logo

Selkärangan hieronta kotona video

Käsien hieronta. Kuinka hieronta olkapää, käsivarsi ja yläraajojen harjat Jalkahieronta. Kuinka hieronta jalat, vasikat, reidet, pakarat alaraajojen

Hieronta ja tärinä lannerangan terapeuttisessa hieronnassa. Tekniikka, suoritusvirheet

Selkähieronta kotona on kaikkien saatavilla oleva hoitomenetelmä, paitsi terapeuttinen myös miellyttävä. Viisi tuhatta vuotta sitten antiikin Kiinan parantajat alkoivat käyttää hierontaa, ja silti se on yksi tehokkaimmista menetelmistä luonnollisessa lääketieteessä. Ei ole tarpeen käydä pitkiä kursseja tai aina ottaa yhteyttä ammattimaiseen hierontaterapeuttiin. Oppiminen suorittamaan yksinkertaisimmat hierontatekniikat voidaan tehdä nopeasti ja pienellä vaivalla. Läheiset ihmiset ovat erittäin tyytyväisiä uusiin taitoihisi..

Yleiset suositukset

Pääsääntö, jota ei missään tapauksessa voida rikkoa - itse selkärankaa ei voida hieroa. Älä hankaa, ja vielä enemmän älä paina sitä. Selkärangan ympäröivä alue hierotaan, ei harjanne itse. Painaminen ja voiman kohdistaminen ei myöskään seiso takana munuaisten alueella ja lapaluiden välissä. Vain hierojan pehmeät, rauhalliset liikkeet ovat tässä sopivia..

Hieronta sisältää perinteisesti seuraavat tekniikat: hankaus, taputtelu, silitys, pistely ja vaivaaminen. Kohdunkaulan alue on hierottava ja vaivattava voimakkaammin kuin rinta ja lumbosakraali. Suurin kuormitus kohdistuu kohdunkaulan ja rintakehän alueille.

Hierontaterapeutin kultainen sääntö on kuunnella lääkärinhoitoon osallistuvan henkilön aistimuksia. On välttämätöntä tehdä hieronnasta yhtä mukavaa kuin potilaalla, yhdellä ehdolla - älä riko vasta-aiheita.

Mikä on hyödyllistä selkähierontaa?

  • Verenkierto paranee, mikä auttaa selviytymään sydän- ja verisuoniongelmista;
  • Solut ja kudokset saavat ravintoaineita nopeammin;
  • Selkärangan lihaksen kouristus katoaa;
  • Uudet kapillaarit avautuvat ja happea sisältävät solut elävät;
  • Verenpaine normalisoituu;
  • Stressi ja hermostunut jännitys katoavat.

Kun teet selkärangan hierontaa kotona, älä unohda, että jopa lempeillä tekniikoilla voi olla vasta-aiheita:

  • Dermatologiset infektiot;
  • Sienitaudit;
  • Verisuonitaudit;
  • vammat
  • Kuume tai kuume;
  • Altistuminen alkoholille ja muille huumeille;
  • Paineongelmat;
  • Munuaisten tai maksan vajaatoiminta;
  • Allergiat, turvotus;
  • syöpätaudit;
  • STD.

Kuinka valmistautua

Pese kädet huolellisesti ennen hierontaa. Kämmenet on voideltava erityisöljyllä, jotta ne liukuvat hyvin potilaan ihon yli. Laita öljyä käsiisi ja hiero niitä hieman. Tämä varmistaa miellyttävän lämpötilan ihmisen iholle..

  • Katso myös: Mikä on hyödyllistä selkähierontaa?

Potilaan tulee ottaa mukava poseeraus, jossa hän voi rentoutua täysin. Hierontaposeeraa on kaksi..

  • Vaaka, vatsassa. Yläraajat sijaitsevat vartaloa pitkin ja kämmentensä ylöspäin. Pään puolella, se on parempi - suuntaan asiantuntija. Pinta on parempi valita kiinteä. Lihasten tulee olla niin rento kuin mahdollista..
  • Potilas istuu tuolilla selkää päin. Kädet rento asennossa selässä ja pää lepää niiden päällä. Voit laittaa tyynyn pään alle tuntea olosi mukavammaksi.

Selässä on kolme osastoa: kohdunkaula, rintakehä, lumbosakraali. Kohdunkaula alkaa pään takaa, päättyy lapaluiden päälle. Rintakehä - lapaluista alareunaan. Lumbosacral - alemmista kylkiluista pakaraan. Mitä tahansa tekniikkaa käytetään ensin vyön alueella, ja sitten edetään kaulaan. Ole aina erityisen varovainen kohdunkaulan alueella. Hierontaistunto kestää yleensä puoli tuntia neljäkymmentä minuuttia.

Hyvän hierontaterapeutin tulisi aina tuntea, kun kätensä toimivat terveellisesti ja ollessaan enemmän tai vähemmän ongelmallisella alueella. Älä huolestu, jos tunnet harjoittelun alussa huonosti ihmisen kehon - ajan myötä tämä tulee.

Mitä tekniikoita käytetään

Kaikki hierontatekniikat tulisi suorittaa ottaen huomioon imusolkuvirtaus: lannerangasta kirkkaaseen, alarinnasta aksillaan, ylemmästä rinnasta solisluun yläpuolella oleviin imusolmukkeisiin.

silitti

Lähes mistä tahansa hieronnasta alkaa silitys. Sen pitäisi lievittää lihaksista ja hermosoluista aiheutuvia yleisiä jännitteitä, valmistaa kehon voimakkaampaan vaikutukseen. Näiden liikkeiden aikana asiantuntija kulkee kätensä pitkin ja koko palmua pitkin ja ympyrällä lapaluiden alueella. On hyväksyttävää yhdistää heikot, tuskin havaittavat liikkeet alhaalta ylöspäin vahvempiin liikkeisiin ylhäältä alas. Sivupintoja hieroen kädet näyttävät lukitsevan ne. Istunnon lopettaminen on myös syytä silittää taaksepäin - se rauhoittaa hermoja ja palauttaa kehon normaaliksi.

puristamalla

Tämä tekniikka suoritetaan hitaasti ja imusuolen suuntaan. Puristamisen erityispiirteellä on melko syvä vaikutus. Vaikutuksen lisäämiseksi puristamalla käytetään painoja - toinen kämmen asetetaan toiselle ja käsittelee puolestaan ​​pitkät ja sitten laajimmat selkärangan lihakset.

hankaus

Seuraavaksi alamme hieroa takaisin lihaksia. Suorittamalla tekniikkaa, siirrymme sivuttain keskelle, harjanteelle. Kiinnitämme eniten huomiota kohdunkaulan alueeseen ja olkahihnaan. Imeytymisen aikana siirrämme ihoa vaikuttaen lihaksiin. Pitkillä lihaksilla alamme hieroa sakraalialuetta. Puoliympyrässä liikkuessaan he tutkivat spinousprosessien aluetta kaulaan saakka. Saavuttuaan pään takaosaan, alamme palata ristiluuhun samalla tavalla. Toista prosessi viisi tai kuusi kertaa.

Leveimmät lihakset “sahataan” molemmilla käsillä, niiden ulnar-pinta. Aloitamme, kuten aina, lannerannasta. Tekniikan sallitaan suorittaa sormet toisistaan, tämä tekee liikkeistä lempeämpiä.

