tulehdus ja rappeuttavat muutokset olkapään nivelrakenteessa ovat olkapää-hartiainen periartriitti. Popovin ja muiden kuntoutusterapeuttien harjoituskompleksi säännöllisesti suoritettuna vähentää tehokkaasti tälle patologialle ominaista kivun tunnea..

Tauti havaitaan useammin keski- tai vanhuudessa. Voi ilmetä niska-alueen selkärangan osteokondroosista, hartiovaurioista, pitkittyneestä käsien lihasjännityksestä. Naisilla rintarauhasten poisto voi provosoida taudin.

Taudin diagnosoimiseksi suoritetaan potilaan perusteellinen tutkimus, kohdunkaulan selkärangan ja hartioiden tunnustelu, määritetään nivelten liikkeiden amplitudi. Diagnoosin määrittämiseksi on tärkeää suorittaa ultraääni, CT, MRI sekä radiologiset menetelmät. Patologian kehittymisen syyn selvittämiseksi suoritetaan artroskopia. Koska humeroscapular periartriitti ei ole ajoissa hoidettu, tulehduksellinen prosessi voi mennä krooniseen muotoon.

Dr. Popov -menetelmän ominaisuudet olkapää-olka-periartriitin hoidossa

Fyysisten harjoitusten avulla voit nopeuttaa paranemisprosessia. Mitä liikkeitä tarvitaan lataamisen hyödyllisyydestä ja turvallisuudesta? Ennen kuin harjoittelet voimistelua yksin, sinun on tutkittava fysioterapian menetelmä olkapää-olkapää-niveltulehduksen kanssa ja katsot videota. Tunnit on aloitettava nivelen perusteellisella lämmittelyllä.

Kohtalaista kipua terapeuttisten harjoitusten suorittamisen aikana on lähes mahdotonta välttää. Siksi sinun tulisi alkaa harjoittaa liikuntaa pienillä kuormituksilla, lisäämällä vähitellen liikkeiden intensiteettiä.

Suosituin potilaiden keskuudessa on Dr. Popovin olkapään voimistelu. Popov-menetelmän mukaisella latauksella pyritään palauttamaan sairastuneen nivelen normaali motorinen kyky. Tohtori Popov sisälsi seuraavat harjoitukset kompleksiinsa:

  1. Kävele paikallaan istuinasennossa (penkin tai tuolin reunalla), kun taas käsien tulee olla vapaasti makaa polvillaan. Harjoituksen aikana on myös välttämätöntä hieronta lantiota käsien ympyräliikkeillä, liikuttaen samanaikaisesti hartioita riittävän voimakkaasti.
  2. Siirrä olkahihna aseiden asentoon laskettuna tavaratilaa pitkin. Selän asentoa on tarpeen muuttaa ajoittain, jotta selkärangan lanneosa rentoutuisi ja suoristuu.
  3. Lihasten ja nivelsiteiden rentoutuminen (kehon hidas taivutus ja laajennus, samalla kun hartiat kiertävät vapaasti roikkuvilla käsivarsilla). Lonkat tulisi myös nostaa ja laskea..
  4. Pyöreä kierto olkapäät ensin eteenpäin ja sitten takaisin.
  5. Venytä käsiäsi eteenpäin vaaka-asennossa.
  6. Nosta molemmat kädet peräkkäin suoristamalla selkä, laske sitten käsi edelliseen asentoonsa ja nojaa eteenpäin.
  7. Käsien yhdistäminen selkärangan venyttämiseksi ylöspäin, venyttäminen ja suoristaminen lannerangan alueella.
  8. Tee kädet keinuvat edestakaisin. Hengitettäessä siirry tuolin selkänojaan kädet ristissä suorana, hengitettäessä kallista vartaloa eteenpäin kädet taaksepäin.
  9. Risti käsivartesi roikkuessa vartaloa pitkin hengitettäessä rinnassa, laske sitten se uloshengityksen kohdalta.
  10. Pyöreät liikkeet kyynärpäillä, kädet samanaikaisesti kiinnittyvät rakoon.
  11. Hitaasti vartalo kallistuu alas uloshengitykselle yrittäen päästä jalkoihin. Palaa inspiroinnin jälkeen lähtöasentoon niin paljon kuin mahdollista ottaen kädet takaisin.
  12. Aseta kädet hartioillesi, venytä kyynärpääsi eteenpäin ja tee sitten liikkeitä kyynärpään ylöspäin.
  13. Kiinnittämällä molempien käsien sormet rinnan eteen, jotta aallonmuotoisia liikkeitä tehdään käsillä.
  14. Laske kädet, rentoudu, nosta heitä hengityksen aikana, hengitä sitten takaisin edelliseen asentoonsa.

Voit tutustua tekniikkaan yksityiskohtaisemmin katsomalla Dr. Popovin olka-lapa-periartriitin harjoitussarjan videota. Kaikki liikkeet suoritetaan mitatulla tahdilla, vähintään 10 kertaa. Jos tunne on epämukavuutta ja kipua, luokat on lopetettava ja rentoutettava. Kun kipu häviää, voit jatkaa liikuntaa varoen.

Vaihtoehtoiset fysioterapiamenetelmät olkapää-lapa-periartriitin tapauksessa

Popov-harjoituskompleksin lisäksi muiden lääkäreiden menetelmät auttavat parantamaan olka-hartia-periartriittia ja poistamaan sen merkit. Jamaldinovin harjoituksia pidetään varsin tehokkaina tämän taudin hoidossa. Hänen voimistelijansa perustuu Popov-menetelmään. Harjoituksen aikana olkapääliitoksen lisäksi mukana ovat käsivarsien, niska- ja selkälihakset.

Ei vähemmän tehokas on menetelmä lääketieteellinen voimistelu Bubnovsky. Tämä tekniikka perustuu selkärangan liikkuvuuden palauttamiseen lisäämällä lihasjoustoa. Positiivinen vaikutus kestää pitkään.

Harjoittelujen tulee olla hauskoja, eivätkä ne saa aiheuttaa stressiä, väsymystä ja kipua. Ei ole suositeltavaa harjoittaa fysioterapiaa sairauden pahenemisvaiheessa.

Bubnovsky-menetelmällä on monimutkaisuudesta ja intensiteetistä riippuen useita harjoitteluvaihtoehtoja. Fysioterapiaharjoittelujen harjoitusharjoittelu olkapää-lapa-periartriitilla tohtorin Bubnovsky-menetelmän mukaisesti voidaan nähdä tässä videossa:

Fysioterapian vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että Popovin mukaan voimistelu humeroscapular periartriitissa koostuu yksinkertaisista harjoituksista, on välttämätöntä tutustua joihinkin vasta-aiheisiin ennen niiden suorittamista..

Harjoitteluharjoittelua, jossa on humeroscapular periartriitti, ei voida suorittaa seuraavissa tapauksissa:

  • olkapään nivelvammojen esiintyminen, tavanomaiset tai krooniset dislokaatiot, nyrjähdykset;
  • tulehdukselliset prosessit, joihin liittyy kuume;
  • tauti on influenssa, tonsilliitti, akuutit hengitystieinfektiot ja muut akuutit sairaudet;
  • rintarauhasten, niska-, olkahihna- ja voimistelukeinojen leikkausten jälkeen voidaan harjoittaa 2–4 ​​kuukauden kuluttua, sinun on ensin kuultava leikkauksen tehneen kirurgin kanssa.

Jos kipu ilmaantuu jyrkästi jonkin kompleksinharjoituksen toteuttamisen aikana nivelrintakehän periartriitin hoitoon, on syytä tutkia huolellisesti suositukset sen toteuttamiseksi. Ehkä teet jotain väärin. Jos kipu jatkuu, on parempi pidättäytyä harjoituksen suorittamisesta ja ota yhteys lääkäriin.

Tapauksissa, joissa liikuntahoito ei auta lievittämään potilaan tilaa ja vähentämään kipua, heitä hoidetaan tukkeilla. Tämä menetelmä perustuu särkylääkkeiden tuomiseen kärsineeseen olkapäähän, tulehduksellisen prosessin ja kivun tunteen pysäyttämiseen. Injektioon käytetään useammin novokaiinia tai diprospania..

Suositukset terapeuttisten harjoitusten toteuttamiseksi

Ennen kuin aloitat terapeuttiset harjoitukset humeroscapular periartriitin suhteen, hieronnan avulla on lämmitettävä kaulan, lapaluiden ja hartioiden lihakset ja nivelsiteet perusteellisesti. Tämä auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta, vähentämään kivun aiheuttamien liikkeiden jäykkyyttä..

Voimisteluvaikutuksen aikaansaamiseksi nivelvarsien niveltulehduksella sinun on tehtävä se 2–4 viikkoa 1–2 kertaa päivässä. Harjoittelua suoritettaessa on noudatettava varovaisuutta. Teräviä liikkeitä aiheuttavia liikkeitä ei saa sallia..

Lämmin kylpy, lämmitystyyny, kompressi ja helppo viiden minuutin lämpeneminen auttavat vähentämään kipua ja siten lisäämään olkapään nivelten liikkeiden amplitudia..

Nivelten periartroosiin tai niveltulehdukseen liittyy kipua olka-nivelissä ja olkahihnassa, joka lisää varteen kohdistuvaa fyysistä rasitusta. Tavoitteidesi saavuttamiseksi ja olkapään nivelten parantamiseksi joudut harjoittamaan fysioterapiaa, voittamaan tuskan. Usein lisääntynyttä kipua havaitaan ensimmäisissä 1–2 liikuntaviikossa, paraneminen tapahtuu yleensä 3–4 viikon luokilla.

Sinun ei pitäisi odottaa ihmeellistä toipumista fyysisestä koulutuksesta. Vain terapeuttisten toimenpiteiden yhdistelmä voi parantaa olka-lapa-periartriitin. Popovin, Bubnovskyn, Jamaldinovin, Levchenkon ja muiden fysioterapiaharjoitusten menetelmien yhdistelmä stimuloi hartialihan fysiologisen liikkuvuuden nopeaa palauttamista ja lievittää heikentävää kipua..

Sarja pappin harjoituksia olkapää-ortopedinen video

Olkarauhanen periartriitti on hidas tulehduksellinen rappeuttava sairaus, jolle on tunnusomaista nivelsiteiden, kapselien, jänteiden ja olkalaukkujen vauriot. Kuten muutkin niveltaudit, periartriitti vaatii välitöntä lääkärinhoitoa ja hoitoa.

Jos kohtaat sellaista sairautta kuin humeroscapular periartriitti, Popovin harjoituskompleksista tulee tehokas täydennys lääkärisi määräämään lääkitykseen..

Ei suositella lykkäämistä erikoislääkärin kanssa, koska tämä on täynnä patologisen prosessin pahenemista ja komplikaatioiden kehittymistä. Älä lääkity itse.

Harjoitukset Popov: mikä on järkeä

On tärkeää tietää! Shokeissa olevat lääkärit: ”On olemassa tehokas ja edullinen lääke nivelkipuun. " Lue lisää.

Dr. Popov Pyotr Aleksandrovichin harjoituskompleksi - erityisesti suunnitellut liikkeet, jotka auttavat sairauden hoidossa ja auttavat palautuneen nivelten toiminnan palauttamisessa sekä kontraktuurien poistamisessa. Tekniikan ydin on suunnattu vaikutus sekä pehmeisiin että koviin hartiakudoksiin.

Suurin ero Popovin voimistelujen ja muiden harjoitusten välillä on toisto, jonka takia saavutetaan suuri amplitudi. Lisäksi harjoitusten toistaminen auttaa lämmittämään lihaksia..

Dr. Popovin fysioterapiaharjoitukset edistävät:

  • sairastuneen alueen veren tarjonnan normalisointi;
  • olkapään nivelten aiemman toiminnallisuuden palauttaminen;
  • liikealueen palauttaminen;
  • ligamentoidun ja lihaksellisen laitteen vahvistaminen;
  • lihasten ja jänteiden rentoutuminen;
  • lihasten palautuminen.

Fysioterapian säännöt

Voit harjoitella Popov-voimistelua vain lääkärin kanssa käydyn alustavan kuulemisen jälkeen. Harjoittelu ilman tapaamista ja asiantuntijan tietämättä voi vahingoittaa sinua. Lisäksi harjoitteluhoidon jatkamisessa sinun on ohjattava useita sääntöjä.

  • Älä harjoita tekniikkaa tulehduksellisen ja rappeuttavan patologian pahenemiselle;
  • Voit suorittaa harjoituksia vähäisellä kipulla. Olkapään nivelkivut voidaan pysäyttää särkylääkkeillä;
  • voimistelu, jossa on voimakasta kipua, on ehdottomasti kielletty;
  • Älä kuormita liitosta heti. Lisää voimakkuutta vähitellen. Älä turvaudu voimaharjoitteluun lämmittämättä kunnolla ja valmistelematta olkapäätä tälle;
  • voimakas kipu voidaan minimoida hieronnalla;
  • fysioterapiaharjoitusten tehostamiseksi suositellaan täydentämään Popovin voimistelua harjoituksilla, joissa käytetään palloa, kuminauhaa, voimisteppaa, käsipainoja;
  • harjoitusten tulisi tuoda miellyttäviä, mutta ei tuskallisia tuntemuksia, epämukavuutta tai väsymystä. Jos kipua esiintyy fyysisen koulutuksen aikana, saatat tehdä jotain väärin;
  • rentouta olkapään lihakset jokaisen harjoituksen jälkeen ilman epäonnistumista;
  • tarkkaile hengitystäsi. Sen pitäisi olla ajoissa liikkeiden kanssa;
  • suorita jokainen harjoitus vähintään viisi kertaa;
  • Jos olet jo aloittanut kompleksin, tee liikuntaa joka päivä. Tämän periaatteen vastaisesti toiminnan tehokkuus vähenee merkittävästi.

Vasta-aiheet liikunnan käytölle Popov

Jopa ”laiminlyödyt” nivelongelmat voidaan parantaa kotona! Älä unohda siveltää sitä kerran päivässä..

Tällainen tekniikka on tehokas, tehokas ja auttaa varmasti sairauden hoidossa. Sillä on kuitenkin etujen ja käyttöaiheiden lisäksi useita vasta-aiheita.

Popov-fysioterapian harjoittamista ei suositella seuraavien läsnä ollessa:

  • kuume
  • CCC-patologiat;
  • sairaudet, jotka liittyvät kaikenlaisen verenvuodon lisääntyneeseen riskiin;
  • valtimoverenpaine.

Popov-harjoitusten suorittaminen yllä mainituissa olosuhteissa voi aiheuttaa merkittävää heikkenemistä.

Harjoitukset kumoamattoman kipusyndrooman hoitoon

Voimistelua, jolla on tuntemattomia kipuja, suositellaan suorittamaan selkänsä makuulla. Harjoittamasi pinnan on oltava kiinteä.

  1. Makaa selässäsi, nosta kädet. Taivuta ensin sormesi ensin. Tee tämä harjoitus kahdeksan kertaa. Seuraavaksi siirry harjojen puristamiseen ja purkamiseen nyrkkeihin. Toistoja on oltava vähintään kahdeksan.
  2. Makaa aloitusasennossa, nosta kädet, taivuta niitä hieman kyynärpään kohdalla ja tee kymmenen pyöreää liikettä harjojen avulla ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen.
  3. Taivuta kyynärvarret kyynärpäissä, laita harja olkapäälle, kiinnitä asentoa muutamaksi sekunniksi. Tee sama toisella kädellä. Lähestymistapojen on oltava vähintään kymmenen.
  4. Aseta aseesi vartaloasi pitkin, taivuta niitä kyynärpäissäsi ja levitä hitaasti toisistaan. Yritä vetää kyynärpääsi mahdollisimman korkealle. Harjojen tulee olla kosketuksissa lattian kanssa tällä hetkellä. Toista kuusi kertaa.
  5. Levitä yläraajat sivuille, kämmenet ylös. Makaa tässä asennossa viidestä kymmeneen sekuntia.

LFK Popova

Olennainen osa olkapää-lapa-periartriitin hoitoa on selkärangan liikkuvuus. Dr. Popovin harjoitteluhoitoa suoritettaessa on tärkeää olla pystyasennossa, mieluiten istuessa.

Fyysinen koulutus on välttämätöntä suorittaa kiirettä ja ilman epäonnistumista, hengittää oikein.

  • istu tuolin reunalla, suorista selkääsi ja levitä jalat hieman. Nosta etujalat yksi kerrallaan ikään kuin kävelisi ja liu'uta samalla käsiäsi reiteen pitkin kohti polvea. Olkapäiden tulee olla liikuteltavissa harjoituksen aikana. Hallitse hengitystäsi: inspiraatiolla - liikuttaminen yhdellä kädellä, uloshengityksellä - toisella;
  • Suorita nyt sama harjoitus, mutta korvaa hieronta pitkittäisliikkeet pyöreillä. Nämä harjoitukset edistävät hartioiden lihaksen lämpenemistä ja liikkeiden koordinoinnin kehittämistä;
  • rentoutua. Istuen tuolilla, laske kädet vartaloa pitkin. Suorita muutama kevyt pyöreä liike hartioilla. Taivuta selkärankaa hitaasti, mutta älä lopeta pyöreiden liikkeiden tekemistä harteillasi. Suorista selkäsi, rentoudu. Jokaisen harjoituksen tulisi päättyä rentoutumiseen ja istumiseen;
  • Suorita taas pyöreät liikkeet hartioillasi, kun kädet ovat alla. Liiku sujuvasti, hitaasti. Lisää asteittain edestakaisin tapahtuvien liikkeiden amplitudia. Selän tulee aina pysyä liikkuvana, sen pitäisi ikään kuin ulottua olkapäiden taakse;
  • vedä hartiat ylöspäin, ala kirjoittaa heille kuva kahdeksan, ilman epäonnistumista osallistuminen selkärangan;
  • Istuen tuolilla, venytä raajojasi ylös. Tartu oikealla kädellä ote vasemmalla kädellä. Suorita siemaillen liikkeitä eteenpäin. Tässä tapauksessa selkänojan tulee kallistua hieman taaksepäin. Lonkka-niveliä on myös käytettävä tässä harjoituksessa. Laske käsiäsi hitaasti ja toista sitten harjoitus. Hengitettäessä aseet nousevat, hengitettäessä ne putoavat;
  • laita jalat hartioiden leveyteen toisistaan ​​rentouttaen samalla käsiäsi niin paljon kuin mahdollista. Suorita harjoittelu “sakset” vähintään kuusi kertaa. Venytä käsiäsi eteenpäin, tee ristiliikkeet. Hengityksen aikana olkapäiden tulee olla yhteydessä, uloshengitettäessä - lapaluita. Jos kipua ilmenee, pienennä liikealuetta tai lopeta väliaikainen harjoittelu. Fyysinen koulutus tulisi suorittaa, jos saat siitä vain miellyttäviä tuntemuksia;
  • nosta vasen käsi eteenpäin ja sitten ylöspäin. Tämän lisäksi suorita selkärangan hitaita liikkeitä. Tee sitten sama oikealla kädellä;
  • kiinnitä niska sitten prosessiin. Kun nostat kättä, käännä kaulalla; kun käsi palautetaan alkuperäiseen asentoonsa, pään tulisi myös kääntyä;
  • laita harjat hartioillesi, kierrä käsiäsi. Selän hartioiden ja lihaksien tulisi toimia;
  • taivuta kyynärpääsi vuorotellen. Nouseva raaja nostaa hitaasti ylös;
  • risti sormesi lukkoon. Tee joitain aallonmuotoisia liikkeitä;
  • suorista käsivarsi, ristin sormet. Tee joitain kiertoliikkeitä ensin oikealle, sitten vasemmalle. Nämä liikkeet edistävät lihaksen ja jänteen venymistä;
  • levitä jalat hartioiden leveyteen toisistaan. Laita kädet polvilleen. Yritä venyttää oikeaa olkapäätä vasempaan polveen. Kallista varovasti.

Hoitavan lääkärin tulee perehtyä harjoituskokonaisuuteen. Lisäksi on erityinen video, joka auttaa sinua ensin, kunnes opit liikkeet.

Dr. Popovin tekniikka on tehokasta ja auttaa paitsi patologian hoidossa, myös normalisoimaan olkapään nivelten toimintaa. Älä kuitenkaan toivo, että vaikutus ilmestyy ensimmäisen oppitunnin jälkeen. Sinun on ymmärrettävä, että sinun on tehtävä kovaa työtä. Ja vasta hetken kuluttua näet ensimmäiset tulokset.

Kuinka unohtaa nivelkipu?

  • Nivelkipu rajoittaa liikettäsi ja koko elämääsi...
  • Olet huolissasi epämukavuudesta, rutistuvasta ja systeemisestä kipusta...
  • Ehkä olet kokeillut joukko lääkkeitä, voiteita ja voiteita...
  • Mutta päätellen siitä, että luet näitä rivejä, ne eivät auttaneet sinua paljon...

Mutta ortopedi Valentin Dikul väittää, että on olemassa todella tehokas lääke nivelkipuihin! Lue lisää >>>

Periartriitti ja periartroosi ovat sairauksia, jotka liittyvät nivelkudosten patologisen prosessin kehittymiseen. Tulehdus ja rappeuttavat muutokset olkapään nivelrakenteessa ovat olkapää-hartiainen periartriitti. Popovin ja muiden kuntoutusterapeuttien harjoituskompleksi säännöllisesti suoritettuna vähentää tehokkaasti tälle patologialle ominaista kivun tunnea..

Tauti havaitaan useammin keski- tai vanhuudessa. Voi ilmetä niska-alueen selkärangan osteokondroosista, hartiovaurioista, pitkittyneestä käsien lihasjännityksestä. Naisilla rintarauhasten poisto voi provosoida taudin.

Taudin diagnosoimiseksi suoritetaan potilaan perusteellinen tutkimus, kohdunkaulan selkärangan ja hartioiden tunnustelu, määritetään nivelten liikkeiden amplitudi. Diagnoosin määrittämiseksi on tärkeää suorittaa ultraääni, CT, MRI sekä radiologiset menetelmät. Patologian kehittymisen syyn selvittämiseksi suoritetaan artroskopia. Koska humeroscapular periartriitti ei ole ajoissa hoidettu, tulehduksellinen prosessi voi mennä krooniseen muotoon.

Dr. Popov -menetelmän ominaisuudet olkapää-olka-periartriitin hoidossa

Fyysisten harjoitusten avulla voit nopeuttaa paranemisprosessia. Mitä liikkeitä tarvitaan lataamisen hyödyllisyydestä ja turvallisuudesta? Ennen kuin harjoittelet voimistelua yksin, sinun on tutkittava fysioterapian menetelmä olkapää-olkapää-niveltulehduksen kanssa ja katsot videota. Tunnit on aloitettava nivelen perusteellisella lämmittelyllä.

Kohtalaista kipua terapeuttisten harjoitusten suorittamisen aikana on lähes mahdotonta välttää. Siksi sinun tulisi alkaa harjoittaa liikuntaa pienillä kuormituksilla, lisäämällä vähitellen liikkeiden intensiteettiä.

Suosituin potilaiden keskuudessa on Dr. Popovin olkapään voimistelu. Popov-menetelmän mukaisella latauksella pyritään palauttamaan sairastuneen nivelen normaali motorinen kyky. Tohtori Popov sisälsi seuraavat harjoitukset kompleksiinsa:

  1. Kävele paikallaan istuinasennossa (penkin tai tuolin reunalla), kun taas käsien tulee olla vapaasti makaa polvillaan. Harjoituksen aikana on myös välttämätöntä hieronta lantiota käsien ympyräliikkeillä, liikuttaen samanaikaisesti hartioita riittävän voimakkaasti.
  2. Siirrä olkahihna aseiden asentoon laskettuna tavaratilaa pitkin. Selän asentoa on tarpeen muuttaa ajoittain, jotta selkärangan lanneosa rentoutuisi ja suoristuu.
  3. Lihasten ja nivelsiteiden rentoutuminen (kehon hidas taivutus ja laajennus, samalla kun hartiat kiertävät vapaasti roikkuvilla käsivarsilla). Lonkat tulisi myös nostaa ja laskea..
  4. Pyöreä kierto olkapäät ensin eteenpäin ja sitten takaisin.
  5. Venytä käsiäsi eteenpäin vaaka-asennossa.
  6. Nosta molemmat kädet peräkkäin suoristamalla selkä, laske sitten käsi edelliseen asentoonsa ja nojaa eteenpäin.
  7. Käsien yhdistäminen selkärangan venyttämiseksi ylöspäin, venyttäminen ja suoristaminen lannerangan alueella.
  8. Tee kädet keinuvat edestakaisin. Hengitettäessä siirry tuolin selkänojaan kädet ristissä suorana, hengitettäessä kallista vartaloa eteenpäin kädet taaksepäin.
  9. Risti käsivartesi roikkuessa vartaloa pitkin hengitettäessä rinnassa, laske sitten se uloshengityksen kohdalta.
  10. Pyöreät liikkeet kyynärpäillä, kädet samanaikaisesti kiinnittyvät rakoon.
  11. Hitaasti vartalo kallistuu alas uloshengitykselle yrittäen päästä jalkoihin. Palaa inspiroinnin jälkeen lähtöasentoon niin paljon kuin mahdollista ottaen kädet takaisin.
  12. Aseta kädet hartioillesi, venytä kyynärpääsi eteenpäin ja tee sitten liikkeitä kyynärpään ylöspäin.
  13. Kiinnittämällä molempien käsien sormet rinnan eteen, jotta aallonmuotoisia liikkeitä tehdään käsillä.
  14. Laske kädet, rentoudu, nosta heitä hengityksen aikana, hengitä sitten takaisin edelliseen asentoonsa.

Voit tutustua tekniikkaan yksityiskohtaisemmin katsomalla Dr. Popovin olka-lapa-periartriitin harjoitussarjan videota. Kaikki liikkeet suoritetaan mitatulla tahdilla, vähintään 10 kertaa. Jos tunne on epämukavuutta ja kipua, luokat on lopetettava ja rentoutettava. Kun kipu häviää, voit jatkaa liikuntaa varoen.

Vaihtoehtoiset fysioterapiamenetelmät olkapää-lapa-periartriitin tapauksessa

Popov-harjoituskompleksin lisäksi muiden lääkäreiden menetelmät auttavat parantamaan olka-hartia-periartriittia ja poistamaan sen merkit. Jamaldinovin harjoituksia pidetään varsin tehokkaina tämän taudin hoidossa. Hänen voimistelijansa perustuu Popov-menetelmään. Harjoituksen aikana olkapääliitoksen lisäksi mukana ovat käsivarsien, niska- ja selkälihakset.

Ei vähemmän tehokas on menetelmä lääketieteellinen voimistelu Bubnovsky. Tämä tekniikka perustuu selkärangan liikkuvuuden palauttamiseen lisäämällä lihasjoustoa. Positiivinen vaikutus kestää pitkään.

Harjoittelujen tulee olla hauskoja, eivätkä ne saa aiheuttaa stressiä, väsymystä ja kipua. Ei ole suositeltavaa harjoittaa fysioterapiaa sairauden pahenemisvaiheessa.

Bubnovsky-menetelmällä on monimutkaisuudesta ja intensiteetistä riippuen useita harjoitteluvaihtoehtoja. Fysioterapiaharjoittelujen harjoitusharjoittelu olkapää-lapa-periartriitilla tohtorin Bubnovsky-menetelmän mukaisesti voidaan nähdä tässä videossa:

Fysioterapian vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että Popovin mukaan voimistelu humeroscapular periartriitissa koostuu yksinkertaisista harjoituksista, on välttämätöntä tutustua joihinkin vasta-aiheisiin ennen niiden suorittamista..

Harjoitteluharjoittelua, jossa on humeroscapular periartriitti, ei voida suorittaa seuraavissa tapauksissa:

  • olkapään nivelvammojen esiintyminen, tavanomaiset tai krooniset dislokaatiot, nyrjähdykset;
  • tulehdukselliset prosessit, joihin liittyy kuume;
  • tauti on influenssa, tonsilliitti, akuutit hengitystieinfektiot ja muut akuutit sairaudet;
  • rintarauhasten, niska-, olkahihna- ja voimistelukeinojen leikkausten jälkeen voidaan harjoittaa 2–4 ​​kuukauden kuluttua, sinun on ensin kuultava leikkauksen tehneen kirurgin kanssa.