Työskentelemme sivut harjan säteittäisellä puolella siirtymällä lantion luista kainaloihin. Saavuttuaan kylkiluiden väliseen alueeseen, hieromme sitä selkärangasta sivuille. Levitä kämmenet, ikään kuin haastamme voimakkaasti kylkiluiden välisiä aukkoja pitkin.

Kiinnittäen huomiota lapaluiden sisäreunaan, hieronnan kädet asetetaan selän taakse, kyynärpään osoittaen alaspäin. Samanaikaisesti nosta hieman olakkeen yläpuolta ja hiero toista. Leikkausalueen ja selkärangan välissä on parempi käyttää hienointa hiontavaihtoehtoa - vain sormilla. Hieromalla eliminoimme tasaisesti suolojen kerääntymisen, turvotuksen ja lihaskrampit.

Vaivaaminen

Venytä sitten kummallakin kämmenellä selkä, takaosaa varten liikutamme käsiä tasaisella liikkeellä keskeltä sivulle. Vasen ja oikea hieronta erikseen, vaivaten molemmat sivut vuorotellen. Vaikutuksen lisäämiseksi toinen kämmen voidaan asettaa toiselle. Aloita pitkillä lihaksilla. Voit vaivaa seuraavilla tavoilla:

  • Yhdellä peukalolla. Hän puristaa lihakset luihin ja tekee ympyräliikkeitä;
  • Kahdella kädellä. Sinun on liikuttava vuorotellen peukaloineen selän molemmin puolin;
  • Kaikkien sormien peippaa lukuun ottamatta tyynyt tekevät pyöreitä liikkeitä;
  • Phalanges koko kämmen, myös liikkuvat ympyrässä.

Kun olet työskennellyt pitkät lihakset, siirry latissimukseen. Siirry iliumista kainaloihin. Tartu lihakseen vetämällä sitä hiukan ja liikkumalla taas ympyrään samassa asennossa. Taivuta leikkausalueen lihaksia, laita toinen käsi olkapään alle ja nosta sitä hieman. Vaivaa ympyrässä kaikki nivelen pinnat. Vaivaustekniikka parantaa verenkiertoa, auttaa soluja ja kudoksia pääsemään eroon kertyneistä aineenvaihduntatuotteista.

Taputtelu ja tärinä

Käytämme kämmenet, slapping potilaan takana, vaikuttamatta luita ja suojaamattomia sisäelimiä. Käsien tulee olla tällä hetkellä toimivia kuin jouset, nopeasti, mutta ilman kipua. Tämä kotihierontatekniikka tehdään sormenpäilläsi. Ne liikkuvat ympyrässä lannealueelta kohdunkaulan alueelle. Vastaanoton tarkoituksena on lievittää lihaskouristuksia ja normalisoida aineenvaihdunta. Parantaa verenkiertoa ja lihasten supistumista.

Kohdunkaulan kaulushieronta

Kuinka tehdä pätevä hieronta tällä alueella? Yleinen ongelma tässä on suolan kertyminen. Jos potilas voidaan diagnosoida tällä, käytämme seuraavaa mallia: tutkimme vartaloaluetta melko syvästi ja kehitämme olkahihnan ja niskaan. Aloitamme kaikki vaikutelmat silittämällä. Sitten hiero voimakkaasti ja vaivaa intensiivisesti. Lopeta istunto, tee värähtelyä, aivohalvausta.

Silitti, toimimme tarttumalla suoriin liikkeisiin poikki. Sitten liikumme ympyrässä ja siksakillä koko kämmen, kämmenen reuna ja sormenpäät. Hierominen, “sahaaminen” tai levitämme sormemme ja “raaputa” haluttua aluetta. On myös sallittua hankaa nyrkkeillä painettaessa kämmenen tai peukalojen pohjaan. Erittäin huolellisesti voit murskata alueen kyynärpäillä..

  • Katso myös: Klassinen selkähieronta.

Käytämme puristamalla tekniikkaa kämmenen reunoilla. Tätä tekniikkaa kohdunkaula-kauluksessa on melko vaikea toteuttaa pienen alueen takia, joten se on kätevin puristaa sormenpäälläsi.

Olkavyö on yksi ongelmallisimmista alueista, joten liikkeet tarvitsevat syviä, mutta kiireettömiä ja sileitä. Harjoita suoraan nikamiin kiinnitetyt lihakset. Kun olet työskennellyt alueen kokonaan, suorita nopeat tärinät - lyömällä. Kaikkia temppuja tulisi käyttää viisi tai seitsemän kertaa peräkkäin.

Selän kohdunkaula-kauluksen alueen tila paranee kolmen tai neljän toimenpiteen jälkeen, vaikka potilas olisi kaksi ensimmäistä kertaa ja hän voi kokea jonkin verran epämukavuutta. Harjanteen liikkuvuus lisääntyy, olkapäiden raskauden tunne katoaa, uni normalisoituu.

Kuinka tehdä hierontaa alaselän kipua varten kotona

Valitettavasti nykyajan elämän olosuhteissa, selkärangan patologiassa, pylväästä tulee kiireellinen ongelma yhteiskunnassa ja se on muuttumassa massaluonteeseen. Hypodynamia, käytettyjen ruokien laatu, tarvittavien hivenaineiden puute, pitkittynyt istuminen tietokoneen ääressä... Eikä nämä ole kaikki selkäkipua provosoivat tekijät ja etenkin selkärangan haavoittuvimmassa osassa - alaosa.

Mikä on sen haavoittuvuus? Ensinnäkin, lannealueella on suurin kuormitus, ja toiseksi, tällä selkärangan segmentillä on suuri liikkuvuus ja se kulkee ristiluun ja rintakehän alueille, joilla ei ole tällaista liikkuvuutta. Mitä tulee toiseen tekijään selkeämmäksi näkemiseksi ongelmasta, voimme piirtää analogian teräsbetoniseinälle. Jos alkaa taivuttaa raudoitusta eri suuntiin, se on paikka, josta se lähtee seinästä, ja se on altis tuhoamiselle. Sama selkärangan heikko kohta on rintakehä ja rintakehä. Jälkimmäinen on erityisen hankala, koska tällä alueella tapahtuvat muutokset voivat vaikuttaa hermosäikeisiin, kuten hermojuureen kiinnittyvän nikamavälilevyn puristus plakin esiintymisen aikana (osteokondroosi). Harvoin, tällaiset prosessit vaikuttavat halkaisijan herman suurimpaan takaosaan - iskiashermaan, jolloin kipu ilmenee paitsi alaselän lisäksi myös alarajoissa, reiden takana ja vasikan lihaksissa..

Mitä tehdä, jos selkäkipu aiheuttaa jatkuvaa tai säännöllistä vaivaa? Ota tietenkin yhteyttä lääkäriin neurologin, traumatologin, vertebrologin kanssa, jotka puolestaan ​​diagnosoivat, tunnistavat syyn ja määräävät kattavan hoidon. Mutta usein käy niin, että lääkehoidon tai muun lääkehoidon lyhytaikainen vaikutus on lyhytaikainen ja kipu palaa ajan myötä. Monet vain oppivat elämään tämän kivun kanssa ja kokeilevat ajoittain kokeilujen ja virheiden kautta erilaisia ​​hoitomenetelmiä vaihtoehtoisella lääketieteellä, hierontaa, fysioterapiaharjoituksia, hengitysharjoituksia, ja tällaiset terapeuttiset ja hyvinvointitoimenpiteet todellakin päättyvät menestykseen. Tärkeintä on olla menettämättä sydäntäsi ja seurata luokkien ja menettelyjen systemaattista luonnetta, vaikka kurssi viivästyisi pitkään.