Jos kipu ilmaantuu jyrkästi jonkin kompleksinharjoituksen toteuttamisen aikana nivelrintakehän periartriitin hoitoon, on syytä tutkia huolellisesti suositukset sen toteuttamiseksi. Ehkä teet jotain väärin. Jos kipu jatkuu, on parempi pidättäytyä harjoituksen suorittamisesta ja ota yhteys lääkäriin.

Tapauksissa, joissa liikuntahoito ei auta lievittämään potilaan tilaa ja vähentämään kipua, heitä hoidetaan tukkeilla. Tämä menetelmä perustuu särkylääkkeiden tuomiseen kärsineeseen olkapäähän, tulehduksellisen prosessin ja kivun tunteen pysäyttämiseen. Injektioon käytetään useammin novokaiinia tai diprospania..

Suositukset terapeuttisten harjoitusten toteuttamiseksi

Ennen kuin aloitat terapeuttiset harjoitukset humeroscapular periartriitin suhteen, hieronnan avulla on lämmitettävä kaulan, lapaluiden ja hartioiden lihakset ja nivelsiteet perusteellisesti. Tämä auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta, vähentämään kivun aiheuttamien liikkeiden jäykkyyttä..

Voimisteluvaikutuksen aikaansaamiseksi nivelvarsien niveltulehduksella sinun on tehtävä se 2–4 viikkoa 1–2 kertaa päivässä. Harjoittelua suoritettaessa on noudatettava varovaisuutta. Teräviä liikkeitä aiheuttavia liikkeitä ei saa sallia..

Lämmin kylpy, lämmitystyyny, kompressi ja helppo viiden minuutin lämpeneminen auttavat vähentämään kipua ja siten lisäämään olkapään nivelten liikkeiden amplitudia..

Nivelten periartroosiin tai niveltulehdukseen liittyy kipua olka-nivelissä ja olkahihnassa, joka lisää varteen kohdistuvaa fyysistä rasitusta. Tavoitteidesi saavuttamiseksi ja olkapään nivelten parantamiseksi joudut harjoittamaan fysioterapiaa, voittamaan tuskan. Usein lisääntynyttä kipua havaitaan ensimmäisissä 1–2 liikuntaviikossa, paraneminen tapahtuu yleensä 3–4 viikon luokilla.

Sinun ei pitäisi odottaa ihmeellistä toipumista fyysisestä koulutuksesta. Vain terapeuttisten toimenpiteiden yhdistelmä voi parantaa olka-lapa-periartriitin. Popovin, Bubnovskyn, Jamaldinovin, Levchenkon ja muiden fysioterapiaharjoitusten menetelmien yhdistelmä stimuloi hartialihan fysiologisen liikkuvuuden nopeaa palauttamista ja lievittää heikentävää kipua..

Monet ihmiset, jotka kokevat olkakipua humeroscapular periartriitilla, yrittävät löytää tehokkaita menetelmiä ja suosituksia, jotka auttaisivat heitä selviämään tästä vaivasta. Internetistä löytyy paljon mielenkiintoista tietoa, kuten video Popovin voimisteluista, Bubnovsky-menetelmä, Aleksanteri Saraevin harjoitussarja. Kuinka kehittää hartia olkapää-lapa-periartriitin jälkeen? Mitä eroa näillä fysioterapiaharjoitusmenetelmillä on ja mikä voimistelu on tehokkainta?

Mikä on olkapää-ortopedi??

Olka-hartia-periartriitti on sairaus, jossa tapahtuu tulehduksellisia ja rappeuttavia vaurioita olkapään nivelissä. Useimmissa tapauksissa tauti alkaa vähitellen. Ihmisessä olevan patologisen prosessin kehittymisen alussa tavallinen kotitalous- ja työtehtävä hoidetaan tavanomaisesta koordinaatiosta. Sitten särkyvän luonteen kipuissa on kipuja, jotka voimistuvat liikkeillä, olka-nivelen liikkeille syntyy tiettyjä rajoituksia. Usein kipu lisääntyy yöllä. Ajan myötä olkapää-ortopedian oireet lisääntyvät.

Humeroscapular periartriittia aiheuttaa useita syitä:

  1. hypotermia;
  2. Aineenvaihduntatauti;
  3. vammat
  4. Kohdunkaulan osteokondroosi;
  5. Periartikulaaristen kudosten rappeuttavat muutokset;
  6. spondyloosi;
  7. Iskias;
  8. Työpaikkavaarat;
  9. Urheiluaktiviteetit;
  10. Ylempi olkahihnan synnynnäiset epämuodostumat;
  11. Pitkä oleskelu kosteassa huoneessa;
  12. parkinsonismi;
  13. Aivokasvaimet;
  14. Sydän-ja verisuonitaudit.

Tämän taudin seurauksena olkahiveä ympäröivissä kudoksissa tapahtuu tulehduksellisia ja rappeuttavia muutoksia, tarttuvia osia muodostuu kukkaro-nivelissä olevaan laitteeseen, kalsiumsuolojen kerrostuminen pussiin deltalihaksen alla ja lapaluun korakoidiprosessin alueelle, herkkyys häiriintyy, lihakset atrofioituvat.

Olka-lapa-periartriitin liikuntaterapiakompleksin päätehtävät:

  • Kivun lievittäminen olkapään nivelissä;
  • Ylemmän olkahihnan lihasrelaksaatio;
  • Olkapään nivelten aktiivisten liikkeiden määrän palauttaminen;
  • Lihasvärin palautuminen, lisääntynyt lihasvoima sairastuneessa raajassa.

Harjoitteluhoito humeroscapular periartriitin videolle:

Tohtori Popov on kehittänyt erityisen harjoitussarjan humeroscapular periartriittiin, joka ei vain autta sairautta hoitamaan, vaan myös auttaa nivelten vähitellen kehittymään ja supistumisen ehkäisyyn. Popovin tekniikan piirre on vaikutus nivelten pehmeisiin ja koviin kudoksiin. Vaikutus saavutetaan asteittaisella ja sileällä venytyksellä. Tunnusomainen ero Popov-kompleksin ja olkahiveksen periartriitin tavanomaisen "perinteisen" harjoitteluhoidon välillä on se, että jokaisen harjoituksen toistamisen jälkeen liikkeiden amplitudi kasvaa. Harjoitussarja perustuu ”pienten liikkeiden” periaatteeseen - kiertojen suorittaminen, sieminen, heiluminen.

Popov-kompleksin säännöt:

  1. Jokaisen liikkeen tulisi antaa henkilölle miellyttävä tunne;
  2. Liikunta on välttämätöntä niin pitkälle kuin fyysiset kyvyt ovat mahdollisia;
  3. Liikuntaa ei tule tehdä kivun kautta;
  4. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun on rentoutettava ylempi olkahihna;
  5. Suorittaessasi kompleksia sinun on tarkkailtava hengitystä, sen tulisi olla ajoissa harjoittelujen kanssa.

Popov-kompleksille on ominaista, että kaikki harjoitukset suoritetaan istuma-asennossa, mikä vähentää osittain tuki- ja liikuntaelimistön rasitusta ja vähentää epämukavuutta fysioterapiaharjoitusten aikana..

Tehokkaimmat harjoitukset:

Kun suoritat oikein ja järjestelmällisesti Popov-kompleksin harjoituksia, voit päästä eroon olkakipuista ja palauttaa olkapään niveltoiminnot.

Venäläinen lääkäri Sergei Bubnovsky on kehittänyt erityisen voimisteluun nivelille, joka parantaa selkärangan liikkuvuutta ja auttaa palauttamaan kaikki kehon toiminnot.

Päävaikutus on, että selän ja ylemmän olkahihnan lihakset paranevat. Harjoitteluprosessissa henkilö pääsee eroon negatiivisista tunteista, tulee positiivisemmaksi ja itseluottavaisemmaksi. Bubnovsky-tekniikalle on useita vaihtoehtoja, harjoituksia voidaan suorittaa kotona, voimistelu vie vähän aikaa.

Akuutin kivun ajanjakso

Lääketieteellisen voimistelun päätehtävät ensimmäisellä jaksolla:

  • Rentoudu ylemmän olkahihnan lihakset;
  • Lievittää kipua;
  • Paranna liikkuvuutta kärsivissä nivelissä.

Bubnovsky-voimistelu olkapää-olkapää-niveltulehduksen kanssa: video: https: //youtube.com/watch? V = W9PtdE0ux3c

Lähtökohdat:

  1. Seisomaan;
  2. Istuu tuolilla (kun molemmat lapaluut tulee painaa tuolin selkänojaan);
  3. Makaa selässäsi;
  4. Seisoo kiinteillä lapaluilla;
  5. Seiso kuntosalin seinällä.

Pitkäaikaisen remission ajanjakso

Olkapää-lapa-periartriitin toisella jaksolla kipuoireyhtymä vähenee.

Toisen jakson lääketieteellisen voimistelun päätehtävät:

  1. Olkapään nivelten aktiivisten liikkeiden määrän palauttaminen (kaikkia akseleita pitkin);
  2. Lihasvoiman ja lihaksen sävyn parantaminen kärsivissä raajoissa.

Lähtökohdat:

  • istuu;
  • Seisomaan;
  • Seisoo "ruotsalaisen" (voimistelu) seinällä;
  • Makaa selällään.

Sovelletut harjoitukset:

Lisäurheiluvälineiden ja -välineiden käyttö:

  1. Kuntosali keppi;
  2. maces;
  3. pallot
  4. käsipainot;
  5. Harjoitukset ruotsalaisella (voimistelu) seinällä,
  6. Kumiesiteet;
  7. lohkot
  8. Kiinteät olkaharjoitukset.

Fysioterapian periaatteet

Sairaalan terapeuttisen voimistelun tunnit pidetään päivittäin, lisäksi potilaiden tulee suorittaa sarja harjoituksia kotona 2-3 kertaa päivässä.

Jokaisen oppitunnin on aloitettava harjoituksilla, joiden tarkoituksena on kehittää yläraajojen distaalisia osia. Muista sisällyttää hengitys- ja yleiset vahvistusharjoitukset kompleksiin. Vasta tämän jälkeen siirry erityisiin harjoituksiin olkahihnan ylemmälle lihalle (olkahivelle ja sen vieressä oleville lihaksille).

Potilaan rintakehää on tarpeen kehittää vähitellen aloittamalla yksinkertaisista harjoituksista ja siirtymällä monimutkaisempiin. Älä tee harjoituksia “kivun kautta”. On tarpeen vuorotellen voimaharjoittelua ja -harjoittelua hengityksen ja rentoutumisen palauttamiseksi..

Potilaan tulee välttää käsivarren ja ylemmän olkahihnan ylikuormitusta, sulkea pois työ korkeiden käsivarsien kanssa.

Sarja harjoituksia Alexander Saraevilta

YouTubessa voit katsoa Aleksander Sarajevin esittämän videon. Hän on kuntoutuskeskuksen Dikulin päämetodologi. Tämä video kestää enintään 7 minuuttia.

Harjoitukset on tehtävä 2-3 kertaa, kesto enintään 15 minuuttia, suunnilleen 2-3 lähestymistapaa jokaiseen harjoitukseen.

Harjoitus numero 1

  • Alkuasennossa - selkä on suora, vatsa on vedetty sisään, jalat on taivutettu polviin ja asetettu hartioiden leveyteen toisistaan;
  • Nosta inspiraation avulla molemmat suoristetut kädet voimistella ylöspäin ja taivuta hiukan, pidä sitä muutaman sekunnin ajan inspiraation syvyydessä. Tässä tapauksessa nivelet on vähitellen vedettävä;
  • Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää kuunnella kärsivää olkahiveä, jos kipu on, harjoittelu on lopetettava tai liikettä on pienennettävä. Voimistepän avulla voit vetää ylemmän olkahihnan lihakset ja nivelet hyvin;
  • Kun hengität, molemmat kädet pudotavat alas.

Tämä harjoitus on toistettava 15 kertaa. Yritä samalla lisätä liikkeiden amplitudia yläpisteessä, mutta varmista, että kipu ei ole.

Harjoitus numero 2

  • Alkuasennossa selkä on tasainen, vatsa on vedetty sisään, jalat on taipunut polvissa ja asetettu hartioiden leveydelle toisistaan, kädet ulotettu eteenpäin, kädet voimisteluvälineessä, kun taas kädet ovat leveämpiä kuin hartiat;
  • Hengitettäessä on tarpeen vetää vasen olkapää sivujen takana, kun taas voimistelukeppi toimii eräänlaisena vivuna;
  • Viipy sitten muutama sekunti päätepisteessä;
  • Tätä liikettä suoritettaessa vasen käsi on hieman sisään vedetty, se on suora ja oikea käsi taipuu vähitellen kyynärpään kohdalle;
  • Inspiroinnin perusteella on välttämätöntä palata lähtöasentoon.

Tämän jälkeen, hengitettynä, sinun on suoritettava sama harjoitus oikealle olkapäälle. Liikkeiden tulee olla sujuvia, ilman nykimistä, ja sinun on muistettava amplitudin rajoituksista, kun kädessä ilmenee kipua.

Toista tämä harjoitus 15 kertaa oikealle ja vasemmalle puolelle lisäämällä asteittain amplitudia.

Harjoitus numero 3

  • Alkuasennossa selkä on tasainen, vatsa on vedetty sisään, jalat on taipunut polvissa ja asetettu hartioiden leveydelle toisistaan, kädet ulotettu eteenpäin, kädet voimisteluvälineessä, kun taas kädet ovat leveämpiä kuin hartiat;
  • Kun hengität, vedä vasen olkapää hitaasti puoli ylöspäin;
  • Olkavarsi on suora ja toinen käsi taipuu hiukan kyynärnivettä pitkin ajosuunnassa. Voimisteluvälineellä kädet liikkuvat etutasossa;
  • Palaa inspiroinnin jälkeen lähtöasentoon ja toista sitten harjoitus vastakkaiseen suuntaan.

Olka-nivelen liikealue on mielivaltainen, sitä voidaan rajoittaa, kun kipu ilmaantuu käteen.

Toista harjoittelu 15 kertaa oikealle ja vasemmalle puolelle lisäämällä asteittain amplitudia.

Suurin mahdollinen amplitudi, jota sinun on pyrittävä, on, kun kohotetun käden käsi on potilaan pään yläpuolella ja toisen käden käsi on suunnilleen hihnan tasolla..

Harjoitus numero 4

  • Alkuasennossa - selkä on suora, vatsa on vedetty sisään, jalat on taivutettu polviin ja asetettu hartioiden leveyteen toisistaan;
  • Kun hengität, laske hitaasti voimistelukeppi vasemmalle puolelle kallistamalla vartaloa ja käyttämällä keppiä eräänlaisena vivuna auttaen samalla toisella kädellä. Samaan aikaan potilaan vasen käsi pysyy suorana, ja oikea käsi nousee tällä hetkellä ja samalla taipuu kyynärniveleen, tässä asennossa viivästymme 1-2 sekuntia;
  • Palaa inspiraation jälkeen hitaasti lähtöasentoon ja toista sitten harjoitus vastakkaiseen suuntaan.

Amplitudi tämän harjoituksen aikana on mielivaltainen, jos potilaalla ei ole kipua käsivarressa, sitä voidaan vähitellen lisätä.
Harjoitus numero 5

  • Alkuasennossa, seisova, selkä suorana, vatsa vedetty sisään, jalat taipunut polvissa ja asetettu olkapääleveys toisistaan, kädet ojennettuna eteenpäin, voimistelukepin käsissä;
  • Voimistelukeppi on pystysuorassa asennossa, potilaan vasen käsi on ojennettu ja pitää keppiä yläreunassa, ja oikea käsi alareunassa;
  • Ennen kuin suoritat tämän harjoittelun, sinun on tehtävä ”kokeilulähestymistapa”, joka määrittelee leveyden, jolla kädet pitävät kiinni;
  • Jos potilaalla on akuuttia kipua, on tarpeen siirtää käsiä lähemmäksi, ja jos kipua ei ole - kädet ovat leveämpiä;
  • Kun hengität, käännä voimistelukappaletta hitaasti kuvitteellisen keskuksen ympäri, kun potilaan vasen käsi liikkuu ympyrässä alaspäin ja oikea käsi liikkuu ylöspäin kuvitteellisessa ympyrässä..

Suorittaessasi tätä harjoitusta sinun on yritettävä niin paljon kuin mahdollista työskennellä olkapäänivelillä ("vieritä"). Toista tämä harjoitus 15 kertaa oikealle ja vasemmalle. On välttämätöntä yrittää levittää käsivarsi niin paljon kuin mahdollista, mutta muista hallita kipua.

Kaikkien hartialihaksen periartriittiin liittyvien harjoitusten tulisi olla suoritettu vain kuntohoidon lääkärin tai kuntoutusasiantuntijan kuulemisalueella. Lääkärin on välttämättä osoitettava potilaalle, kuinka harjoitukset suoritetaan, ja annettava suosituksiaan kompleksin tiheyden ja voimakkuuden suhteen. Muista ottaa huomioon potilaan yksilölliset ominaispiirteet, samanaikaiset sairaudet ja olka-lapa-periartriitin kulun luonne. Jos potilaalla on voimistelua aikana kipuja, on tarpeen kuulla lääkäriä, joka korjaa kompleksin ja täydentää sitä lääkehoidolla.

Olkapään ja hartioiden periartriitti - nivelten toiminnallisuuden heikkeneminen, hartiaalueen patologiset prosessit, joihin liittyy yläraajojen osittainen liikkumisen menetys.

Oireet, jotka voivat viitata ongelmaan - eri intensiteetin olkakipu, jatkuva epämukavuuden tunne.

Monimutkainen, hyvin valittu fyysinen toiminta on välttämätön osa kuntoutusprosessia, jonka avulla voit palauttaa lihaksen sävyn normaaliksi ja palauttaa alkuperäisen liikkuvuutesi. Hoitava lääkäri voi itsenäisesti valita tietyn potilaan toipumisohjelman, mutta vähintään kerran sinun on suoritettava koko kurssi.

Olkaterän periartriitti - ominaisuudet, erityispiirteet

Periartriitti on sairaus, joka ei koske itse nivelta, vaan sen ympärillä olevia kudoksia. Toipuminen ei riitä, että käydään läpi hoitojakso lääkkeillä. Usein ne vain poistavat tulehduksellisen prosessin ja poistavat väliaikaisesti kipuoireyhtymän. Mutta vain erityinen terapeuttinen voimistelu voi palauttaa nivelten täyden työkyvyn.

Kuuluisa lääkäri Petr Popov on kehittänyt sarjan erityisiä fyysisiä aktiviteetteja, jotka voivat nopeasti palauttaa sairastuneen nivelten aiemman toiminnallisuuden..

Popov-kompleksi - tärkeitä suosituksia

Jotta terapeuttinen voimistelu olisi mahdollisimman tehokasta, sinun on noudatettava sen toteuttamisen perussääntöjä:

  1. Harjoitukset tehdään palautumisjakson aikana, paranemisen positiivisella dynamiikalla tai huomattavalla parannuksella sairauden aikana.
  2. Potilaan tulee antaa annos kuormittaa itseään, älä työskentele liikaa ja kontrolloi liikkeiden voimakkuutta.
  3. Fyysisen aktiivisuuden aste riippuu potilaan hyvinvoinnista ja alustavasta valmistautumisesta.
  4. Voimistelu ei saa aiheuttaa epämukavuutta, kiputunnetta. Ensimmäisissä tuskallisissa oireissa on suositeltavaa lopettaa oppitunnit ja odottaa epämukavuuden häviämistä.
  5. Kompleksi on suositeltavaa suorittaa suunnilleen samaan aikaan, esimerkiksi aamulla ja illalla. Kurssien kesto erikseen - 5-15 minuuttia.

Vasta-aiheet kuntohoidossa

Kaikkia potilaita, joilla on humeroscapular periartriitti, ei suositella harjoitteluhoitoon. On parempi pidättäytyä luokista, jos:

  • Kehoalueilla on kipua.
  • Tauti etenee komplikaatioiden kanssa..
  • Siellä on samanaikaisia ​​sairauksia, muiden elinten vaurioiden fokuksia, taipumus perinnöllisiin sairauksiin.

Voit tehdä sen sekä kotona että sairaalassa.

Voimistelu Popov - oikea tapa parantua

Dr. Popovin kompleksi on tarkoitettu sairastuneen nivelen ja hartioiden toiminnallisuuden uusimiseen. Sen ydin on tiettyjen fyysisten harjoitusten toistaminen selkärangan ja hartialiitoksen lämmittämiseksi. Liikkeet ovat yksinkertaisia ​​ja tiiviitä - kallistamalla, taivuttamalla ja venyttämällä vaurioituneita kehon osia.

  1. Oppitunti 1. "Kävely istuen." Harjoitus suoritetaan istuessa. Tukea varten voit ottaa minkä tahansa mukavan pinnan - tuolin, sängyn reunan. Selkäranka on litteä, jalat olkapäät leveällä toisistaan. Kävely jäljitelmä alkaa. Samalla hän puolestaan ​​juoksee kätensä lonkilla ylhäältä alas polveen. Jos tällainen toiminta ei aiheuta epämukavuutta tai kipua, kehon kaltevuus kasvaa.
  2. Oppiaihe 2. Rentouttava. Potilas suoristaa selkänsä maksimaalisesti, kätensä ovat rento tilassa. Pyöreät liikkeet suoritetaan itkuilla. Sitten takaosa pyöristyy vähitellen, aseiden aalto jatkuu. Aloitusasento.

Liikuntakasvatus joka päivä

Popov-voimistelukompleksin tehokkuus ja tehokkuus olkahiveen patologialle on osoitettu monen vuoden kokemuksella ja tuhansilla kiitollisilla asiakkaiden toimesta. Mutta täydellinen kuntoutus on päivittäin kovaa työtä, itsellesi tekemistä ja kehon ongelma-alueita. Jokaisen päivän urheilukompleksi koostuu seuraavista harjoituksista:

  1. Kädet ovat suorat, laskettuna pystysuoraan, rento, rento tila. Hartioiden tasainen pyöriminen ympyrässä lihaksen ja jänteen venyttämiseen.
  2. Korotetut hartiat vuorotellen "piirtää numero kahdeksan".
  3. Kädet ulottuvat vaakasuoraan edessäsi, kämmenet tiukasti kiinni. Tasaa eteenpäin suuntautuvat kaltevuudet siten, että jännitys tuntuu lantion ja selkärangan alueilla.
  4. Jalat olkapäät leveästi, selkä suora, kädet rentoina vartaloa pitkin. Hengitetään syvään, kädet ristissä, hartiat taivutettu eteenpäin niin paljon kuin mahdollista. Hengitä, lähtöasento. Sulje tällöin terät niin paljon kuin mahdollista..
  5. Kyynärpään taivutetut kädet asetetaan olkavyölle, suoritetaan tasaiset ja hitaat pyöreät pyöritykset asteittaisella amplitudin lisääntymisellä.
  6. Jalat ovat kaukana toisistaan, sukat on suunnattu toisiaan kohti. Käännetään alaspäin, kädet jäljittävät jalat jalkoihin. On tärkeää sulkea polvet mahdollisimman tiukasti. Suorista selkäsi, laajenna sukat, sulje lapaluut niin paljon kuin mahdollista.

On suositeltavaa suorittaa kompleksi jopa 10 kertaa. Mutta haluaisin muistuttaa, että voimistelukeinojen lukumäärä ja kesto ovat puhtaasti henkilökohtaisia ​​patologian vakavuudesta ja potilaan yleisestä tilasta riippuen. Vain päivittäinen systemaattinen työskentely itsensä kanssa, jatkuvat ponnistelut, tahdonvoiman ja sinnikkyyden ilmeneminen yhdessä oikeiden voimakuormien kanssa pystyvät tarjoamaan halutun tuloksen, takaamaan palautumisen ja palaamisen normaaliin elämään.

Olkarauhanen periartriitti: pappiharjoittelu, videoharjoitus

Tänään puhumme kansalaisten ikäluokkien yleisestä nivelpatologiasta - olka-lapa-periartriitista, kuvaamme sen esiintymisen syyt, taudin tärkeimmät oireet ja merkit, kerromme taudin diagnosoinnista, ennaltaehkäisystä ja tietenkin erilaisista hoitomenetelmistä. Erityisesti kerromme alter-zdrav.ru-sivustolla Popov-harjoitusten kompleksista, joka voi olla suureksi avuksi olkavarren ja hartioiden periartriitissa.

Olkarauhanen periartriitti on ryhmä hartionivelen jänteiden ja ympäröivien kudosten sairauksia, mutta itse nivelen sisäiset solut eivät ole vaurioituneet. Tauti on hyvin yleinen - yli 20% väestöstä kärsii periartikulaaristen kudosten rappeuttavista patologioista.

Syyt olkapää-hartia-periartriittiin

  1. Suuret vammat (voimakkaat olkapäässä tapahtuvat iskut, dislokaatiot, käsivarsiin putoaminen) tai mikrotrauma, jotka johtuvat syklisestä tai muusta voimakkaasta epätavallisesta fyysisestä rasituksesta, mukaan lukien jänne-kyyneleet, verenvuoto, hartian kääntyvän mansetin repeämä, nivelen ammattimainen ylikuormitus (esimerkiksi maalareissa), laastarit).

  • hypotermia.
  • Kudosmuutokset, jotka tapahtuvat iän myötä.
  • Sairaudet, kuten angina pectoris, sepelvaltimo sydänsairaus, sydäninfarkti, diabetes mellitus, maksapatologia, Parkinsonin tauti, tuberkuloosi, sappirakon sairaus, verisuonten supistuminen, hermovammat, kohdunkaulan tai rintakehän osteokondroosi.

  • Rintaoperaatioiden seuraukset, esimerkiksi mastektomian jälkeen.
  • Olkapää-lapa-periartriitin oireet, taudin merkit

    Oireet voivat vaihdella taudin muodosta riippuen. Vaikutti enimmäkseen jompaan kumpaan hartiaan.

    Lievä, yksinkertainen muoto (tuskallinen olkapää) on rappeuttavan prosessin alku, tapahtuu usein 5-10 päivän kuluessa vammasta, jota joskus ihmiset eivät vain muista.

    Tällä hetkellä usein ei ole syytä epäillä vakavaa sairautta, koska se ilmenee pieninä, harvoin esiintyvillä kipuilla olkapää alueella ja lievillä vaikeuksilla liikuttaessa käsivartta selän takana ja sivulle..

    Yksinkertainen muoto parannetaan melkein aina itsenäisesti 14 - 28 päivän ajan fyysisen toiminnan puuttuessa. Muuten taudin seuraava vaihe tapahtuu..

    Akuutti vaihe voi olla seuraus yksinkertaisesta tai tapahtua yksin. Tätä muotoa ilmaisee lisääntynyt kipu, ne muuttuvat teräviksi ja säteilevät kaulaan tai koko yläraajoon. Kipuhuipun huippuaika havaitaan yöllä. Tästä lähtien potilas menettää unen, hänen yleinen terveytensä huononee.

    Liikkeillä kipeys lisääntyy, toisinaan siihen asti, että kiertämistä ei voida tehdä olkapäällä. Mutta kun kyynärpää on taivutettu ja käsi painetaan rintakehän alueelle, oire yleensä häviää.

    Ehkä kehon lämpötilan nousu 37,5 asteeseen ja näkyvä turvotus kivulias alueella. Akuutin muodon kesto vaihtelee useista viikoista kuukauteen. Asianmukaisella hoidolla paraneminen tulee.

    Kun huomiotta jätetään, siirtyminen krooniseen muotoon on väistämätöntä.

    Krooniselle muodolle on ominaista oireiden voimakkuuden vähentyminen. Kipu kivuttuu. Mutta joskus se lisääntyy yhtäkkiä ilman varoitusoireita, etenkin käden äkillisillä liikkeillä. Varhain aamulla, kipuja havaitaan olka-alueella. Pyörimisliikkeellä todetaan akuutti kipu. Potilas menettää täyden unen.

    Krooninen muoto voi kestää useita vuosia. Riittämättömästi toimivat olkapäälihakset atrofioituvat vähitellen ruston, jänteiden pinnalla, kalsiumsuolojen kertymisen jälkiä (yhdessä tapauksessa viidestä).

    Ankyloiva muoto (jäätynyt olkapää) on olkapää-hartiaisen periartriitin viimeinen kehitysvaihe. Mutta joissain tapauksissa se syntyy yhtäkkiä, ts. Sitä ei edes edeltänyt aikaisempia muotoja. Kipuoire on vähäinen. Kipu luonne muuttuu tylsäksi, kipuvaksi.