Alla oleva kuva näyttää lannerangan ja ristiselän selkärangan rakenteen. Lannealueella on 5 nikamaa, jotka on kytketty toisiinsa sidekudoksella ja erotettu rusto - nikamalevyillä. Sakraalinen osa koostuu myös viidestä nikamasta, joita ei erota rustoilla, vaan sulatettu toisiinsa (väärät nikamat).

Lannehieronta kotona

Tärkeät huomautukset on tehtävä välittömästi. Suorittaessasi alaselän hierontaa kotona, sinun tulee noudattaa kaikkia hierontasääntöjä ja olla unohdettu hieronnan vasta-aiheista. Ei myöskään ehdottomasti suositella hierontatehtävien suorittamista akuutissa ja subakuutin vaiheissa. Akuutti kipu lievitetään tässä tapauksessa geelien, voiteiden, voiteiden, laastarien, vaikuttavien aineiden - diklofenaakin, indometasiinin, ketaprofeenin, ibuprofeenin - avulla sekä mehiläisten tai käärmeen myrkkyjen avulla. Jos kipuoireyhtymä on erittäin voimakas ja siihen liittyy rajoitettua liikkuvuutta, lääkäri määrää usein tehokkaampia kipulääkkeitä, jotka vähentävät luurankojen kouristusta, kouristuksia ja vapaaehtoista lihaksen supistumista.

Kun kudosten tulehdukset on poistettu ja kipuoireyhtymä lievitetään tai vaimennetaan, alaselän hierontakurssi on hyödyllinen..

Lannehierontatekniikka

Ehdollisesti työalue lannerangan hieronnan aikana voidaan jakaa kolmeen vyöhykkeeseen:

  • 1) paravertebral vyöhyke - paravertebral lihakset;
  • 2) lumbosakraali alue - ristiluu ja lumbosakraalinen nivel, lonkkanivelet;
  • 3) tuharan alue - pienet, keskisuuret, suuret tuulen lihakset.

Hieronnan sijainti, vatsalla makaa, vartet vartaloa kohti ovat hieman taivutettuja kyynärpään kohdalla, jalat ovat erillään 30-45 asteen päässä toisistaan, rulla on nilkan alla.

Hieronta alkaa hierontatuotteen levittämisellä hierottuun alueeseen. Käytettyjä temppuja:

silitys (pitkittäinen ja poikittainen, palmar, tuulettimen muotoinen, kammen muotoinen, silitys painolla);

puristaminen (litteä, tarttuva, kyynärvarren puristaminen);

hankaus (palmar, kammamainen, sahaaminen, ylittäminen, hankaaminen sormenpäillä);

vaivaaminen tavallinen, kaksinkertainen kaula, kaksinkertainen rengasmainen, vaivaaminen sormenpäillä, kampamainen, venytys, vaihtaminen, puristaminen);

tärinä (pilkkominen, isku, taputtelu, lyömäsoittimet).

Tekniikoiden järjestys on sama kuin klassisen hieronnan yhteydessä. Koska imusolujen ulosvirtaus lannerangan alueella tapahtuu kyynärpään imusolmukkeissa, kaikki liikkeet hierontatekniikoiden aikana tulisi suorittaa ylhäältä alas imukanavien kautta.

Alla selvyyden vuoksi video kirjailijan teknisestä hierontatekniikasta alaselän kipuihin kotona.

Lannehieronnan indikaatiot ja tyypit kipua ja ehkäisyä varten

Selkärankassa on kaksi haavoittuvimpaa kohtaa - tämä on kohdunkaulan selkä ja alaselkä. Ne ovat herkeimpiä sekä dynaamisille että staattisille kuormituksille, joten heillä on ongelmia, jotka ilmenevät kipusta, rajoitetusta liikkuvuudesta. Jopa yksinkertainen epämukavuus voi osoittaa vakavia patologioita ja vaatii kiireellistä huomiota. Mitä aikaisemmin hoito aloitetaan, sitä todennäköisemmin selkärangan sairauksien syy ja seuraukset poistetaan. Yksi tehokkaista hoitomuodoista on lannehieronta, sitä määrää lähes 90% potilaista, joilla on ongelmia tällä alueella, ellei vasta-aiheita ole..

Lannehieronnan käyttöaiheet

Lannealueen luinen pohja muodostuu 5 suuresta ja tiheästä nikamasta. Kehitetyn ja monimutkaisen korsetin ansiosta nämä nivelet ovat erittäin vahvat ja liikkuvat. Ne muodostavat eräänlaisen sillan kahden staattisen alueen - rinnan ja sakraalin - välillä. Lanne kestää suurimman kuorman - se vastaa selkärangan heikkenemisistä kävelyn, juoksemisen ja hyppäämisen aikana, antaa taipua, tehdä käännöksiä, erilaisia ​​monimutkaisia ​​liikkeitä. Lisäksi lanneranka korjaa kaikkien jalkojen nivelten koordinoidun toiminnan. Ja kaikki selkärangan, nikamavälilevyjen ja sitä ympäröivän lihaskudoksen muutokset tekevät koko kehosta haavoittuvan.

Lannehieronta on ennalta ehkäisevää, terapeuttista ja rentouttavaa..

Ehkäisy ei estä kaikkein terveellisimpiä ihmisiä:

  • väsyneiden ja nipistyneiden lihasten rentoutuminen;
  • verenkierron parantaminen alueella;
  • puristuvien hermojuurten vapautuminen;
  • nikamien sijainnin korjaaminen työpäivän jälkeen;
  • rustojen rappeutumisen ehkäisy.

Ennaltaehkäisevä alaselän hieronta on erittäin välttämätöntä ihmisille, joilla on istumaton elämäntyyli ja joilla on istuttava työ osteokondroosin, herniated-levyjen ja radiculiitin välttämiseksi; ja ne, joille kohdistuu suurta fyysistä rasitusta - urheilijat, tanssijat, rakentajat, kuormaajat. Liiallinen liike ja vaivaa aiheuttavat kiekkojen puristumisen ja puristumisen, nikamien siirtymisen, vammat.

Luettelo selkärangan lumbosakraalisen terapeuttisen hieronnan indikaatioista on laaja:

  • skolioosi;
  • spondyloosi;
  • iskias (puristettu iskiashermo);
  • lumbago (lumbago);
  • selkärangan ulkonema;
  • radiculitis;
  • nikamaväli;
  • osteochondrosis;
  • nivelrikko;
  • myosiitti;
  • neuriitti;
  • virtsatiejärjestelmän sairaudet.

Lääketieteellisiä tekniikoita määrätään myös kuntoutuksen aikana vammojen ja selkärangan puristusmurtumien jälkeen.

Lannealueella on monia refleksipisteitä, joiden vaikutus vaikuttaa positiivisesti monien sisäisten järjestelmien toimintaan: sydän, maksa, munuaiset, maha-suolikanava, lantion elimet.

Rentouttava ilme sisältyy selän ja vartalon yleiseen hierontajärjestelmään ja suoritetaan hyvinvoinnin ja nautinnon vuoksi..