    Tämän vaiheen piirre on kyvyttömyys tehdä joitain liikkeitä kädelläsi (koskettaa selkärangan linjaa sormilla, kiertää kättä akselin ympäri, nostaa sitä vaakasuoran viivan yläpuolelle, kiinnittää rintaliivit itse, ottaa pois tai laittaa vaatteita pään päälle). Kun yrität tehdä näitä liikkeitä, kipu tulee teräväksi, sietämättömäksi. Patologisen prosessin seurauksena niveltä ympäröivät kudokset tihenevät, mikä tuntuu lääkärin tutkiessa.

    Tilan paheneminen etenee ja saavuttaa tukkeutuneen olkapääoireyhtymän vaiheen, kun melkein kaikki olkapään liikkeet aiheuttavat jo kipua ja merkittäviä liikkumisen rajoituksia. Mahdollinen potilaan vamma.

    Harvinaisissa tapauksissa ankyloiva muoto tulee erityiskurssille, jossa myös olkapään kierto on rajoitettu, mutta kipua ei esiinny.

    komplikaatiot

    1. Rintakehän osteoporoosi;
    2. Kohdunkaulan selkärangan spondylosis;
    3. Raajojen verensaannin heikentymisen vuoksi sormet muuttuvat sinisiksi, he eivät tottele, voivat tuskin taipua.

    Olkapää-lapa-periartriitin diagnoosi

    Kun ensimmäiset hälyttävät oireet ilmestyvät, hakeudu lääkärin hoitoon. Traumatologi, terapeutti, ortopedi, reumatologi tai kirurgi voi auttaa tässä. Alkuvaiheen aikana lääkäri suorittaa kivullisen alueen visuaalisen tutkimuksen, arvioi nivelen kykyä aktiivisiin ja passiivisiin pyörimisiin, arvioi nivelten symmetrian, niiden jännityksen, selvittää mahdolliset syyt.

    Instrumentaalisista ja laboratoriodiagnostiikkamenetelmistä käytetään verikokeita, röntgenkuvausta ja ultraäänitutkimusta olkapäästä ja niskasta selkärangasta. Laitteiden, edullisesti MRI: n läsnä ollessa, nivelnesteanalyysi.

    Brachiokefaalisen periartriitin hoito

    Terapeuttisten toimenpiteiden perusta on oireiden poistaminen ja komplikaatioiden estäminen. Jokaisessa taudin kehitysvaiheessa tarjotaan asianmukainen hoito..

    Akuutissa vaiheessa on tärkeää rajoittaa loukkaantuneen raajan liikkeitä - kiinnitetään side tai kipsilevy.

    1. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet. Lääkkeitä voi olla eri muodoissa - tabletteja, geelejä, voiteita. Voltareni, ibuprofeeni, reopyriini, diklofenaakki, indometasiini, nimesulidi, selekoksibi. Niiden käytön yhteydessä tulehdus ja kipu häviävät, mutta ruuansulatuksen sivuvaikutuksia esiintyy usein, etenkin pitkäaikaisessa käytössä.
    2. Lämmittävää, jäähdyttävää, kipulääkevaikutusta omaavien geelien ja voiteiden ajankohtainen käyttö. Nise, syvä uskonto, kobratoksaani, voiteet, jotka sisältävät mentolia ja punaista pippuria.
    3. Kortikosteroideja. Nämä lääkkeet ovat tehokkaampia kuin ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet. Yli 70%: lla lääkkeellä on positiivinen vaikutus - lievittää tulehduksia ja palauttaa nivelten liikkuvuuden. Periartikulaarisessa pussissa määrätään diprospania, deksametasonia, metyyliprednisolonia (periartikulaarinen injektiomenetelmä).
    4. Novokaiinin terapeuttinen salpaus.
    5. Fysioterapia. Humeroscapular periartriitin hoidossa käytetään erilaisia ​​fysioterapiamenetelmiä. Ne poistavat kivun ja parantavat kudosten verenkiertoa..

    Pahenemisten aikana kipulääkkeitä käyttävä elektroforeesi, infrapunasäteily, magnetoterapia, laserhoito ovat tehokkaita.

    Remissiojakson aikana määrätään parafiinilla tai otokeriitillä tehdyt sovellukset kivultavasta alueesta, hieronta- ja tärinähieronnat, ultrafonoforeesi, iskulaalloterapia, kryoterapia.

  • Mutahoito on tehokasta, kun lämmin kylpyamme tehdään heinää (600–700 g raaka-ainetta 10 litraa vettä) kohden. Keitto keitetään kiehuvaksi, sitten infusoidaan, lisätään kylpyyn. Menettely 20 - 30 minuuttia.
  • Muista kuin perinteisistä menetelmistä on osoittautunut tehokkuus leechillä, akupunktiolla, kiviterapialla.
  • Kroonisessa vaiheessa hyaluronihappoa tarvitaan injektoimalla ruston jatkumisen estämiseksi.
  • Leikkaus

    Kirurginen interventio on mahdollista vain ilman konservatiivisten menetelmien vaikutusta. Leikkauksen indikaattoreita ovat jatkuva kipu ja täydellinen liikkumattomuus olkapäässä. Leikkauksen (subakromiaalinen dekompressio) ydin on poistaa side ja pieni vyöhykkeen alue.

    Olkapää-olka-periartriitin hoito kansanlääkkeillä kotona

    Epätavanomaisilla olkapää-lapa-periartriitin hoitomenetelmillä on positiivinen vaikutus vain sairauden alkuvaiheessa. Jatkossa niiden käyttö on sallittua vasta lääkärin kanssa käydyn keskustelujen jälkeen.

    Perinteiseen lääketieteeseen kuuluu puristeiden, infuusioiden, teiden ja lääkekasvien hankaus. Jos nämä menetelmät eivät ole tehokkaita seitsemän päivän ajan, hoito tulee lopettaa ja ilmestyä pätevälle asiantuntijalle.

    1. Mäkikuisma. Yksi ruokalusikallinen kuivattua hypericumia kaadetaan lasilliseen kuumaa vettä ja jätetään puoli tuntia. Ota infuusio muutamasta teelusikasta 4-5 kertaa päivässä.
    2. Piparjuuri rutto. Hiero puhdistettu kasvin juuri, lämmitä ruumiinlämpötilaan ja anna sen jäähtyä kipeään olkapäähän.
    3. Hiusvoiteet. Levitä nestemäisen konsistenssin hunaja tuskalliselle alueelle (mukaan lukien lapaluu ja kaulus), peitä polyeteenillä ja jätä yön yli.
    4. Gelatiinin vastaanottaminen - rustokudoksen rakennuspalikka, sitä voidaan saada sisällyttämällä hyytelöity liha, hedelmähyytelö, on suosittu menetelmä gelatiinikäsittelyssä (lisätietoja tästä).
    5. Takaslehteistä tulevat kompressiot (ilman paksua vartta) vähentävät merkittävästi kivun oireyhtymää.
    6. Olkapää ja lapaluu voidaan hieroa kalenterin tinktuuralla.
    7. Suolasideet ovat yksinkertaisia ​​ja tehokkaita, lievittävät tulehdusta ja vähentävät kipua, niitä valmistetaan nopeudella 100 g suolaa litraa vettä kohti. Lämmin, jopa lähes kuuma kompressointi suolaliuoksella voidaan levittää yöllä, lämmittämällä sitä lämpimällä huivilla. Kurssi - 2 viikkoa.
    8. Ne poistavat niveltulehdukset ja yrttiinfuusion menetelmät sisältä - nokkosinfuusio, ruusunmarjojen keräys, puolukkalehdet, herukka, vadelma ovat hyödyllisiä.
    9. Voit hieroa hartia-niveltä keittämällä yhtä suuret määrät kamomillaa, plantain-, minttu- ja takiajuuria.

    Harjoitukset Popov

    Brachiocephalic periartriitin hoidossa käytetään kuntoutuslääkärin Popovin kehittämiä harjoituksia. Heidän tavoitteena on lisätä kuormitusta vähitellen, mikä mahdollistaa nivelten liikkuvuuden lisäämisen ja oireiden poistamisen.

    Harjoituskompleksi koostuu 26 vaiheesta. Niitä suoritettaessa on tärkeää ottaa huomioon henkilökohtainen fyysinen valmistelu - nivelliikkeet eivät saa aiheuttaa kipua. Taudin kulusta riippuen harjoituksia suoritetaan seisoessaan tai istuen. Mutta kussakin tapauksessa hengitysrytmin tulisi olla samanlainen kuin liikkeiden lyönti, ja niiden toteuttamisen jälkeen on tarpeen rentoutua kaikki olkahihnan lihakset..

    1. Istu kovalle pinnalle. Aseet polvillaan. Jalat matkivat kävelyä. Kädet suorittavat passiivisia liikkeitä. Pysäyttämättä “kävelemään”, ala hierontaa polvia pyöreällä tavalla, ottamatta käsiäsi.
    2. Laske käsivartesi vartaloa pitkin. Suorita olkapään liikkeitä kuvittelemalla, että kuorma on käsissä. Alaselän lihakset tulisi ajoittain suoristaa ja rentoutua..
    3. Kädet samassa asennossa, aktiiviset liikkeet ovat kiellettyjä. Olkapää pyöreän liikkeen suorittamiseksi taaksepäin - selän ja lantion lihakset tulee kiristää ja rentouttaa.
    4. Sama kierto olkapäillä, mutta käsien aktiivisella avulla. Ensin kierto taaksepäin ja sitten eteenpäin.
    5. Kiinnitä kädet yhteen, kädet joko nostetaan tai ojennetaan eteenpäin. Suorita venytysliikkeet suoristamalla selkääsi. Kun suoritat liikettä - hengitä, palaa edelliseen asentoon - hengitä.
    6. Nojaa takaisin selälläsi, suorista ja risti käsivarsi, tuo hartiat yhteen - hengitä. Ota hartiat taakse, rinta eteenpäin - hengitä.
    7. Nosta vasen käsi ylöspäin (tai eteenpäin, jos se aiheuttaa kipua), suorista selkäsi; laske käsivarsi, rentouta selkääsi. Toista oikealla kädellä.
    8. Pyöreät liikkeet, kyynärpään taivutetut kädet, kädet painettu kauluskaulaan. Hengitä - kyynärpäät ylös, suorista selkäsi. Hengitä - kyynärpäät alas, vartalo rentoutuu.
    9. Hengitä - vartalo kallistuu eteenpäin, kädet johtavat alas jalat, hartiat alaspäin vähentääksesi. Hengitä - nosta vartalo, kädet taakse, tuo lavat.
    10. Kädet ottavat asennon kuten harjoituksessa 8. Selkä on suoristettu, oikea kyynärpää ylöspäin, vasen alas. Vuorottelevat liikkeet.

    Suorita jokainen harjoitus vähintään yhden minuutin ajan. Päivänä harjoituksen jälkeen lievä kipu lihaksissa on mahdollista. Yleensä se kulkee lyhyessä ajassa..

    Video Popovin voimistelusta humeroscapular periartriitin kanssa

    Tohtori Popovin voimistelujen lisäksi postisometrinen rentoutuminen (PIR) on osoittautunut olkapää-olkapää-niveltulehduksen tapauksessa, jonka ydin on, että 10 sekunnin enimmäisrasitus vuorotellen rentoutumisen kanssa. Samanlainen tekniikka lievittää hartalihasten kouristuksia ja samalla kivulias ulkonäkö vähenee, nivelten liikkuvuus kasvaa.

    Periartriitti periartriitti lfk popova video

    Olkapään ja hartioiden periartriitti on kudosten ja olkapään nivelet ympäröivien anatomisten muodostumien (kapseli, jänteet, pussit, nivelsiteet) yleinen, hidas tulehduksellinen ja rappeuttava leesio.

    Kuten kaikilla muillakin patologisilla prosesseilla, olkapää-hartialääkityksen periartriitilla on omat piirteensä hoidossa. Terapeuttisten toimenpiteiden joukossa tärkeän paikan vie oikein valitut harjoitussarjat (Popov, Bubnovsky tai muut tekijät).

    Tässä artikkelissa kuvataan rationaalisen kuntohoidon ja voimistelun säännöt olkapää-olkapää-niveltulehduksen kanssa..

    Voimistelu- ja liikuntakasvatuksen paranemismahdollisuudet

    Useiden vuosien ajan kamppaillut epäonnistuneesti nivelkipussa.?

    Nivelisairauksien instituutin johtaja: “Sinut hämmästyttää siitä, kuinka helppoa on parantaa nivelisi vain ottamalla joka päivä...

    Harjoituksen aikana suoritettujen tiettyjen liikkeiden terapeuttisen vaikutuksen periaate koostuu seuraavista positiivisista vaikutuksista:

    • mikroverenkiertoprosessien ja verenkierron paraneminen sairastuneella alueella;
    • muuttuneiden kudosten trofismin palauttaminen;
    • lievittää tulehduksellis-rappeuttavan prosessin jäännösoireita;
    • jännittyneiden lihas-jännekompleksien rentoutuminen;
    • heikentyneiden ligamentousrakenteiden vahvistaminen;
    • menetetyn lihassävyn palauttaminen ja lihasten supistumisen estäminen;
    • oikean liikealueen palauttaminen.

    Tärkeää muistaa! Oikein valitulla harjoitussarjalla olkapää-olkapää-niveltulehduksella on estovaikutus lähes kaikkiin sairauden puhkeamisen ja etenemisen linkkeihin. Tämä on täysimittainen hoitomenetelmä, jota asiantuntijan on seurattava!

    Liikuntahoidon yleiset vaatimukset ja säännöt

    Aloittamalla kattava liikuntahoito ja terapeuttiset harjoitukset humeroscapular periartriitille, sinun on noudatettava seuraavia perussääntöjä:

    1. Älä turvaudu tähän hoitomenetelmään taudin akuutissa vaiheessa. Sairaan kudoksen tulisi olla levossa, kunnes tulehdukselliset oireet vähenevät..
    2. Lievän kivun esiintyminen harjoituksen aikana ei ole syy kieltäytyä harjoitteluhoidosta. Kipu voidaan pysäyttää ottamalla kipulääkkeitä..
    3. Vakava kipu on vasta-aihe jatkotoiminnalle.
    4. Noudata sääntöjä suoritettujen kuormien intensiteetin asteittaiseksi lisäämiseksi. Ei ole hyväksyttävää turvautua voimaharjoitteluun, jos sairastuneen alueen luu-jännekompleksit eivät ole valmiita tähän.
    5. Olkapäässä olevaa vakavaa kipua tai liikealueen rajoittamista voidaan vähentää hieronnalla olka-aluetta tai lämmittämällä sitä ennen harjoitusten tekemistä.
    6. Alkuperäinen kuntohoitokompleksi tulisi edustaa harjoituksilla selkäpään alkupisteestä.
    7. Liikuntahoidosta voidaan saavuttaa hyviä toiminnallisia tuloksia tuomalla harjoituskokonaisuuteen eri kehon asennoissa ja käyttämällä lisälaitteita (kuminauha, pallo, käsipaino, voimistelukeppi).
    8. Ylimpien raajojen ensimmäiset nivelet tulisi osallistua olkapää-olka-periartriitin harjoituksiin.

    Tärkeää muistaa! Jos potilas on aloittanut monimutkaisen kuntohoidon, hänen on suoritettava kaikki harjoitukset säännöllisesti. Tämän periaatteen rikkominen merkitsee toteutettujen toimenpiteiden tehon heikkenemistä.!

    Missä tapauksissa on parempi pidättäytyä voimistelusta ja liikuntaterapiasta

    Brachiocephalic periartriitin kattava liikuntahoito on vasta-aiheinen tällaisissa tilanteissa:

    • kongestiivinen krooninen sydämen vajaatoiminta ja verenkierto;
    • hallitsematon valtimoverenpaine;
    • periartriitin vaikea paheneminen ja voimakas kipu;
    • sairaudet, jotka liittyvät kaikenlaisen verenvuodon lisääntyneeseen riskiin;
    • kuume.

    Sarja harjoituksia kipua varten

    Jos olkapää-hartiainen niveltulehdus on epävakaan remision vaiheessa ja ilmenee kipua, fysioterapiaharjoitukset tulee suorittaa alkuperäisessä asennossa selälläsi kovalla pinnalla. Tärkeimmät harjoitukset ovat:

    1. Lämmitä yläraajoa sormien taivutuspidennyksen muodossa puristamalla ja puristamalla harja nyrkkiin (8-10 kertaa).
    2. Ranteen taivutusvarsi ja pyörimisliikkeet taivutettujen käsivarsien kanssa kyynärpään kanssa suorassa kulmassa. Sen jälkeen kädet pinotaan vartaloa pitkin rentoutumista ja lyhyttä lepoa varten.
    3. Kädet vartaloa pitkin makuulla. Suorita 10 yläraajojen pyörimisliikettä liikuttamalla kädet vuorotellen kämmenineen ylös ja alas.
    4. Edellisestä lähtöasennosta taivuttamalla kyynärvarret kyynärpäihin, laita harja olkapäälle hengittäen samalla 2-3 sekunnin viiveellä. Sen jälkeen hengitä ulos ja laske käsi kädet lattiaan. Tällaiset fysioterapiaharjoitukset koostuvat 7-10 liikkeestä.
    5. Yläraajat, jotka sijaitsevat vartaloa pitkin, taipuvat kyynärpään kohdalta ja jakautuvat tasaisesti sivuille vetämällä kyynärpäitä samanaikaisesti ylöspäin ja kädet, kunnes ne koskettavat lattiaa. Toista 5-6 kertaa.
    6. Aseta käsi vastaavan olkapään alueelle. Levittämällä kyynärpäät sivuille, hengitetään, mikä johtaa takaisin - hengitä.
    7. Samasta lähtöasennosta (kädet olkapäillä) maksimoi kyynärpäät nouseen eteenpäin hengitysteitse ja laske hengitysilmasta jopa 10 kertaa.
    8. Kasvata suoristettuja yläraajoja sivuille selkäpuolelle sellaisenaan käsivarren ja olkaharjojen samanaikaisilla pyörimisliikkeillä, jotka on kiinnitetty yhdelle riville. Vältä voimakasta kipua ja väsymystä.
    9. Nosta suoristettuja käsivarsi ylös edessäsi istuvalta asennolta hengitettäessä sisään ja ulos laskiessa.
    10. Viimeinen rentouttava harjoitus on levittää käsivarsi sivuille, kämmenten ylöspäin, makuulle muutama minuutti.

    Sarja harjoituksia palautumisvaiheessa

    Olkapää-olka-periartriitin toipumisen (palautumisen) aikana fysioterapiaharjoituksia voidaan suorittaa lähtöasennosta tuolilla istuen:

    1. Selkä on tasainen, jalat ovat olkapäät toisistaan. Suoritetut kädet nousevat edessäsi samalla hengityksellä. Kun hengität, laske kädet. 5–6 tällaisen jakson jälkeen nosta käsivarsi sivuille maksimaalisen sallitun nostamisen jälkeen.
    2. Suorita hartioiden lineaariset liikkeet nostamalla ja laskemalla.
    3. Liike hartioilla ympyrässä ja ”kahdeksan” eteen- ja taaksepäin kädet alaspäin.
    4. Harjaa ensin lapaluuhun, vastakkaiselle puolelle olkapään yläpuolelle ja sen alle, ja sitten sen sivulle 7-8 kertaa.
    5. Jätä käsivarsi sivulle ja taaksepäin viiveellä tässä asennossa useita sekunteja. Se suoritetaan viisi kertaa vuorotellen jokaiselle kädelle.
    6. Harjat asetetaan hartioille toiselle puolelle, polvet yhteen istuen tuolissa. Sinun on vedettävä kyynärpääsi vastakkaiseen polveen..
    7. Yhteenvetona voidaan todeta, että ympyräliikkeitä tehdään kohdunkaulan selkärankaan molemmissa suunnissa käsivarret alaspäin.

    Pysyvät harjoitukset

    1. Harjojen kiertoliikkeet ympyrässä nostaen samalla suoristettuja käsivarsia ylöspäin hengitettäessä ja laskemalla uloshengityksen aikana. Harjoittele, kunnes olet hieman väsynyt.

    Jalat asetetaan hartioiden leveyteen toisistaan. Harjoittelu käsittää käsin kääntymisen vasemmalle ja oikealle ja sitten edestakaisin. 8-10 sykliä jokaisesta harjoituksesta riittää.

  • Käsin heilahtaminen kävellen (noin minuutti).
  • Popovin mukaan harjoitussarjan ydin

    Pääasiallinen periaate, joka sisältyy Popovin harjoitusten kokonaisuuteen, on yksinkertaiset liikkeet kiertojen ja siemaiden muodossa. Ne eivät missään tapauksessa saa tuoda kipua ja epämukavuutta. Popov-harjoituskokonaisuuteen sisältyy:

    1. Nosta mahdollisuuksien mukaan olkapäätäsi ylös ja suorita pyörimisliikkeitä kuten 'kahdeksan'.
    2. Venytä selkäosaa seisoessaan niin paljon kuin mahdollista (siemaillen). Sen jälkeen hartiat nousevat ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista ja viipyvät muutaman sekunnin tässä asennossa syvän hengityksen taustalla. Hengityksessä olkapäät laskeutuvat niin paljon kuin mahdollista ja kiinnittyvät muutamaksi sekunniksi.
    3. Sujuvat maksimaaliset kädenliikkeet saksityypin mukaan. Hengitettäessä kädet jaetaan, kunnes terät yhtyvät, uloshengityksellä ne ylittävät itsensä.
    4. Kukin käsivarsi nostetaan vuorostaan ​​korin samanaikaisella pyörimisellä samaan suuntaan useita kertoja laskematta käsivartta. Laskeessasi sitä, rentoudu lihaksia niin paljon kuin mahdollista..
    5. Käsivarren kohdalta taivutettu käsi nousee varovasti ja lasketaan sitten varovasti..
    6. Kädet ovat ristissä linnan edessä, käsivarret ovat vaakatasossa. Suorita käden liikkeet ˮaaltoˮ-tyypin mukaan.
    7. Jalat yhdessä seisovassa asennossa. Keho nojaa eteenpäin rintakehän ollessa kiinni polvissa. On tarpeen yrittää niin pitkälle kuin mahdollista venittää hartioita kohti polviniveitä ja pysyä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.

    Mitä olkapää-lapa-periartriitin liikuntahoidon monimutkaisuutta ei ole valittu liikuntahoidon peruskurssiksi, tehokkuuden avaimen voi hallita vain asiantuntija. Yhdistelmälääkitys ja fysioterapia yhdessä annostellun kuorman kanssa lisäävät merkittävästi paranemisen mahdollisuuksia.

    Dr. Popovin harjoituskompleksi (lääketieteellinen voimistelu, fysioterapia) olka-lapa-periartriitin kanssa

    Olkapään ja hartioiden periartriitti on yleinen sairaus, jossa tapahtuu degeneratiivisia muutoksia hartioiden ja olkanivelen lihaskudokseen (nivelkapseli, laukku ja jänne), joihin liittyy tulehduksellinen prosessi. Olkapään niveltulehduksen hoidolla on omat piirteensä.

    Ilman epäonnistumisia, lääkehoidon lisäksi, määrätään harjoituskokonaisuus olkapää-hartioiden periartriitille. Dr. Popovin ja Bubnovskyn terapeuttiset harjoitukset ovat yleisiä. Seuraavassa kuvaillaan, kuinka oikein suoritetaan harjoitteluhoitoa olkaliiton vaurioiden ja tulehduksien varalta.

    Mikä antaa terapeuttista voimistelua olkapään niveltulehduksen kanssa

    Oikein valituilla kuntohoitoharjoituksilla on tällainen terapeuttinen vaikutus olkapään nivelvammoissa:

    1. Verenkierto- ja mikroverenkierrosprosessien aktivointi kyseisessä elimessä ja kudoksissa.
    2. Tulehduksellisen prosessin ja rappeuttavien muutosten estäminen.
    3. Lihas- ja nivelspasmien poistaminen.
    4. Ligamentti ja jänteen vahvistaminen.
    5. Olkapään nivelten liikkuvuuden ja toimivuuden palauttaminen.
    6. Lihaskudoksen surkastumisen ehkäisy.

    Fysioterapialla tarkoitetaan täysimittaisia ​​hoitomenetelmiä olkapään nivelten erilaisille patologioille.

    Sen arvoa ei voida yliarvioida. Mutta asianmukainen vaikutus saavutetaan vain, jos harjoitukset valitaan sairauden muodon ja potilaan kykyjen mukaisesti ja ne tehdään lääkärin tai ohjaajan valvonnassa..

    On olemassa tiettyjä ohjeita siitä, kuinka voimistelua tulisi suorittaa olkapään niveltulehdukselle maksimaalisen hyödyn saamiseksi. Niiden laiminlyömistä ei suositella..

    • Et voi aloittaa harjoitteluhoitoa taudin akuutissa vaiheessa. Harjoitukset antavat vaikutuksen vain, jos tulehduksellinen prosessi on pysäytetty;
    • Jos harjoituksen aikana ilmenee vähäistä kipua, tämä ei ole syy lopettaa harjoituksen hoito. Voit lievittää kipua erityisten lääkkeiden avulla;
    • Vakavien kasvavien kipujen ja hyvinvoinnin yleisen heikentymisen jälkeen luokittelut tulisi lopettaa välittömästi;
    • Kuormituksen tulisi kasvaa vähitellen. Voimisteluharjoittelu on vasta-aiheista, jos nivelet ja nivelsiteet eivät ole vielä valmiita niihin;
    • Nivelliikkeen liikkuvuuden ja liikkuvuuden lisäämiseksi on suositeltavaa hierontaa ja lämmittää sairaat kehon osat ennen luokkien aloittamista;
    • Popov-voimistehoidon alussa suoritetaan vain yksinkertaisia ​​harjoituksia alkuperäisestä asennosta selällä;
    • Jatkossa olkapään nivelten nopeaa palautumista helpottaa ottamalla käyttöön harjoituksia urheiluvälineillä - pallo, laajennin, käsipainot.

    Tärkeää tietoa: Jos Popovin voimistelua, jolla on periartriitti, määrätään yhdeksi hoitomenetelmäksi, luokkia ei tule keskeyttää.

    Vaikutus saavutetaan vain säännöllisellä kuntokeskuksella.

    Missä tapauksissa harjoitukset ovat vasta-aiheisia

    Kuntosali Popov on räätälöity erityisesti potilaille, joilla on olkapään patologioita, mutta silti, ja sillä on vasta-aiheet.

    1. Hallitsematon valtimoverenpaine.
    2. Krooninen sydänlihaksen vajaatoiminta.
    3. Verenkiertoelimistön patologia.
    4. Olkapään niveltulehduksen akuutti vaihe, jolla on voimakkaita kipuja.
    5. Verenvuoto taipumus.
    6. Kuume.

    Tällöin vähäpätöinen kipuoireyhtymä ei ole vasta-aihe.

    Kuinka suorittaa harjoitussarja lieväkipua varten

    Jos olka-hartia-periartriitti on siirtynyt epävakaaseen remissioon, jossa on lievä kipuoireyhtymä, on mahdollista suorittaa terapeuttisia harjoituksia. Mutta sinun on aloitettava tiukasti harjoituksilla, jotka suoritetaan aloitusasennosta selälläsi kovalla pinnalla.

    1. Vaurioituneen yläraajan lihaskudoksen kehitys. Se suoritetaan puristamalla ja puristamalla sormet nyrkkiin..
    2. Seuraavaksi käsivarsi taivutetaan kyynärpään nivelissä suorassa kulmassa, ja ensin suoritetaan taivutusliikkeet harjalla, sitten pyörivät. Venytä tämän jälkeen raajoja vartaloa pitkin ja rentoudu..
    3. Seuraavaa harjoitusta varten aseet pysyvät ulottuneina vartaloa pitkin. On tarpeen suorittaa kiertoliikkeet liikuttamalla kämmeniä ylös ja alas vuorotellen.
    4. Lähtöasento on sama. Aseiden tulee olla taivutettu kyynärpäissä ja painavat kädet hartioihin. Laajenna uloshengityslaitetta ja palaa lähtöasentoon.
    5. Kädet sijaitsevat edelleen vartaloa pitkin. Taivuta raajat kyynärpäiden inspiraation avulla ja jaa sitten sileästi sivuille. Kyynärpäät ovat ylöspäin ja kädet koskettavat lattiaa..
    6. Kädet asetetaan vastaavalle olkapäälle. Hengitettäessä laimenna kyynärpää sivuille, uloshengitettäessä - palauta alkuperäiseen asentoon.
    7. Alkuasento ei muutu. Nosta hengityksen kyynärpäät ylöspäin ja venytä niin pitkälle kuin mahdollista, laske se uloshengityksestä.