Vasta

Lannealueen hierontaan on olemassa useita vasta-aiheita, joiden laiminlyönti voi huonontaa merkittävästi terveydentilaa. Nämä sisältävät:

  • verenkiertoelimistön sairaudet (huono hyytyvyys, leukemia);
  • onkologiset sairaudet;
  • hyvänlaatuiset kasvaimet selässä, kaulassa, pään alueella;
  • tromboflebiitti ja kehittyneet suonikohjut;
  • aneurysma;
  • allergiset oireet: ihottuma, urtikaria, turvotus;
  • sydämen ja munuaisten vajaatoiminta;
  • tuberkuloosi;
  • tulehdus akuutissa vaiheessa;
  • märkivä infektiot;
  • naisten fibroidit ja polysystinen kohtu ja munasarjat;
  • kolelitiaasia;
  • maksakirroosi;
  • ihovaurioita ja -vaurioita hierontaalueella.

Tilapäiset vasta-aiheet ristin ja selkärangan hierontaan:

  • kuume ja kuume,
  • vatsakipu,
  • pahoinvointi,
  • korkea tai matala paine,
  • alkoholimyrkytys.

Raskaana olevilla naisilla ei suositella aktiivisesti hierontaa lannerankaa, vaan he tekevät vain kevyitä aihioita rentouttaa alaseljaa, lievittää jännitystä ja vain istuen. Intensiivinen altistuminen voi lisätä äidin sävyä ja johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

Lannerangan hieronta on kiellettyä kahden ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen ja abortin jälkeen - tämä voi aiheuttaa vakavaa verenvuotoa.

Kuukautisten aikana et voi hieroa alaseljaa, koska Lisääntynyt verenkierto lantion alueella johtaa kuukausittaisen verenvuodon lisääntymiseen ja kivun kehittymiseen.

Erittäin huolellisesti selkähierontaa tulisi antaa pikkulapsille, etenkin lannerangan alueella. Vauvojen sisäelimet ovat hyvin lähellä ja mikä tahansa huoleton liike voi aiheuttaa vaurioita. Lanne saa silittää vain helposti vaikuttamatta itse selkärankaan..

Lannehieronnan ominaisuudet - yleiset säännöt

Määritetty vyöhyke on jatkuvasti jännittyneessä, jopa makaavassa asennossa. Siksi lannehieronnan suorittamiseen kotona ja hierontaterapian toimistossa on useita tiukkoja sääntöjä:

  • kaikki hierontavaikutukset suoritetaan selkärankaa pitkin ilman, että ne vaikuttavat itse nikaisiin; vain kevyt ylös- ja alasuuntaus on sallittua ilman kipua;
  • Hieronta suoritetaan alareunista pakaraan, sivuilla sitä rajoittavat lantion sivupinnat, tähän sisältyy ristin hieronta;
  • manipulaatiot suoritetaan makuulla, kädet vartaloa pitkin, jalat hieman toisistaan, jos kipua on, tyyny on asetettava lantion alle tai toimenpide suoritettava sen sivulle;
  • hierontaöljyn tai -voiteen käyttö on pakollista ihovaurioiden poistamiseksi;
  • hierontatekniikoista tasoittaminen, hankaaminen, vaivaaminen, puristaminen, vähäiset tärinät ovat sallittuja, isku- ja kitkaustekniikat ovat kokonaan kiellettyjä;
  • toimenpideaika - 25 - 40 minuuttia.

Rentouttava hieronta

Tätä tekniikkaa voidaan yhdistää ennaltaehkäisevään. Istunto kestää 30-45 minuuttia ja koostuu seuraavista vaiheista:

  1. Valmistelut hierontaan: kehon puhdistaminen, huoneen tuuletus, rakon ja suoliston tyhjentäminen.
  2. Levitetään hierontaöljyä.
  3. Taitaa ylös ja alas alaselän keskiosasta häntäluuhun - 20 kertaa.
  4. Hiero lihaksia selkärankaa pitkin, sitten pylvään poikki puolin - 20 kertaa.
  5. Vaivaaminen pehmeillä sileillä jatkuvilla liikkeillä - noin 7 minuuttia.
  6. Koko vyöhykkeen heiluminen ja vähäinen värähtely, lukuun ottamatta itse selkärankaa - 7-8 minuuttia.
  7. Rauhoittavat aivohalvat päättävät istunnon.
  8. Käsittelyjen päätyttyä potilas on peitettävä ja annettava levätä useita minuutteja.

Selkäosan rentouttavaan toimenpiteeseen (ilman voimakasta kipua) on sallittua käyttää laitteistohierontaa käyttämällä:

  • hieronta tyynyt;
  • Vyöt
  • Hakija Kuznetsov.

Voit suorittaa tällaisen hieronnan kotona joka päivä, salonki - 2-3 kertaa viikossa.

Kuinka tehdä lannehierontaa raskauden aikana

Asemassa olevien naisten on oltava erityisen varovaisia ​​selkärangan, kuten sikiön kasvulla on suurin kuorma, se muuttaa jopa kokoonpanoaan. Raskaana olevien naisten työjärjestys on seuraava:

  • selkäosan hieronta on kiellettyä ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska suuri todennäköisyys raskauden epäonnistumisesta;
  • suurin manipulointitehokkuus 7–9 kuukauden kuluttua, sen avulla voit lievittää selkärangan jännitteitä;
  • suorittaa toimenpiteen istuessaan, seisoessaan tai makaaessaan sivullaan;
  • aika on rajoitettu 25-30 minuuttiin;
  • hieronta lopetetaan heti, jos kohdusta on epämukavuutta tai jännitystä;
  • puristamis-, vaivaus- ja napautusmenetelmät ovat kiellettyjä;
  • kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä, rytmisiä, kevyitä, vain sormeilla suoritettavia.

Laitteistohieronta raskauden aikana ja kahden ensimmäisen viikon aikana syntymän jälkeen on kielletty.

Hierontatekniikka alaselän kipua varten

Hieronnan tehokkuus alaselän kipuissa on korkea, mutta useita tekijöitä tulisi ottaa huomioon, minkä vuoksi toimenpiteessä käytetään erilaisia ​​lähestymistapoja:

  • kipua aiheuttava syy (hieronta lannerangan ulkonemalla tai puristuminen eroaa manipuloinnista osteokondroosin tai iskiasen kanssa);
  • kivulias tuntemusten voimakkuus: mitä enemmän se sattuu, sitä enemmän rajoituksia hierontaan;
  • prosessin laiminlyönti - mitä vanhempi patologia, sitä vaikeampaa on hoitaa hieronnalla.

Lannehieronnan kivun yhteydessä yleiset säännöt ovat:

  • hierontaterapeutin kädet eivät saa koskea selkärankaan ja etenkään tuskalliseen kohtaan;
  • kipu lisääntyessä manipulaatiot lakkaavat;
  • toimenpiteen aikana voit käyttää jäähdyttäviä eteerisiä öljyjä (kataja, kuusi, kaikenlaiset sitrushedelmät), samoin kuin terapeuttisia voiteita ja voiteita;
  • vaivaustekniikat, säätäminen, kuoppaaminen ovat kiellettyjä;
  • potilaan epämukavuuden vähentämiseksi lantion alueen alle tulee asettaa taitettu pyyhe tai pieni tyyny.

Kaksi tekniikkaa ovat optimaaliset:

  • akupressuri alaselän kipu;
  • nyrjähdys.

Akupression algoritmi

Alempi selkäkipu tehdään acupressure-sormeilla painamalla useita symmetrisiä (pareittain) refleksipisteitä, jotka estävät kipuimpulsit aivoihin, ja sitten muita, jotka poistavat kivun syyn. Puristimien ei tulisi olla kovin vahvoja, valotusaika pisteissä on enintään 8 sekuntia, sitten ne on hierova ympyräliikkeellä 30 sekunnista 1,5 minuuttiin. Et voi painaa kovaa painetta, paine kasvaa vähitellen ja myös poistuu vähitellen ennen paineen loppumista.

Vaikutus pisteisiin suoritetaan tässä järjestyksessä:

  1. Cheng Fu. Se sijaitsee oikealla ja vasemmalla rintakehän taitteiden alla keskellä.
  2. Yin-Men (tai Yinin portti) sijaitsevat lantion takana keskellä. Vaikutus näihin pisteisiin on erittäin tehokas iskiashermon puristuksessa (kummalta puolelta se sattuu, tätä kohtaa tulisi hieroa enemmän).
  3. Kaksi Wei Chjun -pistettä sijaitsevat polven alla takana. Paine heihin lievittää jopa selkärangan kroonista kipua. Valotusaika on 1-2 minuuttia.
  4. Shen-shu sijaitsee selän keskellä, toisen ja kolmannen lannerangan välissä, vastapäätä napaa takana. Voit napsauttaa sitä noin minuutin ajan hankaamalla myötäpäivään 36 kertaa. Tehokas lumbago-, iskias-, lihasspasmiin.

Acupressuren vasta-aiheet - selkärangan ja jalkojen vammat, luuydin- ja verenkiertoelimistön kasvaimet.

Nyrjähdys

Selkärangan veto kinesiomassaatilla on tehokas menetelmä passiiviseen hoitoon monissa lannerangan ongelmissa: herniaalinen ulkonema, levyn puristuminen, lisääntynyt sisäinen paine, ulkonemat, nikamien siirtyminen, hermojuurten puristuminen, radikuliitti. Hieroja suorittaa pitkittäisliikkeitä, jotka provosoivat paikallista sisäistä mikrovetoa. Selkäranka suoristuu ja venyy, kaikki sen osat ottavat oikean asennon, kouristukset katoavat.

  1. Lanne voitetaan hierontaöljyllä tai voiteella.
  2. Suoritetaan lämmittävä valmisteleva hieronta..
  3. Lisäksi hieroja lämmittää kätensä ja asettaa ne selkärangan molemmille puolille peukaloilla toisiinsa.
  4. Edelleen varovasti, mutta painaa voimakkaasti ja johtaa kätensä alaspäin pakaraan.
  5. Palauttaa kädet alkuperäisessä asennossa ympyränmuotoisella liikkeellä sivujen läpi.

Tällaiset liikkeet suoritetaan 20 kertaa, ja sitten rentouttava silitys. Venyttely lievittää nopeasti jännitystä ja kipua..

Alaselän itsehieronta

Ammattimaisessa hierontaterapeutissa ei aina ole mahdollista käydä, ja selkäkipu voi ilmaantua odottamatta ja väärään aikaan. Tällaisissa tapauksissa auttaa yksinkertaisin itsehieronta, jota ei ole vaikea hallita. Perusteet kehitti legendaarinen lääkäri Valentin Dikul, joka pani jalkansa ja lievitti kipu tuhansia selkärangan ongelmia kärsiviä ihmisiä.

  • jos selkä sattuu, tällainen itsehieronta tulisi suorittaa 3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan ennen syömistä;
  • iltaistunto riittää ehkäisemiseen;
  • Hieronta tulee suorittaa seisoessaan tai istuen tuolilla hevosen selkänojan kanssa hieman eteenpäin;
  • voit tehdä sen ohuilla vaatteilla tai Dikul-hierontapalsamalla (myydään apteekeissa).

Prosessi näyttää tältä:

  1. Manipulaatiot tulisi aloittaa niskasta, vuorotellen silittämällä sitä ylhäältä alas joko oikealla tai vasemmalla kädellä 7-10 kertaa. Tämä on valmisteluvaihe..
  2. Hiero kaulaa hartioista korviin molemmin käsin samanaikaisesti 7-10 kertaa.
  3. Selkäosaan siirtyminen: aseta kädet selkärangan sivuille ja lyö varovasti alhaalta ylöspäin.
  4. Aja kädet vastakkaiseen suuntaan - yksi ylös ja yksi alas. Erityyppiset liikkeet: suora, pyöreä, siksak.
  5. Venytä luut ylemmät lihakset voimakkaasti.
  6. Siirrä käsiä eteenpäin ja hiero lihaksia selkärankaa pitkin peukaloilla.
  7. Kipuhetken tunteminen ja vaivaaminen varovasti 3 minuutin ajan vuorotellen oikean ja vasemman käden kanssa.
  8. Hioma alaselän sivu.
  9. Suorita lopussa vaatimuksen 1 toiminta.

Tällainen itsehieronta ei poista vain selkäkipuja, vaan myös jalat, ja on hyödyllinen myös rintojen välisessä neuralgiassa..

On olemassa myös menetelmiä, joissa käytetään lisätyökaluja:

  • puiset hierontalaitteet;
  • Tennis pallot;
  • jää
  • merisuola;
  • yrttitaskut;
  • lämmitetyt kivet.

Lannerangan sairauksiin ja ehkäisyyn - hieronta ja itsehieronta ovat yksi tehokkaimmista toimenpiteistä. Sinun tulisi tutkia tekniikkaa ja noudattaa ilmoitettuja sääntöjä, mikä auttaa pääsemään eroon epämukavuudesta ja säilyttämään selkärangan täyden toiminnan pitkään.

Lannehieronta: käyttöaiheet ja tekniikka

On osoitettu, että suorittamalla lannerangan hierontaa voidaan estää selkärangan patologioiden esiintyminen. Tämä toimenpide auttaa myös toipumaan aiemmista vammoista ja sairauksien seurauksista..

Selän alahieronnalla on upea rentouttava vaikutus. Erityisesti suositellaan säännöllisten istuntojen pitämistä usein istuville - kuljettajille, toimistotyöntekijöille.

Hierontaominaisuudet

Ihmisen selkäranka on liikkuvuudestaan ​​huolimatta hauras. Jatkuvat kuormat voivat poistaa sen käytöstä tai leikata sen toiminnallisuuden.

Lannehieronta auttaa ylläpitämään selkärangan kannalta suotuisan ympäristön rentouttamalla sen ympärillä olevia lihaksia. Lisäksi tällä hieronnalla on muita tärkeitä ominaisuuksia, joiden vaikutus leviää koko vartaloon.