    Nosta selässäsi nostamalla ojennetut kädet edessäsi hengityksen aikana. Laske lattiaan hengitettäessä.

    Viimeinen rentouttava harjoitus - käsivarret ohjataan eri suuntiin, kämmenet ovat ylöspäin. Sinun pitäisi olla makuulla useita minuutteja, rentoutua ja hengittää tasaisesti. Kaikki harjoitukset suoritetaan 8-10 kertaa yhdessä lähestymistavassa.

    Voimistelun perusperiaatteet Popovin mukaan

    Koko harjoituskompleksi on rakennettu kierto- ja siemaileviin liikkeisiin. Kaikkia epämukavuuksia, ylikuormitusta, lihaksiin ja nivelsiteisiin kohdistuvaa voimaa tulee välttää. Voimistelu sisältää seuraavat perusharjoitukset:

    1. Nosta hartiat niin korkealle kuin pystyt ja käännä kuvaa kahdeksan.
    2. Aloitusasento - seisoo pystyssä ja kaikkein pidennetty selkäosa. Hengitettäessä hartiat nousevat ylös, viipyvät yläpisteessä muutaman sekunnin ajan ja uloshengityksen kohdalla laskeutuvat alas.
    3. Hidas harjoitus vahvistaa olkapään niveltä ”sakset” yläraajoilla. Ensin ojennetut kädet vedetään irti toisistaan ​​siten, että lapalapat koskettavat niin paljon kuin mahdollista. Sitten hitaasti eteenpäin ja risti edessä.
    4. Laita käsivarsi ylöspäin ja käännä vartalo samanaikaisesti samaan suuntaan. Laskematta käsiäsi, suorita useita kehon kierroksia. Laske sitten kädet alas ja rentoudu muutama sekunti. Toista liike toisella kädellä.

    Nosta harjat rintatasoon ja kutota “lukolla, käsivarsien tulee olla lattian suuntaisia. Suorita useita kertoja liike "aalto".

    Nousta seisomaan, jalat koota yhteen. Nojaa eteenpäin yrittäen koskea rintaan polvillaan. Suorittaessasi sinun on yritettävä venyttää hartioita polvillesi. Pidä muutaman sekunnin ajan, suorista sitten ja rentoudu.

    Sillä ei ole väliä millaista voimistelua periartriitin kärsimän olkavarren palauttamiseksi. On tärkeämpää, että harjoituskompleksin toteutusta ohjaa ammattimainen kunto-ohjaaja. Vaikutusta ei saavuteta edes säännöllisillä harjoituksilla, jos harjoitukset tehdään väärin.

    Pätevällä ja johdonmukaisella lääkehoidon, fysioterapian ja fysioterapian yhdistelmällä on kaikki mahdollisuudet täydelliseen toipumiseen.

    Harjoituskompleksit olkapää-lapa-niveltulehdukseen

    Kaikki patologiset muutokset, jotka liittyvät luun, nivelkudoksen tai niitä tekevien komponenttien häiriöihin, vaativat integroitua lähestymistapaa hoitoon. Yksi terapian tärkeistä komponenteista on liikuntaterapia..

    Olkapää-olkapää-niveltulehduksen yhteydessä harjoittelujen avulla saadaan aikaan palauttamis- ja vahvistustehtäviä..

    Harkitse suosittuja hoitomenetelmiä, joiden toteuttaminen pääsee eroon sairauden tuskallisista oireista.

    Sarja harjoituksia olkapää-lapa-niveltulehdukseen

    Tauti johtuu tulehduksesta, joka kehittyy niveliä ympäröiviin pehmytkudoksiin. Vakava kipuoireyhtymä rajoittaa liikealuetta niin paljon, että henkilölle näyttää olevan hänen olkapäänsä ”jäätynyt”.

    Seuraavat tehtävät saavutetaan päivittäisillä harjoituksilla terapeuttisessa voimisteluissa, joissa on olkahivelin periartriitti:

    • Lihasten vahvistaminen ja niiden toimivuuden lisääminen;
    • Jänteiden ja nivelsiteiden ”työkyvyn” palauttaminen;
    • Olkapään nivelveren parantaminen;
    • Kasvattaa hartioiden motorista toimintaa.

    Lääkärin, joka ottaa huomioon taudin painon, sukupuolen ja vaiheen, on valittu terapeuttisen voimistelumenetelmän valinta.

    Tässä on esimerkki suositusta sarjasta harjoituksia olkahiveen hoitamiseksi ja niiden toteuttamista koskevista säännöistä.

    Lihasten “lämmittäminen” on kaiken voimistelujen edellytys. Hallitse liikunnan sujuvuutta harjoituksen aikana.

    1. Kävele paikalla, 2-3 minuuttia. Kun teet tätä, heilauta käsiäsi voimakkaasti.
    2. Venytä toinen käsi eteenpäin. Sitten toinen. Pidä ne tasolla 5-6 sekuntia. Laske ne. Suorita liikkeet 8-10 kertaa.
    3. Käsikeinut, jotka simuloivat myllyn liikkeitä. Suorita enintään 5 kertaa.
    4. Aseta kädet hartioillesi. Käännä kyynärpääsi 10 kertaa eteenpäin ja 10 kertaa taaksepäin.
    5. Seiso varpaissasi ja ojenna, ojentamalla käsivarsi ylöspäin.
    6. Kokota ja irrota nyrkit.
    1. Istu tuolilla. Aseta kädet vyötärölle. Ohjaa kyynärpääsi eteenpäin ja käännä hartioita ympyrässä 10–12 kertaa. Harjoittelu voidaan toistaa kolmen minuutin tauon jälkeen.
    2. Muuta asentoa muuttamatta olaasi eteenpäin pysähdykseen. Lukitse tähän asentoon 2–3 sekunniksi. Sitten "tuo" heidät takaisin. Pidä myös tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Tee se 10 kertaa.
    3. Aseta oikea käsi selän taakse olkapäälle. Yhdistä se vasemmalla harjalla. “Vedä” hitaasti tuloksena saatua “lukkoa” 5-6 sekunnin ajan. Palaa lähtöasentoon. Toista sitten liike vaihtamalla käsiä. Toista 10 kertaa.
    4. Tartu oikealla kädellä vasempaan olkapäähän. Tartu vasemmalla harjalla oikean kyynärpää. Nosta kyynärpääsi hitaasti, kunnes se on mahdollista. Suorita liike 18-20 kertaa. Vaihda sitten kädet.
    5. Makaa selässäsi. Ota oikea käsi sivulle. Revitä se lattiasta nostamalla sitä 3-4 cm. Pysy tässä asennossa 5 sekuntia ja laske sitten käsi. Toista samat käsittelyt toisella kädellä 15 - 20 kertaa.
    6. Taivuttamatta oikeaasi kättäsi kyynärpäässä muuttamatta sijaintiasi, kämmenen sisäpuoli “näyttää” lattiaan. Nosta tässä asennossa 5-7 kertaa. Suorita samat liikkeet vasemmalla kädellä.
    7. Seiso seinää vasten lonkat toisistaan. Venytä kädet ylös kuin haluat päästä merkittyyn pisteeseen. Suorita 10 kertaa.
    8. Taivuta käsivarsi ja levitä kyynärpääsi sivuille. Osoita kyynärpään ja käsivarsi taaksepäin 10-15 kertaa.
    9. Aseta toinen käsi vyötärölle. Vedä toinen sivulle. Yritä pitää se mahdollisimman suorana. Taivuta vartaloasi kohti ojennettua vartta 18-20 kertaa. Muuta käsien asentoa, toista harjoitus.

    Täytä olka-lapa-periartriitin harjoitteluhoitokokonaisuus lihasten rentoutuksella. Voit tehdä tämän makaa lattialla siirtämällä kipeä käsivarsi sivulle. Rentoudu noin puoli tuntia. Pitkän lepoajan jälkeen nouse seisomaan ja ravista intensiivisesti kädellä, josta sairaus kärsii.

    Voimistelu Popov

    Peter Alexandrovich Popovin kehittämä menetelmä ei perustu itse harjoituksiin, vaan niiden toteuttamistapoihin. Esimerkiksi samantyyppisten liikkeiden säännöllisellä suorittamisella niiden amplitudi kasvaa vähitellen. Tämän vaikutuksen saavuttaminen auttaa hyvää "lämmittämistä" lihaksissa, jotka jokaisen seuraavan harjoituksen avulla voivat suorittaa monimutkaisempia tehtäviä..

    Jotta tulos koulutuksen jälkeen olisi mahdollisimman tehokas, noudata seuraavia sääntöjä:

    • Jos kipua esiintyy, vähennä kuorman voimakkuutta;
    • Rentoudu jokaisen harjoituksen jälkeen olkapään lihakset;
    • Hengitä tasaisesti samalla kun sovitat hengitystä ja menee tahtiin.

    Fysioterapia

    Jokainen tämän kompleksin harjoitus suoritetaan yhden minuutin ajan. Jos liikkeet aiheuttavat kipua tai epämukavuutta, on parempi suorittaa harjoitus tässä oppitunnissa. Yritä suorittaa se seuraavalla kerralla.

    1. Istu tuolilla. Pidä selkäsi mahdollisimman suorana. Laita kädet polvilleen. Aloita kävely ilman nousua tuolilta. Käsien tulee seurata jalkojen liikettä liu'uttamalla lonkkaa pitkin. Pidä käsivarsi liikkeellä.
    2. Pysy samassa asennossa. Jatka kävelyä intensiivisesti. Tee ympyräliikkeitä käsilläsi tällä hetkellä.
    3. Rentoudu, laske kädet. Suorita pyöreät liikkeet hartioillasi ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen. Varmista, että selkäranka tekee samanaikaisesti pieniä mutkia.
    4. “Piirrä” hahmo kahdeksalla hartialla. Suorita tämä suorittamalla pyöreät liikkeet 2-3 kertaa eteenpäin ja sama taaksepäin. Harjoitus tehdään hitaasti, mutta rytmisesti: hartiat nousevat - selkä on suora, hartiat putoavat - selkä rentoutuu ja putoaa.
    5. Tartu sormesi yhteen lukituksen muodostamiseksi. Nosta kädet ylös, tavoita ne koko vartalollasi. Jos tunnet huomattavaa epämukavuutta, vedä niitä eteenpäin. Kun liikut eteenpäin - hengitä, takaisin - hengitä.
    6. Harjoituksen periaate koostuu peräkkäisistä käsivarsien heilahteista edestakaisin. Jokaisella uudella aallolla sinun on lisättävä liikkeiden amplitudia. Hengitystä ja vartaloasentoa säädellään seuraavasti: Oikean käden lakaisu - hengitä, kallista vartaloa eteenpäin, pyyhkäise vasen käsi - hengitä ulos, kallista vartaloa taaksepäin. Varmista, että harjoituksen aikana selkäranka "osallistui" liikkeeseen.
    7. Rinteissä. Laita jalat yhteen. Nojaa mahdollisimman matalalle yrittäen saada varpaasi käsistäsi. Tee muutama ”liukuva” liike ja nouse sitten. Palauta hengitys ja toista harjoitus uudelleen..

    Heti kun tunnet epämukavuutta tai kipua, jatka seuraavaan harjoitteluun..

    Streamers, "Wave"

    Huolimatta siitä, että tällaisen voimistelun päätehtävänä on lihaksen venytys, he tekevät lämmittelyn ennen sen suorittamista ja suorittavat sen rentoutumalla.

    1. Nosta käsivarsi sivuille seisoen jalat toisistaan ​​erillään. Kämmenten tulisi olla ylöspäin. Käännä kämmenet alas ja laske kädet niin, että ne liukuvat lantion ulkopintaa pitkin. Pidä selkäranka aina suorana.
    2. Nosta oikea käsi edessäsi taivuttamalla ranteita hieman itseäsi kohti. Laske se. Toista käsittely vasemmalla kädellä. Monimutkaisessa muodossa harjoitus suoritetaan seuraavasti. Taivuta kyynärpääsi ja nosta ne olkapäätasolle. Nosta oikeaa kättäsi, hengitä sisään, nojaa eteenpäin. Nosta vasenta kättäsi, hengitä ulos, kallista vartaloa taaksepäin.

    Kiinnitä kädet lukkoon ja aseta ne rinnan eteen. Suorita kaikilla käden ”osilla” (olkapää, kyynärpää ja käsi) tunnusomainen liike, joka muistuttaa aaltoa, nostamalla ja laskemalla niitä peräkkäin. Suorita 2-3 minuutin suorituksen jälkeen aalto vain käsin. Kytke sitten kyynärpät ja hartiat uudelleen.

    Kaikki Popov-kompleksiharjoitukset tehdään päivittäin. Ensimmäisten 2-3 tunnin jälkeen epämiellyttävät jännitystunnot olkapään alueella ovat mahdollisia, jotka siirtyvät itselleen.

    Harjoitteluhoito olka-hartia-niveltulehduksen videolle

    Monet ihmiset, jotka kokevat olkakipua humeroscapular periartriitilla, yrittävät löytää tehokkaita menetelmiä ja suosituksia, jotka auttaisivat heitä selviämään tästä vaivasta..

    Internetistä löytyy paljon mielenkiintoista tietoa, kuten video Popovin voimisteluista, Bubnovsky-menetelmä, Aleksanter Saraevin harjoitussarja.

    Kuinka kehittää hartia olkapää-lapa-periartriitin jälkeen? Mitä eroa näillä fysioterapiaharjoitusmenetelmillä on ja mikä voimistelu on tehokkainta?

    Mikä on olkapää-ortopedi??

    Olka-hartia-periartriitti on sairaus, jossa tapahtuu tulehduksellisia ja rappeuttavia vaurioita olkapään nivelissä. Useimmissa tapauksissa tauti alkaa vähitellen.

    Ihmisessä olevan patologisen prosessin kehittymisen alussa tavallinen kotitalous- ja työtehtävä hoidetaan tavanomaisesta koordinaatiosta. Sitten särkyvän luonteen kipuissa on kipuja, jotka voimistuvat liikkeillä, olka-nivelen liikkeille syntyy tiettyjä rajoituksia.

    Usein kipu lisääntyy yöllä. Ajan myötä olkapää-ortopedian oireet lisääntyvät.

    Humeroscapular periartriittia aiheuttaa useita syitä:

    1. hypotermia;
    2. Aineenvaihduntatauti;
    3. vammat
    4. Kohdunkaulan osteokondroosi;
    5. Periartikulaaristen kudosten rappeuttavat muutokset;
    6. spondyloosi;
    7. Iskias;
    8. Työpaikkavaarat;
    9. Urheiluaktiviteetit;
    10. Ylempi olkahihnan synnynnäiset epämuodostumat;
    11. Pitkä oleskelu kosteassa huoneessa;
    12. parkinsonismi;
    13. Aivokasvaimet;
    14. Sydän-ja verisuonitaudit.

    Tämän taudin seurauksena olkahiveä ympäröivissä kudoksissa tapahtuu tulehduksellisia ja rappeuttavia muutoksia, tarttuvia osia muodostuu kukkaro-nivelissä olevaan laitteeseen, kalsiumsuolojen kerrostuminen pussiin deltalihaksen alla ja lapaluun korakoidiprosessin alueelle, herkkyys häiriintyy, lihakset atrofioituvat.

    Olka-lapa-periartriitin liikuntaterapiakompleksin päätehtävät:

    • Kivun lievittäminen olkapään nivelissä;
    • Ylemmän olkahihnan lihasrelaksaatio;
    • Olkapään nivelten aktiivisten liikkeiden määrän palauttaminen;
    • Lihasvärin palautuminen, lisääntynyt lihasvoima sairastuneessa raajassa.

    Harjoitteluhoito humeroscapular periartriitin videolle:

    Tohtori Popov on kehittänyt erityisen harjoitussarjan humeroscapular periartriittiin, joka ei vain autta sairautta hoitamaan, vaan myös auttaa nivelten vähitellen kehittymään ja supistumisen ehkäisyyn. Popovin tekniikan piirre on vaikutus nivelten pehmeisiin ja koviin kudoksiin.

    Vaikutus saavutetaan asteittaisella ja sileällä venytyksellä. Tunnusomainen ero Popov-kompleksin ja olkahiveksen periartriitin tavanomaisen "perinteisen" kuntohoidon välillä on se, että jokaisen harjoituksen toistamisen yhteydessä liikkeiden amplitudi kasvaa.

    Harjoitussarja perustuu ”pienten liikkeiden” periaatteeseen - kiertojen suorittaminen, sieminen, heiluminen.

    Popov-kompleksin säännöt:

    1. Jokaisen liikkeen tulisi antaa henkilölle miellyttävä tunne;
    2. Liikunta on välttämätöntä niin pitkälle kuin fyysiset kyvyt ovat mahdollisia;
    3. Liikuntaa ei tule tehdä kivun kautta;
    4. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun on rentoutettava ylempi olkahihna;
    5. Suorittaessasi kompleksia sinun on tarkkailtava hengitystä, sen tulisi olla ajoissa harjoittelujen kanssa.

    Popov-kompleksille on ominaista, että kaikki harjoitukset suoritetaan istuma-asennossa, mikä vähentää osittain tuki- ja liikuntaelimistön rasitusta ja vähentää epämukavuutta fysioterapiaharjoitusten aikana..

    Tehokkaimmat harjoitukset:

    1. Istuen tuolilla, sinun on suoristettava selkäsi ja asetettava molemmat kädet polvilleen. Sitten repimällä sukat lattialta kuin kävellen, silittäen jalat lantioista polviniveliin. Siten suoritetaan olkahihnan “lämmittäminen”;
    2. Istuen tuolilla, on tarpeen sulkea kädet "linnassa" ja venyttää hitaasti ylöspäin, jotta sivujen taipuminen tapahtuu tasaisesti;
    3. Istuen tuolilla, käännä kevyesti sivuille ja vedä samalla vastaavaa olkapäätä jokaisen vartalon yläpuolella. Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan lihaksia;
    4. Istuma-asennossa tuolilla potilas nojaa vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle, kuten heiluri;
    5. Istuen tuolilla, potilaan tulee laittaa kätensä harteilleen rinnakkain kaulusluun kanssa, nostaa sitten kätensä vuorotellen: eteenpäin - ylös - eteenpäin - alas. Harjoituksen aikana pään tulisi kääntyä samaan suuntaan kuin käsivarret.
    • Kun suoritat oikein ja järjestelmällisesti Popov-kompleksin harjoituksia, voit päästä eroon olkakipuista ja palauttaa olkapään niveltoiminnot.
    • Bubnovsky-tekniikka
    • Venäläinen lääkäri Sergei Bubnovsky on kehittänyt erityisen voimisteluun nivelille, joka parantaa selkärangan liikkuvuutta ja auttaa palauttamaan kaikki kehon toiminnot.

    Päävaikutus on, että selän ja ylemmän olkahihnan lihakset paranevat. Harjoitteluprosessissa henkilö pääsee eroon negatiivisista tunteista, tulee positiivisemmaksi ja itseluottavaisemmaksi. Bubnovsky-tekniikalle on useita vaihtoehtoja, harjoituksia voidaan suorittaa kotona, voimistelu vie vähän aikaa.

    Akuutin kivun ajanjakso

    Lääketieteellisen voimistelun päätehtävät ensimmäisellä jaksolla:

    • Rentoudu ylemmän olkahihnan lihakset;
    • Lievittää kipua;
    • Paranna liikkuvuutta kärsivissä nivelissä.

    Bubnovsky-voimistelu olkapää-ortopedinen video:

    Lähtökohdat:

    1. Seisomaan;
    2. Istuu tuolilla (kun molemmat lapaluut tulee painaa tuolin selkänojaan);
    3. Makaa selässäsi;
    4. Seisoo kiinteillä lapaluilla;
    5. Seiso kuntosalin seinällä.
    1. Pitkäaikaisen remission ajanjakso
    2. Olkapää-lapa-periartriitin toisella jaksolla kipuoireyhtymä vähenee.
    3. Toisen jakson lääketieteellisen voimistelun päätehtävät:
    1. Olkapään nivelten aktiivisten liikkeiden määrän palauttaminen (kaikkia akseleita pitkin);
    2. Lihasvoiman ja lihaksen sävyn parantaminen kärsivissä raajoissa.

    Lähtökohdat:

    • istuu;
    • Seisomaan;
    • Seisoo "ruotsalaisen" (voimistelu) seinällä;
    • Makaa selällään.

    Sovelletut harjoitukset:

    Lisäurheiluvälineiden ja -välineiden käyttö:

    1. Kuntosali keppi;
    2. maces;
    3. pallot
    4. käsipainot;
    5. Harjoitukset ruotsalaisella (voimistelu) seinällä,
    6. Kumiesiteet;
    7. lohkot
    8. Kiinteät olkaharjoitukset.

    Fysioterapian periaatteet

    Sairaalan terapeuttisen voimistelun tunnit pidetään päivittäin, lisäksi potilaiden tulee suorittaa sarja harjoituksia kotona 2-3 kertaa päivässä.

    Jokaisen oppitunnin on aloitettava harjoituksilla, joiden tarkoituksena on kehittää yläraajojen distaalisia osia. Muista sisällyttää hengitys- ja yleiset vahvistusharjoitukset kompleksiin. Vasta tämän jälkeen siirry erityisiin harjoituksiin olkahihnan ylemmälle lihalle (olkahivelle ja sen vieressä oleville lihaksille).

    Potilaan rintakehää on tarpeen kehittää vähitellen aloittamalla yksinkertaisista harjoituksista ja siirtymällä monimutkaisempiin. Älä tee harjoituksia “kivun kautta”. On tarpeen vuorotellen voimaharjoittelua ja -harjoittelua hengityksen ja rentoutumisen palauttamiseksi..

    Potilaan tulee välttää käsivarren ja ylemmän olkahihnan ylikuormitusta, sulkea pois työ korkeiden käsivarsien kanssa.

    Sarja harjoituksia Alexander Saraevilta

    YouTubessa voit katsoa Aleksander Sarajevin esittämän videon. Hän on kuntoutuskeskuksen Dikulin päämetodologi. Tämä video kestää enintään 7 minuuttia. Harjoitukset on tehtävä 2-3 kertaa, kesto enintään 15 minuuttia, suunnilleen 2-3 lähestymistapaa jokaiseen harjoitukseen.

    Harjoitus numero 1

    • Alkuasennossa - selkä on suora, vatsa on vedetty sisään, jalat on taivutettu polviin ja asetettu hartioiden leveyteen toisistaan;
    • Nosta inspiraation avulla molemmat suoristetut kädet voimistella ylöspäin ja taivuta hiukan, pidä sitä muutaman sekunnin ajan inspiraation syvyydessä. Tässä tapauksessa nivelet on vähitellen vedettävä;
    • Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää kuunnella kärsivää olkahiveä, jos kipu on, harjoittelu on lopetettava tai liikettä on pienennettävä. Voimistepän avulla voit vetää ylemmän olkahihnan lihakset ja nivelet hyvin;
    • Kun hengität, molemmat kädet pudotavat alas.

    Tämä harjoitus on toistettava 15 kertaa. Yritä samalla lisätä liikkeiden amplitudia yläpisteessä, mutta varmista, että kipu ei ole.

    Harjoitus numero 2

    • Alkuasennossa selkä on tasainen, vatsa on vedetty sisään, jalat on taipunut polvissa ja asetettu hartioiden leveydelle toisistaan, kädet ulotettu eteenpäin, kädet voimisteluvälineessä, kun taas kädet ovat leveämpiä kuin hartiat;
    • Hengitettäessä on tarpeen vetää vasen olkapää sivujen takana, kun taas voimistelukeppi toimii eräänlaisena vivuna;
    • Viipy sitten muutama sekunti päätepisteessä;
    • Tätä liikettä suoritettaessa vasen käsi on hieman sisään vedetty, se on suora ja oikea käsi taipuu vähitellen kyynärpään kohdalle;
    • Inspiroinnin perusteella on välttämätöntä palata lähtöasentoon.

    Tämän jälkeen, hengitettynä, sinun on suoritettava sama harjoitus oikealle olkapäälle. Liikkeiden tulee olla sujuvia, ilman nykimistä, ja sinun on muistettava amplitudin rajoituksista, kun kädessä ilmenee kipua.

    Toista tämä harjoitus 15 kertaa oikealle ja vasemmalle puolelle lisäämällä asteittain amplitudia.

    Harjoitus numero 3

    • Alkuasennossa selkä on tasainen, vatsa on vedetty sisään, jalat on taipunut polvissa ja asetettu hartioiden leveydelle toisistaan, kädet ulotettu eteenpäin, kädet voimisteluvälineessä, kun taas kädet ovat leveämpiä kuin hartiat;
    • Kun hengität, vedä vasen olkapää hitaasti puoli ylöspäin;
    • Olkavarsi on suora ja toinen käsi taipuu hiukan kyynärnivettä pitkin ajosuunnassa. Voimisteluvälineellä kädet liikkuvat etutasossa;
    • Palaa inspiroinnin jälkeen lähtöasentoon ja toista sitten harjoitus vastakkaiseen suuntaan.
    • Olka-nivelen liikealue on mielivaltainen, sitä voidaan rajoittaa, kun kipu ilmaantuu käteen.
    • Toista harjoittelu 15 kertaa oikealle ja vasemmalle puolelle lisäämällä asteittain amplitudia.
    • Suurin mahdollinen amplitudi, jota sinun on pyrittävä, on, kun kohotetun käden käsi on potilaan pään yläpuolella ja toisen käden käsi on suunnilleen hihnan tasolla..
    • Harjoitus numero 4
    • Alkuasennossa - selkä on suora, vatsa on vedetty sisään, jalat on taivutettu polviin ja asetettu hartioiden leveyteen toisistaan;
    • Kun hengität, laske hitaasti voimistelukeppi vasemmalle puolelle kallistamalla vartaloa ja käyttämällä keppiä eräänlaisena vivuna auttaen samalla toisella kädellä. Samaan aikaan potilaan vasen käsi pysyy suorana, ja oikea käsi nousee tällä hetkellä ja samalla taipuu kyynärniveleen, tässä asennossa viivästymme 1-2 sekuntia;
    • Palaa inspiraation jälkeen hitaasti lähtöasentoon ja toista sitten harjoitus vastakkaiseen suuntaan.

    Amplitudi tämän harjoituksen aikana on mielivaltainen, jos potilaalla ei ole kipuja käsivarressa, voit lisätä sitä vähitellen.

    • Alkuasennossa, seisova, selkä suorana, vatsa vedetty sisään, jalat taipunut polvissa ja asetettu olkapääleveys toisistaan, kädet ojennettuna eteenpäin, voimistelukepin käsissä;
    • Voimistelukeppi on pystysuorassa asennossa, potilaan vasen käsi on ojennettu ja pitää keppiä yläreunassa, ja oikea käsi alareunassa;
    • Ennen kuin suoritat tämän harjoittelun, sinun on tehtävä ”kokeilulähestymistapa”, joka määrittelee leveyden, jolla kädet pitävät kiinni;
    • Jos potilaalla on akuuttia kipua, on tarpeen siirtää käsiä lähemmäksi, ja jos kipua ei ole - kädet ovat leveämpiä;
    • Kun hengität, käännä voimistelukappaletta hitaasti kuvitteellisen keskuksen ympäri, kun potilaan vasen käsi liikkuu ympyrässä alaspäin ja oikea käsi liikkuu ylöspäin kuvitteellisessa ympyrässä..

    Suorittaessasi tätä harjoitusta sinun on yritettävä niin paljon kuin mahdollista työskennellä olkapäänivelillä ("vieritä"). Toista tämä harjoitus 15 kertaa oikealle ja vasemmalle. On välttämätöntä yrittää levittää käsivarsi niin paljon kuin mahdollista, mutta muista hallita kipua.

    Kaikkien hartialihaksen periartriittiin liittyvien harjoitusten tulisi olla suoritettu vain kuntohoidon lääkärin tai kuntoutusasiantuntijan kuulemisalueella. Lääkärin on välttämättä osoitettava potilaalle, kuinka harjoitukset suoritetaan, ja annettava suosituksiaan kompleksin tiheyden ja voimakkuuden suhteen.

    Muista ottaa huomioon potilaan yksilölliset ominaispiirteet, samanaikaiset sairaudet ja olka-lapa-periartriitin kulun luonne.

    Jos potilaalla on voimistelua aikana kipuja, on tarpeen kuulla lääkäriä, joka korjaa kompleksin ja täydentää sitä lääkehoidolla.