  • Ehkäisy - ei ole vain hoitotyökalu, vaan myös tehokas ennaltaehkäisevä toimenpide selkärangan yleisimpiin sairauksiin - osteokondroosiin, skolioosiin.
  • Rentoutuminen - Alempi selkäosa on yhdistävä lenkki vartalon ala- ja yläosien välillä, joten se vie suuria kuormia. Hieronta auttaa rentouttamaan tarvittavaa aluetta ja ympäröivää kudosta, lievittämään jännitteitä koko lannealueelta.
  • Verenkierto - todetaan, että toimenpiteiden jälkeen verenkierto on parantunut merkittävästi, mikä provosoi solujen ja kudosten aktiivista ravitsemusta. Tämä prosessi hidastaa nikamavälilevyjen kulumista..
  • Yleinen vahvistaminen - immuniteettia vahvistetaan, hieronnalla on myönteinen vaikutus munuaisiin, lantion elimiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään, visioon.

Kehon aktiivisuus toimenpiteen jälkeen riippuu valitusta tekniikasta. Tilanteesta riippuen voidaan käyttää aggressiivista tai ehkäisevää menetelmää..

Merkintä! Minkä tahansa ihmisen lanne koettelee stressiä jopa käytännöllisessä lepotilassa - siksi henkilö tuntee miellyttävän rentoutumisen hoidon ensimmäisestä minuutista.

Lannehieronnan tärkein piirre on verenkierron ja rentoutumisen yhteistyö. Veri happea leviää nopeasti pehmenneiden lihasten verisuonten läpi - fysiologisesti se on erittäin hyödyllinen.

viitteitä

Hieronta voidaan suorittaa vain lihaksien rentouttamiseksi fyysisen rasituksen jälkeen ennaltaehkäisyyn.

Mutta on olemassa useita indikaattoreita, joissa tätä hierontaa suositellaan.

Suositukset selittyvät menettelyn toimivuudella. Prosessit, joita tämä hieronta provosoi kehossa, kamppailevat itsenäisesti alla mainittujen indikaatioiden kanssa. Joissakin tapauksissa on mahdollista saavuttaa täydellinen toipuminen.

Indikaatiot toimenpiteelle:

  • osteochondrosis;
  • hermosärky;
  • selkä- ja alaselän kipu;
  • lannevammat (nivelten, hermojen, lihaksen ongelmat);
  • verenpainetauti;
  • gynekologiset sairaudet;
  • munuaissairaus
  • päänsärkyä.

Edellä mainittujen ongelmien esiintyessä hieronta auttaa vähentämään tai poistamaan sairautta vastaavat epämiellyttävät tunteet kokonaan.

Vasta

Joissakin samanaikaisissa sairauksissa hierontaa ei voida käyttää hoidona. Menettely voi laukaista pahenemisen tai aiheuttaa spontaaneja komplikaatioita.

Kun et voi käyttää lannehierontaa:

  • hypertermia;
  • sydän- ja verisuonisairaus (esim. tromboosi);
  • verenvuoto ja huono veren hyytyminen;
  • onkologiset sairaudet;
  • ihovauriot ja infektiot;
  • tarttuvat taudit.

Lannerangan rentoutustekniikka

Ensimmäinen valmisteltava asia on pinta, jolla potilas makaa. Liukumattomalla pinnoitteella varustettu pöytä sopii parhaiten, kotona voit käyttää lattialle asetettua hierontamattoa.

Aseta öljyt ja muutama pyyhe pöydän tai maton viereen. On suositeltavaa valita öljyt, jotka eivät sisällä tuoksuja.

Merkintä! Sillä ei ole merkitystä, millaista pintaa käytetään (pöytä, lattia, jonkinlainen lattia), tärkeintä on, että sen tulee olla kiinteä ja mieluiten ei liukuva.

Kun hierotaan alaosaa, kehon alue pakaran yläosasta alareunaan toimii työntyvänä pintana.

Potilas makaa vatsallaan, kätensä makaa vartaloa pitkin. Eniten huomiota kiinnitetään sakraaliin ja lannerankaan.

Lannehierontatekniikka:

  • On syytä aloittaa kevyillä temppuilla lihaksen lämmittämiseen. Sulamismenetelmää käytetään. Molemmat kämmenet asetetaan lannerangan alueelle - kämmenten peukalot on kytketty selkärankaan, jäljellä olevat sormet ovat taipuvaisia ​​sivuille. Tässä asennossa suoritetaan kevyitä ylös-alas-liikkeitä. Paine ei ylitä kämmenien painoa.
  • Seuraava - tehostettu suuntaus. Kämmenet pysyvät alkuperäisessä asennossaan, paine kasvaa hieman. Liike alkaa lannealueelta, päättyy hännän luun kohdalla ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Liike suoritetaan 15-20 kertaa.
  • Hiero lihaksia - sormenpäät yhdessä, peukalot lepäävät erillään muista ihoa vasten. Peukalot pienellä ympyräliikkeellä, aiheuttaen tärinää, paine on melko voimakas. Liike suoritetaan ylös ja alas, sitten muuttuu liikkuakseen diagonaalisesti toista diagonaalia pitkin. Tämä jakso päättyy poikittaisella liikkeellä sivulta toiselle..
  • Vaivaaminen - osa lihasta vangitaan sormen väliin liukuvilla liikkeillä, sormet liikkuvat ylöspäin. Tämän tekniikan sormet on painettu tiukasti iholle, liikkeet ovat pehmeitä ja hitaita, pidetään ylös ja alas.
  • Helppo isku - kämmenet muuttuvat reunaksi ja osuvat vuorotellen ihoon. Sekoittaminen on erittäin helppoa - alaselkä - vaarallinen paikka voimakkaille iskuille.
  • Valmistuminen - kevyt taputus avoimilla palmuilla. Pipot ovat kevyitä ja pehmeitä. Viimeisen annoksen tarkoitus on rentoutua ja rauhoittaa huolestuneita lihaksia mahdollisimman paljon..

Nopeudesta ja liikkeiden lukumäärästä riippuen koko toimenpide voi kestää 10 - 40 minuuttia. Suositellaan suorittamaan kurssi - 10-15 menettelyä.

Lannehieronta raskauden aikana

Kolmanneksi raskauskolmannekseksi naisen vartalo muuttuu dramaattisesti - alaselän taipuminen kasvaa. Muutetun taivutuksen vuoksi tämän vyöhykkeen kuorma kasvaa. Seurauksena, jopa lyhyen kävelymatkan jälkeen, lannerangalla ilmenee kipua, joka voi seurata naista raskauden loppuun saakka.

Voit suorittaa hierontaa raskauden aikana kotona, tärkeintä on ylläpitää oikeaa tekniikkaa.

Merkintä! Lannehieronta raskaana oleville naisille voidaan suorittaa toisesta raskauskolmanneksesta, mieluiten kolmannesta - toimenpiteen ensimmäisinä kuukausina voi aiheuttaa raskauden rikkomisen tai raskauden lopettamisen.

Hieronta raskauden aikana:

  • Kaikki tekniikat suoritetaan ilman painetta, rentoilla käsillä;
  • Silitti - hidas ja samalla rytmillä;
  • Älä levitä vaivaa;
  • Pyöreitä liikkeitä ei suoriteta kämmenillä, vaan vain sormet.
  • Toimenpide ei ylitä 40 minuuttia, on suositeltavaa rajoittaa itsesi 30 minuuttiin.

Selkäkipujen tekniikka

Jos lannealueella on kipuja, hieronta on erinomainen ratkaisu sekä kivun poistamiseen että ennaltaehkäisyyn.

Kipu, useat menetelmät auttavat:

  • Pistemenetelmä - pyöreän liikkeen kämmenet kulkevat tuskallisia pisteitä pitkin;
  • Selkärangan venytys - kämmenet sijaitsevat sivuilla, peukalot on kytketty selkärankaan. Liikkeitä, joilla on vähän paineita, pidetään ylös ja alas,
  • Hierominen pyyhkeellä - kuiva, pehmeä pyyhe taitetaan rullaksi, asetetaan selän alaosaan ja venyy pienellä paineella vasemmalle ja oikealle.

Jokainen näistä menetelmistä toistetaan 15-20 kertaa, mutta yleensä hieronnan ei tulisi ylittää 40 minuuttia.

johtopäätös

Noudattamalla tämän artikkelin suosituksia pääset kokonaan eroon väsymystä ja jopa alaselän kivusta. Tärkeintä on toistaa kuvatut ohjeet tarkasti ja olla rikkomatta toimenpiteiden ajallista tietoa.

Kiinnitä huomiota videoihin ja kuviin, ne sisältävät paljon hyödyllistä tietoa, paljastavat artikkelin aiheen paremmin.

Terapeuttinen hieronta lannerangan osteokondroosia varten. Vaiheet ja tekniikka

Selkäkiput ovat tuttuja jokaiselle ihmiselle, sukupuolesta, iästä ja elämäntavasta riippumatta. Useimmissa tapauksissa jatkuva kipu osoittaa selkärangan sairauksia, joista yleisimpiä ovat osteokondroosi. Tämä on luun ja ruston tuhoamista, ja sairauden syyt ovat hyvin erilaisia: ylipaino, huono ryhti, istuva tai päinvastoin, kova fyysinen työ, aineenvaihduntahäiriöt.

Edistyneessä vaiheessa osteokondroosi aiheuttaa selkärangan siirtymisen, selkärangan sairastuneen alueen kipua tai jopa sen kaarevuutta uusien luumuodostelmien muodostumisella.

Kun nimitetään?

Hieronta ei kuitenkaan ole vain suoran hoidon kohteena. Usein sitä määrätään ennaltaehkäisynä ihmisille, jotka elävät yksinomaan istuvan elämäntavan, tai päinvastoin - niille, joiden työhön liittyy jatkuvia raskaita kuormia.

Terapeuttiset ominaisuudet ja terapeuttinen vaikutus

Oikein tehty hieronta:

  • vähentää kipua ja joskus poistaa sen kokonaan;
  • parantaa verenkiertoa;
  • yleensä on vahvistava vaikutus selkärankaan.

Hieronnan hyödyllisiin vaikutuksiin kuuluvat:

  • kivun vähentäminen ja lihaskrampien lievittäminen;
  • selkärangan lihaksen turvotuksen vähentäminen;
  • kohonnut lihaksen sävy;
  • lihaksiin kertyvän maitohapon poistuminen;
  • päästä eroon huimauksesta;
  • selkärangan normaalin liikkuvuuden palauttaminen.

Tärkeitä ominaisuuksia

Terapeuttinen hieronta tehdään osteokondroosin remissiovaiheessa. Halutun terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi istuntojen tulisi olla säännöllisiä, 1-2 kertaa päivässä 10-15 päivän ajan. Lisäksi yhden istunnon kesto ei saisi ylittää 20 minuuttia.

Oikein tehty hieronta auttaa paitsi osteokondroosin hoidossa. Se vaikuttaa myös myönteisesti teokseen:

  1. munuainen
  2. lantion elimet;
  3. sydän- ja verisuonijärjestelmä;
  4. näkökulmasta.

Voinko tehdä pahenemisesta?

Voit aloittaa hieronnan taudin pahenemisen aikana. Kuitenkin tässä tapauksessa he hieronnan avulla “hoitavat” terveet kehon osat - niska, selkä, hartiat ja vaikuttavat siten heijastavasti kipuun. Ensimmäisen hieronnan tulee olla lempeää, jotta liiallinen lihasjännitys ei aiheuta lisäkipuja.

Vasta

Hieronnan vasta-aiheet ovat:

  • kuumeiset olosuhteet;
  • ihon, lihaksen tai niveltulehdukset;
  • verisairaudet;
  • taipumus verenvuotoon;
  • luiden ja nivelten tuberkuloosi;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • sydänsairaus;
  • diabetes;
  • kasvaimet.

Menettelyn valmistelu

  1. Vähintään tunnin ennen istunnon tulisi pidättäytyä ruoasta ja vedestä. Tyhjennä suolet ja rako, lämmin rentouttava suihku tai kylpy.
  2. Poista heti ennen istuntoa kaikki korut, lasit tai piilolinssit, pese meikki. Pitkät hiukset kiinnitetty pulla.

On suositeltavaa keskustella etukäteen hierojan kanssa kaikista mahdollisista vivahteista, kuten:

  • allergiset reaktiot;
  • vartaloominaisuudet;
  • oma kipu.

Yleiset säännöt

Lannealueen hierontatekniikka eroaa jonkin verran selkärangan muiden alueiden hieronnasta.

  • Potilaan on makaa vatsallaan tukevalla, tasaisella pinnalla..
  • Tyyny tai tyyny asetetaan vatsan alle estääkseen selkärangan kaatumisen alaosassa.
  • Potilaan jalat tulee nostaa neljäkymmentäviisi astetta, pään tulisi olla yhdellä poskista tai, mikä parasta, roikkua hieman alaspäin, lepäämällä otsaasi esimerkiksi tuolin selkänojalle..
  • Hieronnan aikana paljastuu vain lihaskudos. Ensinnäkin hierotaan selkäosa terveellistä osaa, siirtyen vähitellen taudin polttoaineisiin.
  • Hieronta tehdään aina askel askeleelta:

Tämän avulla saat parhaan mahdollisen vaikutuksen toimenpiteestä..

Täytäntöönpanotekniikka

Lannerangan osteokondroosin hoitamiseksi hieronta tehdään kahdella tavalla:

Usein ja lääkärin todistuksen mukaan nämä kaksi menetelmää yhdistyvät.

Klassinen

Klassinen lannehieronta tehdään neljään vaiheeseen:

  1. Valmistelevia. Lihakset lämpenevät, veren saanti ja ihon venytys sekä lihaskudoksen yläkerros paranevat.
  2. Mid-suunnassa. Selkälihakset treenataan keskimäärin. Verenkierto lisääntyy ja raajojen motorinen toiminta normalisoituu.
  3. Syvä. Lihaskudoksen alimman kerroksen lämmittämiseksi ja treenaamiseksi pyritään. Tämä vaihe on yleensä pisin, koska maksimaalisen vaikutuksen saavuttaminen vie kauan..
  4. Lopullinen. Kaikki toimet kohdistetaan lihaksien rentouttamiseen, joille tehdään tonisoivia harjoituksia..

täplä

Akupressoinnissa on mukana neljä selkäosan pääkohtaa:

  1. Sijaitsee 2 - 3 ristiselkärankaa n. 2 sormen päässä selkärangasta vyötärön tasolla.
  2. Sijaitsee 2 - 3 lannerangan välillä 4 sormen etäisyydellä selkärangasta vyötärön tasolla.
  3. Sijaitsee 2 sormen päässä etäisyydeltä navan alapuolelle.
  4. Sijaitsee popliteal fossan keskustassa.

Pisteet on hierottava vastapäivään. Tuntemuksia tämän tyyppisen hieronnan aikana kutsutaan ”miellyttäväksi kipuksi”..

voida

Tölkkihieronta, se on myös tyhjiö, suoritetaan lasi- tai lateksitölkkeillä, joiden tilavuus on 40-200 ml.

  1. Ennen toimenpiteen aloittamista ihon pinta rasvataan rasvaisella voiteella, öljyllä, vaseliinilla tai muulla tavalla, joka tarjoaa helpon liukumisen.
  2. Tölkkien sisään luodaan tyhjiö etukäteen.
  3. Tölkit asennetaan tarvittavaan selän osaan, ja tyhjennetyn ilmapiirin ansiosta veren virtaus ihon pintaan paranee, lihakset rentoutuvat ja aineenvaihdunta kiihtyy.
  4. Jokainen purkki, joka ei repeä takaa, liikkuu spiraalissa imusolmukkeiden suuntaan tai niitä vasten. Tärkein ehto on, että imusolmukkeet eivät vaikuta itse.

Segmenttinen refleksi

Tämän hierontamenetelmän piirre on vaikutus tiettyihin kehon osiin, jotka on kytketty tiettyihin sisäelimiin hermojen kautta.

Itse tekniikka on samanlainen kuin klassinen hieronta, koska valmistelevan ja viimeisen osan tekniikat ovat identtisiä. Ero on pääosassa: segmentoitu refleksihieronta sisältää sellaisia ​​erityisiä tekniikoita kuin:

Hieronnan aikana kaikki tarvittavat vaikutukset suoritetaan paitsi sairaalle elimelle vastaavalla alueella myös naapurisegmenteissä.

Sidekudos

Tämän tyyppistä hierontaa määrätään ihmisille, joilla on riittävä määrä ihonalaista sidekudosta. Tekniikka eroaa huomattavasti muista hierontatyypeistä. Se koostuu sidekudoksen venyttämisestä sormenpäälläsi, ja paikoissa, joissa sidekudosvyöhykkeet ovat erityisen selkeät, syntyy ominainen leikkaustunne.

Taudista riippuen käytetään kolmea erilaista sidekudoksen hierontatekniikkaa:

  1. Iho: kosketa ihon ja ihonalaisen kerroksen välistä aluetta.
  2. Ihonalainen: liitä ihonalaisen kerroksen ja fastion välinen alue.
  3. Fascial: liitä fascia.

periosteaalisilla

Sen toinen nimi on ”murskaus” ja se on akupression analogia. Sormien kärjillä tai falangeilla paine kohdistetaan periosteumin tiettyihin pisteisiin - periosteumiin, hermopäätteiden avulla liitettyinä hoitoon tarvittaviin elimiin.

Hieronta suoritetaan suoraan luukudokselle ohittamalla pehmytkudokset - iho ja lihakset, pyöreällä liikkeellä, vahvistamalla, sitten vähentämällä painetta. Tämän tyyppistä hierontaa suositellaan ensisijaisesti kipulääkkeeksi..

Erikoistyökalut

Selän alahierontaan voidaan käyttää:

  1. hieronta tyyny;
  2. vyö;
  3. rulla, jolla on piikkejä.
  • Kivukynnyksen tasosta riippuen valitaan rullan piikkien terävyys. Selän alle sijoitettuna se vaikuttaa tiettyihin hieronnan pinnan pisteisiin, ja sen käytön vaikutus on samanlainen kuin täydellisen hieronnan vaikutus..
  • Vyö - elektroninen laite, joka kiinnitetään alaosaan tarranauhalla tai hihnilla. Vyömekanismi tarjoaa tärinähierontaa ja lihasten infrapunakuumennusta. Mukavuudesta huolimatta hierontavyö ei sovellu kaikille, koska sairauden vakavan pahenemisen aikana keho voi reagoida negatiivisesti tärinälle altistumiseen.

Ammattimaisista työkaluista on monia muunnelmia manuaalisesta hierontalaitteesta - kahvasta, jossa on kaksi tai neljä rullaa, jotka sijaitsevat kulmassa toisiinsa. Rullat ovat erikokoisia, mistä riippuu niiden vaikutuksen voimakkuus tuki- ja liikuntaelinten kudoksiin - puristus- ja vetolujuudet.

Tasot

Yksi hierontamenetelmä voidaan jakaa 7 vaiheeseen:

  1. Potilas ottaa tarvittavan asennon - makaa erityisellä hierontapöydällä, aina vatsalla, ojentaa kätensä vartaloa pitkin.
  2. Hieronta alkaa kevyillä iskuilla pakaraan kylkiluihin ja takaisin. Tässä tapauksessa kämmenet sijoitetaan siten, että peukalot liukuvat selkärankaa pitkin.
  3. Lihakset rentoutuvat, mikä tarkoittaa, että voit lisätä vaikutuksen voimakkuutta toistamalla kaikki samat liikkeet.
  4. Nyt peukaloiden tyynyt hierovat lihaksia pyöreällä liikkeellä. Tämä tehdään ensin ylös ja alas, sitten vinottain ja lopulta yhdeltä puolelta toiselle.
  5. Vaivautumislihasten vuoro on tullut. Ne kiinnitetään peukalolla ja etusormella ja nostetaan varovasti ylöspäin, kohti rintakehää.
  6. Vaaleat popit rauhoittavat häiriintyneitä lihaksia.
  7. Hieronta päättyy samoin kuin se alkoi - iskuilla. Siten toimenpiteen aikana hyvin lämmitetyt ja kehittyneet lihakset rauhoittuvat..

Video-ohje

Video kuvaa lannehieronnan prosessia:

Hoitokurssin kustannukset

Koko kurssin hinta lasketaan istuntojen lukumäärästä ja kunkin niistä. Erillinen hierontaistunto maksaa keskimäärin 1 500–2 500 ruplaa. Lopullinen määrä riippuu:

  1. Istunnon kesto
  2. hierontavaikeudet;
  3. massa-alue.

Asiantuntijaneuvoja

Ensimmäinen ja tärkein neuvo, jonka pätevät lääkärit voivat antaa, ei ole itsehoito. Kotona, ilman tarvittavia tietoja ja taitoja, on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä oikeaa lannehierontaa. Vahinkojen riski taudin lievittämisen sijaan on erittäin suuri.

Jos et pääse tapaamaan asiantuntijaa tai jos joku perheenjäsenistä tuntee terapeuttisen hieronnan tekniikan, yksinkertaisten, mutta tehokkaiden vinkkien avulla voit pitää upean istunnon poistumatta kotoasi:

  1. kynnet tulisi leikata lyhyiksi;
  2. valmista pyyhkeet ja kosteusvoide etukäteen;
  3. huoneen ilman ja hierojan käsien tulee olla lämpimiä;
  4. Ennen toimenpidettä potilaan on pidettävä suihku ja hierojan on pestävä ja desinfioitava kätensä;
  5. hierontaöljy tulisi myös lämmittää, esimerkiksi hieromalla sitä kämmenten väliin;
  6. kädenliikkeiden tulisi kulkea vain verenkierron läpi välttäen imusolmukkeiden laiduntamista.

Hieronta ei ole vain tekniikka koskettaa ihmistä. Tämä on todellinen tiede siitä, kuinka lievittää kipua parilla pätevällä kosketuksella ja edistää nopeaa paranemista asettamatta mitään muuta vaivaa kuin omiin käsiisi..